Как избавиться от убеждений. Как избавиться от негативных убеждений

Убеждения – это мысли, ставшие привычными

Другими словами, это тот первый шаблонный ответ, который вылетит у Вас, если Вам задать какой-то вопрос.

Задайте себе любой вопрос на «почему» :

• Почему я не могу заработать миллион?
• Почему я не могу бросить курить?
• Почему я не могу похудеть?
• Почему я не могу решить эту задачу?

Слушайте себя внимательно.

Все, что Вы скажете в ответ на эти вопросы – это и есть те самые ограничивающие убеждения, если конечно искренне и правдиво отвечать.

Если на первый раз Вы хитро выкрутились: «Ну, я могу заработать миллион, если постараюсь», тогда контрольный вопрос в голову: «Почему не сделал это до сих пор?»

Вот теперь Ваш мозг сдаст все явки-пароли и выдаст Вам на-гора 1 000 000 причин-отмазок (читаем, ограничивающих убеждений).

Таких убеждений у человека в голове просто немеряно. Мы, можно сказать, состоим из наших убеждений. Они полностью контролируют нашу жизнь. Они влияют на наши ощущения, поведение, взгляд, речь, разговор, восприятие мира, эмоции, уровень благосостояния, отношения, возможности, состояние здоровья и т.д.

Проще говоря, наши убеждения полностью строят нашу жизнь, определяют, какой она будет.

Наши убеждения полностью строят нашу жизнь, определяют, какой она будет.

На самом деле прогресс начинается тогда, когда человек признается себе в том, что он слаб, не прав, не знает как дальше двигаться, что вся его жизнь катится не в том направлении, о котором мечтается, и что занимается он сладострастным самообманом.

Очень неплохую методику описал Бодо Шефер в своей книге «Путь к финансовой независимости»

Ее суть вкратце: любое наше убеждение можно представить в виде стола с ножками. Столешница стола – это само убеждение, а ножки – это те опоры, которые ее поддерживают, то есть Ваш жизненный опыт и опыт других людей, разнообразные жизненные ситуации, которые подтверждают справедливость Вашего убеждения.

Наша с Вами задача – расшатать стол, подкосить ножки и нейтрализовать ограничивающее убеждение. Для этого нам необходимо в первую очередь зародить сомнение в справедливости самого убеждения .

Ответьте на следующие вопросы.

1. Почему ошибочно это мнение при определенных обстоятельствах?
2. Был ли человек, который внушил мне это мнение, состоятельным в той области, о которой идет речь?
3. Если я не откажусь от этого мнения, что мне это будет стоить - финансово и эмоционально - в конечном итоге?
4. Что это будет стоить моей семье и людям, которых я люблю?
5. Улучшится ли моя жизнь, если я изменю свое мнение? Как я почувствую себя вследствие этого?

Разъяснения

1. Т.е., в какой бы сфере не лежало Ваше ограничивающее убеждение – найдите факты, которые ему противоречат . Ваша задача – понять, что это лишь Ваше убеждение, которое появилось на свет возможно даже не из личного опыта, а со слов других людей.
2. А если так, проверьте достоверность этого утверждения – достоин ли доверия источник . Если о недостижимости богатства Вам говорит нищий – это недостоверная информация, так же, как и если о невозможности похудеть Вам сообщил толстяк, а тот факт, что стабильных отношений нет и быть не может распущенный ловелас. Если утверждение недостоверно – смените окружение. Ваше окружение – оказывает 50% влияния на Вашу успешность. Общайтесь с теми, кто добился успеха в области с которой связаны Ваши ограничения, а не с теми, кто постоянно ноет, что это невозможно
3. Здесь очень важно прочувствовать эмоционально (буквально пережить) свою сегодняшнюю боль от этого ограничения и, что критично, пережить боль от будущего, в котором ничего не изменилось и Вы остались со своим убеждением.
4. Переживая, думайте не только о себе, но и о Ваших близких людях – как на них отразится, если Вы не измените свои убеждения в этой области
5. После того, как Вам вовсе поплохело и Вы поняли, что так дальше жить нельзя и нужно срочно что-то предпринять, самое время примерить будущее и прикинуть: как изменится Ваша жизнь, если Вы не будете связаны этими убеждениями . Рисуйте свое будущее, как можно ярче и привлекательнее. Прочувствуйте свое удовольствие в деталях

Ну, а если этот путь Вам кажется долгим и мучительным (хотя он правильный), можно сделать все быстро и легко. Есть очень простая методика зачистки негативных эмоций и ожиданий на уровне корней в подсознании . Я сама ею пользовалась - реально работает.

Ограничивающие убеждения и скрытые выгоды - это шлагбаум на пути к молодости и здоровью.

Как избавиться от ограничивающих убеждений

Ограничивающие убеждения и скрытые выгоды - это шлагбаум на пути к молодости и здоровью. В данной статье практически нет теории, а есть практическая работа с ограничивающими убеждениями и скрытыми выгодами. В ходе этой работы Вы без лишних объяснений поймете (если не знали раньше), что такое ограничивающие убеждения и скрытые выгоды и что с ними делать, чтобы они не мешали нам жить?

В этой статье мы разберемся с ограничивающими убеждениями и скрытыми выгодами, заставляющими нас стареть и болеть. По аналогии, Вы поймете, как работать с ограничивающими убеждениями и скрытыми выгодами в других областях жизни: деньги, благополучие, отношения - все, что угодно.

Выявление ограничивающих убеждений

Возьмите ручку и бумагу (или создайте текстовый файл на Вашем компьютере, например в программе Word) и запишите следующие 4 предложения:

1. С годами люди становятся…
2. С каждым годом я становлюсь…
3. Когда мне будет 70 лет, я буду...
4. Старость - это…

Продолжите каждую фразу теми словами, которые сразу придут Вам в голову. Можно перечислить несколько вариантов (пока не буду приводить примеры, чтобы у Вас возникали только собственные ассоциации). Важно: сделайте это СЕЙЧАС и только потом читайте дальше!

Теперь прочтите, что у Вас получилось. Сначала поговорим о предложениях 1, 2 и 3. Скорее всего, Вы закончили эти фразы не только позитивными словами (например, "с годами люди становятся умнее, опытнее"), но и негативными (например, "с годами люди становятся больными, слабыми, беспомощными, морщинистыми").

Так вот, все негативное - это НЕ РЕАЛЬНОСТЬ. Это - всего лишь Ваши ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ. То, что программирует Ваш мозг на запуск процессов старения, на болезни, на неудачи.

И не над говорить, что Ваши убеждения основаны на фактах, доказаны и т. д. Убеждения всегда настраивают нас на поиск их подтверждения. Таково основное свойство любых убеждений - подтверждать самих себя. И ограждать самих себя от любых фактов, которые могут их (убеждения) поколебать.

Как только Вы слышите или видите, что-то, что противоречит Вашим убеждениям, так сразу стараетесь эти "несоответствующие" факты дискредитировать ("этого не может быть", "я в это не верю", "вранье", "ошибка" и т. д.). Так действует "инстинкт самосохранения" Ваших убеждений.

Зато, если какая либо информация подтверждает Ваши убеждения, она вызовет у Вас абсолютное доверие и будет легко принята на веру, без всяких проверок.

И еще, если уж разбираться, такие ли они "Ваши", эти негативные убеждения? Откуда они взялись? Изначально - рассказов и слов других людей (например, родителей, учителей, авторитетных для Вас людей), из чужого опыта. А, затем, приняв чужие убеждения, встроив их в собственную картину мира, Вы стали искать им подтверждение в окружающем мире - опять же в чужом опыте, но и в своем. А, кто ищет, тот, как известно, всегда найдет!

Так что, давайте уничтожать эти "псевдо-наши" убеждения!

Хорошая новость в том, что избавиться от ограничивающих убеждений гораздо легче, чем можно подумать! Для этого мы сделаем одно простое действие...

Работа с ограничивающими убеждениями.

Итак, избавиться от ограничивающих убеждений не просто, а очень просто! Впрочем, работа с ограничивающими убеждениями заключается не столько в их уничтожении, сколько в замене их на другие, позитивные "не ограничивающие" убеждения.

В предложениях 1, 2 и 3 жирно зачеркните все негативные слова, а над ними напишите противоположные положительные слова, даже если Вы в них не верите (Вы наверняка ПОКА в них не верите, но, к счастью, этого и не требуется). Если Вы делали задание не на бумаге, а в компьютере, то выделите всю фразу и зачеркните вот так, а ниже напишите исправленную фразу.

Пример:

С годами люди становятся старыми, больными, некрасивыми, глупее.

С годами люди становятся моложе, здоровее, красивее, умнее.

Как Вы видите, мы избавляемся от негативных (ограничивающих) убеждений, заменяя их положительными (разрешающими).

Ограничивающие убеждения потому и называет ограничивающими, что они нас ограничивают, загоняют в определенные рамки:

• можно только так, а не иначе,
• все стареют, значит и мне этого не избежать,
• в 60 лет у всех давление,
• и т. д.

А позитивные убеждения, наоборот, ничего не запрещают, а только разрешают. И, таким образом, позволяют Вам выйти за привычные границы, вылезти из наезженной колеи и выбрать какой-то другой путь.

Вот так просто? Ну, не совсем.

Теперь САМОЕ ГЛАВНОЕ: повторяйте это действие каждый вечер, перед сном, в течение 7 дней (всего одну неделю).

Пишите эти несколько фраз с продолжением (с любым продолжением, которое приходит Вам в голову), а затем заменяйте негативные слова на позитивные - противоположные по смыслу.

Вы увидите, как постепенно негативных слов Вам приходит в голову все меньше, а позитивных все больше. Напоминаю - ВЕРИТЬ в то, что Вы пишете, СОВЕРШЕННО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это работает независимо от Вашей веры!

Конечно, чтобы полностью и окончательно избавиться от ограничивающих убеждений, Вам потребуется больше одной недели. Поэтому сделайте перерыв в 1-2 месяца и повторите работу с ограничивающими убеждениями еще раз.

Но, что еще важнее, ДЕЛАЙТЕ что-нибудь для подтверждения Ваших новых, позитивных убеждений. Только Ваши действия, направленные достижение абсолютного здоровья и молодости, помогут закрепить новые утверждения, и не позволят вернуться старым.

Выявление скрытых выгод:

А сейчас прочтем 4-ое предложение ("Старость - это...") - как Вы его продолжили? Признаюсь, я специально Вас немного запутала, предложив Вам сначала закончить все четыре фразы. В этой, последней, фразе все негативные слова СОВЕРШЕННО УМЕСТНЫ! И объясняется это тем, что СТАРОСТЬ и ВОЗРАСТ - совершенно не связаны между собой. Старение - болезнь, а возраст - всего лишь цифра в паспорте, которая просто НЕ ДОЛЖНА на Вас влиять! (и если Вы сейчас согласны - смотрите начало статьи - про ограничивающие убеждения

А вот если Вы закончили 4-ую фразу положительными словами (например, "Старость - это покой, уважение окружающих"), то в Вашем сознании (и подсознании, что гораздо важнее) поселились... СКРЫТЫЕ ВЫГОДЫ. Это такой скрытный, коварный зверек, который способен саботировать любые наши попытки стать молодыми, здоровыми и красивыми. Выявить скрытые выгоды и избавиться от них сложнее, чем от ограничивающих убеждений. Ограничивающие убеждения, они - вот, на поверхности! А скрытые выгоды, потому и скрытые, что прячутся и маскируются. Но мы и их тоже выведем на чистую воду!

Главное - это то, что мы их обнаружили. Теперь им никуда от нас не деться.

Работа со скрытыми выгодами:

СКРЫТЫЕ ВЫГОДЫ означают, что Вы связываете то, что Вам хочется получить (например, отдых, свободу от работы и других обязательств, внимание окружающих) со старостью. ВНИМАНИЕ! Ваши желания СОВЕРШЕННО ПРАВИЛЬНЫ (не правильных желаний просто не бывает)! НЕ ПРАВИЛЬНА только привязка этих желаний к состоянию СТАРОСТИ!

Еще раз повторю, что старость - это именно состояние (души, тела, сознания), а не какой-то определенный возраст. Впрочем, слово "возраст" настолько прочно ассоциируется с различными состояниями (детский, подростковый, молодой, средний, старший, пенсионный...), что "отвязать" его от этих ассоциаций очень сложно. Поэтому я рекомендую пореже употреблять слово "возраст", а, по возможности, совсем исключить его из своего лексикона.

Как только мы обнаружили эти вредные привязки наших желаний к состоянию старости, они (привязки) начали ТЕРЯТЬ СИЛУ. А, чтобы они окончательно растаяли, необходимо найти другой, конструктивный, способ получить желаемое, вместо старения! Часто, и искать-то не надо. Достаточно лишь УВИДЕТЬ, что состояние старости НИКАК не связано с Вашими желаниями.

Например, чтобы перестать работать, Вам надо выйти на пенсию, а получение пенсии никак не зависит от Вашего здоровья и внешнего вида - Вам не нужно приносить справку от врача о куче "старческих" болячек, чтобы получить пенсию и отдыхать в свое удовольствие!

С получением внимания может оказаться немного сложнее - мы с детства привыкли, что нас жалеют, когда мы болеем. Но и эту проблему легко решить. Часто, бывает достаточно просто попросить. Так и скажите "Дорогой муж(жена/дочка), мне ужасно не хватает внимания. Пожалуйста, принеси мне в постель чашку чая с бубликом!"

И помните, что став моложе и красивее, Вы получите намного больше ИСКРЕННЕГО ВНИМАНИЯ, а не внимания по обязанности/из жалости.

Ваши желания очень важны! Обязательно ищите способ получить желаемое - главное, чтобы этот способ не был таким деструктивным, как старение и заболевания.

А что мы делаем с нашей записанной фразой ("Старость - это...")? Да просто зачеркиваем все ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ слова, которыми Вы ее продолжили (отрицательные оставляем). Заменять их отрицательными не нужно. Мы уже проделали всю работу со скрытыми выгодами, когда обнаружили их и нашли альтернативные способ получения желаемого.

Так же, как мы делаем с предложениями 1-3, предложение 4 тоже нужно записывать каждый вечер, в течение 7 дней и проделывать работу по выявлению скрытых выгод и их нейтрализации.

Давайте повторим, что мы делаем каждый вечер в течение следующих 7 дней.

Ограничивающие убеждения:

1. Записываем в тетрадь предложения 1-3 ("С годами люди становятся…", "С каждым годом я становлюсь…", "Когда мне будет 70 лет (80-90-100), я буду..."
2. Продолжаем каждое предложение теми словами, которые приходят нам в голову по ассоциации.
3. Зачеркиваем все негативные слова и пишем вместо них позитивные (с противоположным смыслом).

Скрытые выгоды:

1. Записываем "Старость - это..."
2. Продолжаем фразу теми словами, которые приходят нам в голову.
3. Находим позитивные слова и выявляем скрытые выгоды.
4. Находим конструктивные способы достижения желаемого и зачеркиваем позитивные слова.

P. S. Описанная в статье методика выявления ограничивающих убеждений и скрытых выгод и работы с ними, конечно же, не единственная. Существует много методик, большинство из которых предлагают разбираться с данными явлениями гораздо более тщательно. Данный же метод можно назвать экспресс методом, настолько он простой и быстрый, по сравнению с остальными. Тем не менее простота не делает предлагаемый метода менее эффективным!

Если же Вам хочется "покопаться" в закоулках своего сознания и подсознания, поискать корни ограничивающих убеждений и сакральный смысл скрытых выгод, то вот Вам несколько вопросов, которые вы можете себе задать (вопросы подходят как для ограничивающих убеждений, так и для скрытых выгод).

Вопросы для работы с ограничивающими убеждениями и скрытыми выгодами:

1. Когда у меня возникло данное убеждение?
2. Кто внушил мне это убеждение?
3. Был ли человек, который внушил мне данное убеждение, удачлив, счастлив, здоров и т. д. (в зависимости от исследуемого убеждения)?
4. Хочу ли я быть похожим на человека, внушившего мне это убеждение (в той области, к которой относится данное убеждение)?
5. При каких обстоятельствах данное убеждение может быть ошибочным?
6. Знаю ли я кого-то, кто имеет противоположные убеждения?
7. Насколько человек с противоположными убеждениями состоятелен в той области, к которой относятся исследуемые убеждения)?
8. Как отказ от данного убеждения может отразиться на моей жизни (положительные и отрицательные последствия)?
9. Как отказ от данного убеждения может отразиться на близких мне людях (положительные и отрицательные последствия)?

Как видите, вопросов можно придумать много, копаться в себе можно до бесконечности. Откровенно говоря, я этого не люблю. Предпочитаю простые и эффективные решения. Для меня, главное - результат. А для Вас?

Анекдот в тему:

Приходит человек к психологу и говорит: "Доктор, я не сплю неделю! Каждую ночь, стоит мне лечь в кровать, из под кровати выбегает стадо слонов, потом зебры, за ними выползают крокодилы, выбегают львы... и все ржут, дудят, рычат... и так всю ночь!"

Психолог почесал в затылке и говорит: "Случай, конечно, сложный - комплексные галлюцинации, зрительные и слуховые. Но не безнадежный! Требуется длительное лечение, 2 раза в неделю, по $200 за сеанс. Но где-то через пол года наступит улучшение!"

Пациент сказал, что подумает и ушел.

Через неделю психолог встречает его случайно на улице и спрашивает как дела.

Мужчина говорит: "Все отлично, меня сосед вылечил, за бутылку!"

Психолог удивляется: "Как???", а мужчина объясняет: "Да просто, подпилил ножки у кровати!" опубликовано

С помощью таких убеждений, их еще называют искажениями мышления, – наш мозг старается показать нам, что определенные мысли и чувства являются непреложными фактами, а не просто субъективными ощущениями. Если мы смотрим на мир через «черные очки» негативных убеждений, даже совершенно нейтральные события могут показаться неприятными.

Типичные неосознанные убеждения:

• Мне чего-то не хватает (или, напротив, что-то в избытке)
• Он или она умнее, красивее и успешнее меня
• Я неудачник (неудачница)
• Я никогда не достигну своих целей
• Я всегда буду один (одна)
• Жизнь тяжела
• Никто меня не любит

Откуда они появляются? Возможные источники:

• Семья
• Культура, в которой мы выросли
• Люди, которых мы или наши близкие считают образцами для подражания
• Наши собственные интерпретации
• Учителя, психотерапевты, наставники

Как они влияют на нашу жизнь:

• Мы сами мысленно ограничиваем свой потенциал
• Мы верим, что наше прошлое предопределяет нашу судьбу
• Мы поддерживаем статус-кво
• Мы жалеем об упущенных возможностях
• Мы отдаляемся от друзей и близких
• Наша самооценка снижается

Представьте, что подруга обещала позвонить в определенное время. Вы полагаетесь на то, что она сдержит свое обещание. Прошел час, но телефон не звонит. В голове начинают зарождаться мысли вроде: «Ей на меня плевать. Она не считает меня своим другом (подругой). Я не могу на нее положиться. Что со мной не так? Из-за чего она мне не звонит? Я не такой уж хороший друг, иначе она бы позвонила. Я не могу ни на кого положиться. Зачем вообще пытаться кому-то доверять? Я всегда буду одинок(а). Всем на меня наплевать».

В комиксах и карикатурах мысли персонажей обычно рисуют в облачке над головой – так вот, ваше «облачко» в такие моменты настолько перегружено мыслями, что кажется, будто они уже не помещаются внутри.

На следующий день подруга звонит и говорит, что из-за непредвиденных обстоятельств вчера не смогла с вами связаться. Даже если вы ощутите некоторое облегчение, у вас все равно останется осадок от этих самоуничижительных мыслей. И в следующий раз, когда она или кто-то другой не выполнит то, что обещал, у вас в памяти могу снова всплыть накопленные негативные ассоциации.

Дело не в том, что случилось, а в том, как вы это воспринимаете

Мозг обладает способностью придавать всему смысл. Реакция на любое событие зависит от того, как мы его воспринимаем.

Представьте себе письменный стол: его цвет, размер, какой он на ощупь, сколько в нем ящиков, что на нем лежит. Допустим, он напоминает вам стол вашего учителя математики в шестом классе. Если этот школьный год оставил у вас хорошие воспоминания: вы хорошо учились, у вас было много друзей, то вам, скорее всего, будет приятно вспомнить этот стол и мысленно присесть за него.

Эмоции вызываются нашими подсознательными ассоциациями и искажениями мышления

Если же в то время вы учились с трудом, ненавидели школу, у вас не было друзей, вы подвергались нападкам одноклассников, то нахождение рядом с этим воображаемым столом может пробудить в вас неприятные эмоции.

Этот стол – лишь нейтральный объект. А эмоции, связанные с ним, вызываются нашими подсознательными ассоциациями и искажениями мышления.

Перенастройте свое радио

Вы слушаете радио? Выбор радиостанций и программ почти всегда и везде велик: развлекательные, образовательные или же смесь того и другого. Ваш мозг тоже получает ту «программу», на которую вы настроились.

Представим себе две радиостанции: СТРАХ FM и ЛЮБОВЬ FM. На первой ведущий специально запугивает слушателей грозящими катастрофами, чтобы поднять себе рейтинг. На второй играет приятная музыка, ведущий старается вдохновить слушателей. Ваше настроение и мировосприятие во многом зависит от «радиостанции», которую вы предпочитаете. Возможно, вы продолжаете слушать СТРАХ FM, потому что не знаете альтернатив или потому что ее слушали ваши родители. Может быть, со временем вы захотите переключиться на другую волну, чтобы подзарядиться энергией, стать более успешным в профессиональной и личной жизни.

Другие способы избавиться от неосознанных убеждений

• Спросите себя: эта мысль – факт или мое субъективное ощущение? Факт: ваша подруга обещала вам позвонить и не позвонила. Субъективное ощущение: «Наверное, я не слишком ей дорог(а)».
• Задайте себе вопрос: зачем поддерживать убеждение, которое не помогает вам в жизни?
• Примите осознанное решение изменить свое убеждение. Прежде чем говорить, что это очень сложно или даже невозможно, вспомните обо всем, во что вы раньше верили, а потом перестали. В детстве Дед Мороз был для нас реальностью, равно как и «монстры» под кроватью. Вряд ли мы продолжаем так думать сейчас.
• Окружите себя оптимистами. Чем больше вокруг вас людей, которые с уверенностью смотрят в будущее, тем легче избавиться от всей налипшей ментальной «грязи».
• Представьте себе жизнь, о которой мечтаете. Не ограничивайте себя, представляя, как «должно» быть, – вообразите, как «могло бы» быть.
• Возможно, вы скажете: «Но что, если ничего не получится? Опять сплошные разочарования…» Возразите себе: «А что, если получится?»
• Относитесь к себе мягче. Ваши проблемы и негативные убеждения возникли далеко не вчера, и на перемены к лучшему также потребуется время.

Сегодня много говориться о том, что возможности человека практически не ограничены, и каждый из нас может иметь то, что он хочет. Однако, на практике получается так, что хотим мы одного, а получаем совсем другое. Так, например, мы хотим быть богатыми, но в реальной жизни еле сводим концы с концами, или хотим быть успешными, но карьера никак не складывается. То же самое можно сказать об отношениях с противоположным полом, или стремлении к самореализации. Почему так получается? Ведь мы уже готовы поверить в то, что мы сами формируем свою жизнь?

История знает примеры множества людей, которые добились того, к чему стремились и сами сделали себя. Чем они отличаются от нас? Что в них есть такого, чего не хватает нам для достижения желаемого? Давайте разберёмся. Каждый человек имеет своё собственное представление об этом мире. Мы все по-разному смотрим на события в нём происходящие и делаем разные выводы. У каждого из нас складывается своё собственное понимание того, как следует и как не следует поступать. Проще говоря, у каждого из нас есть свои собственные установки и ограничивающие убеждения, которые формируются с годами, а чаще всего выносятся из детства.

Именно они чаще всего не дают нам получить то, к чему мы стремимся . Если, например, ребенку с детства внушали, что деньги зло, он может пронести это убеждение через всю жизнь и никогда не иметь денег, как бы сильно он этого не хотел. Точно также, если постоянно твердить маленькой девочке, что все мужчины плохие, она вряд ли выйдет замуж, поскольку эта установка будет глубоко сидеть у неё в подсознании. Установки и ограничивающие убеждения могут быть самыми различными и касаться абсолютно любой сферы нашей жизни. Крайне нежелательными являются ограничивающие убеждения. Именно они мешают в полной мере использовать наш творческий потенциал.

Ограничивающие убеждения можно разделить на несколько видов :

• Выражение беспомощности . «Я не могу этого сделать в отличие от других. Я никогда не смогу похудеть ». Такая установка заставляет смириться с тем, что вы в силу своих особенностей не можете достичь того, чего хотите.
• Выражение безнадежности . Это невозможно. «Нельзя создать серьезные отношения, познакомившись на дискотеке ». Такая установка заставляет нас думать, что все наши усилия будут тщетными, поэтому не стоит и пытаться.
• Выражение надменности . Я слишком хорош для этой цели. Я не собираюсь унижаться ради её достижения. «Я не собираюсь работать дворником, чтобы содержать свою семью, я не для этого учился в университете ».
• Выражение ничтожности . Я недостоин этой цели. «Я не достаточно хорош для того, чтобы получить высокооплачиваемую работу ».
• Выражение безнравственности . Цель можно достичь только безнравственными путями. «Большие деньги нельзя заработать честным трудом ».

Как видно, ограничивающие убеждения буквально держат человека на привязи, мешая ему достигать своих целей и получать то, что ему хочется. Каждый из нас может найти у себя много подобных убеждений, которые негативным образом влияют на нас. Очевидно, чтобы стать успешным и достичь того, чего хочется, нужно в первую очередь избавиться от ограничивающих убеждений. Как это сделать?

Одним из замечательных способов является замена ограничивающих убеждений на противоположные. Речь идёт о том, чтобы в своём сознании заменить убеждение, мешающее нам на убеждение, которое станет помощником в достижении цели. При этом стоит помнить, что если вы поменяете убеждения, но при этом не поверите в это так же прочно, как вы верили до этого, ваши ограничивающие убеждения будут продолжать действовать.

Если вы будете повышать свои стандарты , но при этом не поверите в них, вы тем самым будете способствовать возникновению чувства собственной неполноценности, поскольку в глубине души будете уверены в том, что не сможете достичь установленной планки. Прежде всего, нужно выработать в себе абсолютную убеждённость в том, что «я могу», «я достоин» и т.п.. Только абсолютная внутренняя убеждённость способна привести к устранению старых ограничивающих убеждений и замене их на новые.

Если же у вас не будет уверенности в достижимости цели, вы вряд ли сможете что-то изменить. Вера – это главный и единственный способ изменить то, что мешает вам двигаться вперед. Просто произносить новые убеждения не достаточно, в них обязательно нужно поверить и не сомневаться в том, что они являются правильными. Точно также как раньше вы верили в правильность своих старых убеждений.

Если у вас есть ограничивающие убеждения, попробуйте выделить их, и заменить на противоположные. Получается ли у вас внедрять в жизнь новые убеждения? Согласны ли вы с тем, что убеждения можно изменить и таким образом, изменить собственную жизнь к лучшему?

Мы видим не реальность, мы видим свою версию реальности.

Одна семейная пара переехала жить в новую квартиру.

Утром, едва проснувшись, жена выглянула в окно и увидела соседку, которая развешивала на просушку выстиранное бельё.

– Посмотри, какое грязное у неё бельё, – сказала она своему мужу.

Но тот читал газету и не обратил на это никакого внимания.

– Наверное, у неё плохое мыло, или она совсем не умеет стирать. Надо бы её поучить.

И так всякий раз, когда соседка развешивала бельё, жена удивлялась тому, какое оно грязное.

В одно прекрасное утро, посмотрев в окно, она вскрикнула:

– О! Сегодня бельё чистое! Наверное, научилась стирать!

– Да нет, – сказал муж, – просто я сегодня встал пораньше и вымыл окно.

Суть этой истории такова: то, что мы видим, зависит от чистоты окна, через которое мы смотрим.

Ваши убеждения – это запятнанная линза: они затуманивают всё, что вы видите.

Именно так вы становитесь узником того, во что верите.

Мы видим то, во что верим

«Убедительное повествование порождает иллюзию неизбежности». – Даниел Канеман

Мозг похож на грязное окно; он фильтрует то, что мы «видим», в угоду нашим убеждениям.

Склонность к подтверждению своей точки зрения (принятие информации, которая соответствует нашим убеждениям, и отклонение информации, которая им противоречит) – это феномен, при котором мозг манипулирует вашим восприятием.

«Если есть то, во что вам действительно хочется верить, значит, это больше всего нужно подвергать сомнениям». – Пенн Джиллетт

Из множества типов ошибочного мышления склонность к подтверждению своей точки зрения является наиболее обманчивой. Она заставляет людей чувствовать себя умнее, чем они есть на самом деле, и недооценивать любую логику, которая противоречит их собственной.

Нейробиолог Тали Шарот использовал горячую тему – изменения климата – чтобы продемонстрировать то, как убеждения искажают наше видение.

Исследование показало, что люди, которые сомневаются в том, что в данный момент происходят изменения климата, вызванные деятельностью человека, демонстрируют форму асимметричного обновления.

Они меняют свои убеждения в ответ на неожиданные хорошие новости (средняя температура повышается не такими быстрыми темпами, как ожидалось) и не способны это делать в ответ на неожиданные плохие новости.

И наоборот, люди, которые твёрдо верят в антропогенные изменения климата, меняют свои убеждения в ответ на неожиданные плохие новости гораздо чаще, чем в ответ на неожиданные хорошие новости.

Ваши убеждения побуждают вас принимать чью-либо сторону, а не «видеть» другие возможности.

Как показали результаты исследования: когда вы подвергаетесь воздействию различных «научных доказательств», это повышает поляризацию.

То, во что вы верите, превращает вас в узника

«Ваши убеждения будут светом, освещающим то, что вы видите, однако они не будут тем, что вы видите, и они не станут заменой видению». – Фланнери О"Коннор

То, во что вы верите, не является проблемой; быть ослеплённым своими убеждениями – вот проблема. Ваши убеждения влияют на ваше восприятие. Вместо того чтобы принимать реальность, вы ведёте с ней войну.

Каким образом?

1. Мы не знаем того, что мы не знаем

Психологи Леонид Розенблит и Фрэнк Кейл в 2002 году придумали термин «иллюзия глубины объяснения», чтобы прояснить, каким образом людям удаётся верить в то, что они знают больше, чем есть на самом деле.

В ходе исследования участники чувствовали себя очень уверенно относительно понимания того, как работали различные предметы – швейная машинка, арбалет иди мобильный телефон. Позднее, когда их попросили написать подробные объяснения того, как работал каждый предмет, рейтинг знаний резко упал.

«Большинству людей кажется, что они понимают мир гораздо лучше и глубже, чем это есть на самом деле», – заявили психологи.

2. Мы фокусируемся на чужих недостатках (а не на своих)

Помните историю о грязных окнах?

Когда вещи складываются не так, как мы того ожидаем, нам кажется, что это вина другого человека.

Или, иными словами, легче думать, что кто-то другой не знает, как стирать бельё, нежели заботиться о своих грязных окнах.

3. Невежество приводит к принятию неправильных решений

Как показали результаты, участники, которые не знали, где фактически находится Украина, как правило, выступали за военное вмешательство. Невежество затуманивает наши суждения.

Как пояснили когнитивные учёные Стивен Сломан и Филипп Фернбах: «Сильные чувства по отношению к проблемам вытекают вовсе не из глубокого понимания».

4. Мы верим в плацебо

Идея о том, что что-либо сработает только потому, что вы в это верите, является одной из самых больших дилемм современной науки. Марк Крислип, доктор медицинских наук, говорит: «Эффект плацебо, касающийся боли, является простым примером когнитивной поведенческой терапии; боль остаётся прежней, меняется эмоциональный отклик».

Плацебо может действовать как психологический импульс, однако оно также может превратиться в зависимость или отрицание того, что причиняет реальную боль.

5. Мы не умеем принимать факты

Прямое отрицание – это форма склонности к подтверждению своей точки зрения, особенно когда речь идёт о таких сильно укоренившихся убеждениях, как религия.

Галилей был осуждён католической церковью за «подозрение в ереси», когда он заявил, что Земля вращается вокруг Солнца, а не наоборот, как написано в Библии.

Когда возникает новая теория, типичная реакция – отвергнуть её. Вместо того чтобы задать вопрос «Возможно ли это?», большинство людей сосредотачиваются на «Это невозможно!».

6. Убеждения питают предрассудки

Стереотипы основаны на эквивалентных убеждениях.

Мы считаем, что люди, которые попадают в определённую группу, являются одинаковыми и что они ведут себя так же, как и «другие».

«Женщины – плохие водители». «Все темнокожие парни – преступники». «Иммигранты опасны». Предрассудки формируют обобщения без анализа фактов.

Люди прибегают к исключениям из нормы, чтобы подтвердить свои правила.

Как избавиться от ограничивающих убеждений

«Подвергните сомнению убеждения человека, и вы подвергните сомнению его достоинство, положение и силу. Когда убеждения основаны только на вере, они по определению являются хрупкими». – Стивен Пинкер

Иметь убеждения – не беда; быть их узником – вот в чём кроется истинная проблема.

Борец за мир Уильям Слоун Коффин-младший сказал: «Если вы ничего не отстаиваете, вас ничто не сможет сломить».

Но если вы придерживаетесь своих убеждений, основываясь на вере, они могут утопить вас в море нетерпимости и невежестве.

1. Осознайте свою предвзятость

Осознание собственной предвзятости является первым необходимым шагом.

То, как вы смотрите на мир, может принести вам кучу неприятностей.

Убеждения являются частью вашей личности. Но вы – это не ваши убеждения. Вы контролируете то, во что верите, а не наоборот.

Блез Паскаль сказал: «Люди почти неизменно приходят к своим убеждениям не на основе доказательств, а на основе того, что они считают привлекательным».

2. Поощряйте и принимайте инакомыслие

Большинство людей избегают конфликтов потому, что убеждения – это весьма чувствительная тема. Однако подавление напряжённости приносит больше вреда, нежели пользы.

Окружите себя людьми с различными точками зрения.

Авраам Линкольн намеренно наполнил свой кабинет соперничающими политиками и теми, у кого были разные идеологии. При принятии решений он поощрял горячие дебаты и дискуссии.

3. Понимайте то, что вы отстаиваете

Большинство убеждений были привиты вам в детстве. Некоторые из них, такие как религия, спортивные интересы или политическая принадлежность, напрямую перешли к нам от родителей.

«Мы вмещаем в себе множество разных людей». – Уолт Уитмен

Ваши ценности и убеждения определяют то, чему вы говорите «да» и «нет». Вы – это сочетание всех тех слоёв.

Вы – это унаследованные убеждения, ваши выборы и противоречия.

4. Бросьте вызов собственным убеждениям

Бросать вызовы самому себе непросто. Перечислите свои основные убеждения и запишите всё, что в них не так. Особенно внимательно отнеситесь к тем, которые были привиты вам в детстве.

Время от времени пересматривайте то, во что вы верите.

Оспаривание убеждений может заставить их исчезнуть или стать сильнее.

Будда говорил: «Сомневайтесь во всём. Найдите свой собственный свет».

Изменение мышления – избавление от ограничивающих убеждений – требует мужества и ясности.

5. Не бойтесь выглядеть дураком

Ваш верный союзник одновременно является вашим злейшим врагом. Речь идёт об эго.

Перестаньте играть жертву в своей жизни. Уверенность в себе заключается в том, чтобы быть способным видеть мир таким, каким он есть, вместо того чтобы искать то, что угодит вашему эго.

Как сказал Стивен Пинкер: «Когда люди организовывают свою жизнь вокруг этих убеждений, а затем узнают, что другие прекрасно живут и без них или – ещё хуже – успешно опровергают их – им грозит опасность выглядеть дураками».

Иногда выглядеть дураком – это цена, которую вы должны заплатить, чтобы стать свободнее (и умнее).

А как вы боретесь со своими ограничивающими убеждениями?