Первый выход ребенка в свет Озабоченные его адаптацией в обществе, родители нежно любят выходить с ребенком в свет. Огромная гордость для отца, который непринужденно толкает самую современную коляску. Ничего не забыли: солнцезащитный крем, шапочка, солнечные очки,

Зажгите творческую мысль Творческое мышление, говоря просто, – это процесс создания новых идей или улучшения старых. Большинство идей – это фактически модификации чего-то еще, что существует в пределах нашей базы знаний. Однако при использовании воображения,

Красный свет, зеленый свет Давайте все же вернемся к вашему желанию обзавестись новой машиной. Для начала предположим, что ваша машина в отличном состоянии, и вам нет особой нужды покупать новую. Просто вы всю свою сознательную жизнь мечтаете об алом кабриолете. (Если

Каждый в отдельности обладает потенциалом, чтобы обрести просветление в течение этой жизни или в последующих перевоплощениях. Лама Говинда.

Символ света часто используется в духовных трактатах, и это нетрудно понять. Просто задайтесь вопросом, чего бы вам более всего хотелось в полном кромешной тьмы помещении? Наверняка вашим пожеланием был бы «свет». Подобно тому, как свет помогает вам передвигаться в темноте, таким же образом он олицетворяет собой появление самосознания через плоды прозрения и процесс внутреннего преображения души человека.

Упражнение-медитация «Создание Света»

Представьте себя находящимся в совершенно темной комнате. Тьма вокруг кромешная, так что вы не в состоянии различить руку перед собой. Вы утратили чувство ориентации, как во времени, так и в пространстве. Окружающий вас мрак заставляет думать о свете. Вы начинаете томиться в темноте мыслями о свете. Вы начинаете изнывать от жажды к свету. Образ света начинает заполнять ваш ум. Вы не думаете ни о чем ином, все ваши мысли только об одном - о свете. По мере того как крепнут и проясняются ваши мысли, вы замечаете, что мрак вокруг, похоже, начинает рассеиваться. Вы не оставляете свои мысли и пребывая в медитации, продолжаете создавать внутренний свет. Окружающий вас мрак расступается. Пространство заполняет тусклое свечение. Это ваш свет. Так что вы выбираете в будущем - свет или тьму?

Свет часто употребляют в качестве метафоры к духовному пробуждению. Он служит также символом ясности и понимания. Внезапные моменты совершенной ясности вовсе не метафоры, подобные вспышки сознания имеют место в действительности, среди повседневной жизни. Иногда такие прозрения принимают апокалиптические черты и словно разрушают прежнее восприятие реальности, создавая одновременно новое. Мы говорили об абсолютном и относительном уровнях сознания. Мы выявили природу экзотерического, эзотерического и мистического путей. Мы все можем связать с позицией относительного понимания, что является общим условием человеческого существования. В то же самое время мы можем признать, что опыт абсолютного также находится в пределах человеческих возможностей.

Внутренний свет души и просветление сознания человека

Не все добиваются квантового скачка бытия, но остается опыт. Это и есть указатель для тех, кто ищет его. не ограничивается великими и знаменитыми мистиками в истории. Это живая реальность, прикоснуться к которой может и вполне обычный человек, живущий в нынешнем мире. Рассказы очевидцев подобного опыта захватывающе интересны и могут пополнить наше понимание опыта просветления.

История, поведанная одной домохозяйкой, описывает ее напряженную работу над «Му». После семи дней упорной внутренней работы и духовного «инкубационного» периода, она испытала свое первое про-светление:

Последовавшие за этим дни и недели были самыми счастливыми и ясными в моей жизни. Ничто больше не представлялось мне проблемой. Все либо делалось, либо нет, но в любом случае здесь уже не было ни беспокойства, ни страха. Прежние отношения с людьми, которые некогда не давали мне покоя, теперь представлялись совершенно ясными. Впервые в своей жизни я была способна двигаться беспрепятственно, подобно воздуху, свободная, наконец, от себялюбия, которое всегда так мучительно сковывало меня.

Примерно шесть лет спустя она испытала второе просветление:

Одним весенним днем, когда я работала в саду, воздух, казалось, колыхался необычным образом, словно привычное течение времени обрело новое измерение, и я осознала, что должно что-то произойти, если не сегодня, так вскоре. Надеясь как-то подготовиться к этому, я удвоила свои занятия дзадзэн и каждую ночь допоздна засиживалась за чтением буддийских книг. Несколько вечеров спустя, после усердного чтения «Тибетской книги мертвых» и последующего принятия ванны, я уселась перед и стала слушать при свечах медленную музыку, бетховенский струнный квартет ля минор глубокое выражение человеческого самоотречения, - а затем легла в постель. На следующее утро, сразу после завтрака, я вдруг почувствовала себя так, словно меня поразила молния, и меня стала бить дрожь.

В один миг вся травма, вызванная моим мучительным рождением, пронеслась, как вспышка, в моем уме. Подобно ключу, она открыла выход темным глубинам тайных обид и скрытых страхов, которые вытекали из меня, словно какая-то отрава. Полились слезы и так обессилили меня, что пришлось лечь… Постепенно центр моего внимания переместился: я мертва! Нет ничего, что могло бы называться мной. Меня никогда и не было! Это лишь аллегория мысленный образ, схема, по которой ничего никогда и не создавалось. От восторга у меня закружилась голова. Материальные предметы представлялись как тени, и все, на что ни падал мои взор, было восхитительно прекрасно Эти слова могут лишь дать приблизительную картину того, что открылось мне:

• Мир, как он воспринимается чувствами наименее истинен (в смысле полноты), наименее динамичен (в смысле вечного движения) и наименее важен в обширной «геометрии существования» невыразимой глубины, степень вибрации, сила и тонкость которой не поддаются описанию.

• Слова неуклюжи и примитивны - почти бесполезно пытаться ими выразить истинное многомерное воздействие невыразимо широкого комплекса динамических сил, для контакта с которыми нужно покинуть обычный уровень сознания.

• Самое элементарное действие, такое, как прием пищи или почесывание руки, вовсе не просто. Это лишь видимое движение в сплетении причин и следствий, достигающее неизведанности и возвращающееся в бесконечность тишины, куда индивидуальное сознание не может ступить. Нет, воистину, ничего, что следовало бы знать, и ничего, что можно было бы познать.

• Физический мир является бесконечностью движения, существования во времени. Но одновременно он и бесконечность тишины и пустоты. Каждый предмет поэтому прозрачен. Все имеет свой особый внутренний характер, свою собственную карму или «жизнь во времени», но вместе с тем здесь нет места, где бы была пустотность, где один предмет не перетекал бы в другой.

• Самые малые перемены в погоде, слепой дождь или слабое дуновение, действуют на меня - что здесь сказать - как чудо несравненной красоты, неописуемого восторга. Не обязательно что-то делать; просто бытие составляет высшее действо.

• Вглядываясь в лица, я различаю кое-что из длинной череды их прошлого существования, а иногда и кое-что из будущего. Прошлое отступает за внешнюю оболочку, подобно остающимся всегда мягкими тканям, в то же самое время выдаваясь на ней.

• Когда я одна, то могу слышать «пение», идущее отовсюду. Любая вещь обладает своим собственным голосом; даже думы, мысли и чувства имеют свой голос. Но несмотря на такое многообразие голосов, все они сливаются в одно невыразимо раздольное пение.

• Я ощущаю любовь, которую из-за ее беспредметности лучше назвать нежностью. Но мои старые эмоциональные восприятия все еще мешают своей грубостью выражению этой совершенно тонкой и легкой нежности.

• Я ощущаю в себе сознание, которое и не мое, и не ко мне относящееся, которое защищает или направляет меня так, чтобы способствовать моему собственному росту, и удерживает меня от того, что препятствует такому росту. Оно подобно потоку, в котором я плыву и который выносит меня за пределы самой себя».

Кого не взволнует, даже слегка не ошеломит такой глубокий и драматический опыт? Эти состояния, которые кажутся столь далекими от мирских и повседневных устремлений добропорядочных граждан, показывают нам тот потенциал, что заключен в самом человеческом сердце. Данный рассказ переносит нас из мирского и обыденного опыта повседневной жизни в удивительные миры неведомых восприятий; можно было бы пытаться отмести все подобные рассказы, представив их не более как плодами расстроенной психики. Но ведь и другие писали о просветле¬нии. Японский наставник Косэн Имакита так описал свой собственный опыт:

Однажды ночью, когда я сидел, поглощенный созерцанием, я вдруг впал в удивительное состояние. Казалось, что я мертв, поскольку был полностью отъят от всего. Не существовало более ничего, ни до, ни после, предмет моего созерцания и мое «я» исчезли. Единственно сохранившимся было ощущение того, что мое сокровенное «я» полностью заполнило все, что окружало меня. Бесконечный свет струился во мне. Спустя некоторое время я пришел в себя, словно восстав из мертвых. Зрение, слух, движения и мысли - все казалось полностью преобразившимся по сравнению с тем, что было прежде.

Мы можем видеть те же самые образы преображения в словах песни, напетой некой Йеше Цодчжел.

Мое рождение было низким, но заслуга моя велика
Теперь мое тело преобразилось
И обычный взгляд навсегда исчез
Возникло самадхи, в свете которого все иллюзия
И я управляю пятью стихиями
Теперь моя речь стала тантрой
И бесполезная пустая болтовня теперь в прошлом
Ваджра-подобное возникло самадхи
И интуитивно я знаю и использую соответствующие виды, сутр и мантр
Теперь мой ум стал буддой
И мои обыденные мысли исчезли в пустом пространстве
Возникло самадхи бодхисаттвы

Каждая личность уникальна, в каждом из нас заложен огромный потенциал к тому, чтобы реализовать себя и свои возможности для обретения всего желаемого. На собственном опыте, проживая его во всей полноте, а не из книг или методических пособий, вы обретаете себя, раскрываете всю силу и мощь своего потенциала и возможностей. Можно быть никем, можно вписаться в рамки и параметры, заданные социумом, а можно сотворить себя заново, обрести полную независимость и свободу от чужих мнений, суждений и каких-либо обязательств. Выбор за вами. .

Просмотры 1 868

Кто из нас не восхищается людьми, от которых исходит море обаяния, тепла и магнетизма? Они любимы, им всегда рады, их везде ждут. Чаще всего они многого добиваются в жизни, и именно благодаря обаянию. Все мы слышали такое выражение как “он буквально светится” или “у него лучистые глаза”, или “лучезарная улыбка”.

Такой человек всегда очень привлекателен. И это вовсе не зависит от того, красивая ли у него внешность. Он как бы светится изнутри, привлекая свет и любовь к себе в ответ. Конечно есть люди, которым дар очаровывать дан от природы. Однако это далеко не у всех так.

Речь пойдет о том, как самому с помощью специальной техники и усердия выработать это качество. Каждый человек может при желании включить свой внутренний свет, излучая тепло. Более того, все мы именно так и делаем – инстинктивно, подсознательно в минуты, когда мы счастливы. Что мешает быть такими всегда? Техника, изложенная ниже, поможет каждому не только быть более привлекательным и успешным, но и чаще чувствовать себя счастливым.

Представьте, что у вас внутри горит свеча, пламя, солнце. Образ может быть любым, какой вам больше нравится. Это источник света, тепла и любви. Он находится у вас в груди, и его свет проникает в каждую клеточку вашего тела, прорывается наружу, пронизывая и освещая всё вокруг, наполняя радужным свечением. Этот источник тепла и света – вы сами. Вы освещаете всё вокруг и согреваете.

Представьте себе это как можно четче. Вспомните свои ощущения в минуты счастья, успеха. Когда кто-то проявляет к вам интерес, выказывает расположение, симпатию, признается в любви. Вспомните минуты радости. Это поможет вам настроиться на нужный лад. Старайтесь делать это упражнение по несколько раз в день. Постепенно вы заметите внутренние изменения, когда будете включать свой внутренний свет – станете ощущать себя более спокойной, гармоничной и счастливой личностью. От вас будет исходить энергия любви, радости и доброты. Вспоминайте свои счастливые состояния и мысленно включайте внутренний свет просто так, без повода. При этом легкая, непринужденная, счастливая улыбка будет сама появляться на ваших губах.

Постепенно это состояние начнет приходить к вам само, естественно, легко и непринужденно. Это внутреннее свечение в идеале должно стать естественным в любой ситуации. Пусть оно не гаснет даже тогда, когда вы находитесь наедине с самим собой. Оно должно стать вашей привычкой. И пусть вас не расстраивает, что это не всегда удается. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучшим будет результат. Постепенно упорство сделает свое дело. Используйте эту технику всякий раз при общении с людьми. Каким бы оно ни было, включайте внутренний свет. Не сомневайтесь в его необходимости. Он никогда не повредит.

Просто дарите этот свет окружающим и всему миру. Вы станете меняться внутри, и к вам начнут притягиваться счастливые события. И это вы, именно вы, создадите для них атмосферу добра и света. Потому что подобное притягивает подобное.

Техника очищения и подзарядки энергией, когда вам плохо

Бывает и так, что иногда мы настолько выдыхаемся, что не ощущаем никаких сил. Особенно так бывает, когда мы чем-то очень расстроены, или испытываем состояние стресса, или просто устали, или больны. Тогда бывает сложно представить внутреннее свечение, как будто внутри для этого не хватает энергии.

Но и в этом случае есть выход! Для начала, идите в душ и смойте с себя всю негативную энергию, которая спровоцировала такое состояние. И, стоя под душем, закройте глаза и мысленно представьте себе, что капли, переливаясь всеми цветами радуги, льются на вас не из душа, а прямо с неба, а свет от лампочки в ванной – это свет солнца (температуру воды лучше сделать чуть теплее температуры тела, или даже ниже).

Вообразите, что вас омывает волшебный поток с небес, проникает в каждую вашу клеточку и вымывает всю негативную энергию и душевную боль, уносит усталость. Весь негатив из вашего организма вместе с водой уносится вниз, стекая в водопровод. Кто-то будет видеть даже цвет этой грязной воды (обычно она представляется темного цвета).

Затем представьте себе, что вместе с каплями сама Вселенная посылает вам живительную энергию, заряжая мощной жизненной силой. Вы сами не заметите, как в этот момент ощутите себя счастливым, почувствуете вкус к жизни и невольно улыбнетесь. После душа представьте себе, что с неба идет яркий белый свет, пронизывая вас насквозь. Он идет через ваше тело и заряжает вас. А затем выходит наружу. Таким образом, вы сами становитесь источником света и снова полны сил.

Стоит человеку заговорить - все вокруг умолкают, как завороженные. Одним своим появлением он привлекает взгляды множества людей. Всем нам встречались счастливчики, которые притягивают к себе внимание, вызывают уважение, восхищение и даже всеобщую любовь одной своей манерой держаться. В них есть нечто особенное. Какая-то изюминка. Что-то, чему не может дать определение даже сам счастливый обладатель незаурядного обаяния.

«Часто мы не можем определить, что именно делает нас привлекательными, - отмечает гештальт-терапевт Мария Андреева. - Когда, например, один из партнеров через несколько лет после первой встречи спрашивает другого: «Что ты во мне нашел?» - в ответ он может услышать, что восторг вызвали именно те черты характера, особенности внешности или стиля поведения, которые он старался скрыть».

И наоборот, часто оказывается, что качества, которые мы всячески подчеркиваем, считая их своими достоинствами, не вызывают у окружающих симпатии, а, наоборот, раздражают их. Есть отчего усомниться в эффективности тренингов под девизом «Стань самой обаятельной и привлекательной!».

Наши эксперты называют пять источников внутреннего света, нашего обаяния.

1. Не зависеть от взгляда других: «Не важно, понравлюсь я или нет»

«Мы очаровываем других людей, когда не стараемся им понравиться, - такой вот парадокс, - говорит Мария Андреева. - И привлекаем к себе внимание, когда не думаем о том, как произвести впечатление. Если мы не играем на публику, а ведем себя естественно, окружающие видят в нас живого человека, который делает то, что ему кажется уместным, слышит других, не давит на них, не лишает их свободы выбора - присоединиться или нет, поддержать или нет, очароваться или нет».

Когда мы не ждем ничего конкретного от другого человека (не стремимся, например, к тому, чтобы он обязательно обратил на нас внимание), мы общаемся с ним свободно, с интересом и уважением. Мы становимся внимательным слушателем, естественным, безопасным… А такой человек всегда симпатичен окружающим.

2. Верить в свои силы: «Я могу на себя положиться»

Можно ли понравиться другим, если не нравишься самому себе? Получится ли убедить окружающих в собственном благополучии, если живешь не в ладу с собой? Как воодушевить других, если не уверен в своих силах? Нет, обаяние - это не привилегия нарциссических личностей, но именно любовь к себе дает нам возможность принимать свои слабости и достоинства, а уверенность в себе помогает справляться с жизненными невзгодами.

«В идеале эти чувства приходят к нам от родителей, - уточняет Мария Андреева. - Когда у взрослого человека есть запас их любви, его уверенность в себе сложно разрушить. Если же его нет, полюбить себя нам все же легче в общении с другими».

Но почему тот, кто доверяет себе, так обаятелен? Когда мы хорошо к себе относимся, в этом чувстве любви к себе мы черпаем энергию для решения задач, которые другим могут казаться непосильными. Наши уверенность и спокойствие передаются окружающим, и такая спокойная сила, конечно, привлекает.

3. Оставаться цельным: «Я говорю и делаю то, что думаю»

Наши достоинства люди воспринимают не по отдельности, но как нечто цельное, непротиворечивое. Когда наши эмоции, мысли, действия и поступки согласованы, когда мы не просто защищаем наши взгляды и ценности на словах, но воплощаем их в своем образе жизни, мы чувствуем согласованность с собой и знаем, что живем правильно. Эта внутренняя гармония ощущается в каждом нашем жесте и каждом слове: мы не лукавим ни одной частицей нашего существа, наши «да» полновесны, наши сомнения выражены ясно, наши аргументы убедительны.

Согласие с собой не только обогащает нашу жизнь, но позитивно влияет на окружающих. «Когда же внутри нас все клокочет, а внешне мы стараемся казаться спокойными, обаяние не появляется, - уточняет Мария Андреева. - Возникшее противоречие, конфликт между внутренним и внешним вызывает неясный дискомфорт и недоумение у окружающих».

4. Быть верным себе: «Я имею право быть таким»

Застенчивый или, например, очень неловкий человек может оказаться самым обаятельным в нашем окружении - именно потому, что он не скрывает своеобразия своей натуры, не стесняется себя. «Обаятельные люди впечатляют и завораживают нас тем, что не боятся быть самими собой, - говорит Нифонт Долгополов. - В разных обстоятельствах они не прячут свои слабые стороны, недостатки характера или фигуры. Это цельные личности, которые умеют жить здесь и сейчас».

Но быть собой действительно непросто. Многим из нас мешает прежде всего бессознательное представление о том, что вести себя правильно - значит быть сдержанным и осмотрительным. А секрет обаяния, наоборот, скрыт в нашей непосредственности, искренности и даже некоторой беззащитности.

«Поэтому нам так важно понять свое глубинное, истинное «Я», его противоречия и конфликты, - продолжает Мария Андреева. - Конечно, всегда быть в ладу со всеми гранями своей личности вряд ли получится, но можно научиться бесстрашно и свободно выражать себя, принимая собственную неповторимость. И не скрывая от себя и других свои слабости, свою ранимость и недостатки».

Такой человек становится для других примером отваги и искренности, он удивляет и воодушевляет: ведь каждый может стать таким же обаятельным, если решится признать за собой право быть именно таким.

5. Оставаться открытым: «Я слушаю других и говорю так, чтобы меня понимали»

Мы можем оценить степень своего обаяния, ответив на несколько вопросов. Приятно ли другим общаться с нами? Свободно ли при этом они себя ведут? Раскрываются ли в общении? Если да, значит, мы достаточно открыты с другими, то есть не оцениваем своих собеседников, умеем слушать, быть внимательными к ним, несмотря на различие во взглядах.

Настоящий контакт происходит лишь тогда, когда люди готовы к диалогу друг с другом. «Чувствуя наше доверие, собеседник успокаивается, и у него возникает желание быть таким же открытым по отношению к нам: ведь он ничем не рискует, - уточняет Мария Андреева. - Поэтому так важно осваивать искусство общения: говорить ясно и четко, пользоваться метафорами, которые помогают слушателю увидеть, услышать, почувствовать ситуацию».

Когда мы понимаем кого-то с полуслова, мы чувствуем себя умнее... и поддаемся очарованию этого человека.

Кто из нас не восхищается людьми, от которых исходит море обаяния, тепла и магнетизма? Они любимы, им всегда рады, их везде ждут. Чаще всего они многого добиваются в жизни, и именно благодаря обаянию. Все мы слышали такое выражение как “он буквально светится”, или “у него лучистые глаза”, или “лучезарная улыбка”. Такой человек всегда очень привлекателен. И это вовсе не зависит от того, красивая ли у него внешность. Он как бы светится изнутри, привлекая свет и любовь к себе в ответ.

Конечно, есть люди, которым дар очаровывать дан от природы. Однако, это далеко не у всех так. Речь пойдет о том, как самому, с помощью специальной техники и упорного труда выработать это качество. Каждый человек может при желании включить свой внутренний свет, излучая тепло. Более того, все мы именно так и делаем, инстинктивно, подсознательно, в минуты, когда мы счастливы.

Что мешает быть такими всегда? Техника, изложенная ниже, поможет каждому не только быть более привлекательным и успешным, но и чаще чувствовать себя счастливым.

Техника “Внутренний свет”

Представьте, что у вас внутри горит свеча, пламя, солнце. Образ может быть любым, какой вам больше нравится. Это источник света, тепла и любви. Он находится у вас в груди и его свет проникает в каждую клеточку вашего тела, и прорывается наружу, пронизывая и освещая все вокруг, наполняя радужным свечением. Этот источник тепла и света – вы сами. Вы освещаете все вокруг и согреваете.

Представьте себе это как можно четче. Вспомните свои ощущения в минуты счастья, успеха. Когда кто-то проявляет к вам интерес, выказывает расположение, симпатию, признается в любви. Вспомните минуты радости. Это поможет вам настроиться на нужный лад. Старайтесь делать это упражнение по несколько раз в день. Постепенно Вы заметите внутренние изменения, когда будете включать свой внутренний свет – станете ощущать себя более спокойной, гармоничной и счастливой личностью. От вас будет исходить энергия любви, радости и доброты. Вспоминайте свои счастливые состояния и мысленно включайте внутренний свет просто так, без повода. При этом легкая, непринужденная, счастливая улыбка будет сама появляться на ваших губах.

Постепенно это состояние начнет приходить к вам само, естественно, легко и непринужденно. Это внутреннее свечение, в идеале, должно стать естественным в любой ситуации. Пусть оно не гаснет даже тогда, когда вы находитесь наедине с самим собой. Оно должно стать вашей привычкой. И пусть вас не расстраивает, что это не всегда удается. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучшим будет результат. Постепенно упорство сделает свое дело. Используйте эту технику всякий раз при общении с людьми. Каким бы оно ни было, включайте внутренний свет. Не сомневайтесь в его необходимости. Он никогда не повредит.

Просто дарите этот свет окружающим и всему миру. Вы станете меняться внутри, и к вам начнут притягиваться счастливые события. И это вы, именно вы, создадите для них атмосферу добра и света. Потому что подробное притягивает подобное.

Техника очищения и подзарядки энергией, когда вам плохо

Бывает и так, что иногда мы настолько выдыхаемся, что не ощущаем никаких сил. Особенно так бывает, когда мы чем-то очень расстроены, или испытываем состояние стресса, или просто устали, или больны. Тогда бывает сложно представить внутреннее свечение, как будто внутри для этого не хватает энергии.

Но и в этом случае есть выход! Для начала, идите в душ и смойте с себя всю негативную энергию, которая спровоцировала такое состояние. И, стоя под душем, закройте глаза и мысленно представьте себе, что капли, переливаясь всеми цветами радуги, льются на вас не из душа, а прямо с неба, а свет от лампочки в ванной – это свет солнца (температуру воды лучше сделать чуть теплее температуры тела, или даже ниже).

Вообразите, что вас омывает волшебный поток с небес, проникает в каждую вашу клеточку и вымывает всю негативную энергию и душевную боль, уносит усталость. Весь негатив из Вашего организма вместе с водой уносится вниз, стекая в водопровод. Кто-то будет видеть даже цвет этой грязной воды (обычно она представляется темного цвета).

Затем представьте себе, что вместе с каплями сама Вселенная посылает вам живительную энергию, заряжая мощной жизненной силой. Вы сами не заметите, как в этот момент ощутите себя счастливым, почувствуете вкус к жизни и невольно улыбнетесь. После душа представьте себе, что с неба идет яркий белый свет, пронизывая вас насквозь. Он идет через ваше тело и заряжает вас. А затем выходит наружу. Таким образом, вы сами становитесь источником света и снова полны сил.