कैफीन प्राकृतिक है. कैफीन गाइड: क्रिया, प्रभाव, सही और घातक खुराक

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम करें सीधे खड़े हो जाएं। पूरी सांस लें, सांस रोकें। थोड़ा आगे की ओर झुकें, एक छड़ी या बेंत को दोनों सिरों से उठाएँ, कसकर निचोड़ें और धीरे-धीरे अपनी पूरी ताकत छड़ी को दबाने वाले हाथों में डालें। छड़ी को नीचे करें और धीरे-धीरे सीधा करें

तीव्र सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के परिणामों के लिए एक्यूप्रेशर एक्यूप्रेशर सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करता है, साथ ही प्रतिपक्षी मांसपेशियों के पारस्परिक संबंधों को सामान्य बनाता है। प्रारंभिक स्थिति

रक्त प्रवाह को सामान्य करने के व्यायाम पूरी तरह से सुरक्षित हैं। उन्हें किसी भी उम्र में किया जा सकता है, और इससे न केवल निवारक, बल्कि चिकित्सीय प्रभाव भी प्राप्त होता है:

• स्मृति विकारों और मस्तिष्क के अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को रोका और इलाज किया जाता है;
• आंदोलनों के समन्वय में सुधार;
• स्ट्रोक और घनास्त्रता जैसे विभिन्न संवहनी विकृति विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है;
• दृष्टि बहाल हो गई है;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द से राहत मिलती है, रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता बढ़ जाती है।

नियमित कक्षाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं की प्रभावशीलता भी बढ़ जाती है।

दिन में दो बार प्रशिक्षण करने की सलाह दी जाती है। सुबह किया गया व्यायाम का एक सेट आपको खुश करने और काम करने के मूड में रहने में मदद करेगा, और शाम का व्यायाम आराम करने और रात में अच्छा आराम करने में मदद करेगा।

मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार: परिसर और तकनीक की विशेषताएं

सिर में रक्त संचार को जटिल तरीके से ही प्रभावित करना संभव है। इसीलिए उपयोगी गतिविधियों की सूची में न केवल सिर को झुकाना और मोड़ना शामिल है, बल्कि फेफड़े और स्क्वैट्स भी शामिल हैं। रक्त प्रवाह को सक्रिय करने और वाहिकाओं के लुमेन को बढ़ाने के लिए, हृदय को तेज़ बनाना आवश्यक है।

मुद्दे के तकनीकी पक्ष के लिए, सभी आंदोलनों को अचानक आंदोलनों और झटके के बिना, सुचारू रूप से और सावधानी से किया जाना चाहिए। प्रत्येक व्यायाम को कम से कम दस बार दोहराया जाना चाहिए। व्यायाम करते समय गहरी और समान रूप से सांस लें। यह ऑक्सीजन के प्रवाह को सुनिश्चित करेगा और लय बनाए रखेगा: साँस छोड़ते समय गति की जाती है, और साँस लेते समय मूल स्थिति में वापसी होती है।

जैसे-जैसे मांसपेशियां मजबूत होती हैं, भार बढ़ाना चाहिए। ऐसा दोहराव की अधिक संख्या और दृष्टिकोण की संख्या दोनों के कारण किया जाता है। शुरुआती लोगों को सलाह दी जाती है कि वे प्रत्येक व्यायाम के लिए एक से अधिक सेट न करें।

यदि दर्द होता है या शरीर की सामान्य स्थिति पूर्ण व्यायाम की अनुमति नहीं देती है, तो आपको प्रशिक्षण को कम से कम करना चाहिए, और ठीक होने के बाद, सामान्य लय में लौट आना चाहिए।

सबसे प्रभावी व्यायाम

यह परिसर, किसी भी प्रशिक्षण कार्यक्रम की तरह, अनिवार्य वार्म-अप के साथ शुरू होता है। इस मामले में, थोड़ा चलने और कॉलर क्षेत्र को अपनी उंगलियों से तब तक रगड़ने की सलाह दी जाती है जब तक कि यह गर्म न हो जाए। उसके बाद, आप मुख्य भाग पर आगे बढ़ सकते हैं:

• आराम से हाथों के साथ सीधे खड़े होकर, आपको बारी-बारी से धीरे-धीरे अपने सिर को दाएं और बाएं झुकाने की जरूरत है। आंदोलन अधिकतम संभव आयाम के साथ किया जाता है, लेकिन दर्द के बिना। यदि गतिशीलता सीमित है, तो बने न रहें।
• उसी प्रारंभिक स्थिति से, सिर पहले स्वतंत्र रूप से पीछे की ओर झुकता है, और फिर आगे की ओर झुकता है। ठुड्डी छाती से छूनी चाहिए। अगर आपको संतुलन बनाने में दिक्कत हो रही है तो आप बैठकर झुक सकते हैं।
• फिर, खड़े होते समय, सिर को दोनों दिशाओं में बारी-बारी से घुमाया जाता है। ठोड़ी को आदर्श रूप से कंधे के अनुरूप रखा जाना चाहिए, लेकिन अगर यह अभी तक काम नहीं करता है, तो किसी अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
• अगला व्यायाम कंधों के साथ किया जाता है। सबसे पहले, उन्हें जितना संभव हो उतना ऊपर उठाया जाना चाहिए, और अपनी मूल स्थिति में लौटने के बाद, उन्हें वापस ले लिया जाना चाहिए।
• कंधे की कमर की मांसपेशियों को विकसित करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, कंधों पर एक और व्यायाम का इरादा है। इस मामले में, पहले, हाथों को नीचे (दोनों तरफ) करके कंधों के साथ गोलाकार गति की जाती है, फिर हथेलियों को कंधों पर रखा जाता है और चक्र दोहराया जाता है। सीधी भुजाओं को फैलाकर घूर्णन के तत्व को पूरा करें।
• सीधे खड़े होकर और अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से नीचे करते हुए, आपको अधिकतम आयाम के साथ दोनों दिशाओं में शरीर को वैकल्पिक रूप से मोड़ने की आवश्यकता है। इस मामले में, श्रोणि गतिहीन रहना चाहिए।
• धड़ को झुकाने की एक श्रृंखला करें: पहले बाएँ से दाएँ, अपनी भुजाओं को शरीर के साथ रखते हुए, और फिर आगे और पीछे। बाद के मामले में, हाथ बेल्ट पर हैं।
• सीधे खड़े होकर और अपनी हथेलियों को अपनी कमर पर रखते हुए, विभिन्न दिशाओं में श्रोणि की कई घूर्णी गति करें। उसी प्रारंभिक स्थिति से, प्रत्येक पैर पर निर्धारित संख्या में फेफड़े करें।
• स्क्वैट्स रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में भी मदद करेगा। श्रोणि को बहुत गहराई तक नीचे करना आवश्यक नहीं है - कूल्हे सबसे निचले बिंदु पर फर्श के समानांतर होने चाहिए। बैठने के समय संतुलन बनाए रखने के लिए हाथों को आगे की ओर खींचा जा सकता है।

थोड़ी परेशानी के लिए, कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम बहुत अच्छे हैं।

• सबसे पहले आपको अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने और अपने उठे हुए हाथों को ऊपर उठाने की जरूरत है।
• फिर, अपने पैरों को सीधा रखते हुए, आगे की ओर गहराई से झुकें (अधिमानतः अपनी हथेलियों को फर्श को छूते हुए)।
• सबसे अंत में, आप एक गहरी प्ली का प्रदर्शन कर सकते हैं - एक स्क्वाट का एक एनालॉग, लेकिन पैरों को अलग और पैरों को अलग करके।

कॉलर क्षेत्र और सिर की मालिश करने से रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है और रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ जाती है। हेरफेर में हाथों को सहलाना और निचोड़ना शामिल है।

• कंधों और गर्दन को परिधि से केंद्र (रीढ़ की हड्डी) तक गूंथना चाहिए।
• मैं अपनी उंगलियों के पैड से अपने सिर की मालिश करता हूं, उन्हें थोड़ा निचोड़ता हूं और आराम देता हूं, साथ ही अपने हाथ से घूर्णी गति करता हूं।

इस मामले में स्व-मालिश एक सहायक के कार्यों जितनी ही प्रभावी है।

क्लासिक सिर की मालिश (वीडियो)

गर्दन की स्व-मालिश (वीडियो)

कॉम्प्लेक्स की प्रभावशीलता काम और आराम व्यवस्था के सही संगठन, आहार की सक्षम तैयारी और विटामिन कॉम्प्लेक्स के सेवन से बढ़ जाती है। लंबी सैर भी उपयोगी होती है, खासकर जंगली इलाकों में। संवहनी स्वर और तड़के की प्रक्रियाओं में सुधार करें (उदाहरण के लिए कंट्रास्ट शावर)। मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम के संयोजन में, ये सभी गतिविधियाँ बुढ़ापे तक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करती हैं।

रक्त वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए सिर की मालिश: प्रक्रिया की प्रभावशीलता, संकेत, मतभेद, तकनीक

अच्छा स्वास्थ्य मन और शरीर की एक स्थिति है, जिसमें पूर्ण सामंजस्य, थकान, सुस्ती और अवसाद का अभाव शामिल है। तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक तनाव, पुरानी थकान, नींद की कमी और तनाव के परिणामस्वरूप, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना होती है, जो अप्रिय लक्षणों के साथ होती है: चक्कर आना, कानों में घंटी बजना, शोर, आंखों का अंधेरा होना और आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय। .

ऐसी स्थिति में, रक्त वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए सिर की मालिश करने से असुविधा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और ताकत में वृद्धि होती है, लेकिन यह प्रक्रिया हमेशा फायदेमंद नहीं हो सकती है। जब प्रक्रिया करना असंभव हो, और शरीर के लाभ के लिए इसे ठीक से कैसे किया जाए - यह हमारा लेख है।

प्रक्रिया के लाभों के बारे में

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार विशेष ऊतक हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। निर्दिष्ट क्षेत्र की मालिश के दौरान, कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लसीका बहिर्वाह और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

इसके अलावा, सिर के जहाजों के लिए प्रक्रिया निम्नलिखित प्रभाव प्रदान करती है:

• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है;
• पूर्ण रक्त परिसंचरण को बहाल करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है;
• जोड़ों में गति में सुधार;
• ओवरवर्क को समाप्त करता है;
• सिरदर्द से राहत देता है;
• नींद को सामान्य करता है;
• खराब मूड और अवसाद से राहत देता है;

तालिका सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश के मुख्य प्रकार और पूरे शरीर पर उनके प्रभाव को दर्शाती है:

महत्वपूर्ण! तीव्र स्थिति में मालिश नहीं की जानी चाहिए, अन्यथा रोगी की हालत गंभीर हो सकती है और जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं।

कॉलर ज़ोन की मालिश गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकने या मौजूदा विकृति के मामले में इसके नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करती है। ग्रीवा क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, तंत्रिका जड़ों का उल्लंघन देखा जाता है, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह, ऊतक पोषण को कम करता है और लसीका बहिर्वाह को बाधित करता है।

चिकित्सकीय रूप से, यह स्थिति सिर घुमाने पर गर्दन में अकड़न, गंभीर दर्द, चरमराहट, सिरदर्द और चक्कर आने से प्रकट होती है।

मालिश के लिए कम से कम 10 प्रक्रियाओं का एक सत्र निर्धारित है। उनके लिए धन्यवाद, आप लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं जैसे:

• गर्दन में दर्द;
• सिर दर्द;
• आँखों के सामने चमकती मक्खियाँ;
• तेजी से थकान होना;
• कान में जमाव और बजना;
• ऊपरी अंगों की सुन्नता;
• छाती में दर्द।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार

ऐसी मालिश प्रतिदिन की जाती है, प्रक्रिया की अवधि केवल 2-3 मिनट है, उपचार की प्रभावशीलता के लिए कम से कम 10 सत्र किए जाने चाहिए। रोगी आराम की स्थिति में है, लापरवाह स्थिति में है या बैठने की स्थिति में है (जैसा कि यह आपके लिए उपयुक्त है)।

नियम

कॉलर ज़ोन की मालिश को लाभकारी बनाने के लिए, निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करना महत्वपूर्ण है:

• प्रक्रिया हमेशा गर्दन के किनारे से शुरू होती है, धीरे-धीरे छाती और कंधे की कमर की सतह तक बढ़ती है;
• हरकतें ऊपर से नीचे (पीछे) और नीचे से ऊपर (सामने) की दिशा में की जाती हैं - लसीका के बहिर्वाह के साथ;
• प्रक्रिया हल्के से सहलाने से शुरू होती है, धीरे-धीरे रगड़ने, चुटकी काटने, थपथपाने तक बढ़ती है।

इस प्रकार की मालिश के लिए मुख्य संकेत हैं छूट में सीएनएस रोग, संचार संबंधी विकार, रीढ़ की हड्डी (ग्रीवा क्षेत्र) की चोटों के बाद पुनर्वास की अवधि और बस सामान्य वसूली।

परिणाम पहली प्रक्रिया के बाद ही ध्यान देने योग्य है - रोगी की सामान्य भलाई में सुधार होता है, सिरदर्द गायब हो जाता है, सहनशक्ति और ध्यान की एकाग्रता बढ़ जाती है।

गर्दन के दर्द के लिए

गर्दन में दर्द विभिन्न कारणों से होता है, जिसमें सोने की असुविधाजनक स्थिति से लेकर रीढ़ की बीमारियों के लक्षण, सर्दी की जटिलताएं और तंत्रिका तनाव शामिल हैं। गर्दन की मालिश दर्द को खत्म करने और मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करती है, लेकिन इसका पहला सत्र सौम्य होना चाहिए और 7-10 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए।

महत्वपूर्ण! सत्र शुरू करने से पहले, रोगी की डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्दन का दर्द ट्यूमर, संक्रामक रोग या पैथोलॉजिकल नियोप्लाज्म का लक्षण नहीं है। अन्यथा, मालिश से विपरीत प्रभाव पड़ेगा और गंभीर जटिलताओं का विकास होगा।

प्रक्रिया की तकनीक में स्ट्रोकिंग शामिल है, जो खोपड़ी से शुरू होती है और धीरे-धीरे सिर के पीछे और कंधे की कमर तक जाती है। सभी गतिविधियाँ उंगलियों से की जाती हैं, त्वचा पर थोड़ा दबाव डाला जाता है। प्रक्रिया को लगातार 5 बार दोहराया जाता है।

प्रक्रिया गर्दन के पीछे हेयरलाइन के साथ कान से कान तक सर्पिल रगड़ आंदोलनों के साथ पूरी की जाती है। प्रभावशीलता के लिए, कम से कम 10 दैनिक सत्र पूरे होने चाहिए।

गर्दन की मालिश न केवल चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए की जा सकती है, बल्कि बीमारियों और दर्द की रोकथाम के लिए भी की जा सकती है। यह प्रक्रिया नींद को सामान्य करने में मदद करती है, सामान्य स्वास्थ्य, रंगत में सुधार करती है और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाती है।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के उभार के साथ

प्रोट्रूज़न स्पाइनल कॉलम की एक गंभीर बीमारी है, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के फैलाव की विशेषता है। अधिकतर, यह विकृति उन लोगों में देखी जाती है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं।

इस बीमारी के साथ गर्दन में गंभीर तीव्र दर्द, सीमित गति और अकड़न होती है।

महत्वपूर्ण! तीव्र अवधि में फलाव के दौरान मालिश नहीं की जा सकती है, यह प्रक्रिया गंभीर नैदानिक ​​​​लक्षणों के कम होने और रोगी की स्थिति में सामान्य सुधार की अवधि के दौरान निर्धारित की जाती है।

रोगी की स्थिति करवट लेकर बैठने या लेटने की होती है। वे पथपाकर से शुरू करते हैं, फिर थपथपाने, सानने, चुटकी काटने की ओर बढ़ते हैं। सभी गतिविधियाँ धीमी और सहज होती हैं, जो सिर के पीछे ऊपर से नीचे की ओर निर्देशित होती हैं।

प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं है। यह न केवल मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, चोटों के शीघ्र उपचार को बढ़ावा देता है। कई सत्रों के लिए, फलाव का आकार काफी कम हो जाता है, और कशेरुक डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है।

इस आलेख में वीडियो बुनियादी तकनीकों को दिखाता है, लेकिन डॉक्टर से परामर्श किए बिना प्रक्रिया को स्वयं नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कई मतभेद हैं।

मतभेद

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए अंतर्विरोध निम्नलिखित स्थितियाँ हैं:

• तीव्र संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियाँ;
• त्वचा रोग, पुष्ठीय दाने;
• गर्दन पर त्वचा को नुकसान, खुले घाव;
• तीव्र हृदय विफलता;
• तीव्र रूप में मस्तिष्क स्ट्रोक;
• मानसिक विचलन.

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए सिर की मालिश: प्रक्रिया की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं में रक्त परिसंचरण नाटकीय रूप से बदलता है, क्योंकि एक तीसरा चक्र जुड़ जाता है - प्लेसेंटल। इससे अक्सर वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का गलत पुनर्वितरण होता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, आंखों के सामने उड़ना और बेहोशी हो जाती है। सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने और लसीका के बहिर्वाह में सुधार करने में मदद मिलेगी।

महत्वपूर्ण! गर्भवती माताओं में चक्कर आना और बेहोशी आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का पहला लक्षण हो सकता है, इसलिए, निर्धारित करने से पहले, रक्त परीक्षण की जांच करना और स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना अनिवार्य है।

निष्पादन तकनीक

माहौल अनुकूल होना चाहिए. यदि गर्भवती महिला को एलर्जी नहीं है, तो आप आवश्यक तेलों के साथ एक सुगंधित दीपक जला सकती हैं, पृष्ठभूमि में शांत आरामदायक संगीत चालू कर सकती हैं।

मालिश करने वाले के हाथों की सभी हरकतें चिकनी, हल्की, मापी हुई होती हैं। किसी भी स्थिति में प्रक्रिया से दर्द नहीं होना चाहिए।

प्रक्रिया के बाद, गर्भवती माँ को आमतौर पर ऊर्जा की वृद्धि महसूस होती है या, इसके विपरीत, बिस्तर पर जाने का मन करता है - इसका मतलब है कि मालिश चिकित्सक ने वांछित प्रभाव प्राप्त कर लिया है। इस तरह की मालिश का परिणाम ऊतकों की ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार, भ्रूण हाइपोक्सिया, मां में सिरदर्द और बेहोशी का उन्मूलन है।

शिशु की गर्दन और सिर की मालिश

बाल चिकित्सा अभ्यास में, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के बाद बच्चे के पुनर्वास के दौरान, टॉर्टिकोलिस, जन्म की चोटों, सेरेब्रल पाल्सी के उपचार के लिए मालिश अक्सर निर्धारित की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, बच्चे को शांत रहना चाहिए और मालिश चिकित्सक के प्रति संवेदनशील होना चाहिए।

चीख, हिस्टीरिया और रोना प्रक्रिया को तत्काल समाप्त करने का कारण है, अन्यथा यदि बच्चा घबराया हुआ है तो इसका वांछित चिकित्सीय प्रभाव नहीं होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए सत्र की अवधि 20 मिनट है, बच्चों के लिए 15 मिनट से अधिक नहीं। अक्सर प्रक्रिया के बाद, जीवन के पहले वर्ष के बच्चे सो जाते हैं और 3-4 घंटे तक अच्छी नींद लेते हैं।

तकनीक

प्रत्येक व्यक्ति घर पर कॉलर ज़ोन और सिर की मालिश कर सकता है, इसके लिए विशेष पाठ्यक्रम लेना या चिकित्सा कर्मचारी का डिप्लोमा प्राप्त करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। हालाँकि, इसके उपयोगी और प्रभावी होने के लिए, आपको इसके कार्यान्वयन की तकनीक और बुनियादी तकनीकों का पता होना चाहिए।

1. सर्वाइकल-कॉलर स्पेस की मालिश हमेशा स्ट्रोक से शुरू होती है - सभी गतिविधियाँ लसीका प्रवाह के अनुसार की जाती हैं। वैकल्पिक रूप से प्लेनर स्ट्रोक, संदंश, कंघी की तरह, धराशायी का उपयोग करें। जैसे ही प्रभावित क्षेत्र की त्वचा थोड़ी लाल हो जाती है, वे रगड़ना शुरू कर देते हैं।
2. रगड़ना - गोलाकार, काटने का कार्य, प्रतिच्छेद, लहरदार आंदोलनों का उपयोग किया जाता है। प्रत्येक गतिविधि के साथ त्वचा पर हल्का दबाव पड़ता है। प्रक्रिया को केवल उंगलियों से लगभग 1 मिनट तक दोहराया जाता है, फिर गूंधने के लिए आगे बढ़ें।
3. सानना - त्वचा के छोटे-छोटे हिस्सों को किनारों की ओर खींचते हुए चुटकी से पकड़ना।
4. कंपन गति - तकनीक का उपयोग हथेली के किनारे से थपथपाने, थपथपाने, उंगलियों से त्वरित दबाव के साथ किया जाता है।

महत्वपूर्ण! तीव्र गति की सख्ती से अनुमति नहीं है। प्रौद्योगिकी से प्रौद्योगिकी में परिवर्तन अगोचर, सहज होना चाहिए। रोगी की ठुड्डी हमेशा उस मांसपेशी की ओर मुड़ी होनी चाहिए जिस पर काम किया जा रहा है।

सिर और गर्दन की मालिश की कीमत काफी हद तक संकेतों, प्रक्रिया की अवधि और उपयोग की जाने वाली तकनीकों पर निर्भर करती है।

निष्कर्ष के रूप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सही मालिश बुढ़ापे और मस्तिष्क और हृदय की वाहिकाओं के विभिन्न रोगों को लंबे समय तक टालने में मदद करती है, जैसे गलत कार्य रोगी की स्थिति को बढ़ा सकते हैं और गंभीर परिणाम दे सकते हैं, इसलिए ऐसा करें स्व-चिकित्सा न करें और सत्र शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए सिर और गर्दन की मालिश कैसे करें

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश चिकित्सा साधनों के उपयोग के बिना समस्या का एक अच्छा समाधान हो सकती है। मस्तिष्क परिसंचरण विकार नवजात शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों में होते हैं, इसलिए उनसे निपटने के तरीके हमेशा प्रासंगिक होते हैं।

संचार संबंधी समस्याओं के लक्षणों में शामिल हैं:

• नियमित सिरदर्द, चक्कर आना;
• टिन्निटस;
• कमज़ोरी;
• आंखों के सामने काले धब्बे, चक्कर आना;
• बेहोशी.

सरल प्रकार की मालिश चिकित्सीय और रोगनिरोधी दोनों एजेंटों के रूप में कार्य कर सकती है।

मालिश के लाभ और मतभेद

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश में कई महत्वपूर्ण क्षमताएं होती हैं:

1. यह शरीर के ऊतकों में विशेष हार्मोन का उत्पादन करता है जो तंत्रिका तंत्र के माध्यम से आवेगों के संचरण में सुधार करता है।
2. अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है.
3. लसीका प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देता है।
4. हृदय संबंधी प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
5. जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने में मदद करता है।

इसके अलावा, गर्दन और कॉलर का मालिश क्षेत्र निम्नलिखित समस्याओं से जूझता है:

1. परिसंचरण संबंधी विकार.
2. मांसपेशियों की ऐंठन।
3. मांसपेशियों में तनाव.

मालिश माइग्रेन, नींद संबंधी विकार, अवसाद की शुरुआत (यह हार्मोन के उत्पादन से भी जुड़ा हुआ है) को हरा सकती है और रक्तचाप के स्तर पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है। फिर भी, ऐसे लोग हैं जिनके लिए सिर और गर्दन की मालिश स्पष्ट रूप से वर्जित है।

• जो लोग मनोवैज्ञानिक बीमारी के सक्रिय चरण में हैं (ऐसी मालिश उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो छूट में हैं, लेकिन इस मामले में व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर अपवाद संभव हैं);
• हृदय प्रणाली के विकृति विज्ञान के साथ;
• त्वचा रोगों के साथ;
• संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित;
• मालिश वाले क्षेत्रों पर जलन और खरोंच के साथ।

बच्चे और गर्भवती महिलाएँ: मालिश की विशेषताएं

ऐसे मामले में जब गर्भवती महिलाओं या छोटे बच्चों को सिर और गर्दन की मालिश करने की आवश्यकता होती है, तो कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• अधिकतम विश्राम मालिश.
• शिशु की मालिश की अवधि, भले ही बच्चा हर चीज से खुश हो, 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

• गर्भवती महिला की मालिश की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• मालिश पाठ्यक्रम में 15 से अधिक सत्र शामिल नहीं होने चाहिए।
• मालिश के दौरान बच्चे को शांत रहना चाहिए। यदि वह अचानक चीखना, रोना, चिंता या अधीरता व्यक्त करना शुरू कर दे, तो सत्र रोक देना चाहिए।
• एक गर्भवती महिला को मालिश के दौरान हर समय बच्चे की स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। यदि पेट में भ्रूण अचानक हिंसक रूप से हिलना शुरू कर देता है या, इसके विपरीत, अचानक हिलना बंद कर देता है, तो सत्र भी बाधित होना चाहिए।

मालिश तकनीक

किसी भी मालिश में गतिविधियों और नियमों का एक निश्चित सेट शामिल होता है। यहां तक ​​कि जो लोग मसाज थेरेपिस्ट के पेशे से दूर हैं उन्हें भी मुख्य बातों के बारे में जानने की जरूरत है। इससे उन्हें सत्र के दौरान अपनी सुरक्षा का ख्याल रखने में मदद मिलेगी.

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के विभिन्न भागों में मालिश इस प्रकार की जाती है:

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर की मालिश करें

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन (shvz) की मालिश। गर्दन और कंधे की कमर में दर्द के लिए मालिश कैसे करें।

घर पर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए गर्दन की मालिश कैसे करें। वीडियो पाठ, मालिश प्रशिक्षण।

हमारे समय में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस गंभीर रूप से "युवा" है।

घर पर गर्दन की मालिश कैसे करें। मालिश वीडियो ट्यूटोरियल.

हर कोई जानता है कि सिर की मालिश करने से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे बालों के विकास पर असर पड़ता है। और हमारे वीडियो की मदद से आप सिर की मालिश की तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं।

संचार संबंधी विकारों, दर्द और उभार के लिए सिर और गर्दन की चिकित्सीय मालिश - वीडियो पाठ

अच्छा स्वास्थ्य शरीर और आत्मा का सामंजस्य, सकारात्मक दृष्टिकोण और थकान का अभाव है।

लेकिन अगर मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाए तो दर्द, भारीपन और चक्कर आने लगते हैं।

सिर में घंटियाँ बजती हैं, कानों में शोर होता है और आँखों के सामने रंग-बिरंगी मक्खियाँ चमकती हैं। सर्वाइकल-कॉलर विभाग की मालिश से समस्या को हल करने में मदद मिलेगी।

सर्वाइकल मसाज के फायदे

गर्दन और कॉलर की मालिश विशेष ऊतक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है जो सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका आवेगों के संचरण में शामिल होते हैं।

यह प्रक्रिया कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालती है और संवहनी और लसीका प्रणालियों के कामकाज में सुधार करती है। गर्दन और कॉलर की मालिश करने से रक्त संचार सामान्य हो जाता है, मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन से राहत मिलती है और पूरे शरीर को आराम मिलता है।

यह प्रक्रिया ऊर्जा स्तर पर ठीक होती है। एकसमान प्रहार, थपथपाना और सहलाना ऊर्जा संतुलन को नरम और संशोधित करता है, जो आराम प्रदान करता है, भलाई में सुधार करता है, अधिक काम को समाप्त करता है और ध्यान केंद्रित करता है।

इसके अलावा, सिर और गर्दन की मालिश के फायदे इस प्रकार हैं:

• संयुक्त गतिशीलता को बढ़ावा देता है;
• ऊर्जा प्रवाह के संतुलन को बहाल करता है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन और ग्लूकोज की डिलीवरी में सुधार करता है;
• मांसपेशियों की परेशानी, तनाव, थकान से राहत देता है;
• सिर और गर्दन में रक्त की आपूर्ति में सुधार;
• अच्छी नींद को उत्तेजित करता है;
• अवसाद, तनाव के प्रभाव, अत्यधिक उनींदापन, थकान और थकान से राहत देता है;
• रक्तचाप को सामान्य करता है।

विभिन्न रोगों के लिए मालिश

कॉलर और सिर की मालिश शारीरिक निष्क्रियता, गतिहीन काम और निष्क्रिय जीवनशैली के दौरान होने वाली मौजूदा बीमारियों को रोकने या उनसे छुटकारा पाने में मदद करती है।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन पर काम करने का एक सत्र इससे छुटकारा पाने का एक तरीका है:

• गले में खराश, माइग्रेन, सिरदर्द;
• जी मिचलाना;
• अंगों का सुन्न होना;
• सिर और कान में घंटियाँ बजना;
• उरोस्थि में दर्द;
• चक्कर आना;
• निचली गर्दन की गतिविधि.

मस्तिष्क में रक्त संचार बेहतर करने के लिए मालिश करें

अच्छे परिसंचरण के लिए मालिश केवल तीन मिनट तक चलती है, लेकिन आपको इसे रोजाना करने की आवश्यकता है। महत्वपूर्ण वाहिकाएँ और लिम्फ नोड्स गर्दन पर स्थित होते हैं, जिन पर बहुत अधिक प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए। रोगी को मेज़ के सहारे लेटना या बैठना चाहिए।

• मालिश गर्दन के किनारे से शुरू होकर छाती तक जाती है, जिसके बाद कंधे की कमर के पीछे और सामने की सतहों की मालिश की जाती है;
• सभी शास्त्रीय तकनीकों का उपयोग किया जाता है;
• पीछे से आंदोलनों को ऊपर से नीचे की ओर, सामने से - नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है।

मालिश का परिणाम पहले सत्र से ध्यान देने योग्य है: ध्यान और स्मृति की एकाग्रता में सुधार होता है, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छे मूड पर ध्यान दिया जाता है, साहस और ताकत दिखाई देती है।

गर्दन के दर्द के लिए मालिश करें

गर्दन में दर्द विभिन्न बीमारियों का लक्षण और सोने की असहज स्थिति का परिणाम, सर्दी के बाद की जटिलता या बस अत्यधिक परिश्रम का परिणाम हो सकता है।

आप इस परेशानी से निपट सकते हैं और इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगेगा. गर्दन के दर्द के लिए पहला मालिश सत्र कोमल होना चाहिए, वे लगभग दस मिनट तक चलते हैं।

सही क्रम है:

• खोपड़ी से कंधे की कमर तक सक्रिय पथपाकर;
• अपनी उंगलियों से सिर के पीछे से गर्दन तक गूंथना;
• प्रत्येक तकनीक को पांच बार दोहराया जाता है, फिर दूसरे आंदोलन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है;
• गर्दन को कई बार सहलाने और मसलने के बाद, ट्रेपेज़ियस मांसपेशी का अध्ययन शुरू होता है, इसके लिए वही हरकतें फिर से दोहराई जाती हैं;
• यह प्रक्रिया गर्दन के पीछे की हेयरलाइन के साथ कान से कान तक उंगलियों से सर्पिल रगड़कर पूरी की जाती है।

इस प्रक्रिया का उपयोग ग्रीवा क्षेत्र में दर्द के लिए रोगनिरोधी परिसर के रूप में किया जा सकता है। हर दिन ऐसी मालिश करने से, आप अपने मूड में सुधार, ताज़ा रंग, स्वस्थ नींद और संचित थकान और तनाव को दूर करने की गारंटी देते हैं।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के उभार के लिए मालिश करें

प्रोट्रूशन रीढ़ की हड्डी की एक गंभीर बीमारी है, जिसमें इंटरवर्टेब्रल डिस्क का उभार हो जाता है।

यह रोग मुख्यतः गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों में होता है।

अधिक परेशानी होने पर प्रक्रिया नहीं की जा सकती। जब रोगी बेहतर हो जाए तो गर्दन की मालिश का कोर्स शुरू किया जा सकता है।

बुनियादी तकनीकें: पहले पथपाकर, फिर थपथपाना, फिर सानना।

• अधिमानतः अपनी तरफ बैठना या लेटना;
• गति धीमी और सुचारू है, दिशा ऊपर से नीचे की ओर है
• सिर के पीछे से ग्रीवा क्षेत्र तक;
• एक तत्व को पाँच मिनट तक दोहराया जाता है;

प्रक्रिया का मांसपेशी फाइबर पर मजबूत प्रभाव पड़ता है, यह उपचार प्रक्रियाओं की सक्रियता को बढ़ावा देता है। डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है, उभार का आकार कम हो जाता है।

मतभेद

सिर और गर्दन की मालिश के लिए मतभेदों का अध्ययन करना सुनिश्चित करें:

• मानसिक परिवर्तन;
• हृदय प्रणाली का रोग संबंधी दोष;
• त्वचा रोग, त्वचा रोग, दाने;
• सूजन और संक्रामक प्रक्रियाएं;
• मालिश वाले क्षेत्र में जलन, खरोंच और अन्य क्षति।

यदि त्वचा के दोष दूर किए जा सकते हैं, तो उन्हें मालिश पाठ्यक्रम से पहले हटा दिया जाना चाहिए।

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश की विशेषताएं

बच्चे में तैयारी और क्रियान्वयन की कुछ विशेषताएं होती हैं।

पर्यावरण यथासंभव अनुकूल होना चाहिए। आप पृष्ठभूमि में आरामदायक संगीत चालू कर सकते हैं, अगरबत्ती लगा सकते हैं (इलंग-इलंग सुखदायक, बरगामोट टोन, कमल और चंदन थकान को खत्म करते हैं)।

बच्चों की मालिश 15 मिनट तक चलती है, गर्भावस्था की मालिश - 20 मिनट तक चलती है। पाठ्यक्रम में 10-15 सत्र होते हैं।

शास्त्रीय तरीकों, तकनीकों और आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

यदि दर्द या असुविधा होती है, तो प्रक्रिया रोक दी जानी चाहिए।

मालिश के दौरान बच्चे को शांत रहना चाहिए, चिड़चिड़ापन, रोना, चीखना सत्र रोकने का एक गंभीर कारण है।

प्रक्रिया के दौरान एक गर्भवती महिला को अपनी भावनाओं और गर्भ में पल रहे बच्चे की गतिविधियों को सुनना चाहिए। असुविधा, अस्वस्थता महसूस करने, अत्यधिक या बहुत कम भ्रूण गतिविधि के मामूली संकेत पर, सत्र रोक दिया जाता है।

यदि डॉक्टर गर्भवती महिला को "गर्भपात के खतरे" का निदान करते हैं, तो किसी भी मालिश से इनकार करना बेहतर है।

गर्दन की मालिश तकनीक

गर्दन की मालिश की सामान्य तकनीक का अध्ययन करने के बाद, आप सिर, कॉलर, छाती की मांसपेशियों को आराम देने, संचार प्रणाली के कामकाज में सुधार करने और दर्द को खत्म करने के लिए अपने या अपने प्रियजनों पर स्वतंत्र रूप से विभिन्न तकनीकों को लागू करने में सक्षम होंगे। ग्रीवा रीढ़।

कंधे की कमर और गर्दन की पिछली सतह के लिए उपयोग की जाने वाली मुख्य तकनीकों को याद रखना महत्वपूर्ण है:

पथपाकर। ऊपर से नीचे तक वैकल्पिक रूप से तलीय, आवरण, कंघी जैसी, चिमटा जैसी तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

रगड़ना. सीधे, एक वृत्त में, प्रतिच्छेद करना, काटना, स्ट्रोक जैसी गतिविधियों का उपयोग किया जाता है।

सानना। प्रक्रिया में, अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ गति, संदंश, एक बदलाव के साथ, खिंचाव के साथ, दबाव के साथ हो सकता है।

कम्पनशील हलचलें. रुक-रुक कर और निरंतर तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें थपथपाना, थपथपाना, अलग-अलग उंगलियों से कंपन करना शामिल है।

गर्दन की सामने की सतह पर निम्नलिखित तरीके से काम किया जाता है:

पथपाकर। दोनों हाथों की हथेलियों से हरकतें की जाती हैं, वे ठुड्डी से छाती की ओर सरकती हैं। अचानक गतिविधियों से बचें.

रगड़ना. उंगलियों से प्रदर्शन किया. गर्दन की पूरी सतह, डायकोलेट क्षेत्र और गर्दन की पार्श्व मांसपेशियों पर काम किया जा रहा है।

सानना। गर्दन के किनारों पर ईयरलोब से लेकर गले की गुहाओं तक रिसेप्शन किए जाते हैं, जबकि सिर को दूसरी तरफ झुकाया जाता है, और ठुड्डी को काम करने वाली मांसपेशियों की ओर घुमाया जाता है। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी की अलग से मालिश की जाती है।

निष्कर्ष

अपनी गर्दन और कॉलर के लिए उपयुक्त मसाज कॉम्प्लेक्स का चयन करके, आप बुढ़ापे को पीछे धकेल देंगे और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों की बीमारियों के विकास को रोक देंगे या रोक देंगे।

आपकी मालिश

सिर की मालिश ऊतक हार्मोन के स्राव को सक्रिय करती है। हार्मोन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका आवेगों के संचरण, ऊतक द्रव की गति, साथ ही वाहिकाओं के माध्यम से लसीका और रक्त की प्रक्रिया में शामिल होते हैं। साथ ही, चिकित्सीय सिर की मालिश से ट्रॉफिक कार्य, चयापचय और पीढ़ी की प्रक्रिया, तंत्रिका संचालन, सिर के ऊतकों की प्रत्येक कोशिका तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी में सुधार होता है।

सिर की मालिश के फायदे

रक्त परिसंचरण में सुधार और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए शास्त्रीय तकनीकों के साथ सिर की मालिश आवश्यक है: प्रोटीन, गैस हटाने, ताजा ऑक्सीजन और खनिज, ऊतकों में हिस्टामाइन और एसिटाइलकोलाइन का निर्माण।

सिर की मालिश से सिरदर्द से राहत मिलती है, रक्तचाप सामान्य होता है और आंतरिक अंग सक्रिय हो जाते हैं, जिससे रोगी के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सिर और गर्दन की मालिश से तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना बढ़ती या घटती है। मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह और लिम्फ नोड्स में लिम्फ के बहिर्वाह में सुधार करना आवश्यक है, जहां लिम्फ साफ हो जाता है और कम चिपचिपा हो जाता है। यह चेहरे, गर्दन और डायकोलेट, कॉलर ज़ोन और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सिरदर्द सिंड्रोम पर सेल्युलाईट और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है।

खोपड़ी के बारे में

सिर की मालिश करना बेहद मददगार होता है। यह त्वचा की कार्यक्षमता में सुधार करता है, जो माइग्रेन सहित सिरदर्द को खत्म करने में योगदान देता है, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर इसका बहुआयामी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

आप क्लासिक और एक्यूप्रेशर मसाज से स्कैल्प की मालिश कर सकते हैं। सिर की उचित मालिश करने के लिए त्वचा के गुणों को ध्यान में रखना चाहिए। ग्रंथियों में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है: खोपड़ी की पसीना और वसा मालिश। वह हर जगह गतिशील नहीं है. कनपटी पर, त्वचा एक तह में इकट्ठी हो जाती है, माथे पर - यह निष्क्रिय होती है, सिर और मुकुट के पीछे - यह खराब तरीके से चलती है, जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, खासकर जब किसी परेशानी से सिर के पिछले हिस्से की मालिश की जाती है माइग्रेन सिरदर्द या उच्च रक्तचाप।

सिर के जहाजों के बारे में

रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार के लिए चिकित्सीय सिर की मालिश उपयोगी है। इसे निष्पादित करते समय, यह याद रखना चाहिए कि वाहिकाओं का घना धमनी और शिरापरक नेटवर्क रेडियल रूप से (नीचे से ऊपर तक) चलता है। धमनियाँ मुकुट के केंद्र में जाती हैं, और वापस लौटती हैं - शिराएँ।

लसीका वाहिकाएँ शीर्ष से नीचे की ओर लसीका का संचालन करती हैं: किनारों तक और आगे-पीछे लिम्फ नोड्स तक: पश्चकपाल, पैरोटिड, ठोड़ी और सबमांडिबुलर।

सिर और गर्दन की मालिश योजना

रोगी को कुर्सी पर बिठाकर सिर और गर्दन की सक्शन मालिश शास्त्रीय तकनीकों द्वारा की जाती है। पीठ और गर्दन के लिए सहारा होना चाहिए ताकि मरीज आराम कर सके, जबकि मालिश करने वाला उसके पीछे खड़ा हो। सबसे पहले, खोपड़ी की मालिश की जाती है, फिर रक्त परिसंचरण और कोशिकाओं के बीच तरल पदार्थों की आवाजाही को सक्रिय किया जाता है, गर्दन की सक्शन मालिश की जाती है, साथ ही इसके सामने और पार्श्व क्षेत्रों में नाजुक त्वचा के मामूली विस्थापन को ध्यान में रखा जाता है। सिर के पीछे की मोटी त्वचा का भारी विस्थापन।

गर्दन के जहाजों के बारे में

श्वासनली और स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के बीच, एक स्पंदित सामान्य कैरोटिड धमनी उभरी हुई होती है। सबक्लेवियन धमनी का स्पंदन सबक्लेवियन फोसा में निर्धारित किया जा सकता है।

लिम्फ नोड्स का एक समूह: ठोड़ी, मुख, ग्रसनी, लिंगीय, अनिवार्य और पश्चकपाल खोपड़ी और गर्दन की सीमा पर स्थित है। गर्दन की लसीका वाहिकाएँ उनकी ओर निर्देशित होती हैं। इसलिए, यहां एक नरम और आरामदायक सिर की मालिश की आवश्यकता होती है, जो रोगी को एक विशेष स्टैंड या तकिये पर जोर देकर पेट के बल आरामदायक स्थिति में व्यवस्थित करके किया जाता है। बेहतर होगा कि आप अपना सिर हाथों पर न रखें, क्योंकि रोगी तनावग्रस्त हो जाएगा। बाजुओं को शरीर के साथ फैलाया जाना चाहिए।

सिर और गर्दन की मालिश तकनीक

निवारक उपाय के रूप में और बालों के विकास और मजबूती के लिए सप्ताह में दो बार सिर की मालिश करने की सलाह दी जाती है, जिसके बाद बालों को धोया जाता है। कुछ लोग कंघी से सिर की मालिश का अभ्यास करते हैं, जिसके बाद वे अपने बाल धोते हैं, फिर सिर और गर्दन की मुख्य मालिश के लिए आगे बढ़ते हैं। अन्य लोग पहले सिर की मालिश करते हैं, और यदि बाल चिपचिपे हो जाते हैं तो मुख्य मालिश के बाद अपने बालों को धोते हैं।

सिर की मालिश की तकनीक

सिर की मालिश की तकनीक

क्लासिक मसाज मूवमेंट शामिल हैं। सिर की मालिश करें

• स्ट्रोक: अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ और माथे पर एक हाथ से पकड़कर, सिर के पीछे की ओर बढ़ते हुए। सिर के पिछले हिस्से को दूसरे हाथ से सहारा दिया गया है;
• सिर के शीर्ष पर नीचे और किनारों पर, कानों को दरकिनार करते हुए - गर्दन पर। रिसेप्शन त्वचा के तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है, जो बालों की जड़ों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करता है, ग्रंथियों की नलिकाओं को साफ करता है, त्वचा और बालों के रोमों को ताजा ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है;
• ज़िगज़ैग, सिर के शीर्ष से बालों की निचली सीमा तक दोनों हाथों से रेक की तरह रगड़ें। सभी दिशाओं में अनुप्रस्थ या अनुदैर्ध्य रूप से आंदोलनों को निर्देशित करने के लिए, हाथों की स्थिति बदल दी जाती है;
• स्रावी गतिविधि को बढ़ाने और खोपड़ी को साफ करने के लिए सक्रिय रगड़। उसी समय, हाइपरमिया दिखाई देगा, बालों और त्वचा के पोषण में सुधार होगा, खोपड़ी में तंत्रिका अंत उत्तेजित होंगे, और सिरदर्द दूर हो जाएगा;
• त्वचा को खींचना और हिलाना, हाथों की हथेलियों को एक ही समय में माथे और सिर के पिछले हिस्से पर रखना। त्वचा को पहले माथे पर, फिर सिर के पीछे, फिर साथ में स्थानांतरित किया जाता है। पूरे स्कैल्प को कवर करता है. उंगलियां माथे और सिर के पीछे की सिलवटों को चुटकी में काटती हैं;
• गूंधना, खोपड़ी की त्वचा की गतिशीलता बढ़ाना, गहरे ऊतकों को मजबूत करना और उसके स्वर को बढ़ाना, दर्द से राहत देना, बालों के पोषण में सुधार करना;
• आयुर्वेदिक तकनीक - एक बड़ी कंघी से सिर की मालिश करें, फिर प्रत्येक बाल को आसानी से काटने के लिए बालों की लटों को अलग करें। सिर पकड़ते हुए. घूंट भरने की शक्ति धीरे-धीरे बढ़ती है, लेकिन दर्द और बाल खींचने के बिना;
• मालिश गति के प्रत्येक परिवर्तन के बीच पथपाकर। उसी समय, रोगी को हल्की सुखद गर्मी महसूस होती है, उसकी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, स्थानीय त्वचा का तापमान बढ़ जाता है, जिससे त्वचा की सांस लेने में सुधार होता है;
• कंपन संबंधी हलचलें, जिनका कंपन अलग-अलग गति और आवृत्ति, आयाम और तीव्रता का होना चाहिए। सिर के लिए कंपन मालिश का तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सिर की मालिश मालिश लाइनों के साथ की जाती है जो गुजरती हैं:

• हड्डियों के साथ नाक के पुल से: ललाट और पार्श्विका, गर्दन तक उतरते हैं और आगे ट्रेपेज़ियस मांसपेशी तक;
• टेम्पोरल हड्डी से लेकर कान के पीछे के क्षेत्र से लेकर गर्दन तक;
• गर्दन की पार्श्व सतह के साथ कान से ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की ओर;
• भौंहों के साथ नाक के पुल से लेकर कनपटी और मुकुट तक।

गर्दन की मालिश तकनीक

गर्दन की मालिश तकनीक

गर्दन की मालिश निम्न द्वारा की जाती है:

• पथपाकर: समतल, घेरने वाला, कंघी जैसा, ऊपर से नीचे की दिशा में संदंश;
• रगड़ना: सीधा, गोलाकार, क्रॉसिंग, काटने का कार्य और हैचिंग;
• सानना: अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य, संदंश, बदलाव, खिंचाव, दबाव;
• कंपन: अलग-अलग अंगुलियों से छेद करना, हल्का थपथपाना, थपथपाना और हिलाना।

मालिश के संकेत

मालिश की नियुक्ति के लिए निम्नलिखित संकेतों की आवश्यकता होती है:

• अपर्याप्त रक्त परिसंचरण और ऊतक पोषण;
• एल्वियोली का संकुचन, बिगड़ा हुआ सेरोटोनिन चयापचय;
• सिर के मस्तिष्क के जहाजों का असमान विस्तार;
• कार्बन डाइऑक्साइड के संबंध में धमनियों की प्रतिक्रियाशीलता में कमी;
• तंत्रिका तंत्र के मध्य भाग का विकार;
• निम्न या उच्च रक्तचाप;
• अन्य कारणों से तनाव, माइग्रेन और सिर और मांसपेशियों में दर्द सिंड्रोम;
• सौंदर्य प्रसाधनों पर खोपड़ी की कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है;
• रूसी, वसामय ग्रंथियों का अनुचित कार्य;
• तीव्र या विलंबित बालों का झड़ना और गंजापन;
• उच्च रक्तचाप और हैंगओवर सिंड्रोम।

मालिश मतभेद

• सूजन प्रक्रियाएं;
• रक्त रोग;
• चर्म रोग;
• हृदय रोगविज्ञान;
• मानसिक बिमारी।

बालों के विकास के लिए सिर की मालिश: वीडियो, तकनीक, फोटो

बालों के लिए सिर की मालिश कैसे करें? यह प्रश्न कई लोगों के लिए दिलचस्प है, और संयोग से नहीं, क्योंकि इसका बालों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, उनके बल्बों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे बालों के पोषण में सुधार होता है। लेकिन ये मालिश के सभी सकारात्मक पहलू नहीं हैं, यह तनाव को दूर करने और नींद में सुधार करने, दर्द से राहत देने और मूड में सुधार करने में सक्षम है।

हमारा लेख आपको बताएगा:

• बालों के विकास के लिए सही मालिश कैसे करें;
• कॉलर ज़ोन की मालिश कैसे करें;
• इन प्रक्रियाओं के संकेत और मतभेद के बारे में;
• इसके कार्यान्वयन के तरीकों के बारे में.

विभिन्न प्रकार की मालिश के लिए संकेत

हमारे समय में, चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी बहुत आगे बढ़ गई है, और बालों की समस्याओं के इलाज के लिए लंबे समय से विभिन्न प्रकार की मालिश का उपयोग किया जाता रहा है, जिन्हें सशर्त रूप से दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

• बार-बार सिरदर्द और माइग्रेन के दौरे के साथ।
• नींद संबंधी विकारों (अनिद्रा या उनींदापन) के लिए।
• क्रोनिक थकान के लक्षणों के लिए.
• चिंता की स्थिति में.
• तनावपूर्ण स्थितियों या भावनात्मक असंतुलन के दौरान.

इन लक्षणों से राहत पाने के लिए मालिश सत्रों का उपयोग करके, आप यह कर सकते हैं:

• न केवल तनाव, बल्कि मांसपेशियों की ऐंठन से भी छुटकारा पाएं;
• जोड़ों में ऐंठन और दर्द, साथ ही कंधे की मांसपेशियों, मांसपेशियों और गर्दन में दर्द;

क्या यह महत्वपूर्ण है! उच्च रक्तचाप की समस्याओं के लिए, पेशेवर भारतीय मालिश सत्र की सलाह देते हैं।

आप हमारे वीडियो में बढ़े हुए दबाव के साथ मालिश की तकनीक के बारे में अधिक देख सकते हैं।

कॉस्मेटिक सत्र आमतौर पर त्वचा और बालों की कई समस्याओं के इलाज के लिए निर्धारित किए जाते हैं। यह हो सकता है:

• साधारण रूसी;
• सूखे बाल और त्वचा;
• व्यवस्थित बालों का झड़ना;
• भंगुर बाल, या दोमुंहे बाल।
• सेबोर्रहिया

बालों के विकास और स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की सलाह दी जाती है। इसके लिए धन्यवाद, निम्नलिखित गुणों में सुधार होता है:

• बालों की उपस्थिति;
• चेहरे पर सूजन के लक्षण गायब हो जाते हैं;
• तनाव गायब हो जाएगा, और तनावपूर्ण स्थिति गायब हो जाएगी;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी;
• मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों में ऐंठन से राहत;
• अनिद्रा आपको परेशान नहीं करेगी;

इसके अलावा, सिर की मालिश से एकाग्रता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, याददाश्त में सुधार होता है।

प्रक्रिया के लिए मतभेद

कई फायदों के बावजूद सिर की मालिश के कई नुकसान भी हैं। यदि आपको एक या अधिक समस्याएँ हों तो सत्र नहीं करना चाहिए:

1. हेयरलाइन को नुकसान;
2. एक्जिमा;
3. फंगल संक्रमण या गंजापन;
4. चेहरे पर रक्त वाहिकाओं का फैलाव;
5. तैलीय बाल;
6. निकट भविष्य में सर्जरी;
7. उच्च तापमान;
8. स्पोंडिलोसिस या स्पॉन्डिलाइटिस;
9. घनास्त्रता और अन्त: शल्यता;
10. पुरानी बीमारियों के बढ़ने की अवधि के दौरान;
11. ऑन्कोलॉजी के साथ;
12. हृदय रोगों में.

मैनुअल सिर की मालिश

मैनुअल मालिश शैली का एक क्लासिक है, लेकिन कई लोग आश्चर्यचकित होंगे कि सिर की मालिश सही तरीके से कैसे करें? जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सत्र बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को तेज करते हैं, जो बालों के विकास के लिए बहुत फायदेमंद है। मैन्युअल मालिश करने के लिए, आपको 10 तक गिनती करते हुए अपनी दाहिनी हथेली को अपने सिर के दाहिनी ओर दबाना होगा। इस समय, आपको सक्रिय रूप से अपने हाथ और सिर से दबाव बनाने की आवश्यकता है।

फिर ऐसी प्रक्रिया को बाईं ओर, पश्चकपाल क्षेत्र और माथे क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाता है। यह विधि अच्छी है क्योंकि इसे लगभग किसी भी समय किया जा सकता है।

अगली विधि में दोनों हाथों की उंगलियों से सिर की मालिश करना शामिल है। बालों के विकास के लिए भी इस विधि की सिफारिश की जाती है, इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और आपको कष्टदायी सिरदर्द से बचाएगा।

उंगलियों को त्वचा पर हल्के दबाव के साथ, मनमाने ढंग से घुमाना चाहिए। इस विधि में रोगी को बैठना या लेटना चाहिए ताकि वह आरामदायक हो, जबकि प्रकाश को विश्राम प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, इसे कम करना या बंद करना बेहतर है।

एक विस्तृत वीडियो नीचे देखा जा सकता है।

• सत्र कानों के पीछे से शुरू होता है, जबकि उंगलियों को घूमने वाली हरकतें करनी चाहिए।
• हाथों को सिर के दोनों ओर रखना चाहिए और हल्का सा निचोड़ना चाहिए। त्वचा अलग-अलग दिशाओं में थोड़ी हिल सकती है। यदि ऐसी मालिश स्वयं की जाती है, तो मालिश की प्रक्रिया में हाथों को हिलाने की अनुमति नहीं होती है।
• खोपड़ी के आधार पर और गर्दन के पीछे फिर से वही हरकतें करनी चाहिए।
• इसी तरह आप बालों की बाकी सतह की भी मालिश कर सकती हैं।

सिर की मालिश में न केवल मालिश क्रियाएं शामिल होनी चाहिए, बल्कि बिंदु गति भी होनी चाहिए। बालों के विकास के लिए अक्सर इस विधि की सिफारिश की जाती है। दर्द वाले स्थानों पर खोपड़ी को अंगूठे और तर्जनी के बीच कुछ सेकंड के लिए हल्के से दबाना चाहिए, जिसके बाद उंगलियों को ढीला कर दिया जाता है, लेकिन हटाया नहीं जाता, बल्कि लगभग 10 सेकेंड तक इसी स्थिति में रखा जाता है। यह मालिश तब तक दोहराते रहना चाहिए जब तक उस स्थान पर आराम महसूस न हो जाए।

इन तरीकों के अलावा, बालों के विकास और सिरदर्द को कम करने के लिए, आप थोड़ा अलग तरीका आज़मा सकते हैं, जिसका उद्देश्य टेम्पोरल ज़ोन और गर्दन क्षेत्र पर है। इन क्षेत्रों पर लगभग 5-6 मिनट तक घूमते हुए मालिश करनी चाहिए।

• तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड से टेम्पोरल ज़ोन और गर्दन क्षेत्र की मालिश करने की सलाह दी जाती है। इस दौरान टेम्पोरल क्षेत्र को थोड़ा सा दबाया जाना चाहिए। टेम्पोरल ज़ोन में गोलाकार गतियों के बजाय, लयबद्ध दबाव का प्रदर्शन किया जा सकता है।
• गर्दन और खोपड़ी के आधार की मालिश करने के लिए, आपको एक और व्यायाम करने की आवश्यकता है। हाथों को सिर के पीछे एक ताले में जकड़ना होगा और अपने हाथों से ऊपर और नीचे स्लाइडिंग मूवमेंट करना होगा। कुछ लोगों का तर्क है कि इस तरह के मालिश सत्र के बाद दृष्टि में सुधार देखा जाता है।

ब्रश से सिर की मालिश करें

बालों के विकास के साथ-साथ बालों के झड़ने की समस्या के लिए, पेशेवर सिर को ब्रश से साफ करने की सलाह देते हैं। इन प्रक्रियाओं की मुख्य विशेषता कंघी है, जो केवल प्राकृतिक सामग्रियों से बनाई जाती है। कंघी को बालों के माध्यम से ले जाना चाहिए, जबकि चाल गोलाकार और स्ट्रोकिंग होनी चाहिए, और कनपटी से शुरू होकर धीरे-धीरे सिर के शीर्ष तक, फिर टेम्पोरल क्षेत्र से माथे तक, और टेम्पोरल क्षेत्र से सिर के पीछे तक जाना चाहिए।

इस तकनीक का अधिक विस्तृत कार्यान्वयन वीडियो में देखा जा सकता है।

क्लासिक खोपड़ी मालिश

क्लासिक सिर की मालिश बालों के बीच, नंगी त्वचा पर चार अंगुलियों के पैड से की जाती है। इस मालिश को करने के लिए एक कंघी का उपयोग करें, जिसे अलग करना होगा। उंगलियों के पोरों से इन हिस्सों को 3-4 बार पकड़ना होगा, पूरी लंबाई पर धीरे से सहलाना होगा।

पथपाकर की दिशा ललाट से सिर के पीछे तक चुनी जाती है। उसके बाद, एक गहरा पथपाकर किया जाता है। यह विधि बालों की जड़ों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेगी, जो बालों के विकास और पोषण के लिए बहुत अच्छा है।

अगली मालिश तकनीक ज़िगज़ैग रबिंग है। इसे लागू करने के लिए, आपको अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को एक साथ रखना होगा, और बिदाई वाली त्वचा को अपने बाएं हाथ से ठीक करना होगा। इस मामले में, बिदाई से उंगलियों तक की दूरी 2-3.5 सेमी होनी चाहिए।

सिर की मालिश यहीं खत्म नहीं होती है और अगला कदम है सानना। इस विधि का सार अंगूठे से त्वचा को स्थानांतरित करना है। यह प्रक्रिया इस प्रकार दिखती है:

• अपने अंगूठे के पैड के साथ, आपको खोपड़ी पर बहुत जोर से दबाने की ज़रूरत नहीं है और इसे धीरे-धीरे अलग-अलग दिशाओं में घुमाने की ज़रूरत नहीं है। ऐसी प्रक्रिया के प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, कतरनी क्रियाओं का उपयोग स्ट्रेचिंग गतिविधियों के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए।

अगली शास्त्रीय मालिश तकनीक एक कंपन क्रिया है। इस विधि को दो या चार अंगुलियों से किया जा सकता है। उंगलियां बिदाई के साथ बिंदुवार वार करती हैं। एक पंक्ति ख़त्म करने के बाद, इन चरणों को दोबारा दोहराते हुए दूसरी पंक्ति पर जाएँ। इस तरह की मालिश योजना को बिदाई के लंबवत दिशा में किया जाना चाहिए।

बालों पर मालिश करें

इस तरह की सिर की मालिश अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशा दोनों में करने की अनुमति है। यह तकनीक, बालों के ऊपर, उन कॉस्मेटिक तरीकों से संबंधित है जो बालों के विकास के लिए अनुशंसित हैं। यह समान क्रियाओं का उपयोग करके होता है:

बालों को फैलाकर और आधी मुड़ी हुई उंगलियों से सहलाना चाहिए। सबसे पहले, त्वचा के क्षेत्रों की अनुदैर्ध्य दिशा में मालिश की जाती है, जो ललाट भाग से शुरू होकर सिर के पीछे की ओर बढ़ती है। फिर उन्हें अनुप्रस्थ दिशा में मालिश की जाती है, कनपटी से शुरू करके माथे और सिर के पिछले हिस्से तक।

रगड़ने की तकनीक में अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ गतियाँ शामिल होती हैं, जो सर्पिल या अर्धवृत्ताकार होती हैं। त्वचा का स्थानांतरण विभिन्न दिशाओं में किया जा सकता है। यदि शिफ्ट आगे/पीछे की दिशा में की जाती है, तो एक हथेली माथे पर और दूसरी सिर के पीछे होनी चाहिए। जब त्वचा अनुप्रस्थ दिशा में विस्थापित होती है, तो सिर को कानों के नीचे दबाना चाहिए। मालिश प्रक्रियाओं के दौरान, हर्बल काढ़े का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

लेज़र कंघी से सिर की मालिश करें

यदि लेज़र कंघी से सिर की मालिश की जाए तो बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं। यह प्रक्रिया बालों के विकास के लिए है, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाली कंघी चुनना या ढूंढना बहुत मुश्किल है, आमतौर पर इसकी कीमत शानदार होती है।

लेकिन, परिणाम सार्थक है, एक महीने तक इस उपकरण के नियमित उपयोग से आप महसूस कर सकते हैं कि बाल सामान्य हो रहे हैं। गिरे हुए बालों के स्थान पर शीघ्र ही दूसरे बाल दिखाई देने लगेंगे। ऐसी प्रक्रियाएं नियमित रूप से की जानी चाहिए, यदि यह प्रक्रिया बंद कर दी जाए तो प्राप्त परिणाम धीरे-धीरे गायब हो जाएगा।

इन प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के बारे में अधिक विवरण वीडियो पर देखा जा सकता है।

भारतीय मालिश तकनीक

तेजी से बाल बढ़ाने के लिए भारतीय सिर की मालिश, या चंपी मालिश, बैठने की स्थिति में की जानी चाहिए। भारतीय मालिश पद्धति में मालिश के लिए कई क्षेत्र शामिल हैं:

इससे आप चेहरे की सूजन जैसी परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं। मुख्य तकनीकों में दबाने की गति, संपीड़न और घूमना शामिल हैं।

वीडियो में थोड़ा और विवरण देखा जा सकता है.

चम्पी सिर की मालिश कैसी दिखती है? यह निम्नलिखित क्रम में किया जाता है:

• पहले चरण में, ऊर्जा चैनलों को सक्रिय करने के लिए, मुख्य एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर दबाव के तत्वों के साथ एक्यूप्रेशर किया जाता है।
• दूसरे चरण में कंधों, गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से पर मालिश की जाती है। ये तकनीकें न केवल गर्दन क्षेत्र में, बल्कि पूरे शरीर में आराम और थकान दूर करने में मदद करती हैं।
• तीसरे चरण में सिर की मालिश स्वयं ही हो जाती है। यह अवस्था सबसे लंबी मानी जाती है।

इसके कार्यान्वयन को भी कई बिंदुओं में विभाजित किया जा सकता है:

1. मालिश करने वाले को मरीज की पीठ की तरफ खड़ा होना चाहिए। उसके हाथ इस प्रकार होने चाहिए कि ऊपर की ओर उठी हुई उंगलियां सिर के किनारों पर हों और हल्के से उस पर दबाव डालें। इस समय उंगलियां और हथेलियों का आधार सिर के संपर्क में होना चाहिए।
2. जब हाथ सिर के ऊपर पहुंच जाएं तो अंगुलियों को ऊपर उठाना चाहिए और हथेलियों से हरकत जारी रखनी चाहिए। फिर हाथों को नीचे किया जाता है और सिर के बाकी हिस्सों की मालिश करने के लिए अन्य क्षेत्रों में ले जाया जाता है।
3. अगले रिसेप्शन के लिए, माथे की त्वचा को एक हाथ से पकड़ें, और दूसरे हाथ को सिर के पीछे ले जाएं। अब आपको सक्रिय रूप से त्वचा को रगड़ने की जरूरत है, फिर हाथ बदलें और प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं।

यह प्रक्रिया एक मिनट तक की जाती है।

1. इस तकनीक के बाद, मालिश करने वाला अगले चरण में आगे बढ़ता है, अपनी उंगलियों को बालों के माध्यम से घुमाते हुए, वह सिर के ललाट भाग से गर्दन के आधार तक की दिशा में मालिश करना शुरू करता है। इस समय रोगी का सिर थोड़ा पीछे की ओर झुका हुआ होता है। सबसे पहले, वे स्ट्रोक करते हैं, अपनी उंगलियों को माथे पर रखते हैं, उन्हें भौंह रेखा और मंदिरों तक खींचते हैं। मंदिर तक पहुँचने के बाद, आपको गोलाकार गति करने की आवश्यकता है। यह प्रक्रिया तीन बार दोहराई जाती है.
2. भारतीय मालिश सत्र का अंतिम चरण बालों को सहजता से सहलाना है, जबकि हाथों को माथे से सिर के पीछे और नीचे गर्दन तक निर्देशित किया जाता है। इस तरह के स्ट्रोक धीरे-धीरे दबाव कम करके किए जाते हैं। इसके बाद हाथों को धीरे से सिर से हटा लें।

आमतौर पर, ऐसे सत्र की अवधि में कुछ मिनट लगते हैं, जिसके बाद रोगियों को लगभग 15 मिनट तक इस स्थिति में बैठने की सलाह दी जाती है।

सिर और गर्दन की स्व-मालिश से रक्त परिसंचरण में पूरी तरह सुधार होता है। यह उन लोगों के लिए सच है जो माइग्रेन, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, साथ ही निम्न या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। लेकिन मसाज पार्लर में लगातार जाना बहुत महंगा है, और इसके लिए हमेशा समय नहीं होता है। इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता आत्म-मालिश की तकनीक में महारत हासिल करना है, फिर आप किसी भी सुविधाजनक समय पर अपने सिर या गर्दन की मालिश कर सकते हैं और अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं।

हेरफेर के लिए काफी कुछ संकेत हैं:

1. बार-बार सिरदर्द या माइग्रेन का दौरा पड़ना। अक्सर दर्द बहुत अधिक या कम रक्तचाप के कारण होता है। प्रक्रिया वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति को तेज करेगी और ठहराव को खत्म करेगी, जिससे उच्च रक्तचाप में प्रदर्शन कम हो जाएगा और हाइपोटेंशन में वृद्धि होगी।
2. इस प्रक्रिया का बालों के रोमों और खोपड़ी पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे खालित्य से बचा जा सकेगा। मालिश जोड़-तोड़ जड़ों तक शिरापरक रक्त की गति को तीव्रता से उत्तेजित करती है और बालों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
3. इस तरह के उपचार का एक कोर्स मस्तिष्क के संवहनी स्वर को स्थापित करने में मदद करेगा। यदि आप नियमित रूप से सत्र दोहराते हैं, तो मस्तिष्क के ऊतकों में रक्त प्रवाह का सक्रिय प्रवाह शरीर के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, और यह प्रक्रिया अपने आप हो जाएगी।
4. चेहरे की स्व-मालिश एपिडर्मल कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देती है और त्वचा की स्थिति में सुधार करती है, साथ ही झुर्रियों को भी चिकना करती है।
5. मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने के लिए जागने के बाद कल्याण प्रक्रियाएं की जा सकती हैं। सुबह का सत्र आपको पूरा दिन अच्छे मूड में बिताने में मदद करेगा और आपकी कार्यक्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि करेगा।
6. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जो वर्षों में बढ़ सकती है, 80% संभावना के साथ यह उन लोगों में प्रकट होती है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करने से रोग की शुरुआत और प्रगति को रोका जा सकेगा।
7. सर्वाइकल स्पाइन के मायोफेशियल सिंड्रोम के लिए प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है।

जिनके लिए मालिश वर्जित है

ऐसे उपचार पर कुछ प्रतिबंध हैं। त्वचा पर घाव, जलन, ट्यूमर या त्वचा संबंधी रोग होने पर इसे नहीं करना चाहिए। फंगल संक्रमण भी इस प्रक्रिया के लिए एक निषेध है, क्योंकि बीजाणु हाथों और सिर के स्वस्थ क्षेत्रों को संक्रमित कर सकते हैं। निम्नलिखित पुरानी समस्याओं के लिए स्व-मालिश की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• हीमोफ़ीलिया;
• घनास्त्रता;
• हड्डी के ऊतकों की सूजन;
• पेसमेकर या धातु प्लेट की उपस्थिति;
• संवहनी सूजन.

गर्भावस्था के दौरान कॉलर ज़ोन की कई स्व-मालिश तकनीकों को करने की अनुमति है, लेकिन इससे पहले, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करना चाहिए।

सिर की मालिश की तकनीक

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको अपने हाथों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उन्हें साबुन से अच्छी तरह धोना चाहिए या किसी एंटीसेप्टिक से उपचारित करना चाहिए। स्व-मालिश केवल गर्म हाथों से ही की जा सकती है, क्योंकि ठंड का सिर की मांसपेशियों पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। नाखून छोटे काटे जाते हैं, नहीं तो त्वचा पर आकस्मिक चोट लगने का खतरा रहता है।

यदि हाथों में पसीना आने की संभावना है, तो उन्हें 1% फॉर्मेल्डिहाइड घोल से उपचारित किया जाता है।

आत्म-मालिश करते समय, आपको सभी गतिविधियाँ सही ढंग से करनी चाहिए। केवल इस मामले में, प्रक्रिया वांछित लाभ लाएगी। और गलत जोड़-तोड़ त्वचा में खिंचाव पैदा कर सकता है, और फिर यह परतदार दिखेगी। उंगलियों को ऊतकों की सतह पर बिना उन्हें विस्थापित किए स्वतंत्र रूप से सरकना चाहिए। ग़लती न हो, इसके लिए सलाह दी जाती है ज्ञापनएक विस्तृत प्रक्रिया के साथ.

विषयगत सामग्री:

आपको कुर्सी पर बैठकर उसकी पीठ के बल झुककर आत्म-मालिश करने की जरूरत है। पैर पूरी तरह से फर्श पर टिके होने चाहिए। इससे शरीर के सभी अंगों को आराम मिलेगा। एक प्रक्रिया में 5 से 15 मिनट का समय लगता है।

सिर दर्द के लिए मालिश करें

इस समस्या के लिए क्लासिक स्व-मालिश बहुत अच्छी है। प्रत्येक हेरफेर को 6-9 बार दोहराया जाना चाहिए।

1. दाहिना हाथ बाएं कंधे के पीछे रखा गया है और गर्दन को पीठ से जोड़ने वाली मांसपेशी पाई जाती है। पैड को इसके मध्य में दबाया जाता है, और फिर उनके साथ सुलझाया जाता है, धीरे-धीरे कॉलरबोन की ओर बढ़ते हुए। इस आंदोलन का निष्पादन 5 सेकंड से अधिक नहीं रहता है। उसके बाद, बाएं हाथ से भी यही हेरफेर किया जाता है।
2. वे कानों के नीचे खोखले स्थान ढूंढते हैं, उनमें मुड़े हुए अंगूठे डालते हैं और हल्की दोलन गति करते हैं।
3. पिछली स्थिति को बदले बिना, सूचकांक और मध्य वाले को भौंहों पर रखा जाता है ताकि वे नाक के पुल को छू सकें। साथ ही आंखें बंद हो जाती हैं. हल्के आंदोलनों के साथ, भौंहों के विकास के साथ-साथ मंदिर और पीठ तक सुपरसिलिअरी मेहराब की मालिश की जाती है ताकि तर्जनी माथे के निचले किनारे के साथ चले, और मध्यमा उंगलियां पलकों के साथ-साथ नेत्रगोलक की मालिश करें।
4. अगला हेरफेर करने के लिए, हथेलियों को चीकबोन्स पर रखा जाता है, और तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अलग कर दिया जाता है ताकि कान उनके बीच फिट हो जाएं। अब अपने हाथों को नीचे ले जाएं और मसाज मूवमेंट करें। जब हथेलियाँ ऊपर उठें तो उँगलियाँ चेहरे को थोड़ा छूती रहें।
5. वे सिर के पिछले हिस्से के नीचे गड्ढे ढूंढते हैं और उनमें मुड़े हुए अंगूठे डालते हैं। ब्रशों को आपस में जोड़ा जाता है और सिर के पीछे के समानांतर रखा जाता है, इसे छूते हुए। हाथों की स्थिति को बदले बिना, वे ब्रशों को जोड़कर और अलग करके सिर के पीछे कार्य करते हैं।
6. हाथों को उंगलियों के साथ नीचे रखा जाता है और फिसलते हुए आंदोलनों के साथ उन्हें पश्चकपाल क्षेत्र से माथे तक ले जाया जाता है। सबसे अंत में, हथेलियों को भौंहों पर दबाया जाता है, और सिर के बिंदुओं पर पैड से मालिश की जाती है।
7. कोहनियों को भुजाओं तक फैलाया जाता है ताकि अग्रबाहु कंधे के स्तर पर रहे। बाएं हाथ को दाहिनी ओर रखा जाता है और पीछे की ओर ऊपर की ओर रखा जाता है ताकि मुड़ी हुई उंगलियां हंसली के कोनों को छूएं। फिर वे ठोड़ी को हाथों पर दबाते हैं और धीरे-धीरे इसे नीचे करते हैं जब तक कि सिर छाती पर न टिक जाए।

रक्त परिसंचरण में सुधार करने की प्रक्रिया

स्व-मालिश तकनीक का उपयोग रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए भी किया जाता है।

उंगलियां इस तरह से स्थित हैं कि वे खोपड़ी की सतह से सटे हुए हैं, लेकिन आंदोलनों को पैड के साथ किया जाता है। सभी जोड़-तोड़ लसीका प्रवाह की दिशा और बालों के विकास के क्रम के साथ मेल खाना चाहिए। रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए स्व-मालिश में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• रगड़ना;
• दोहन;
• आघात;
• कंपन;
• खिंचाव और वेंटिलेशन.

सिर के ऊपर से नीचे और पीछे की दिशा में उंगलियों से रगड़ा जाता है, सिर के पूरे क्षेत्र को छोटे ट्रांसलेशनल के साथ कवर किया जाता है, और फिर गोलाकार गति में।

टैपिंग हाथों की 4 अंगुलियों से बारी-बारी से की जाती है, बिना दर्द के।

स्ट्रोकिंग ललाट क्षेत्र से सिर के पीछे तक की जाती है। दूसरा तरीका - एक हाथ माथे के ऊपरी भाग पर और दूसरा - सिर के पीछे रखें, जिसके बाद ब्रश धीरे-धीरे चलते हुए सिर के शीर्ष पर मिलते हैं।

कंपन को हल्के दोलन जोड़-तोड़ के साथ किया जाता है, जो सिर के शीर्ष से शुरू होकर सिर की पूरी सतह पर माथे तक होता है।

सिपिंग और एयरिंग इस प्रकार की जाती है: स्ट्रैंड्स को दो अंगुलियों से लिया जाता है और हल्के आंदोलनों के साथ ऊपर खींचा जाता है, जिससे हवा अलग-अलग बालों के बीच प्रवेश कर सके।

बाल विकास उत्तेजना

विचाराधीन तकनीक गंजापन को रोक सकती है। यह विशेष रूप से पुरुषों के लिए सच है, जिनमें ऐसी समस्या होने की संभावना अधिक होती है।

खोपड़ी में रक्त की आपूर्ति की सामान्य प्रक्रिया स्वस्थ सिर के बालों और सुंदर केश का आधार है। रक्त वाहिकाओं के कार्य को सक्रिय करने की तकनीक को निष्पादित करना कठिन नहीं है। इस तरह की स्व-मालिश में ज्यादा समय और मेहनत नहीं लगेगी, लेकिन इससे बहुत सारे फायदे होंगे। यह प्रक्रिया न केवल बालों के विकास को प्रोत्साहित करेगी, बल्कि उन लोगों की भी मदद करेगी जिनका काम उच्च मानसिक भार से जुड़ा है।

बाल धोने से 60-90 मिनट पहले हेरफेर किया जाना चाहिए, क्योंकि यह वसामय ग्रंथियों द्वारा वसा के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

यह प्रक्रिया उंगलियों से हल्के कंघी आंदोलनों के साथ शुरू होती है, जो सिर के शीर्ष से हेयरलाइन की सीमा तक चलती है। अगला अभ्यास मंदिरों से पश्चकपाल क्षेत्र तक उंगलियों का एक सर्पिल हेरफेर है। निष्पादन में आसानी के लिए, बालों को पार्टिंग का उपयोग करके विभाजित किया जाता है। सत्र की अवधि 11 मिनट तक है।

आप मालिश के लिए अंगुलियों की जगह लकड़ी की कंघी का उपयोग कर सकते हैं, फिर कम से कम सौ बार हरकत करनी चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तैलीय प्रकार के बालों के लिए कंघी का उपयोग करके स्व-मालिश अवांछनीय है। और अगर आप रूखे या सामान्य बालों के मालिक हैं तो कंघी करने की प्रक्रिया सप्ताह में दो बार करनी चाहिए।

यदि हाथ से की जाने वाली मालिश में अरोमा कॉम्बिंग भी जोड़ दी जाए तो कार्यक्षमता बढ़ जाएगी। ऐसा करने के लिए, कंघी पर अरंडी, बर्डॉक तेल या आवश्यक तेल की 2-4 बूंदें लगाएं।

अन्य स्व-मालिश तकनीकें

प्रक्रिया को निष्पादित करने के लिए अन्य प्रभावी तरीके हैं: थाई, भारतीय, बर्मी, बिंदु, एगापकिन की तकनीक और अन्य। ये सभी शरीर की कुछ प्रणालियों को प्रभावित करते हैं और एक विशिष्ट समस्या का समाधान करते हैं। चंपी का भारतीय सिद्धांत एक्यूपंक्चर बिंदुओं की उत्तेजना प्रदान करता है, जिसके कारण चेहरे पर सूजन दूर हो जाती है और एक उत्थान प्रभाव प्राप्त होता है। सिर के लिए थाई उपचार का उद्देश्य मांसपेशियों को आराम देना और तनाव से राहत देना है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को दबाव कम करने की सलाह दी जाती है।

बर्मी स्व-मालिश का उपयोग मुख्य रूप से तनाव, थकान को दूर करने और तनाव-विरोधी प्रभाव प्राप्त करने के लिए किया जाता है। बिंदु प्रक्रिया कुछ क्षेत्रों के काम को सक्रिय करती है और सिरदर्द को खत्म करने में मदद करती है।

सहायक उपकरण

प्रक्रिया को निष्पादित करने के लिए, विभिन्न तात्कालिक साधन बिक्री के लिए उपलब्ध हैं:

1. गूसबंप-एंटीस्ट्रेस बालों के रोमों को उत्तेजित करने के लिए आदर्श है। यह उपकरण उपयोग में आसान और सस्ता है। इस मालिश के साथ दिन में 5 मिनट तक हेरफेर करना पर्याप्त है।
2. डार्सोनवल उपकरण उच्च आवृत्ति धाराओं के साथ खोपड़ी पर कार्य करता है। यह एक विशेष ब्रश अटैचमेंट के साथ आता है।
3. एप्लिकेटर, उदाहरण के लिए, लायपको या कुज़नेत्सोवा, ग्रीवा क्षेत्र की मालिश करने में मदद करते हैं। डिवाइस को रोलर पर रखा जाता है और लेट दिया जाता है ताकि गर्दन का पिछला हिस्सा डिवाइस पर झुक जाए। इस पोजीशन में आपको ज्यादा से ज्यादा समय बिताने की जरूरत है।

पहले सत्र के बाद आपको अल्पकालिक प्रभाव महसूस होगा। आप जितनी अधिक प्रक्रियाएँ निष्पादित करेंगे, परिणाम उतना ही अधिक स्थिर होगा। धीरे-धीरे, स्व-मालिश एक आदत बन जाएगी, और आपको इसे करने के लिए आलस्य से लड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। काफी सरल जोड़तोड़ की मदद से, आप दवाओं के उपयोग के बिना कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे और आप कम बीमार पड़ेंगे।

वीडियो: स्पष्टीकरण और मालिश

सुविधा लेख

अच्छा स्वास्थ्य मन और शरीर की एक स्थिति है, जिसमें पूर्ण सामंजस्य, थकान, सुस्ती और अवसाद का अभाव शामिल है। तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक तनाव, पुरानी थकान, नींद की कमी और तनाव के परिणामस्वरूप, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना होती है, जो अप्रिय लक्षणों के साथ होती है: चक्कर आना, कानों में घंटी बजना, शोर, आंखों का अंधेरा होना और आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय। .

चित्र एक उपचार सत्र है।

ऐसी स्थिति में, रक्त वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए सिर की मालिश करने से असुविधा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और ताकत में वृद्धि होती है, लेकिन यह प्रक्रिया हमेशा फायदेमंद नहीं हो सकती है। जब प्रक्रिया करना असंभव हो, और शरीर के लाभ के लिए इसे ठीक से कैसे किया जाए - यह हमारा लेख है।

प्रक्रिया के लाभों के बारे में

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार विशेष ऊतक हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। निर्दिष्ट क्षेत्र की मालिश के दौरान, कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लसीका बहिर्वाह और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

इसके अलावा, सिर के जहाजों के लिए प्रक्रिया निम्नलिखित प्रभाव प्रदान करती है:

• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है;
• पूर्ण रक्त परिसंचरण को बहाल करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है;
• जोड़ों में गति में सुधार;
• ओवरवर्क को समाप्त करता है;
• सिरदर्द से राहत देता है;
• नींद को सामान्य करता है;
• खराब मूड और अवसाद से राहत देता है;
• रक्तचाप को सामान्य करता है।

तालिका सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश के मुख्य प्रकार और पूरे शरीर पर उनके प्रभाव को दर्शाती है:

महत्वपूर्ण! तीव्र स्थिति में मालिश नहीं की जानी चाहिए, अन्यथा रोगी की हालत गंभीर हो सकती है और जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं।

गरदन

कॉलर ज़ोन की मालिश गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकने या मौजूदा विकृति के मामले में इसके नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करती है। ग्रीवा क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, तंत्रिका जड़ों का उल्लंघन देखा जाता है, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह, ऊतक पोषण को कम करता है और लसीका बहिर्वाह को बाधित करता है।

चिकित्सकीय रूप से, यह स्थिति सिर घुमाने पर गर्दन में अकड़न, गंभीर दर्द, चरमराहट, सिरदर्द और चक्कर आने से प्रकट होती है।

मालिश के लिए कम से कम 10 प्रक्रियाओं का एक सत्र निर्धारित है। उनके लिए धन्यवाद, आप लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं जैसे:

• गर्दन में दर्द;
• सिर दर्द;
• आँखों के सामने चमकती मक्खियाँ;
• तेजी से थकान होना;
• कान में जमाव और बजना;
• ऊपरी अंगों की सुन्नता;
• छाती में दर्द।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार

ऐसी मालिश प्रतिदिन की जाती है, प्रक्रिया की अवधि केवल 2-3 मिनट है, उपचार की प्रभावशीलता के लिए कम से कम 10 सत्र किए जाने चाहिए। रोगी आराम की स्थिति में है, लापरवाह स्थिति में है या बैठने की स्थिति में है (जैसा कि यह आपके लिए उपयुक्त है)।

नियम

कॉलर ज़ोन की मालिश को लाभकारी बनाने के लिए, निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करना महत्वपूर्ण है:

• प्रक्रिया हमेशा गर्दन के किनारे से शुरू होती है, धीरे-धीरे छाती और कंधे की कमर की सतह तक बढ़ती है;
• हरकतें ऊपर से नीचे (पीछे) और नीचे से ऊपर (सामने) की दिशा में की जाती हैं - लसीका के बहिर्वाह के साथ;
• प्रक्रिया हल्के से सहलाने से शुरू होती है, धीरे-धीरे रगड़ने, चुटकी काटने, थपथपाने तक बढ़ती है।

इस प्रकार की मालिश के लिए मुख्य संकेत हैं छूट में सीएनएस रोग, संचार संबंधी विकार, रीढ़ की हड्डी (ग्रीवा क्षेत्र) की चोटों के बाद पुनर्वास की अवधि और बस सामान्य वसूली।

परिणाम पहली प्रक्रिया के बाद ही ध्यान देने योग्य है - रोगी की सामान्य भलाई में सुधार होता है, सिरदर्द गायब हो जाता है, सहनशक्ति और ध्यान की एकाग्रता बढ़ जाती है।

गर्दन के दर्द के लिए

गर्दन में दर्द विभिन्न कारणों से होता है, जिसमें सोने की असुविधाजनक स्थिति से लेकर रीढ़ की बीमारियों के लक्षण, सर्दी की जटिलताएं और तंत्रिका तनाव शामिल हैं। गर्दन की मालिश दर्द को खत्म करने और मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करती है, लेकिन इसका पहला सत्र सौम्य होना चाहिए और 7-10 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए।

महत्वपूर्ण! सत्र शुरू करने से पहले, रोगी की डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्दन का दर्द ट्यूमर, संक्रामक रोग या पैथोलॉजिकल नियोप्लाज्म का लक्षण नहीं है। अन्यथा, मालिश से विपरीत प्रभाव पड़ेगा और गंभीर जटिलताओं का विकास होगा।

प्रक्रिया की तकनीक में स्ट्रोकिंग शामिल है, जो खोपड़ी से शुरू होती है और धीरे-धीरे सिर के पीछे और कंधे की कमर तक जाती है। सभी गतिविधियाँ उंगलियों से की जाती हैं, त्वचा पर थोड़ा दबाव डाला जाता है। प्रक्रिया को लगातार 5 बार दोहराया जाता है।

प्रक्रिया गर्दन के पीछे हेयरलाइन के साथ कान से कान तक सर्पिल रगड़ आंदोलनों के साथ पूरी की जाती है। प्रभावशीलता के लिए, कम से कम 10 दैनिक सत्र पूरे होने चाहिए।

गर्दन की मालिश न केवल चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए की जा सकती है, बल्कि बीमारियों और दर्द की रोकथाम के लिए भी की जा सकती है। यह प्रक्रिया नींद को सामान्य करने में मदद करती है, सामान्य स्वास्थ्य, रंगत में सुधार करती है और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाती है।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के उभार के साथ

प्रोट्रूज़न स्पाइनल कॉलम की एक गंभीर बीमारी है, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के फैलाव की विशेषता है। अधिकतर, यह विकृति उन लोगों में देखी जाती है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं।

इस बीमारी के साथ गर्दन में गंभीर तीव्र दर्द, सीमित गति और अकड़न होती है।

महत्वपूर्ण! तीव्र अवधि में फलाव के दौरान मालिश नहीं की जा सकती है, यह प्रक्रिया गंभीर नैदानिक ​​​​लक्षणों के कम होने और रोगी की स्थिति में सामान्य सुधार की अवधि के दौरान निर्धारित की जाती है।

रोगी की स्थिति करवट लेकर बैठने या लेटने की होती है। वे पथपाकर से शुरू करते हैं, फिर थपथपाने, सानने, चुटकी काटने की ओर बढ़ते हैं। सभी गतिविधियाँ धीमी और सहज होती हैं, जो सिर के पीछे ऊपर से नीचे की ओर निर्देशित होती हैं।

प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं है। यह न केवल मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, चोटों के शीघ्र उपचार को बढ़ावा देता है। कई सत्रों के लिए, फलाव का आकार काफी कम हो जाता है, और कशेरुक डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है।

इस आलेख में वीडियो बुनियादी तकनीकों को दिखाता है, लेकिन डॉक्टर से परामर्श किए बिना प्रक्रिया को स्वयं नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कई मतभेद हैं।

मतभेद

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए अंतर्विरोध निम्नलिखित स्थितियाँ हैं:

• तीव्र संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियाँ;
• त्वचा रोग, पुष्ठीय दाने;
• गर्दन पर त्वचा को नुकसान, खुले घाव;
• तीव्र रूप में मस्तिष्क स्ट्रोक;
• मानसिक विचलन.

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए सिर की मालिश: प्रक्रिया की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं में रक्त परिसंचरण नाटकीय रूप से बदलता है, क्योंकि एक तीसरा चक्र जुड़ जाता है - प्लेसेंटल। इससे अक्सर वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का गलत पुनर्वितरण होता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, आंखों के सामने उड़ना और बेहोशी हो जाती है। सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने और लसीका के बहिर्वाह में सुधार करने में मदद मिलेगी।

महत्वपूर्ण! गर्भवती माताओं में चक्कर आना और बेहोशी आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का पहला लक्षण हो सकता है, इसलिए, निर्धारित करने से पहले, रक्त परीक्षण की जांच करना और स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना अनिवार्य है।

निष्पादन तकनीक

माहौल अनुकूल होना चाहिए. यदि गर्भवती महिला को एलर्जी नहीं है, तो आप आवश्यक तेलों के साथ एक सुगंधित दीपक जला सकती हैं, पृष्ठभूमि में शांत आरामदायक संगीत चालू कर सकती हैं।

मालिश करने वाले के हाथों की सभी हरकतें चिकनी, हल्की, मापी हुई होती हैं। किसी भी स्थिति में प्रक्रिया से दर्द नहीं होना चाहिए।

प्रक्रिया के बाद, गर्भवती माँ को आमतौर पर ऊर्जा की वृद्धि महसूस होती है या, इसके विपरीत, बिस्तर पर जाने का मन करता है - इसका मतलब है कि मालिश चिकित्सक ने वांछित प्रभाव प्राप्त कर लिया है। इस तरह की मालिश का परिणाम ऊतकों की ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार, भ्रूण हाइपोक्सिया, मां में सिरदर्द और बेहोशी का उन्मूलन है।

शिशु की गर्दन और सिर की मालिश

बाल चिकित्सा अभ्यास में, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के बाद बच्चे के पुनर्वास के दौरान, टॉर्टिकोलिस, जन्म की चोटों, सेरेब्रल पाल्सी के उपचार के लिए मालिश अक्सर निर्धारित की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, बच्चे को शांत रहना चाहिए और मालिश चिकित्सक के प्रति संवेदनशील होना चाहिए।

चीख, हिस्टीरिया और रोना प्रक्रिया को तत्काल समाप्त करने का कारण है, अन्यथा यदि बच्चा घबराया हुआ है तो इसका वांछित चिकित्सीय प्रभाव नहीं होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए सत्र की अवधि 20 मिनट है, बच्चों के लिए 15 मिनट से अधिक नहीं। अक्सर प्रक्रिया के बाद, जीवन के पहले वर्ष के बच्चे सो जाते हैं और 3-4 घंटे तक अच्छी नींद लेते हैं।

तकनीक

प्रत्येक व्यक्ति घर पर कॉलर ज़ोन और सिर की मालिश कर सकता है, इसके लिए विशेष पाठ्यक्रम लेना या चिकित्सा कर्मचारी का डिप्लोमा प्राप्त करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। हालाँकि, इसके उपयोगी और प्रभावी होने के लिए, आपको इसके कार्यान्वयन की तकनीक और बुनियादी तकनीकों का पता होना चाहिए।

रिसेप्शन:

1. सर्वाइकल-कॉलर स्पेस की मालिश हमेशा स्ट्रोक से शुरू होती है- सभी गतिविधियां लसीका के प्रवाह के अनुसार की जाती हैं। वैकल्पिक रूप से प्लेनर स्ट्रोक, संदंश, कंघी की तरह, धराशायी का उपयोग करें। जैसे ही प्रभावित क्षेत्र की त्वचा थोड़ी लाल हो जाती है, वे रगड़ना शुरू कर देते हैं।
2. विचूर्णन- वृत्ताकार, काटने का कार्य करने वाली, प्रतिच्छेद करने वाली, लहरदार गतियों का उपयोग करें। प्रत्येक गतिविधि के साथ त्वचा पर हल्का दबाव पड़ता है। प्रक्रिया को केवल उंगलियों से लगभग 1 मिनट तक दोहराया जाता है, फिर गूंधने के लिए आगे बढ़ें।
3. सानना- किनारों पर खींचकर संदंश के साथ त्वचा के छोटे क्षेत्रों पर कब्जा करें।
4. कम्पायमान हलचलें- तकनीक का उपयोग हथेली के किनारे से थपथपाने, थपथपाने, उंगलियों से त्वरित दबाव के साथ किया जाता है।

महत्वपूर्ण! तीव्र गति की सख्ती से अनुमति नहीं है। प्रौद्योगिकी से प्रौद्योगिकी में परिवर्तन अगोचर, सहज होना चाहिए। रोगी की ठुड्डी हमेशा उस मांसपेशी की ओर मुड़ी होनी चाहिए जिस पर काम किया जा रहा है।

सिर और गर्दन की मालिश की कीमत काफी हद तक संकेतों, प्रक्रिया की अवधि और उपयोग की जाने वाली तकनीकों पर निर्भर करती है।

निष्कर्ष के रूप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सही मालिश बुढ़ापे और मस्तिष्क और हृदय की वाहिकाओं के विभिन्न रोगों को लंबे समय तक टालने में मदद करती है, जैसे गलत कार्य रोगी की स्थिति को बढ़ा सकते हैं और गंभीर परिणाम दे सकते हैं, इसलिए ऐसा करें स्व-चिकित्सा न करें और सत्र शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।