बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
वैज्ञानिक अध्ययन साबित करते हैं कि तनाव से महिलाओं का अतिरिक्त वजन बढ़ता है। इसके बारे में क्यों और क्या किया जा सकता है? तनाव, जैसा कि हार्मोनल परीक्षण दिखाते हैं, हार्मोनल असंतुलन को भड़का सकता है, जो हमारे सामने बीमारियों की एक पूरी सूची ला सकता है।
इसके अलावा, महिलाओं में ये नकारात्मक परिवर्तन पुरुषों की तुलना में बहुत तेजी से गुजरते हैं। खासतौर पर उन महिलाओं के लिए जो 35-40 साल की उम्र पार कर चुकी हैं। उम्र का पुरुषों पर इतना प्रभाव नहीं पड़ता है: उनके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन अधिक धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन बढ़ाते हैं - इसमें पूरे साल लग जाते हैं।
महिलाओं में अतिरिक्त वजन का क्या कारण है?
- तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ जाता है
- हार्मोनल असंतुलन के कारण भूख में बदलाव
- दवाई का दुरूपयोग
- जीन प्रवृत्ति
- चयापचय मंदता
- शरीर में विटामिन की कमी होना
- आहार में कैलोरी की कमी
- तनावपूर्ण स्थितियाँ जो लगातार दोहराई जाती हैं
सात सबसे आम तनावपूर्ण स्थितियाँ
हम आपको उन स्थितियों से परिचित कराएंगे जिनमें तनावग्रस्त होने पर एक महिला का वजन बढ़ने लगता है।
स्थिति #1
हमें तनाव खाने की आदत है. इस प्रकार, हम अपने स्वयं के आहार का उल्लंघन करते हैं, जो मोटापे को बढ़ावा देता है। और जब हम रात में रेफ्रिजरेटर की ओर दौड़ते हैं तो अतिरिक्त पाउंड कैसे न बढ़ाएं?
जब हम बहुत अधिक और अनियमित रूप से खाते हैं, तो शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और इंसुलिन नामक पदार्थ प्रचुर मात्रा में उत्पन्न होता है, जो शरीर में वसा को और बढ़ाता है।
स्थिति #2
जब हम तनावग्रस्त होते हैं तो भारी खाना खाते हैं। ये हैं आलू, ब्रेड, पास्ता, नूडल्स, मीठी कन्फेक्शनरी। बेशक, तनाव की अवधि के दौरान, हम भोजन की मात्रा को नियंत्रित नहीं करते हैं, और इसकी अधिकता शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है।
स्थिति #3
कम कार्ब और कम कैलोरी वाला आहार। इस तरह के मेनू से खुद को प्रताड़ित करने वाली महिला को वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, प्रोटीन के रूप में उपयोगी पदार्थ नहीं मिलते हैं। तब शरीर यह मानना शुरू कर देता है कि भूख लग गई है, और शरीर में वसा के रूप में उपयोगी पदार्थों को संग्रहीत करता है।
इसके अलावा, ऐसी स्थिति में, अंडाशय, जो सेक्स हार्मोन का उत्पादन करते हैं, और थायरॉयड ग्रंथि, जो हार्मोन भी पैदा करते हैं, बहुत खराब काम करना शुरू कर देते हैं। हार्मोनल असंतुलन के कारण मोटापा बढ़ता है।
स्थिति #4
जब हम डॉक्टर की सलाह के बिना ट्रैंक्विलाइज़र या हार्मोन लेते हैं, तो वे तनाव बढ़ा सकते हैं और शरीर में अतिरिक्त वसा पैदा कर सकते हैं। विशेष रूप से, हार्मोन डीएचईए (टोन के लिए प्रयुक्त) या मेलाटोनिन पदार्थ, जिसका उपयोग अनिद्रा के लक्षणों से राहत के लिए किया जाता है, खराब भूमिका निभा सकता है।
दोनों दवाएं भूख की भावना को बढ़ाती हैं और अतिरिक्त वजन बढ़ाती हैं।
स्थिति #5
वजन घटाने के लिए विज्ञापित हर्बल अर्क का भी वही प्रभाव हो सकता है। सोया और कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स में मौजूद आइसोफ्लेवोन्स थायराइड और डिम्बग्रंथि हार्मोन (एस्ट्रोजेन) के उत्पादन को रोकते हैं, जिससे मोटापा होता है।
स्थिति #6
शारीरिक निष्क्रियता, या गतिशीलता की कमी, मोटापे का कारण बन सकती है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि की कमी तनाव के प्रभाव को बढ़ा देती है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर में कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ा देता है। यह हार्मोन अन्य हार्मोनों के उत्पादन को बाधित करता है, जिससे मोटापा बढ़ता है।
स्थिति #7
हम जिन विश्राम पदार्थों का उपयोग करते हैं वे सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्राडियोल, साथ ही थायराइड हार्मोन - टी 3 और टी 4 के काम को अवरुद्ध करते हैं। इसका मतलब यह है कि वे इन हार्मोनों को चयापचय को सक्रिय करने का अपना काम करने की अनुमति नहीं देते हैं। जब मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है तो हमारा वजन बढ़ने लगता है।
तनाव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को कैसे प्रभावित करता है?
तनाव कारक क्या हैं? ये ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो एक महिला को उन पर प्रतिक्रिया देने और उनके अनुकूल ढलने के लिए मजबूर करती हैं। तनाव कारक क्या हैं?
ये या तो बाहरी परिस्थितियाँ हैं (आप स्टोर में असभ्य थे) या आंतरिक (आप अपनी उपस्थिति से नाखुश हैं)। मस्तिष्क इस जानकारी को समझता है और शरीर को आदेश देता है: क्या और कितना खाना चाहिए, कितनी वसा जमा करनी है, चयापचय को धीमा करना है या तेज करना है।
जीवित रहने के लिए तनाव को बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। तनाव चाहे जो भी हो - सकारात्मक (बेटी ने सम्मान के साथ कॉलेज से स्नातक किया) या नकारात्मक (आपको नौकरी से निकाल दिया गया), मस्तिष्क में प्रतिक्रियाओं की श्रृंखला एक जैसी होती है।
मस्तिष्क के आदेश विशेष श्रृंखलाओं - न्यूरोलॉजिकल ट्रांसमीटरों से होकर गुजरते हैं। ये रिसेप्टर्स हैं जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। वे उस गति को प्रभावित करते हैं जिस गति से भोजन जठरांत्र संबंधी मार्ग से गुजरता है, इस समय हम कौन से उत्पाद चाहते हैं, जो देखने में भी अप्रिय होते हैं, यह भोजन शरीर में कितनी जल्दी संसाधित होता है और इसके द्वारा अवशोषित होता है।
यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं कितनी तेजी से गुजरती हैं, चाहे हम बेहतर हों या वजन कम हो।
अगर तनाव लंबे समय तक रहता है
तनाव अलग-अलग हो सकता है - शरीर के लिए या आत्मा के लिए। डॉक्टर तनाव को मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और आध्यात्मिक में विभाजित करते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि उनमें से किसी के साथ, होमोस्टैसिस - शरीर का हार्मोनल संतुलन - गड़बड़ा जाता है।
शरीर "तेज" और तीव्र तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है? शरीर बहुत सक्रिय, अप्रत्याशित घटना मोड में काम करना शुरू कर देता है, तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन सक्रिय रूप से जारी होता है।
लंबे समय तक तनाव पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है? शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जो अन्य हार्मोन के उत्पादन को रोकता है और मोटापे को बढ़ावा देता है।
दोनों तनाव हार्मोन, शरीर में जमा होकर, शरीर में वसा के संचय को भड़काते हैं - वसा को तोड़ने और हटाने के बजाय, जैसा कि सामान्य चयापचय के मामले में होता है। शरीर की अधिकांश चर्बी कमर और पेट पर जमा होती है।
तनावग्रस्त होने पर हम कैसा भोजन करते हैं?
तनावपूर्ण स्थितियों में या ऐसी स्थितियों में जहां तनाव लंबे समय तक रहता है, मस्तिष्क तुरंत इस पर प्रतिक्रिया करता है। यह भोजन के सेवन के तुरंत नियमन के साथ प्रतिक्रिया करता है: हमें अब बहुत अधिक या थोड़ा खाने की ज़रूरत है और वास्तव में मस्तिष्क द्वारा शरीर को क्या निर्देशित किया जाता है।
जब हम खुद को तनाव के चंगुल में पाते हैं, चाहे वह तात्कालिक हो या दीर्घकालिक, शरीर बहुत अधिक मात्रा में कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन करता है (यह हम जानते हैं)। कोर्टिसोल वजन को प्रभावित करने में सक्षम है, जिससे वजन बढ़ता है, और अन्य हार्मोन इसमें मदद करते हैं, जिससे हमारी भूख और चिंता का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हम और भी अधिक खाने लगते हैं।
कुछ लोग चिंता और बढ़ी हुई चिंता को रक्त शर्करा के स्तर से जोड़ते हैं। लेकिन ऐसा ही है. यदि रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, तो हम मनोवैज्ञानिक रूप से बीमार हो सकते हैं। याद रखें कि जब हमारा मूड ख़राब होता है तो हम मिठाइयों की ओर आकर्षित होते हैं? इस तरह, हम रक्त में शर्करा के स्तर को फिर से भरने की कोशिश करते हैं और इस तरह खुद को खुश करते हैं।
तीव्र तनाव के लक्षण
- क्रूर भूख
- मीठा खाने की तीव्र इच्छा होना
- शराब की लालसा होना
- बढ़ी हुई चिंता, चिड़चिड़ापन
- नींद संबंधी विकार
- हृदय के कार्य में रुकावट आना
- थकान, कमजोरी, मूड में बदलाव
- सूजन
- खाद्य पदार्थों या गंध से एलर्जी
- संक्रमण और सर्दी की प्रवृत्ति
- फंगल रोग
- विपरीत लिंग के प्रति आकर्षण कम होना
यदि आपने स्वयं में इन लक्षणों की पहचान की है, तो हार्मोनल विश्लेषण के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श लें
कोर्टिसोल शरीर में कैसे काम करता है?
कोर्टिसोल अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। यह हार्मोन तनाव से पहले की स्थिति में उत्पन्न होता है।
इसमें चयापचय को नियंत्रित करने, धीमा करने या सक्रिय करने की क्षमता होती है। इस प्रकार, वजन बढ़ता या घटता है। निःसंदेह, अधिक बार नहीं।
कोर्टिसोल का उत्पादन समय होता है। यह सुबह 4 बजे शुरू होता है. अधिकांश कोर्टिसोल का उत्पादन सुबह 8 बजे से शुरू होता है। यह शरीर को काम करने के मूड में समायोजित करने के लिए किया जाता है।
दिन के दौरान, कोर्टिसोल कम होता जाता है और शाम तक इसका स्तर न्यूनतम हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है ताकि शरीर शांत होकर नींद के लिए तैयार हो सके। यह सामान्य तरीका है. और जब कोई व्यक्ति तनावग्रस्त होता है, तो आहार बाधित हो जाता है, और फिर कोर्टिसोल का उत्पादन भी बाधित हो जाता है।
यानी सुबह के समय इसका उत्पादन कम हो सकता है, और व्यक्ति सुस्त और अभिभूत महसूस करता है, और रात में अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन हो सकता है, और फिर व्यक्ति अनिद्रा से चिंतित रहता है।
ऐसे अंतर विशेष रूप से 35 के बाद की महिलाओं के लिए विशिष्ट हैं। इसलिए, उन्हें विशेष रूप से शरीर में हार्मोनल संतुलन की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।
मस्तिष्क और कोर्टिसोल
कोर्टिसोल का उत्पादन मस्तिष्क के दो केंद्रों - पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस के नियंत्रण में होता है। हाइपोथैलेमस हार्मोन वैसोप्रेसिन का उत्पादन करता है, जो हार्मोन ACTH का उत्पादन करने के लिए पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है। यह हार्मोन कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन करने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। यहाँ श्रृंखला है.
जब कोर्टिसोल को रक्त में मस्तिष्क तक पहुंचाया जाता है, तो हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि के क्षेत्रों को कोर्टिसोल के उत्पादन और इसकी मात्रा के बारे में संकेत मिलता है।
तब अन्य हार्मोनों का स्तर निम्नतम मूल्यों तक गिर सकता है। तनाव के दौरान इन सभी हार्मोनों का उत्पादन बढ़ जाता है, व्यक्ति के जीवन की लय बदल जाती है, जिसका अर्थ है कि इन प्रक्रियाओं को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की मदद से समायोजित करना पड़ता है।
कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने पर शरीर में क्या होता है?
- दबाव बढ़ता या उछलता है - निम्न से उच्च की ओर
- खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है
- शरीर में ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है
- इंसुलिन प्रतिरोध
- संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता
- बहुत अधिक शुष्क त्वचा
- त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि (उस पर चोट और खरोंच जल्दी बन जाते हैं)
- मांसपेशियों में कमजोरी और मांसपेशियों में दर्द
- हड्डी की कमजोरी
- हृदय के कार्य में रुकावट आना
- चेहरे की सूजन
इन लक्षणों को कुशिंग सिंड्रोम कहा जाता है।
इसका मतलब है कि शरीर में कोर्टिसोल सामान्य से बहुत अधिक है। इसके अलावा, कोर्टिसोल प्राकृतिक रूप से (अर्थात् शरीर द्वारा निर्मित) या गठिया, अस्थमा और एलर्जी से निपटने के लिए दवा तैयारियों से प्राप्त किया जा सकता है।
कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर पक्षों, कमर, स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र के साथ-साथ पीठ (इसके ऊपरी हिस्से) पर शरीर में वसा के बढ़ने का खतरा पैदा करता है।
लंबे समय तक तनाव का खतरा क्या है?
यदि तनावपूर्ण स्थिति लंबे समय तक - महीनों या वर्षों तक - बनी रहती है, तो अधिवृक्क ग्रंथियां अनुकूल हो जाती हैं और आवश्यक हार्मोन का उत्पादन बंद कर देती हैं। वे अब तनाव हार्मोन कोर्टिसोल पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, और डॉक्टर गुर्दे की विफलता या, दूसरे शब्दों में, गुर्दे की बर्बादी का निदान कर सकते हैं।
किडनी फेलियर के लक्षण
- कोर्टिसोल के स्तर में कमी
- सोडियम उत्पादन में कमी
- बहुत कम सोडियम
- बहुत अधिक पोटैशियम
जब किडनी फेलियर तनाव के कारण नहीं, बल्कि अन्य कारणों से होती है, तो इस स्थिति को एडिसन रोग कहा जाता है। इस बीमारी से व्यक्ति का वजन नाटकीय रूप से कम हो सकता है, उसका रक्तचाप कम हो जाता है, थकान बढ़ जाती है, मांसपेशियों में कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द, बाल झड़ने लगते हैं।
इन लक्षणों के साथ, हार्मोन के स्तर के लिए शरीर की जांच करना अनिवार्य है ताकि डॉक्टर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लिख सकें और अन्य उपचार लिख सकें।
"चुड़ैल," आप उस दोस्त के बारे में ईर्ष्या से सोचते हैं जो बहुत अधिक खाता है और भूख से खाता है, बिना मोटा हुए। हम आश्वस्त थे: काले जादू का इससे कोई लेना-देना नहीं है।
उसकी मेज पर चबाने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है। वह ख़ुशी-ख़ुशी कैंडी रैपरों को सरसराहट देती है और पहले, दूसरे, तीसरे और दोपहर के भोजन के लिए कॉम्पोट लेती है। वह रेस्तरां में कैलोरी टेबल नहीं मांगता और रात का खाना कभी नहीं भूलता, भले ही वह छह बजे के बाद हो। हालाँकि, वह आकार S. या शायद XS भी पहनती है। "कैसे?" के विषैले उद्घोषों के लिए चयापचय, आनुवंशिकी को एक तरफ रख देते हैं। सहमत हूं, हर किसी की एक गर्लफ्रेंड होती है जो खाती है और मोटी नहीं होती। "यह सिर्फ चयापचय के बारे में नहीं है," आहार विशेषज्ञ, चिकित्सक, प्रमाणित भोजन व्यवहार विशेषज्ञ, जस्ट फॉर यू विशेषज्ञ ओल्गा पश्कोवा टिप्पणी करती हैं। - हमने रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण संस्थान में शोध किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि, दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, अधिक वजन वाले लोगों का चयापचय अच्छा होता है। अपने शुद्धतम रूप में आनुवंशिकी भी कोई तर्क नहीं है। माता-पिता खान-पान की आदतों के निर्माण को बहुत प्रभावित करते हैं। लेकिन परिपूर्णता या पतलापन आंखों के रंग की तरह विरासत में नहीं मिलता है। तो यह भाग्यशाली महिला दरियाई घोड़े की तरह क्यों खाती है लेकिन हिरणी की तरह दुबली क्यों रहती है?
वह बहुत अधिक कैलोरी खर्च करती है
“भौतिकी के नियमों को निरस्त नहीं किया गया है। ओल्गा पश्कोवा का कहना है कि यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक कैलोरी खाता है और उसे खर्च नहीं करता है, तो अतिरिक्त वसा में जमा हो जाती है। "संभवतः, आपकी ईर्ष्या की वस्तु वह सब कुछ खेल में खर्च करती है: सुबह दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना या स्नोबोर्डिंग।" स्वभाव और चरित्र का वजन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि खेल में शामिल हुए बिना भी, यदि कोई व्यक्ति स्वभाव से ऊर्जावान और गतिशील है, तो आप पूरी ताकत से कैलोरी जला सकते हैं: वह अधिक सक्रिय रूप से इशारे करता है, तेजी से चलता है, क्लब में नृत्य करता है, और बार में बैठकर उच्च कैलोरी वाले पेय नहीं पीता है। कॉकटेल, टीवी पर घूमना पसंद करते हैं। और अगर वह टीवी शो देखता है, तो वह उन पर एक फुटबॉल प्रशंसक की तरह प्रतिक्रिया करता है। अक्सर, सक्रिय अवधि युवाओं पर पड़ती है: छात्र जीवन, यात्रा, पार्टियां। लेकिन उम्र के साथ, एक महिला शांत हो जाती है, और उसकी जीवनशैली अधिक संतुलित हो जाती है। स्वभाव की परवाह किए बिना, हर किसी में चयापचय धीमा हो जाता है। यदि आहार समान रहता है, तो अतिरिक्त पाउंड अपरिहार्य हैं।उसकी मांसपेशियाँ बहुत सुन्दर हैं
मांसपेशी ऊतक स्वयं ऊर्जा खपत करने वाला होता है: आराम करने पर भी, यह कैलोरी जलाता है। बढ़ी हुई मांसपेशियों वाले लोग उन लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं जिनकी मांसपेशियां टोन्ड नहीं हैं। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से ताकत वाले खेलों में शामिल होते हैं, तो आप बेहतर होने के जोखिम के बिना दिल खोलकर खा सकते हैं। वेबसाइट zozhnik.ru की निर्माता और प्रमाणित जिम प्रशिक्षक यूलिया कुदेरोवा कहती हैं, "तीन साल पहले, जब मैं जिम में कसरत नहीं कर रही थी, तब मैं अड़तालीस आकार के कपड़े पहनती थी और वजन अट्ठाईस किलोग्राम था।" - अब मेरा वजन उतना ही है, लेकिन मैं बयालीस चीजें पहनता हूं, और मेरी कमर पहले से आठ सेंटीमीटर छोटी है। लेकिन व्यायाम न करने वाले लोगों के मानकों के अनुसार, मैं काफी मात्रा में खाता हूं: 2000 किलोकैलोरी मेरा रखरखाव आहार है। जब मैं रात के खाने में लसग्ना खाता हूं और मिठाई के लिए केक का एक टुकड़ा खाता हूं तो डाइटिंग करने वाले परिचित भयभीत हो जाते हैं। लेकिन अगर यह मेरे दैनिक कैलोरी भत्ते से अधिक नहीं है, तो आप जो चाहते हैं वह क्यों नहीं खाते? कम वसा, अधिक मांसपेशी।"
उसके पास "बिल्ट-इन कैलोरी रेगुलेटर" है
आइए कल्पना करें कि आपका एक दुबला-पतला सहकर्मी पांच बड़े चम्मच चीनी के साथ चाय पीता है। आप उसके साथ लंच पर जाते हैं और आश्चर्य करते हैं कि इतनी छोटी लड़की पास्ता का दोगुना हिस्सा कैसे खा लेती है। “शायद उसके मामले में, तथाकथित अंतर्निर्मित कैलोरी नियामक काम करता है। यानी वह ठीक उतनी ही कैलोरी खाती हैं जितनी उन्हें वजन बनाए रखने के लिए चाहिए। शायद वह नाश्ता नहीं करती, रात का खाना नहीं खाती, या सोने से पहले एक सेब उसके लिए काफी है। और आपकी कंपनी में दोपहर के भोजन के समय सबसे अधिक मात्रा में भोजन मिलता है, ”कुदेरोव टिप्पणी करते हैंवह सही खाती है
यह भ्रम कि कोई व्यक्ति बहुत अधिक खाता है, अक्सर तब पैदा होता है जब वह आंशिक रूप से खाता है। “उचित पोषण दिन में पांच, छह बार होना चाहिए। ओल्गा पश्कोवा बताती हैं, हर तीन से चार घंटे में एक भोजन होता है। -जैसे ही शरीर को भूख लगती है, हाइपोथैलेमस जुड़ जाता है, जो तनाव हार्मोन का स्राव करना शुरू कर देता है। ये हार्मोन, बदले में, इंसुलिन को वसा जमा करने का कारण बनते हैं। इस बात पर करीब से नज़र डालें कि आपकी प्रेमिका वास्तव में क्या चबाती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - कितनी मात्रा में। और क्या वह हमेशा अपनी "शाही" डिश ख़त्म करती है?वजन स्वभाव और चरित्र से बहुत प्रभावित होता है।
वह बीमार है
इसका कारण हार्मोनल विकार और पाचन समस्याएं हो सकती हैं: थायराइड हार्मोन का अधिक उत्पादन, गैस्ट्रिटिस, सीलिएक रोग। “उतना ही दुखद कारण बुलिमिया भी हो सकता है। यह न केवल भोजन है, बल्कि एक मानसिक विकार भी है: एक व्यक्ति भारी मात्रा में भोजन से समस्याओं का सामना करता है, ”ओल्गा पश्कोवा कहती हैं। अक्सर, हार्दिक भोजन के बाद, बुलिमिक रोगी कृत्रिम रूप से खुद को उल्टी करने के लिए प्रेरित करते हैं या खुद को भूख से दंडित करते हैं। उपचार मनोचिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए, और कभी-कभी अस्पताल में भर्ती होने की भी आवश्यकता होती है। इसलिए पतले लोगों से ईर्ष्या न करें। किसी और का शरीर, आत्मा की तरह, अंधकार है।यदि आप कभी विदेश गए हैं, तो आपने शायद देखा होगा कि वृद्ध विदेशी महिलाएं बिल्कुल हमारी रूसी महिलाओं की तरह नहीं दिखती हैं। पतला, अच्छी तरह से तैयार, फिट। वे दिखाते हैं कि वे जीते हैं, न कि केवल अपना जीवन जीते हैं। बेशक, आप मानसिकता, पारिस्थितिकी, खाद्य कीमतों आदि में अंतर के बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं। लेकिन फिर भी, रूस में वृद्ध महिलाएं अधिकांशतः इतनी भरी हुई क्यों हैं? द क्वेश्चन पोर्टल के उपयोगकर्ताओं ने इस प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास किया:
- जो बुजुर्ग लोग अब हम देखते हैं वे युद्ध और युद्ध के बाद के युग के बच्चे हैं, वह अवधि जब प्राथमिकता भोजन की गुणवत्ता नहीं, बल्कि मात्रा का प्रश्न थी। भुखमरी या भोजन में प्रतिबंध का अनुभव मानसिक आघात की ओर ले जाता है, जिसके परिणामस्वरूप भूख और तृप्ति के विषय पर एक जुनूनी निर्धारण होता है। तृप्ति और परिपूर्णता भलाई के लक्षण बन जाते हैं। इसीलिए हमारी दादी-नानी के मुख्य प्रश्न हैं कि क्या आपने अच्छा खाया, आज आपने वास्तव में क्या खाया। पारिवारिक भोजन के नियम उपवास की अवधि से आते हैं - रोटी के साथ खाना सुनिश्चित करें, बड़े हिस्से में खाएं ताकि पेट भरा न हो, लेकिन तृप्ति महसूस हो - एक गारंटी है कि अगली बार आप जल्द ही खाना नहीं चाहेंगे। ये सभी खाद्य प्रतिबंधों के अचेतन आघात की प्रतिक्रियाएँ हैं।
इसमें पुरानी पीढ़ी की खेल-कूद में जाने की परंपरा की कमी भी शामिल है - इस तथ्य के कारण कि लगभग हर कोई कठिन शारीरिक श्रम में लगा हुआ था, चाहे वह कारखाने का काम हो, हाथ धोना, इस्त्री करना, परिवार के लिए बड़ी मात्रा में भोजन पकाना हो , और एक अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि के रूप में खेल की आवश्यकता ही नहीं थी। सेवानिवृत्ति और शहर में चले जाने से, आधुनिक घरेलू उपकरणों, भारी शारीरिक श्रम और घरेलू श्रम का विकास भी प्रासंगिक नहीं रह गया। ये सभी कारक इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि उम्र के साथ प्राकृतिक वजन बढ़ना, जो बिल्कुल सभी लोगों की विशेषता है, जितना हो सकता था उससे अधिक ध्यान देने योग्य है।
मेरी टिप्पणियों के अनुसार, इस उम्र और प्रकार की महिलाएं बहुत कम ही सामान्य रूप से भोजन करती हैं। पहले वे खाना बनाते हैं और "हां, मैं गंध से भर जाता हूं", भोजन के दौरान वे लगातार कुछ न कुछ साफ करते हैं और डालते हैं, फिर वे सबके खाने के बाद खाना खत्म करते हैं, क्योंकि आप इसे फेंक नहीं सकते। और पूर्णता की वह सारी प्रवृत्ति, जो कम से कम कहीं न कहीं जीन में थी, इस तरह के सदमे पोषण से इस समय खिलती है।
इसके अलावा, सेवानिवृत्ति की आयु के कई लोगों के पास व्यावहारिक रूप से उच्च गुणवत्ता वाले और स्वस्थ उत्पादों के लिए पैसे नहीं हैं। लेकिन यह बहुत दुखद है कि वे उन्हें रिश्तेदारों से भी स्वीकार नहीं करते हैं। यदि आप ऐसी दादी से फल खरीदते हैं, उदाहरण के लिए, तो वह तुरंत उन्हें अपने पोते-पोतियों के पास ले जाएगी, इस तथ्य के बावजूद कि पोते-पोतियों की उम्र 20 से अधिक है और वे फल आधार के सह-मालिक हैं।
हमारे देश में बुढ़ापे में अतिरिक्त वजन का एक अन्य कारण अलग-अलग उम्र की गतिविधि कहा जा सकता है। हम अब 60 के बाद नहीं जीते, हम बाहर रहते हैं। हमारे पास पहले से ही है "मेरे प्रिय, मैं अपना जीवन जी चुका हूं, मुझे आपके अचार की आवश्यकता क्यों है", यूरोप में, 60 की उम्र में, विश्वविद्यालय जाना, डिस्को आना, टैटू बनवाना काफी संभव है - और कोई भी नहीं कहेगा इसके खिलाफ शब्द. वहां, लोगों को अपने स्वास्थ्य, भोजन की गुणवत्ता और जीवन की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहन मिलता है (बुढ़ापे में, बहुत अधिक वजन विशेष रूप से हृदय, रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है, कभी-कभी भयानक सूजन का कारण बनता है), वे स्वादिष्ट भोजन खाना चाहते हैं, वे पोते-पोतियों के साथ या उनके बिना सक्रिय रूप से आराम करना चाहते हैं, वे मज़ेदार कपड़े पहनना चाहते हैं। कपड़े।
तो कारण विशुद्ध रूप से सामाजिक हैं।
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उपरोक्त कारणों के अलावा, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि इन महिलाओं के लिए उपलब्ध सीमित धन, एक ऐसे जीवन से गुणा किया जाता है जो बहुत घटनापूर्ण नहीं है, बहुत सारे उच्च-कैलोरी, कम-स्वास्थ्य व्यंजन और साधारण व्यंजनों (हार्दिक) को जन्म देता है। मेयोनेज़ के साथ, चाय और कैंडी के साथ, लेकिन खाया और कम से कम आनंद तो लिया)। ऐसा हमेशा नहीं होता, लेकिन दुर्भाग्य से ऐसा होता है।
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यहां कई कारक काम करते हैं। सबसे पहले, यह एक आदत और आहार है। उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है इसलिए कम खाना ही सही रहेगा।
वृद्ध महिलाएँ आमतौर पर सेवानिवृत्ति की आयु की महिलाएँ होती हैं। वे अब काम नहीं करते, बल्कि घर का काम करते हैं, और यह कम तीव्रता वाला कार्यभार है, इस तथ्य के बावजूद कि यह कठिन काम हो सकता है।
उम्र को देखते हुए, यह अत्यधिक संभावना है कि जीवन भर अर्जित बीमारियों को यहां जोड़ा जाएगा: हृदय संबंधी, संयुक्त रोग, आदि। - यह सब मोबाइल जीवनशैली में योगदान नहीं देता है।
रूसी संघ में बहुत से लोगों के शौक और शौक नहीं हैं, और बुढ़ापे में उन्हें हासिल करना आसान नहीं है, लेकिन यह अभी भी गतिशीलता है। इसके अलावा, रूस में खेल जीवन शैली एक लोकप्रिय घटना नहीं है।
वृद्ध महिलाओं का विधवा होने के बाद भी अविवाहित रहना कोई असामान्य बात नहीं है, जैसा कि पुरुषों की औसत जीवन प्रत्याशा से मापा जाता है। उनमें से कई सामाजिक संपर्क खो सकते हैं और पीछे हट सकते हैं।
सबसे दर्दनाक बात यह है कि रूसी संघ में पेंशन अपमानजनक रूप से इतनी कम है कि एक पेंशनभोगी अपने लिए फिटनेस रूम का टिकट खरीद सके। और अगर हम यहां रूसी नागरिकों की सामान्य दरिद्रता को जोड़ दें, तो अक्सर पेंशनभोगी अभी भी अपने बच्चों को पेंशन से सहारा देते हैं।
नमस्ते, वेलेरिया लियोनिदोव्ना।
अविवेकपूर्ण प्रश्न के लिए क्षमा करें, लेकिन आप कितनी बार अंतरंगता रखते हैं और आपने कितने समय पहले सेक्स करना शुरू किया था? इन सवालों के जवाब बता सकते हैं कि अंतरंगता के बाद वजन बढ़ने का क्या कारण हो सकता है। मैं यह सुझाव देने का साहस कर रहा हूं कि आप सेक्स के तुरंत बाद पैमाने पर न आएं, बल्कि कुछ समय बाद ही ऐसा करें।
सामान्य तौर पर, कई महिलाओं के वजन में बदलाव अक्सर यौन गतिविधियों से जुड़ा होता है, और वे कुछ हद तक सही भी होते हैं। हालांकि ज्यादातर लोगों का मानना है कि वजन घटाना सीधे तौर पर सेक्स पर निर्भर है, न कि अतिरिक्त पाउंड के बढ़ने पर। हालाँकि, एक विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक प्रयोग के परिणामस्वरूप, डेटा प्राप्त हुआ जिससे पता चला कि यौन गतिविधि की आवृत्ति बदलने पर अधिकांश महिलाओं का वजन 15% से अधिक बढ़ गया।
यह संभवतः इस तथ्य के कारण है कि अंतरंगता के दौरान शरीर में संचार, हृदय और अन्य शरीर प्रणालियों के सक्रिय कार्य से जुड़े परिवर्तन होते हैं। शरीर में हार्मोनल बदलाव भी होते हैं। खैर, मैं क्या कह सकता हूं, सेक्स के दौरान बहुत सारी कैलोरी खर्च होती है।
वजन बढ़ने का पहला कारण सेक्स के दौरान सक्रिय रूप से कैलोरी बर्न करने से जुड़ा है। इससे पता चलता है कि कई लोगों को सेक्स के बाद और कभी-कभी उसके दौरान भूख लग जाती है। फिर, एड्रेनालाईन की एक शक्तिशाली रिहाई पेट की गतिविधि को सक्रिय करने में मदद करती है, गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन होता है, जिसके परिणामस्वरूप, सेक्स के बाद खाने की इच्छा होती है। सेक्स के बाद खाना ही सक्रिय रूप से वजन बढ़ाने को प्रभावित करता है।
शरीर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता भी बढ़ जाती है, और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग से अतिरिक्त पाउंड में वृद्धि होती है।
उन महिलाओं में जिन्होंने अभी-अभी यौन क्रिया शुरू की है, शरीर में हार्मोनल पुनर्गठन होता है, जिससे वजन बढ़ता है और वसा ऊतक की संरचना और स्थान में बदलाव होता है। एक बार यौन जीवन स्थापित हो जाने पर वजन बढ़ना आमतौर पर बंद हो जाता है।
और सामान्य तौर पर, अंतरंगता के दौरान, विभिन्न हार्मोनों का एक शक्तिशाली स्राव होता है, अंतःस्रावी और अन्य शरीर प्रणालियों का काम सक्रिय होता है, और यह संभव है कि सेक्स के बाद वजन बढ़ना ठीक इसी कारक के कारण होता है।
सबसे अधिक संभावना है, सेक्स के बाद आपका वजन बढ़ना अंतरंगता के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों के कारण होता है। सेक्स के बाद शरीर में क्या होता है, इसके बारे में आप निम्नलिखित लिंक पर अधिक पढ़ सकते हैं।
यदि आपका वजन अल्पकालिक है और घनिष्ठता से जुड़ा है, तो मुझे लगता है कि चिंता की कोई बात नहीं है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए आपको खेल खेलने, बहुत सारे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन को सीमित करने, सही आहार में मदद मिलेगी।
हालाँकि, अगर नियमित यौन गतिविधि के साथ ऐसा होता है, तो यह प्रवृत्ति चिंताजनक है, क्योंकि वजन बढ़ने की सबसे अधिक संभावना सेक्स के कारण नहीं, बल्कि किसी और चीज से होती है, और डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है।
इसके अतिरिक्त
यह पता चला है कि अतिरिक्त पाउंड न केवल आटे और मिठाइयों से कमर पर जमा होते हैं। ऐसे और भी कारण हैं जिनके बारे में वैज्ञानिकों ने दुनिया को बताया है।
1 बुरी गृहिणियाँ
पिछली शताब्दी के 80 के दशक की तुलना में आज अतिरिक्त पाउंड के तीन गुना अधिक मालिक हैं। मैनचेस्टर और लंदन विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिक जानना चाहते थे कि इसका कारण क्या है। लगभग 30 वर्षों तक किये गये सामाजिक सर्वेक्षणों का अध्ययन करने पर यह पता चला। यह पता चला कि आधुनिक महिलाएं अपने अधिक दुबले-पतले पूर्ववर्तियों की तुलना में औसतन 20 प्रतिशत कम गृहिणी हैं। और कम कैलोरी का सेवन करते हैं, जिससे वजन बढ़ता है। और घरेलू उपकरण इसमें मदद करते हैं। और गतिहीन काम.
यहां तक कि खेल, जिस पर एक महिला प्रतिदिन औसतन लगभग 11 मिनट खर्च करती है, हमें उस ऊर्जा अधिशेष का उपयोग करने की अनुमति नहीं देता है जो घर के काम पर खर्च किया जाता था। दो चीज़ों में से एक है: या तो आपको जिम में अधिक समय बिताने की ज़रूरत है, या सिंक पर।
2. अक्सर प्यार करें लेकिन धीरे-धीरे
लगातार विश्वास - सेक्स शारीरिक व्यायाम के समान है। जैसे, एक संभोग आधे घंटे की दौड़ की जगह ले लेता है। भारतीय प्रोफेसर रीतेश मेनेजेस को इस पर संदेह हुआ। और उन्होंने साबित कर दिया: सेक्स, इसके विपरीत, मोटापे में योगदान देता है।
प्रोफेसर जोर देते हैं: संभोग, विशेष रूप से वह जो संतुष्टि लाता है, रक्त में हार्मोन प्रोलैक्टिन की एकाग्रता को तेजी से बढ़ाता है। और इसका मुख्य उद्देश्य गर्भवती महिलाओं में दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। गैर-गर्भवती महिलाओं में, यह शरीर में वसा के संचय में योगदान देता है।
यदि आप अभी भी बार-बार और बहुत कुछ चाहते हैं तो क्या करें? स्कॉटलैंड के पश्चिम विश्वविद्यालय के स्टुअर्ट ब्रॉडी अधिकतम तीव्रता के साथ सेक्स करने की सलाह देते हैं - इस प्रक्रिया में और अधिक आगे बढ़ने के लिए। तब हार्मोन के कारण जमा होने वाली वसा से अधिक वसा को जलाना संभव होगा।
3. आदमी की तरह खाओ
पोषण विशेषज्ञ डेविड हसलाम के अनुसार, एक पुरुष और एक महिला के एक साथ रहने से वे अधिक खाने लगते हैं। एक महिला, यह सोचकर कि किसी पुरुष को स्वादिष्ट कैसे खिलाया जाए, अधिक उच्च कैलोरी वाला भोजन खरीदती है। हां, और कंपनी के लिए वह एक आदमी की तरह खाना शुरू कर देती है - बड़े हिस्से में, शराब और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की शौकीन है। खासकर शाम को.
4. दिमाग आपको भूख से लड़ने की इजाजत नहीं देता
मोटे पुरुष मोटी महिलाओं की तुलना में एक चौथाई कम होते हैं। ये विश्व के आँकड़े हैं। मोटापे के खिलाफ लड़ाई में कमजोर लिंग की हार का रहस्य न्यूयॉर्क के डॉ. जीन-जैक वांग ने उजागर किया। वैज्ञानिक के अनुसार, महिलाएं अक्सर डाइटिंग के बाद टूट जाती हैं क्योंकि उनमें इच्छाशक्ति खराब होती है। और इसका कारण है महिला मस्तिष्क.
डॉ. वांग ने 13 महिलाओं और 10 पुरुषों के टॉमोग्राम - मस्तिष्क गतिविधि के चित्र - की तुलना की। वैज्ञानिक ने उनसे लगातार 17 घंटे तक उपवास करने को कहा। फिर स्वयंसेवकों को उनके पसंदीदा व्यंजनों के साथ मेजों पर ले जाया गया। हमने किसी और चीज़ के बारे में सोचकर उन्हें न खाने का कार्य निर्धारित किया है। इसलिए, पुरुष भोजन के बारे में विचारों को बाहर निकालने में कामयाब रहे। लेकिन महिलाएं ऐसा नहीं करतीं. खाने की इच्छा से जुड़े उनके मस्तिष्क के क्षेत्र सचमुच आग से जल गए।
5. दुबले-पतले लोग कम बच्चे पैदा करते हैं
येल विश्वविद्यालय के जीवविज्ञानी स्टीफन स्टर्न्स ने महिलाओं की तीन पीढ़ियों पर किए गए एक अध्ययन के आंकड़ों की समीक्षा की। जिसमें बच्चों की संख्या की जानकारी भी शामिल है. और यह पता चला: छोटी और अच्छी तरह से खिलाई गई महिलाओं के पास लंबी और पतली महिलाओं की तुलना में अधिक बच्चे थे। उन्होंने बहुत ही समान बेटियों को जन्म दिया - गोल-मटोल, जो बदले में, अधिक बच्चे पैदा करने की भी इच्छा रखती थीं।
स्टर्न्स का मानना है कि दुबले-पतले लोग सुडौल लोगों के साथ विकासवादी प्रतिस्पर्धा में हार जाते हैं। यहीं पर अंतिम जन्म हुआ।
