बिना रुकावट के बच्चे को जन्म देने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। आसान और दर्द रहित प्रसव - सच या सपना: बिना रुकावट के बच्चे को जन्म देना सीखना

जैसा कि आप जानते हैं, मानव शरीर 45 डेल तक दर्द सहने में काफी सक्षम है। लेकिन प्रसव के दौरान महिला को 57 डेल के बराबर दर्द का अनुभव होता है। डॉक्टर इस दर्द की तुलना एक साथ 20 हड्डियां टूटने से ही कर सकते हैं। और सबसे आश्चर्य की बात यह है कि जैसे ही बच्चा पैदा होता है, माँ तुरंत उसके पास चली जाती है, और ऐसा लगता है कि उसे अब दर्द याद नहीं है। लेकिन कुछ मामलों में बच्चे के जन्म का दर्द बाएं टांके के टूटने के साथ बहुत लंबे समय तक खुद को याद दिलाता रहेगा।

हालाँकि यह सबसे बुरी चीज़ नहीं है जो बच्चे के जन्म के दौरान किसी महिला के साथ हो सकती है, फिर भी यह काफी अप्रिय है। लेकिन अंतराल की उपस्थिति को चेतावनी दी जा सकती है। और पहले से ही जिन लोगों ने इसे व्यक्तिगत अनुभव से सत्यापित किया है, वे आश्वासन देते हैं कि बिना रुकावट के जन्म देना संभव है।

कई विधियां हैं और उन महिलाओं के लिए उनका पालन करना विशेष रूप से उचित है जिनके ब्रेक होने की संभावना है। इनमें ऐसी गर्भवती महिलाएं शामिल हैं, जिन्हें पहले कटाव हुआ हो, संक्रामक रोग या सूजन हो, बच्चा काफी बड़ा हो और यदि पिछले जन्म में भी गर्भाशय फट गया हो।

टूटने का कारण

ज्यादातर मामलों में, आँसू इस तथ्य के कारण दिखाई देते हैं कि अंतरंग अंगों के ऊतक पर्याप्त नरम और लोचदार नहीं होते हैं। इसलिए, अधिकांश मामलों में टूटने से बचने के सभी तरीकों का उद्देश्य ऊतकों की लोच को बढ़ाना होगा। यद्यपि यदि यह आनुवंशिक रूप से शामिल है, तो कोई भी तरीका ब्रेक के साथ अप्रिय क्षणों से बचने में मदद नहीं करेगा।

गर्भधारण से पहले रोकथाम

सबसे पहले, आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, अर्थात् उन बीमारियों का, जिन्हें तत्काल ठीक करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, इससे न केवल बच्चे के जन्म के दौरान फटने का ख़तरा बढ़ सकता है, बल्कि बच्चे को ले जाते समय यह कोई फ़ायदा नहीं होगा। अक्सर, महिलाओं को गर्भाशय ग्रीवा के क्षरण का अनुभव होता है, जो गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल अस्वीकार्य है। ऐसे में इस समस्या को स्थायी रूप से हल करने के लिए डॉ. केगेल के व्यायामों का उपयोग करना आवश्यक है, जिसका अर्थ यह है कि महिला अपनी अंतरंग मांसपेशियों को बारी-बारी से आराम देती है और तनाव देती है। इसके अलावा, इस तरह के व्यायाम आपके यौन जीवन में काफी सुधार करेंगे, साथ ही आपको कमजोर पेल्विक मांसपेशियों से भी छुटकारा दिलाएंगे जो बच्चे के जन्म के दौरान सबसे अधिक काम करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान रोकथाम

जब गर्भावस्था शुरू हो चुकी हो, तब भी आपको केगेल व्यायाम के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके अलावा इनमें निम्नलिखित व्यायाम भी शामिल किए जा सकते हैं, जो पूरे शरीर के लिए सकारात्मक होंगे। सबसे आम व्यायाम कूल्हों को ऊपर उठाकर चलना है। लेकिन आप इस तरह केवल डॉक्टर की अनुमति से ही चल सकते हैं और अगर कोई मतभेद न हो।

आँसुओं को रोकने के लिए एक विशेष पेरिनियल मालिश का उपयोग करना भी बहुत अच्छा होगा। आपको इसे लगभग 28वें सप्ताह से करना शुरू करना होगा।

सबसे पहले आप सप्ताह में एक बार कर सकते हैं। फिर आपको इसकी संख्या बढ़ाकर तीन कर देनी चाहिए। और पहले से ही जब बच्चे के जन्म के लिए दो सप्ताह बचे हों, तो पेरिनेम की हर दिन मालिश करनी चाहिए। पूरी मालिश के लिए आपको तेल की आवश्यकता होगी। किसी भी फार्मेसी में, आप ऐसा तेल पा सकते हैं जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान पेरिनियल मालिश के लिए बनाया गया है। लेकिन अगर आपको ऐसा कोई तेल न भी मिले तो आप जैतून, बादाम और किसी अन्य तेल से मालिश कर सकते हैं। पेरिनियल मसाज शुरू करने से पहले, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए ताकि वह बता सके कि क्या आपके पास कोई विरोधाभास है। इन प्रक्रियाओं को शाम के समय करना सबसे अच्छा है, सबसे पहले स्नान करें।

प्रसव के दौरान रोकथाम

बिना किसी रुकावट के बच्चे को जन्म देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम प्रसव कराने वाले और प्रसूति विशेषज्ञ डॉक्टर की आज्ञा का पालन करना होना चाहिए। जितनी जल्दी हो सके बच्चे को जन्म देने की कोशिश न करें। आख़िरकार, उदाहरण के लिए, यदि आप तब धक्का देते हैं जब आपको ज़रूरत नहीं है, तो आप निश्चित रूप से ब्रेक के बिना काम नहीं करेंगे। यह केवल वही स्थिति लेने के लायक है जिसमें आपके लिए संकुचन सहना और जन्म देना सबसे सुविधाजनक होगा। और अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण के बारे में भी न भूलें। आख़िरकार, यह शारीरिक प्रशिक्षण से कम महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है।

बच्चे के जन्म के लिए तैयार भावी मां शांत, आत्मविश्वासी होती है, जानती है कि संकुचन के दौरान कैसे व्यवहार करना है, दर्द से राहत के लिए कौन से तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है। आपको ऐसी तैयारी यथाशीघ्र शुरू करने की आवश्यकता है, क्योंकि इसमें काफी समय लग सकता है - और तब आपके आसानी से जन्म लेने की संभावना अधिक होगी।

1. आसान प्रसव: डर हानिकारक है

अक्सर प्रसव के दौरान दर्द बढ़ने का मुख्य कारण बच्चे को जन्म देने वाली महिला का डर और तनाव होता है। चिंता और मनो-भावनात्मक तनाव के कारण तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन का स्राव होता है, जो रक्तवाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनता है, गर्भाशय में रक्त की आपूर्ति को खराब करता है, दर्द की सीमा को कम करता है (यानी बहुत तेज दर्द भी सहना मुश्किल नहीं होता है), और कम भी कर सकता है। गर्भाशय संकुचन की प्रभावशीलता, बच्चे के जन्म की अधिकतम अवधि को लंबा करना।

सबसे पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप वास्तव में किससे डरते हैं। हो सकता है कि आप मातृत्व के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार महसूस न करें, आप अपने पति के साथ अपने रिश्ते को लेकर चिंतित हों, अपना फिगर खराब होने का डर हो या दर्द का डर हो। जन्मपूर्व तैयारी के लिहाज से डर के साथ काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। कोई मनोचिकित्सक के पास जाता है, किसी को गर्लफ्रेंड को जन्म देने के बारे में बातचीत से मदद मिलती है।

गर्भवती माँ की मानसिक शांति के लिए, प्रसव कराने वाले प्रसूति विशेषज्ञ से परिचित होना ज़रूरी है। इस मामले में, उसके साथ प्रसव और एनेस्थीसिया के संचालन से संबंधित सभी रोमांचक सवालों पर चर्चा करने का अवसर मिलता है। साथी के बच्चे के जन्म के मुद्दे पर पहले से निर्णय लेना भी आवश्यक है। कई महिलाओं के लिए, प्रियजनों की उपस्थिति आत्मविश्वास देती है और बहुत मदद करती है। इसके विपरीत, कुछ लोगों के लिए यह एकाग्रता में बाधा डालता है और घबराहट बढ़ाता है। लेकिन किसी भी मामले में, एक महिला के लिए आसान प्रसव के लिए सकारात्मक रूप से तैयार रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि दर्द का डर तनाव, तनाव और, परिणामस्वरूप, दर्द को बढ़ा देता है।

2. सैद्धांतिक प्रशिक्षण

अक्सर, गर्भावस्था और प्रसव के बारे में चिंताएँ इस तथ्य के कारण प्रकट होती हैं कि एक महिला को यह नहीं पता होता है कि बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया कैसे होती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान इस मुद्दे पर सैद्धांतिक सामग्री में महारत हासिल करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। बच्चे के जन्म के क्रम के बारे में एक विचार होने पर, गर्भवती माँ थोड़े से बहाने से नहीं घबराएगी और अपने बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में एक सक्रिय भागीदार बनने में सक्षम होगी, न कि केवल एक बाहरी पर्यवेक्षक।

आसान जन्म के लिए तैयार हो रही हूँ

ऐसी जानकारी स्वतंत्र रूप से पुस्तकों, विशेष पत्रिकाओं या इंटरनेट से प्राप्त की जा सकती है। वर्तमान में, गर्भवती माताओं के लिए बहुत सारा विशेष साहित्य प्रकाशित किया जा रहा है। केवल सूचना के सही स्रोत चुनना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान डॉक्टरों के लिए विशेष चिकित्सा साहित्य पढ़ने से बचना चाहिए। पाठ्यपुस्तकें और मोनोग्राफ ज्यादातर गर्भावस्था और प्रसव के दौरान विभिन्न विकारों के बारे में बात करते हैं, जो प्रभावशाली गर्भवती महिलाओं की मनोदशा और मनोवैज्ञानिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, यह वांछनीय है कि प्रकाशन "ताज़ा" हों और उनमें बच्चे के जन्म और नवजात शिशु की देखभाल की प्रक्रिया पर आधुनिक दृष्टिकोण के बारे में जानकारी हो। पत्रिकाओं का चयन करते समय, आपको लेखों के लेखकों पर ध्यान देना चाहिए: यह बेहतर है यदि वे अभ्यास करने वाले डॉक्टर हैं जो पहले से ही संबंधित मुद्दों से परिचित हैं।

ऐसी कई अलग-अलग साइटें हैं जो गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, नवजात शिशु की देखभाल के नियमों के बारे में बात करती हैं, और ऐसे मंच हैं जहां भावी माता-पिता संवाद कर सकते हैं, अपने कई सवालों के जवाब पा सकते हैं और अनुभव साझा कर सकते हैं।

आसान जन्म चाहते हैं? गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में जाना

अब बड़े शहरों में गर्भवती माताओं के लिए कई अलग-अलग स्कूल और पाठ्यक्रम हैं। ऐसे पाठ्यक्रम आमतौर पर एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा पढ़ाए जाते हैं, एक मनोवैज्ञानिक, एक बाल रोग विशेषज्ञ, एक स्तनपान सलाहकार अलग-अलग कक्षाएं संचालित कर सकते हैं। पाठ्यक्रम इस बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं कि प्रसव कैसे होता है और इस महत्वपूर्ण घटना के दौरान एक महिला को कैसा व्यवहार करना चाहिए। गर्भवती माताएँ साँस लेने की तकनीकें सीखती हैं जो प्रसव को आसान बनाती हैं, विश्राम सीखती हैं और विशेष एनाल्जेसिक मालिश की तकनीकों में महारत हासिल करती हैं, यह पता लगाती हैं कि अस्पताल में अपने साथ क्या ले जाना है, आदि।

गर्भवती माताओं के लिए ऐसे पाठ्यक्रमों का चयन करते समय, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि कुछ स्कूल घरेलू जन्म को बढ़ावा देते हैं, जो किसी भी जटिलता के मामले में तत्काल योग्य चिकित्सा देखभाल प्रदान करने की असंभवता के कारण महिला और भ्रूण के लिए बहुत खतरनाक हैं।

3. तेजी से जन्म कैसे दें? प्रसव के दौरान सक्रिय व्यवहार

प्रसव के पहले चरण में दर्द से राहत पाने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं। सबसे आम और आसानी से लागू किया जाने वाला व्यवहार प्रसव में सक्रिय व्यवहार है। इस पद्धति का सार इस तथ्य में निहित है कि गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन के दौरान, एक महिला एक ही स्थिति में बिस्तर पर नहीं लेटती है, बल्कि सक्रिय रूप से व्यवहार करती है - वह वार्ड के चारों ओर घूमती है, अपने लिए एक आरामदायक स्थिति की तलाश करती है, और विभिन्न बनाती है आंदोलनों. संकुचन के दौरान प्रसव के दौरान महिला की ऊर्ध्वाधर स्थिति पहले से ही सकारात्मक परिणाम देती है: गर्भाशय आसपास के आंतरिक अंगों, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका जालों पर कम दबाव डालता है, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, सिर और भ्रूण मूत्राशय पर दबाव पड़ता है। गर्भाशय के निचले हिस्सों में सुधार होता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा को खोलने में आसानी होती है। संकुचन अंततः अधिक प्रभावी और कम दर्दनाक हो जाते हैं। प्रसव तेजी से होता है. इसके अलावा, निरंतर शारीरिक गतिविधि के साथ, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ जाती है, मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति आराम की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से होती है। नतीजतन, गर्भाशय की मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, और इससे दर्द काफी हद तक कम हो जाता है।

अंत में, संकुचन के दौरान होने वाली हलचलें दर्द पर ध्यान केंद्रित करने से ध्यान भटकाती हैं। दर्द की उम्मीद तंत्रिका तनाव का कारण बनती है, जो बदले में, केवल दर्दनाक संवेदनाओं की तीव्रता में योगदान करती है। और विचलित होकर एक महिला इस दुष्चक्र को तोड़ देती है।

वार्ड के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमते हुए, विभिन्न प्रकार की हरकतें करते हुए, एक महिला धीरे-धीरे अपनी भावनाओं पर ध्यान देना शुरू कर देती है और उस व्यवहार या स्थिति को चुनती है जो उसे सबसे अधिक आरामदायक महसूस कराती है। यदि जन्म जटिलताओं के बिना होता है, तो संकुचन के दौरान आसन और गतिविधियों का विकल्प उसके पास रहता है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान, यह सबसे सामान्य आसन सीखने लायक है जो प्रसव के दौरान दर्द को कम करते हैं, इससे प्रसव में काफी मदद मिलेगी।

4. आसान प्रसव के लिए मालिश करें

मालिश की प्रभावशीलता त्वचा के रिसेप्टर्स पर स्पर्श के प्रभाव के कारण होती है, जिससे आवेग सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक फैलते हैं, जिससे वहां एक प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है जो गर्भाशय से दर्द संकेतों के साथ प्रतिस्पर्धा करती है। इसके अलावा, मालिश से आराम मिलता है और तंत्रिका तंत्र पर समग्र लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे दर्द संवेदनशीलता की सीमा बढ़ जाती है (यानी दर्द उतना महसूस नहीं होता है)। मालिश अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करती है, ऐंठन की घटना को रोकती है। इसके अलावा, यह एंडोर्फिन (तथाकथित खुशी के हार्मोन) - प्राकृतिक दर्द निवारक - के उत्पादन को उत्तेजित करता है और कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन की रिहाई को कम करता है, जो तंत्रिका तंत्र और रक्त वाहिकाओं पर इसके प्रभाव के कारण मांसपेशियों में योगदान देता है। पेरिनेम और गर्भाशय सहित तनाव।

यदि प्रसव के दौरान योनि की मांसपेशियों को लगातार दबाया जाता है, तो यह गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया को बाधित करता है, बच्चे को जन्म नहर से गुजरने से रोकता है, जो बदले में, प्रसव में महिला दोनों के लिए पीड़ा का कारण बनता है, जिनके लिए प्रसव अधिक हो जाता है। दर्दनाक, और भ्रूण के लिए, क्योंकि वह तनावग्रस्त मांसपेशियों के प्रतिरोध पर काबू पाने की कोशिश कर रहा है। मालिश के प्रभाव में, मालिश वाले क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण, चयापचय बढ़ता है, गहन मांसपेशियों के काम के दौरान निकलने वाले क्षय उत्पाद तेजी से हटा दिए जाते हैं। बदले में, इससे उन्हें आराम करने, आराम करने और दर्द कम करने में मदद मिलती है। मालिश और आत्म-मालिश की तकनीक पहले से सीखने की भी सलाह दी जाती है।

5. आराम से आपको आसानी से बच्चे को जन्म देने में मदद मिलेगी।

स्व-संज्ञाहरण की विधियों में से एक है विश्राम - विश्राम। इन कौशलों को बच्चे के जन्म की तैयारी के चरण में भी महारत हासिल करने की आवश्यकता है, ताकि बाद में आप संकुचन के दौरान तनाव न करें और उनके बीच पूरी तरह से आराम करें, ताकत बचाएं। ऐसी कई तकनीकें और व्यायाम हैं, जिन्हें करने से एक महिला अपने शरीर की सभी मांसपेशियों के तनाव और विश्राम को सचेत रूप से नियंत्रित करना सीखती है। इन अभ्यासों को नियमित रूप से, अधिमानतः दैनिक या यहां तक ​​कि दिन में कई बार 10-15 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

डॉक्टर द्वारा योनि परीक्षण के दौरान विश्राम तकनीकें बहुत मददगार होंगी। यह निर्धारित करने के लिए यह हेरफेर आवश्यक है कि गर्भाशय ग्रीवा कैसे खुल रही है और भ्रूण का सिर कहाँ है। यदि कोई महिला जांच के दौरान तनाव करती है, तो इससे दर्द बढ़ जाता है और डॉक्टर को आवश्यक मापदंडों का आकलन करने से रोकता है, और इसलिए, परीक्षा की अवधि बढ़ जाती है। योनि परीक्षण के समय, गहरी सांस लेने, पेरिनेम की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम करने की सलाह दी जाती है, यह याद रखें कि इस परीक्षा में बहुत कम समय लगता है।

6. बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना

प्रसव के दौरान उचित सांस लेना प्रसव के दौरान दर्द को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, और इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं। इसके अलावा, यह बच्चे के जन्म को सुविधाजनक बनाता है और भ्रूण को ऑक्सीजन की पूरी आपूर्ति प्रदान करता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि प्रसव के दौरान ठीक से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से महिला जल्दी ही आराम कर लेगी और अपने अनुभवों से ध्यान भटका लेगी।

पहली नज़र में, बच्चे के जन्म के दौरान सही ढंग से साँस लेना काफी सरल है। हालाँकि, बच्चे के जन्म के दौरान, गर्भवती माताएँ सभी सिफारिशों को भूल जाती हैं, अपनी सांस रोकना, चिल्लाना शुरू कर देती हैं, जिससे दर्द बढ़ जाता है और गर्भाशय ग्रीवा के सामान्य उद्घाटन में बाधा उत्पन्न होती है। इसीलिए यह वांछनीय है कि सांस लेने की तकनीक में पहले से ही महारत हासिल कर ली जाए - गर्भावस्था के दौरान भी। ये अभ्यास गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में सिखाए जाते हैं। आप तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं और नियमित रूप से घर पर ही सांस लेने के व्यायाम कर सकते हैं।

धक्का देते समय ठीक से सांस कैसे लें

तंग दौर में चीखने-चिल्लाने से भी बचना जरूरी है। सबसे पहले, चिल्लाना धक्का को कमजोर कर देता है और इसे अप्रभावी बना देता है। दूसरे, रोने पर होने वाली मांसपेशियों (पेल्विक फ्लोर और पेरिनेम सहित) के संकुचन से जन्म नहर के नरम ऊतकों के फटने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, रोना गर्भवती मां को चिकित्सा कर्मियों के साथ बातचीत करने से रोकता है, जो बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम की कुंजी है और टूटने को रोकने के कारकों में से एक है।

7. शारीरिक फिटनेस से बच्चे के जन्म में मदद मिलेगी

इसका लक्ष्य शरीर को प्रसव के लिए तैयार करना है: मांसपेशियों को मजबूत करना और ऊतकों की लोच बढ़ाना। शारीरिक गतिविधि के लाभों के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है। एक गर्भवती महिला के लिए शारीरिक व्यायाम दोगुना आवश्यक है, क्योंकि शिशु के पूर्ण विकसित होने की क्षमता उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। वे आपको शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करने की अनुमति देते हैं, जो, जैसा कि आप जानते हैं, कठिन शारीरिक कार्य है।

सबसे पहले, शारीरिक प्रशिक्षण को गर्भवती महिला की दैनिक गतिविधि के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। घर का काम करना, चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना आदतन भार है, जो, फिर भी, कई मांसपेशी समूहों को काम करने और भावी माँ को आकार में रखने के लिए मजबूर करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक बहुत फायदेमंद होता है। मतभेदों की अनुपस्थिति में, गर्भवती माँ घर पर स्वयं सरल व्यायाम कर सकती है। इस तरह के व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर को अधिक लचीला बनाने में मदद करेंगे। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम "गर्भावस्था" की बीमारियों जैसे वैरिकाज़ नसों, पीठ दर्द, कब्ज, पिंडली में ऐंठन, सूजन, खिंचाव के निशान और अतिरिक्त वजन बढ़ने को रोक या कम कर सकता है।

जिम्नास्टिक नियमित रूप से किया जाना चाहिए और सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए ताकि व्यायाम से असुविधा न हो। कई प्रसव पूर्व पाठ्यक्रम "स्थिति" में महिलाओं के लिए शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं: यह योग, पिलेट्स, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक या पूल में कक्षाएं हो सकती हैं। इसके अलावा, कई फिटनेस क्लब गर्भवती माताओं के लिए विशेष कार्यक्रम पेश करते हैं। ऐसे पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने से पहले, सलाह दी जाती है कि आप अपनी पसंद के बारे में उस डॉक्टर से चर्चा करें जो आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन कर रहा है। वह आपको बताएगा कि आप क्या कर सकते हैं और क्या करने से बचना बेहतर है, ताकि आपके स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुंचे। इसके अलावा, यह पता लगाना आवश्यक है कि क्या ऐसी कक्षाएं आयोजित करने वाले प्रशिक्षक को विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने का अनुभव है।

शारीरिक गतिविधि के लिए एक और बहुत उपयोगी विकल्प है - यह पूल में तैरना है, जिसे डॉक्टर ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए सुझाते हैं। दरअसल, पानी आराम देता है, धीरे से शरीर की मालिश करता है, जिससे बच्चे को सही स्थिति लेने में मदद मिलती है और इस बीच, गर्भवती मां की मांसपेशियों को आवश्यक भार प्राप्त होता है। मतभेदों के अभाव में आप गर्भावस्था के किसी भी चरण में वॉटर एरोबिक्स कर सकती हैं।

यदि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ बच्चे के जन्म की तैयारी पर ध्यान देती है, तो उच्च संभावना के साथ वे आसानी से और सुरक्षित रूप से गुजर जाएँगी, केवल सुखद यादें छोड़कर।

आप प्रसव के दौरान चिल्ला क्यों नहीं सकते?

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म के दौरान चीखना असंभव है: इसका गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया पर एक स्पष्ट नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि चिल्लाने पर मांसपेशियों में तनाव होता है, जिससे प्रसव पीड़ा में महिला को गंभीर थकान होती है।

यह गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव की अवधि और प्रयासों के दौरान, जब अधिकतम एकाग्रता और मांसपेशियों के काम की आवश्यकता होती है, श्रम विकारों के विकास के लिए एक जोखिम कारक है। इसके अलावा, भ्रूण के ऑक्सीजन भुखमरी का खतरा बढ़ जाता है: वैसोस्पास्म के कारण जो लड़ाई की ऊंचाई पर चिल्लाने पर होता है, क्योंकि कम ऑक्सीजन ले जाने वाला रक्त बच्चे में प्रवेश करता है।

कई महिलाएं एपिलेटेशन कराती हैं, जिम में खुद को यातना देती हैं और पागलों के डर के बिना अंधेरी गलियों से होते हुए घर पहुंचती हैं, लेकिन साथ ही वे "जन्म" शब्द से भयभीत हो जाती हैं। वे भयानक पीड़ा, दुर्बल कर देने वाली ऐंठन और नारकीय चीखों की तस्वीरें खींचते हैं। रुकना! प्रसव बहुत अलग हो सकता है।

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जैसा कि विशेषज्ञों के अध्ययन से पता चला है, प्रसव के दौरान दर्द केवल 30% प्रक्रिया के कारण होता है। अन्यथा, वे कई अन्य कारणों से प्रकट होते हैं।

उदाहरण के लिए, बड़े बच्चे के जन्म के दौरान, चक्र के उल्लंघन और दर्दनाक माहवारी के कारण, समय से पहले या पहले जन्म के दौरान, एमनियोटिक द्रव के बहिर्वाह के बाद, गर्भाशय को कम करने वाली दवाओं (ऑक्सीटोसिन) के उपयोग के बाद परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं। , और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपर्याप्त मनोवैज्ञानिक तैयारी के साथ।

डॉक्टरों के अनुसार 70% प्रसव पीड़ा...डर के कारण होती है।तथ्य यह है कि जब एक गर्भवती महिला "मृत्यु पीड़ा" की प्रत्याशा में अनिश्चितता में डूबी रहती है, तो तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन रक्त में जारी होता है। इसके प्रभाव में, इस्केमिया विकसित होता है - रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों में ऐंठन, गर्भाशय की नसें संकुचित हो जाती हैं, रक्त में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इन प्रक्रियाओं से दर्द होता है।

आराम करने के 7 तरीके

यदि आप चाहती हैं कि शिशु का जन्म एक दुःस्वप्न न हो, बल्कि आपके जीवन की सबसे सकारात्मक स्मृति हो, तो विशेष साहित्य पढ़ें, या बेहतर होगा, बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, वे कई अस्पतालों और प्रसवपूर्व क्लीनिकों में उपलब्ध हैं। कक्षा में, भावी मां और पिता सही व्यवहार, सांस लेने और आत्म-संवेदना के तरीके सीखते हैं।

प्रसव एक परीक्षा है. इसलिए, ऐसे लोगों को ढूंढना ज़रूरी है जो आने वाली कठिनाइयों को आपके साथ साझा कर सकें।
लेकिन ध्यान रखें कि एक डॉक्टर के लिए प्रसव एक काम है और इसे कुशलता से करने के लिए उसे बेहद सावधान रहना होगा। इसलिए, अंतरंग बातचीत से उसका ध्यान भटकाने की कोशिश न करें और करुणा की मांग न करें। इस कठिन अवधि के दौरान मनोवैज्ञानिक सहायता पति, प्रेमिका या व्यक्तिगत मनोचिकित्सक द्वारा ली जाए तो बेहतर है।

सबसे विश्वसनीय तरीका एक निजी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को आमंत्रित करना है। बच्चे के जन्म के दौरान उनकी उपस्थिति आपके इस विश्वास को काफी मजबूत कर सकती है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा (आखिरकार, एक पेशेवर पास में है!)।

2. आरामदायक स्थिति चुनें

आमतौर पर सबसे दर्दनाक प्रसव का पहला चरण होता है, जब गर्भाशय ग्रीवा चौड़ी हो जाती है। सबसे पहले, तीव्रता में संकुचन की तुलना मासिक धर्म के दौरान होने वाली परेशानी से की जा सकती है। धीरे-धीरे वे अधिक बार होते जाते हैं, लंबे और मजबूत होते जाते हैं। आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की सिफारिशों में कहा गया है कि एक महिला को, मतभेदों की अनुपस्थिति में, बच्चे के जन्म के दौरान कौन सी स्थिति अपनानी है, यह स्वतंत्र रूप से तय करने का अधिकार है। एक अच्छी तरह से चुना गया आसन अधिकांश दर्द से राहत देता है।

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एक नियम के रूप में, गर्भाशय ग्रीवा के खुलने के दौरान गर्भवती माताएं चलना पसंद करती हैं, एक विशेष रबर की गेंद पर बैठती हैं या बिस्तर, मेज या खिड़की के पीछे झुककर खड़ी होती हैं। आप अपने कूल्हों से हिलने-डुलने जैसी हरकतें कर सकते हैं (मानो नाच रहे हों)। यह पेरिनेम को आराम देने में मदद करता है, असुविधा से राहत देता है।

मतभेदों की अनुपस्थिति में और प्रसूति अस्पताल में उपयुक्त स्थितियों की उपस्थिति में, आप बच्चे के जन्म की शुरुआत में ही गर्म (लेकिन गर्म नहीं!) स्नान या शॉवर ले सकते हैं। जल प्रक्रियाएं (पानी में प्रसव के साथ भ्रमित न हों) दर्द को कम करती हैं, आराम करने और आराम करने में मदद करती हैं।
शायद विकल्प "चारों तरफ" या "पैर चौड़े करके कुर्सी पर बैठना" आपके लिए आदर्श होंगे। यदि आप थके हुए हैं और लेटने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे अच्छी स्थिति करवट लेकर अपनी छाती के नीचे और पैरों के बीच तकिए रखना है। "अपनी पीठ के बल" स्थिति में, आपको निम्न रक्तचाप, चक्कर आना और यहां तक ​​कि चेतना की हानि का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, यह आसन गर्भाशय के संकुचन की तीव्रता को कम करता है, जिसका अर्थ है कि यह पूरी प्रक्रिया को लंबा कर देता है।

3. स्नान करें

बच्चे का जन्म, विशेषकर पहला, काफी लंबी प्रक्रिया है। प्रयासों के दौरान, मुख्य बलों की सबसे अंत में आवश्यकता होगी। इसलिए, मांसपेशियों के संकुचन के बीच, आपको खुद को आराम देने और बच्चे को आराम देने के हर अवसर का उपयोग करने की आवश्यकता है। संगीत अच्छा प्रभाव डाल सकता है. यदि आप गाना चाहते हैं तो शरमाएं नहीं। बस कर्मचारियों को चेतावनी दें कि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता न करें।

एमनियोटिक द्रव निकल जाने के बाद नहाने से बचना ही बेहतर है, क्योंकि बच्चे और जन्म नलिका में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

4. गाओ - चुप मत रहो

5. मालिश करवाएं

मालिश से दर्द से काफी राहत मिल सकती है। यह स्वयं महिला, मेडिकल स्टाफ में से कोई व्यक्ति या रिश्तेदार द्वारा किया जा सकता है। सबसे पहले, यह प्रक्रिया आराम करने में मदद करती है, और दूसरी बात, यह ध्यान भटकाती है। परिणामस्वरूप, दर्द कम हो जाता है।
उचित श्वास का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। प्रसव की शुरुआत में, कुछ महिलाओं को "कुत्ते की तरह" सांस लेना आसान लगता है - अक्सर और उथली। लेकिन फिर भी, असुविधा को कम करने के लिए, मुंह से पूरी तरह सांस छोड़ना और फिर नाक से सांस लेना बेहतर है।

आपको स्वयं चुनना होगा कि मालिश की कौन सी तकनीक राहत दिलाएगी। आप अपनी हथेली से पेट के निचले हिस्से की धीरे से मालिश कर सकते हैं (केंद्र से किनारों तक) या अपनी मुट्ठी से अपनी पीठ के निचले हिस्से और त्रिकास्थि को रगड़ सकते हैं। नितंबों के ऊपर डिंपल को मसलने और दबाने से भी दर्द निवारक प्रभाव पड़ता है।

फोटो स्रोत: mama-journal.ru

6. ठीक से सांस लें

प्रसव के पहले चरण के अंत मेंजब बच्चे का सिर नीचे चला जाता है, तो आप धक्का देना चाहते हैं, लेकिन आप अभी ऐसा नहीं कर सकते। गिनती पर सांस लेने से इच्छा पर काबू पाने में मदद मिलती है: पहले, हमेशा की तरह, एक पूर्ण साँस छोड़ना और एक गहरी साँस लेना, और फिर कई छोटी साँसें (1 से 5 तक और विपरीत क्रम में), एक ट्यूब में फैले होंठों के माध्यम से एक लंबी साँस छोड़ना के साथ समाप्त होता है।

आपको गहरी सांस लेने के बाद धक्का देने की ज़रूरत है, जैसे कि बच्चे को डायाफ्राम की मदद से बाहर धकेल रहा हो। ऐसा करने के लिए, अपने प्रयासों को मूलाधार की ओर निर्देशित करें, न कि सिर की ओर। लेकिन आपको जो नहीं करना चाहिए वह है चीखना और अपने चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव डालना: बहुत सारी ताकत बर्बाद हो जाती है, लेकिन बच्चे और आपके लिए कोई मदद नहीं होती है। प्रयास के बाद, अपनी सांस बहाल करें, अगली श्रृंखला से पहले आराम करने का प्रयास करें।

प्रसव के दूसरे चरण मेंजब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है, तो प्रयासों की मदद से भ्रूण को बाहर निकाल दिया जाता है। इस बिंदु पर, दर्द से राहत पाने के लिए, व्यक्ति को प्रयास और सांस लेने में तालमेल बिठाना चाहिए और, पहले से कहीं अधिक, दाई के आदेशों का सावधानीपूर्वक पालन करना चाहिए, जो मूलाधार को आंसुओं से और बच्चे को चोट से बचाती है।

7. बिन्दुओं का प्रयोग करें

दवा के बिना दर्द से राहत के कई अन्य प्रकार हैं - इलेक्ट्रोएनाल्जेसिया, इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर और इलेक्ट्रिक तंत्रिका उत्तेजना। ये एक्यूप्रेशर की तरह काम करते हैं। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उपकरणों के इलेक्ट्रोड पीठ के निचले हिस्से से जुड़े होते हैं, जो दर्द को तंत्रिका तंत्र में "नहीं जाने देते"। दुर्भाग्य से, ये तरीके सभी महिलाओं के लिए प्रभावी नहीं हैं।

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डॉक्टर मदद करेगा

गैर-दवा दर्दनिवारक बिल्कुल सुरक्षित हैं, लेकिन सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए कभी-कभी आपको दवा का सहारा लेना पड़ता है। यदि यह आपका मामला है, तो आपको एनेस्थीसिया देने से इंकार नहीं करना चाहिए। व्यापक अफवाहों पर विश्वास न करें कि प्रत्येक एनेस्थीसिया में जीवन के पांच साल लग जाते हैं। यह एक निराधार मिथक है. आख़िरकार, दर्द के झटके से शरीर को होने वाला नुकसान आज इस्तेमाल किए जाने वाले किसी भी प्रकार के एनेस्थीसिया से अतुलनीय है।

इसके अलावा, प्रसव में दर्द से राहत के साधनों पर कई अनिवार्य आवश्यकताएं लगाई जाती हैं। आख़िरकार, उन्हें न केवल प्रभावी होना चाहिए। माँ और बच्चे के लिए उनकी सुरक्षा भी महत्वपूर्ण है। मुख्य मानदंड - दवा को बच्चे की सांस और दिल की धड़कन को दबाना नहीं चाहिए.

और आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि प्रसव और दर्द प्रबंधन विकल्पों के लिए आपकी योजना चाहे जो भी हो, आपको इसके शुरू होने के बाद खाना या पीना नहीं चाहिए। कभी-कभी डॉक्टर बहुत कम मात्रा में पानी या बर्फ के टुकड़े लेने की अनुमति दे सकते हैं।

लेकिन कुछ स्थितियों में (उदाहरण के लिए, जेस्टोसिस या सूजन प्रक्रियाओं के साथ), दर्द निवारक दवाएं सामान्य से अधिक मात्रा में मां के रक्त से बच्चे में प्रवेश करती हैं। इसलिए, एक महिला और उसके बच्चे की स्थिति की सभी बारीकियों को निर्धारित करना और ध्यान में रखना, जिसका अर्थ है केवल प्रसव कराने वाला डॉक्टर ही एनेस्थीसिया की इष्टतम विधि चुन सकता है, मां बिल्कुल नहीं।

एक चुभन

दर्द से राहत का सबसे आम तरीका एंटीस्पास्मोडिक्स (नो-शपा, बरालगिन) और मजबूत (मादक) एनाल्जेसिक (उदाहरण के लिए, प्रोमेडोल) के इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा इंजेक्शन हैं। उत्तरार्द्ध न केवल असुविधा को खत्म करता है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में भी योगदान देता है। दर्द निवारक "कॉकटेल" का अधिक बार उपयोग किया जाता है - दर्दनाशक दवाओं, कृत्रिम निद्रावस्था और शामक का संयुक्त प्रशासन।

इस तरह के एनेस्थीसिया से अक्सर स्तब्धता, मतली, उल्टी, रक्तचाप कम हो जाता है और गर्भाशय को अत्यधिक आराम मिलता है। मादक दर्दनाशक दवाओं का भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आपको उनके बहकावे में नहीं आना चाहिए, केवल इसलिए कि, स्वीडिश डॉक्टरों के अध्ययन के अनुसार, जिन किशोरों की माताओं को प्रसव के दौरान मॉर्फिन जैसी दवाएं मिलीं, उनमें नशीली दवाओं की लत विकसित होने का खतरा पांच गुना बढ़ जाता है।

बच्चे के तंत्रिका तंत्र में इन निधियों की क्रिया की "याद" बनी रहती है। और एक बार जब कोई व्यक्ति इन्हें आज़माता है, तो एक त्वरित और मजबूत लत स्थापित हो जाती है।

माँ के लिए लाफिंग गैस

50-70% की सांद्रता पर ऑक्सीजन के साथ मिश्रित नाइट्रस ऑक्साइड उत्साह, हँसी, भ्रम का कारण बनता है। प्रसव पीड़ा में महिला स्वतंत्र रूप से, जैसे-जैसे दर्द बढ़ता है, उपकरण का मुखौटा लेती है और इस "हँसने वाली गैस" के मिश्रण को अंदर लेती है।

एपीड्यूरल एनेस्थेसिया

इस विधि को ऑटोएनाल्जेसिया यानी सेल्फ एनेस्थीसिया कहा जाता है।इस प्रकार के एनेस्थीसिया के बाद, माँ और बच्चे को आमतौर पर 5-7 मिनट तक 100% ऑक्सीजन साँस लेने की आवश्यकता होती है, जो नाइट्रोजन लेने के बाद पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, इस गैस का ऑक्साइड गर्भाशय की मांसपेशियों को काफी आराम पहुंचा सकता है।

एपिड्यूरल एनेस्थीसिया आज दर्द से राहत के सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले तरीकों में से एक है। रीढ़ की हड्डी की नलिका के स्थान में एक संवेदनाहारी इंजेक्ट किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रीढ़ की हड्डी की नसों के साथ आवेगों का संचरण अवरुद्ध हो जाता है। 92-95% मामलों में, विधि बढ़िया काम करती है। और इसका बच्चे पर कोई विषैला प्रभाव नहीं पड़ता है।

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विशेषज्ञ की राय

गंभीर जटिलताएँ दुर्लभ हैं, लेकिन 10.6% को सिरदर्द, 7.6% को मतली, 2.7% को त्वचा में खुजली, और 7.2% को सांस लेने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। ये घटनाएँ आमतौर पर जल्दी ही बीत जाती हैं।

सर्गेई अब्दुस्सलामोव, एनेस्थेसियोलॉजिस्ट-रिससिटेटर उन्हें रोंट करता है। एन. एन. ब्लोखिन:

प्राकृतिक प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसमें मामूली दर्द भी होता है। एक नियम के रूप में, प्रकृति स्वयं बुद्धिमानी से इस परीक्षण के लिए गर्भवती माँ के शरीर को तैयार करती है।

सबसे पहले, प्रसव की अवधि के दौरान, प्रसव में महिला के शरीर में "आंतरिक संज्ञाहरण प्रणाली" स्वचालित रूप से चालू हो जाती है: विशेष दर्द निवारक - एंडोर्फिन और एन्केफेलिन्स - को रक्त में इंजेक्ट किया जाता है। दूसरे, दर्द संवेदनशीलता की दहलीज बढ़ जाती है। उसी समय, अप्रिय संवेदनाएं पूरी तरह से गायब नहीं होती हैं, बल्कि जैसे थीं, पृष्ठभूमि में चली जाती हैं।

क्या आपका जन्म कष्टदायक था? आप एनेस्थीसिया के कौन से तरीके पसंद करते हैं?

"बच्चा तुम्हारे साथ रहना चाहता है, किसी और की मौसी के साथ नहीं।" महंगे मग की जरूरत किसे है: बच्चों को या माता-पिता को?

दूसरे दिन मुझे यह पत्र मिला:

नमस्ते, ऐलेना। मैं दूसरी बार गर्भवती हूं. मेरी पहली डिलीवरी के लिए एपीसीओटॉमी हुई थी। क्या मैं इस बार इससे बच सकता हूँ?

और चूँकि मुझसे अक्सर ऐसे प्रश्न पूछे जाते हैं, इसलिए मैंने इस विषय को सभी के लिए अधिक विस्तार से कवर करने का निर्णय लिया।

एपीसीओटॉमी (चीरा) बच्चे को मनमाने ढंग से फटने और चोट से बचाने के लिए महिला की योनि की पेरिनेम और पिछली दीवार में एक सर्जिकल चीरा है।

निःसंदेह दूसरे जन्म में बिना चीरे के बच्चे को जन्म देने की संभावना होती है। मेरे व्यवहार में, ऐसे लगभग एक दर्जन मामले थे। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका दूसरा जन्म है या पहला, प्रत्येक गर्भवती माँ के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म के लिए पेरिनेम की मांसपेशियों को कैसे तैयार किया जाए। और यहां यह सब आप पर, इस पर काम करने की आपकी इच्छा पर निर्भर करता है।

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सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि एपीसीओटॉमी क्यों की जाती है। इसके संकेत निम्नलिखित जोखिम कारक हैं:

• पेरिनियल ऊतकों की लोच.अधिकतर यह पहले से ही बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में निर्धारित होता है, जब बच्चे का सिर दिखाया जाता है। और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समय से पहले जन्म में, पेरिनियल ऊतकों की लोच समय से पहले जन्म की तुलना में बहुत कम होती है।
• बच्चे का सिर बड़ा है. इसे बच्चे के जन्म से पहले, उनकी अपेक्षित तिथि के करीब भी निर्धारित किया जा सकता है।
• तेजी से जन्म.यदि प्रसव बहुत जल्दी हो जाए तो महिला में गर्भाशय के फटने की संभावना काफी बढ़ जाती है। इसलिए, ऐसे मामलों में अक्सर चीरा लगाया जाता है।
• ग़लत धक्का.यदि कोई महिला ठीक से धक्का नहीं देती या दाई की बात ठीक से नहीं सुनती, तो इस बात की संभावना बहुत अधिक है कि उस पर चीरा लगाया जाएगा।
• तनाव की अवधि के दौरान एक बच्चे में हाइपोक्सिया।यहां, जैसा कि वे कहते हैं, अंत साधन को उचित ठहराता है। लेकिन ऐसी समस्या अक्सर उन मामलों में होती है जहां एक महिला तनाव की अवधि के दौरान गलत व्यवहार करती है, जब बच्चे की मांसपेशियों में लचीलापन कम होता है या उसका सिर बड़ा होता है, या यदि गर्भनाल में कोई उलझाव होता है।

अपनी मांसपेशियों को प्रसव के लिए तैयार करके और यह समझकर कि प्रयास के समय आपको कौन सी गलतियाँ नहीं करनी चाहिए, इन सब से बचा जा सकता है।

सबसे पहले बात करते हैं तैयारी की.

प्रसव के लिए अंतरंग मांसपेशियों को तैयार करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

मैं 3 मुख्य चरणों पर ध्यान केंद्रित करना चाहती हूं, जिसकी बदौलत आपकी मांसपेशियां लचीली हो जाएंगी और पर्याप्त रूप से खिंचने में सक्षम हो जाएंगी ताकि जन्म बिना टूट-फूट और कट के हो सके।

1. पोषण.यह आपके शरीर और आपके बच्चे के शरीर का निर्माता है। इसलिए, इसे यथासंभव जिम्मेदारी से निभाएं। ज़्यादा न खाएं, जितना संभव हो उतना विविध खाने का प्रयास करें। इससे आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज मिलेंगे। गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, पशु प्रोटीन और उच्च कैल्शियम सेवन को खत्म करें। साथ ही, गर्भावस्था के अंत तक आपको अतिरिक्त विटामिन नहीं लेना चाहिए। यदि आपका आहार विविध था, तो आपने पहले से ही उनमें से पर्याप्त मात्रा में जमा कर लिया है। मिठाइयों और पेस्ट्री से बचने की कोशिश करें, वे अक्सर थ्रश और इसी तरह के संक्रमण का कारण बनते हैं, जो बदले में, पेरिनेम और योनि के ऊतकों को ढीला और लोचदार बना देते हैं।

पोषण में, मैं एक विशेष प्राकृतिक उपचार - ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल का उपयोग भी शामिल करूँगा। यह तेल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और अन्य लाभकारी पदार्थों का सबसे समृद्ध स्रोत है जो गर्भाशय ग्रीवा को प्रसव के लिए तैयार करता है और श्रोणि की मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाता है।

एक्टोवैजिन जैसी दवाओं के अनुचित उपयोग से बचने का प्रयास करें। यह गर्भावस्था के अंत में विशेष रूप से सच है, क्योंकि वे बच्चे में तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, जिससे उसके लिए जन्म देना मुश्किल हो जाएगा।

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2. व्यायाम. मुझे लगता है कि आपने शारीरिक व्यायाम के महत्व के बारे में एक से अधिक बार सुना होगा। लेकिन न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि उन्हें क्या करने की आवश्यकता है, बल्कि यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि क्यों और किस प्रकार के व्यायाम एपीसीओटॉमी और टूटना से बचने में मदद करेंगे।

आधुनिक समाज, मूलतः, एक गतिहीन जीवन शैली मानता है। यह एक गतिहीन नौकरी है, और एक निजी कार है, और इंटरनेट है, जो आपको अपना घर छोड़े बिना कई मुद्दों को हल करने की अनुमति देता है। और प्रिय महिलाएं पूरे दिन बिल्कुल उन्हीं मांसपेशियों पर बैठी रहती हैं जो सीधे तौर पर बच्चे के जन्म में शामिल होती हैं। इन मांसपेशियों पर लगातार दबाव और संकुचन के कारण उनमें रक्त का प्रवाह ख़राब हो जाता है और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे उनकी लोच कम हो जाती है।

चूंकि गतिहीन जीवनशैली को पूरी तरह खत्म करना बहुत मुश्किल हो सकता है, इसलिए समय-समय पर मांसपेशियों को आराम देना और पेल्विक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाना आवश्यक है। स्ट्रेचिंग व्यायाम, जैसे साइड लेग रेज़ या बटरफ्लाई व्यायाम, इसके लिए अच्छा काम करते हैं। पेरिनेम की मांसपेशियों की लोच में सुधार के लिए विशेष व्यायाम हैं - यह।

और चलने के बारे में मत भूलना, वे रक्त प्रवाह और मांसपेशियों की लोच को भी बहाल करते हैं। सर्दियों में - कम से कम 1.5 घंटे और गर्मियों में - कम से कम 2.5 - 3 घंटे।

3. पेरिनियल मसाज.

हालाँकि यह प्रक्रिया बहुत आसान और बहुत सुखद नहीं है, लेकिन बहुत प्रभावी है। मेरे अभ्यास में, ऐसी माताएँ थीं जो 30वें सप्ताह से हर दिन मालिश करती थीं और बिना किसी अंतराल के बच्चे को जन्म देती थीं, इसके अलावा, उनमें से दो के शिशुओं का वजन जन्म के समय 4 किलोग्राम से अधिक था।

पेरिनियल मसाज 30 सप्ताह से पहले शुरू की जा सकती है, लेकिन 20 सप्ताह तक इसे सप्ताह में एक बार करना पर्याप्त होगा, 20वें सप्ताह के बाद आप इसे सप्ताह में 2 बार कर सकते हैं, और 28वें सप्ताह के बाद इसे हर दूसरे दिन करें। यदि आपने दूसरी तिमाही में मालिश करना शुरू कर दिया है, तो आप इसे 35वें सप्ताह से ही प्रतिदिन कर सकते हैं।

मालिश के लिए आपको बाँझ दस्ताने और किसी भी प्राकृतिक तेल की आवश्यकता होगी: कैमोमाइल, बादाम, कैलेंडुला तेल और - मेरा पसंदीदा - गेहूं के बीज का तेल। आप जैतून या नियमित वनस्पति तेल का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पहले पानी के स्नान में पास्चुरीकृत किया हुआ।

यह प्रक्रिया स्नान के बाद सबसे अच्छी होती है। दस्ताने पहनकर उंगलियों को तेल में खूब गीला करना जरूरी है। ध्यान! अपनी उंगलियों को तेल के कंटेनर में न डुबोएं, बल्कि इसे अपनी उंगलियों पर डालें ताकि तेल का दोबारा इस्तेमाल किया जा सके।

सबसे पहले, नरम गोलाकार आंदोलनों के साथ पेरिनेम और लेबिया की बाहरी मालिश करें। फिर आंतरिक मालिश के लिए आगे बढ़ें। एक या दो अंगुलियों पर फिर से तेल डालें और इसे योनि के बीच में उथला (एक फालानक्स) डालें। योनि की भीतरी दीवारों पर दबाव डालें और अपनी उंगलियों को कुछ सेकंड के लिए दबाए रखें, जब तक कि हल्की झुनझुनी न हो जाए (झुनझुनी बहुत सुखद नहीं है, लेकिन यह सबसे प्रभावी है)। इसलिए पेरिनेम (मलाशय के पास की मांसपेशियों) पर विशेष ध्यान देते हुए, योनि के पूरे आंतरिक घेरे में घूमना आवश्यक है। मालिश 5-10 मिनट तक की जाती है। अंत में, आराम करने और आराम करने का प्रयास करना सुनिश्चित करें।

अपनी तैयारी में इन तीन बिंदुओं का पालन करके, आप अपनी मांसपेशियों को बहुत मजबूत स्ट्रेचिंग के लिए भी तैयार करने में सक्षम होने की गारंटी देते हैं।

विशेष मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के अलावा, आपको अभी भी सीखना होगा कि कैसे करना है प्रसव में उचित व्यवहार और प्रभावी ढंग से आराम करने और सांस लेने की क्षमता। शिशु के सिर के जन्म के समय ठीक से सांस लेने के लिए दाई की बात सुनना और सही समय पर जोर लगाना बंद करना भी महत्वपूर्ण है।

टूटना और एपीसीओटॉमी को रोकने के लिए एक बहुत ही प्रभावी उपाय है विशेष प्रयासों के बिना, प्रयासों और प्राकृतिक प्रयासों में सीधी मुद्रा . लेकिन यह सभी प्रसूति अस्पतालों में संभव नहीं है, और रूस में प्राकृतिक प्रयास आमतौर पर बहुत कम ही किए जाते हैं।

मैं ईमानदारी से चाहता हूं कि आप अच्छी तरह से तैयार हों और आसानी से जन्म दें, बिना आंसुओं और एपीसीओटॉमी के!

अभ्यासरत बाल एवं प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक,

गर्भावस्था, प्रसव और नवजात शिशु की देखभाल में विशेषज्ञ

परियोजना के प्रमुख "खुशहाल बच्चे"

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इस तथ्य के बावजूद कि प्रसव की दर्दनाक प्रक्रिया को एक प्राकृतिक घटना माना जाता है, प्रसूति विशेषज्ञ प्रसव के दौरान दर्द से राहत पाने के बारे में सिफारिशें देते हैं। हमारी चेकलिस्ट डाउनलोड करें और जानें कि बच्चे के जन्म में अपनी मदद कैसे करें।

वे कहते हैं कि एक व्यक्ति 45 डेल तक दर्द झेल सकता है, और प्रसव के दौरान एक महिला 57 डेल तक का "भार" अनुभव करती है। डॉक्टर संवेदनाओं की तुलना एक ही समय में बीस हड्डियों के टूटने से करते हैं। और क्या आश्चर्य की बात है: बच्चे के जन्म के बाद, माँ इस अस्थायी "असुविधा" के बारे में बहुत जल्दी भूल जाती है। प्रकृति को उसकी बुद्धिमत्ता और पूर्णता में समझना असंभव है। लेकिन, दुर्भाग्य से, वह अक्सर हमारे लिए प्रतिकूल होती है। और भले ही प्रसव पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है, अक्सर प्रसव के दौरान महिलाएं और डॉक्टर कई परेशानियों से बच नहीं पाते हैं।

बच्चे के जन्म में अंतराल सबसे बुरी बात नहीं है जो एक बच्चे को जन्म देने वाली महिला के लिए हो सकती है। हालाँकि, अगर उनसे बचा जा सकता है, तो ऐसा करने का प्रयास क्यों न करें? और अनुभव वाले डॉक्टर और माताएं आश्वस्त करती हैं: प्रसव में अंतराल की रोकथाम लगभग 100% मामलों में मदद करती है।

नीचे वर्णित सभी तरीके और सिफारिशें किसी भी महिला के लिए उपयोगी होंगी जिनके कार्यान्वयन के लिए कोई मतभेद नहीं है। लेकिन इस मुद्दे पर विशेष रूप से उन गर्भवती माताओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए जो जोखिम में हैं। ये वो महिलाएं हैं जो:

• पहचाना गया या इलाज किया गया;
• जननांग अंगों के संक्रामक या सूजन संबंधी रोग विकसित होना;
• एक बड़े बच्चे की उम्मीद है;
• पिछले जन्मों में दरारें और चीरे लगे थे;
• संतानोत्पत्ति का प्रबल भय रहता है।

पेरिनियल टूटना की रोकथाम:

बच्चे के जन्म में अंतराल मांसपेशियों के ऊतकों की कम लोच के कारण होता है, जो अक्सर आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है। लेकिन कई अन्य कारक मांसपेशियों में खिंचाव को खराब करने में योगदान कर सकते हैं। इसलिए, सभी निवारक उपायों का उद्देश्य ऊतक लोच में सुधार करना होगा।

- गर्भावस्था से पहले

इस स्तर पर भी, एक महिला भविष्य में खुद को टूटने से बचाने के लिए बहुत कुछ कर सकती है। पहला कदम सभी स्त्रीरोग संबंधी रोगों को ठीक करना है, इसके अलावा, यह स्थिति आमतौर पर स्वस्थ बच्चे के अनुकूल जन्म और जन्म के लिए आवश्यक है।

बच्चे के जन्म से पहले पूरी जांच से गर्भावस्था के दौरान संभावित जोखिमों को कम करने में मदद मिलेगी। उनमें से, यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - यह गर्भाशय ग्रीवा के क्षरण को पहले से पहचानने में मदद करेगा।

इसके अलावा, डॉ. केगेल को जानें और पेरिनियल मांसपेशियों के वैकल्पिक संकुचन और विश्राम के आधार पर महिलाओं के लिए उनके व्यायामों में महारत हासिल करें। इससे आपके यौन जीवन में उल्लेखनीय सुधार होगा और सभी पेल्विक मांसपेशियां मजबूत होंगी, जिन पर बच्चे के जन्म नहर से गुजरने के दौरान सबसे अधिक भार होता है।

- गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान भी बहुत प्रासंगिक हैं - उनके बारे में मत भूलना।

इसके अलावा, यदि आपके पास इसके लिए कोई मतभेद नहीं है, तो आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:

• कूल्हों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाकर एक ही स्थान पर चलना उपयोगी है।
• कुर्सी के पास पीठ पकड़कर खड़े हो जाएं और बारी-बारी से एक या दूसरे पैर को बगल में ले जाएं।
• पैरों को फैलाकर बैठ जाएं और कुछ सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
• अपने घुटनों को फैलाकर बैठ जाएं और गेंद या स्प्रिंग की तरह ऊपर-नीचे झूलें।
• अपने पैरों को क्रॉस करें और जितना संभव हो अपनी गुदा को पीछे की ओर खींचें। इस स्थिति में 10 कदम आगे-पीछे करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
• अपने पैरों के बीच एक छोटी सी गेंद पकड़ें, जितना संभव हो गुदा को पीछे की ओर खींचें और 10 कदम आगे-पीछे चलें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
• अपनी दाहिनी करवट लेटकर जितना हो सके अपनी गुदा को अपनी ओर खींचें और अपने बाएँ पैर को ऊपर और नीचे करें। फिर दाएं पैर से बाईं ओर भी ऐसा ही करें।

लेकिन बिना टूट-फूट के प्रसव की मुख्य गारंटी पेरिनेम की विशेष मालिश है। आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं, और 28वें सप्ताह से शुरू करके - अधिक सक्रिय रूप से और नियमित रूप से। पहले सप्ताह में एक बार पर्याप्त है, फिर सप्ताह में 2 बार, फिर 3 दिन में 1 बार, फिर हर दूसरे दिन, और बच्चे के जन्म के करीब (डीए से 2 सप्ताह पहले), रोजाना पेरिनियल मालिश करें।

इसके लिए आपको तेल की जरूरत है. बिक्री पर गर्भावस्था के दौरान पेरिनियल मालिश के लिए विशेष तेल उपलब्ध हैं। लेकिन आप उदाहरण के लिए, बादाम, जैतून, कैलेंडुला, गेहूं के बीज के तेल का उपयोग कर सकते हैं, बस पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें: जननांग पथ के अन्य रोगों के साथ, सूजन का खतरा होता है।

सामान्य तौर पर, पेरिनियल मालिश शुरू करने से पहले, आपको संभावित मतभेदों के बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

इस प्रक्रिया को शाम को स्नान के बाद करना सबसे अच्छा है। अपने हाथों को साबुन और ब्रश से अच्छी तरह धोएं, और अपने लेबिया, योनि द्वार और उंगलियों पर तेल लगाएं। धीरे से और गहराई से अपनी उंगली योनि में डालें और पीछे की दीवार (गुदा की दिशा में नीचे) को दबाते हुए इसे दाईं और बाईं ओर अर्धवृत्त में खींचें, जैसे कि एक चाप (या एक स्माइली मुस्कान, या) खींच रहा हो। घड़ी के सामने और पीछे 3 से 9 तक स्वाइप करें)। फिर दो अंगुलियों से और अधिक तीव्र दबाव के साथ भी ऐसा ही करने का प्रयास करें। तब तक दबाएँ जब तक आपको खिंचाव और झुनझुनी महसूस न हो। और इस समय तनाव को नज़रअंदाज करते हुए पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें। एक या दो मिनट तक तनाव बनाए रखें और छोड़ें। आपको लेबिया मिनोरा को भी खींचना और मालिश करना चाहिए।

पूरी प्रक्रिया में आपको 5-7 मिनट का समय लगेगा। यदि आप यह व्यवसाय किसी प्यारे जीवनसाथी को सौंप सकें तो अच्छा है।

- प्रसव के दौरान

प्रसव में अंतराल से बचने की सर्वोच्च गारंटी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के प्रति आपकी आज्ञाकारिता होगी। उसके सभी निर्देशों का पालन करें: जब आपको ऐसा करने से मना किया जाए तो किसी भी स्थिति में धक्का न दें, और संकुचन और प्रयासों के दौरान यथासंभव सही व्यवहार करने का प्रयास करें।

यदि संभव हो तो समय से पहले अपने प्रसव चिकित्सक से बात करें। बच्चे के जन्म के दौरान अपने शरीर की भी सुनें: यह आपको बताएगा कि किसी न किसी चरण में कौन सी स्थिति अपनाना सबसे अच्छा है, कैसे झुकना है, कैसे घूमना है, कैसे झुकना है।

और जो बहुत महत्वपूर्ण भी है: चिंता मत करो। हाँ, इसके बारे में बात करना आसान है। लेकिन सही रवैया शारीरिक फिटनेस से कम महत्वपूर्ण नहीं है। एक भावनात्मक कारक के दबाव में, एक महिला जकड़ जाती है, और तनावग्रस्त मांसपेशियां स्वतंत्र रूप से फैलने में सक्षम नहीं होती हैं। ऐसा करने से आप न सिर्फ खुद को बल्कि बच्चे को भी नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे उसका आपसे मिलना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, प्रसव के दौरान होने वाले दर्द या असुविधा की परवाह किए बिना, ठीक से सांस लेने और आराम करने में सक्षम होना आवश्यक है। बच्चे के जन्म में लगभग सब कुछ उनके प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

- बच्चे के जन्म के बाद

बच्चे के जन्म के बाद अपनी पैल्विक मांसपेशियों का व्यायाम करना बंद न करें। इससे गर्भाशय या मलाशय के आगे बढ़ने जैसी जटिलताओं को रोकने में मदद मिलेगी। लचीली योनि की मांसपेशियाँ आपके पुरुष को अधिक यौन आनंद देने में मदद करेंगी, और बाद में भी, यदि आप दोबारा जन्म देने का निर्णय लेती हैं, तो अच्छी शारीरिक तैयारी निश्चित रूप से काम आएगी।

आपका जन्म सुरक्षित और आसान हो! आपके लिए कोई ब्रेक नहीं, कोई कटौती नहीं!

खासकर- ऐलेना किचक