बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
खैर, सब कुछ, एक नया सप्ताह आएगा, और मैं एक नया जीवन शुरू करूंगा। मैं व्यायाम करना शुरू कर दूंगा, एक नई, अधिक लाभदायक और दिलचस्प नौकरी पा लूंगा, धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दूंगा। क्या आपको नहीं लगता कि ये शब्द हममें से अधिकांश लोगों में अंतर्निहित हैं? हम कितनी बार खुद से कसम खाते हैं कि सब कुछ बदल जाएगा और एक नया जीवन शुरू होगा। और इसके लिए, आपको कुछ भी नहीं चाहिए - अपना दिमाग लें और कार्य करना शुरू करें। जब आप शनिवार की रात के बारे में सोचते हैं तो सोमवार को उठना कितना आसान लगता है। वह निर्णायक दिन आता है - लेकिन उठने की ताकत नहीं रहती। हाँ, और इच्छा कहीं गायब हो गई है। ऐसा क्यों हो रहा है? क्या ऐसे तरीके हैं जिनसे आप आसानी से सुबह की नींद का सामना कर सकते हैं और व्यायाम करने में आलस किए बिना उठ सकते हैं? निःसंदेह, और अब हम क्रम से स्वयं पर काम करने के महत्वपूर्ण विवरणों का अध्ययन करेंगे। लेकिन इसके लिए आपको मानव जाति के मुख्य शत्रु - आलस्य और इससे निपटने के तरीके से परिचित होना होगा।
आलस्य क्या है
मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, आलस्य काम करने की इच्छा की कमी और कुछ करने की कमी है, कार्यों को पूरा करने के लिए कम से कम कुछ प्रयास दिखाने की कमी है। विशेषज्ञ बताते हैं कि आलस्य प्रत्येक व्यक्ति के स्वैच्छिक क्षेत्र से संबंधित है और, एक नियम के रूप में, इसे एक नकारात्मक, नकारात्मक गुण माना जाता है। चिकित्सा विज्ञान में, आलस्य न तो कोई बीमारी है और न ही कोई अस्वस्थ मनोवैज्ञानिक स्थिति है। बल्कि यह शरीर का संकेत है कि व्यक्ति की इच्छाओं और उसके कर्तव्य के बीच संघर्ष का क्षण है।
कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं करेगा कि इस शब्द में कुछ भी सकारात्मक नहीं है। लेकिन यह पहले क्षण से ही मानव जाति का उपग्रह है। और इसलिए यह हमारे साथ कदम से कदम मिलाकर चलता रहता है और हमारे लिए कार्यों, विचारों आदि को त्यागने का कारण बनाता है।
यह हमारे सार का एक अभिन्न अंग था और इसके कारण पारिवारिक रिश्तों का विनाश हुआ, युद्ध हुए और कुछ हासिल करने की इच्छा का दमन हुआ। लेकिन आइए करीब से देखें और सोचें कि यह हमारे लिए कितना हानिकारक है?
आलस्य हमारा शत्रु है
आइए याद करें कि सिगरेट लेकर यार्ड में जाने या यहां तक कि उसे खिड़की से बाहर फेंकने की सामान्य अनिच्छा के कारण लोगों को कितनी परेशानी हुई। मैं सर्दियों के टायरों के लिए "जूते बदलने" में बहुत आलसी था और इसी कारण से एक त्रासदी हुई। इंजीनियर एक बार फिर से विमान के लैंडिंग गियर या इंजन की स्थिति की जांच करने में बहुत आलसी था, लाइनर के दुर्घटनाग्रस्त होने से कई त्रासदी हुईं। दुखद सूची जारी रखी जा सकती है, लेकिन क्या यह एक बार फिर से इंगित करने लायक है कि जनता एक व्यक्ति या लोगों के एक छोटे समूह के आलस्य से पीड़ित थी। अब आइए मरहम में मक्खी में शहद की एक बैरल की ओर बढ़ें।
आलस्य हमारा मुख्य सहयोगी है
और यह भी बचपन से ही ज्ञात है, क्योंकि हम कभी-कभी सुनते हैं कि यह प्रगति का मुख्य इंजन है। आइए हमारे लिए सबसे सुविधाजनक गैजेट और आविष्कारों को याद रखें, जो सामान्य आलस्य के कारण बनाए गए हैं। हमारे पिताओं और माताओं के लिए लगातार सोफे से उठकर टीवी पर चैनल बदलना कितना कठिन था। सौभाग्य से, उस समय उनके पास केवल 4-5 चैनल थे। अब उनमें से सभी 1000 हैं और हम एक गर्म स्थान से लगातार कैसे उछल सकते हैं। रिमोट कंट्रोल इसमें हमारी मदद करता है। और वहाँ था, भगवान उसे आशीर्वाद दे, वह आदमी जिसने इसका आविष्कार किया, ख़ैर, बहुत महत्वपूर्ण चीज़। लिफ्ट के साथ भी ऐसा ही है, तीसरी मंजिल तक जाना पहले से ही मुश्किल है। हम क्या करेंगे? निचली मंजिलों पर अपार्टमेंट की कीमतें सबसे महंगी होंगी, ठीक है, इत्यादि। सामान्य आलस्य से प्रेरित लोगों द्वारा किए गए सभी नवाचारों को विज्ञान की उपलब्धियों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। तो - उसके लिए धन्यवाद, वही आलस्य।
आलस्य क्या है - प्रकार
- भौतिक। हम में से प्रत्येक के लिए, जीवन गति है। हम स्कूल भागते हैं, काम करते हैं, घर का काम संभालते हैं, विभिन्न प्रकार के काम निपटाते हैं, आदि। नतीजतन, प्राकृतिक थकान होती है, यानी, शरीर संकेत देता है कि बहुत सारी ऊर्जा खर्च हो गई है और इसके नए संचय के लिए समय की आवश्यकता है। आप इस प्रक्रिया को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते, आपको अपने शरीर का सावधानी से इलाज करने और उसके "अनुरोधों" को सुनने की ज़रूरत है। रुकें, आराम करें, आराम करें।
- भावनात्मक आलस्य. इसे आध्यात्मिक भी कहा जाता है और इसे छुपाना नामुमकिन है. ऐसे व्यक्ति को दूसरों के प्रति पूर्ण उदासीनता से धोखा मिलता है, वह स्वचालित रूप से कुछ कार्य करता है, भावनाएं क्षीण हो जाती हैं। बहुत से लोग शायद "बर्नआउट सिंड्रोम" शब्द से परिचित हैं। तो, एक व्यक्ति जिसने अत्यधिक थकान का अनुभव किया है और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ एक खराबी है, वह कर्तव्य पर सब कुछ करेगा। लेकिन यह मत समझिए कि यह इसका अंत है। एक नियम के रूप में, स्थिति तंत्रिका टूटने, मानसिक विकारों और दैहिक विकारों से बढ़ जाती है।
ठीक होने के लिए, आपको चमकीले रंगों, एक भावनात्मक झटके की ज़रूरत है। एक चरम खेल किसी की मदद करेगा, जबकि दूसरों को भावनाओं को बाहर निकालने की ज़रूरत है - अधिकारियों के पुतले को पीटना, चिल्लाना या तकिये में सिसकना आदि।
यदि कारण कठिन, कठिन परिश्रम हैं, तो इसे बदलने का प्रयास करें। अन्यथा, आप गंभीर रूप से टूटने और मानसिक विकार होने का जोखिम उठाते हैं।
- आध्यात्मिक आलस्य. सभी प्रकार के आलस्य का सार - भावनात्मक, शारीरिक, मानसिक। व्यक्ति हर चीज़ से थक चुका है और उसे गंभीर, पेशेवर मदद की ज़रूरत है। एक मनोचिकित्सक से परामर्श करना, शामक दवाएं लेना और आराम करना आवश्यक है - पूर्ण और आरामदायक। हम कह सकते हैं कि मानसिक बीमारी के स्पष्ट लक्षण हैं - एक व्यक्ति ने जीवन का अर्थ खो दिया है, उसकी आत्मा "खाली" है, वह नहीं जानता कि कैसे जीना है और आगे बढ़ने के लिए कोई प्रेरणा नहीं है। अगला एक मृत अंत है. दुर्भाग्य से, यदि समय पर सहायता प्रदान नहीं की गई, तो विनाशकारी परिणाम संभव है।
इस अवस्था में व्यक्ति अपनी और खुद की मदद कर सकता है। आपको खुद को एक साथ खींचने और खुद पर काम करने की जरूरत है। कुछ समय निकालें और इस दुष्चक्र से बाहर निकलने की पूरी कोशिश करें। और फिर भी, वही करें जो आपने पहले सपना देखा था। यदि आप कोई किताब लिखना चाहते हैं, तो पहले पन्ने शुरू करें। कविताएँ - अपनी भावनाओं को कागज पर प्रतिबिंबित करें।
- रचनात्मक आलस्य. यह "बीमारी" उन लोगों में अधिक आम है जो हर चीज़ में पूर्णतावाद दिखाने का प्रयास करते हैं। और यदि उन्हें कोई ऐसा कार्य दिया जाए जिसे बहुत कम समय में पूरा करना हो, तो सभी इच्छाएँ अस्वीकार हो जाती हैं। यह संभावना कि कार्य का सामना करना असंभव है, मनोवैज्ञानिक स्थिति को पहले निराशा की ओर ले जाती है, फिर पूर्ण उदासीनता और कुछ भी करने की अनिच्छा की ओर ले जाती है। और ये किसी व्यक्ति की सनक नहीं हैं, उसका मस्तिष्क अपना कार्य करने से इंकार कर देता है।
केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है आराम करना। छुट्टी लें, सप्ताहांत लें और चले जाएं, शोर-शराबे से दूर हो जाएं। सलाह दी जाती है कि आराम के दौरान काम, कार्यों के बारे में बिल्कुल भी न सोचें। "सजावट" बदलें - पार्टियों में भाग लें, जंगल में चलें, नाव की सवारी करें, गोताखोरी करें।
मनोवैज्ञानिक दार्शनिक आलस्य में भी अंतर करते हैं, जिसमें व्यक्ति पुरानी नींव को त्याग देता है। उदाहरण के लिए, बौद्ध धर्म में विश्वास करना उसके लिए आसान है, जिसमें किसी भी कार्य में शक्ति नहीं होती है। आज्ञाओं को पूरा करने के लिए खुद को उपवास करने के लिए मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि यह एक प्रकार का आलस्य नहीं है, बल्कि इस तरह से जीने की एक तुच्छ इच्छा है।
- आलस्य, क्योंकि वे जबरदस्ती करते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने कार्यों का आरंभकर्ता स्वयं बनना चाहता है। लेकिन अगर उसे कुछ करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उदासीनता और अनिच्छा तुरंत आ जाती है। उसे एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के बारे में जागरूक होना चाहिए और केवल वही करना चाहिए जो वह करना चाहता है। यह नहीं कहा जा सकता कि यह प्रश्न का सही सूत्रीकरण है, अन्यथा हर किसी को स्वामी, बॉस, निदेशक इत्यादि बनना पड़ता। अपने स्कूल के वर्षों को याद करें, क्योंकि निर्धारित पाठ हमारे लिए बोझ थे। हममें से अधिकांश लोग इन्हें न करने के कई कारण ढूंढ रहे हैं। लेकिन साथ ही, हम उन किताबों को भी बड़े चाव से पढ़ते हैं जो स्कूली पाठ्यक्रम में शामिल नहीं थीं।
- आलस्य एक मिथक है. हममें से प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर अपने आलसी दिमाग की बातों पर विश्वास करने के लिए तैयार रहता है। उदाहरण के लिए, आपके बच्चे ने एक पेंसिल लेने और एक फूल बनाने का निर्णय लिया। आप तुरंत आपत्ति करें - यह अभी भी काम नहीं करेगा। लेकिन कला का कौशल तभी प्राप्त होता है जब आप उन्हीं वृत्तों को खींचने का प्रयास करते हैं। और यहाँ झूठे संकेतों का एक और, बहुत सामान्य उदाहरण है। आपके दोस्त एक अपार्टमेंट, एक कार के लिए पैसा कमाने में कामयाब रहे। आप भी उनके स्थान पर रहना चाहेंगे और लक्जरी आवास के विस्तार का आनंद लेना चाहेंगे। लेकिन इस समय, विचार उठते हैं: "आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, क्या आप दूसरों से भी बदतर रहते हैं?", या "तो क्या, लेकिन उन्होंने बहुत समय और पैसा खर्च किया।" लेकिन यह सही होगा यदि विचार जैसे: "आओ, हिम्मत करो, तुम भी सफल होगे!", "अपने आप को व्यवसाय में दिखाओ, क्योंकि तुम्हारे पास प्रतिभा है, इच्छाशक्ति है, मुख्य बात चाहना है!" वगैरह। लेकिन अन्य मान्यताएँ अक्सर हमारे अंदर बस जाती हैं - "यह संभावना नहीं है कि मैं कर सकता हूँ", "मैं सफल नहीं होऊँगा"। ये विचार ही हैं जो हमारे कार्यों में बाधा डालते हैं और हमारे पास जो कुछ है उसमें संतुष्ट रहने के लिए मजबूर करते हैं, वे व्यवहार के प्रकार को बदलने के लिए प्रोत्साहन, प्रेरणा नहीं देते हैं। ये सभी हमारे अपने अवचेतन मन द्वारा गढ़े गए मिथक हैं, जो प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। अगर आप कुछ हासिल करना चाहते हैं तो शुरुआत दिमाग से करें। यानी, अपने आप को सकारात्मक, आत्मविश्वास से भरें, आपको वास्तव में बेहतर, अधिक दिलचस्प जीवन जीना चाहिए।
विशेष: अपने आलस्य पर विजय पाना सबसे महत्वपूर्ण एवं अत्यंत कठिन कार्य है। लेकिन अगर आप इसे हासिल करने में कामयाब हो जाते हैं, तो मान लें कि सभी समस्याएं कुछ भी नहीं हैं!
और अंत में, आलस्य आनंद है। खैर, हममें से कौन गर्म बिस्तर पर सोखना या टीवी स्क्रीन पर बैठकर गर्म चाय पीना इतना सुखद नहीं था। हां, कुछ चीजें करनी हैं, काम पूरा करना है। लेकिन कभी-कभी आत्मा और शरीर को बस उसी आलस्य की आवश्यकता होती है। शायद यह खुद को खुश रखने का सबसे अच्छा तरीका है। खैर, कभी-कभी आप कर सकते हैं, और क्यों नहीं?!
कार्रवाई के लिए क्या आवश्यक है
आलस्य के मुख्य प्रकार और उनके होने के कारणों का अध्ययन करने के बाद, यह सीखना आसान हो जाता है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। यदि आप ताकत को "मुट्ठी में" लेते हैं और खुद पर काम करना शुरू करते हैं, तो आप वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं जिसके बारे में आपने सपना देखा था। ख़ैर, या कम से कम बहुत कुछ।
एक बुद्धिमान चीनी कहावत है: "यदि आपमें इच्छाशक्ति है, तो आप पहाड़ों को मैदान में बदल सकते हैं!"। और यहां यह हिलते पहाड़ों जैसा नहीं है, आप सोफे से उठना नहीं चाहते।
अपना लक्ष्य तय करें. इससे पहले कि आप कार्य करना शुरू करें, यह आवश्यक है, जिसे केवल सक्रिय कार्यों द्वारा ही प्राप्त किया जा सकता है। और अगर यहां भी एक जगह से हटने की इच्छा नहीं है, तो शायद लक्ष्य वही नहीं है? आख़िरकार, यदि वह वह होती जिसका आप सचमुच ईमानदारी से सपना देखते हैं, तो सबसे कट्टर आलसी व्यक्ति "बिस्तर" से उठ जाता। क्या कारण हो सकता है:
- आपको अपनी नौकरी से प्यार नहीं है. सबसे अधिक संभावना है, पहले आप कुछ और चाहते थे, कुछ और योजनाएँ बनाते थे। लेकिन कुछ बिंदु पर, मुझे खुद को बदलना पड़ा और कमाई के लिए, हर किसी को यह दिखाने के लिए कि आप कितने सफल हैं, मजबूरी में "मशीन पर" खड़ा होना पड़ा।
- ऐसा लगता है कि आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, लेकिन डर है कि आप कोई सफलता हासिल नहीं कर पाएंगे या इसके विपरीत, बहुत सफल हो जाएंगे। कई लोग डरते हैं कि एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपसे और अधिक की आवश्यकता होगी।
- यदि कोई लक्ष्य ही नहीं है, तो आगे बढ़ने के लिए कहीं नहीं है। कार्रवाई करने की कोई प्रेरणा नहीं है, कोई कारण नहीं है।
- आप अपनी स्थिति से आगे निकल चुके हैं, आपको कार्यों का स्तर बढ़ाने की जरूरत है, यानी अन्य ऊंचे लक्ष्य निर्धारित करने की।
क्रियाएँ। आरंभ करने के लिए, हमें ऊर्जा, गति की आवश्यकता है। लेकिन अगर हम रास्ते में पैसा खर्च करते हैं, तो हमारे पास अपने लक्ष्य हासिल करने की ताकत नहीं होगी। शायद यह सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक यानी नैतिक थकान भी है। यदि शरीर थका हुआ है तो वह कभी भी काम करने के लिए तैयार नहीं होगा और शुरुआत में ही "तोड़फोड़" कर देगा। साथ ही हमारा शरीर संकेतों को पहचानने में सक्षम होता है। यदि अंतर्ज्ञान के स्तर पर यह महसूस किया जाए कि कार्य लक्ष्य तक नहीं ले जाएंगे, तो आलस्य तुरंत अपने आप महसूस होने लगेगा।
परिणाम। यदि आपने वह हासिल कर लिया है जो आप चाहते थे तो खुशी मनाइए। अब अन्य कार्य करने की प्रेरणा है, क्योंकि आगे बढ़ने के लिए पहले से ही एक शक्तिशाली प्रेरणा मौजूद है।
या हो सकता है कि आपके पास पहले से ही एक प्राप्त परिणाम हो, और किसी कारण से, यह आपके अनुरूप नहीं था? ख़ैर, ऐसा अक्सर होता है. लेकिन कैसे, हर कोई अपनी गलतियों से सीखता है, इसलिए आपको अपने लक्ष्यों, कार्यों के बारे में अधिक विस्तार से सोचने की ज़रूरत है, और फिर वांछित परिणाम प्राप्त होगा।
अपने आलस्य को कैसे दूर करें
खैर, सवाल निश्चित रूप से आसान नहीं है। इस गुण से छुटकारा पाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। लेकिन सबसे पहले इसके संकेतों को निर्धारित करना, इसके कारणों से निपटना जरूरी है। और अगर सब कुछ क्रम में है, तो अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करते हुए कार्य करें।
- अपने आप को दायित्वों से मुक्त करें। यदि आप पर किसी का कुछ बकाया है तो उसे वापस कर दीजिए और साथ ही अपना भी वापस कर दीजिए। उस स्थिति में जब ऐसी कोई संभावना न हो - कर्ज माफ कर दें, क्योंकि ऐसा भी होता है कि लोग जो लिया है उसे वापस नहीं कर पाते हैं। इसके अलावा, आसानी से, दयालुता और मुस्कुराहट के साथ दें, और कभी पछतावा न करें।
- अगर किसी से कुछ वादा किया गया है - तो इस वचन को पूरा करें, जैसे अपने लिए - फिर भी कार्य करें या उनसे छुटकारा पाएं। पिछली इच्छाएँ जिन्हें आप पूरा नहीं कर पाए हैं, गिट्टी की तरह, आपको "नीचे" खींच रही हैं, ऊर्जा छीन रही हैं।
- एक सरल अनुष्ठान करें - इच्छा, इरादों की एक साफ शीट पर प्रतिबिंबित करें जिसे आपने जाने देने का फैसला किया है। सचमुच इन शब्दों को जोर से कहें - पूरी तरह से इरादे और शब्द "जाने दो"। कोई हंसेगा और सोचेगा कि हम यहां जादू कर रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है. अक्सर, ज़ोर से बोले गए शब्द हमारे दिमाग में अधिक मजबूती से जमा हो जाते हैं और हमें उनके निर्णय पर रोक लगाने की अनुमति देते हैं।
- घर को पूर्ण क्रम में रखें, "सामान्य" बनाएं। जंक, टूटे, फटे बर्तनों से छुटकारा पाएं। अगर कोई छोटी सी चीज़ आपको पसंद नहीं है, तो उसे उपहार के रूप में दें या सड़क पर रख दें, और कोई उसे उठा लेगा। घर में टूटी हुई घड़ी रखना सख्त मना है। उन्हें ढेर में इकट्ठा करो और मालिक के पास ले जाओ। यदि वे आपको प्रिय हैं, तो उन्हें ठीक करने और इसके लिए भुगतान करने के लिए कहें। यदि नहीं, तो उन्हें घड़ीसाज़ के पास ही रहने दें।
- सामान्य सफाई व्यक्ति की मानसिक स्थिति के लिए भी आवश्यक है। यदि संघर्ष, गलतफहमी, मितव्ययिता है - तो इन प्रश्नों को "बंद" करें। क्षमा मांगें, विवाद सुलझाएं। यदि दूसरा पक्ष उपलब्ध नहीं है - एक संदेश, एक पत्र लिखें, अंतिम उपाय के रूप में, अपने आप से बात करें। किसी भी स्थिति में, आपने वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे। एक बेहतरीन "दो कुर्सियाँ" विधि है। एक पर बैठकर - अपने लिए बोलें, दूसरे पर - "उस आदमी" के लिए बोलें। "बातचीत" के दौरान, तर्क दें और एक समझौते पर पहुँचें।
- चर्च जाएँ, सभी रिश्तेदारों, दोस्तों और प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए मोमबत्ती जलाएँ। दिवंगत की आत्मा की शांति के लिए प्रार्थना करें। साम्य लें, अपने पापों का पश्चाताप करें। यह वस्तु उन लोगों के लिए सबसे प्रभावी और शक्तिशाली है जो नई उपलब्धियां शुरू करने का प्रयास करते हैं।
चीजों को सही तरीके से कैसे करें
प्रसिद्ध आइजनहावर के उदाहरण का अनुसरण करते हुए, मामलों को निम्नानुसार वितरित करना आवश्यक है:
- सबसे महत्वपूर्ण, अत्यावश्यक. यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो स्वास्थ्य, व्यक्तिगत जीवन, कार्य आदि में समस्याएँ संभव हैं।
- महत्वपूर्ण, लेकिन अत्यावश्यक नहीं: मुख्य बात उन्हें शुरू करना है और समय के साथ वे अत्यावश्यक में बदल जाएंगे, लेकिन आप आधे तैयार होंगे।
- अत्यावश्यक लेकिन महत्वपूर्ण नहीं, यह नियमित है। ऐसे मामलों में खिड़कियों की सामान्य धुलाई, किसी मित्र का अनुरोध शामिल है। पूरा करने के लिए एक समय चुनने का प्रयास करें, अन्यथा आपको एक और महत्वपूर्ण और जरूरी कार्य होने का जोखिम उठाना पड़ेगा।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता और यह अत्यावश्यक नहीं है। ऐसे मामलों को बिना किसी समस्या के छोड़ दिया जा सकता है, अत्यधिक मामलों में, निष्पादन की लंबी अवधि के लिए स्थगित कर दिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, लगातार टीवी देखना, फोन पर बातें करना, सोफे पर लेटे रहना आदि।
शुरुआत कैसे करें
धीमा न होने और आसानी से कार्य शुरू करने के लिए, आपको अपने लिए निर्धारित कार्य को चरणों में विभाजित करना होगा।
- आप स्वभाव से क्या हैं - उल्लू या लार्क? अब दिन का वह समय ढूंढें जब आप सबसे अधिक सक्रिय और सतर्क महसूस करते हैं। इस सेगमेंट के लिए चीजों की योजना बनाएं।
- थकान से छुटकारा पाने और प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए - धीमा करें। 10 मिनट आराम करें, ठीक से सांस लें - लंबी सांस लें और छोड़ें। साथ ही, आपको अन्य चीजों से विचलित होने की आवश्यकता नहीं है: टीवी, फोन, गैजेट्स इत्यादि। अच्छा, उस तरह खड़े-खड़े थक गए? अभिनय शुरू करो और सब कुछ सुचारू रूप से चलने लगेगा।
- अपने मस्तिष्क को शारीरिक से मानसिक गतिविधियों में बदलें, या इसके विपरीत। योग स्टूडियो, मार्शल आर्ट, फिटनेस, शेपिंग आदि के लिए साइन अप करें।
- आपके सामने एक ऐसा काम है जो आपके लिए बेहद अप्रिय है, लेकिन आपको इसे करने की ज़रूरत है! बढ़िया तरीका: पाँच तक गिनें और इसे तुरंत करना शुरू करें। याद रखें कि हम बर्फ के छेद में कैसे गिरे थे? वे जम गए, हवा ली और फ़ॉन्ट पर चलते हैं। बिलकुल वैसा ही यहाँ भी!
- अतिरिक्त शुल्क पाने के लिए, लयबद्ध संगीत चालू करें जो आपको अधिक सक्रिय होने और आपके उत्साह को बढ़ाने की अनुमति देगा। और यह पहले से ही आधी लड़ाई है.
- अपने कार्यों के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें। वादा करें कि यदि आप कार्य पूरा करने में सफल हो जाते हैं तो आप स्वयं को स्वादिष्ट केक का एक छोटा टुकड़ा या एक प्रतिष्ठित पोशाक देंगे। आप इंटरनेट, फ़ोन आदि पर भी संचार कर सकते हैं।
- "गलतियों" पर ध्यान न देने का प्रयास करें, बल्कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में केवल सकारात्मक क्षणों को याद रखें। उदाहरण के लिए: ठीक है, मुझे थोड़ा सोने दो, लेकिन अगर मैं काम पर थोड़ा देर तक रुकूं तो मैं काम पूरा कर सकता हूं।
- मदद का प्रस्ताव ठुकराएं नहीं. यात्रा की शुरुआत में अकेले सब कुछ करना हमेशा कठिन होता है। आख़िरकार, जब दूसरों को ज़रूरत हो तो आपको भी अपनी सेवाएँ देने में कोई आपत्ति नहीं होती। और जो मदद की सराहना करना नहीं जानता, वह देना नहीं सीखता।
- पर्यावरण में मौजूद गिट्टी से छुटकारा पाएं। अपने बगल में रोने वालों, आलसी लोगों को बर्दाश्त न करें जो अपनी आदतों से पीछे हट जाते हैं। उज्ज्वल, खुले और सक्रिय व्यक्तित्वों से मिलें, उनके साथ टीम बनाएं और अपनी इच्छाओं को एक साथ हासिल करें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप निर्णायक रूप से कार्य करना शुरू कर सकते हैं, और समुद्र के किनारे मौसम की प्रतीक्षा नहीं कर सकते।
आलस्य को हराया नहीं जा सकता
यकीन मानिए दुनिया में ऐसा कोई शख्स नहीं है जो कुछ करने में आलस न करता हो। हर कोई, बिना किसी अपवाद के, समय-समय पर सब कुछ छोड़ना चाहता है, बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता, दायित्वों के बारे में भूल जाता है। और यह पूर्ण सत्य है - आलस्य पर विजय पाना पूर्णतया असंभव है। एक व्यक्ति जो कुछ भी करने में सक्षम है वह अनिच्छा और उदासीनता पर काबू पाने के लिए खुद को कार्य करने के लिए मजबूर करना है। प्रेरणा महत्वपूर्ण है, जिसके बिना एक कदम उठाना असंभव है, क्योंकि कार्रवाई का कोई मतलब नहीं है। आधुनिक दुनिया में, जब हर कोई हर चीज़ के लिए तैयार रहता है, आलस्य युवाओं का अभिशाप बन गया है। वे बस अपनी जगह से न हिलने की कोशिश करते हैं और "स्वर्ग से मन्ना" की प्रतीक्षा करते हैं।
आपकी योजनाओं को प्राप्त करने में मुख्य प्रेरक व्यक्ति का आशावाद है। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं, सफलता के लिए पहले से तैयार रहें, अपनी योजनाओं पर विश्वास करें - और वे सच होंगी। यदि आप खेल खेलना चाहते हैं, तो हल्के जिम्नास्टिक से शुरुआत करें। यदि आप अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त करना चाहते हैं, तो पाठ्यक्रम आदि में भाग लेने से शुरुआत करें। कोई भी यह दावा नहीं करता कि आप पहली बार में विजेता बन सकते हैं। मुख्य बात शुरुआत करना और खुद पर विश्वास करना है। अभिव्यक्ति सुनें "जिसने आलस्य पर विजय प्राप्त की - वह पूरी दुनिया को जीतने में सक्षम होगा!"। तो सोफ़े पर लेटना बंद करें, झपकी लें, पर्दे खोलें और एक नए दिन का आनंद लें। सोमवार की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा आप कभी भी नया जीवन शुरू नहीं कर पाएंगे।
आलस्य श्रम गतिविधि में संलग्न होने की इच्छा की कमी है, एक ऐसी स्थिति जब काम करने के लिए खाली समय को प्राथमिकता दी जाती है।
आलस्य क्या है
आलस्य को लंबे समय से मानवीय दोषों में से एक माना जाता है और इसे मानक सात घातक पापों में शामिल किया गया है।
हालाँकि, दीर्घकालिक रोजगार की स्थितियों में, ऐसी घटना को आराम की आवश्यकता और कार्य गतिविधि की समाप्ति के बारे में शरीर के संकेत के रूप में माना जा सकता है।
प्रयोगों के परिणामों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जिस व्यक्ति के श्रम योगदान का मूल्यांकन उसकी व्यक्तिगत उपलब्धि के रूप में नहीं किया जाता है, वह श्रम आलस्य दर्शाता है।
फिर भी, आलसी व्यक्ति और कमजोर इरादों वाला व्यक्ति एक ही चीज़ नहीं हैं। बाह्य रूप से, आलस्य और अवसाद, साथ ही कुछ अन्य मानसिक विकारों की अभिव्यक्ति एक जैसी हो सकती है, लेकिन उनकी घटना के कारण अलग-अलग होते हैं।
हालाँकि, प्रयोगों पर वापस। विशेषज्ञ आश्वस्त हैं: जब कोई व्यक्ति अपने कार्यों की निरर्थकता महसूस करता है, तो अवचेतन मन आलस्य के तंत्र को चालू कर देता है। ऐसा क्यों हो रहा है?
सामाजिक आलस्य
यह शब्द मैक्स रिंगेलमैन द्वारा गढ़ा गया था। अनेक प्रयोग किये गये। प्रतिभागियों को यह नहीं बताया गया कि समूह कार्य में उनके व्यक्तिगत योगदान को महत्व दिया गया था, और परिणामस्वरूप, व्यक्तिगत कार्य की तुलना में उनका प्रदर्शन स्कोर तीन गुना कम था।
अगला टेस्ट और भी दिलचस्प था. उस आदमी की आंखों पर पट्टी बांध दी गई और उसके हाथों में एक रस्सी दी गई, साथ ही उसे बताया गया कि उसके साथ पांच और लोग उसे खींचेंगे। परिणामस्वरूप, विषय ने अकेले रस्सी खींची और कम (18%) बल लगाया, अगर वह जानता था कि उसे अपने दम पर काम करने की ज़रूरत है।
एक और परीक्षण. परीक्षण विषयों का छोटा समूह. प्रतिभागियों को जितना संभव हो उतना जोर से चिल्लाने के लिए कहा जाता है। साथ ही, वे हेडफोन लगाते हैं ताकि उन्हें वह शोर न सुनाई दे जो वे खुद पैदा करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति ने एकल परीक्षणों की तुलना में तीन गुना कम शोर मचाया।
आलस्य के प्रकार
आलस्य कई प्रकार का होता है. आइए उनमें से कुछ पर अधिक विस्तार से विचार करें।
1. सोच. कोई व्यक्ति इस या उस क्रिया के परिणामों के बारे में नहीं सोचना चाहता।
2. शारीरिक. कभी-कभी आराम बिल्कुल जरूरी होता है, लेकिन हर चीज में आपको माप जानने की जरूरत होती है न कि इसका दुरुपयोग करने की।
3. भावनात्मक प्रकृति का आलस्य। जैसे-जैसे व्यक्ति विकसित होता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि में भी बदलाव आता है। नया साल वैसा नहीं है जैसा बचपन में था, संगीत भी इतना कर्णप्रिय नहीं है, और साथी ने बहुत सारे नकारात्मक पक्ष हासिल कर लिए हैं, लोग युवावस्था की तुलना में बदतर और क्रोधित हैं ... भावनात्मक लुप्तप्राय उदासीनता का कारण बन सकता है। ऐसे विकारों का इलाज पेशेवर चिकित्सकों द्वारा किया जाना चाहिए।
4. रचनात्मक आलस्य. यह कई अन्वेषकों और रचनात्मक व्यवसायों के लोगों की विशेषता है। यह तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति अपनी रुचि के किसी प्रश्न पर लंबे समय तक सोचता है, और फिर अप्रत्याशित रूप से उत्तर प्राप्त करता है। इसका एक आकर्षक उदाहरण न्यूटन का एक सेब है जो चिंतन के दौरान उसके सिर पर गिरा था।
5. पैथोलॉजिकल आलस्य तब उत्पन्न होता है जब आप अति कर देते हैं और आराम से बहुत दूर चले जाते हैं। मनोवैज्ञानिक डी. कार्नेगी ने ऐसे ही एक मामले का वर्णन किया है। एक महिला ने गंभीर रूप से बीमार होने का दावा किया। जब वह बिस्तर पर लेटी हुई थी तब उसकी माँ ने उसका पालन-पोषण किया। जब माँ की मृत्यु हो गई, तो बेटी चमत्कारिक रूप से तुरंत ठीक हो गई।
6. दार्शनिक आलस्य. इस प्रकार का "कुछ न करना" धार्मिक ग्रंथों की गलत व्याख्या के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। विशेष रूप से अक्सर यह बौद्ध धर्म में अत्यधिक विसर्जन के साथ देखा जाता है। यदि आसपास की दुनिया शून्यता के अलावा कुछ नहीं है, तो सभी क्रियाएं अपना अर्थ खो देती हैं।
प्रत्येक व्यक्ति में कई प्रकार का आलस्य होता है।
आलस्य के कारण
आलस्य व्यक्ति की वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई प्रयास न करने की सचेत इच्छा भी है। अर्थात्, यह अपनी स्वयं की आरक्षित सेना की बचत भी है।
आलस्य के कारण बहुत विविध हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम कारणों की अभी भी पहचान की जा सकती है:
- अधिक काम - शरीर ने शारीरिक और भावनात्मक शक्ति की आपूर्ति समाप्त कर दी है और कार्य क्षमता को समान स्तर पर बनाए रखने में असमर्थ है।
- ऐसा महसूस होना कि जो काम किया जा रहा है वह फिलहाल जरूरी नहीं है। आमतौर पर यह भावना सहज होती है.
- सौंपे गए कार्यों से निपटने में अनिच्छा।
- गतिशील, गतिशील जीवनशैली जीने की आदत का अभाव।
- अपने दिन की योजना बनाने में असमर्थता, एक स्पष्ट योजना की कमी जो सभी समस्याओं का समाधान कर देगी, चाहे उनमें कितनी भी समस्याएँ एकत्रित हो गई हों।
- बस आपको जो आराम चाहिए उसे पाने की इच्छा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, विभिन्न कारण आलस्य का कारण बन सकते हैं। मनोविज्ञान इस घटना को प्रेरणा की कमी के रूप में वर्णित करता है।
ऐसी स्थिति प्राकृतिक कारणों की अनुपस्थिति में प्रकट हो सकती है जो व्यक्ति को कार्रवाई के लिए प्रेरित करती है: भूख, ठंड, अन्य खतरे - यानी, कारक जो उसके अस्तित्व और सुरक्षा को प्रभावित करते हैं।
एक आलसी व्यक्ति इस तरह सोचता है: "मुझे अभी या कभी ऐसा करने का कोई मतलब नहीं दिखता।"
मानव गतिविधि की विभिन्न शाखाओं में आलस्य
में मनोविज्ञानआलस्य एक बीमारी से ज्यादा एक बुरी आदत है। और इसके बहुत सारे सबूत हैं. इस क्षेत्र में शोध से पता चलता है कि आलस्य, जिसके कारण कई कारकों पर निर्भर करते हैं - प्रेरणा की कमी से लेकर अत्यधिक उत्तेजना तक - शरीर में बड़ी मात्रा में डोपामाइन के उत्पादन का परिणाम है। और अन्य क्षेत्रों के विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं?
अर्थव्यवस्था
अर्थशास्त्रियों का तर्क है कि आलस्य, आलस्य अन्य लोगों की कड़ी मेहनत और परिश्रम का परिणाम है। और लोग तब उत्पादक रूप से काम करते हैं जब उन्हें यकीन होता है कि श्रम पर प्रतिफल उनके योगदान से कहीं अधिक होगा।
धर्म
धर्म में, आलस्य एक बुराई है, एक नश्वर पाप है, जिसे कुछ भी करने के लिए आध्यात्मिक या शारीरिक अनिच्छा, उदासीनता के रूप में परिभाषित किया गया है।
"एपिस्टल टू द इब्रानियों" में, यीशु के एक कथन में, इस अवस्था का भी स्वागत नहीं किया गया है।
मुसलमानों का मानना है कि आलस्य सीधे नर्क से आता है, जिसका अर्थ है कि इससे हर संभव तरीके से लड़ना चाहिए। इसलिए, खाली पेट दिन में पांच बार प्रार्थना करना, निष्क्रिय अवस्था की एक अच्छी रोकथाम है।
बौद्ध धर्म आलस्य को एक अस्वास्थ्यकर चीज़ के रूप में देखता है जिसमें लेटना और खिंचाव करना भी शामिल है।
संस्कृति
आलस्य मानव संस्कृति में एक मजबूत स्थान रखता है। इसका वर्णन किताबों में मिलता है, इसका प्रभाव सिनेमा में दिखाया जाता है, लगभग सभी लोगों की लोककथाओं में इसकी निंदा की जाती है। उदाहरण के लिए, आलस्य के बारे में कुछ कहावतें संकेत देती हैं कि यह गरीबी और दुख की ओर ले जाता है। परियों की कहानियों के बारे में क्या? यह आम तौर पर लोक ज्ञान का भंडार है! याद रखें, सावधान करने वाली कहानियों में, एक आलसी व्यक्ति को हमेशा बहुत सारी समस्याएं होती हैं, कम से कम तब तक जब तक उसे अपनी कमी का एहसास नहीं होता और वह खुद को सही करना शुरू नहीं कर देता।
लोकप्रिय अमेरिकी टीवी श्रृंखला सुपरनैचुरल, फुलमेटल अल्केमिस्ट एनीमे और फिल्म द बिग लेबोव्स्की के कुछ एपिसोड लेनी को समर्पित हैं। दांते एलघिएरी की कॉमेडी "द डिवाइन कॉमेडी" से भी हर कोई परिचित है, जहां आलस्य सफलतापूर्वक नरक के 5वें चक्र पर स्थित है।
आलस्य के बारे में कहावतें
ऐसे कई लोक दृष्टांत और कहावतें हैं जो शायद सबसे आम मानवीय दोष के बारे में बताते हैं।
यहाँ आलस्य के बारे में कुछ रूसी कहावतें दी गई हैं।
- परिश्रम देता है, परन्तु आलस्य लेता है।
- आलसी व्यक्ति को हर दिन आलस्य रहता है।
- जो आलसी है उसकी सराहना नहीं की जाती.
- तुम, भाइयों, पीसो, और हम खाएंगे।
- वे पाई के लिए तो जाते हैं, परन्तु काम से भाग जाते हैं।
- बैठे-बैठे आलस्य और थकावट।
- आलस्य बीमारी से भी बदतर है.
- एक लुडकता हुआ पत्थर कोई काई इकट्ठा नहीं करता है।
- आवारा और आवारा - इनकी सोमवार को छुट्टी होती है।
- आलस्य के बहुत सारे बहाने हैं.
मौखिक लोककथाएँ आलस्य को एक घटना के रूप में निंदा करती हैं और साबित करती हैं कि आलसी व्यक्ति दूसरों के लिए बोझ है।
विचाराधीन घटना और सिनेमैटोग्राफी उसका ध्यान नहीं भटकाती। आलस्य और आलसी लोगों के बारे में कई फ़िल्में बनाई गई हैं, और इससे भी अधिक - कार्टून। नायकों के लिए इस बुराई से पीड़ित होना असामान्य बात नहीं है जब तक कि उनके वातावरण में अचानक परिवर्तन उन्हें अपने व्यवहार और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर नहीं करता।
सहयोगी के रूप में आलस्य
निस्संदेह, आलस्य दोष का पात्र है। लेकिन क्या यह उतना ही खतरनाक और घृणित है जितना इसे चित्रित किया गया है? अगर आप इस घटना को दूसरी तरफ से देखें तो पता चलता है कि इसके सकारात्मक पहलू भी हैं।
तो आलस्य भी प्रगति का इंजन है। कई आविष्कार, जिनके बिना हम अब अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, सर्व-उपभोग करने वाले आलस्य के कारण ही उत्पन्न हुए। आप चैनल बदलने के लिए सोफे से उठना नहीं चाहेंगे - और अब रिमोट कंट्रोल तैयार है! आप सीढ़ियाँ नहीं चढ़ना चाहते - लिफ्ट और एस्केलेटर आपकी सेवा में हैं! सिद्धांत रूप में, वे वंश की समस्या का भी समाधान करते हैं।
मोबाइल फोन, परिवहन के साधन मानव जीवन को बहुत सरल बनाते हैं, समय बचाते हैं और एक तरह से हमारे आलस्य को दूर करते हैं।
लेकिन क्या यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण है अगर हमें इससे केवल लाभ ही हो?
आलस्य का नकारात्मक पक्ष
इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में पढ़ने के बाद कई लोगों को पहले ही आराम मिल चुका है और वे अपने आलस्य का बहाना भी खोज चुके हैं। हालाँकि, आराम मत करो. शायद, अगर यह माँ का आलस्य न होता, तो और भी बहुत सारे आविष्कार होते।
ज़रा सोचिए कि उसने कितने दिलचस्प विचारों को शुरू में ही कुचल दिया, कितने रिश्तों को बर्बाद कर दिया, कितनी इच्छाएँ पूरी नहीं हुईं! और कभी-कभी आलस्य की कीमत इंसान की जान होती है।
ऐसे कई उदाहरण हैं, दैनिक समाचारों को चालू करना ही काफी है ताकि व्यक्ति अपने जीवन को बदलने का निर्णय ले सके। हालांकि ये चाहत कब तक कायम रहेगी ये भी बड़ा सवाल है.
लड़ो, हारो या समझौता करो
उपलब्धियों के इस शाश्वत शत्रु आलस्य पर कैसे विजय प्राप्त करें? बिलकुल नहीं। इसके अलावा, इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है (और यथार्थवादी बनें, ऐसा करना असंभव है)। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आलस्य, इस दुनिया की हर चीज़ की तरह, सिक्के के दो पहलू हैं। इसका मतलब यह है कि लोगों को इसे अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करना सीखना चाहिए और इस सहयोग से कुछ लाभ प्राप्त करना चाहिए। ऐसा सहजीवन.
यदि आप हिलने-डुलने में भी आलस महसूस करते हैं तो क्या करें? आप बस सोफे या बिस्तर पर लेट जाएं, धीरे-धीरे इस आरामदायक फर्नीचर के साथ विलीन हो जाएं। आलस्य के ऐसे हमले की स्थिति में (वास्तविक थकान या खराब स्वास्थ्य से भ्रमित न हों!) अपने आप को बाहर से देखने का प्रयास करें। इसलिए...
यहां आप बिल्कुल निश्चिंत हैं, आपके बाल बेतरतीब ढंग से उलझे हुए हैं... जाहिर है, स्टाइल करने या कम से कम धोने से कोई नुकसान नहीं होगा। क्या आप पुरुष हैं और खूबसूरती से संवारे बाल इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं? अच्छा! चेहरे पर - दो-, नहीं, पाँच दिन का ठूंठ। बहुत साफ-सुथरा भी नहीं, है ना? चेहरे पर त्वचा बहुत ताज़ा नहीं दिखती... आपको छिलके और मास्क लगाने चाहिए... छीलने वाला मैनीक्योर आपको अधिक आकर्षक नहीं बनाता है... और मांसपेशियाँ सचमुच एक क्षैतिज सतह पर फैलती हैं... शायद आपको ऐसा करना चाहिए दसवीं सड़क पर जिम को बायपास न करें?
आपका आलस्य, इतना प्यारा और रक्षाहीन, आपके बगल में, पहले से ही, क्षमा करें, थोड़ा बदबूदार बिस्तर लिनन पर पड़ा है (आपने इसे आखिरी बार कब धोया था?)।
एक नियम के रूप में, इस तरह के दृश्य के बाद, एक व्यक्ति उठता है और कम से कम कुछ करना शुरू कर देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप हॉल में दौड़ेंगे या कालीनों को पीटने जाएंगे, लेकिन बर्फ, जैसा कि वे कहते हैं, कम से कम थोड़ा सा, इसे हिलने दें, और आलस्य दूर हो जाएगा। मनोविज्ञान आपके आलस्य का मुकाबला करने के लिए कई तरीके प्रदान करता है, लेकिन यह सबसे प्रभावी में से एक है।
सही समय आने पर इसे स्वयं आज़माएँ और परिणाम आप स्वयं देखेंगे।
और याद रखें: आलस्य, जिसके कारण सबसे विविध प्रकृति के हैं, आपका दुश्मन नहीं है। इसके अलावा, सही बातचीत के साथ, वह आपकी वफादार साथी और प्रेरणादायक है। यदि आप इससे सहमत नहीं हैं तो हमारे लेख के अगले भाग पर जाएँ।
यदि आप अधिक सक्रिय होना चाहते हैं और अपने जीवन में शामिल होना चाहते हैं, तो आपको इस स्थिति के कारणों को खत्म करना होगा।
आलस्य पर काबू कैसे पाएं? निम्नलिखित को खारिज करें:
- आप जो कर रहे हैं उसमें रुचि की कमी;
- ऊर्जा की कमी;
- रचनात्मक संकट.
इनमें से प्रत्येक कारक आलस्य और "हार मान लेने" की भावना का कारण है, लेकिन उनमें से प्रत्येक को एक अलग "उपचार" की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, गतिविधि के प्रकार में बदलाव एक अच्छा तरीका होगा, और कभी-कभी आपको पुराने व्यवसाय को जारी रखने की आवश्यकता होती है, लेकिन बार बढ़ाएं।
""कई लोगों का एक सपना होता है जिसे एक सप्ताह के भीतर पूरा किया जा सकता है, लेकिन वे इसे अपने पूरे जीवन का सपना बना लेते हैं" - शब्द किसी अज्ञात लेखक के हैं, लेकिन वे अधिकांश लोगों की स्थिति को कितनी स्पष्ट रूप से दर्शाते हैं!
एक साधारण परीक्षा उत्तीर्ण करें. मान लीजिए कि आप सुबह जल्दी उठने में बहुत आलसी हैं। और अगर आपको दुनिया भर की यात्रा पर मालदीव, बाली जाने के लिए जल्दी उठना पड़े तो क्या आप आनंद लेंगे? उत्तर स्पष्ट है, है ना?
मुख्य बात यह है कि आप जो कर रहे हैं उसका अर्थ देखें।
यदि कोई व्यक्ति स्वाभाविक रूप से मेहनती है तो यह अच्छा है। वह बेकार, निष्क्रिय शगल के रूप में आलस्य से जल्दी ही ऊब जाएगा। लेकिन अधिकांश लोगों का जीवन नीरस होता है: घर - काम - घर ... नीरस कार्य गतिविधि से प्रेरणा में तेजी से कमी आती है। और यह, बदले में, आलस्य के उद्भव का एक निश्चित तरीका है। कौन सा निकास? जाहिर है, आपको अपनी दिनचर्या में विविधता लाने की जरूरत है।
आप उन पाठ्यक्रमों, व्याख्यानों के लिए साइन अप कर सकते हैं जिनमें आप लंबे समय से भाग लेना चाहते थे, खेल खेलना चाहते थे, अगर यह इच्छा आपका साथ नहीं छोड़ती है। कुछ मामलों में, यदि संभव हो तो इस स्तर पर नौकरी बदलना या छुट्टियों पर जाना, उन लोगों से दोस्ती करना उपयोगी होगा जिनके साथ आप घनिष्ठ संबंध बनाए रखना चाहते हैं।
आलस्य से बचने का एक और तरीका है दैनिक दिनचर्या बनाना और उसका पालन करना। अपने शरीर और शरीर पर विशेष ध्यान दें - सुबह का कंट्रास्ट शावर ताकत और स्फूर्ति देता है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि आप निश्चित रूप से इसके बाद सोना नहीं चाहेंगे। एक स्वस्थ आहार शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा। अच्छा संगीत सुनें, ध्यान करने और कल्पना करने के लिए कुछ मिनट निकालें।
किए गए कार्य से संतुष्टि का अनुभव करते हुए संतोष के साथ कार्य करें।
प्रसन्न और ऊर्जावान महसूस करना शारीरिक स्वास्थ्य का एक निश्चित संकेतक है। इसलिए आपको प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए। आप सुबह व्यायाम करने की आदत से शुरुआत कर सकते हैं। और अपने खाली समय में योग, फिटनेस या खेल खेलें। यहां सब कुछ व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। खेल गतिविधियाँ एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसलिए बहुत जल्द आप ऐसे घृणित अभ्यासों को पसंद करेंगे। अपने शरीर के बारे में मत भूलो, इसका ख्याल रखो, होल्टे और संजोओ।
ऊर्जा में गिरावट के लक्षण के रूप में आलस्य
प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर ऊर्जा की कमी और वह करने की इच्छा का अनुभव करता है जो उसे पसंद है। आप निस्वार्थ भाव से काम करते हैं, किए गए काम की खुशी का अनुभव करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है और आपकी ताकत आपका साथ छोड़ देती है।
ऐसे में क्या करें? सबसे पहले, अपने आहार की समीक्षा करें। सभी समस्याएँ आध्यात्मिक प्रकृति की नहीं होती, शारीरिक स्वास्थ्य भी एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है। आपको आराम के बारे में सोचना चाहिए, उदाहरण के लिए, छुट्टी पर जाएं, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें और अपना काम जारी रखने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन प्राप्त करें।
निःसंदेह आलस्य एक सामान्य, रोजमर्रा की घटना है, किसी भी व्यक्ति का शाश्वत साथी है, यह प्रकृति का उपहार और वास्तविक सजा दोनों हो सकता है। लेकिन यह कितनी दूर तक जाएगा यह केवल व्यक्ति और मामले पर निर्भर करता है।
"आलसी" का विपरीतार्थक क्या है? इस शब्द के पर्यायवाची और विलोम शब्द काफी विविध हैं। "आलस्य", "आलस्य", "आलस्य", "उदासीनता" शब्द अर्थ में समान होंगे। विपरीत - "परिश्रम", "श्रम", "सक्रिय गतिविधि"।
अपने आप को अच्छे आकार में रखने और ऊर्जा का संतुलन बनाए रखने के लिए काम और आराम को बदलना एक निश्चित तरीका है। याद रखें कि आपको शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य दोनों की समान रूप से निगरानी करने की आवश्यकता है।
निर्माण दिनांक: 09/25/2001
अद्यतन दिनांक: 05/15/2015
आलस्य की सबसे सटीक परिभाषा प्रेरणा की कमी है। स्वयं व्यक्ति के अचेतन प्रतिरोध का एक प्रकार, जो अपनी आत्मा की गहराई में अचानक महसूस करने लगता है कि वह बिल्कुल वहां नहीं जाता है और ऐसा नहीं करता है। ऐसे मामलों में, अन्य लोग उस पर आलस्य का आरोप लगाना शुरू कर देते हैं - विशेष रूप से, जिन्हें उससे वह काम करने की ज़रूरत होती है जो वह नहीं करना चाहता...
आलस्य क्या है - यह तो सभी जानते हैं। सामान्य तौर पर, नेटवर्क पर इस शब्द की बड़ी संख्या में परिभाषाएँ हैं, लेकिन इससे भी अधिक - सलाह, "आलस्य को कैसे हराया जाए।" और अधिकतर किसी और का, लेकिन कभी-कभी उसका अपना भी। हालाँकि किसी और के आलस्य को हराना आसान है: एक चाबुक उठाओ ... या वह बहुत सूखा हुआ जिंजरब्रेड, जो एक प्रसिद्ध अभिव्यक्ति के अनुसार, हमारे देश में भी पीटा जाता है। चूँकि आलस्य एक सामाजिक रूप से निन्दित अवधारणा है और प्रमुख अवगुणों की सूची में भी शामिल है। इसलिए, कई लोगों के लिए, यदि आलस्य के लिए किसी को पीटना या उसका बहिष्कार करना आवश्यक हो तो कुछ भी नहीं लड़खड़ाएगा।
हालाँकि, अधिकांश मामलों में "प्रतीत रूप से प्रसिद्ध अवधारणाओं" के साथ सब कुछ उतना सरल नहीं है।
क्या जानवर आलसी हो जाते हैं? ऐसा लगता है कि एक पूरा जानवर भी मौजूद है - एक सुस्ती, लेकिन लोगों ने अपने मानदंडों के आधार पर इसका नाम रखा, न कि अन्य जानवरों का। और जानवरों में, संरेखण इस प्रकार है: किसी व्यक्ति की चयापचय दर जितनी अधिक होगी और वह जितना कम कैलोरी वाला भोजन खाता है, उसे भोजन के लिए उतनी ही अधिक और तेजी से दौड़ना होगा, उदाहरण के लिए, वही चतुर।
यदि जानवर का भोजन कैलोरी में उच्च है, और विनिमय तेज़ नहीं है, तो उसकी दैनिक दिनचर्या अलग होती है: उदाहरण के लिए, शेर शिकार करता है / दिन में केवल 4 घंटे जागता है, और शेष 20 पूरी तरह से सोते भी नहीं हैं, बल्कि झपकी लेना। या, जैसा कि कोई बाहरी पर्यवेक्षक कहेगा, वह आलसी है।
लगभग हमारे पूर्वजों के साथ भी ऐसा ही था: सिद्धांत रूप में, प्राइमेट्स के पास निरंतर गतिविधि का एक आनुवंशिक कार्यक्रम होता है, लेकिन यह किसी भी गतिविधि का समर्थन करता है, न कि केवल "सामाजिक रूप से उपयोगी कार्यों के लिए" उद्देश्यपूर्ण रूप से लागू किया जाता है। और मांस, इसके अलावा, आग द्वारा संसाधित भोजन के संक्रमण के साथ, हमारे पूर्वज आम तौर पर शेरों की तरह रहने लगे।
सामान्य तौर पर, जलवायु जितनी गर्म होगी, गतिविधि उतनी ही कम होगी: सबसे पहले, यह गर्म है (आपको ज्यादा नहीं मिलेगा), दूसरे, सब कुछ अपने आप बढ़ता है, और तीसरा, यदि आप बहुत कुछ हासिल करते हैं, तो इसे कहां और कैसे संग्रहीत किया जाए बाद में गर्मी में? बहुत, बहुत उत्तरी स्थानों में भी ऐसा ही है जहां कुछ भी नहीं उगता है। और यहां हम मानवता के लिए एक महत्वपूर्ण मील के पत्थर पर आ गए हैं: मैन्युअल खेती का उद्भव, और इसके साथ संसाधनों का असमान वितरण और पदानुक्रम का उद्भव।
फसल का दावा अब न केवल उन लोगों द्वारा किया जाता है जिन्होंने रोपण किया और काटा, बल्कि अधिकारियों के प्रतिनिधियों द्वारा भी, और तब से उनके मालिक श्रद्धांजलि दे रहे हैं, और इसी तरह बढ़ रहे हैं। दूसरे शब्दों में, कार्य क्षेत्र में एक किसान की उपस्थिति "एक आदमी को छड़ी के साथ ले जा रही थी" ने अंतिम कड़ी - जिसने सब कुछ उगाया - को अपनी पीठ सीधी किए बिना काम करने के लिए मजबूर किया, ताकि सभी मुफ्तखोरों की भूख को संतुष्ट करने के बाद, कम से कम अपने लिए कुछ तो रहेगा। और परिणामस्वरूप, एक नियम बना: आपको जितना संभव हो उतना अधिक, अधिक काम करने की आवश्यकता है! और यह कैसे निर्धारित किया जाए कि काम बहुत है या थोड़ा? और यह कभी भी पर्याप्त नहीं होता है, इसलिए कोई भी हर खाली मिनट में खाली बैठने की हिम्मत नहीं करता है। जीवित रहने के लिए, आपको कुछ करना होगा, कुछ करना होगा, कुछ करना होगा! और काम न करना बुरा है, तुच्छ है, प्राणघातक है।
इस प्रकार मूल्यांकनात्मक, श्रेणीबद्ध शब्द "आलस्य" उत्पन्न हुआ। औपचारिक रूप से, यह उन लोगों के लिए एक शब्द है जिन्हें एक निश्चित अधीनस्थ की आवश्यकता होती है ताकि वे श्रम प्रक्रिया को कभी न रोकें, अन्यथा उन्हें सार्वजनिक निंदा का शिकार होना पड़ेगा। ध्यान दें: जब कोई कहता है "आप आलसी हैं" - तो वह वास्तव में आपके बॉस जैसा महसूस करता है। वह तय करता है कि आप काम करेंगे या नहीं। आपके मापदंड के अनुसार. यह गणना करता है कि आपने कितना या कम और कितना अच्छा कमाया है। लेकिन जब कोई व्यक्ति कहता है "मैं आलसी हूं", "मैं बहुत आलसी हूं" - यह बॉस की अपनी भावना से मेल खाता है: "मैं अपना काम करने के लिए बहुत आलसी हूं, और इसलिए भाग जाता हूं, अधीनस्थ सिदोरोव, पर मेरे लिए मेरा व्यवसाय!"
अब अक्सर पुरानी पीढ़ी के गुस्से वाले बयान आते हैं: वे कहते हैं कि आधुनिक किशोर पूरी तरह से पागल हैं, खुलेआम अपने माता-पिता को यह बताने की हिम्मत करते हैं - "मैं बहुत आलसी हूँ!" और तार्किक रूप से, यह आक्रामकता तब समझ में आती है जब यह ज्ञात हो: द्विआधारी वितरण के साथ एक पदानुक्रमित प्रणाली में "आप प्रमुख हैं - मैं मूर्ख हूं, मैं प्रमुख हूं - आप मूर्ख हैं" आलस्य प्रमुखों के लिए है। और ऐसी व्यवस्था में एक किशोर मूर्ख है, वह अभी तक मुखिया की उम्र तक नहीं पहुंचा है।
जो व्यक्ति पदानुक्रमित सीढ़ी पर जितना ऊपर होगा, उसे आलस्य में बैठने/कुछ न करने का उतना ही अधिक अधिकार होगा। और अंत में, "निचले तबके पर" इसे बचपन से ही सेंसरशिप में जोड़ दिया गया है: "खाली बैठना बुरा है।" और वे माताएँ और दादी जो अपनी बेटियों को तिरछी नज़र से कहती हैं "तुम हाथ पर हाथ धरे बैठी हो, घर में हमेशा काम रहता है" - उनके विचारों के अनुसार, वे अक्सर वास्तव में बच्चे के अच्छे होने की कामना करती हैं: क्योंकि यदि बच्चा स्वयं, के आह्वान पर आंतरिक नियंत्रक को लगातार कुछ न कुछ करने की आदत नहीं होती - एक पदानुक्रमित समाज इसे खा जाएगा और घुट नहीं जाएगा। माताओं, दादी-नानी और मेगाफैमिली के अन्य बुजुर्ग सदस्यों का अनुभव भी यही कहता है। लेकिन दिलचस्प बात यह है कि डिफ़ॉल्ट रूप से इसका क्या मतलब है: बुजुर्ग भविष्य में बच्चे को केवल पदानुक्रम के निचले भाग में देखते हैं। खासकर एक लड़की.
वैसे, यह डिशवॉशर और वॉशिंग मशीन जैसे घरेलू उपकरणों की माताओं, दादी और चाची द्वारा लगातार अस्वीकृति का स्रोत भी है। वे किसी भी तरह इस अस्वीकृति को छद्म तर्कों के साथ तर्कसंगत बनाने की कोशिश कर रहे हैं जैसे "पानी और पाउडर नहीं बचाता है, लिनन और व्यंजन खराब करता है" इत्यादि। लेकिन मूल में, अक्सर, वही डर होता है: मशीन धो देगी और धो देगी, और उस समय मैं क्या करूंगा? हाथ पर हाथ धरे बैठे हैं? और मुझे एक आलसी व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए इतनी बड़ी रकम चुकानी होगी?..
और अगर आपको याद है कि पदानुक्रमित प्रणाली में, "मुख्य और मूर्ख" की अवधारणाओं के अलावा, एक अतिरिक्त आधार द्विपदीयता भी है - तो इन मानदंडों में वह सब कुछ जो काम नहीं करता है उसे आलस्य माना जाता है। अर्थात्, उस प्रकार का कार्य नहीं जिसे मूल्यांकनकर्ता देख सके और जिसे वह ध्यान में रखने के लिए सहमत हो। यदि कोई व्यक्ति दो कठिन कार्यों के बीच बैठता है, सोचता है या आराम भी करता है, तो बाहरी तौर पर वे उसे बता सकते हैं कि वह आलसी है और बाल्टी पीटता है। और यदि कोई व्यक्ति पहले किसी चीज को वहां खींचता है, और फिर वापस लाता है, और यह पूरी तरह से बेकार है, तो वे बाहर से उसकी प्रशंसा कर सकते हैं। इसका मतलब है, खाली बैठना नहीं, काम करना!
यानी, फिर से यह पता चलता है कि भले ही आप काम करें या न करें, यह आप ही हैं जो बेहतर जानते हैं। कोई बाहरी मूल्यांकनकर्ता नहीं जो आपके शगल पर टिप्पणी करने आया हो। लेकिन जो लोग बचपन से ही अपने बड़ों द्वारा सेंसरशिप में धकेल दिए जाते हैं, वे "खाली नहीं बैठते", परिणामस्वरूप, उनके अंदर एक शक्तिशाली नियंत्रक माता-पिता होते हैं, जो सिद्धांत रूप में, उन्हें आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं। किसी को केवल किताब पढ़ने, फिल्म देखने या बस बैठने के लिए बैठना है, यह आंतरिक नियंत्रण चालू हो जाता है: "आलसी!"
फिर भी बंदा बैठा है, काम नहीं कर रहा. और यह तथ्य कि मनोरंजन जैसी महत्वपूर्ण गतिविधि है - "आलस्य" की अवधारणा के उद्भव के समय किसी ने भी ध्यान नहीं दिया। तब परिवार बड़े थे, इसलिए किसी को भी व्यक्तियों के स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर बचत करने की आदत नहीं थी: उसने काम किया, अत्यधिक तनाव में रहा, मर गया, अगला! ..
और जिसे आलस्य कहा जाता है वह एक सुरक्षात्मक निषेध भी हो सकता है (और पहले आराम करना और फिर काम करना उपयोगी है)। ऐसा "आलस्य" अक्सर उन लोगों को होता है जिन्हें आमतौर पर "वर्कहॉलिक्स" कहा जाता है: किसी न किसी कारण से, वे, जैसा कि वे कहते हैं, दिन में 25 घंटे काम करते हैं। और जब शरीर इस तरह की गतिविधियों से खुद को बचाता है, तो वर्कोहॉलिक खुद से कहता है: "आज मैं आलसी हो गया हूं, यह अच्छा नहीं है।" और धीरे-धीरे उसे कम से कम अपराधबोध का एहसास होता है कि वह "आलसी" है। और कुछ विशेष रूप से मजबूत इरादों वाले व्यक्ति "खुद से लड़ते हैं", खुद को ऐसे समय के दौरान बिस्तर से बाहर निकलने और काम करने के लिए मजबूर करते हैं। साथ ही, काम की उत्पादकता और गुणवत्ता में तेजी से गिरावट आती है (कोई आश्चर्य नहीं), स्वयं के प्रति असंतोष बढ़ता है, जिससे फिर से उत्पादकता में गिरावट आती है, इत्यादि।
यही बात तब होती है जब शरीर कम से कम आंशिक रूप से ठीक होने की कोशिश करता है: यानी, कार्य प्रक्रिया जारी रहती है, लेकिन कम तीव्रता के साथ। और व्यक्ति फिर से खुद को धिक्कारना शुरू कर देता है, अपनी धीमी गति की भरपाई के लिए ओवरटाइम के लिए बैठ जाता है, थकान के कारण सब कुछ और भी धीमा हो जाता है, अधिक गलतियाँ करता है, आदि। ऐसा लगता है कि यह काम कर रहा है, लेकिन कोई परिणाम नहीं मिल रहा है। यह एक "हिंसक गतिविधि की नकल" निकला, और स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
आलस्य के कुछ अन्य कारण यहां दिए गए हैं:
आलस्य को गतिविधि की प्रकृति और व्यक्तित्व की संरचना में विसंगतियों से जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई प्रदर्शनकारी व्यक्ति केवल घर के काम तक ही सीमित है, और एक अंतर्मुखी व्यक्ति को लगातार अलग-अलग लोगों के साथ काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वे जल्द ही ऐसे काम करने की इच्छा खो देंगे। वे उन परिस्थितियों में काम करने में स्पष्ट रूप से असहज होंगे जो उनके व्यक्तित्व संरचना के अनुरूप नहीं हैं।
आलस्य (अधिक सटीक रूप से, उदासीनता) तथाकथित साइक्लोइड (गतिविधि और अवसाद में आवधिक परिवर्तन) का संकेत हो सकता है, और यह अवसादग्रस्त चरण में है। गतिविधि चरण में एक साइक्लोइड एक पंक्ति में कई काम कर सकता है, और अवसाद चरण में यह वह भी नहीं करता है जो अनुबंध के तहत करने के लिए बाध्य है (जो उसने सक्रिय चरण में उठाया था)।
आलस्य (उदासीनता) अक्सर अवसाद की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, या यों कहें कि यह भावना "चाहे मैं अपनी समस्याओं को हल करने के लिए कुछ भी करूँ, फिर भी कुछ नहीं बदलेगा।" ऐसी उदासीनता अक्सर विभिन्न संकटों की स्थिति की विशेषता होती है। आख़िरकार, संकट से बाहर निकलने के लिए, एक प्रसिद्ध दृष्टांत के अनुसार, "दूध से मक्खन निकालो ताकि डूब न जाए" - आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि "अपने पैरों से कहाँ पीटना है": क्योंकि आप शक्ति के अंतिम अवशेष को व्यर्थ में बर्बाद कर सकते हैं। खासतौर पर तब जब आपकी संकट की स्थिति किसी भी तरह दूध के बर्तन से भी अधिक जटिल हो। इसलिए, इस तरह के "आलस्य" को दूर करने के लिए, निदान में सहायता की भी आवश्यकता है - कम से कम इस प्रश्न का उत्तर देने में कि "वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कैसे रहें और क्या करें।" क्योंकि आप स्थिति को बदलने के लिए लगभग हमेशा कुछ न कुछ कर सकते हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या करना है और किस दिशा में आगे बढ़ना है।
लेकिन किसी भी मामले में, आलस्य किसी अन्य के अनुमान में ध्यान देने योग्य सार्थक गतिविधि की अनुपस्थिति है। और यहां तक कि अगर आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, कुछ बेहद महत्वपूर्ण परियोजना बना रहे हैं जिसके लिए आपको बहुत सारा पैसा मिलेगा, और, मान लीजिए, आपकी मां आपके पास आती है और कहती है, "यहां आप कंप्यूटर पर हैं, और व्यंजन नहीं हैं धोया” - यह समझाने के लिए कि यह बेकार है। क्योंकि ए - उसने शुरू में आपकी गतिविधि की उपयोगिता का मूल्यांकन करने का अधिकार खुद को दिया था, बी - वह इसे अपने अटल मानदंडों के अनुसार करेगी, और सी - आप एक आलसी व्यक्ति होंगे क्योंकि आप वह करने की हिम्मत नहीं करते जो आपकी माँ ने आपको बताया था करने के लिए। बर्तन धोने के लिए कहा जाता है - यदि आज्ञा मानो तो धो लो। आपकी सभी बेवकूफी भरी परियोजनाओं से पहले।
इस प्रकार, आलस्य न केवल एक मूल्यांकनात्मक अवधारणा है, बल्कि यह बेहद फायदेमंद और हेरफेर करने में आसान भी है। और सलाह दी जाती है कि जब भी कोई बाहर या अंदर से आपको आलसी या आलसी कहे तो इस बात को ध्यान में रखें।
यह अक्सर कहा जाता है कि कथित तौर पर "आलस्य प्रगति का इंजन है।" इस अभिव्यक्ति का उपयोग, जैसा कि यह था, विडंबना के साथ किया जाता है - वे कहते हैं, आवारा लोगों के लिए एक बहाना। हाँ, निःसंदेह, एक व्यक्ति जो उठकर टीवी पर समान चैनल स्विच करने में बहुत आलसी है, किसी न किसी तरह से एक ही रिमोट कंट्रोल का "उपभोक्ता और ग्राहक" था। और इस "आलसी ग्राहक" के लिए हजारों इंजीनियरों ने अवरक्त तरंगों, इलेक्ट्रॉनिक्स, साइबरनेटिक्स, क्रिस्टल रसायन विज्ञान के भौतिकी का अध्ययन किया (और अध्ययन कर रहे हैं) - हर समय इस रिमोट कंट्रोल का आविष्कार और सुधार करने के लिए; हजारों श्रमिकों ने इन क्रिस्टलों को टांका और टांका लगाया और रिमोट स्वयं बनाया ताकि "आलसी ग्राहक" सोफे पर लेटते समय टीवी चैनल बदल सके।
लेकिन गंभीरता से, पूंजीवाद अपनी आदिम बाजार भिन्नता में धीरे-धीरे प्रगति के साथ संघर्ष में आ रहा है। क्योंकि प्रगति को स्मार्ट लोगों द्वारा बढ़ावा दिया जाता है और सिर्फ आलसी नहीं (सबसे पहले, बौद्धिक रूप से आलसी नहीं): "अधिक आलसी" लोगों पर पैसा बनाने पर भरोसा करते हुए, उन्हें अपने जीवन को आसान बनाने के लिए अपने श्रम का फल बेचते हैं। लेकिन समय के साथ, माल की मात्रा ऐसे मूल्यों तक पहुंच जाती है कि आलसी अब इन सामानों में निवेश किए गए काम की भरपाई पैसे से करने में सक्षम नहीं हैं: उन्होंने बस उतना पैसा नहीं कमाया। इसलिए, उन देशों में प्रगति सबसे अधिक सक्रिय रूप से विकसित हो रही है जहां आलस्य को आम तौर पर स्वीकार नहीं किया जाता है।
बेशक, जीवन और उपभोक्ता प्रेरणाओं के अनुसार, सभी लोग अलग-अलग हैं: उपभोक्ताओं और उत्पादकों के बीच ऐसे लोग हैं जो केवल आज की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं (सिद्धांत के अनुसार "दिन बीत गया - और भगवान का शुक्र है"), कुछ भी नहीं कर रहे हैं कल"; और ऐसे लोग भी हैं जो बेहतर कल जीना चाहते हैं - और आज वे इसके लिए कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हैं, जिससे उनका जीवन और दूसरों का जीवन बेहतर होगा।
और अगर हम प्रगति के इंजन के बारे में बात करते हैं, तो किसी समस्या को हल करने के लिए किसी भी रचनात्मक दृष्टिकोण को आलस्य नहीं, बल्कि अनावश्यक श्रम लागत के बिना किसी विशिष्ट समस्या को सर्वोत्तम तरीके से हल करने की इच्छा कहना अधिक सही है। उसी तरह, किसी आलसी व्यक्ति को ऐसा व्यक्ति कहने का कोई मतलब नहीं है, जिसे किसी प्रकार का कार्य (काम पर, स्कूल में, परिवार में) मिला हो, उसे उसे पूरा करने की कोई जल्दी नहीं है - लेकिन इसलिए नहीं कि वह आलसी है ; बात बस इतनी है कि सबसे पहले वह इसे करने का सबसे उचित, पर्याप्त और प्रभावी तरीका चुनना चाहता है, और फिर सीधे कार्रवाई के लिए आगे बढ़ना चाहता है।
मुझे लगता है कि आलस्य की सबसे सटीक परिभाषा प्रेरणा की कमी है। स्वयं व्यक्ति के अचेतन प्रतिरोध का एक प्रकार, जो अपनी आत्मा की गहराई में अचानक महसूस करने लगता है कि वह बिल्कुल वहां नहीं जाता है और ऐसा नहीं करता है। ऐसे मामलों में, अन्य लोग उस पर आलस्य का आरोप लगाना शुरू कर देते हैं - विशेष रूप से, जिन्हें उससे वह काम करने की ज़रूरत होती है जो वह नहीं करना चाहता। मान लीजिए कि माता-पिता एक आलसी बच्चे के बारे में शिकायत करते हैं जो उनकी मदद नहीं करता, पढ़ाई नहीं करना चाहता, आदि; पति घर चलाने के लिए अपनी पत्नी को दोषी मानता है; पत्नी अपने पति को डांटती है, जो सारा दिन सोफे पर पड़ा रहता है और उसकी किसी भी चीज़ में मदद नहीं करता है... और बॉस के बारे में कहने को कुछ नहीं है, जो कार्यस्थल में अपर्याप्त उत्साह के लिए अपने अधीनस्थों से नाराज़ है।
लेकिन इस मामले में, किसी को यह समझना चाहिए: क्या व्यक्ति को स्वयं उस काम की ज़रूरत है जिसे करने के लिए उसे मजबूर किया जाता है? क्या वे मदद के लिए बच्चे को साधारण धन्यवाद भी कहेंगे? क्या किशोर समझता है कि उसे व्यक्तिगत रूप से अध्ययन करने की आवश्यकता क्यों है, या क्या वह ऐसा केवल अपने माता-पिता के दबाव में कर रहा है? क्या एक पत्नी उस घर में चीज़ें व्यवस्थित करना चाहती है जिसकी वह मालकिन नहीं है? क्या एक पति के लिए अपनी पत्नी के साथ "पार्सल पर" रहना सुखद है?
कार्यस्थल में आलस्य के लिए, बॉस के आदेश अक्सर अधीनस्थों को स्पष्ट रूप से बेकार लगते हैं, या कर्मचारियों को किए गए कार्य में कोई दिलचस्पी नहीं है (वे कहते हैं, वे अभी भी टोकरी में जाएंगे, या उन्हें स्पष्ट रूप से भुगतान नहीं किया जाएगा) यह निवेशित श्रम के अनुसार है)।
कड़ाई से बोलते हुए, "प्रेरणा की कमी" की बात करते हुए, किसी को मकसद और उत्तेजना के बीच अंतर करना चाहिए। ये अलग चीजें हैं.
अपने मूल अर्थ में उत्तेजना एक तेज छड़ी है जिसके साथ प्राचीन रोमन चालक बैलों को तब मारते थे जब वे प्राचीन रोमन सड़कों पर अपना सामान तेजी से नहीं खींच रहे थे। अब इस शब्द का प्रयोग विभिन्न अर्थों में किया जाता है, लेकिन एक नियम के रूप में, "उत्तेजना" का वास्तव में यही अर्थ है: जब आप, क्षमा करें, आपको कुछ करने के लिए मजबूर करने के लिए किसी नरम जगह पर "तेज छड़ी से प्रहार" किया जाता है। नहीं करना चाहते. और प्रोत्साहन का मूल सिद्धांत है "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपकी स्थिति और भी खराब होगी।"
और मकसद प्रक्रिया और परिणाम में सकारात्मक रुचि है, यह विश्वास है कि कुछ काम करने के बाद, एक व्यक्ति अपनी खुशी के लिए अपने श्रम के फल का आनंद ले सकेगा। प्रेरणा का मूल सिद्धांत है "यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप बेहतर होंगे।"
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आलस्य परिश्रम की कमी है, कुछ करने की तत्परता की पूर्ण कमी है, कार्रवाई के लिए थोड़ा सा भी प्रयास प्रकट करने की इच्छा नहीं है। विज्ञान के दृष्टिकोण से, आलस्य व्यक्ति के अस्थिर क्षेत्र के संदर्भ में प्रकट होता है, इसे इसकी नकारात्मक गुणवत्ता, गतिविधि की कमी, प्रेरणा, लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनिच्छा, आराम करने की इच्छा और आराम करने के लिए समय के रूप में माना जाता है। किसी व्यक्ति की दृढ़ इच्छाशक्ति की तुलना में इच्छाशक्ति का अभाव है, आलस्य की अवधारणा इसी से संबंधित है।
मनोविज्ञान आलस्य की अवधारणा को किसी बीमारी या अस्वस्थ स्थिति के रूप में नहीं, बल्कि एक लक्षण, एक समस्या के संकेत के रूप में व्याख्या करता है, यह व्यक्ति की इच्छा और उसके कर्तव्य, करने की आवश्यकता के बीच एक संघर्ष है।
आलस्य के कारण
मनोविज्ञान आलस्य के कारणों पर कई दिशाओं से विचार करता है: रहने की स्थितियाँ जिनमें व्यक्ति स्वयं को पाता है; किसी व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताएं, पालन-पोषण और समाज में एक व्यक्ति। आलस्य के सबसे सामान्य कारणों में से कई नीचे वर्णित हैं।
सबसे पहले, शारीरिक थकान, जब कोई व्यक्ति शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक रूप से थक जाता है। यदि आराम और काम के बीच संतुलन बिगड़ जाए तो व्यक्ति की आंतरिक शक्ति समाप्त हो जाती है और कुछ करने की इच्छा खत्म हो जाती है। शरीर और तंत्रिका तंत्र इस मोड में काम करना जारी रखने से इनकार करते हैं और आराम की आवश्यकता का संकेत देते हैं, जो आलस्य के माध्यम से प्रकट होता है।
दूसरी समस्या, जिसका एक लक्षण आलस्य है, वह है जो काम व्यक्ति करता है या करना चाहिए, उसमें रुचि खत्म हो जाना या बिल्कुल भी रुचि न होना। लक्ष्य प्रेरणादायक नहीं है, कमी है. हमें जो करने की ज़रूरत है वह उन मूल्यों और हितों के अनुरूप नहीं है जो इस समय हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, आप जो कर रहे हैं उसकी बेकारता की भावना। "मुझे चाहिए" और "चाहिए" के बीच का अंतर अंदर से थका देने वाला है। एक व्यक्ति वह करने के लिए बाध्य है जिसे वह आवश्यक नहीं समझता। "यह किसका उद्देश्य है?" "किसे इसकी आवश्यकता है?" यदि आप स्वयं को कार्य करने के लिए बाध्य करते हैं, तो स्वाभाविक रूप से प्रतिरोध उत्पन्न होगा, संभवतः अचेतन रूप से। यदि आप अपने आप को लंबे समय तक कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं, जो दिलचस्प नहीं है, तो आलस्य निश्चित रूप से दूर हो जाएगा।
आलस्य का अगला कारण यह है. डर है कि ऐसा करना संभव नहीं होगा, खर्च की गई ऊर्जा, धन और किसी प्रकार के प्रयास के परिणामस्वरूप, किसी व्यक्ति को वह नहीं मिलेगा जिसकी उसे आवश्यकता है। इसलिए आलस्य उन कार्यों से एक सुरक्षात्मक कार्य करता है जिन्हें करने से व्यक्ति डरता है और जो उसके लिए कुछ असुविधा का कारण बनते हैं। हो सकता है कि उसे इस डर के बारे में पता न हो, वह ऐसा करने में बहुत आलसी होगा। एक व्यक्ति अपने लिए कुछ नया करने से डर सकता है, कुछ ऐसा जिसमें उसे कभी अनुभव नहीं हुआ हो, वह हास्यास्पद दिखने से डर सकता है, व्यवसाय में लग सकता है और उसे समाप्त नहीं कर सकता है, उन लाभांशों को प्राप्त नहीं कर सकता है जिन पर उसे आशा थी। पिछले नकारात्मक अनुभवों, दुखद परिणामों वाली व्यक्तिगत दर्दनाक स्थिति के कारण भी डर हो सकता है।
आलस्य का दूसरा कारण होमोस्टैसिस है। हमारा शरीर उस स्थिति को संरक्षित करने का प्रयास करता है जो उससे परिचित है। शरीर भरा-पूरा है, उसे किसी चीज से खतरा नहीं है, वह आरामदायक है, उसे अपने लिए कुछ नया करने के लिए कोई प्रयास करने की जरूरत नहीं है। इसी से इंसान जीवित रहता है.
इसके अलावा, कारण न्यूरोलॉजिकल या मानसिक रोगों की उपस्थिति, मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग, मादक पदार्थों का उपयोग, हार्मोन डोपामाइन की उत्तेजना और उत्पादन में गड़बड़ी हो सकते हैं।
बच्चों में अतिसक्रियता और ध्यान अभाव विकार का अध्ययन करते हुए आलस्य का कारण बचपन में व्यवहार संबंधी समस्याएं, भावनात्मक आघात के रूप में भी पहचाना जा सकता है। अलग से, मैं निरंतर, दीर्घकालिक आलस्य के उद्भव का कारण बताना चाहूंगा - यह बचपन है और बिना किसी चिंता के बड़ा होना, स्वतंत्र विकल्प बनाने के अधिकार के बिना, समस्याओं को हल किए बिना, जब माँ ने निर्णय लिया और इसके लिए सब कुछ किया बच्चे को स्वतंत्र नहीं होने दिया।
उपरोक्त सभी का विश्लेषण करते हुए, आलस्य के कारणों के आधार पर, मनोविज्ञान इस घटना को कई तरीकों से संदर्भित करता है:
एक संकेत कि लक्ष्य पर्यावरण के अनुकूल नहीं हैं - वे हमारी इच्छाओं और व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुरूप नहीं हैं;
कार्य की असंगतता का संकेत, जब हमारे कार्यों के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, और परिणाम इसके लायक नहीं होता है;
प्रेरणा की कमी, कोई इच्छा और महत्व नहीं;
शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक निष्क्रियता, निष्क्रियता.
आलस्य पर काबू कैसे पाएं?
आलस्य और उदासीनता को दूर करने के तरीके के बारे में लोगों के बीच एक पौराणिक राय है: यह एक जादुई मनोवैज्ञानिक विधि है, एक सही समाधान है, एक जादुई व्यायाम है जो समस्या को हल करने में मदद करेगा। लेकिन ऐसा कोई अनोखा उपकरण मौजूद नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति की यह आन्तरिक जिम्मेदारी है कि वह अपना जीवन किस प्रकार जी सकेगा या सेवा कर सकेगा, स्वतंत्र रूप से निर्णय ले सकेगा। और प्रत्येक के व्यक्तिगत मामले में आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह चुनाव स्वयं आलसी व्यक्ति और उसकी जिम्मेदारी पर निर्भर करता है।
आज के समाज में व्यक्ति को आलस्य से छुटकारा कैसे मिले? यदि आपने आलसी होना बंद करने का निर्णय लिया है और उन सभी घटनाओं, जीवन में होने वाले परिवर्तनों की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं, तो यह आपके कार्यों के एल्गोरिदम और आलस्य के साथ काम करने के विकल्पों का विश्लेषण करने के लायक है। सबसे पहले, इस स्थिति के कारणों का अध्ययन करना समझ में आता है।
मुझे एक किस्सा याद आया: “एक आदमी कई दिनों तक बिस्तर पर पड़ा रहता है, उसकी पत्नी लकड़ी काटती है और खाना बनाती है, कपड़े धोती है और सफ़ाई करती है। वह बहुत थकी हुई थी, वह किसान के पास आई और गुस्से से बोली: - तुम दिन भर क्यों पड़े रहते हो, काश तुम घर में मदद कर पाते! - वह शांति से उसे इस तरह उत्तर देता है: - क्या होगा यदि युद्ध हुआ, और मैं थक गया हूं।
आलसी अवस्था का सामान्य कारण थकान हो सकता है। इस विकल्प में विश्राम से अधिक प्रभावशाली कुछ भी नहीं है। इस तरह के आराम के लिए एकमात्र शर्त: अपने आप को सचेत रूप से किसी भी चीज़ में व्यस्त न रखना, खासकर जो अधिक थका देने वाला हो - टीवी देखना, रास्ते में आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके बारे में सोचना, पिछले दिन, सप्ताह, महीने का विश्लेषण करना, आलोचना करना। अपने आप को निष्क्रियता और निष्क्रियता के लिए, लेकिन बस आराम करो और आराम करो। थकान को दूर करने का एक विश्वसनीय तरीका अभी भी है - सक्रिय आराम, गतिविधियों को आनंद के साथ गतिविधियों में बदलना। अपने आप से प्रश्न पूछें: "आपने कब इतना अच्छा आराम किया कि आपको पेट भरा हुआ महसूस हुआ?" यहां स्पष्ट दैनिक दिनचर्या, समय का उचित उपयोग, शारीरिक गतिविधियों को बौद्धिक गतिविधियों के साथ बदलने, ताजी स्वच्छ हवा में अधिक रहने के बारे में सोचने की जरूरत है।
यदि कारण रुचि की कमी, गतिविधि या उसके परिणाम के लिए प्रेरणा की हानि है, तो प्रश्न उचित होगा: "मुझे ऐसा क्यों करना चाहिए?" उत्तर इस बात का स्पष्टीकरण होगा कि आलस्य का लक्षण क्या संकेत देता है, किसी व्यक्ति के लिए क्या मूल्यवान है, रुचि कहां तलाशनी है, आप खुद को कैसे प्रेरित कर सकते हैं, निर्धारित लक्ष्य के परिणाम की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को कुछ अरुचिकर कार्य करने के लिए बाध्य करेंगे, तो कोई परिणाम नहीं होगा। आन्तरिक विरोध रहेगा। यदि पूछे गए प्रश्न का कोई संतोषजनक स्पष्ट उत्तर नहीं है, तो यह पता लगाना उचित है कि व्यक्ति किस लक्ष्य को साकार कर रहा है, किसे इसकी आवश्यकता है। हो सकता है कि आलसी अवस्था किसी व्यक्ति को ऊर्जा, समय, व्यक्तिगत संसाधनों की अनुचित बर्बादी से बचाती हो। इस संस्करण में व्यक्तिगत प्रेरणा की तलाश करने की सिफारिश की जाती है, यह प्रशंसा, प्रोत्साहन का वादा, इच्छा की पूर्ति का उपयोग करने लायक है, जो व्यक्ति के करीब है। छोटी-छोटी चीज़ों में सुखद और आनंददायक देखना महत्वपूर्ण है, छोटी-छोटी जीतों का अधिक आनंद लेना सीखना।
आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं, जिसका कारण डर है? यहां आलस्य एक सकारात्मक कार्य करता है, हमें असुविधा, अप्रिय संवेदनाओं और परिणामों से बचाता है। डर अक्सर अचेतन होता है, इसलिए आलस्य का कारण समझना बेहद मुश्किल है। यह पता लगाने की सलाह दी जाती है कि ऐसी गतिविधि में क्या दर्दनाक है, हम किससे डरते हैं, हम किससे दूर जाना चाहते हैं। अपने आप से पूछें: "अगर मैं ऐसा करने से इनकार करता हूं तो मेरा आंतरिक लाभ क्या है, मेरा लाभ क्या है?" यहां अपने डर को स्वीकार करने का सबसे अच्छा तरीका है, यह पता लगाना कि हम विशेष रूप से किससे डरते हैं, आंतरिक भय को दूर करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। आधुनिक समाज में डरने की अपेक्षा आलसी होना व्यवहार का अधिक स्वीकार्य रूप है। लेकिन जब आलस्य का कारण डर हो तो उससे लड़ना बेकार और थका देने वाला होगा। यह समझना जरूरी है कि आपको खुद पर भरोसा क्यों नहीं है? अपने संकल्प को, अपनी क्षमताओं को नवीनीकृत करने के लिए, आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए क्या बदलने की जरूरत है, कसने की जरूरत है, समझने की जरूरत है।
किसी व्यक्ति में आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर किया जाए यदि वे अवसाद, कुछ भी बदलने की अनिच्छा, जीवन के अभ्यस्त तरीके, पालन-पोषण की विरासत या बीमारी के लक्षण हैं? फिर जांच या उपचार के लिए चिकित्सा के क्षेत्र में आवश्यक विशेषज्ञों से संपर्क करने, एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के साथ काम करने की सिफारिश की जाती है। जे. हॉलिन्स ने लिखा है कि अवसाद, उदासीनता की तरह, एक उपयोगी संदेश है, कि अवसाद की स्थिति में कुछ महत्वपूर्ण निहित है, और इससे दूर भागना नहीं, बल्कि इस प्रवास में डुबकी लगाना, महसूस करना और अधिक समझना बहुत महत्वपूर्ण है इसके बारे में, ताकि बाद में आपको आगे बढ़ने की ताकत मिले।
आलस्य के साथ किसी भी मुठभेड़ का तात्पर्य एक प्रयास से है। इन प्रयासों को कहां लागू करने की आवश्यकता है यह इस बात से निर्धारित होता है कि लक्षण के पीछे क्या छिपा है। फिर भी प्रयास तो करने ही पड़ेंगे, यह अवस्था अपने आप मिट नहीं जायेगी। आलस्य की अनुपस्थिति का मतलब बहुत सी चीजें करना, खुद को कुछ भी करने से रोकना नहीं है, यह वर्तमान जीवन में कार्य करने, निर्णय लेने, आगे बढ़ने की अनिच्छा की अनुपस्थिति के बारे में है।
मूलतः, आलसी न होने के तीन विकल्प हैं:
यह तब होता है जब प्रेरणा मौजूद होती है, और यदि मामला प्रेरित नहीं करता है, तो व्यक्ति समझ जाता है कि उसे अपनी रुचि कैसे लेनी है;
जब किसी व्यक्ति में स्वयं को ऐसा करने के लिए प्रेरित करने की क्षमता हो। यहां यह समझने में संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को क्या चाहिए और वह वास्तव में क्या चाहता है। आख़िरकार, यदि आप केवल अपने आप को मजबूर करते हैं, तो आप इस तरह के दबाव से बहुत थक सकते हैं, और परिणामस्वरूप आप कुछ भी नहीं करना चाहेंगे;
स्थिति को स्वीकार करें, अपने आलस्य के लिए स्वयं की आलोचना करना बंद करें। आख़िरकार, आलस्य, शायद, आपको खाली, अरुचिकर काम से बचाता है, जिसके अंत से वांछित आनंद नहीं मिलेगा।
सामान्य तौर पर, आलस्य का लक्षण इस बात की समझ और समझ की कमी को दर्शाता है कि व्यक्ति वास्तव में अपने जीवन में क्या चाहता है। एक व्यक्ति जो इस बात से अवगत है कि वह क्या चाहता है वह आसानी से आलस्य का सामना कर सकता है।
चिकित्सा एवं मनोवैज्ञानिक केंद्र "साइकोमेड" के अध्यक्ष
यहां तक कि हममें से सबसे मेहनती लोग भी आलस्य की भावना को जानते हैं। हम बहुसंख्यक लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं। कभी-कभी आलस्य किसी के जीवन की शैली बन जाता है, जो व्यवहार में दृढ़ता से निहित होता है। आलस्य कहाँ से आता है और क्या इसे शुरूआती स्तर पर ही दबाया जा सकता है? क्या उसे डरना चाहिए? शायद आख़िरकार यह इतना बुरा नहीं है? शायद आलस्य के कारण मानव अनुकूलन के विकासवादी तंत्र से जुड़े हैं? इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, हम अपना समय व्यर्थ में बर्बाद नहीं करते हैं। फिर हमें बचपन से क्यों सिखाया जाता है कि आलस्य बुरी बात है? और सामान्य तौर पर, क्या यह उतना डरावना है जितना इसका वर्णन किया गया है?
आलस्य क्या है?
आलस्य तब होता है जब कोई व्यक्ति ज़ोरदार गतिविधि के बजाय खाली ख़ाली समय चुनता है। वह कुछ भी विशेष करने से, या कुछ भी करने से इंकार करता है। मनोवैज्ञानिक आलस्य को एक बुरी आदत बताते हैं। एक बार फिर, इस अवधारणा की विनाशकारीता पर जोर दिया गया है। विलंब सिंड्रोम के लिए एक शब्द भी है - नियमित रूप से महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए स्थगित करना। और यहीं से सबसे दिलचस्प शुरुआत होती है। क्या आलस्य और टालमटोल उतने ही खतरनाक हैं जितना हमें बताया जाता है?
कई विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ कार्यों को करने की निरर्थकता की प्रतिक्रिया में शिथिलता सिंड्रोम उत्पन्न होता है। अर्थात्, हम वह काम करने में बहुत आलसी हैं जिसमें हमारा सामान्य ज्ञान नहीं दिखता। दूसरी ओर, एक व्यक्ति, विशेष रूप से अपनी युवावस्था में, उसे सौंपी गई हर चीज़ के अभिलेखीय महत्व की सराहना करने में सक्षम नहीं होता है। तो यह पता चला कि आलस्य का नुकसान या लाभ इसकी उत्पत्ति के स्रोत पर निर्भर करता है।
आलस्य कहाँ से आता है?
अब हम आलस्य के कारणों के करीब आते हैं। वे यह निर्धारित करते हैं कि क्या इस भावना से लड़ना उचित है, या, इसके विपरीत, आपको अपने शरीर के संकेतों को सुनना चाहिए। आख़िर आलस्य कहां से आता है यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कहां भेजा जाना चाहिए। या तो इसके सार को समझने के लिए दिमाग में, या बस दूर।
आलस्य की भावना, या विलंब सिंड्रोम, अक्सर हमारे सहयोगी नहीं होते हैं। इसलिए, उच्च मामलों द्वारा किसी की जड़ता को उचित ठहराना उचित नहीं है। जैसे आलस्य से निपटने के मूल तरीकों की तलाश करना। सबसे अच्छा तरीका यह है कि बस जाओ और इसे करो। अनावश्यक दार्शनिकता और आत्मनिरीक्षण के बिना।
आलस्य के कारण.
उन लोगों के लिए जिन्होंने फिर भी समस्या के सार पर गौर करने का फैसला किया है, हम आलस्य के मुख्य कारणों और कार्रवाई के लिए सिफारिशों का विश्लेषण करेंगे। आख़िरकार, अपने दुश्मन को जानना उस पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम है। चूँकि आलस्य एक निश्चित गतिविधि के प्रति शरीर की एक अवचेतन प्रतिक्रिया है, इसे समझने के लिए मनोविज्ञान की मूल बातें समझना आवश्यक है।
1. प्रेरणा की कमी.
यदि कोई व्यक्ति व्यवसाय करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं है तो वह व्यवसाय में उतरने के लिए बहुत आलसी है। यह है, अगर हम बाहरी के बारे में बात करते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा पाठ सीखने के लिए अधिक इच्छुक होगा यदि वह जानता है कि उसके बाद उसे कुछ सुखद मिलेगा। या फिर कुछ अप्रिय न मिल जाए. ऐसे में आप रिश्वत दे सकते हैं या धमकी दे सकते हैं।
स्वयं को प्रभावित करना कठिन है. वयस्कों के लिए यह एक जटिल विज्ञान है और हर किसी के लिए सुलभ नहीं है। लेकिन, साथ ही, यह बेहद महत्वपूर्ण भी है। आख़िरकार, काम पर जाना या न जाना, अगले ग्राहक की तलाश करना या न करना - होमवर्क से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। और इस तरह के आलस्य के परिणाम एक चौथाई में ड्यूस से भी बदतर परिमाण का क्रम होंगे।
2. गतिविधि की संवेदनहीनता.
फिर भी, इस बात से इंकार नहीं किया जाना चाहिए कि नियोजित कार्य सार्थक नहीं होंगे। इस मामले में टालमटोल ही पहला सहायक और सलाहकार है। किसी व्यक्ति को प्रभावित करने के लिए आंतरिक आवाज़ में तंत्र का एक बड़ा शस्त्रागार नहीं होता है। लेकिन जो मौजूद हैं वे बहुत प्रभावी हैं। सबसे पहले आता है आलस्य. यदि इसकी गलत व्याख्या की गई तो अगला कदम उल्लंघन होगा।
यदि एक वयस्क मेहनती व्यक्ति नियमित रूप से किसी निश्चित गतिविधि के संबंध में आलस्य की भावना महसूस करता है, तो उसे इसे करने के महत्व पर एक बार फिर से पुनर्विचार करना चाहिए।
3. पैथोलॉजिकल स्थितियाँ।
बीमारी के कारण आलस्य हो सकता है। किसी एक चीज़ की चिंता नहीं करता, बल्कि सभी को गले लगाता है। दर्दनाक आलस्य के कारण विविध हैं। अत्यधिक तनाव और नियमित अधिक काम से लेकर वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण आदि तक।
यदि ऐसी स्थिति होती है, तो थोड़ी देर आराम करना आवश्यक है और, इसकी अभिव्यक्तियों की गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए। स्वास्थ्य के मामले में, मजाक ख़राब है और एक महीने बाद अस्पताल में अत्यधिक तनाव लेने की तुलना में एक सप्ताह के लिए घर पर आराम करना बेहतर है।
4. आत्म-संदेह.
शायद, पहली नज़र में, आलस्य और आत्मविश्वास में बहुत कम समानता है, लेकिन व्यवहार में, लोग अक्सर महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए टाल देते हैं, इस डर से कि वे उन्हें पूरा नहीं कर पाएंगे। , आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं और अधिक सक्रिय बन सकते हैं। समझें कि आलस्य असफलता का डर है। लेकिन अगर आप कुछ नहीं करेंगे तो सफलता अपने आप नहीं आएगी। यह सबसे अच्छा है अगर ऐसे व्यक्ति को उसके आंतरिक घेरे का समर्थन मिले, उसे खुद पर विश्वास करने में मदद मिले।
5. कमजोर इच्छाशक्ति.
जीवन में चाहत और जरूरत के बीच संतुलन जरूरी है। कुछ लोग अपने स्वभाव या पालन-पोषण के कारण खुद को कुछ करने के लिए तैयार नहीं कर पाते हैं। उनका आलस्य एक कमज़ोरी है, किसी चीज़ का विरोध नहीं। उनमें आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन का अभाव है। यह अपने आप में इन "तीन व्हेल" को विकसित करने के लायक है, जिस पर एक मजबूत इच्छाशक्ति टिकी हुई है। यह एक कुख्यात आलसी व्यक्ति को भी एक कार्यकर्ता में बदल देगा।
6. गैरजिम्मेदारी.
आलस्य उन लोगों की विशेषता है जो अपने जीवन में किसी भी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार होने के आदी नहीं हैं। "प्रवाह के साथ चलने" और अपनी समस्याओं को किसी और पर डालने की एक सामान्य इच्छा। इसका दोष उनके माता-पिता पर है। किसी भी मामले में, उनके लिए ऐसा सोचना अधिक सुविधाजनक है। उनके लिए हमेशा दूसरों को दोषी ठहराया जाता है, और परिस्थितियाँ कुछ करने में बाधा डालती हैं, आदि। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसके लिए इस मानसिकता को बदलना उतना ही कठिन होता जाता है।
7. जीवनशैली.
पिछले अनुच्छेदों की निरंतरता, उनके मुख्य सिद्धांतों का सारांश। कई लोगों के लिए आलस्य व्यवहार की एक शैली बन जाती है। मुझे एक आलसी लड़के के बारे में एक सोवियत कार्टून याद आता है जो नेखोचुहिया देश में समाप्त हुआ, जहां उसकी मुलाकात मुख्य नेखोचुखा से हुई - एक बड़ा, अनाकार और आश्रित व्यक्ति। एक विनोदी तरीके से, एनिमेटेड फिल्म के रचनाकारों ने आलस्य के वास्तविक पंथ का प्रदर्शन किया, और यह अपने अनुयायियों को किस ओर ले जा सकता है। ऐसे में आलस्य एक विनाशकारी आदत है और आपको इससे छुटकारा पाना चाहिए।
हमने देखा कि आलस्य क्या है। जानिए इसके पीछे के कारण. हमने पता लगाया कि किस मामले में यह उपयोगी हो सकता है, और कब इसे मना करना बेहतर है। मुख्य बात यह है कि अर्जित ज्ञान को व्यवहार में लागू करने में आलस्य न हो। आख़िरकार, निष्क्रियता का सबसे बड़ा दुश्मन कार्रवाई है। और इसलिए, सबसे पहले, आपको इसे करना शुरू करना चाहिए।
