जलवायु परिवर्तन, स्वास्थ्य पर प्रभाव। स्वास्थ्य के लिए कौन सी जलवायु सर्वोत्तम है? दूसरे जलवायु क्षेत्र में जाना

रूस के लिए पारंपरिक रूप से लंबी सर्दी, सूरज की रोशनी की अनुपस्थिति में बड़ी संख्या में ठंडे दिन, देर-सबेर किसी भी व्यक्ति को कठोर सर्दी से गर्म गर्मी की ओर, गर्म समुद्र, गर्म सूरज और ताजे फलों की प्रचुरता की ओर जाने का सपना दिखाता है। और हमारे समय में यह सब लागू करना काफी यथार्थवादी है, इसे केवल विमान से पार करना आवश्यक है, कुछ हजार किलोमीटर, और आप पहले से ही अपने आप को ठंढ, बर्फ और हवा को पीछे छोड़ते हुए एक प्रतिष्ठित गर्म, विदेशी देश में पाएंगे। लेकिन सभी यात्री स्वास्थ्य पर तीव्र जलवायु परिवर्तन के नकारात्मक प्रभाव के बारे में नहीं सोचते हैं। गर्म देशों में सर्दियों में आराम के इस नुकसान के बारे में हम अपने लेख में बताएंगे।

सर्दियों के मौसम में सबसे लोकप्रिय पर्यटन मार्गों में से एक स्की रिसॉर्ट्स के दौरे नहीं हैं, बल्कि गर्म विदेशी देशों में छुट्टियां हैं। रूसी विशेष रूप से नए साल की छुट्टियों और उसके बाद गर्म छुट्टियों पर जाना पसंद करते हैं। कई यात्रियों के बीच, यदि उन्होंने सर्दियों का मौसम थाईलैंड में नहीं बिताया है, तो यह माना जाएगा कि वहाँ कोई छुट्टी नहीं थी। लेकिन इस बारे में शोक करने में जल्दबाजी करना इसके लायक नहीं है, क्योंकि, सबसे अधिक संभावना है, आपने अपना स्वास्थ्य बचा लिया है। कई पर्यटक इस तथ्य के बारे में सोचते भी नहीं हैं कि तेज जलवायु परिवर्तन स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, प्रतिरक्षा को कम कर सकता है और बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है। मानव शरीर विशेष रूप से तब पीड़ित होता है, जब चालीस डिग्री की ठंड से बचने के बाद, वह अचानक खुद को चालीस डिग्री की गर्मी में पाता है। इस तरह के तापमान में गिरावट से गंभीर झटका लगता है और शरीर की सुरक्षा कमजोर हो जाती है, और यह तथ्य जलवायु विज्ञानियों द्वारा लंबे समय से सिद्ध किया गया है।

किसी व्यक्ति को सामान्य रूप से अनुकूलन करने में सक्षम होने के लिए, उसे कम से कम एक सप्ताह की आवश्यकता होती है, दुर्लभ मामलों में पांच दिन, और फिर भी, पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति में, लेकिन रूस में, जैसा कि आप जानते हैं, कोई स्वस्थ लोग नहीं हैं, वहां केवल "अंडरएक्सामिन" होते हैं। बहुत से लोग केवल एक सप्ताह के लिए गर्म देशों की शीतकालीन यात्राएँ करते हैं, अर्थात्, आने के बाद, हमारा शरीर सर्दी से गर्मी की ओर अनुकूलन करने के लिए सात दिनों तक तनावपूर्ण मोड में काम कर रहा है, और जैसे ही उसने ऐसा किया है, आप फिर से ठंडे रूस के लिए निकल जाते हैं, और इसे फिर से पुनर्गठन - पुन: अनुकूलन शुरू करने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, आराम और स्वास्थ्य सुधार के बजाय, आपको प्रतिरक्षा में गिरावट और दोहरे नकारात्मक भार के कारण तनाव, टूटन, बीमारियाँ मिलती हैं।

यदि आपने पहले से ही सर्दियों में दक्षिणी विदेशी देशों में से किसी एक में आराम करने के लिए जाने का फैसला किया है, तो इसे यथासंभव सही तरीके से करें। अनुसंधान वैज्ञानिकों के अनुसार आराम की सबसे इष्टतम सीमा इक्कीस से चौबीस दिनों तक है। यह सलाह दी जाती है कि घर लौटने पर, आप तुरंत काम पर न जाएं, बल्कि जलवायु मानदंड में प्रवेश करने और प्रतिरक्षा को खतरे में डाले बिना अनुकूलन करने के लिए तीन या चार दिन और आरक्षित रखें।

ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें आमतौर पर जलवायु में भारी बदलाव की सलाह नहीं दी जाती है, इसमें वे लोग भी शामिल हैं जिन्हें आराम से पहले स्थानांतरित होने वाली बीमारी के कारण शरीर को अत्यधिक तनाव में नहीं रखना चाहिए, और इसमें सामान्य सर्दी और गैस्ट्रिटिस दोनों शामिल हैं। इसके अलावा, उन लोगों के लिए जलवायु परिस्थितियों में तेज बदलाव की सिफारिश नहीं की जाती है, जिनका हाल ही में कोई ऑपरेशन हुआ है, क्योंकि उड़ान के बाद स्वास्थ्य निश्चित रूप से खराब हो जाएगा। आपको कड़ाके की ठंड से बचने के लिए गर्मियों में बच्चों को छुट्टियों पर नहीं ले जाना चाहिए, क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत कमजोर होती है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है जो अभी पाँच वर्ष के नहीं हुए हैं। लेकिन जो वयस्क पहले से ही पैंतालीस वर्ष से अधिक उम्र के हैं उन्हें ऐसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को इन सिफारिशों पर ध्यान देना चाहिए। आपको सर्दियों से गर्मियों तक और किसी भी पुरानी बीमारी से पीड़ित लोगों को उड़ान नहीं भरनी चाहिए, विशेष रूप से हृदय, ब्रोन्को-फुफ्फुसीय, एलर्जी समस्याओं, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकृति वाले, मनो-भावनात्मक विकारों की प्रवृत्ति वाले। और चूंकि सूचीबद्ध बीमारियों की उम्र "छोटी" हो गई है, ऐसी उड़ान से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है, यहां तक ​​​​कि उन पर्यटकों के लिए भी जो केवल पच्चीस वर्ष के हैं।

अपनी शीतकालीन छुट्टियों की योजना बनाते समय और किसी गर्म देश में आराम करने का निर्णय लेते समय, बदलते समय क्षेत्रों के शरीर और स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में न भूलें। डॉक्टरों का कहना है कि एक समय क्षेत्र में बदलाव से भी शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है, और यदि यह कई समय क्षेत्रों में तेज बदलाव है, तो यह पहले से ही मानव बायोरिदम की विफलता की गारंटी है।

आज हमने एक पर्यटक के स्वास्थ्य के लिए जलवायु और समय क्षेत्रों में तेज बदलाव के खतरों और शरीर पर इस हानिकारक प्रभाव को कम करने के तरीके के बारे में बात की। लेकिन यह तय करना कि क्या सर्दियों में गर्म देशों में आराम करने के लिए उड़ान भरना उचित है, निश्चित रूप से, आप पर निर्भर है।

क्या आप उस एहसास को जानते हैं जब खिड़की के बाहर जमा देने वाला तापमान, बारिश, कीचड़ या बर्फबारी और भारी बर्फबारी होती है - एक शब्द में कहें तो सर्दी, और आप गर्मियों का सपना देखते हैं?! शायद आपने भूमध्य रेखा के करीब जाने के लिए अपने वेतन का अधिकांश भाग एक यात्रा के लिए अलग रख दिया हो, जहां पूरे वर्ष गर्मी रहती है! निराशाजनक ठंड से गर्म समुद्र और लाल रंग के सूर्यास्त से बचने का विचार ही कितना आकर्षक लगता है! यह समझ में आने योग्य है, क्योंकि सर्दी, विशेष रूप से सर्दी, इतने लंबे समय तक चलती है।

लेकिन यह संभव नहीं है कि आप इस बारे में सोचें कि आपका शरीर जलवायु में तेज बदलाव पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। परंतु जैसे? यदि आप शीतकालीन अवकाश लेने और गर्म समुद्र की लहरों में डुबकी लगाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको खुद से यह सवाल पूछना चाहिए, जबकि आपके सहकर्मी काम पर जाते समय खुद को एक बड़े ऊनी दुपट्टे में लपेटकर चिंता में डूब जाते हैं।

फीस

तो, गर्म समुद्र के किनारे एक लापरवाह शीतकालीन अवकाश के लिए कैसे तैयार हों?

छुट्टियों का समय मायने रखता है!

यदि आप सर्दी से बचने के बारे में गंभीर हैं, तो पहली बात जिस पर आपको विचार करने की आवश्यकता है वह यह है कि आपके शरीर को पूरी तरह से अनुकूलित करने के लिए 10 दिन पर्याप्त नहीं होंगे। अर्थात्, ऐसी अवधि के लिए वे सर्दियों के मौसम में अधिकांश वाउचर खरीदते हैं। यह समय आपके लिए धूप सेंकने या यहां तक ​​कि जगह-जगह तलने, फल खाने और स्मृति चिन्ह खरीदने के लिए पर्याप्त है।

लेकिन अन्य सभी आकर्षणों के साथ, पहला सप्ताह आपके शरीर के लिए तनावपूर्ण रहेगा। और केवल 7वें या 8वें दिन तक आपका शरीर नई जलवायु के साथ तालमेल बिठा लेगा और उपचार प्रक्रिया शुरू कर देगा। यदि आप लंबी छुट्टी लेने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो अपनी छुट्टियों के लिए कम जलवायु अंतर वाले देश को चुनना बेहतर है। यानी, अगर आपके पास आराम करने के लिए केवल 8-10 दिन हैं, तो गोवा, थाईलैंड या डोमिनिकन गणराज्य के लिए टिकट खरीदने में जल्दबाजी न करें, बल्कि बाल्कन प्रायद्वीप या दक्षिणी यूरोप के देशों को प्राथमिकता दें। बेशक, आप समुद्र में छींटे नहीं मारेंगे, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान भी नहीं पहुंचाएंगे।

क्या पहने?

कई यात्री अपने ऊपर सर्दियों के कपड़ों का अतिरिक्त बोझ नहीं डालना चाहते हैं और इसलिए व्यावहारिक रूप से गर्मियों के कपड़े पहनकर हवाई अड्डे पर जाते हैं। नतीजतन, विमान में प्रवेश करने से पहले ही प्रतिरक्षा की "लैंडिंग" के लिए उपजाऊ जमीन शुरू हो जाती है।

हवाई अड्डे पर, आप खुद को गर्म नहीं रख सकते और गर्म कंबल का सपना नहीं देख सकते जो आपको विमान में दिया जाएगा। लेकिन चार्टर उड़ानों में, एक नियम के रूप में, पर्याप्त कंबल नहीं होते हैं, इसलिए आपको पूरे रास्ते ठंड से ठिठुरना होगा। और, जहां तक ​​बुराई की बात है, वह अभी भी कहीं न कहीं से खींचती है। जब आप अपने विदेशी हवाई अड्डे पर पहुंचेंगे, तब तक बहुत देर हो चुकी होगी - आप अपनी पूरी छुट्टियां बदकिस्मत होटल के कमरे में तापमान के साथ बिताएंगे। इसलिए, गर्म कपड़ों के लिए जगह न छोड़ें, चाहे उन्हें ले जाना आपको कितना भी असुविधाजनक क्यों न लगे।

प्राथमिक चिकित्सा किट मत भूलना

चाहे आप किसी भी गर्म देश के लिए उड़ान भरें, अपने साथ प्राथमिक चिकित्सा किट ले जाना न भूलें। भले ही आप लगातार 10 वर्षों से यात्रा कर रहे हों और आपको कभी इसकी आवश्यकता न पड़ी हो। "वर्ष में एक बार", जैसा कि वे कहते हैं, लेकिन आप स्वयं जानते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट में निम्नलिखित शामिल हैं:

खाद्य विषाक्तता के लिए दवाएं;

मोशन सिकनेस के लिए गोलियाँ;

एलर्जी के उपाय;

सर्दी की दवाएँ, ज्वरनाशक;

कान में संक्रमण हो जाने पर उसके इलाज के लिए उपाय;

सनस्क्रीन और सनस्क्रीन।

पानी

अपने साथ सामान्य पानी की कुछ बोतलें ले जाएं। आगमन के पहले दिनों में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी से बचने के लिए स्थानीय पानी न पीने का प्रयास करें। बाज़ारों से जो सब्ज़ियाँ और फल ख़रीदें उन्हें अपने पानी से धोएं। इसलिए आप अपनी रक्षा करें, और आपका शरीर अपनी ऊर्जा अनुकूलन पर खर्च करेगा, न कि आंत्र उपचार पर।

जल्दी तैयारी शुरू करें. प्रस्थान से कुछ दिन पहले, अपने पीने के नियम पर नियंत्रण रखें। एक वयस्क को जितना चाहिए उतना साफ पानी पीने की कोशिश करें - प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर। आख़िरकार, जल्द ही आपके शरीर को बहुत सारा तरल पदार्थ खोना होगा। और यदि आप पर्याप्त मात्रा में शराब पीते हैं, तो तनाव कम हो जाता है।

साइट पर अनुकूलन

बेशक, कड़ाके की सर्दी से गर्म मौसम में आने पर शरीर तनाव का अनुभव करता है। इसे अनुकूलित करना आसान बनाने के लिए क्या युक्तियाँ अपनाई जानी चाहिए?

और फिर से पानी

पानी के विषय को जारी रखते हुए, यदि आप प्रतिरक्षा प्रणाली की विफलता से बचना चाहते हैं और गर्म देश में खुद को सहज महसूस करना चाहते हैं, तो उतना ही पानी पिएं जितना यह सूत्र प्रदर्शित करता है:

X किग्रा x 40 मिली = पानी की वह मात्रा जो आपको प्रतिदिन पीना चाहिए।

शराब और खाना

छुट्टियाँ बिल्कुल वही समय है जब हम थोड़ा अतिरिक्त खर्च कर सकते हैं। तो, निःसंदेह, हम सोचते हैं। लेकिन हमारा शरीर हमसे सहमत नहीं है. कम से कम पहले 5 दिनों तक बड़ी मात्रा में शराब पीने से बचें। अपना ख्याल रखें, आपका शरीर पहले से ही तनाव में है।

अधिक फल खाएं, क्योंकि यही एक कारण है कि आप गर्मियों में क्यों आना चाहते हैं। संदिग्ध और अपरिचित भोजन से, बड़ी मात्रा में मांस और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करें। लोलुपता आप पर एक चाल खेल सकती है, और आप छुट्टी पर ताकत हासिल नहीं करेंगे, बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें यहीं छोड़ दें, और फिर ठीक होने के लिए घर चले जाएं।

समय क्षेत्र

उस क्षण पर विचार करें कि समय क्षेत्र में त्वरित बदलाव के साथ, आपकी बायोरिदम भटक जाएगी। खासकर अगर आपके समय में अंतर 4 घंटे से ज्यादा का हो. डिसिंक्रोनोसिस - जैसा कि इस विफलता को कहा जाता है - तनाव का कारण बन सकता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर कर देगा। आगमन के बाद अच्छा आराम करें और उसके बाद ही अपने नियोजित मनोरंजन कार्यक्रम पर आगे बढ़ें। अन्यथा, सब कुछ एक ही बात पर निर्भर करता है: प्रतिरक्षा प्रणाली अनुकूलन की प्रक्रिया का सामना नहीं करेगी और आप केवल अपने स्वास्थ्य को कमजोर करेंगे।

घर वापसी या "आराम के बाद आराम"

अपनी छुट्टियों की योजना बनाएं ताकि आगमन पर आप कम से कम एक या दो दिन आराम कर सकें। काम पर कभी वापस न जाएं. ठीक वैसे ही जैसे गर्मी में उड़ने के बाद, अब आपका शरीर आक्रामक वातावरण के अनुकूल ढल रहा है। छुट्टी के बाद पहले सप्ताह में सर्दी लगने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। अपने शरीर की मदद न करें - और पूरी छुट्टी, सारा सूरज और समुद्र नाले में बहते रहेंगे। अब अपने आहार पर विशेष ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है: अधिक फल खाएं, अपने आप को अधिक परिश्रम न करें, ड्राफ्ट से बचें और अंगों को अधिक ठंडा न करें।

सर्दी की छुट्टियों के फायदे

हमने सर्दियों में समुद्र की यात्रा के नुकसान और खतरों का पता लगाया। लेकिन प्लसस के बारे में क्या? हम सभी उन्हें जानते हैं, आइए हम अपनी स्मृतियों को ताज़ा करें।

समुद्री हवा आपकी त्वचा को उपयोगी तत्वों से संतृप्त करेगी, इसे लोच देगी और इसे मॉइस्चराइज़ करेगी।

समुद्री नमक पूरे शरीर के लिए उत्तम उपचार मास्क होगा, जो कड़ाके की ठंड से बहुत थक गया है। समुद्र के पानी में मौजूद खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को सामान्य करते हैं, आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को बहाल करता है, और नकारात्मक आयन, जो समुद्र में अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, हानिकारक, सकारात्मक रूप से चार्ज किए गए कणों को बेअसर करते हैं।

समुद्र की लहरें शरीर की प्राकृतिक जल मालिश हैं, उपयोगी हैं, और सबसे महत्वपूर्ण, सुखद मांसपेशी प्रशिक्षण हैं। तैराकी के दौरान रक्त संचार बेहतर होता है और रक्त वाहिकाएं टोन हो जाती हैं।

ताजे फल और सब्जियां, ताजा समुद्री भोजन - सभी गैस्ट्रोनॉमिक खुशियाँ शरीर को लंबे समय तक आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेंगी, जो कि ठंडी सर्दियों के साथ आने वाले दुर्लभ अंतराल को भर देंगी।

समुद्र पर आराम करना लंबे समय से जमा हुए सभी तनावों से राहत पाने का एक प्राकृतिक तरीका है। तटीय लहरों का शोर, जो संकरी घाटियों में हवा के गीतों और सीगल की बेचैन करने वाली चीख से उत्पन्न होता है, ध्यान है, हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए उपचारात्मक संगीत है।

इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सर्दियों में गर्म देशों में छुट्टियाँ बिताना वास्तव में एक अद्भुत घटना है जिससे आपको केवल तभी फायदा होगा जब आप इसे समझदारी से करेंगे। यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो आपके पास केवल अपनी छुट्टियों की सबसे अच्छी यादें होंगी और वास्तव में मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होगी जो आपको नफरत भरी, सुस्त और ठंडी सर्दियों के बाकी दिनों में वायरस का विरोध करने में मदद करेगी।

अनुकूलन कोई सुखद घटना नहीं है। खराब स्वास्थ्य, परेशान नींद, तंत्रिका तंत्र की खराबी - यह इसके परिणामों की पूरी सूची नहीं है। और यहां अब यह छुट्टियों का आनंद लेने या व्यावसायिक यात्रा पर काम न करने तक सीमित नहीं है, केवल एक ही विचार है: यह कब बेहतर होगा? इन सभी समस्याओं से बचने और असामान्य परिस्थितियों में यथासंभव धीरे-धीरे अनुकूलन करने के लिए, आपको डॉक्टरों की सरल सलाह का पालन करना चाहिए। इस कठिन प्रक्रिया से तेजी से कैसे बचा जाए, इसके बारे में AiF.ru को मेडिनसेंटर क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक सेंटर (रूसी विदेश मंत्रालय के तहत GlovUpDK की एक शाखा) के उच्चतम श्रेणी के चिकित्सक निकोलाई पेत्रोव ने बताया था।

यह क्यों दिखाई देता है?

अनुकूलन शरीर को नई जलवायु और पर्यावरणीय परिस्थितियों, समय क्षेत्र और भोजन के अनुकूल ढालने की प्रक्रिया है। यह प्रक्रिया अक्सर नए जलवायु क्षेत्र में कुछ दिनों के बाद ही प्रकट होती है।

उद्भव का मुख्य कारण जलवायु और भौगोलिक स्थिति की नई परिस्थितियों के अनुसार शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को फिर से बनाने की आवश्यकता है। तापमान, वायु आर्द्रता, वायुमंडलीय दबाव, प्रकाश की मात्रा, समय क्षेत्र में परिवर्तन और नए भोजन सहित विशिष्ट पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए व्यक्ति को न केवल शरीर के कुछ कार्यों, बल्कि मानसिक स्थिति को भी बदलने की आवश्यकता होती है।

अनुकूलन की शर्तें 2 से 7-10 दिनों तक होती हैं, इसलिए 20 दिनों की अवधि के लिए छुट्टी की योजना बनाना बेहतर होता है। अनुकूलन के अधीन बच्चे और मध्यम और अधिक उम्र के लोग हैं, साथ ही वे लोग जिन्हें हृदय प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, फेफड़ों और ब्रांकाई के रोग, गर्भवती महिलाएं हैं।

अनुकूलन कई प्रकार के होते हैं:

- थर्मल: बढ़े हुए हवा के तापमान, आर्द्रता और अतिरिक्त सौर विकिरण के कारण होता है;

- उच्च ऊंचाई: स्की रिसॉर्ट्स में दिखाई देता है, जहां कम ऑक्सीजन एकाग्रता से हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आती है;

- ठंड: पराबैंगनी किरणों की कमी, कम तापमान, संभावित मजबूत चुंबकीय तूफान के कारण।

यह कैसे प्रकट होता है?

अनुकूलन के मुख्य लक्षण तापमान में मामूली वृद्धि है, जो कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाता है। इसके अलावा, नई स्थितियों के अनुकूलन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सिरदर्द, रक्तचाप में कमी, नींद की गड़बड़ी, अनिद्रा या उनींदापन, कभी-कभी मतली या उल्टी, शरीर की सामान्य कमजोरी, थकान में वृद्धि, आंतों के विकार, अचानक मूड में बदलाव, भूख में कमी, शारीरिक या मानसिक गतिविधि।

कैसे बचें?

अनुकूलन के निदान का उद्देश्य अनुकूलन प्रक्रियाओं को अन्य बीमारियों से अलग करना है। इसीलिए आपको स्व-चिकित्सा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन रोग प्रक्रियाओं को बाहर करने के लिए ठहरने के स्थान पर किसी चिकित्सक से संपर्क करना बेहतर है।

लक्षणों के आधार पर, ज्वरनाशक दवाएं, खांसी की दवाएं, नाक की बूंदें, दस्तरोधी, पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करने वाले एंजाइम निर्धारित किए जाते हैं।

अनुकूलन को रोकने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 2 सप्ताह की छुट्टी की योजना बनाना है। छुट्टियों पर ट्रेन या कार से जाना बेहतर है और बच्चों के साथ निवास क्षेत्र से कहीं दूर यात्रा न करें।

आगमन पर, कई दिनों तक शराब पीने से इनकार करना बेहतर है, यदि संभव हो तो आगमन का शाम या रात का समय चुनें ताकि शरीर को आराम करने और ठीक होने का समय मिल सके। दिन के समय, सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करना आवश्यक है: चश्मा, गर्म जलवायु में सनस्क्रीन या सर्दियों की छुट्टियों में त्वचा सुरक्षा क्रीम। गर्म मौसम में, पर्याप्त पानी लेना याद रखें। रात की नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए। आराम की जगह पर पहुंचने से पहले विटामिन की तैयारी लेने की सलाह दी जाती है, और हृदय प्रणाली के रोगों की उपस्थिति में, ऐसी दवाएं लेने की सलाह दी जाती है जो इसके प्रतिरोध को बढ़ाती हैं।

लोग जिस क्षेत्र में रहते हैं वहां की जलवायु के प्रभाव में लगातार रहते हैं। एक ही मौसम व्यवस्था का व्यक्ति की कार्य क्षमता और मनोदशा पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। भले ही अंतिम व्यक्ति को इसकी आदत हो, फिर भी मौसम का मौसमी बदलाव कुछ हद तक उसे प्रभावित करता है।

इसके अलावा, कुछ व्यक्ति, जिन्हें वैज्ञानिक रूप से मेटियोपैथ कहा जाता है, मौसम के साथ होने वाले परिवर्तनों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।

"माइक्रोक्लाइमेट" की अवधारणा में स्वयं कई घटनाएं शामिल हैं: मौसम संबंधी संकेतकों, वायुमंडलीय बिजली, स्पष्ट विकिरण, परिदृश्य आदि में बदलाव। यानी, कारकों के इस पूरे परिसर का शरीर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।

मानव स्वास्थ्य पर माइक्रॉक्लाइमेट का प्रभाव

व्यक्तिगत तत्व किसी व्यक्ति को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च परिवेश का तापमान परिधीय वाहिकाओं में खिंचाव, रक्तचाप में कमी और चयापचय प्रक्रियाओं की दर को भड़काता है, और शरीर में रक्त का पुनर्वितरण होता है।

लेकिन जब थर्मामीटर कम होता है, तो परिधीय वाहिकाओं में कमी होती है, दबाव में वृद्धि होती है, नाड़ी तेज हो जाती है, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और चयापचय प्रक्रियाओं की गति बढ़ जाती है।

पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव क्या हैं?

• उच्च तापमान पर तंत्रिका तंत्र अपनी गतिविधि कम कर देता है, और कम तापमान पर, इसके विपरीत, उत्तेजना बढ़ जाती है। शरीर की अन्य प्रणालियाँ भी इसी तरह काम करती हैं। मूल रूप से, वे चयापचय, संचार और तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया पर निर्भर करते हैं। हालांकि, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं, साथ ही तापमान अंतर की डिग्री, अवधि और गति पर विचार करना आवश्यक है। एक व्यक्ति की अनुकूलन करने की क्षमता भी एक भूमिका निभाती है: कुछ के लिए यह ठंडा है, दूसरों के लिए यह लगभग अनुपस्थित है। जीवन की प्रक्रिया में, लोगों में थर्मोरेग्यूलेशन की वातानुकूलित सजगता विकसित होती है, जो भविष्य में हवा के तापमान के प्रति शरीर की स्थिरता के लिए जिम्मेदार होती है;
• हवा की नमी भी महत्वपूर्ण है. यह कारक गर्मी हस्तांतरण को प्रभावित करता है, जो तदनुसार, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को प्रभावित करता है। ठंडी हवा की गति शरीर को ठंडा करती है, जलन - गर्म करती है;
• एक ही समय में हवा त्वचा पर थर्मोरेसेप्टर्स को अव्यवस्थित कर देती है। इस घटना की ताकत के आधार पर, यह नकारात्मक या सही भावनाएं पैदा कर सकता है;
• यदि समुद्र तल से भूभाग की ऊंचाई 200 मीटर और उससे अधिक है, तो बैरोमीटर का दबाव संकेतक बदल जाता है, जिस पर शरीर रक्त परिसंचरण और फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन को बदलकर प्रतिक्रिया करता है। भूभाग जितना ऊँचा होगा, शरीर की प्रतिक्रिया उतनी ही अधिक शक्तिशाली होगी। इससे रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है। 500-600 मिमी एचजी के दबाव वाले क्षेत्र में होना। कला।, कम तापमान, पराबैंगनी विकिरण चयापचय प्रक्रिया में तेजी लाता है, जो कभी-कभी रोग प्रक्रियाओं की उपस्थिति में काफी प्रभावी होता है। परंपरागत रूप से स्वस्थ लोग बैरोमीटर के दबाव में मामूली उतार-चढ़ाव पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, लेकिन बीमार लोगों को यह असंभव रूप से ठंडा लगता है।

मौसम शासन में मौसमी उतार-चढ़ाव शारीरिक कार्यों के कायापलट को भड़काते हैं। तंत्रिका तंत्र, चयापचय प्रक्रियाएं, गर्मी हस्तांतरण, अंतःस्रावी ग्रंथियां पूरी तरह से अलग तरीके से प्रतिक्रिया करती हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति, अनुकूली शारीरिक तंत्र के कारण, उन पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, जबकि एक बीमार व्यक्ति परिवर्तनों को तीव्रता से महसूस करता है।

चिकित्सा के क्षेत्र में, कई प्रकार के माइक्रॉक्लाइमेट हैं जो अपने सभी घटकों का उपयोग करके शरीर पर एक निश्चित शारीरिक शक्ति डालने में सक्षम हैं।

समुद्र में माइक्रॉक्लाइमेट बदलना: स्वास्थ्य लाभ

इस तरह के आंकड़े आर्द्र, ताज़ा, समुद्री-नमक-गहन हवा का सुझाव देते हैं। समुद्र, उसकी नीली दूरी और धीमी गति से चलने वाली लहरें मानव तंत्रिका तंत्र पर हमेशा अनुकूल प्रभाव डालती हैं।

समुद्र के सुरम्य तट, विशेष रूप से दक्षिणी, स्पष्ट विकिरण को प्रतिबिंबित करते हैं, तेज तापमान में गिरावट की अनुपस्थिति - ये कारक रोग प्रक्रिया के दौरान शरीर के सभी कार्यों को सामान्य करते हैं। एक शानदार उदाहरण क्रीमिया का माइक्रॉक्लाइमेट है। इसके अलावा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाएं संतुलित होती हैं।

ऐसी स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विभिन्न प्रकार की चिकित्सा चयापचय और ट्रॉफिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम पर अधिक प्रभाव डालती है। परिणामस्वरूप, रोग संबंधी स्थिति समाप्त हो जाती है। उदाहरण के लिए, क्रीमिया का माइक्रॉक्लाइमेट स्वास्थ्य के लिए एकदम सही है। साथ ही, यात्रा से न केवल बीमारों को, बल्कि बिल्कुल स्वस्थ लोगों को भी लाभ होगा - उनके अनुकूली कार्यों में वृद्धि होगी।

पहाड़ में माइक्रॉक्लाइमेट का परिवर्तन: स्वास्थ्य के लिए शक्ति

जब आप किसी पहाड़ी इलाके में होते हैं तो एक रोमांचक परिणाम सामने आता है। यह उच्च ऊंचाई पर कम बैरोमीटर के दबाव, दिन और रात के तापमान में तेज बदलाव, ताजी हवा और परिदृश्य द्वारा सुगम होता है। तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है।

कम दबाव अस्थि मज्जा के हेमटोपोइएटिक कार्यों को बढ़ाता है। इन घटनाओं को अनुकूल उत्तेजनाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उन लोगों के लिए पहाड़ों पर जाने की सिफारिश की जाती है जिन्हें सुस्त रोग प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है।

साथ ही, चयापचय दर में वृद्धि तंत्रिका प्रक्रियाओं को संतुलित करती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है। परिणामस्वरूप, शरीर मौजूदा बीमारियों के खिलाफ लड़ाई को मजबूत करता है।

मानव स्वास्थ्य पर समशीतोष्ण क्षेत्र के माइक्रॉक्लाइमेट का प्रभाव

मैदानों और जंगलों की स्थितियों में मामूली तापमान में उतार-चढ़ाव, मध्यम और स्थिर आर्द्रता की विशेषता होती है। ये कारक स्वस्थ लोगों के शरीर के लिए एक उत्कृष्ट कसरत हैं। मरीजों को भी ऐसे क्षेत्र में जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि स्थानीय शासन नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

मध्य लेन में ऋतुओं का एक विशिष्ट परिवर्तन होता है - सर्दी, वसंत, ग्रीष्म और शरद ऋतु। मौसम की स्थिति में बदलाव निश्चित रूप से शारीरिक प्रतिक्रियाओं में बदलाव के साथ होता है। यहां पराबैंगनी विकिरण संतुष्ट है, मौसम डेटा स्थिर है।

यह काफी भिन्न विकृति वाले लोगों के लिए माइक्रॉक्लाइमेट के उपयोग की अनुमति देता है। मानसिक और नाड़ी संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों पर इसका असाधारण रूप से उत्कृष्ट प्रभाव पड़ेगा।

रेगिस्तान में जलवायु और स्वास्थ्य

गर्म हवा, मामूली वनस्पतियों से आच्छादित मैदान, जलती हुई धूल भरी मिट्टी - रेगिस्तानी माइक्रॉक्लाइमेट में निहित ये कारक अनुकूली प्रतिक्रियाओं पर अत्यधिक दबाव डालते हैं। रोगी के लिए यह व्यवस्था सदैव अनुकूल नहीं होती।

उदाहरण के लिए, लगातार शुष्क और गर्म मौसम के कारण अत्यधिक पसीना आने की समस्या हो जाती है और एक व्यक्ति प्रतिदिन 10 लीटर तक तरल पदार्थ खो सकता है। हालाँकि, त्वचा के माध्यम से बहने वाले निर्जलीकरण की इस पद्धति का उपयोग गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

उत्तरी अक्षांशों में जलवायु और मानव स्वास्थ्य

नीरस मैदान, कभी-कभी जंगलों, झीलों, सर्दियों की ठंड, छोटी, गर्म, नम गर्मियों से आच्छादित - ये कारक उत्तरी क्षेत्रों में अंतर्निहित हैं। यहां रहना शरीर के लिए एक अद्भुत कसरत होगी, क्योंकि इसका सख्त प्रभाव पड़ता है।

गर्मी उत्पादन में वृद्धि के साथ, चयापचय प्रक्रियाओं की दर बढ़ जाती है, श्वसन और संवहनी प्रणालियों के नियामक तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाते हैं, और यह बदले में, शारीरिक कार्यों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इन अक्षांशों में कई रोगियों, विशेष रूप से बुजुर्ग लोगों के लिए इलाज की सिफारिश की जाती है।

स्वास्थ्य के लिए कौन सा माइक्रॉक्लाइमेट बेहतर है?

एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में जाने से मानव शरीर सक्रिय होता है, अनुकूल भावनाएं पैदा होती हैं, लेकिन केवल इस शर्त पर कि वह स्वस्थ हो। काम से आराम, रोजमर्रा की जिंदगी, हवा में बदलाव, अन्य पर्यावरणीय कारकों का कायापलट - इन सबका शारीरिक और संवेदनशील स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

यदि हम एक विशिष्ट रोगविज्ञान को खत्म करने के उद्देश्य से उपचार प्रक्रियाओं के साथ नए जलवायु डेटा को जोड़ते हैं, तो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बहुत तेज हो जाएगी। लेकिन सबसे पहले अपवाद हृदय और रक्त वाहिकाओं की विकृति से पीड़ित लोग हैं। उनके लिए परिस्थितियों में तीव्र परिवर्तन से अनुकूलन करना कठिन हो जाता है।

हालाँकि, ज्यादातर मामलों में, विश्राम या उपचार के लिए उपरोक्त क्षेत्रों के रिसॉर्ट्स की यात्रा शरीर की शारीरिक प्रतिक्रियाओं को बढ़ाने में मदद करती है।

उचित गतिविधियों के दौरान उपचार और सामान्य मजबूती के लिए हर क्षेत्र में मौसम व्यवस्था का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।