एक बच्चे के लिए लंबी सैर पर। साल के अलग-अलग समय में आपको बच्चे के साथ कितना चलना चाहिए? बच्चे को क्या पहनाएं

जीवन के पहले महीनों में बच्चे के साथ घूमने का उद्देश्य मुख्य रूप से उसे "ताज़ी हवा में" ढूंढना है। शिशु को कोई भी प्रभाव लगभग छह महीने से ही मिलना शुरू हो जाता है, या उसके बाद भी, जब वह पहले से ही सड़क पर जाग सकता है। आइए एक शिशु के साथ सर्वव्यापी लंबी सैर के इस कारण पर करीब से नज़र डालें।

मौसम की परवाह किए बिना अपने बच्चे को कई घंटों तक सैर पर ले जाने की परंपरा मूल रूप से शरीर विज्ञानियों की खोज पर आधारित थी कि विकासशील मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। और तभी माताओं ने देखा कि ताजी हवा में बच्चा अधिक देर तक और गहरी नींद सोता है, और ऐसा सपना स्वतः ही उपयोगी माना जाता है।

हालाँकि, अगर हम टहलने के साथ स्थिति का विस्तार से विश्लेषण करते हैं, तो यह पता चलता है कि ऑक्सीजन के अंश प्राप्त करने के अमूर्त लाभों के अलावा, ऐसी सैर के कई नुकसान भी हैं।

सबसे पहले, जीवन के पहले महीनों के दौरान एक बच्चे में थर्मोरेग्यूलेशन की प्रणाली केवल विकसित हो रही होती है।

उन्हीं शरीर विज्ञानियों ने देखा कि शिशु अपने शरीर के तापमान को अपने आप बनाए रखने में सक्षम नहीं है। उसका शरीर इस तथ्य के लिए डिज़ाइन किया गया है कि ठंड में इसे एक वयस्क, माँ के शरीर द्वारा गर्म किया जाएगा। घुमक्कड़ी में बच्चे को ढूँढ़ने से ऐसा अवसर नहीं मिलता। इसलिए, सर्दियों में, बच्चे को कपड़े की अनगिनत परतों में लपेटा जाता है, अनगिनत कपड़े पहनाए जाते हैं, लेकिन गर्म रखना हमेशा संभव नहीं होता है। अभ्यास से पता चलता है कि जिन बच्चों के साथ वे ठंड में लंबे समय तक चलते हैं, वे अक्सर सर्दी से पीड़ित होते हैं।

दूसरे, घुमक्कड़ी में बच्चा माँ से अलग हो जाता है, जो छह महीने तक उसकी मनोवैज्ञानिक ज़रूरत और जन्मजात अपेक्षाओं के विपरीत चलता है।

5-6 महीनों के बाद, बच्चा धीरे-धीरे मैनुअल अवधि छोड़ना शुरू कर देता है, लेकिन जब तक बच्चा अपने आप चलना शुरू नहीं कर देता, तब तक सड़क पर अपरिचित स्थिति उसे डराती रहती है, छापों की प्रचुरता इस पर हावी हो जाती है, इसलिए, उम्र, यह बेहतर है जब बच्चा अपनी माँ के साथ "हाथों में" हो।

तीसरा। घुमक्कड़ी में सवारी करने से ऑक्सीजन की बड़ी खुराक और मोशन सिकनेस निश्चित रूप से इस तथ्य को जन्म देती है कि बच्चा सो जाता है। लेकिन कई बच्चे गहरी नींद के परिणामस्वरूप सो जाते हैं, जिसकी लय भटक जाती है। विरोधाभासी चरण के बिना गहरी नींद बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए हानिकारक है।

इसके अलावा, गहरी नींद में सो रहा बच्चा दूध पीने के लिए नहीं उठ सकता, लगातार 3, 4 घंटे तक सो सकता है। यदि यह स्थिति 2-3 महीने से छोटे बच्चे के संबंध में दिन-प्रतिदिन दोहराई जाती है, तो इसका परिणाम यह होता है कि बच्चे को पर्याप्त दूध नहीं मिल पाता है।

यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा दूध पिलाने के लिए उठता है, तो टहलने के दौरान मां के लिए स्तन से लगाव को व्यवस्थित करना मुश्किल होता है, और वह या तो तीव्र मोशन सिकनेस से "बचाती" है या निप्पल का उपयोग करती है। ये दोनों किसी काम के नहीं हैं.

लेकिन यहां हम ध्यान दें कि तीन महीने के बाद बच्चा दिन के दौरान बहुत कम बार चूसता है, मुख्य रूप से सपनों के आसपास, और दिन में एक बार दूध पिलाने में 4 घंटे का ब्रेक भी पहले से ही काफी स्वीकार्य है।

और सबसे दिलचस्प. उन बच्चों के अवलोकन पहले ही जमा हो चुके हैं जो अपने जीवन के पहले महीनों में ताजी हवा में अनियमित रूप से और लंबे समय तक नहीं चलते थे: उनकी माताएं उन्हें मुख्य रूप से केवल तभी सड़क पर ले जाती थीं जब वे अपने व्यवसाय में लगे होते थे। ये बच्चे विकास में अपने साथियों से पीछे नहीं रहते हैं और अक्सर बेहतर देखभाल के कारण मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहते हैं।

एक अच्छे हवादार अपार्टमेंट में, बच्चे के मस्तिष्क को पूरी तरह से विकसित होने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन होती है। और यदि आप एयर प्यूरीफायर और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते हैं, तो शहर के अपार्टमेंट में "हवा की ताजगी" महानगर की सड़कों पर "हवा की ताजगी" से प्रतिस्पर्धा कर सकती है। और विटामिन डी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको दिन के उजाले के दौरान सप्ताह में केवल 2 घंटे सड़क पर बिताने होंगे।

इतनी संख्या में नुकसान डॉक्टरों के लिए अज्ञात क्यों हैं, और बाल रोग विशेषज्ञ ठंड के मौसम में भी लंबी सैर की जोरदार सलाह देते रहते हैं?

उत्तर अब भी वही है. चिकित्सा एक व्यक्ति को समग्र रूप से नहीं देखती है। अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञ केवल अपने क्षेत्र, अपने शरीर तंत्र को जानते हैं और इसका इलाज करके, वे अक्सर अन्य प्रणालियों को "अपंग" कर देते हैं।

यह ज्ञात है कि ऑक्सीजन मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छा है। इसलिए, आपको सैर के दौरान इसका प्रवाह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।इस तरह की सैर से जुड़ी परिस्थितियों का कोई और विश्लेषण नहीं किया गया है।

और आम लोगों को पैदल चलने से होने वाले दुष्परिणामों के बारे में पता भी नहीं होता है।

खैर, आइए जोड़ते हैं कि हाल ही में पश्चिम में (और रूसी बाल चिकित्सा में और अभी भी) बच्चे की मनोवैज्ञानिक जरूरतों का किसी ने भी विस्तार से अध्ययन नहीं किया था और विशेष रूप से ध्यान में नहीं रखा गया था।

शरीर की शारीरिक ज़रूरतों (मस्तिष्क को ऑक्सीजन की समान आपूर्ति) की तुलना में, उन्हें गहराई से गौण और आसानी से भरपाई की जाने वाली चीज़ माना जाता था। यदि बच्चा, पालने या घुमक्कड़ी में माँ के अलावा, चिंता करता है, तो ऐसा माना जाता है कि उसकी आध्यात्मिक परेशानी की भरपाई शांत करनेवाला और मोशन सिकनेस से आसानी से की जा सकती है। लेकिन ऐसा नहीं है।

तो आप किसी बच्चे के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से समझौता किए बिना उसके साथ सैर का आयोजन कैसे कर सकते हैं?

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के साथ, ठंड के मौसम में लंबे समय तक बाहर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कम से कम छह महीने तक, यदि हवा का तापमान शून्य से 10 डिग्री नीचे है, तो आम तौर पर सैर को स्थगित करना और बच्चे को अच्छी तरह हवादार कमरे में सुलाना बेहतर होता है।

यदि माँ को अभी भी विश्वास है कि बच्चे को "ताज़ी हवा" की आवश्यकता है, तो वह आरईएम चरण से गुजरने के बाद बच्चे को एक बंद बालकनी में व्यवस्थित कर सकती है। उम्र के आधार पर, बच्चे को एक या दो घंटे से अधिक समय तक इस तरह से लिटाना सबसे अच्छा है, तब से आपको दूध पिलाने के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है।

यदि तापमान शून्य से ऊपर है, तो आप एक, दो, या तीन घंटे से अधिक समय तक चल सकते हैं, लेकिन इस मामले में, यदि बच्चा 3 महीने से कम उम्र का है, तो आपको सड़क पर भोजन के आयोजन के बारे में सोचने की ज़रूरत है। छह महीने के बाद, बच्चा निश्चित रूप से पूरे सफर के दौरान स्तनपान के साथ इंतजार कर सकता है, खासकर अगर वह उसके जागते समय गिर गया हो।

यदि टहलने के बीच में बच्चा बिस्तर पर जाकर स्तन मांगने लगे तो उसे इससे इनकार नहीं करना चाहिए। वहीं, अगर कोई बच्चा छह महीने के बाद दिन में एक बार बिना स्तन के शांति से सो जाता है, तो इससे किसी भी स्थिति में स्तनपान पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ेगा।

एर्गोनोमिक कैरियर का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि मैनुअल अवधि के दौरान बच्चे की मां के साथ शारीरिक संपर्क बस आवश्यक है। यदि किसी कारण से विशेष रूप से वाहक का उपयोग करना संभव नहीं है, तो बच्चे को केवल सकारात्मक तापमान में और धीमी नींद के चरण की शुरुआत के बाद ही घुमक्कड़ (कट के नीचे) में रखने की सिफारिश की जाती है।

शिशु के प्रति असंतोष के पहले संकेत पर, निश्चित रूप से, आपको उसे उठाने या वाहक में रखने की आवश्यकता है। पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि ठंड के मौसम में, घुमक्कड़ी में बच्चा वाहक की तुलना में अधिक गर्म होता है, क्योंकि उसे अच्छी तरह से लपेटना संभव है। यह गलत है। लंबी सैर के साथ, थर्मोरेग्यूलेशन की अपूर्णता के कारण बच्चे का शरीर अधिक से अधिक ठंडा हो जाता है। वाहक में, बच्चे का पेट (वह स्थान जिसे सबसे पहले गर्म किया जाना चाहिए) माँ के शरीर द्वारा लगातार गर्म किया जाता है।

माँ और बच्चा दोनों एक कैरियर के साथ सर्दियों की सैर के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष कपड़े पहन सकते हैं। साथ ही, सर्दियों के कपड़ों के "भारीपन" को ध्यान में रखते हुए, एक माँ अपने लिए सुविधाजनक पहनने का प्रकार चुन सकती है। शिशु वाहक का उपयोग करते समय, वर्ष के किसी भी समय लगभग कहीं भी स्तन पर लगाना सुविधाजनक होता है और दूसरों का ध्यान नहीं जाता है।

इसके अलावा, वाहक में रखे गए बच्चे को हिलाने की जरूरत नहीं है। वह तुरंत अपनी माँ की छाती पर सो जाता है, उसकी सुरक्षा, गंध और गर्मी महसूस करता है। तीन महीने से कम उम्र के बहुत छोटे बच्चे आमतौर पर "पालने" की स्थिति में टहलते हुए सोते हैं। तीन महीने से शुरू करके, बच्चे को पहले से ही एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में ले जाया जा सकता है, वह इस स्थिति में अच्छी तरह सोता है, यह उसके लिए शारीरिक है।

लगभग 6-8 महीने तक बच्चे की नींद के लिए उसके साथ सैर पर जाना बेहतर होता है। आप इसे कपड़े पहनने से पहले, घर से निकलने के बाद या बाद में, जब यह कैरियर में हो, अपनी छाती से लगा सकते हैं। कार्य करना किस प्रकार अधिक सुविधाजनक है - यह व्यवहार में प्रत्येक माँ द्वारा तय किया जाता है।

लगभग सभी बच्चों को सजना-संवरना और अपना असंतोष जोर-जोर से व्यक्त करना पसंद नहीं होता। आपको बच्चे की सिसकियों के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए - उसकी सभी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो गई हैं, उसकी माँ पास में है, और वह रोता है क्योंकि उसे समझ नहीं आता कि आपको कपड़े पहनने की ज़रूरत क्यों है। यहां केवल एक ही सिफारिश हो सकती है: बच्चे को यथासंभव शांति से और जल्दी से कपड़े पहनाएं। और, निःसंदेह, किसी भी परिस्थिति में स्तनपान करने वाले बच्चे को शांत करनेवाला नहीं दिया जाना चाहिए।

ड्रेसिंग के बाद आप तुरंत स्तन को शांत होने दे सकती हैं। यदि बच्चे को स्तन से अलग करना मुश्किल है, और वह पहले से ही कपड़े पहने हुए है और आपको घर छोड़ने की ज़रूरत है, तो पहले जल्दी से कपड़े पहनना, कैरियर में डालना / डालना और उसके बाद ही स्तन देना बेहतर है। यदि कोई बच्चा सो जाता है और कपड़े पहनने और वाहक में डालने के बाद नहीं उठता है, तो बेहतर है कि पहले ऐसे बच्चे को छाती से लगा लें, और फिर स्लीपर को कपड़े पहनाएं।

6-8 महीनों के बाद, बच्चे टहलते समय हमेशा सो नहीं पाते हैं, और जब वे जाग रहे हों तो आप नए अनुभवों के लिए उनके साथ बाहर जा सकते हैं, और उन्हें घर पर सुला सकते हैं।

कुछ बच्चे एक साल की उम्र से पहले ही चलना शुरू कर देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा, जहां तक ​​संभव हो, सड़क पर अकेले चले, और घुमक्कड़ या वाहक पर सवारी न करे। अब से, घुमक्कड़ का उपयोग करना बच्चे के लिए तनावपूर्ण नहीं होगा। लेकिन यहां यह महत्वपूर्ण है कि माँ घुमक्कड़ी का दुरुपयोग न करें, इसका उपयोग केवल तभी करें जब वह जल्दी में हो या थकी हुई हो।

कम से कम डेढ़ साल तक, आपको एक घुमक्कड़ का उपयोग करने की ज़रूरत है जिसमें बच्चा अपनी माँ के सामने बैठता है। और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि व्हीलचेयर का उपयोग अक्सर निम्नलिखित व्यवहार का अभ्यास करना कठिन बना देता है। बेशक, एर्गोनोमिक कैरियर का उपयोग जारी रखना सबसे अच्छा है, लेकिन केवल तभी जब माँ जल्दी में हो।

यदि बच्चे के साथ चलने की समस्या का समाधान माँ के सहायक द्वारा किया जाता है, जो बच्चे को एर्गोनोमिक कैरियर में ले जाने से स्पष्ट रूप से इनकार करता है, तो यह बच्चे के लिए इष्टतम होगा यदि, छह महीने तक, माँ का डिप्टी उसे अंदर रखेगा उसके सो जाने के बाद उसे टहलाएं और जागने का इंतजार किए बिना उसे उससे बाहर निकालें। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को अज्ञात में फेंकी गई घुमक्कड़ी में, उसके हाथों से फटा हुआ महसूस न हो। ऐसे में सबसे अच्छा है कि बच्चे को बंद बालकनी में सुलाएं।

8-9 महीनों में, मैनुअल अवधि पूरी तरह से समाप्त हो जाती है, और बच्चे के लिए, घुमक्कड़ी का आदी होना अब कोई गंभीर तनाव नहीं होगा। यहां एक घुमक्कड़ का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जिसमें बच्चा मां के सहायक के सामने बैठेगा।

प्रतिबिंब के लिए:बी. पी. और एल. ए निकितिन। हम और हमारे बच्चे.

"जब आपके अपने बच्चे प्रकट होते हैं, अनजाने में, आप सड़क पर बच्चों को अधिक देखना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे दूसरों के साथ अपनी तुलना भी करते हैं। शायद इसीलिए हमने किसी तरह ध्यान दिया (स्वयं देखें - जांचें!) यहां बताया गया है: कुछ बच्चे घुमक्कड़ी में उनकी आँखें उदासीन, आलसी, किसी तरह सुस्त हैं, जैसे जीवन से थके बूढ़ों की आँखें।

इसने हमें आश्चर्यचकित कर दिया: हमने इसे अपने लोगों के बीच नहीं देखा, जो हमेशा हर चीज में रुचि रखते थे। क्या बात क्या बात? शायद कुछ जन्मजात मानसिक विशेषताएँ यहाँ काम कर रही हैं? हम इस सवाल का जवाब नहीं दे सके. और फिर किसी तरह इसे पढ़ें.

अफ़्रीकी माताएँ आमतौर पर नवजात शिशुओं को अपनी पीठ के पीछे ले जाती हैं। बच्चा लगातार अपनी माँ के साथ रहता है: चलते समय, कोई भी काम करते समय, छुट्टियों में, रात में और दिन में। वह जो देखती है, वह भी देखता है - धारणाओं में कैसा परिवर्तन! हां, और सुरक्षा की निरंतर भावना, मां के साथ शारीरिक निकटता। और क्या? बौद्धिक विकास में अफ्रीकी दो वर्षीय बच्चे सभ्य समाज के अपने "बिस्तर" यूरोपीय साथियों से बहुत आगे हैं।

फिर, निःसंदेह, अंतराल हो सकता है - इस प्रकार समाज के विकास का स्तर बच्चे को प्रभावित करता है। हाल ही में, मनोवैज्ञानिकों ने प्रयोगात्मक रूप से साबित किया है कि जीवन के पहले महीनों में, बच्चे को अपने आस-पास की वस्तुओं को देखने मात्र से बहुत कुछ मिलता है।

यहां कुछ आश्चर्यजनक खोजें हैं जिनके कारण एक साधारण प्रश्न पर विचार करना पड़ा: क्या एक बच्चे को अपनी बाहों में ले जाना उचित है या उसे पालने में रखना और उसे एक घुमक्कड़ में ले जाना, उसे सभी सफेद रोशनी से बचाना, केवल एक टुकड़ा देखने के लिए छोड़ना आकाश और उसकी माँ का चेहरा, जो अक्सर उसके लिए नहीं, बल्कि किसी किताब में या ... घुमक्कड़ी वाली किसी अन्य माँ में बदल जाता है।

पूरे परिवार के साथ पूरा दिन एक साथ बिताने से ज्यादा खूबसूरत क्या हो सकता है? आप अलग-अलग गेम खेल सकते हैं, फिल्में देख सकते हैं और इससे भी दिलचस्प यात्रा पर जा सकते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास केवल सप्ताहांत है - इसे एक दिन की शानदार यात्रा होने दें! लेकिन सभी बच्चे अच्छे पैदल चलने वाले नहीं होते हैं, और एक लंबी गली छुट्टी बन सकती है, या यह "आपके जीवन का सबसे खराब दिन" बन सकती है।

मेरे बेटे को लंबी सैर पसंद नहीं है. इसके अलावा, अगर हम बच्चों की संगति में चलते हैं तो वह थकते नहीं हैं, सब कुछ बहुत अच्छा चलता है, लेकिन बिना संगति के चीजें अलग होती हैं। बेटा चलते-चलते थक गया है, शारीरिक ताकत तो है, लेकिन ऐसे ही चलना उबाऊ है। कुछ बिंदु पर, यह हमारे लिए एक बड़ी समस्या बन गई - मैं और मेरे पति हर साल गर्मियों में पहाड़ों पर जाते हैं, हमारा बेटा बड़ा हो गया है और अब हमें अकेले ही चलना पड़ता है। इसलिए, हम सभी प्रकार के तरीकों और युक्तियों के साथ आए हैं और आविष्कार करते रहेंगे जो काल्पनिक "थकान" से ध्यान भटकाएंगे। मुझे लगता है कि हमारे कुछ निर्णय और हमारे निष्कर्ष दूसरों के लिए उपयोगी होंगे। इसके अलावा, छुट्टियों का समय बहुत जल्द है और बहुत से लोग विदेश जाकर न केवल समुद्र के किनारे समय बिताना चाहते हैं, बल्कि शहरों में घूमना भी चाहते हैं।

जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, अपने बेटे का उदाहरण लेते हुए, कई बच्चे चलने में नहीं थकते हैं, और अक्सर वे बिल्कुल भी नहीं थकते हैं, लेकिन वे बस ऊब जाते हैं, वे ऊब जाते हैं। सबसे अधिक संभावना है, वे बिल्कुल समझ नहीं पाते हैं कि उन्हें इतना क्यों और कहाँ जाना है। और यह स्थिति काफी समझने योग्य है। मैंने अपने बेटे को विस्तार से बताना शुरू किया कि हम कैसे और कहाँ जा रहे हैं (सामान्य से शुरू करके, पहले दुकान तक (किसकी ओर इशारा करते हुए), फिर खेल के मैदान तक, फिर दूसरी दुकान और घर तक)। उन्होंने एक मौखिक योजना-मानचित्र बनाया।

शहर के चारों ओर (अपने या अपरिचित) मार्ग की योजना बनाते समय, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सैर से न केवल एक वयस्क को, बल्कि एक बच्चे को भी खुशी मिलनी चाहिए। छोटे बच्चे अंतहीन वास्तुशिल्प स्थलों को देखकर ऊब जाते हैं, जबकि वयस्क आमतौर पर "विशाल को गले लगाना" चाहते हैं और कम से कम समय में अधिकतम देखना चाहते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि किसी बिंदु पर बच्चा हरकतें करना शुरू कर सकता है। लेकिन किसी भी सांस्कृतिक कार्यक्रम में आप ऐसी जगहें जोड़ सकते हैं जो छोटे यात्रियों के लिए रुचिकर होंगी। हर शहर में कुछ न कुछ रोमांचक पाया जाता है - चाहे वह सिर्फ एक खेल का मैदान हो, एक कैफे हो, एक खिलौने की दुकान हो, या सिर्फ एक खूबसूरत दुकान की खिड़की के सामने खड़ा हो। ऐसी प्रतीत होने वाली छोटी-छोटी बातें भी बोरियत को दूर करेंगी और ताकत देंगी।

लेकिन ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आपको लाइन में खड़े होने या परिवहन में लंबे समय तक यात्रा करने की आवश्यकता होती है, या आपको बस कुछ दूरी तक चलने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, पार्क से घर तक), और बच्चा अभिनय करना शुरू कर देता है और कहता है कि "अब और कोई ताकत नहीं है।" फिर क्या करें? हम पहले ही शब्द खेलों और शब्द खेलों के बारे में बात कर चुके हैं जिन्हें हम खेलना पसंद करते हैं। मेरे बेटे और मेरे लिए ऐसे खेल किसी भी स्थिति में असली जादू की छड़ी हैं - कतारें, परिवहन में लंबी यात्रा या बस चलते समय।

और यहां कुछ और विचार दिए गए हैं कि आप कैसे "अगोचर रूप से" सही दूरी तक जा सकते हैं

कदम गिनना

बेटा चलता है या दौड़ता है, लेकिन मैं सिर्फ गिनता हूं। हम इस बात पर सहमत हो सकते हैं कि मैं 100 तक गिनता हूं, और फिर हम कुछ मिनटों के लिए आराम करते हैं। हमारे मामले में, यह "काम करता है" और अक्सर हम आराम भी नहीं करते हैं, क्योंकि मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मैं आराम के बिना "500 तक" तक पहुंच सकता हूं!

विभिन्न चरण

हम पहले "दिग्गजों" के साथ जाते हैं, फिर "लिलिपुटियन" के साथ या "जिम्नास्ट की छलांग" लगाते हैं। आप कितने अलग-अलग कदमों के बारे में सोच सकते हैं - मेंढक या खरगोश की तरह कूदना या बाघ की तरह छिपना!

दूरी का अनुमान लगाना

बच्चों के साथ-साथ वयस्कों के लिए, खासकर जब वे थक जाते हैं, तो लक्ष्य को देखना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि वैश्विक लक्ष्य (चलो घर चलते हैं) को, बल्कि निकटतम, आसानी से प्राप्त होने वाले लक्ष्य को देखना। यहां, जब "कोई बल नहीं है," यह विधि बचत करने वाली साबित होती है। हम निकटतम पेड़ या खंभा या जो हम देखते हैं उसका चयन करते हैं। सबसे पहले, हम अनुमान लगाते हैं कि इसमें कितने कदम (सामान्य या "गेम") हैं, जाकर जांचें। हम आराम करते हैं और ब्रेक के दौरान हम अगले लक्ष्य की योजना बनाते हैं।

"फ़ुटबॉल"

पिछली सर्दियों में, जब मेरा बेटा 4 साल का था, टहलते समय, मैंने देखा कि पार्क के रास्ते में वह वास्तव में अपने सामने बर्फ के टुकड़े का "नेतृत्व" करना पसंद करता है। सीधे शब्दों में कहें तो उसे लात मारें और पकड़ लें। फिर जब मुझे किसी ख़राब मूड से ध्यान हटाने की ज़रूरत पड़ी तो मैंने किसी तरह उसी तकनीक का इस्तेमाल किया। तब से, गर्मियों में, मेरे पर्स में एक छोटा सा बैग रहता है, जिसे आप हमेशा प्राप्त कर सकते हैं और दौड़ में भाग ले सकते हैं।

मैं अब एक कार हूं

याद रखें, जैसा कि खारम्स की कविता में है:

पेटका सड़क पर दौड़ी,
के रास्ते पर,
पैनल द्वारा,
पेटका भागा
पैनल द्वारा
और वह चिल्लाया:
"गा-रा-रार!
मैं अब पेटका नहीं हूं,
तितर-बितर हो जाओ!
तितर-बितर हो जाओ!
मैं अब पेटका नहीं हूं,
मैं अब एक कार हूं...

मेरा बेटा पेरेग्रीन बाज़ बनना पसंद करता है, जो "सबसे तेज़" है। मुझे आमतौर पर बहुत सी साधारण इलेक्ट्रिक चीज़ें मिलती हैं

रेलगाड़ी

आप ट्रेन वैगन खेल सकते हैं. सबसे पहले, वयस्क एक ट्रेन बन जाता है, और बच्चा पीछे से चिपक जाता है, फिर इसके विपरीत। आख़िरकार, अगर आप बच्चे को थोड़ी देर के लिए "टो में" ले जाते हैं तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है

कथावाचक

एक साथ एक परी कथा लिखने की राह पर

काटोग्रफ़र

आप अपने बच्चे के साथ यात्रा किए गए मार्ग का नक्शा बना सकते हैं। और यदि आप पहले से ही नक्शा बना लेंगे तो अंतिम लक्ष्य और कितना पूरा हो चुका है यह स्पष्ट रूप से दिखाई देगा।

और गर्मियों में, फुटपाथ पर, मेरे बेटे को हमारे आंदोलन के रास्ते पर चाक से तीर बनाना और वापसी के रास्ते में उनकी तलाश करना पसंद है।

बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदि

यदि हम पूरे दिन टहलने जाते हैं, तो हम आम तौर पर अपने साथ कुछ कॉम्पैक्ट बोर्ड गेम ले जाते हैं। सैर के दौरान हमारे पसंदीदा चूहे-बिल्ली और डोबल हैं।

और यहां शहर में घूमने के लिए कुछ और टास्क गेम हैं जो मैंने यूलिया लुगोव्स्काया में देखे, और मुझे वे वास्तव में पसंद आए, लेकिन वे थोड़े बड़े बच्चों (लगभग 8-9 साल की उम्र) के लिए हैं।

1. वर्णमाला के सभी अक्षरों के लिए वस्तुओं को खोजें

ए बी सी डी ई एफ जी एच आई जे के एल एम एन ओ पी क्यू आर एस टी यू वी डब्ल्यू एक्स वाई

2. एक निश्चित विशेषता के अनुसार 20 आइटम ढूंढें (उदाहरण के लिए, 20 लाल आइटम या 20 गोल वाले)

3. 10 अलग-अलग प्रकार की छलांग लगाएं और दिखाएं

4. 9 यात्रियों को याद करें - वास्तविक और काल्पनिक

5. जानवरों जैसी दिखने वाली 12 वस्तुएं ढूंढें

6. 5 पेड़ों की परिधि मापें

7. परियों की कहानियों में वर्णित 7 वस्तुओं को खोजें

8. बसों, ट्रामों और ट्रॉलीबसों की संख्या ढूंढें और जोड़ें ताकि परिणाम 100 से अधिक हो

9. सभी 10 नंबर खोजें

और सैर पर आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में कुछ और खूबसूरत विचार

कोकोकोकिड्स द्वारा गेम ढूँढना

वैज्ञानिक

जंगल में टहलने के लिए अपने साथ एक आवर्धक कांच ले जाएँ। यह बहुत रोमांचक है!

कंगन

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आपको बस एक विस्तृत टेप की आवश्यकता है

और, यदि आप घर पर खाली जगह बनाते हैं, तो आप एक मुकुट बना सकते हैं

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आँखों से अजीब विचार. जासूसी

लंबी सैर के दौरान माँ का हैंडबैग एक जादुई मैरी पोपिन्स बैग में बदल जाना चाहिए, जिसमें से कुछ भी जादुई रूप से प्रकट हो सकता है - पीना, खाना, कपड़े बदलना, खेलना और, सबसे महत्वपूर्ण बात, सही समय पर आश्चर्यचकित होना।

और घर पर आधी आवश्यक चीजें न भूलने के लिए, मैंने मौसम के अनुसार रेफ्रिजरेटर पर एक चेक लिस्ट लटका रखी है। उदाहरण के लिए, यहाँ वह है जो गर्मियों में हमेशा मेरे पास रहता है:

बुलबुला
- क्रेयॉन (चित्र बनाएं, और परिवहन की प्रतीक्षा करते समय हम फुटपाथ पर टिक-टैक-टो खेलते हैं)
- पानी
- नाश्ता
- छोटा पक
- चिपकने वाला टेप (कंगन बनाने के लिए)
- आँखों वाला थैला
- छोटे बैग (कंकड़ या अन्य सामान डालने के लिए)
- नोटपैड और पेंसिल
- छोटी टॉर्च
- हवा के गुब्बारे
- रस्सी
- पैबंद
- कुछ सुखद आश्चर्य (यह सिर्फ एक सुंदर कंकड़ या छोटी कार या चॉकलेट बार हो सकता है - आश्चर्यचकित करना उतना मुश्किल नहीं है जितना यह लग सकता है)

और मुझे कुछ गेम आइडिया भी पसंद आए जिन्हें आप अपने साथ ले जा सकते हैं। जासूसी

लेगो के साथ तर्क

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अक्षर सीखें

हमें उम्मीद है कि कुछ विचार काम आएंगे, और हमें थकान के लिए अपने "व्यंजनों" को भेजेंगे।

शिशु के लिए चलना उपयोगी और आवश्यक है। ताजी हवा शिशु के मानसिक और शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, भूख बढ़ाती है और नींद में सुधार करती है। इसके अलावा, तापमान परिवर्तन शरीर को कठोर बनाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और सूर्य की किरणें विटामिन डी प्रदान करती हैं। यह विटामिन हड्डियों और दांतों के उचित गठन में योगदान देता है, और रिकेट्स की उपस्थिति और विकास को रोकता है।

एक वयस्क और एक बच्चे के चलने के बीच का अंतर यह है कि बच्चा तापमान, आर्द्रता और पर्यावरण की अन्य अभिव्यक्तियों में परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमज़ोर होती है, ख़ासकर जीवन के पहले वर्ष में। शिशु को आसानी से ठंड लग सकती है या, इसके विपरीत, ज़्यादा गर्मी लग सकती है। परिणामस्वरूप, उसे सर्दी लग सकती है या लू लग सकती है। इसके अलावा, शिशु की नाजुक त्वचा यूवी किरणों के प्रभाव में केवल 5-10 मिनट में जल सकती है।

इसलिए, बच्चे के साथ सैर को ठीक से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। आइए जानें कि अपने नवजात शिशु को कैसे कपड़े पहनाएं और चलते समय सुरक्षा कैसे सुनिश्चित करें। हम पता लगाएंगे कि आप अपने बच्चे के साथ किस मौसम में और कितनी देर तक चल सकते हैं।

शिशु के साथ चलने के नियम

• नवजात शिशु के साथ पहली सैर बच्चे के जन्म के 7-10 दिन बाद शुरू हो सकती है। बेशक, आपको मौसम को ध्यान में रखना होगा। यदि बाहर ठंढ 8-10 डिग्री से कम है, तो पहली सैर स्थगित करना बेहतर है। यदि बाहर बहुत ठंड है और नवजात शिशु के साथ चलना अभी भी असंभव है, तो एक वैकल्पिक विकल्प है जिसमें आप बच्चे को थोड़ी देर के लिए बालकनी पर छोड़ सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बालकनी चमकीली हो और कमरे का दरवाजा खुला रहे। इस तरह जब बच्चा रोएगा तो आप सुनेंगे। और एक खुली, बिना शीशे वाली बालकनी पर, बच्चे कर सकते हैं। ;
• सर्दियों में नवजात शिशु के साथ पहली सैर 10-20 मिनट तक चलती है, गर्मियों में - आधे घंटे से ज्यादा नहीं। धीरे-धीरे समय को 5-10 मिनट तक बढ़ाएं, लेकिन इसे जल्दी से न करें, क्योंकि बच्चे को नई रहने की स्थिति (गोफन, घुमक्कड़, आदि) में उपयोग करने में काफी समय लगता है;

• आरामदायक मौसम में, पैदल चलना 1.5-2 घंटे या उससे अधिक समय तक चल सकता है;
• चलने की इष्टतम संख्या दिन में 2-3 बार है, लेकिन ठंड या गर्म मौसम में बहुत बार चलना आवश्यक नहीं है;
• गंभीर ठंढ या गर्मी में, चलना 30 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए;
• न केवल तापमान संकेतकों पर ध्यान दें। आर्द्रता, बारिश, हवा और बर्फ की उपस्थिति या अनुपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है;
• यह मत भूलो कि बच्चे को दूध पिलाने और डायपर बदलने की जरूरत है। डायपर को जल्दी से बदलने के लिए, अपने साथ डिस्पोजेबल डायपर ले जाएं, और आप खिलाने के लिए स्लिंग्स का उपयोग कर सकते हैं। नवजात शिशु के लिए स्लिंग कैसे चुनें, पढ़ें;
• आपको अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाने की ज़रूरत है, ज़्यादा कपड़े न पहनें, क्योंकि अत्यधिक पसीना आने से त्वचा में जलन, डायपर रैश और अन्य परेशानियां हो सकती हैं। लेकिन बच्चे को बहुत हल्के कपड़े न पहनाएं, क्योंकि वह जम सकता है और बीमार पड़ सकता है;
• धूप के मौसम में, बच्चों के सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें, जो बच्चे की त्वचा की सुरक्षा सुनिश्चित करेगा। विशेष रूप से शिशु के चेहरे पर सावधानी से मलें, जहां की त्वचा सबसे कमजोर होती है। शिशु के लिए कौन सा सनस्क्रीन चुनें, लिंक पढ़ें/;

• जब गर्मी 25 डिग्री से ऊपर हो तो आप 11 से 16 घंटे तक नहीं चल सकते, क्योंकि इस दौरान यूवी किरणें सक्रिय और सबसे खतरनाक होती हैं। खुली धूप में न घूमें, छाया में ही रहें;
• बारिश, हवा, धूप, कीड़ों और अन्य कारकों से घुमक्कड़ी के लिए विशेष सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करें जो बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। यह मच्छरदानी, कवर, हल्का दुपट्टा या शॉल है। लेकिन शांत मौसम के दौरान वस्तुओं को दूर रखें, क्योंकि वे घुमक्कड़ के अंदर ग्रीनहाउस प्रभाव पैदा करेंगे! बच्चा गर्म, घुटन भरा और असहज होगा;
• यदि बच्चे को सर्दी है और तापमान 37.5 डिग्री से अधिक है तो आप उसके साथ नहीं चल सकते! लेकिन अगर नवजात शिशु की नाक बह रही है, एलर्जी और अन्य श्वसन रोग हैं, तो इसके विपरीत, ताजी हवा से फायदा होगा। लेकिन ऐसी सैर का समय घटाकर 30 मिनट कर दिया गया है;
• यह निर्धारित करने के लिए कि क्या बच्चा चलने में सहज है, हाथों और पैरों की जाँच करें। यदि वे गर्म हैं, तो बच्चा गर्म है। ठंडे हाथ और पैर इस बात का संकेत देते हैं कि बच्चा जमना शुरू कर रहा है।
• गीले कपड़े (टोपी, ब्लाउज आदि), गीले बाल इंगित करते हैं कि बच्चा बहुत गर्म है।

तापमान पर चलने की निर्भरता

बच्चे के साथ टहलने के लिए क्या ले जाएं?

• हल्का कम्बल या कम्बल;
• जब धूप तेज हो तो सनस्क्रीन लगाएं। कई उत्पाद लगाने के 15-30 मिनट बाद ही असर करना शुरू कर देते हैं। निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और उपयोग करते समय इस कारक पर विचार करें;
• यदि आप चलते समय अपने बच्चे को स्तनपान कराने की योजना बना रही हैं तो स्लिंग या चादर पहनें। यदि बच्चा मिश्रित या कृत्रिम आहार ले रहा है, तो सड़क पर व्यक्त दूध या दूध के फार्मूले की बोतल से स्तनपान कराना आसान बनाएं;
• डायपर बदलने के लिए डिस्पोजेबल डायपर या आप डायपर की जगह डायपर का उपयोग कर सकते हैं। यह गर्म मौसम में सुविधाजनक है जब बच्चे को डायपर में बहुत पसीना आता है;
• चलने की अवधि के आधार पर एक या दो डायपर। इस्तेमाल किए गए डायपर के लिए एक बैग लें। यदि आस-पास कोई कूड़ादान न हो तो यह काम आएगा;
• रूमाल;
• माँ और बड़े बच्चे के लिए पीने का पानी। याद रखें कि पूर्ण स्तनपान के साथ, बाल रोग विशेषज्ञ पहले 5-6 महीनों तक बच्चे को पूरक आहार देने की सलाह नहीं देते हैं। गर्मी के दौरान बच्चे को पोंछने, पसीना निकालने आदि के लिए पानी उपयोगी होता है;
• सूखे और गीले पोंछे;
• एक बारिश और बर्फ़ का आवरण, एक मच्छरदानी और घुमक्कड़ी के लिए अन्य सामान माँ के लिए बहुत मददगार साबित होंगे।

टहलने के लिए बच्चे को कैसे कपड़े पहनाएं

छोटे बच्चे अक्सर हाइपोथर्मिक होते हैं। जीवन के पहले दो महीनों में नवजात शिशु के लिए यह महत्वपूर्ण है कि शरीर के कम से कम हिस्से कपड़ों से मुक्त रहें। एक ठोस जंपसूट या स्लिप इस समस्या को हल करने में मदद करेगी, जो पीठ और पेट को सुरक्षित रूप से बंद कर देगी। और यदि आप किसी स्टोर या क्लिनिक में जा रहे हैं, तो आप एक ऐसे लिफाफे का उपयोग कर सकते हैं, जिसे यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को उतारना और कपड़े उतारना आसान हो।

आपको बच्चे को कई परतों में कपड़े पहनाने होंगे। इससे शिशु के शरीर को यथासंभव बंद रखने में मदद मिलेगी और आरामदायक तापमान सुनिश्चित होगा। लेकिन साथ ही, बच्चे को स्वतंत्र रूप से घूमना चाहिए। ऐसे कपड़े चुनें जो आपके बच्चे के लिए उपयुक्त हों। यह महत्वपूर्ण है कि यह गति को प्रतिबंधित नहीं करता है, लेकिन बहुत ढीला नहीं है और शरीर के नंगे क्षेत्रों को नहीं छोड़ता है।

कपड़े, विशेष रूप से निचली परतें, प्राकृतिक कपड़ों से चुनें, क्योंकि वे त्वचा को ऑक्सीजन तक सामान्य पहुंच प्रदान करेंगे। इसलिए, बच्चा जम नहीं पाएगा और ज़्यादा गरम नहीं होगा। इसके अलावा, प्राकृतिक सामग्री शायद ही कभी शिशुओं में एलर्जी का कारण बनती है। यह महत्वपूर्ण है कि कपड़े नवजात शिशु के लिए सुरक्षित हों और नाजुक त्वचा को नुकसान न पहुँचाएँ। इसलिए, बिना धातु के बटन और मोटे सीम, संकीर्ण इलास्टिक बैंड और बटन वाले कपड़े लें। दो महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए, सिलाई वाले अंडरवियर और अंडरवियर लें।

जब बच्चा लेटा होता है और सक्रिय रूप से टहलने नहीं जाता है, तो बच्चे को खुद की तरह प्लस एक परत पहनाएं, और जैसे ही बच्चा अपने आप चलता है, दौड़ता है, कूदता है - जैसे ही वह खुद को माइनस एक परत पहनाता है।

गर्मियों और वसंत ऋतु में, बच्चों को अक्सर चकत्ते, त्वचा में जलन और डायपर रैशेज हो जाते हैं। इसलिए, गर्म मौसम में, अपने बच्चे को हल्के कपड़े पहनाएं जिससे त्वचा को सांस लेने का मौका मिले। सर्दियों में, ताकि बच्चा जम न जाए, गर्म चौग़ा और एक लिफाफा, एक सूती टोपी और एक गर्म टोपी का उपयोग करना सुनिश्चित करें। भीषण ठंड में बच्चे को ऊन से बने गर्म कंबल में लपेटें। और पहले खुद कपड़े पहनाएं, और फिर बच्चे को कपड़े पहनाएं। आपके इंतज़ार में बच्चे को पसीना नहीं आना चाहिए!

किसी भी मौसम में, सभी उम्र के बच्चों के लिए आउटडोर सैर जरूरी है। बच्चे के ताजी हवा में रहने की अवधि उम्र, स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है। ताजी हवा श्वसन प्रणाली को मजबूत करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, भूख बढ़ाती है और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है। बच्चे तापमान में उतार-चढ़ाव और हवा की नमी के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए कम उम्र से ही शरीर को सख्त बनाना महत्वपूर्ण है।

प्रत्येक सैर की अवधि बच्चे की बाहरी तैयारी और उसकी भलाई पर निर्भर करती है। बच्चे जितने छोटे होंगे, उन्हें ताजी हवा की उतनी ही अधिक आवश्यकता होगी। इसलिए छोटे बच्चों को दिन में 3-4 बार टहलना चाहिए। चलने की कुल अवधि को 4-5 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है, और यदि गर्म, अच्छा मौसम है - 7 घंटे तक। सैर के दौरान, आपको बच्चे की सांस की निगरानी करने की आवश्यकता है: ताकि वह अपनी नाक से सांस ले। यदि किसी बच्चे की नाक बह रही है और नाक से सांस लेना मुश्किल है, तो वह अनजाने में अपना मुंह खोलता है, और यह ठंडक में योगदान देता है, सर्दी में योगदान कर सकता है। इस मामले में, आपको टहलने के स्थान पर एक अच्छे हवादार कमरे में रहना चाहिए।

सैर के दौरान बच्चे के कपड़े गर्म, सूखे और आरामदायक होने चाहिए। हेडड्रेस और जूतों पर ध्यान देना जरूरी है। टोपी माथे से नीचे पहननी चाहिए, जूते हमेशा सूखे होने चाहिए, संकीर्ण नहीं, तंग नहीं। अत्यधिक बड़े आकार के जूते बच्चे को थकाते हैं, उसके पैरों को रगड़ते हैं।

विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए सैर की अवधि

• जीवन के पहले दो सप्ताह के बच्चों के लिए, शांत दिन पर पहली सैर की अवधि 10-12 मिनट है।
• दूसरी, तीसरी, चौथी और पाँचवीं सैर हर दिन 3 मिनट लंबी होती है। फिर शून्य से कम से कम 5-6 डिग्री तापमान पर हवा में रहने की अवधि 30 मिनट तक लाई जाती है।
• जीवन के चौथे सप्ताह में, चलने की अवधि को 45 मिनट-1 घंटे (1-3 खुराक में) तक समायोजित किया जाता है।
• दो महीने के बच्चे के लिए, सैर को 2 घंटे (2-3 खुराक में) तक बढ़ाया जाता है।
• तीन-चार महीने के बच्चों के साथ आप 3 घंटे तक (2-4 खुराक में) चल सकते हैं।
• पांच से छह महीने की उम्र के बच्चों के लिए, चलने की अवधि 4 घंटे (2-4 खुराक में) तक बढ़ा दी जाती है।
• इस प्रकार, 1 वर्ष तक, जीवन के प्रत्येक महीने के साथ, हवा में चलना 10 मिनट तक बढ़ जाता है। पैदल चलने की यह अवधि कम वर्षा वाले गर्म, शांत दिनों में संभव है। तापमान में तेज उतार-चढ़ाव के साथ, चलना काफी कम हो जाता है।

यदि हवा का तापमान 15 डिग्री से नीचे है, तो चलना लंबा नहीं होता है और कई चरणों में शांति से किया जाता है।

गीले, हवा वाले दिनों में, बच्चे के कपड़ों को जलरोधी कवर से संरक्षित किया जाना चाहिए; चलने की कुल अवधि नहीं बदलती, निकास की संख्या बढ़ जाती है। यदि कोई बच्चा गर्म, शुष्क, हवा रहित दिनों में बाहरी सैर के लिए तैयार नहीं है, तो वह नमी के प्रति अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता है, बेहतर है कि उसे बाहर सड़क पर न ले जाएं, बल्कि घर पर गर्म, अच्छी तरह हवादार जगह पर "चलें"। (खुली खिड़की के साथ), शुष्क कमरा। ताजी हवा में चलने से अच्छी तरह से प्रशिक्षित, बच्चों का शरीर आसानी से बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों का सामना करता है; बच्चे को सर्दी नहीं लगती, वह स्वस्थ, प्रसन्नचित्त, बड़ा होता है और अच्छी तरह विकसित होता है।

• दो साल के बच्चों के लिए जो व्यवस्थित रूप से सड़क पर चलते हैं, सैर की अवधि कई दौरों में 5-7 घंटे हो सकती है।
• तीन साल के बच्चे 6-7-8 घंटे तक ताजी हवा में चल सकते हैं। बरसात के मौसम में, दो या तीन साल के बच्चों के लिए सड़क पर टहलने का एक हिस्सा बरामदे में, शामियाना के नीचे रहने से बदल जाता है। एक बच्चे के लिए किंडरगार्टन में घूमने के लिए कपड़े कैसे चुनें। दरअसल, टहलने के दौरान हरकतें जरूरी हैं: चलना, दौड़ना, खेलना, स्केटिंग करना आदि।
• चार या पांच साल की उम्र के बच्चे कम से कम 6-7 घंटे पैदल चल सकते हैं और चलना भी चाहिए।
• छह या सात साल की उम्र के बच्चों के लिए, चलने की कुल अवधि 6 घंटे तक ला दी गई है।
• पहली से चौथी कक्षा तक के जूनियर स्कूली बच्चों को 5 घंटे पैदल चलना पड़ता है।

अधिकांश परिवार आमतौर पर बच्चों की सैर की अवधि पर नज़र रखते हैं। सप्ताहांत और छुट्टियों के दौरान, स्कूली बच्चों को मुख्य रूप से ताजी हवा (खेल, खेल, सैर, लंबी पैदल यात्रा, आदि) में आराम करना चाहिए। गर्मियों में, बच्चों के लिए दिन का अधिकांश समय सड़क पर बिताना बेहतर होता है। इस समय का कुछ हिस्सा सामाजिक रूप से उपयोगी कार्यों (बगीचे, सब्जी उद्यान, आदि में काम) के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

बच्चों के संस्थानों (नर्सरी, किंडरगार्टन) में, अगर मौसम शांत और गर्म है तो खेल के मैदानों में कक्षाएं खुली खिड़कियों के साथ की जाती हैं। हवादार मौसम में, ड्राफ्ट से बचने के लिए, खेल के कमरों को बार-बार हवादार होना चाहिए।

स्कूलों में, गर्म, शुष्क, हवा रहित दिनों में, खिड़कियाँ खुली रखकर कक्षाएं आयोजित की जानी चाहिए। यदि बच्चा अस्वस्थ है, तापमान बढ़ा हुआ है, तो उसके कमरे को अधिक बार हवादार करना चाहिए। ताजी हवा स्वस्थ और बीमार दोनों बच्चों के लिए आवश्यक है। बच्चों में लगातार लंबे समय तक बाहर रहने से भूख में सुधार होता है। उनकी नींद अधिक आरामदायक होती है. तापमान में उतार-चढ़ाव और हवा में नमी के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

लंबी सैर के नियमों के बारे में

स्पष्ट उद्देश्य
जब आप लंबे समय तक चलते हैं तो सबसे पहले आपकी रुचि होनी चाहिए। और माँ और बच्चे दोनों के लिए.

अगर हम किसी उद्देश्य से कहीं जा रहे हों तो मेरे लिए चलना हमेशा आसान होता है।
हम भाग्यशाली थे और हमारे घर के पास एक जंगल है, और दिन में कम से कम एक बार हम वहाँ टहलने जाते थे, यानी जंगल ही हमारा लक्ष्य था। कभी-कभी पैदल यात्रा में जंगल तक पैदल जाना, वहां 5-10 मिनट रुकना और वापस जाना शामिल होता था। जब माशा बड़ी हो गई, तो हम जंगल के रास्ते चलने लगे, पहले एक संगीत विद्यालय, फिर मोंटेसरी केंद्र, फिर स्कूल।

थकान दूर करने में मदद के लिए खेल
अगर बच्चा थका हुआ है और जाना नहीं चाहता तो क्या करें? एक नियम के रूप में, यह
वॉक के अंत में दिखाई देता है. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैदल चलने की जगह बनाएं ताकि बच्चा अपने आप चलकर घर जा सके। बहुत बार "पूरे रास्ते चलने" का प्रलोभन होता है, खासकर अच्छी कंपनी में और गर्म मौसम में, लेकिन किसी को यह समझना चाहिए कि चलने की छाप आंसुओं और घोटालों से खराब हो सकती है। यदि सब कुछ मूड के अनुरूप है और ताकत है, तो आप "गेट" गेम खेल सकते हैं।

माँ आगे दौड़ती है, जगह पर रुकती है और अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा कर लेती है। बच्चे का काम माँ के पास दौड़ना और पैरों के बीच के गेट से रेंगना है। अगर आप ऐसी जगह पर हैं जहां कोई लोग नहीं हैं, तो पैरों के बीच में देखकर बच्चे को बुलाना मजेदार है, तो उसे और भी ज्यादा मजा आता है। :)

कुछ बच्चों के साथ यह तकनीक काम करती है। ऐसा बच्चा कहता है
थक गया है, और उसकी माँ उसे आराम करने की पेशकश करती है: "चूंकि तुम थके हुए हो, चलो उस दुकान तक दौड़ें और उसी समय आराम करें।" एक निश्चित उम्र और थकान की डिग्री तक, यह छोटी सी तरकीब काम करती है। जब हम थक गए (माशा 4 साल की थी), हम "डॉल्फ़िन पर रवाना हुए"। जब वे और भी थक गए तो उन्होंने डॉल्फ़िन बदल दी। वे। ऐसा लग रहा था कि पुराने को छोड़ दिया गया था, क्योंकि वह थका हुआ था, और एक नया बुलाया गया था, और शायद दो, या एक व्हेल। और वे और भी तेजी से दौड़े. बहुत देर तक वे हाथ पकड़कर दौड़ते रहे - यह बच्चे के लिए आसान है।

स्पष्ट दिशानिर्देश
यदि बच्चा थका हुआ है, तो हमारा सुझाव है कि वह किसी दृश्यमान स्थल (दुकान) तक पैदल चले।
पेड़, बारी) और वहीं आराम करो। अगर बच्चा छोटा है तो आप कर सकते हैं
इसे हैंडल पर एक निश्चित स्थान पर ले जाने की पेशकश करें। फिर वह चला जाता है
स्वयं, और आप चलने और आराम करने के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं। इसे न लेना ही बेहतर है
बैठें या खड़े रहें और फिर आगे बढ़ें। जब माशा थी
छोटा, तब हमारे पास "जंगल का अंत" पंक्ति थी। हम (और अधिक बार) पहुँचे
भागा) जंगल से बाहर निकलने के लिए, और फिर मैंने थके हुए बच्चे को अपनी बाहों में ले लिया।

हम मार्ग विकसित करते हैं
कुछ आकर्षक स्थलों वाले मार्ग अच्छे काम करते हैं।
उदाहरण के लिए, आप एक यार्ड से दूसरे यार्ड तक चल सकते हैं (कहीं एक अच्छा सैंडबॉक्स है,
कहीं झूला चरमराता नहीं है), कहीं सीढ़ी है। चढ़ा तो चढ़ाया
बच्चे को पड़ोसी आँगन में झूले पर झुलाना। ये बच्चे को सिखाता है
चलना, और रुचि ताकत जोड़ती है। एक समय की बात है जब बच्चे थे
अभी भी छोटे थे, हम लीना डेनिलोवा, संका, वास्या और के साथ समुद्र में रहते थे
माशा. समुद्र तक चलने में लगभग 20 मिनट लगे। वसीली अभी तक वहाँ नहीं था और
दो साल। लेकिन वह दिन में दो बार खुद समुद्र में जाता था (गाड़ियां नहीं थीं)।
था, और उसे अपनी बाहों में उठाने का कोई रास्ता नहीं था - वह था
मजबूत और भारी)। कुल मिलाकर हमें विभिन्न दिलचस्प चीज़ें मिलीं
सड़कें। वे अक्सर एक दूसरे की नज़र में एक होते थे।
पहले तो उनमें से केवल दो ही थे, लेकिन फिर हमें दिलचस्प चीजों का एक पूरा समूह मिला और हम हर दिन अलग-अलग चीजों का उपयोग कर सकते थे। पहला सुंदर फूलों वाला फूलों का बिस्तर था, दूसरा मील का पत्थर शिलालेख "लाइव बीयर" था :)
वास्या को उस समय पत्रों में इतनी रुचि थी कि वह ऐसा कर सकता था
दीवार पर लिखे अक्षरों की याद दिलाने के लिए समुद्र के पास और वास्या दौड़ने लगी (और यह लगभग बीच रास्ते में था :))। मुझे आशा है कि उसे शिलालेख का अर्थ समझ में नहीं आया, लेकिन हर दिन वह अधिक से अधिक आत्मविश्वास से पत्रों को बुलाता था।

वहाँ एक बेंच भी थी जिस पर आप चढ़ सकते थे ताकि यह अच्छा रहे
आप बेल पर कीवी, अंजीर के पेड़, बैंगनी रंग के बेर के पेड़ देख सकते हैं
पत्तियां, नदी पर एक पुल (नदी स्वयं अच्छी नहीं थी, क्योंकि यह थी
सीवेज), सुंदर द्वार, जिन पर बच्चों को चढ़ना पसंद था, आदि।
समुद्र तक पहुँचने में कभी कोई समस्या नहीं हुई, मैंने बस याद दिलाया, "चलो फूल देखने चलते हैं", "वास्या, देखो, वहाँ तुम्हारी पसंदीदा दुकान है"। मुख्य बात बच्चे को खींचना नहीं था, बल्कि उसे देखने - छूने, आनंद लेने का अवसर देना था, क्योंकि ध्यान पहले ही आकर्षित हो चुका था। यह बहुत अच्छा है अगर यात्रा का कोई उद्देश्य हो, एक ऐसा बिंदु जहाँ से आप वापस लौटें। अथवा गोलाकार मार्ग बिछायें।

दूर का लक्ष्य
जब मेरी बेटी माशा 5 साल की थी, हम संगीत विद्यालय की प्रारंभिक कक्षा में गए। हमने किंडरगार्टन से कार उठाई और जंगल में एक साथ चल दिए। 50 मिनट तक आधा दौड़ें, डेढ़ घंटे तक धीरे-धीरे चलें, हम पाठ शुरू होने से लगभग एक घंटा चालीस पहले एक अंतर के साथ चले गए और रुकने, कुछ देखने, सड़क पर एक छड़ी के साथ चित्र बनाने का जोखिम उठा सके। और इसी तरह। समय के साथ, हमने एक अभियान कार्यक्रम विकसित किया। शुरुआत में, हमने हर चीज़ के बारे में बातचीत की, अपनी प्रेमिका से किंडरगार्टन के बारे में पूछा, पिछली बीडिंग कक्षा के बारे में अपने अनुभव साझा किए, जब हम जंगल में गए - हमने उदाहरण हल किए। बच्चे 5 साल के थे, हमने उंगलियों की मदद से सबसे सरल उदाहरण हल किए। चूँकि उनमें से दो थे - गति के लिए। जंगल के बीच से आधे रास्ते तक जाने में कामयाब रहे। फिर उन्होंने अलग-अलग खेल खेले, जंगल की प्रशंसा की और संगीत कक्ष में पहुँचे। निःसंदेह, माँ का उत्साह आवश्यक है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे घूमना पसंद है और मुझे लगता है कि यह बच्चे के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है, और हर दिन जंगल में रहना वांछनीय है (यदि ऐसा कोई अवसर है)। जब हमें कहीं जरूरत होगी और हम जंगल से होकर जा सकते हैं, तो मैं कभी भी मिनीबस नहीं लूंगा। साल के दिन में, हम जंगल के रास्ते संगीत विद्यालय और स्कूल जाते थे! मेरी ऊर्जा दो और तीन के लिए पर्याप्त थी! :)

हम एक निश्चित दिशा में दौड़ना शुरू करते हैं
हमने कक्षाओं के लिए विकास केंद्र की ओर दौड़ना शुरू कर दिया, क्योंकि हमें हमेशा देर हो जाती थी। लेकिन मुझे अपने कमजोर पक्ष को उपयोगी पक्ष में बदलने का एक तरीका मिल गया)) हम "डॉल्फ़िन पर बैठे" और भागे। हम कहां दौड़ते हैं और कहां आराम करते हैं, इसके बीच हमारे पास एक स्पष्ट अंतर था - यह अपने आप होता था, हम यार्ड के चारों ओर दौड़ते हैं, हम सड़क पार करते समय आराम करते हैं, फिर हम फुटपाथ के साथ एक टुकड़ा दौड़ते हैं - एक चौराहा, फिर हम साथ-साथ दौड़ते हैं फुटपाथ के किनारे बाड़ लगाएं और फिर से सड़क पर निकल जाएं, आप ब्रेक आदि ले सकते हैं। समय के साथ, हम 8 मिनट में दौड़ने लगे! :)
और वे बिना रुके दौड़ सकते थे - एक "आगे" चौराहा पार करते समय था, यानी। दूरी को केवल तीन खंडों (दो क्रॉस-कंट्री और एक रेस्ट) में विभाजित किया गया था। फिर विचार आया कि आप लंबा कर सकते हैं
दूरी। और हम काफी दूर तक चलने लगे - जंगल से होते हुए एक संगीत विद्यालय तक (मैंने पहले ही इसके बारे में थोड़ा ऊपर लिखा था)। सबसे पहले, हम जल्दी निकलने में कामयाब रहे और हम धीरे-धीरे चले, लेकिन ऐसे दिन भी आए जब समय समाप्त हो रहा था और हमें विकास का उपयोग करना पड़ा। :)
हम बारी-बारी से दौड़ना और चलना शुरू कर दिया। हमारे जंगल में रास्ते के किनारे हैं
बेंच. हम दौड़कर बेंच की ओर गए, अगली बेंच की ओर गए - आराम किया, फिर दोबारा बेंच की ओर दौड़े। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा हुआ, दूरियाँ बढ़ती गईं, हम अगली बेंच की ओर नहीं, बल्कि एक बेंच की ओर भागे। फिर वे "उस पेड़ के पास" या "मोड़ की ओर" भागने लगे। यदि बच्चा अंतिम गंतव्य देख लेता है तो उसके लिए यह आसान हो जाता है। हम इतना दौड़े कि अब मुझे खुद ही कहीं जाना होता है तो दौड़कर ही लक्ष्य तक पहुंचता हूं। जंगल के रास्ते भागने लगा
रेलगाड़ी। इस वर्ष यह सुविधाजनक था - हम बच्चों को स्कूल ले गए, और
वे जंगल में भाग रहे थे. :)

इसलिए, लंबी सैर के लिए कुछ नियमों का पालन करें:
- एक स्पष्ट लक्ष्य (हम कक्षाओं में, या पार्क में, या किसी दूर के स्थान पर जाते हैं);
- भार और आराम का विकल्प, समय के अंतर के साथ बाहर निकलें ताकि आप रुक सकें या आराम करने के लिए बैठ सकें;

- यदि बच्चा छोटा है, तो आप उदाहरण के लिए, एक स्लिंग या घुमक्कड़ ले सकते हैं
बहुत पीछे, लेकिन ऐसा मार्ग चुनना बेहतर है जो दोनों दिशाओं में हो
पैदल पहुँचें;
- अच्छी संगति (बच्चे के लिए और/या माँ के लिए);
- एक प्रकार का "अनुष्ठान" जो स्वयं या जानबूझकर क्रियाओं या घटनाओं का एक क्रम विकसित हुआ है;
- पदयात्रा के दौरान गाने गाएं;
- उदाहरण हल करना;
- किसी विदेशी भाषा में गाने दोहराना या सीखना;
- कहानियां सुनाएं
- हम जंगल में गिलहरियों को देखते हैं, या हम भोजन आदि डालने के लिए फीडर के पास जाते हैं;
- हम अपने साथ एक छोटा सा नाश्ता ले जाते हैं: फलों के पेय या हर्बल चाय के साथ एक थर्मस, कुछ कुकीज़।

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