किन मामलों में गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन पीना जरूरी है, भ्रूण पर क्या असर पड़ता है। गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन की रेटिंग: सूची, समीक्षा, निर्देश गर्भावस्था के पहले हफ्तों में किन विटामिनों की आवश्यकता होती है

गर्भावस्था के दौरान उचित जीवनशैली अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी है, इसलिए न केवल आराम, शारीरिक गतिविधि और कार्यसूची के संबंध में सिफारिशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान पोषण पर भी ध्यान देना चाहिए। माँ के स्वास्थ्य और बच्चे के समुचित विकास के लिए आवश्यक अधिकांश विटामिन और खनिज भोजन से आते हैं। अक्सर, डॉक्टर पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए गर्भवती माताओं को विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं। आइए जानें कब और कैसे प्रसवपूर्व विटामिनलिया जाना चाहिए और वास्तव में उनकी आवश्यकता क्या है?

गर्भावस्था के दौरान मल्टीविटामिनहर किसी को स्वीकार नहीं करना चाहिए. यदि महिला का आहार सामान्य हो तो उसे भोजन से सही मात्रा में उपयोगी पदार्थ मिल सकते हैं। मुख्य बात यह जानना है कि क्या और कितनी मात्रा में खाना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में, माँ और बच्चे को पोषक तत्वों और विटामिन के अलग-अलग सेट की आवश्यकता होती है।

वीडियो: क्या गर्भवती महिलाओं को विटामिन की ज़रूरत है?

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन: 1 तिमाही

इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, गर्भवती माताओं को निश्चित रूप से फोलिक एसिड, कैल्शियम, विटामिन सी, ए, ई, आयोडीन लेना चाहिए।

आप विटामिन बी9 को नजरअंदाज नहीं कर सकते। फोलिक एसिड की उच्च सामग्री वाली तैयारी गर्भधारण से 2-3 महीने पहले पीनी चाहिए और गर्भावस्था की पहली तिमाही के अंत तक जारी रखनी चाहिए।

आवश्यक खुराक का चयन आपके उपस्थित चिकित्सक द्वारा शरीर की स्थिति के आधार पर किया जा सकता है: यह प्रति दिन 0.4-0.8 मिलीग्राम है।

यदि कोई महिला लंबे समय से हार्मोनल गर्भनिरोधक ले रही है, तो खुराक अधिक हो सकती है।

पानी में घुलनशील फोलिक एसिड शरीर को गर्भधारण के लिए तैयार करता है, यह कोशिका विभाजन, नाल के गठन और आनुवंशिक स्तर पर जानकारी के सही संचरण को बढ़ावा देता है। फोलिक एसिड के समय पर सेवन से गर्भपात या गर्भपात का खतरा कम हो जाएगा। गर्भावस्था के 2-4 सप्ताह में विटामिन लेना बहुत महत्वपूर्ण है, जब भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब का निर्माण हो रहा होता है, जिससे बाद में मस्तिष्क का निर्माण होता है।

यदि किसी महिला के शरीर में यह विटामिन पर्याप्त नहीं है, तो इससे बच्चे में विकृतियाँ हो सकती हैं - तंत्रिका हर्निया और मस्तिष्क का अविकसित होना। इसके अलावा, फोलिक एसिड हीमोग्लोबिन के उत्पादन में शामिल होता है, इसकी कमी से फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया विकसित होता है, जो पीलापन, लगातार थकान, सांस की तकलीफ, चक्कर आना जैसे लक्षणों की विशेषता है। एक गर्भवती महिला बार-बार पेट दर्द, प्लीहा क्षेत्र में असुविधा से परेशान हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान फोलेट की कमीयह न केवल मां की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। यह जानने योग्य है कि दैनिक आहार से हमें लगभग 50% विटामिन मानक मिलता है, इसलिए डॉक्टर अक्सर इस दवा को अतिरिक्त रूप से लिखते हैं।

फोलिक एसिड कहाँ पाया जाता है? - फलियां, पालक, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, चिकन और बीफ लीवर, साबुत भोजन उत्पादों में।

अपेक्षित गर्भावस्था से पहले और पहली तिमाही के दौरान ऐसे कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है। फिर वे ब्रेक लेते हैं और जन्म से केवल 2 महीने पहले तक पीना जारी रखते हैं।

विटामिन ए की इष्टतम खुराक 5000 IU से अधिक नहीं होनी चाहिए, गर्भावस्था के दौरान यह घटकर 2500 IU हो जाती है। विटामिन की अधिकता से भ्रूण के तंत्रिका और हृदय प्रणाली का अनुचित विकास हो सकता है। विटामिन ए बच्चे के दृश्य तंत्र, कंकाल और तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए आवश्यक है।

विटामिन ए का अच्छा स्रोत मछली का तेल और लीवर है। पौधों के स्रोतों से, सूखे खुबानी, गाजर, अजवाइन, समुद्री हिरन का सींग फल, पहाड़ की राख, खुबानी, गुलाब कूल्हों, आड़ू, टमाटर, बेल मिर्च को उजागर करना उचित है। यह मत भूलो कि विटामिन ए केवल वसा के साथ अवशोषित होता है, इसलिए फलों और सब्जियों को क्रीम या खट्टा क्रीम के साथ सीज़न करने की सलाह दी जाती है।

गर्भधारण से कुछ समय पहले और गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान इसे लेने की सलाह दी जाती है। इसका दैनिक सेवन 15 मिलीग्राम है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन ईहार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण में योगदान देता है, मासिक धर्म चक्र को स्थिर करता है और गर्भधारण को बढ़ावा देता है। पहली तिमाही में, विटामिन ई प्लेसेंटा के निर्माण में शामिल होता है, गर्भपात को रोकता है।

यह विटामिन सूरजमुखी, मक्का, जैतून और समुद्री हिरन का सींग तेल में पाया जाता है। पौधों में से, यह गुलाब कूल्हों, टमाटर, सलाद, मटर, अजमोद और पालक को उजागर करने लायक है। अंडे, लीवर, मांस और डेयरी उत्पादों में एक निश्चित मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन: दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही में, गर्भवती माताएँ आसानी से साँस ले सकती हैं - विषाक्तता की अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं, शरीर पूरी तरह से जीवन की एक नई लय में बदल जाता है, गर्भावस्था अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है। बेशक, गर्भवती माँ को भूख लगती है, इसलिए खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता और मात्रा की निगरानी की जानी चाहिए। इस समय मां और बच्चे के शरीर को कैल्शियम, आयोडीन और आयरन की बेहद जरूरत होती है।

अक्सर, यह 4-5 महीनों के लिए निर्धारित किया जाता है, मतभेद थायरॉयड ग्रंथि के विकार हैं। आयोडीन का दैनिक मान 250 मिलीग्राम है।

यह तत्व उन हार्मोनों के उत्पादन के लिए आवश्यक है जो बच्चे की सहायता प्रणाली और मानसिक विकास के लिए जिम्मेदार पदार्थों के निर्माण के लिए जिम्मेदार हैं। आयोडीन की कमी के कारण, गर्भवती माँ का चयापचय गड़बड़ा जाता है, पुरानी थकान दिखाई देती है, नाखून और बाल अपनी प्राकृतिक सुंदरता खो देते हैं, त्वचा शुष्क हो जाती है।

आयोडीन का स्रोत समुद्री नमक, सूखे अंजीर, समुद्री घास, समुद्री भोजन, समुद्री मछली हो सकता है।

कैल्शियम.

दूसरी तिमाही की गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिनइसमें कैल्शियम भी शामिल है. इसका दैनिक मान 1500 मिलीग्राम होना चाहिए।

सभी जानते हैं कि यह तत्व सामान्य के निर्माण में योगदान देता है
कंकाल, अंतःस्रावी तंत्र और गुर्दे के निर्माण में शामिल है। यदि गर्भवती माँ को भोजन से पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है, तो डॉक्टर विटामिन लिख सकते हैं।

जहाँ तक कैल्शियम के प्राकृतिक स्रोतों की बात है, पाम किण्वित दूध उत्पादों से संबंधित है। पशु वसा से कैल्शियम का अवशोषण बाधित होता है, इसलिए कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने की सलाह दी जाती है। अपने आहार में पत्तागोभी, कोहलबी, ब्रोकोली को शामिल करना भी उचित है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन: तीसरी तिमाही

गर्भावस्था के 28वें सप्ताह में महिला ने दूसरी तिमाही को सफलतापूर्वक पार कर लिया और सबसे महत्वपूर्ण चरण में प्रवेश किया। इस अवधि के दौरान, बच्चे के अंग सक्रिय रूप से बनते हैं, और माँ के शरीर पर भार काफी बढ़ जाता है। इसलिए, उचित पोषण और दैनिक दिनचर्या कोई विलासिता नहीं, बल्कि एक आवश्यकता है। गर्भवती महिलाओं को विटामिन ए, सी, डी और आयरन की जरूरत होती है।

वीडियो: एलेविट उत्पाद श्रृंखला के बारे में

लोहा।

यह तत्व एनीमिया की सबसे अच्छी रोकथाम है, यह मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करता है, गर्भाशय को ठीक रखता है। आयरन उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जिन्हें गर्भपात का खतरा होता है। खून में आयरन का सामान्य स्तर 15 होता है, अगर यह आंकड़ा घटकर 12 रह जाए तो गर्भवती महिला में इस तत्व की गुप्त कमी है।

आयरन का सबसे अच्छा स्रोत वील है, इसके बाद टर्की, पोर्क और खरगोश हैं। मछली से शरीर 11% आयरन अवशोषित करता है, अंडे से केवल 3%। पौधे की उत्पत्ति के भोजन से, यह तत्व बदतर अवशोषित होता है। कॉफ़ी और चाय आयरन के अवशोषण को रोकते हैं, इसलिए तीसरी तिमाही में सादा पानी और ताज़ा जूस पीने की सलाह दी जाती है।

विटामिन डी।

यह सूची विटामिन डी के बिना अधूरी होगी। यह अजन्मे बच्चे में रिकेट्स की रोकथाम के रूप में तीसरी तिमाही में लगभग सभी महिलाओं को दी जाती है।

गर्भवती माँ को प्रति दिन 400 IU विटामिन डी लेना चाहिए। यह बच्चे के कंकाल के उचित गठन और हृदय प्रणाली के विकास के लिए आवश्यक है।

पादप खाद्य पदार्थों में विटामिन डी लगभग न के बराबर होता है। इसके मुख्य स्रोत मछली का तेल, मछली हैं, सैल्मन, कॉड और अन्य किस्मों के जिगर खाने की सलाह दी जाती है। साथ ही अंडे की जर्दी, दूध, मक्खन में भी इस तत्व की एक निश्चित मात्रा पाई जाती है।

वीडियो: गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन

गर्भावस्था की पहली और तीसरी तिमाही में विटामिन सी लेना आवश्यक होता है।यदि गर्भवती माँ को धूम्रपान जैसी आदत है, तो गर्भधारण से पहले विटामिन सी लेना चाहिए।

इस विटामिन का दैनिक मान 90-100 मिलीग्राम है। यह नाल और भ्रूण के अंडे की झिल्लियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। यह माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करता है,
अन्यथा, भावी माँ और बच्चा संक्रमण और रोगजनकों के प्रति रक्षाहीन होंगे।

विटामिन सी आलू, पत्तागोभी, मीठी मिर्च, गाजर, अजमोद और डिल, साइट्रस परिवार के विभिन्न फलों में पाया जाता है। हवा के संपर्क में आने पर विटामिन सी अपने गुण खो देता है।

सही खाएं और विटामिन की उपेक्षा न करें, हम आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं - चयापचय काफी हद तक पुनर्निर्मित होता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि में उतार-चढ़ाव होता है, और रक्त की संरचना बदल जाती है। बढ़ते भ्रूण को माँ के शरीर से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, इसलिए एक महिला को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता डेढ़ से दो गुना बढ़ जाती है। हाल ही में, गर्भवती माताओं में विटामिन की कमी का मुद्दा काफी गंभीर रहा है, इसलिए डॉक्टर गर्भावस्था की तैयारी के लिए और योजना चरण से ही आवश्यक दवाएं लेने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं।

विटामिन की कमी और परिणाम

विटामिन न केवल भ्रूण के समुचित विकास के लिए, बल्कि मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक हैं। इस प्रकार, किसी भी पदार्थ की कमी से बच्चे और गर्भवती महिला दोनों में स्वास्थ्य समस्याएं सामने आ सकती हैं। मानव शरीर में, विटामिन एंजाइम की भूमिका निभाते हैं, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को तेज करते हैं। इसके अलावा, वे कुछ हार्मोनों के कार्य करते हुए, हास्य विनियमन में भाग लेते हैं। आम धारणा के बावजूद, विटामिन ऊर्जा के स्रोत के रूप में काम नहीं करते हैं और ऊतकों के संरचनात्मक घटक नहीं हैं। ये यौगिक केवल उचित चयापचय सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिस पर सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों का काम निर्भर करता है।

गर्भवती महिलाओं में कम से कम तीन विटामिनों की कमी पाई गई है। इससे भ्रूण में आंतरिक अंगों का अनुचित गठन हो सकता है या उसके शरीर से पदार्थों के अत्यधिक खींचने के कारण मां में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अक्सर विटामिन बी, कैरोटीनॉयड और एस्कॉर्बिक एसिड की कमी होती है।

विटामिन भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन ऐसा माना जाता है कि भोजन आवश्यक दैनिक सेवन पूरी तरह से प्रदान नहीं कर सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। इससे अतिरिक्त विटामिन लेने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से दवाओं के रूप में।

गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से खतरनाक वे स्थितियां होती हैं जिनमें विटामिन डी, बी6, फोलिक एसिड की कमी होती है, क्योंकि वे बच्चे के तंत्रिका तंत्र या कंकाल के गठन के अपरिवर्तनीय परिणाम पैदा कर सकते हैं।

पहली तिमाही में विटामिन की कमी तंत्रिका तंत्र के गठन में गड़बड़ी के साथ-साथ भ्रूण दोषों के विकास और यहां तक ​​कि अंतर्गर्भाशयी मृत्यु के लिए खतरनाक है। यह इस अवधि के दौरान है कि सभी अंगों और ऊतकों का बिछाने होता है, साथ ही कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण भेदभाव भी होता है। दूसरी और तीसरी तिमाही में, विटामिन की कमी कम खतरनाक होती है, लेकिन हृदय, अंतःस्रावी या पाचन तंत्र में समस्याएं पैदा कर सकती है।

भ्रूण के निर्माण में विटामिन की भूमिका

• पाइरिडोक्सिन (बी6)। समूह बी से संबंधित अन्य विटामिनों के साथ, पाइरिडोक्सिन तंत्रिका आवेगों के संचालन में शामिल होता है। यह विटामिन तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य और बच्चे के मस्तिष्क के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, पाइरिडोक्सिन से अमीनो एसिड का उत्पादन होता है और प्रोटीन को संश्लेषित किया जाता है - मानव शरीर का मुख्य संरचनात्मक घटक।
• फोलिक एसिड (बी9). कोशिका नवीकरण की प्रक्रियाओं के साथ-साथ भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के उचित गठन के लिए आवश्यक है। फोलिक एसिड की कमी से न्यूरल ट्यूब दोष, अपरा ऊतक विकृति हो सकती है और गर्भावस्था के समय से पहले समाप्त होने की संभावना बढ़ जाती है।
• विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन)। एक निषेचित अंडे के समुचित विकास के लिए आवश्यक है। विटामिन की कमी से गर्भपात हो सकता है। सायनोकोबालामिन कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भी एक कोएंजाइम है, विशेष रूप से प्रोटीन और वसा के ऑक्सीकरण के साथ-साथ अमीनो एसिड के संश्लेषण में भी।
• विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल)। भ्रूण, गर्भवती महिला और साथ ही औसत व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक। ऊतक श्वसन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है, ऊतकों को मुक्त कणों से बचाता है, नाल को मजबूत करता है। गर्भपात की रोकथाम और निषेचित अंडे के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है। यह गर्भावस्था की योजना के दौरान और साथ ही पहली तिमाही में सभी महिलाओं को निर्धारित है। विटामिन ई की कमी से दृष्टि संबंधी समस्याएं और हेमोलिटिक एनीमिया भी हो सकता है। इस विटामिन की खुराक से अधिक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• विटामिन ए (रेटिनॉल) एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान करता है और कोशिका झिल्ली का एक संरचनात्मक घटक है। इसकी कमी से भ्रूण का असामान्य विकास होता है, साथ ही बच्चे के जन्म के बाद बच्चे की दृष्टि में भी समस्या आती है।
• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)। कोलेजन फाइबर के संश्लेषण के लिए आवश्यक है, जो हड्डियों, उपास्थि और रक्त वाहिकाओं की संरचना का हिस्सा हैं। विटामिन सी अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। विटामिन की कमी से वायरल संक्रमण और बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

एक गर्भवती महिला के लिए विटामिन की भूमिका

• पाइरिडोक्सिन। विटामिन हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं में शामिल है और तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है। इसकी कमी से एनीमिया, ऐंठन सिंड्रोम, प्रारंभिक विषाक्तता, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा का विकास होता है।
• फोलिक एसिड। तंत्रिका तंत्र के स्थिर कामकाज के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से महिला को भूख न लगना, थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
• विटामिन बी 12. हेमटोपोइजिस और विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की प्रक्रियाओं में भाग लेता है। विटामिन की कमी से विशेष प्रकार के एनीमिया का विकास होता है, जो अस्थि मज्जा और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• विटामिन ई. प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में भाग लेता है, एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। इसकी कमी से मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी और सहज गर्भपात हो सकता है।
• विटामिन ए। ओवरडोज़ की संभावना को कम करने के लिए विटामिन अग्रदूत, बीटा-कैरोटीन लेने की सिफारिश की जाती है। विटामिन ए स्वयं शरीर में कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, और इसकी कमी से दृष्टि संबंधी समस्याएं विकसित होती हैं, प्रतिरक्षा रक्षा कम हो जाती है और उपकला की स्थिति खराब हो जाती है।
• विटामिन सी. संवहनी नाजुकता को कम करता है, वैरिकाज़ नसों को रोकता है, जो अक्सर गर्भवती महिलाओं में होता है। संक्रमण के प्रति प्रतिरोध में सुधार करता है, कोलेजन संश्लेषण में भागीदारी के कारण ऊतक की मरम्मत में तेजी लाता है। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से चोट, खिंचाव के निशान और बार-बार सर्दी लग जाती है।

अधिकांश महत्वपूर्ण विटामिनों की कमी को रोकने के लिए, गर्भावस्था के दौरान जटिल विटामिन की तैयारी लेने की सिफारिश की जाती है। उन्होंने महिलाओं की विशेष स्थिति को ध्यान में रखते हुए न केवल गुणात्मक, बल्कि मात्रात्मक संरचना को भी समायोजित किया है।

विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ

उचित पोषण की मदद से गर्भवती महिला के स्वास्थ्य और भ्रूण के सामंजस्यपूर्ण अंतर्गर्भाशयी विकास को बनाए रखना संभव है। यह विविध होना चाहिए और इसमें मुख्य खाद्य समूह (मांस, अनाज, सब्जियां, डेयरी, आदि) शामिल होने चाहिए ताकि एक महिला को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त हों। विटामिन के स्रोत वाले खाद्य पदार्थों को नीचे दी गई तालिका में दिखाया गया है:

गर्भावस्था द्वारा विटामिन

गर्भावस्था की अवधि और शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के आधार पर विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता अलग-अलग होती है।

पहली तिमाही में मुख्य जोर फोलिक एसिड, विटामिन ई और एस्कॉर्बिक एसिड के सेवन पर होना चाहिए। इस अवधि के दौरान, तंत्रिका तंत्र का बिछाने और आंतरिक अंगों का निर्माण होता है, और हार्मोनल परिवर्तन के कारण महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। ये विटामिन भ्रूण के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करेंगे, मस्तिष्क, दृष्टि और श्रवण की विकृति को रोकेंगे। इस अवधि के दौरान विटामिन को सूक्ष्म तत्वों - आयोडीन और जिंक के साथ पूरक करने की सिफारिश की जाती है।

दूसरी तिमाही में, उन पदार्थों की अधिक आवश्यकता होती है जो माँ को ऊर्जा देंगे, और बच्चे को - विकास के लिए संरचनात्मक सामग्री। विटामिन ए, सी, ई, साथ ही विटामिन डी लेने की सलाह दी जाती है। इसके अतिरिक्त, महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों - लोहा, जस्ता, आयोडीन - की आवश्यकता बढ़ जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, महिला के शरीर को विटामिन और खनिजों की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि उनका एक महत्वपूर्ण हिस्सा बच्चे के निर्माण और निरंतर विकास के लिए उपयोग किया जाता है। हालाँकि, चिकित्सक पहली तिमाही में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लिखने में शायद ही कभी अनिच्छुक होते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है, शुरुआती दौर में किस तरह के विटामिन की जरूरत होती है और इन्हें किस रूप में लेना बेहतर है?

क्या गर्भावस्था की पहली तिमाही में विटामिन आवश्यक हैं?

प्रारंभिक अवस्था में विटामिन के मुख्य स्रोत के रूप में डॉक्टर केवल भोजन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सैद्धांतिक रूप से, एक संतुलित आहार कृत्रिम योजक लेने के बिना परिणामी कमी को पूरा करने में सक्षम है। दुर्भाग्य से, व्यवहार में यह हमेशा संभव नहीं होता है।

ऐसे कई विटामिन हैं जिन्हें अधिकांश गर्भवती महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में अतिरिक्त रूप से लेने की आवश्यकता होती है।

- फोलिक एसिड

गर्भधारण से 2-3 महीने पहले गर्भावस्था की योजना के चरण में भी फोलिक एसिड या विटामिन बी9 निर्धारित किया जा सकता है। आवश्यक खुराक प्रति दिन 400 मिलीग्राम है, भोजन के साथ इतनी मात्रा प्राप्त करना लगभग असंभव है। फोलिक एसिड भ्रूण की न्यूरल ट्यूब के निर्माण के लिए जिम्मेदार है और इसकी कमी से मस्तिष्क का विकास ख़राब हो सकता है। इसके अलावा, यह यौगिक कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होता है।

फोलिक एसिड की तैयारी पहली तिमाही में निर्धारित की जाती है, बाद की तारीख में उन्हें विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स से बदल दिया जाता है, जिसमें बिना किसी असफलता के विटामिन बी9 शामिल होता है।

-विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल)

पहली तिमाही में प्लेसेंटा (बच्चों का स्थान) के निर्माण के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है, यह प्रक्रिया लगभग 16वें सप्ताह तक पूरी हो जाती है। बाद की तारीख में, टोकोफ़ेरॉल भी आवश्यक है, लेकिन माँ के लिए अधिक, क्योंकि यह हार्मोनल पृष्ठभूमि और त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है (इसकी लोच बढ़ाता है)। साथ ही, यह पदार्थ एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है।

खुराक की गणना स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत रूप से की जाती है। उदाहरण के लिए, गर्भपात के खतरे के साथ, यह प्रति दिन 400 मिलीग्राम तक हो सकता है। गर्भावस्था के सामान्य चरण में, भोजन से पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन यदि डॉक्टर इसे अतिरिक्त रूप से लेने की सलाह देता है, तो आपको सिफारिश पर ध्यान देना चाहिए।

- मैग्नीशियम + विटामिन बी6

अधिकांश मैग्नीशियम की तैयारी विटामिन बी 6 के संयोजन में सटीक रूप से उत्पादित की जाती है और गर्भपात (गर्भपात) को रोकने के साधन के रूप में निर्धारित की जाती है। मैग्नीशियम की तैयारी स्वर को राहत देती है, दौरे के विकास को रोकती है, और टैचीकार्डिया और उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी होती है।

अक्सर, शुरुआती चरणों में, मैग्नीशियम को एक निवारक उपाय के रूप में निर्धारित किया जाता है, भले ही गर्भपात का कोई वास्तविक खतरा न हो।

- आयोडीन

केवल तटीय क्षेत्रों के निवासियों को छोड़कर, जो नियमित रूप से मछली और समुद्री भोजन खाते हैं, अधिकांश लोग आयोडीन की कमी से पीड़ित हैं। आहार को संतुलित करना ताकि आपको यह खनिज पर्याप्त मात्रा में मिल सके, काफी कठिन है। इसलिए, पूरी अवधि के दौरान बिना किसी अपवाद के सभी गर्भवती महिलाओं के लिए आयोडीन की तैयारी (उदाहरण के लिए, "जोडोमारिन 200") लेना अनिवार्य है। इस तत्व की कमी से थायरॉयड ग्रंथि और हार्मोनल असंतुलन की समस्या हो जाती है। यह भ्रूण की थायरॉयड ग्रंथि के उचित गठन के लिए भी आवश्यक है।

- लोहा

प्रारंभिक गर्भावस्था में भी, प्लाज्मा मात्रा में वृद्धि के कारण महिलाओं को अक्सर आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षणों का अनुभव होने लगता है। रक्त परीक्षण करके इस स्थिति का निदान किया जा सकता है। हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर शरीर में आयरन की कमी का संकेत देगा।

एनीमिया के विकास के लिए एक निवारक उपाय के रूप में, अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना पर्याप्त है। लेकिन गंभीर कमी की स्थिति में, उचित दवाएं बिना किसी असफलता के निर्धारित की जाती हैं।

आपको विटामिन कब लेना चाहिए?

पहला और अनिवार्य नियम जो हर गर्भवती माँ को गर्भधारण के पहले दिनों से याद रखना चाहिए, वह यह है कि विटामिन सहित कोई भी दवा केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार और उसकी सिफारिशों का पालन करते हुए ही ली जानी चाहिए।

संतुलित आहार आपको आवश्यक पदार्थ तभी प्राप्त करने में मदद करेगा जब गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़े। उदाहरण के लिए, गंभीर विषाक्तता के साथ, शरीर को व्यवस्थित रूप से पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन नहीं मिलते हैं। ऐसी स्थितियों में, सिंथेटिक विटामिन का अतिरिक्त सेवन आवश्यक है। ऐसी जटिलताओं के साथ जो गर्भपात का कारण बन सकती हैं, कुछ पदार्थों (उदाहरण के लिए, विटामिन ई या मैग्नीशियम) की आवश्यक खुराक काफी बढ़ जाती है। भोजन के साथ इतनी मात्रा प्राप्त करना समस्याग्रस्त है, इसलिए उचित दवाओं से भी कमी की भरपाई की जाती है।

प्लेसेंटा पूरी तरह से बनने के बाद, दूसरी तिमाही से पहले मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स (उदाहरण के लिए, एलेविट प्रोनेटल) लेने की सलाह दी जाती है। अस्थायी रूप से, यह 16वें सप्ताह में होता है, लेकिन केवल एक डॉक्टर ही अल्ट्रासाउंड परीक्षा के दौरान इसे अधिक सटीक रूप से निर्धारित कर सकता है।

पहली तिमाही के लिए किन खाद्य पदार्थों में आवश्यक विटामिन होते हैं?

गर्भवती माँ के आहार में मांस, ताज़ी सब्जियाँ और फल, डेयरी उत्पाद, अनाज, मछली और समुद्री भोजन शामिल होना चाहिए। पोषण यथासंभव विविध होना चाहिए, जबकि आपको विदेशी फलों या अन्य अपरिचित खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

निम्नलिखित प्रकार के उत्पादों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए:

• दालें, काली फलियाँ, शतावरी, एवोकाडो, सीताफल और फूलगोभी फोलिक एसिड से भरपूर हैं;
• सेब, नाशपाती, खट्टे फल, लीवर, बादाम और मूंगफली विटामिन ई के स्रोत हैं;
• सैल्मन, झींगा, स्क्विड, ट्यूना, समुद्री शैवाल - आयोडीन होते हैं;
• लाल मांस और ऑफल, अंडे, सीप और कैवियार, अनाज, पालक, अनार और पिस्ता आयरन से भरपूर होते हैं;
• चोकर, कोको, तिल, काजू, सोया और एक प्रकार का अनाज - इसमें मैग्नीशियम होता है।

इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आहार में हमेशा पर्याप्त मात्रा में ताजी सब्जियां और फल शामिल हों - विटामिन सी के स्रोत। यह पदार्थ एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, जो अनिवार्य रूप से कमजोर हो जाती है। गर्भावस्था. यह आयरन के समुचित अवशोषण के लिए भी आवश्यक है।

क्या गर्भावस्था की शुरुआत में विटामिन लेने से कोई खतरा है?

पहली तिमाही में कोई भी बाहरी प्रभाव भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकता है। इस अवधि के दौरान, यह अभी तक नाल द्वारा संरक्षित नहीं है, जो बाद की तारीख में मां के रक्त से हानिकारक पदार्थों के एक महत्वपूर्ण हिस्से को फ़िल्टर करता है। लेकिन शुरुआती दौर में यह बाधा अनुपस्थित होती है। इसलिए, किसी भी रसायन (सिंथेटिक विटामिन और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स सहित) से आपको बेहद सावधान रहना चाहिए।

अन्य बातों के अलावा, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त होता है, जो अन्य बातों के अलावा, विटामिन कॉम्प्लेक्स को भड़का सकता है।

इसके अलावा, सभी विटामिन जो सामान्य समय में उपयोगी होते हैं, बच्चे को जन्म देते समय हानिरहित नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ए की उच्च सांद्रता गंभीर विकृति और विकृतियों को जन्म दे सकती है।

विटामिन की अधिकता से क्या खतरा है?

बेशक, गर्भावस्था के दौरान आपको विटामिन और खनिजों की कमी नहीं होने देनी चाहिए, लेकिन उनकी अधिकता कहीं अधिक खतरनाक हो सकती है।

मुख्य ध्यान विटामिन ए पर दिया जाना चाहिए - प्रारंभिक अवस्था में इसकी अधिक मात्रा के सबसे प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास में गड़बड़ी और जन्मजात विकृति)। इस तथ्य के बावजूद कि यह विटामिन पानी में घुलनशील है और गुर्दे द्वारा शरीर से अच्छी तरह उत्सर्जित होता है, इसका अनियंत्रित सेवन अत्यधिक अवांछनीय है।

विटामिन सी भी पानी में घुलनशील की श्रेणी में आता है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा से डर नहीं होना चाहिए, भले ही आप रोजाना 10 मटर एस्कॉर्बिक एसिड पीते हों और संतरे खाते हों। हालाँकि, यह इस पदार्थ का दुरुपयोग करने का एक कारण नहीं है, क्योंकि भविष्य के लिए इसका स्टॉक करना संभव नहीं होगा, और गर्भावस्था के दौरान गुर्दे पर अतिरिक्त भार पूरी तरह से अनावश्यक है।

विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल), पिछले दो के विपरीत, वसा में घुलनशील है, यानी यह शरीर के ऊतकों में जमा हो सकता है। इसके व्यवस्थित ओवरडोज़ से लीवर और किडनी की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी हो सकती है और भ्रूण में विभिन्न दोषों का विकास हो सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक से अधिक न लें।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, इसकी कमी से मां के दांत, हड्डियां और जोड़ खराब हो जाते हैं। हालाँकि, इसे दूसरी तिमाही से पहले नहीं लेना शुरू करने की सलाह दी जाती है, जब भ्रूण सक्रिय रूप से हड्डी के ऊतकों को विकसित करना शुरू कर देता है। प्रारंभिक अवस्था में कैल्शियम की अधिकता बच्चे की बजाय माँ को नुकसान पहुँचाएगी, और यकृत और गुर्दे की पथरी की संभावना बहुत बढ़ जाएगी।

आखिरकार

यदि प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो एक महिला को भोजन से सभी आवश्यक विटामिन मिल सकते हैं। एकमात्र अपवाद फोलिक एसिड है, जिसकी आवश्यकता विशेष रूप से पहली तिमाही में अधिक होती है। गर्भपात के जोखिम को रोकने और कम करने के लिए, डॉक्टर अतिरिक्त व्यक्तिगत सिंथेटिक विटामिन लिख सकते हैं, उदाहरण के लिए, विटामिन ई, विटामिन बी 6, मैग्नीशियम, आदि। गर्भवती महिलाओं के लिए प्लेसेंटा पूरी तरह से बनने के बाद, दूसरी तिमाही से पहले मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

खासकर- ओल्गा पावलोवा

गर्भावस्था एक महिला के लिए खुशी और उसके शरीर के लिए बोझ होती है। आख़िरकार, अब न केवल गर्भवती माँ को अच्छे पोषण की ज़रूरत है, बल्कि उसके अंदर पल रहे छोटे चमत्कार की भी ज़रूरत है। यहां तक ​​कि संतुलित आहार भी अब पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा नहीं करता है। उदाहरण के लिए, दिलचस्प स्थिति में महिलाओं को डेढ़ गुना अधिक कैल्शियम, फोलिक एसिड और आयरन की आवश्यकता होती है। इन तत्वों की कमी से भ्रूण के विकास में असामान्यताएं हो सकती हैं।

आज फार्मेसियों में आप महिलाओं के महत्वपूर्ण नौ महीनों तक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई कई दवाएं पा सकते हैं। 2017-2018 में गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन आपको सही विकल्प बनाने में मदद करेंगे।रेटिंग संकलित करते समय, महिला दर्शकों की प्रतिक्रिया और स्त्री रोग विशेषज्ञों की राय को ध्यान में रखा गया।

सारांश तालिका: गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन की रेटिंग

मल्टी-टैब पेरिनाटल

डेनिश निर्माता फेरोसन ए / एस के जटिल विटामिन गर्भवती मां के शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इसमें सभी आवश्यक तत्व शामिल हैं।

मल्टी-टैब पेरिनाटल के हिस्से के रूप में कोई फैटी एसिड (ओमेगा -3) नहीं है - डॉक्टर उन्हें अतिरिक्त रूप से लेने की सलाह देते हैं। खिला अवधि के दौरान कॉम्प्लेक्स की भी सिफारिश की जाती है। गुर्दे की खराबी या हाइपरविटामिनोसिस के लक्षण होने पर दवा लेने से इनकार करना उचित है।

दवा लेने के संकेत हैं:

• गर्भधारण की तैयारी;
• कम प्रतिरक्षा;
• पोषण संबंधी कमियों की पूर्ति;
• निवास का पारिस्थितिक रूप से प्रतिकूल क्षेत्र।

✅ लाभ:

• मिश्रण;
• क्षमता;
• कीमत।

❌ नुकसान:

• जठरांत्र संबंधी रोगों के बढ़ने की संभावना है;
• एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।

शिकायत "माँ"

सस्ते, लेकिन प्रभावी रूसी निर्मित विटामिन। गर्भावस्था की प्रत्येक तिमाही में शरीर को अलग-अलग पदार्थों की आवश्यकता होती है। पहले हफ्तों में, फोलिक एसिड, आयोडीन और विटामिन ई, ए और डी लेने की सलाह दी जाती है। फिर आहार को कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस और जिंक से भरना उचित है। हाल के महीनों में विटामिन सी, के और बी की जरूरत होती है।

तैयारी में कोई सिंथेटिक योजक और रंग नहीं हैं। ट्राइमेस्ट्रम 1 लेने के बारे में सोचना अभी भी गर्भावस्था की योजना के चरण में है, खासकर अगर किसी महिला का हीमोग्लोबिन कम हो।

इसके आधार पर, निर्माता कॉम्प्लेक्स की तीन रचनाएँ तैयार करता है:

• 1 तिमाही - तिमाही 1;
• दूसरी तिमाही - तिमाही 2;
• तीसरी तिमाही - तीसरी तिमाही।

✅ लाभ:

• कीमत;
• टैबलेट का आकार;
• मिश्रण;
• फार्मेसियों में उपलब्धता.

❌ नुकसान:

• आयोडीन की कमी;
• संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाएं।

प्रसव पूर्व पोषक तत्व सोलगर

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन चुनते समय सबसे पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देने की ज़रूरत है वह है इसकी संरचना। सोलगर कॉम्प्लेक्स का उत्पादन 1947 से किया जा रहा है और इसमें खनिजों के केलेटेड रूप होते हैं जिन्हें शरीर द्वारा पूरी तरह से ग्रहण किया जाता है। दूसरा महत्वपूर्ण कारक: यहां विटामिन ए प्राकृतिक बीटा-केराटिन द्वारा दर्शाया गया है, न कि सिंथेटिक रेटिनॉल द्वारा।

दवा को उन लोगों पर ध्यान देना चाहिए जिनकी गर्भावस्था के कारण बालों और चेहरे की त्वचा की समस्या हुई है। प्रसव पूर्व पोषक तत्व विटामिन ई, बायोटिन और जिंक के दैनिक मूल्य का 100% प्रदान करते हैं। ये पदार्थ बालों के रोम के पोषण में सुधार करते हैं। वे एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करते हैं, जिससे त्वचा कोमल हो जाती है। घटकों में एल-सिस्टीन है - एक एमिनो एसिड जो त्वचा प्रोटीन का हिस्सा है।

✅ लाभ:

• क्षमता;
• ग्लूटेन की कमी;
• खनिजों के केलेट रूप;
• मिश्रण;
• किफायती पैकेज (240 गोलियाँ)।

❌ नुकसान:

• कीमत;

अल्फ़ाविट "माँ का स्वास्थ्य"

रूस में लोकप्रिय इस कॉम्प्लेक्स में 13 विटामिन और 11 खनिज शामिल हैं। दवा का लाभ सुरक्षित खुराक है जो हाइपरविटामिनोसिस को बाहर करता है। अल्फ़ाविटा "माँ का स्वास्थ्य" लेने से भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और तीन तिमाही तक महिला की भलाई में सुधार करने में मदद मिलेगी।

निर्माता ने तैयारी में शामिल घटकों की अनुकूलता के नियमों को ध्यान में रखा। इसलिए विटामिन डी को कैल्शियम के साथ लेना चाहिए और विटामिन बी2 विटामिन बी6 के प्रभाव को बढ़ाता है। कॉम्प्लेक्स की दैनिक खुराक में तीन गोलियाँ होती हैं। प्रत्येक में केवल वही तत्व एकत्र किये जाते हैं जो एक-दूसरे के लिए उपयुक्त हों।

✅ लाभ:

• कीमत;
• ड्रेजे का आकार;
• विटामिन और खनिजों का पृथक्करण;
• मिश्रण।

❌ नुकसान:

• सिंथेटिक डाई;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता.

बस एक बार, प्रीनेटल मल्टीविटामिन, रेनबो लाइट

अमेरिकी निर्माता रेनबो लाइट के जस्ट वन्स मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का लाभ यह है कि खनिज (कैल्शियम, लोहा, जस्ता, तांबा, पोटेशियम, मोलिब्डेनम और मैंगनीज) साइट्रेट और केलेट रूपों द्वारा दर्शाए जाते हैं जो शरीर द्वारा सर्वोत्तम रूप से अवशोषित होते हैं। इसमें कोई लैक्टोज, ग्लूटेन, यीस्ट या ग्लूटेन नहीं होता है। इसका मतलब यह है कि दवा से एलर्जी नहीं होती है।

प्रति दिन एक गोली गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान शरीर को आवश्यक पदार्थ प्रदान करेगी। डॉक्टर इस दवा को शुरुआती चरणों में लेने की सलाह देते हैं, और इससे भी बेहतर - नियोजित गर्भाधान से छह महीने पहले।

✅ लाभ:

• विटामिन और खनिज लेने के मानदंडों का अनुपालन;
• संरचना में लैक्टोबैसिली और एंजाइम;
• किफायती पैकेजिंग;
• पैसा वसूल।

❌ नुकसान:

• फैटी एसिड की कमी;
• टेबलेट का आकार.

फ़ेमिबियन नेटालकेयर 2

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही वह समय होता है जब विषाक्तता कम हो जाती है, लगातार थकान दूर हो जाती है और गर्भवती माँ बेहतर महसूस करती है। इसी समय, भ्रूण का वजन बढ़ जाता है, जो 14-20 ग्राम तक पहुंच जाता है। छोटा आदमी बढ़ता है और उसे अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, डॉक्टर महिलाओं को विटामिन पीने की सलाह देते हैं, भले ही उन्होंने पहले ऐसा न किया हो।

दवा फ़ेम्बियन 2 विकसित करते समय, निर्माता ने विटामिन और खनिज लेने की अनुकूलता के नियमों को ध्यान में रखा। आश्चर्यचकित न हों कि संरचना में आयरन और कैल्शियम की कमी है। कॉम्प्लेक्स के अन्य घटकों के साथ लिए गए इन दो पदार्थों को शरीर अवशोषित नहीं करता है। इनका उपयोग अलग-अलग किया जाना चाहिए।

दवा का रिलीज़ फॉर्म:फोलिक एसिड, 9 विटामिन और आयोडीन युक्त गोलियाँ, साथ ही फैटी एसिड और विटामिन ई वाले कैप्सूल।

✅ लाभ:

• सुरक्षा;
• मिश्रण;
• कोई दुष्प्रभाव नहीं;
• आरामदायक आकार.

❌ नुकसान:

• कीमत।

विट्रम प्रीनेटल फोर्टे

संतुलित संरचना वाली एक अच्छी दवा जो माँ के शरीर और अजन्मे बच्चे की आवश्यक विटामिन और खनिजों की आवश्यकता को पूरा करती है। कॉम्प्लेक्स में 23 घटक होते हैं, जिनका कार्य प्रतिरक्षा बढ़ाना, हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करना, चयापचय में तेजी लाना और विषाक्त पदार्थों को खत्म करना है।

विट्रम प्रीनेटल फोर्टे की एक गोली में 60 मिलीग्राम फेरस फ्यूमरेट होता है, जो गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में एनीमिया की समस्या को दूर करता है। बोनस भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार और जीवन शक्ति में वृद्धि है।

✅ लाभ:

• संतुलित रचना;
• कोई दुष्प्रभाव नहीं;
• उपयोग में आसानी (प्रति दिन 1 टैबलेट)।

❌ नुकसान:

• टैबलेट का आकार;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• डाई शामिल है.

विटामिन कोड, रॉ प्रीनेटल, गार्डन ऑफ लाइफ

अमेरिकी ब्रांड गार्डन ऑफ लाइफ के कॉम्प्लेक्स के बिना विटामिन की सूची अधूरी होगी। निर्माता ने प्राकृतिक अवयवों के पक्ष में जीएमओ, कृत्रिम और पशु अवयवों का उपयोग छोड़ दिया है। इसके अलावा कंपनी के प्रोडक्ट्स में आपको ग्लूटेन नहीं मिलेगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए कॉम्प्लेक्स की विशिष्टता यह है कि इसके घटक कच्चे उत्पादों से निकाले जाते हैं। इसका मतलब यह है कि इनके उत्पादन की प्रक्रिया में सिंथेटिक पदार्थों और ताप उपचार का उपयोग नहीं किया गया था। इसकी संरचना सब्जी है, जिसका शरीर द्वारा विटामिन के अवशोषण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कॉम्प्लेक्स के महत्वपूर्ण घटक प्रोबायोटिक्स, आयरन और फोलिक एसिड हैं। रॉ प्रीनेटल में कैल्शियम और फास्फोरस के बेहतर अवशोषण में सहायता के लिए विटामिन डी3 और मतली को कम करने के लिए अदरक होता है।

ध्यान!उत्पाद प्राकृतिक है और इससे एलर्जी हो सकती है। रिलीज फॉर्म - वनस्पति सेलूलोज़ से बने कैप्सूल।

✅ लाभ:

• क्षमता;
• मिश्रण;
• शाकाहारियों के लिए उपयुक्त;
• ग्लूटेन की अनुपस्थिति.

❌ नुकसान:

• कीमत।

शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों में गर्भ धारण करने वाले बच्चे के स्वस्थ अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए, विटामिन डी आवश्यक है (पसंदीदा रूप कोलेकैल्सीफेरोल है)। ऐसे मौसम में जब सूर्य निष्क्रिय होता है, गर्भवती माँ को प्रति दिन 800-1,000 IU दवा लेनी चाहिए। अधिकतम खुराक 2,000 IU है। गर्मियों में गर्भवती महिला को इसका सेवन 500 IU तक कम कर देना चाहिए।

एलेविट प्रोनेटल

इच्छित गर्भाधान से 3-6 महीने पहले एलेविट लेना शुरू कर देना चाहिए। यह शरद ऋतु में गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जब ताजी सब्जियों और फलों का मौसम पहले ही बीत चुका होता है। स्तनपान की अवधि के दौरान, दवा भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी - इस समय माँ और बच्चे के शरीर को कैल्शियम की दोगुनी खुराक की आवश्यकता होती है।

कॉम्प्लेक्स में 12 विटामिन, 4 खनिज और 3 ट्रेस तत्व होते हैं। उसके साथ, पहली तिमाही बहुत आसान हो जाएगी - गोलियाँ मतली और कब्ज का कारण नहीं बनती हैं। एलेविट लेने वाली महिलाओं ने अपने बालों की स्थिति में सुधार और भावनात्मक अस्थिरता में कमी देखी है।

✅ लाभ:

• हाइपोएलर्जेनिकिटी;
• क्षमता;
• उपयोग में आसानी (प्रति दिन 1 टैबलेट);
• कोई दुष्प्रभाव नहीं।

❌ नुकसान:

• आयोडीन की कमी;
• विटामिन डी की छोटी खुराक;
• टैबलेट का आकार;
• कीमत।

ऑर्थोमोल नेटाल

विशेषज्ञों के अनुसार, ऑर्थोमोल नेटल आज उपलब्ध सर्वोत्तम मल्टीविटामिन है। इसकी पुष्टि कई सकारात्मक समीक्षाओं से होती है। यह न केवल गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त है, बल्कि एक सुखद कार्यक्रम की योजना बनाने वालों के लिए भी उपयुक्त है। दवा शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगी। अवयवों में फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, आयोडीन, मैग्नीशियम और कैल्शियम हैं, जो अन्य चीजों के अलावा, बालों के टूटने और झड़ने की समस्या का समाधान करेंगे। रचना में प्रोबायोटिक्स शामिल हैं, इसलिए ऑर्थोमोल नेटल प्रतिरक्षा में वृद्धि का कारण बनेगा।

विटामिन दो रूपों में आते हैं:कैप्सूल/पाउडर और कैप्सूल/गोलियाँ। पैकेज प्रवेश के 90 और 270 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

महत्वपूर्ण! ऑर्थोमोल फार्माज्युटिस वर्ट्रीब्स जीएमबी ने पुरुषों के लिए ऑर्थोमोल फर्टिल प्लस कॉम्प्लेक्स विकसित किया है। इसमें जिंक, सेलेनियम, ओमेगा-3, इकोसापेंटेनोइक एसिड, एल-कार्निटाइन और एन-एसिटाइलसिस्टीन शामिल हैं। ये पदार्थ वीर्य द्रव की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, जो शुक्राणु के स्वास्थ्य और गतिशीलता को प्रभावित करता है।

✅ लाभ:

• डॉक्टर द्वारा निर्धारित किसी भी आहार के साथ अनुकूलता;
• संतुलित रचना;
• दृश्यमान परिणाम;
• विटामिन, खनिज और वसा का अलग-अलग सेवन।

❌ नुकसान:

• कीमत।

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञों की राय

डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि गर्भावस्था की योजना के दौरान भी विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करना जरूरी है। हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए, डॉक्टर महिलाओं को एक जांच कराने की सलाह देते हैं, जिसमें जैव रासायनिक विश्लेषण के लिए रक्त दान करना भी शामिल है। दवाएं खरीदते समय, आपको निर्माता द्वारा बताई गई विटामिन और खनिजों की खुराक पर ध्यान देना चाहिए - उन्हें स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित मानदंडों से अधिक नहीं होना चाहिए। एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामूली संकेत पर, आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

विटामिन के बिना शरीर में कोई भी प्रणाली काम नहीं करती। प्रत्येक विटामिन के अपने-अपने कार्य होते हैं। गर्भवती महिलाएं विटामिन लें(अक्सर डॉक्टर की सलाह पर) गोलियों के रूप में, विभिन्न विटामिन परिसरों के हिस्से के रूप में।

इस विषय पर बहुत सारी जानकारी है, विज्ञापन वाक्पटुता से विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरकों की एक या दूसरी उपयोगी गुणवत्ता के बारे में बात करते हैं।

बहुत कम बार आप गर्भावस्था के दौरान विटामिन के खतरों या उनकी पूर्ण बेकारता के बारे में जानकारी पा सकते हैं, लेकिन कुछ हैं। इसलिए, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए, किसी और की आंटी-डॉक्टर (जो, वैसे, कभी-कभी अधिक ध्यान से देखती है) की प्रतीक्षा किए बिना, इस या उस दवा को लेने का सही (सबसे पहले अपने लिए!) निर्णय लेना महत्वपूर्ण है। रोगी की तुलना में मेज पर कागजात पर) निर्णय: "विटामिन ऐसे और ऐसे ले लो!"।

गर्भवती महिलाएं हैं चिंतित:क्या मुझे गर्भावस्था के दौरान पूरक विटामिन लेने की आवश्यकता है? और यदि हां, तो कौन से? क्या गोलियों के बिना ऐसा करना संभव है? क्या गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम और भ्रूण के निर्माण के लिए उचित पोषण पर्याप्त है?

सज्जनों, क्या तर्क है?

कुछ लोग कह सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त विटामिन लेना आवश्यक नहीं है, सही खाने के लिए पर्याप्त.

जैसे, अधिकांश विटामिन हमारे शरीर में स्वतंत्र रूप से संश्लेषित होते हैं, बेकार गोलियां क्यों लें जो अभी भी अवशोषित नहीं होती हैं। सही खाएं और आपको किसी भी गोली की आवश्यकता नहीं होगी।

रुको सज्जनों! क्या आप भूल गए हैं कि हम किस समय में रहते हैं?हम पहाड़ों में नहीं हैं, जहां हवा की शुद्धता की तुलना शहर से नहीं की जा सकती, न कि "दिकंका के पास खेत" पर (बेशक, मैं अतिशयोक्ति करता हूं), जहां स्व-उगाई गई सब्जियां और फल अपनी उपस्थिति और स्वाद से प्रसन्न होते हैं, हर किसी के पास साल भर ताजा निचोड़ा हुआ जूस और समुद्री भोजन खाने का अवसर नहीं है (सबसे पहले वित्तीय) जो परिवहन के दौरान डीफ्रॉस्टिंग / फ्रीजिंग की लंबी प्रक्रिया से नहीं गुजरा है, मांस जो परिरक्षकों से भरा नहीं है और न जाने क्या-क्या।

समस्या यह भी है कि तेज गर्मी और पकाने की प्रक्रिया में विटामिन नष्ट हो जाते हैं किसी न किसी तरह हम कुछ ऐसे पदार्थ खो देते हैं जो हमारे शरीर के लिए उपयोगी और आवश्यक हैं।

इसलिए, आप अपने मामले को साबित करते हुए लंबे समय तक बहस कर सकते हैं, लेकिन बात यह नहीं है... वैसे भी, हर कोई अपनी राय पर कायम रहेगा और इसके पक्ष में सबूत ढूंढेगा।

क्या प्रसव पूर्व विटामिन लेना आवश्यक है?

गर्भावस्था एक महिला की एक विशेष अवस्था है जिसमें उसका पूरा शरीर अलग तरह से काम करना शुरू कर देता है।चयापचय, हार्मोनल स्तर और यहां तक ​​कि रक्त संरचना में भी परिवर्तन होते हैं!

ऐसा लगता है कि कोई भी इस पर बहस नहीं कर रहा है... प्रकृति ने समझदारी से सब कुछ व्यवस्थित किया है ताकि बच्चे को जो संभव है उसका अधिकतम लाभ मिल सके। लेकिन यह पहले से ही आपकी शक्ति में है: एक अवसर प्रदान करना।

और दूसरी बात! सोचो माँ के लिए क्या बचेगा?क्या वह बच्चे को जन्म देने के बाद निचोड़े हुए नींबू की तरह दिखेगी? एक गर्भवती महिला अपने शरीर की देखभाल कैसे कर सकती है ताकि उसका भंडार कम से कम दो (मां + 1 बच्चे) के लिए पर्याप्त हो?

आधुनिक महिलाओं में से कोई भी (मैं इस ज़ोरदार और स्पष्ट निष्कर्ष से नहीं डरती) गर्भावस्था से पहले सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के शरीर में "संपूर्ण मुकाबला किट" की उपस्थिति का दावा नहीं कर सकती, इसके दौरान तो छोड़ ही दें, और उसके बाद तो और भी अधिक.

इसलिए, सवाल "क्या मुझे गर्भवती महिलाओं के लिए अतिरिक्त विटामिन लेने की ज़रूरत है?" स्त्री रोग विशेषज्ञ अक्सर सकारात्मक उत्तर देते हैं।

अधिकांश गर्भवती महिलाओं में किसी न किसी विटामिन की कमी होती है। सबसे आम तिकड़ी:

1. बी समूह के विटामिन.
2. विटामिन ए.
3. विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।

कुछ विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा भ्रूण के पूर्ण विकास की कुंजी है. खाद्य उत्पाद, दुर्भाग्य से, एक ग्राम का वह नगण्य हज़ारवां और लाखोंवां हिस्सा भी प्रदान नहीं कर सकते (प्रत्येक विटामिन और सूक्ष्म तत्व के लिए, उनका मान उम्र और अन्य विशेषताओं पर निर्भर करता है), जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं।

गर्भवती महिलाओं में कोई भी हाइपोविटामिनोसिस (कुछ विटामिन और खनिजों की कमी) गर्भवती महिला और भ्रूण दोनों के लिए अवांछनीय परिणाम पैदा कर सकता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान सबसे पहले आपको आहार को समायोजित करने की जरूरत है।

अपने आहार का विश्लेषण करें! संपूर्ण रक्त परीक्षण करवाएं. अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें कि क्या कुछ समय के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना उचित है या व्यक्तिगत विटामिन जिनकी आपमें स्पष्ट रूप से कमी है।

कृत्रिम रूप से संश्लेषित न किए गए विटामिन को प्राथमिकता दें, और जो प्राकृतिक कच्चे माल से प्राप्त होते हैं, जैविक रूप से सक्रिय भोजन की खुराक, जहां न केवल विटामिन, बल्कि शरीर के लिए आवश्यक अन्य उपयोगी पदार्थ भी आसानी से पचने योग्य रूप में व्यवस्थित होते हैं। लेकिन आपको बहुत अधिक बहकावे में नहीं आना चाहिए, क्योंकि विटामिन की अधिकता भी कमी जितनी ही हानिकारक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए "विटामिन" शैक्षिक कार्यक्रम...

विटामिन बी1शिशु के तंत्रिका तंत्र, उसके आंतरिक अंगों के विकास में भाग लेता है, भ्रूण की मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतकों को ऊर्जा प्रदान करता है।

यदि किसी गर्भवती महिला को लगातार कमजोरी महसूस होती है, वह जल्दी थक जाती है, तो संभवतः उसमें विटामिन बी1 की कमी है।

यह विटामिन लीवर और किडनी, दूध, राई और गेहूं की रोटी, खमीर, अंडे की जर्दी में समृद्ध है।

विटामिन बी2- यह एनीमिया और रक्त कोशिकाओं के निर्माण से सुरक्षा प्रदान करता है। यदि गर्भवती महिला में इस विटामिन के साथ सब कुछ क्रम में है, तो बच्चे को जन्मजात विसंगतियों से बचाया जाता है और उसे समय से पहले जन्म का खतरा नहीं होता है।

लीवर, मांस, डेयरी उत्पाद, अंडे अधिक खाएं।

विटामिन बी6- गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक। इसकी आवश्यकता 30% बढ़ जाती है। विटामिन बी6 गर्भवती महिला और भ्रूण के बीच प्रोटीन चयापचय के लिए जिम्मेदार है, बच्चे के महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के विकास को सुनिश्चित करता है। यदि गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी6 मिलता है, तो उन्हें विषाक्तता का डर नहीं रहता है।

यदि एक गर्भवती महिला मतली और उल्टी, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, कम भूख से पीड़ित है, तो पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। यदि आप देखते हैं कि आपके दाँत तेजी से "उड़" गए हैं, क्षय के नए केंद्र उत्पन्न हो गए हैं - यह विटामिन बी 6 पर निर्भर रहने का समय है!

साबुत आटे की रोटी, जिगर और मांस, सेम और एक प्रकार का अनाज दलिया खाएं।

विटामिन बी9(फोलिक एसिड) से हर कोई परिचित है। बिना किसी असफलता के, यह सभी गर्भवती महिलाओं के लिए निर्धारित है, यहाँ तक कि गर्भधारण से पहले इसे कुछ समय तक लेने की भी सिफारिश की जाती है।

फोलिक एसिड की आवश्यकता माँ (पूरे जीव की कोशिकाओं के पुनर्जनन के लिए) और भ्रूण (मस्तिष्क के निर्माण, रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण और बच्चे की सभी प्रणालियों और अंगों के विकास में भाग लेता है) दोनों को होती है। .

विटामिन बी9 की कमी से समय से पहले बच्चे का जन्म, उसके तंत्रिका तंत्र में दोष और अन्य जन्मजात असामान्यताएं हो सकती हैं।

एक प्रकार का अनाज और दलिया, फलियां (सोयाबीन, सेम, मटर), मशरूम, पनीर, कड़ी चीज, बाजरा, साबुत रोटी, जिगर खाने से, एक गर्भवती महिला कुछ हद तक इस आवश्यक विटामिन के भंडार की भरपाई कर सकती है।

विटामिन एभ्रूण के नाल, अंगों और ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक। इसकी कमी से गर्भवती महिला को योनि में सूखापन महसूस हो सकता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है और श्वसन तंत्र के रोगों की प्रवृत्ति होती है।

गाजर, मक्खन, लीवर, पनीर, अंडे, खुबानी और सूखे खुबानी, गुलाब के कूल्हे, मछली का तेल खाएं।

विटामिन सी(एस्कॉर्बिक एसिड) प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए बस अपरिहार्य है। यह प्लेसेंटा के निर्माण में शामिल होता है और भ्रूण की हड्डी और उपास्थि ऊतक के निर्माण के लिए आवश्यक होता है। जो बहुत महत्वपूर्ण है, आयरन के सामान्य अवशोषण के लिए विटामिन सी आवश्यक है!

यदि गर्भवती महिलाएं विषाक्तता से चिंतित हैं, तो लगातार थकान की भावना, विटामिन सी की कमी स्पष्ट रूप से प्रकट होती है।

अपने आहार में फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएँ, विशेषकर खट्टे फल, किशमिश, रसभरी, पत्तागोभी, लाल मिर्च, टमाटर, अजमोद खाएं।

विटामिन ईभ्रूण और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए यह कम महत्वपूर्ण नहीं है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, एनीमिया और तनाव से बचाता है, अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करता है। यह अक्सर गर्भपात के खतरे के लिए निर्धारित किया जाता है, टी.के. गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए यह अपरिहार्य है।

अधिकतर वनस्पति तेलों में पाया जाता है। तो और अधिक सलाद तेल से सजे!

विटामिन डीहड्डी के ऊतकों और भ्रूण के कंकाल के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, हृदय प्रणाली के कामकाज के लिए, कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण के लिए आवश्यक है, और नवजात शिशुओं में रिकेट्स की रोकथाम है।

यदि कोई गर्भवती महिला बार-बार पैरों में ऐंठन, घबराहट, दांतों में सड़न की शिकायत करती है, तो संभवतः उसके पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं है।

इसे सही मात्रा में खाना संभव नहीं होगा (यह भोजन में बहुत कम मात्रा में पाया जाता है), धूप में अधिक समय बिताना बेहतर है (लेकिन किसी भी स्थिति में घंटों तक समुद्र तट पर धूप सेंकना नहीं!)।

विवादास्पद प्रश्न...

मैं एक बात कहूंगा... प्रिय माताओं! गर्भवती और बहुत अधिक गर्भवती नहीं (उन लोगों के अर्थ में जिन्होंने पहले ही बच्चे को जन्म दे दिया है या बस करने ही वाले हैं), अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें! यह, सबसे पहले, आपके भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य की गारंटी है।

उन्हें उन परेशानियों का गुलदस्ता न दें जिनसे बचा जा सकता था।, सही समय पर अपने दिमाग में "मस्तिष्क" कहने वाले बटन को चालू करें। हालाँकि, मैं मज़ाक करने की कोशिश कर रहा हूँ... लेकिन गंभीरता से, इस मुद्दे को सचेत रूप से, जानबूझकर देखें।

एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, सही खाने की कोशिश करें, घबराएं नहीं, दुनिया और खुद के लिए अधिक बार मुस्कुराएं!कम से कम, अपने लिए यह निर्णय लेने का प्रयास करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण, आवश्यक, स्वीकार्य है।

और आपके बच्चे (वर्तमान और दूर भविष्य में जन्म लेने वाले) खुश और स्वस्थ रहें।

प्रिय पाठकों! आपकी गर्भावस्था कैसी थी? क्या आपने विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स लिया है? आपकी राय में, गर्भवती महिलाओं के आहार में क्या मौजूद होना चाहिए ताकि वे और उनके होने वाले बच्चे 100% "पुष्ट" महसूस करें? हम टिप्पणियों में आपके उत्तर की प्रतीक्षा कर रहे हैं!