जल्दी उठना: क्या फायदा है और खुद को कैसे अभ्यस्त करें। क्या आप जानते हैं कि उदय का समय हमारे भाग्य से जुड़ा होता है? यह समय अच्छा खाने का है.

जागने का सबसे अच्छा समय कब है? यह पता चला है कि उदय का समय सीधे स्वास्थ्य की स्थिति और यहां तक ​​कि भाग्य को प्रभावित करता है!

हमारे शरीर की जीवन शक्ति का जागृति के समय से गहरा संबंध है।

किसी न किसी समय जागकर व्यक्ति अपने भाग्य, स्वास्थ्य और अपने जीवन में होने वाली घटनाओं का निर्धारण करता है।

उदय का समय और व्यक्ति पर इसका प्रभाव

सुबह 2-3 बजे

यदि मानसिक एवं स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से रहित व्यक्ति प्रातः 2 से 3 बजे तक उठता है तो ऐसे में वह आत्म-जागरूकता के पथ पर महान प्रगति करने में सक्षम होता है। इस समय, सूर्य की गतिविधि अभी भी बहुत कमजोर है, और चंद्रमा हमारे दिमाग पर काफी दृढ़ता से कार्य करता रहता है।

परिणामस्वरूप, मन स्वाभाविक रूप से शांति और स्थिरता की स्थिति में रहता है। ऐसे सुबह के समय प्रार्थना करना और भगवान के बारे में सोचना बहुत शुभ होता है।

हालाँकि, जो लोग इस समय उठना पसंद करते हैं, उनका मानस काफी संवेदनशील होगा, उन्हें लंबे समय तक भीड़-भाड़ वाली जगहों पर रहने की सलाह नहीं दी जाती है। इसलिए, पादरी और सामान्य सांसारिक जीवन से अलग लोगों के लिए इस तरह के उदय समय की सिफारिश की जाती है।

तथ्य यह है कि बुद्धिमान लोगों के जीवन का कार्यक्रम कुछ हद तक बदल गया है, इसकी पुष्टि भगवद गीता में की गई है: “सभी जीवित प्राणियों के लिए रात क्या है, आत्म-संयम के लिए जागृति का समय है; जब सभी प्राणी नींद से जागते हैं, तब आत्मचिंतन में लगे ऋषि के लिए रात्रि हो जाती है।

सुबह 3-4 बजे

जो लोग प्रातः 3 से 4 बजे तक उठ पाते हैं उनमें अपने आध्यात्मिक स्वरूप का एहसास करने की भी पर्याप्त शक्ति होती है। साथ ही, उनकी मानसिक संवेदनशीलता इतनी अधिक नहीं होती कि वे अलग जीवनशैली अपना सकें। हालाँकि, इस समय उठते समय केवल आध्यात्मिक अभ्यास में संलग्न होने की सलाह दी जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इतना प्रारंभिक समय ठीक इन्हीं उद्देश्यों के लिए है।

जो लोग इस तरह के कार्यक्रम का पालन करते हैं और प्रतिदिन सुबह की प्रार्थना करते हैं, उनके लिए समय एक बड़ा आश्चर्य तैयार कर रहा है - आत्मा के गहरे रहस्य उनके सामने खुल जाएंगे। एकमात्र शर्त यह है कि उन्हें पवित्र लोगों के साथ अधिक संगति करने का प्रयास करना चाहिए और उन लोगों के साथ कम, जिनकी चेतना पापपूर्ण गतिविधियों से प्रदूषित है।

सुबह 4-5 बजे

यदि कोई व्यक्ति अपने दिन की शुरुआत सुबह 4 से 5 बजे के बीच करता है तो वह निराशावादी से गहन आशावादी बनने में सक्षम होता है। इस समय पृथ्वी आशावाद की स्थिति में है। सभी गीतकार, अच्छाई में होने के कारण, इसे महसूस करते हैं और गाना शुरू करते हैं, और ठीक इसी समय।

जो लोग इन घंटों के दौरान सक्रिय रूप से जागते हैं वे अच्छे कवि, संगीतकार, संगीतकार, गायक और साथ ही आशावादी व्यक्ति बनने में सक्षम होते हैं।

जल्दी उठना हमेशा आनंद से जुड़ा होता है। यह समय भी अभी जोरदार गतिविधि के लिए नहीं है। इस अवधि के दौरान, आप आध्यात्मिक किताबें पढ़ सकते हैं, प्रार्थना कर सकते हैं या सभी लोगों की खुशी की कामना कर सकते हैं।

इस समय धार्मिक लोग अत्यधिक प्रसन्नता का अनुभव करते हैं, भगवान की महिमा गाते हैं, उनकी सेवाएँ करते हैं।

सुबह 5-6 बजे

जो लोग प्रतिदिन सुबह 5 से 6 बजे तक उठ सकेंगे, वे जीवन भर प्रसन्नता महसूस कर सकेंगे। साथ ही उनमें किसी भी बीमारी को हराने की क्षमता काफी मजबूत होगी।

इस समय आप आध्यात्मिक साधना में भी लगे रह सकते हैं। इन घंटों के दौरान सबसे अच्छी बात प्रार्थना या कुछ आवश्यक जानकारी याद रखना है। सुबह 5-6 बजे, सूर्य अभी सक्रिय नहीं होता है, लेकिन चंद्रमा अब सक्रिय नहीं होता है, इसलिए मस्तिष्क किसी भी जानकारी के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाता है, और वह जल्दी से स्मृति में जमा हो जाती है।

सुबह 6-7 बजे

जो लोग सुबह 6 से 7 बजे के बीच उठते हैं वे सूरज निकलने के बाद उठते हैं। इसका मतलब यह है कि वे समय के नियमों को नहीं पहचानते, लेकिन फिर भी कोशिश करते हैं कि ज्यादा न सोयें। उनका स्वर हमारी अपेक्षा से कुछ हद तक धीमा होगा, और उनका व्यवसाय बहुत बुरी तरह से नहीं चलेगा, लेकिन स्पष्ट चूक के साथ।

उनका स्वास्थ्य "कम या ज़्यादा" रहेगा, लेकिन यह गंभीर जीवन स्थितियों पर लागू नहीं होता है - जो इस समय बिस्तर से बाहर निकलने के लिए इच्छुक है, उसके पास गंभीर बीमारियों का सामना करने के लिए शारीरिक और मानसिक शक्ति दोनों की पर्याप्त आपूर्ति नहीं होगी। .

व्यक्ति को पृथ्वी से पहले यानी सूर्य समय से 6 घंटे पहले जाग जाना चाहिए। इस दिन के लिए अपने मूड को अपनाने के लिए मानसिक रूप से समय देने के लिए स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है। केवल इस मामले में, मौसम चुंबकीय तूफान आदि से जुड़ी सभी प्रकार की गड़बड़ी का कारण नहीं बनेगा।

सुबह 6 बजे से पहले जागने पर, एक व्यक्ति आने वाले दिन के लिए पृथ्वी के मूड को अनुकूलित करता है, लेकिन अगर वह अभी भी सुबह 6 बजे सो रहा है, तो ऐसा कोई अनुकूलन नहीं होगा।

अत: जो सुबह 6 बजे के बाद उठेगा वह सच्चा आशावादी नहीं रह पाएगा, उसका आनंद अस्वाभाविक, अप्राकृतिक, धूप वाला नहीं बल्कि कृत्रिम रूप से उत्पन्न और तनावपूर्ण होगा।

सुबह 7-8 बजे

यदि कोई व्यक्ति सुबह 7 से 8 बजे तक उठता है, तो उसे भाग्य से कम मानसिक और शारीरिक स्वस्थता की गारंटी दी जाती है। इन घंटों में जागने से व्यक्ति को अपना समय याद आ जाता है। इसलिए, पूरे दिन उसके पास या तो उपद्रव होगा, या यह महसूस होगा कि सफल गतिविधि के लिए पर्याप्त ऊर्जा, शक्ति, एकाग्रता नहीं है।

जो लोग इस समय उठते हैं उनमें हाइपोटेंशन, माइग्रेन, भूख में कमी, प्रतिरोधक क्षमता में कमी, निष्क्रिय रहने की स्थिति, पेट में कम अम्लता और लीवर में एंजाइम की कमी होने की प्रवृत्ति होती है।

यदि जीवन इस समय जागने वालों को हर सुबह ऊर्जा की कमी की स्थिति से उबरने के लिए मजबूर करता है, तो ऐसे लोगों में घबराहट, चिड़चिड़ापन, अत्यधिक तनाव और, इसके विपरीत, अत्यधिक भूख, उच्च रक्तचाप, उच्च अम्लता, सूजन की प्रवृत्ति विकसित होती है। शरीर में।

सुबह 8-9 बजे

जिन लोगों को सुबह 8 से 9 बजे के बीच उठने की आदत होती है, वे निस्संदेह अपने चारित्रिक दोषों पर काबू नहीं पा पाते और आमतौर पर उनमें कुछ न कुछ बुरी आदतें आ जाती हैं। इसके अलावा, इस समय वृद्धि लोगों को बड़ी जीवन कठिनाइयों, पुरानी और असाध्य बीमारियों, निराशाओं और असफलताओं से जूझने का वादा करती है।

ऐसे लोगों के लिए स्थिति का सही आकलन करना और सही निर्णय लेना हमेशा कठिन रहेगा। वे जीवन में सही चुनाव नहीं कर पाएंगे और घटनाओं से प्रेरित हो जाएंगे, उनके पास अपने जीवन में कुछ भी बदलने की ताकत नहीं होगी।

सुबह 9-10 बजे

जिन लोगों के लिए उठने का समय 9-10 घंटे है, वे अपने जीवन में अवसाद, उदासीनता, जीने की अनिच्छा, अपने भाग्य में निराशा, भय, संदेह, क्रोध, अनियंत्रित आदतें, दुर्घटनाएं, तेजी से बढ़ती गंभीर बीमारियों और समय से पहले विकलांगता से मिलेंगे। या समय से पहले बूढ़ा होना।

बाद में वृद्धि के समय की व्याख्या का कोई मतलब नहीं है, पैटर्न हर किसी के लिए स्पष्ट है।

टोर्सुनोव के व्याख्यानों से

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ भगवद गीता (भगवद गीता) - संस्कृत में प्राचीन भारतीय धार्मिक और दार्शनिक विचारों का एक स्मारक, महाभारत की छठी पुस्तक का हिस्सा, इसमें 18 अध्याय और 700 श्लोक हैं। यह हिंदू दर्शन का आधार है (

2 अप्रैल को, मैंने खुद को एक नई चुनौती दी। कार्य सरल था: 21 कार्य दिवसों में मुझे सुबह 4:30 बजे उठना था। मुझे पहले से ही जल्दी उठने (लगभग हर दिन सुबह 6 बजे) की आदत है, लेकिन इस बार मैं और भी आगे बढ़ना चाहता था। मैं खुद को परखना चाहता था और अपनी सीमा जानना चाहता था।

मैंने इस विधा का पालन केवल कार्यदिवसों पर करने का निर्णय लिया, क्योंकि सप्ताहांत और छुट्टियाँ एक अलग बातचीत हैं। बेशक, मेरे पास सप्ताह के दिनों में कुछ चीजें करने का समय नहीं है, इसलिए मुझे उन्हें शनिवार-रविवार में स्थानांतरित करना पड़ता है, लेकिन ज्यादातर सप्ताहांत मौज-मस्ती और रात की पार्टियों का समय होता है।

हां, निश्चित रूप से, मैं हर दिन इस तरह के नियम का पालन कर सकता हूं, लेकिन इस मामले में, मैं अपने जीवन का संतुलन बिगाड़ दूंगा। चूँकि मैंने 21 दिनों के बाद भी जल्दी जागने की योजना बनाई थी, यह एक वास्तविक यातना होती, कोई फायदा नहीं।

बिल्कुल 21 दिन क्यों? खैर, मैंने डॉ. मैक्सवेल मोल्ट्ज़ के सदियों पुराने विचार पर भरोसा किया, जो कहते हैं कि इसे बनाने में आपको ठीक 21 दिन लगते हैं। मुझे नहीं पता कि यह वास्तव में काम करता है या नहीं, मुझे बस एक लक्ष्य निर्धारित करना था।

मेरा एक नियम है जिसका मैं पालन करने की कोशिश करता हूं: हमेशा अपने लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, क्योंकि केवल इसी तरह से आप समझ पाएंगे कि आप जो चाहते थे उसे हासिल करने में आप सफल हुए या असफल।

इस सबका अंतिम लक्ष्य क्या था? उत्पादकता में वृद्धि. मैं हर दिन का अधिकतम लाभ उठाना चाहता था। मैं हमेशा इस बारे में सोचता रहता हूं कि अपनी नौकरी कैसे सुधारूं, अपना जीवन कैसे सुधारूं, और मुझे सभी विवरणों के बारे में सोचना और ऐसे कदम उठाना पसंद है जो मुझे वह हासिल करने में मदद करें जो मैं चाहता हूं।

मैं हमेशा से जानता था कि मैं सुबह उठने वाला व्यक्ति हूं और मेरा लक्ष्य पहले भी उठना था और देखना था कि क्या इससे मेरी उत्पादकता बढ़ेगी।

तो मैंने अब तक क्या सीखा है? बहुत सारा सबकुछ.

1. यदि आप अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं, तो आपको समर्थन की आवश्यकता है।

जब लोगों को आपकी नई आदत के बारे में पता चलेगा, तो उनमें दिलचस्पी होगी, वे सवाल पूछेंगे। सबसे उपयोगी बात यह है कि आप अपनी कमजोरी दिखाने से डरेंगे, और जो आपने शुरू किया था उसे न छोड़ने के लिए यही काफी है। इसके अलावा, मैं अपने विचार से किसी और को रोशन करना चाहता था। बेशक, मैं समझ गया था कि अगर मैं असफल हो गया, तो यह कोई त्रासदी नहीं होगी, लेकिन यह विचार कि अन्य लोग मेरे उदाहरण का अनुसरण कर सकते हैं, ने मुझे आगे बढ़ने में मदद की।

2. लोग विवरणों पर ध्यान देते हैं।

कुछ लोग ऐसी शीघ्र जागृति को बिल्कुल सामान्य नहीं मानते हैं, इसलिए मुझे टिप्पणियों में बहुत सक्रिय रूप से अपनी स्थिति का बचाव करना पड़ा। लोग मेरे बारे में चिंतित थे. कई सवाल पूछे गए. और साथ ही, उनका मानना ​​था कि वे स्वयं कभी भी इतनी जल्दी उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित नहीं कर पाएंगे।

मेरी पोस्ट पढ़ने वाले लोगों के साथ मेरी लंबी और सार्थक बातचीत हुई और मैं प्रतिक्रिया देने वाले सभी लोगों का आभारी हूं। इन लोगों ने मुझे सोचने के लिए बहुत कुछ दिया और यह लेख जो आप अभी पढ़ रहे हैं उसका उन वार्तालापों से बहुत कुछ लेना-देना है।

3. लोग जल्दी उठना नहीं चाहते क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उन्हें कम नींद आएगी।

शुरुआत में, बहुत से लोग वास्तव में मेरे बारे में चिंतित थे। पूछे गए अधिकांश प्रश्न एक ही बात पर आधारित थे: मैं कब सोता हूँ? निःसंदेह, मैंने सब कुछ पहले से ही योजनाबद्ध किया था।

मैं अच्छी तरह जानता था कि मेरे शरीर को कितना समय लगता है। और चूँकि मैंने अपने जागने का समय बदल लिया है, इसलिए मेरे बिस्तर पर जाने का समय भी बदलना ज़रूरी हो गया था। मेरे लिए यह आसान हो गया. मुझे सोने के लिए 6-7 घंटे की नींद चाहिए और मैं इससे कम सोने वाला नहीं था।

इसलिए यदि समय 9:30 या 10:00 बजे है, तो मुझे पता है कि यह मेरे बिस्तर पर जाने का समय है। मुझे आश्चर्य हुआ, जिन लोगों ने मुझसे पूछा कि मैं कब सोता हूँ, वे वास्तव में मेरी तुलना में बहुत कम सोये। और मुझे पहले से कहीं ज्यादा अच्छी नींद आने लगी।

4. रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करें

लोगों को यह कहने का बहुत शौक है कि यह या वह करना असंभव है। हाँ, निःसंदेह, कुछ परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जो बाधा बन सकती हैं। लेकिन मेरा मानना ​​है कि बहुत से लोग बस आलसी होते हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अतिरिक्त प्रयास नहीं करना चाहते हैं। वे बस प्रवाह के साथ बहते हैं, वास्तव में अपनी वास्तविक संभावनाओं के बारे में नहीं सोचते।

हाँ, शायद मेरे लिए यह कहना आसान है, क्योंकि मेरी स्थितियाँ सही थीं: मैं शादीशुदा नहीं हूँ, मेरी कोई संतान नहीं है, मेरा जीवन केवल मेरा है। लेकिन, दूसरी ओर, बहुत कुछ मेरी इच्छा और प्रेरणा पर निर्भर था।

यदि मैं अपने माता-पिता के साथ रहता, तो ऐसा करना अधिक कठिन होता, क्योंकि मुझे अपने परिवार के साथ, उनकी आदतों और जीवन की लय के साथ तालमेल बिठाना पड़ता। इसलिए, मैंने यह रास्ता शुरू किया, पहले से सुनिश्चित कर लिया कि कोई भी चीज़ मेरे साथ हस्तक्षेप नहीं करेगी।

उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपको अपने इच्छित लक्ष्य तक पहुंचने से रोक रही हैं।

यह न केवल जल्दी उठने की इच्छा पर लागू होता है, बल्कि धूम्रपान छोड़ने, जिम जाना शुरू करने या कहें तो सब्जियां खाने की इच्छा पर भी लागू होता है। उन सभी बाधाओं से कैसे छुटकारा पाएं जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने से रोकती हैं?

मुझे पता था कि मुझे निम्नलिखित की आवश्यकता होगी: पूर्ण स्वतंत्रता, जब चाहूं सो जाने की क्षमता, आधी रात को ठंडे पसीने में न जागने की क्षमता, यह एहसास कि मेरे पास बहुत सारे अधूरे काम हैं, क्षमता कहीं भी और किसी भी समय काम करने के लिए... सौभाग्य से मेरे पास यह सब था।

मैं आमतौर पर स्टार्टअप्स में काम करता हूं, जिसका मतलब है कि मेरे पास एक स्वतंत्र और लचीला शेड्यूल है, यही वजह है कि मैं सुबह 4:30 बजे काम शुरू कर सकता हूं। यह शेड्यूल मुझे पहले घर लौटने की अनुमति देता है। इसके अलावा, कोई भी मुझ पर निर्भर नहीं है, और मैं किसी पर निर्भर नहीं हूं। और इस तथ्य के बावजूद कि मेरे जैसे ही घर में सात अन्य लोग रहते हैं, मेरे लिए इतनी जल्दी सो जाना आसान था।

फ़ोटो फ़िलिप कास्त्रो माटोस द्वारा

5. आपकी शारीरिक स्थिति आपकी बहुत मदद करेगी.

अगर नींद की बात करें तो मैं बहुत भाग्यशाली हूं। मैं बहुत जल्दी सो जाता हूं (औसतन मुझे 5 मिनट लगते हैं)। मुझे अच्छी नींद आती है (मैं रात में कम ही जागता हूँ)। इसमें कोई समस्या नहीं है: मैं अलार्म घड़ी के संकेत पर तुरंत उठ जाता हूं।

बेशक, यह मेरी जीवनशैली का परिणाम है: मैं अच्छा खाता हूं, हर दिन खेल के लिए जाता हूं, मेरे जीवन में कोई स्थायी और वैश्विक चिंताएं नहीं हैं। और मेरा मानना ​​है कि अधिकांश लोग पहले भी जाग सकते हैं यदि वे अपनी जीवनशैली बदलने का निर्णय लें।

सभी बदलाव छोटे से शुरू होते हैं, लेकिन कुछ हफ्तों या महीनों के बाद, आपको इन सभी छोटे बदलावों के लाभों का एहसास होगा।

6. "10 मिनट और" वाक्यांश को भूल जाइए

हममें से कई लोग इसके साथ पाप करते हैं: वे अलार्म सिग्नल पर तुरंत नहीं उठते हैं, लेकिन इसे 10 मिनट बाद फिर से व्यवस्थित करते हैं। सौभाग्य से, मैंने ऐसा शायद ही कभी किया हो, लेकिन अब मैं अंततः इस अभ्यास की निरर्थकता के प्रति आश्वस्त हो गया हूँ।

यदि आप एक निश्चित समय पर जागना चाहते हैं, तो कृपया इस शाश्वत "ठीक है, एक और 10 मिनट" के बारे में भूल जाएं। यह आपके दिन को गंभीर रूप से प्रभावित करेगा: इन 10 मिनटों के दौरान आपको बिल्कुल भी नींद नहीं आएगी, और आप अधिक थकान भी महसूस करेंगे, और इसका सबसे नकारात्मक प्रभाव आपके व्यवसाय पर पड़ेगा।

7. मुझे सोना पसंद है, लेकिन मेरे शरीर को केवल 6-7 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है।

6-7 घंटे की नींद के बाद, मैं सो नहीं पाता, बस बिस्तर पर करवटें बदलता रहता हूँ। बेहतर है कि उठें और कुछ दिलचस्प और उपयोगी काम करें। मैं उस रोशनी में सोऊंगा.

8. काम करने के लिए अधिक समय

जब मैंने सुबह 4:30 बजे उठना शुरू किया, तो मेरे पास अतिरिक्त दो घंटे थे जिन्हें मैं काम पर दे सकता था। कैसे? जैसा कि मैंने ऊपर कहा, मैं सुबह उठने वाला व्यक्ति हूं और शाम 6 बजे के बाद मैं कुछ भी विशेष उपयोगी नहीं कर पाता, मेरा दोपहर में ही पतन हो जाता है।

इसलिए शाम के ये दो घंटे, जो मैंने बेकार में इंटरनेट पर बिताए, मैं सुबह में चले गए और काम के लिए समर्पित हो गए। अब मैं काम पहले ख़त्म कर सकता था और ज़रूरत पड़ने पर ही आराम कर सकता था।

9. मेरे पास मेल को सुलझाने का समय है

एक नियम के रूप में, इन दो घंटों में मेरे पास सभी ईमेल का जवाब देने और अपने दिन की योजना बनाने का समय होता है। सुबह साढ़े छह बजे अपने इनबॉक्स के सामने शून्य नंबर देखना अद्भुत है. सबसे अधिक संतुष्टि की बात यह है कि बहुत कम लोग मेरे संदेशों का इतनी जल्दी उत्तर दे पाते हैं। यह विशेष रूप से फेसबुक के बारे में सच है - यह हमारे समय का सबसे दुर्भावनापूर्ण दुश्मन है। एक के बाद एक संदेश, हम पूरे दिन पत्र-व्यवहार में व्यस्त रह सकते हैं।

और यदि आप ध्यान से सोचें, तो आप देखेंगे कि अधिकांश लोगों को अपने प्रश्नों के तत्काल उत्तर की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है, और यदि आप कल पत्रों का उत्तर देते हैं तो कुछ भी बुरा नहीं होगा।

10. वर्कआउट के लिए अधिक समय

जल्दी उठने का निर्णय लेने से पहले मैं जिम जाता था। लेकिन जब से मैंने सुबह 4:30 बजे जागना शुरू किया, मैंने प्रति सप्ताह एक और कसरत जोड़ने का फैसला किया। इससे पहले, सप्ताह में तीन बार मेरे लिए पर्याप्त था, लेकिन अब यह पर्याप्त नहीं है: मुझे 4-5 वर्कआउट की आवश्यकता है।

जल्दी जागने से मुझे इसमें मदद मिलती है: मैं प्रशिक्षण के लिए थका हुआ नहीं आता, जैसा कि आमतौर पर पहले होता था। साथ ही, मैं उपलब्धि की भावना के साथ जिम जाता हूं - मैं पहले ही दो घंटे काम कर चुका हूं।

11. दुनिया पर एक नया नजरिया

मेरी प्रारंभिक जागृति ने मुझे अपने आस-पास की दुनिया के उन विवरणों को नोटिस करने की अनुमति दी, जिन पर मैंने पहले शायद ही कभी ध्यान दिया था।

सूरज उगने से पहले दौड़ना या टहलना पहले संभव नहीं था, जब मैं एक मानक कार्यक्रम के अनुसार रहता था।

12. और निःसंदेह, अपनी दिनचर्या को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

यदि आपमें इच्छाशक्ति नहीं है, तो इसकी अधिक संभावना है कि आप हार मान लेंगे। अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करें, जो आप चाहते हैं उसे हासिल करना सीखें।

अंत में, यदि आप वास्तव में चाहें, तो कोई भी आपको रोक नहीं पाएगा!

दोस्त! कृपया ध्यान दें: गीत के बोल को सही ढंग से सही करने के लिए, आपको कम से कम दो शब्दों को उजागर करना होगा

[परिचय]:
धूसर कोहरा और बारिश.
सूर्योदय, प्रातः 6 बजे।

[छंद, रोमा द बीस्ट]:
और आकाश के तारे बुझ जाते हैं।
और रॉक एंड रोल के सितारे सोने के लिए लेट गए -
और मैं, मैं पूरी रात घर आ रहा हूं
फिर से मजा करो.

और धारणा अत्यंत तीव्र है।
हर चीज़ उत्सुक है, हर चीज़ यूँ ही नहीं है।
मैं अपने आप को देखता हूं, मैं चारों ओर देखता हूं
और मेरा सिर पूरी तरह ख़राब हो गया है।

ओह, शहर एक मज़ेदार जगह है।
यह एक सर्कस जैसा दिखता है, यह एक चिड़ियाघर जैसा दिखता है।
यहाँ उनके विदूषक और उनके नायक हैं,
उनके ऑस्कर वाइल्ड्स, उनके जोन ऑफ आर्क।

यहां खलनायक भी हैं और नायक भी.
यहां आम लोग और उनका बहुमत.
मैं उन सभी से प्यार करता हूँ, मान लीजिए लगभग सभी से;
लेकिन मैं चाहता हूं कि वे सब ठीक हों.

[अंतिम]:
धूसर कोहरा और बारिश.
सूर्योदय, प्रातः 6 बजे।
वही कल आ गया है,
जिसके बारे में मैंने कल कुछ सुना था.

गाने के बारे में

• हम ZVERI समूह द्वारा प्रस्तुत ज़ूपार्क समूह के गीतों को एक संग्रह में जारी करते हैं। ⠀ ये सभी फिल्म "समर" के साउंडट्रैक नहीं हैं, जिसके लिए रोमा ज़ेवर और ज़ेवेरी बैंड के गिटारवादक जर्मन ओसिपोव को कान्स साउंडट्रैक पुरस्कार मिला, लेकिन ये हमारे दिलों के सबसे प्रिय हैं। प्रसिद्ध चिड़ियाघर और माइक नौमेंको की याद में, बीते युग के लिए आभार सहित - "चिड़ियाघर में जानवर"।

सुबह जल्दी उठने की आदत को अक्सर लोग जीवन में सफलता से जोड़कर देखते हैं। यदि आप इस कथन के बारे में संदेह में हैं, तो दैनिक दिनचर्या पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। दो साल के भीतर, आपका जीवन नाटकीय रूप से बदल सकता है। यहां सिर्फ छह अविश्वसनीय कारण बताए गए हैं कि सुबह की शुरुआत पहले मुर्गों के साथ क्यों होनी चाहिए।

आपके पास छिपे हुए संसाधनों को खोजने का समय होगा

बहुत से लोग केवल अपने व्यक्तित्व पर ध्यान न देने के कारण ही जीवन में सफलता से दूर रह जाते हैं। दिन के दौरान एकाग्रता की हानि की स्थिति में, हाथ में लिए गए कार्यों से ध्यान भटकना बहुत आसान है। जैसा कि आप जानते हैं, सुबह के समय मस्तिष्क अधिक कुशलता से काम करता है। दो घंटे पहले बिस्तर से उठकर, आप बचे हुए समय का उपयोग आंतरिक संसाधनों की खोज में कर सकते हैं। इससे सभी नियमित प्रक्रियाओं को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी।

आप प्रभावी ढंग से अपने दिन की योजना बना सकते हैं

अर्ली बर्ड्स में काम पर जाने से पहले ही दिन की योजना बनाने की अद्वितीय क्षमता होती है। आप चीजों के बारे में जितनी जल्दी सोचेंगे, वे उतनी ही अधिक कुशलता और उत्पादकता से क्रियान्वित होंगी। मनोवैज्ञानिक एक रात पहले कार्यों की सूची बनाने का विचार त्यागने की सलाह देते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, मानव मस्तिष्क थका हुआ होता है और शीघ्र विश्राम का लक्ष्य रखता है।

आपके पास आत्म-सुधार के लिए समय होगा

यह विचार किसने दिया कि जागने के तुरंत बाद लोगों को कार्यालय की ओर भागना चाहिए? कई लोग देर शाम तक काम करते हैं और शिकायत करते हैं कि उनके पास जिम जाने, दौड़ने, पढ़ने या अपने परिवार के साथ मौज-मस्ती करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। अब आप इनमें से किसी भी मामले के लिए अतिरिक्त दो घंटे आसानी से पा सकते हैं। यदि सुबह का समय शारीरिक व्यायाम के लिए दिया जाए, तो शरीर एंडोर्फिन से संतृप्त होता है। इसलिए, लंबे समय तक जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार प्रदान किया जाएगा।

अंत में, आप नाश्ता करना शुरू कर देंगे

अपने पूरे जीवन में, आपने भरपूर नाश्ते के लाभों के बारे में अक्सर सुना है, लेकिन आपके पास अधिकतम कप कॉफी के लिए सुबह का समय ही होता है। अब आप दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन कभी नहीं भूलेंगे। वैज्ञानिक अनुसंधान मानव स्वास्थ्य के लिए नाश्ते के महत्व को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है। यदि आपकी कार को चलने से पहले ईंधन की आवश्यकता होती है, तो आपके शरीर को काम से पहले ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

सफल लोग शुरुआती पक्षी होते हैं

सफल लोगों की आदतों पर एक नज़र डालें और आपको निश्चित रूप से वह पैटर्न मिल जाएगा जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। ये सभी शुरुआती पक्षी हैं। तो, ट्विटर के संस्थापक जैक डोर्सी का कहना है कि वह हर सुबह 5:30 बजे उठ जाते हैं। फिर व्यापारी ध्यान करता है और 10 किलोमीटर दौड़ता है। एप्पल के सीईओ टिम कुक इससे भी पहले उठ जाते हैं - सुबह साढ़े चार बजे। टाइकून व्यावसायिक साझेदारों के साथ पत्राचार के लिए अतिरिक्त समय समर्पित करता है। ब्रिटिश व्यवसायी रिचर्ड ब्रैनसन 5:45 बजे उठते हैं और तुरंत अपने कार्यालय में कंप्यूटर पर काम करने लगते हैं, फिर वह खुद को नाश्ता करने की अनुमति देते हैं।

आप अपने प्रतिस्पर्धियों से दो कदम आगे रहेंगे

यह स्वस्थ आदत आपकी छिपी हुई रचनात्मकता को खोजने में आपकी मदद करेगी। इससे शक्तिशाली आत्मविश्वास विकसित होगा: यह सोचना अच्छा है कि आप पहले ही बहुत काम कर चुके हैं जबकि प्रतिस्पर्धी अपना दसवां सपना देख रहे हैं। यदि आप सुबह आठ बजे से पहले सबसे अप्रिय और कठिन मुद्दों को हल करना सीख जाते हैं, तो आप पूरे दिन उच्च ऊर्जा बनाए रखने में सक्षम होंगे। किए गए कार्य के प्रति जागरूकता से हल्कापन और स्वतंत्रता का एहसास होगा और इससे तनाव और चिंता का स्तर कम हो जाएगा।

लोग अक्सर जल्दी जागने को जीवन में सफलता से जोड़ते हैं।

ब्लॉगर एगोज़ा एइही पिछले दो सालों से सुबह 6:00 बजे उठ रहे हैं। उनका मानना ​​है कि इस आदत ने उनकी जिंदगी बदल दी है. यहां उनके छह कारण बताए गए हैं कि क्यों आपको भी एक मॉर्निंग पर्सन बनने का प्रयास करना चाहिए।

1. आपके पास खुद को समझने का समय होगा
बहुत से लोग सिर्फ इसलिए अपने लक्ष्य हासिल करने में असफल हो जाते हैं क्योंकि उनमें फोकस की कमी होती है। यदि आप अपने दिन की शुरुआत यह तय करके नहीं करते हैं कि आपको पहले किस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, तो आप दिन के लिए अपने बड़े लक्ष्यों को याद रखने की संभावना नहीं रखते हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, सुबह के समय आपका मस्तिष्क सबसे अधिक कुशलता से काम करता है। इस समय का उपयोग अपने जीवन को भावनाओं से नहीं बल्कि दिमाग से नियंत्रित करने में करें।

2. आपके पास अपने दिन की योजना बनाने का समय होगा।

लार्क्स के पास काम पर जाने से पहले अपने दिन की योजना बनाने का अवसर होता है। जितनी जल्दी आप अपने दिन की योजना बनाएंगे, उतनी ही अधिक कुशलतापूर्वक और उत्पादकता से आप अपना समय व्यतीत करेंगे।
कल शाम को योजना बनाना प्रतिकूल है। जब आपका दिमाग थका हुआ हो और केवल एक ही चीज़ चाहता हो - आराम - तो योजनाएँ बनाना बेवकूफी है।

3. सुबह अपने आप पर काम करने का एक अच्छा समय है

किसने कहा कि आपको जागते ही कार्यालय भागना होगा? वहीं, हममें से कई लोग शिकायत करते हैं कि हमारे पास परिवार, मनोरंजन या जिम के लिए लगातार समय की कमी होती है।
यदि आप सुबह 6 बजे उठना शुरू करते हैं, तो आपके पास कार्य दिवस शुरू होने से पहले जिम जाने के लिए कुछ और घंटे होंगे। जब आप सुबह व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन से संतृप्त होता है। ये हार्मोन हैं जो सक्रिय शारीरिक परिश्रम के दौरान जारी होते हैं और हमें खुशी और उत्साह की अनुभूति कराते हैं। सुबह में प्राप्त एंडोर्फिन की मात्रा आपके लिए पूरे दिन ऊर्जावान और प्रसन्न रहने के लिए पर्याप्त हो सकती है।

4. आप नाश्ता करना शुरू कर देंगे

आपने अपने पूरे जीवन में सुना है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यदि आप कार्य दिवस शुरू होने से कुछ घंटे पहले उठते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे मिस नहीं कर पाएंगे।
हॉपकिंस-ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक अध्ययन में पाया गया कि पूरा नाश्ता खाने से आपके स्वास्थ्य पर बेहद महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिस प्रकार आपकी कार को चलने के लिए गैस की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। खासकर सुबह के समय.

5. कई सफल लोग यही करते हैं!

न्यूयॉर्क मैगज़ीन ने ट्विटर के संस्थापक जैक डोर्सी के बारे में एक लेख में पाठकों को बताया कि वह अपने दिन की शुरुआत सुबह 5:30 बजे करते हैं। डोर्सी कार्य दिवस की शुरुआत से पहले के समय का उपयोग ध्यान और 10 किलोमीटर की सैर के लिए करते हैं।
एप्पल के सीईओ टिम कुक हर सुबह 4:30 बजे पार्टनर ईमेल का जवाब देना शुरू करते हैं।
वर्जिन ग्रुप के संस्थापक रिचर्ड ब्रैनसन भी जल्दी उठने के बड़े समर्थक हैं। बिजनेस इनसाइडर के साथ अपने एक साक्षात्कार में, उन्होंने स्वीकार किया कि वह 5:45 बजे उठते हैं और तुरंत काम पर लग जाते हैं। पहले वह कुछ देर कंप्यूटर पर बैठता है और उसके बाद ही नाश्ता करता है।

6. आप हर किसी से दो कदम आगे रहेंगे.

अध्ययनों से पता चलता है कि जल्दी उठने की आदत आपकी रचनात्मकता को उजागर करने में मदद कर सकती है। साथ ही, यह आपके आत्मविश्वास को विकसित करता है: आप तब भी काम करना शुरू कर देते हैं जब आपके सभी प्रतिस्पर्धी सो रहे होते हैं।