Cambio climático, impacto en la salud. ¿Qué clima es mejor para la salud? Mudarse a otra zona climática

El invierno tradicionalmente largo para Rusia, una gran cantidad de días fríos, en ausencia de luz solar, tarde o temprano hace que cualquier persona sueñe con pasar de un invierno duro a un verano caluroso, al mar cálido, sol caliente y abundancia de fresco frutas Y todo esto en nuestro tiempo es bastante realista de implementar, solo es necesario superar en avión, unos miles de kilómetros, y ya se encontrará en el codiciado país cálido y exótico, dejando atrás las heladas, la nieve y el viento. Pero no todos los viajeros piensan en el impacto negativo de un cambio climático brusco en la salud. Se trata de este menos de descanso en invierno en países cálidos que contaremos en nuestro artículo.

Una de las rutas turísticas más populares en la temporada de invierno no son los viajes a las estaciones de esquí, sino las vacaciones en países cálidos y exóticos. A los rusos les gusta especialmente ir de vacaciones cálidas en las vacaciones de Año Nuevo y más. Entre muchos viajeros, si no han pasado la temporada de invierno en o Tailandia, se considerará que no hubo vacaciones en absoluto. Pero no vale la pena apresurarse a lamentarse por esto, porque lo más probable es que haya salvado su salud. Muchos turistas ni siquiera piensan en el hecho de que un cambio climático brusco puede afectar negativamente la salud, reducir la inmunidad y causar muchos problemas. El cuerpo humano sufre especialmente cuando, habiendo escapado de heladas de cuarenta grados, se encuentra de repente en un calor de cuarenta grados. Tal caída de temperatura provoca un shock grave y socava las defensas del cuerpo, y los climatólogos han demostrado este hecho durante mucho tiempo.

Para que una persona pueda aclimatarse normalmente, necesita al menos una semana, en casos raros cinco días, e incluso entonces, en condiciones de perfecta salud, pero en Rusia, como saben, no hay personas sanas, hay son sólo "subexaminados". Muchos hacen viajes de invierno a países cálidos, solo por una semana, es decir, habiendo llegado, nuestro cuerpo ha estado trabajando en modo tenso durante los siete días para aclimatarse del invierno al verano, y tan pronto como haya hecho esto, usted de nuevo se va a la fría Rusia, y de nuevo es necesario comenzar a reestructurar - volver a aclimatar. Por lo tanto, en lugar de descanso y mejora de la salud, se obtiene estrés, averías, enfermedades debido a una caída en la inmunidad y una doble carga negativa.

Si ya ha decidido ir en invierno a relajarse en uno de los países exóticos del sur, hágalo de la manera más correcta posible. El rango más óptimo de descanso, según los investigadores científicos, es de veintiuno a veinticuatro días. Es recomendable que al regresar a casa, no vaya inmediatamente a trabajar, sino que tenga tres o cuatro días más de reserva para tener tiempo de entrar en la norma climática y adaptarse sin amenazar la inmunidad.

Hay una serie de personas a las que generalmente no se les recomienda cambiar de clima drásticamente, esto incluye a aquellas que no deben exponer el cuerpo a un estrés excesivo debido a una enfermedad transferida antes del descanso, y esto incluye tanto al resfriado común como a la gastritis. Además, no se recomienda un cambio brusco en las condiciones climáticas para las personas que se han sometido recientemente a alguna operación, porque la salud definitivamente se deteriorará después del vuelo. No debe llevar a los niños de vacaciones en el verano del frío invierno, ya que su sistema inmunológico es muy vulnerable. Esto es especialmente cierto para los niños que aún no tienen cinco años. Pero no se recomienda que los adultos que ya tienen más de cuarenta y cinco años hagan esto. Estas recomendaciones deben ser seguidas por mujeres durante la menopausia. No debe volar de invierno a verano y personas que padezcan alguna enfermedad crónica, especialmente aquellas con problemas cardiovasculares, broncopulmonares, alérgicos, patologías del sistema musculoesquelético, con tendencia a trastornos psicoemocionales. Y dado que la edad de las enfermedades enumeradas se ha vuelto "más joven", vale la pena consultar a un médico antes de un vuelo de este tipo, incluso para turistas que solo tienen veinticinco años.

Cuando planifique sus vacaciones de invierno y decida relajarse en un país cálido, no se olvide del impacto en el cuerpo y la salud de los cambios de zona horaria. Los médicos dicen que incluso un cambio en una zona horaria tiene un efecto negativo en el cuerpo, y si se trata de un cambio brusco en varias zonas horarias, esto ya es una falla garantizada de los biorritmos humanos.

Hoy hablamos de los peligros que un cambio brusco de clima y huso horario tiene para la salud de un turista, y de una forma de reducir este efecto nocivo en el organismo. Pero decidir si vale la pena volar en invierno para relajarse en países cálidos, por supuesto, depende de usted.

¿Conoces esa sensación cuando afuera de la ventana hay temperaturas bajo cero, lluvia, aguanieve o nevadas y enormes ventisqueros, en una palabra, invierno y sueñas con el verano? ¡Quizás incluso apartaste la mayor parte de tu salario para un viaje, solo para acercarte al ecuador, donde el verano es todo el año! ¡La idea misma de escapar del frío depresivo al mar cálido y la puesta de sol carmesí parece tan tentadora! Es comprensible, porque el invierno, especialmente el frío, dura mucho.

Pero es poco probable que piense en cómo reaccionará su cuerpo ante un cambio brusco en el clima. ¿Pero como? Esta es la pregunta que debes hacerte si decides tomarte unas vacaciones de invierno y sumergirte en las olas del cálido mar, mientras tus compañeros suspiran preocupados, envolviéndose en una gran bufanda de lana camino al trabajo.

Honorarios

Entonces, ¿cómo prepararse para unas vacaciones de invierno sin preocupaciones junto al mar cálido?

¡El tiempo de vacaciones importa!

Si realmente quieres escapar del invierno, lo primero que debes tener en cuenta es que 10 días para que tu cuerpo se adapte por completo no serán suficientes. Es decir, durante ese período compran la mayoría de los cupones en la temporada de invierno. Este tiempo es suficiente para que pueda tomar el sol o incluso freírse en lugares, comer frutas y comprar recuerdos.

Pero con todos los demás encantos, la primera semana será estresante para tu cuerpo. Y solo para el día 7 u 8, su cuerpo se adaptará al nuevo clima y comenzará el proceso de curación. Si no puede permitirse el lujo de tomar unas vacaciones largas, entonces es mejor elegir un país con una diferencia climática menor para sus vacaciones. Es decir, si solo tiene 8-10 días para descansar, no se apresure a comprar un boleto a Goa, Tailandia o la República Dominicana, sino que prefiera los países de la península de los Balcanes o el sur de Europa. Por supuesto, no chapotearás en el mar, pero tampoco dañarás tu salud.

¿Qué ponerse?

Muchos viajeros no quieren cargar con una carga extra de ropa de invierno y, por lo tanto, van al aeropuerto prácticamente con ropa de verano. Como resultado, el terreno fértil para el "aterrizaje" de la inmunidad comienza incluso antes de subir al avión.

En el aeropuerto, no puedes mantener el calor y soñar con una manta calentita que te darán en el avión. Pero en los vuelos chárter, por regla general, no hay suficientes mantas, por lo que tendrás que relajarte todo el camino. Y, en cuanto al mal, todavía sale de alguna parte. Cuando llegue a su aeropuerto exótico, puede ser demasiado tarde: pasará todas sus vacaciones con fiebre en la desafortunada habitación del hotel. Por lo tanto, no dejes espacio para la ropa de abrigo, por muy inconveniente que te parezca transportarla.

No olvides el botiquín de primeros auxilios.

No importa a qué país cálido vueles, no olvides llevar contigo un botiquín de primeros auxilios. Incluso si ha estado viajando durante 10 años seguidos y nunca lo ha necesitado. "Una vez al año", como dicen, pero tú mismo lo sabes. Asegúrese de que su botiquín de primeros auxilios contenga:

Medicamentos para intoxicaciones alimentarias;

Pastillas para el mareo por movimiento;

Remedios para la alergia;

medicamentos para el resfriado, antipiréticos;

Medios para el tratamiento de los oídos, si se produce una infección;

Protectores solares y protectores solares.

Agua

Lleva contigo un par de botellas de tu agua habitual. En los primeros días a su llegada, trate de no beber agua local para evitar molestias gastrointestinales. Lave las verduras y frutas que compre en los mercados con su propia agua. Entonces te proteges y tu cuerpo gastará su energía en la aclimatación, y no en el tratamiento intestinal.

Comience a prepararse temprano. Unos días antes de la salida, controle su régimen de bebida. Trate de beber tanta agua limpia como un adulto, al menos 1,5 litros por día. Después de todo, pronto su cuerpo tendrá que perder mucho líquido. Y si bebes lo suficiente, suaviza el estrés.

Adaptación in situ

Por supuesto, el cuerpo experimenta estrés al llegar de un duro invierno a climas más cálidos. ¿Qué consejos se deben adoptar para facilitar la adaptación?

y de nuevo agua

Siguiendo con el tema del agua, si quieres evitar el fallo del sistema inmunológico y sentirte cómodo cuando te encuentres en un país caluroso, bebe tanta agua como se deduce de esta fórmula:

X kg x 40 ml = la cantidad de agua que debes beber diariamente.

alcohol y comida

Las vacaciones son exactamente el momento en que podemos permitirnos un poco más. Así que, por supuesto, pensamos. Pero nuestro cuerpo no está de acuerdo con nosotros. Abstenerse de beber grandes cantidades de alcohol durante al menos los primeros 5 días. Cuídate, tu cuerpo ya está bajo estrés.

Coma más frutas, porque esta es una de las razones por las que quería entrar en el verano. Abstenerse de alimentos cuestionables y desconocidos, de grandes cantidades de carne y alimentos fritos. La gula puede jugarte una mala pasada y no ganarás fuerzas en las vacaciones, sino que, por el contrario, déjalas aquí y luego vete a casa a recuperarte.

Zonas horarias

Considere el momento en que con un cambio rápido en las zonas horarias, sus biorritmos se desviarán. Especialmente si la diferencia con tu tiempo es de más de 4 horas. La desincronosis, como se llama esta falla, puede causar estrés, lo que deprimirá aún más su sistema inmunológico. Descanse bien después de su llegada y solo entonces continúe con el programa de entretenimiento que ha planeado. De lo contrario, todo se reduce a una cosa: el sistema inmunitario no podrá hacer frente al proceso de aclimatación y solo socavará su salud.

Regreso a casa o "descanso tras descanso"

Planifica tus vacaciones para que al llegar puedas relajarte por lo menos uno o dos días. Nunca vuelvas a trabajar. Al igual que después del vuelo al calor, ahora tu cuerpo se está adaptando, solo que a un ambiente agresivo. En la primera semana después de las vacaciones, el riesgo de resfriarse aumenta varias veces. No ayude a su cuerpo, y todas las vacaciones, todo el sol y los baños de mar por el desagüe. Ahora es muy importante prestar especial atención a su régimen: coma más frutas, no se esfuerce demasiado, evite las corrientes de aire y no enfríe demasiado las extremidades.

Beneficios de las vacaciones de invierno

Descubrimos las desventajas y los peligros de un viaje al mar en invierno. Pero ¿qué pasa con las ventajas? Todos los conocemos, refresquemos nuestra memoria.

El aire del mar saturará tu piel con elementos útiles, le dará elasticidad y la hidratará.

La sal marina será la mascarilla curativa perfecta para todo el cuerpo, que está tan cansado por el frío invierno. Los minerales contenidos en el agua de mar normalizan el funcionamiento del sistema inmunológico, el yodo restaura el funcionamiento de la glándula tiroides y los iones negativos, que se encuentran en exceso en el mar, neutralizan las partículas nocivas con carga positiva.

Las olas del mar son un hidromasaje natural del cuerpo, útil, y lo más importante, placentero para el entrenamiento muscular. Durante la natación, la circulación sanguínea mejora y los vasos sanguíneos se tonifican.

Frutas y verduras frescas, mariscos frescos: todas las alegrías gastronómicas proporcionarán al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios durante mucho tiempo, llenando los escasos vacíos que trae consigo el frío invierno.

Descansar en el mar es una forma natural de aliviar todas las tensiones acumuladas durante mucho tiempo. El ruido de las olas costeras, que es desencadenado por los cantos del viento en los desfiladeros y el grito inquieto de las gaviotas, es meditación, música curativa para nuestro sistema nervioso.

Entonces, podemos concluir que unas vacaciones en países cálidos en invierno es un evento verdaderamente maravilloso que solo lo beneficiará si lo aborda con prudencia. Si haces todo bien, solo tendrás los mejores recuerdos de tus vacaciones y un sistema inmunológico realmente fortalecido que te ayudará a resistir los virus durante el resto del odiado, aburrido y frío invierno.

La aclimatación no es un fenómeno agradable. Mala salud, trastornos del sueño, mal funcionamiento del sistema nervioso: esta no es una lista completa de sus consecuencias. Y aquí ya no depende de la alegría de las vacaciones o de no trabajar en un viaje de negocios, solo un pensamiento: ¿cuándo mejorará? Para evitar todos estos problemas y adaptarse lo más suavemente posible en condiciones inusuales, debe seguir los simples consejos de los médicos. Sobre cómo sobrevivir este difícil proceso más rápido, AiF.ru le dijo a AiF.ru un terapeuta de la categoría más alta del Centro Clínico y de Diagnóstico Medincenter (una rama de GlavUpDK dependiente del Ministerio de Relaciones Exteriores de Rusia) Nikolai Petrov.

¿Por qué aparece?

La aclimatación es el proceso de adaptación del cuerpo a un nuevo clima y condiciones ambientales, zona horaria y alimentación. Este proceso muy a menudo se manifiesta después de unos días en una nueva zona climática.

La razón principal de la aparición es la necesidad del cuerpo de reconstruir sus reacciones protectoras de acuerdo con las nuevas condiciones de clima y ubicación geográfica. Las condiciones ambientales específicas, que incluyen la temperatura, la humedad del aire, la presión atmosférica, la cantidad de luz, el cambio de zona horaria y la comida nueva, requieren que una persona cambie no solo algunas funciones corporales, sino también el estado mental.

Los plazos de adaptación van de 2 a 7-10 días, por lo que es mejor planificar unas vacaciones por un período de 20 días. Los niños y las personas de mediana y mayor edad están sujetos a aclimatación, así como aquellos que tienen enfermedades crónicas del sistema cardiovascular, sistema musculoesquelético, enfermedades de los pulmones y bronquios, mujeres embarazadas.

Hay varios tipos de aclimatación.:

- térmica: se produce por el aumento de la temperatura del aire, la humedad y el exceso de radiación solar;

- gran altitud: aparece en las estaciones de esquí, donde la baja concentración de oxígeno provoca una disminución de los niveles de hemoglobina;

- frío: causado por la falta de rayos ultravioleta, bajas temperaturas, posibles tormentas magnéticas fuertes.

¿Cómo se manifiesta?

Los principales síntomas de la aclimatación son un ligero aumento de la temperatura, que se resuelve por sí solo en pocos días. Además, en el contexto de la adaptación a las nuevas condiciones, dolores de cabeza, disminución de la presión arterial, trastornos del sueño, insomnio o somnolencia, a veces náuseas o vómitos, debilidad general del cuerpo, aumento de la fatiga, trastornos intestinales, cambios de humor repentinos, disminución del apetito, físico o actividad psíquica

¿Como evitar?

El diagnóstico de aclimatación tiene como objetivo distinguir los procesos de adaptación de otras enfermedades. Es por eso que no necesita automedicarse, pero es mejor contactar a un terapeuta en el lugar de estadía para excluir procesos patológicos.

Dependiendo de los síntomas, se recetan medicamentos antipiréticos, medicamentos para la tos, gotas nasales, antidiarreicos, enzimas que mejoran los procesos de digestión.

La mejor manera de prevenir la aclimatación es planificar unas vacaciones de al menos 2 semanas. Es mejor irse de vacaciones en tren o en automóvil y no viajar con niños más allá de la región de residencia.

Al llegar, es mejor negarse a beber alcohol durante varios días, si es posible, elija la tarde o la noche de llegada para que el cuerpo tenga tiempo de descansar y recuperarse. Durante el día es necesario el uso de equipo de protección: gafas, bloqueador solar en climas cálidos o cremas protectoras para la piel en vacaciones de invierno. Cuando hace calor, recuerda llevar suficiente agua. El sueño nocturno debe ser de al menos 8 horas. Es recomendable tomar preparaciones vitamínicas antes de llegar al lugar de descanso y en presencia de enfermedades del sistema cardiovascular, medicamentos que aumentan su resistencia.

Las personas están constantemente bajo la influencia del microclima del área donde viven. Un mismo régimen meteorológico tiene un cierto poder sobre la capacidad de trabajo y el estado de ánimo de una persona. Incluso si el último está acostumbrado a uno, el cambio estacional del clima todavía lo afecta en cierta medida.

Además, algunos individuos, a los que científicamente se les llama meteópatas, son muy sensibles a los cambios que se producen con el clima.

El concepto de "microclima" en sí mismo incluye varios fenómenos: un cambio en los indicadores meteorológicos, electricidad atmosférica, radiación clara, paisaje, etc. Es decir, todo este complejo de factores tiene un cierto efecto en el cuerpo.

La influencia del microclima en la salud humana.

Los elementos individuales afectan a una persona de diferentes maneras. Por ejemplo, una temperatura ambiente elevada provoca el estiramiento de los vasos periféricos, una disminución de la presión arterial y del ritmo de los procesos metabólicos, y se produce una redistribución de la sangre en el organismo.

Pero cuando el termómetro está bajo, hay una reducción de los vasos periféricos, un aumento de la presión, el pulso se acelera, aumenta el flujo sanguíneo y aumenta la velocidad de los procesos metabólicos.

¿Cuáles son los efectos de los factores ambientales?

• El sistema nervioso a altas temperaturas reduce su actividad, y a bajas temperaturas, por el contrario, aumenta la excitabilidad. Otros sistemas del cuerpo funcionan de manera similar. Básicamente, dependen de la reacción del metabolismo, del sistema circulatorio y nervioso. Sin embargo, es necesario considerar las características individuales del organismo, así como el grado, duración y velocidad de la diferencia de temperatura. La capacidad de una persona para aclimatarse también juega un papel: para algunos es más fresco, para otros está prácticamente ausente. En el proceso de la vida, las personas desarrollan reflejos condicionados de termorregulación, que en el futuro son responsables de la estabilidad del cuerpo a la temperatura del aire;
• La humedad del aire también es importante. Este factor afecta la transferencia de calor, lo que, en consecuencia, afecta la termorregulación del cuerpo. El movimiento del aire frío enfría el cuerpo, quema - calienta;
• El viento al mismo tiempo pone nerviosos a los termorreceptores de la piel. Dependiendo de la fuerza de este fenómeno, puede causar emociones negativas o correctas;
• Si la altura del terreno sobre el nivel del mar es de 200 my más, entonces cambian los indicadores de presión barométrica, a lo que el cuerpo reacciona cambiando la circulación sanguínea y la hiperventilación de los pulmones. Cuanto más alto es el terreno, más poderosa es la reacción del cuerpo. Esto aumenta la cantidad de glóbulos rojos y de hemoglobina en la sangre. Estar en un área con una presión de 500-600 mm Hg. Art., la radiación ultravioleta a baja temperatura provoca una aceleración del proceso metabólico, que en ocasiones es bastante eficaz en presencia de procesos patológicos. Tradicionalmente, las personas sanas no responden a ligeras fluctuaciones en la presión barométrica, pero las personas enfermas las sienten increíblemente frías.

Las fluctuaciones estacionales del régimen meteorológico provocan una metamorfosis de las funciones fisiológicas. El sistema nervioso, los procesos metabólicos, la transferencia de calor, las glándulas endocrinas reaccionan de una manera completamente diferente. Una persona sana, debido a mecanismos fisiológicos adaptativos, no reacciona ante ellos, mientras que una persona enferma siente los cambios de forma aguda.

En el campo de la medicina existen varios tipos de microclimas que son capaces de ejercer un cierto poder fisiológico sobre el organismo, utilizando todos sus componentes.

Cambiar el microclima al marino: beneficios para la salud

Tales datos sugieren aire humidificado, fresco, con mucha sal marina. El mar, su distancia azul y las olas que corren lentamente afectan invariablemente favorablemente el sistema nervioso humano.

La pintoresca costa del mar, especialmente la del sur, reflejaba una radiación clara, la ausencia de fuertes caídas de temperatura: estos factores normalizan todas las funciones del cuerpo durante el proceso patológico. Un ejemplo brillante es el microclima de Crimea. Además, se equilibran los procesos de inhibición y excitabilidad en el sistema nervioso central.

En el contexto de tales condiciones, los diferentes tipos de terapia tienen un mayor efecto en el curso de los procesos metabólicos y tróficos. Como resultado, se elimina la condición patológica. Por ejemplo, el microclima de Crimea es perfecto para la salud. Al mismo tiempo, el viaje beneficiará no solo a los enfermos, sino también a las personas absolutamente sanas: aumentarán sus funciones de adaptación.

Cambio de microclima a montaña: poder para la salud

Un resultado emocionante aparece cuando estás en un área montañosa. Esto se ve facilitado por la baja presión barométrica a gran altura, los cambios bruscos en las temperaturas diurnas y nocturnas, el aire fresco y el paisaje. El aumento de la excitabilidad del sistema nervioso estimula los procesos metabólicos.

La presión baja mejora las funciones hematopoyéticas de la médula ósea. Estos fenómenos pueden atribuirse a estímulos favorables. Se recomienda ir a la montaña para aquellos que necesitan estimular procesos patológicos lentos.

Al mismo tiempo, un aumento en la tasa metabólica equilibra los procesos nerviosos, lo que estimula el sistema inmunológico. Como resultado, el cuerpo fortalece la lucha contra las enfermedades existentes.

Impacto del microclima de la zona templada en la salud humana

Las condiciones de las estepas y bosques se caracterizan por ligeras fluctuaciones de temperatura, humedad moderada y estable. Estos factores son un excelente entrenamiento para el cuerpo de las personas sanas. También se recomienda a los pacientes que visiten dicha área, ya que el régimen local no causará daños.

El carril central se caracteriza por un claro cambio de estaciones: invierno, primavera, verano y otoño. Un cambio en las condiciones climáticas ciertamente va acompañado de un cambio en las reacciones fisiológicas. La radiación ultravioleta aquí está satisfecha, los datos meteorológicos son estables.

Esto permite el uso de un microclima para personas con patologías bastante diferentes. Tendrá un efecto excepcionalmente excelente en aquellos que sufren de enfermedades mentales y vasculares.

Clima y salud en el desierto

Aire caliente, llanuras cubiertas de vegetación modesta, suelo polvoriento en llamas: estos factores inherentes al microclima del desierto provocan una sobretensión de las reacciones de adaptación. Para el paciente, este arreglo no siempre es favorable.

Por ejemplo, el clima cálido y seco persistente conduce al problema de la sudoración profusa y una persona puede perder hasta 10 litros de líquido por día. Sin embargo, este método de deshidratación, que fluye a través de la piel, se usa para tratar a personas que padecen enfermedades renales.

Clima y salud humana en latitudes septentrionales

Llanuras monótonas, a veces cubiertas de bosques, lagos, inviernos fríos, veranos cortos, cálidos y húmedos: estos factores son inherentes a las áreas del norte. Estar aquí será un ejercicio maravilloso para el cuerpo, porque tiene un efecto endurecedor.

Con una mayor generación de calor, aumenta la tasa de procesos metabólicos, se activan los mecanismos nerviosos reguladores de los sistemas respiratorio y vascular, y esto, a su vez, tiene un efecto beneficioso sobre las funciones fisiológicas. Se recomienda ser tratado en estas latitudes para muchos pacientes, exclusivamente personas de edad avanzada.

¿Qué microclima es mejor para la salud?

Pasar de una zona a otra activa el cuerpo humano, provoca emociones favorables, pero solo a condición de que esté sano. El descanso del trabajo, la vida cotidiana, el cambio de aire, la metamorfosis de otros factores ambientales: todo esto tiene un gran efecto en el estado físico y sensible.

Si combinamos nuevos datos climáticos con procedimientos de curación destinados a eliminar una patología específica, el proceso de recuperación será mucho más rápido. Pero la excepción, en primer lugar, son las personas que padecen patologías del corazón y los vasos sanguíneos. Tienen un cambio brusco en las condiciones hace que sea difícil adaptarse.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, un viaje a los centros turísticos en las áreas mencionadas anteriormente para relajarse o recibir tratamiento ayuda a mejorar las reacciones fisiológicas del cuerpo.

El régimen meteorológico es ampliamente utilizado en todas las zonas para el tratamiento y fortalecimiento general durante las actividades apropiadas.