आनंदमय जीवन कैसे शुरू करें? खुशी से कैसे जिएं और जीवन का आनंद कैसे लें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

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ख़ुशी से कैसे जियें और जीवन का आनंद कैसे लें? लेख का विषय एक ही समय में सरल और जटिल है। ऐसा प्रतीत होता है, खुशी के लिए क्या आवश्यक है? खुश रहना है, लेकिन खुश कैसे बनें? आस-पास इतने सारे दुखी लोग क्यों हैं जो बाहरी या आंतरिक कारणों से आपको खुशी खोजने से रोकते हैं? खुशी का विषय दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक है, प्रत्येक व्यक्ति इस अवधारणा में अपने विचार और विचार रखता है। आइए यह जानने का प्रयास करें कि खुश रहने के लिए कैसे जीना चाहिए, सभी कठिनाइयों को दूर करने के लिए ताकत और ऊर्जा कहां से ढूंढनी चाहिए और उत्साह कहां से प्राप्त करना चाहिए?

ख़ुशी की अवधारणा

तो, आइए सबसे पहले परिभाषित करें कि खुशी क्या है?

ख़ुशी -किसी के स्वयं के जीवन, उसकी स्थितियों, अस्तित्व की सार्थकता की उपस्थिति, उद्देश्य की समझ, जीवन और समाज में आत्म-प्राप्ति के साथ आंतरिक संतुष्टि से जुड़ी एक विशेष स्थिति।

जैसा कि हम देखते हैं, खुशी में जीवन का भौतिक और आध्यात्मिक पक्ष शामिल है। यह दिलचस्प है कि लोग अक्सर अपना पूरा जीवन खुशी की तलाश में बिता देते हैं, और अपने जीवन के अंत में उन्हें यह एहसास होता है कि खुशी ही जीवन है, दुनिया को देखने, सांस लेने, पक्षियों को गाने सुनने, बच्चों के साथ खेलने की क्षमता ही खुशी है। सबकुछ में। हालाँकि, जीवन की हलचल में, हम उज्ज्वल और ख़ुशी के क्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं, हम लगातार दौड़ते रहते हैं, भाग्य को पूंछ से पकड़ने की कोशिश करते हैं।

एक राय यह भी है कि ख़ुशी का मतलब धन हो या अभूतपूर्व सफलता, सब कुछ सापेक्ष है। अमीरों के जीवन में भी कठिन दौर आते हैं, लेकिन एक सामान्य व्यक्ति अपने विकास और सुंदरता को देखने की क्षमता के कारण जीवन से अधिक आनंद प्राप्त कर सकता है। इसका मतलब यह है कि खुश रहने की क्षमता व्यक्ति, उसकी आंतरिक स्थिति और दुनिया की धारणा पर निर्भर करती है।

दलाई लामा ने खुशी हासिल करने के दो तरीके बताए हैं

बाहरी - अधिकतम मात्रा में लाभ, आराम, विलासिता और आंतरिक - आध्यात्मिक विकास प्राप्त करने की इच्छा। इसके अलावा, एक जागरूक व्यक्ति जो अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य रखता है, वह उस व्यक्ति की तुलना में अधिक खुश हो सकता है जो लगातार भौतिक सुदृढीकरण प्राप्त करने का प्रयास करता है। बेशक, जीवन के भौतिक भाग को जीवन से बाहर नहीं किया जा सकता है, लेकिन आंतरिक विकास के साथ, एक व्यक्ति अपने परिवार और समाज के लाभ के लिए बुद्धिमानी से प्राप्त संसाधनों का उपयोग करना जानता है, और हमेशा जीवन और अपनी उपलब्धियों का आनंद भी लेता है।

आज और वर्तमान में जीने के लिए परिणामों, विकास प्रक्रिया, दुनिया की सुंदरता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। खुशी हमेशा एक परिणाम नहीं होती है, यह मन की एक स्थिति है, कार्यों से खुशी की भावना, अपने स्वयं के लक्ष्यों के लिए प्रयास करना और दूसरों की मदद करना। अक्सर सपने की राह खुशी भी लाती है, उपलब्धि से कम नहीं। और अपनी क्षमताओं को समझने और प्रियजनों की देखभाल करने से आपको जीवन में अपना महत्व और खुशी महसूस करने में मदद मिलती है।

संत कहते हैं: जो दुनिया को समझता है वह जल्दी में नहीं होता और जीवन के हर पल का फायदा उठाता है।

दरअसल, हलचल में हम अक्सर कुछ महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान नहीं देते हैं - एक पसंदीदा नज़र, बच्चे का पहला कदम, राहगीर की मुस्कान, सूर्यास्त या सूर्योदय। अपने आप को आराम देना, दुनिया को एक बच्चे की नज़र से देखना उपयोगी है जो सुंदरता सीखता है और उसे नोटिस करता है। और ख़ुशी का पता भी तुलना से चलता है. अक्सर ऐसा लगता है कि सब कुछ खराब है, लेकिन आइए गरीब देशों या विकलांग लोगों को याद करें - यह अहसास होता है कि खुशी जीना, आश्रय और भोजन है, और बाकी को बनाया, सुधारा, अंतिम रूप दिया जा सकता है, पाया जा सकता है।

ख़ुशी बहुआयामी है: इसमें प्यार, परिवार, दोस्तों, रहने की स्थिति की उपस्थिति शामिल है, लेकिन कुछ लोग अच्छे भाग्य और अच्छे लोगों को आकर्षित करते हैं, दूसरों को - इसके विपरीत। शायद आपको सुखी जीवन की बाहरी विशेषताओं को प्राप्त करने के लिए शुरुआत में आंतरिक खुशी खोजने की आवश्यकता है?

सुखी जीवन के नियम

खुशी से कैसे जिएं और जीवन का आनंद कैसे लें? सुखी जीवन के बुनियादी नियम इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेंगे:

जीवन के उजले पक्ष को जियो

खुश लोग एक अलग आयाम में रहते हैं और विभिन्न श्रेणियों में सोचते हैं - वे छोटी-छोटी बातों पर परेशान नहीं होते हैं, वे उपलब्धियों पर खुशी मनाते हैं, लेकिन विफलता के क्षणों में निराश नहीं होते हैं, वे कार्य करना जारी रखते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं, सकारात्मक की उपस्थिति सोच और दृढ़ता पहाड़ों को हिला सकती है और किसी भी क्षेत्र में सफलता सुनिश्चित कर सकती है।

दुनिया और खुद का अन्वेषण करें

सीखने की इच्छा, साहित्य पढ़ना या ऑडियो किताबें सुनना, प्रशिक्षण, आधुनिक तकनीकों के बारे में नई जानकारी प्राप्त करना मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने में मदद करता है और एक सक्रिय जीवन और उत्कृष्ट स्वास्थ्य और दिमाग सुनिश्चित करता है। विकासशील व्यक्तित्व बुढ़ापे और बीमारी से डरते नहीं हैं, वे बहुत व्यस्त और उत्साही होते हैं, चिंता करने का समय नहीं होता है।

व्यक्तिगत हितों के लिए समय निकालें

एक व्यक्ति "मुझे चाहिए" की स्थिति में एक मशीन की तरह नहीं रह सकता है; इस दृष्टिकोण से तंत्रिका तंत्र, अवसाद और शारीरिक विकारों के कामकाज में गड़बड़ी होती है। जीवन में आनंद खोजने के लिए खुद को दिलचस्प गतिविधियों, शौक के साथ प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है - दोस्तों से मिलना, सिनेमा, थिएटर, प्रदर्शनियों में जाना, बोर्ड गेम खेलना। हर व्यक्ति तनाव दूर करने के लिए एक दिलचस्प गतिविधि ढूंढ सकता है, मुख्य बात एक लक्ष्य निर्धारित करना, बचपन के शौक और रुचियों को याद रखना है।

एक खुशहाल जीवन बस व्यक्तिगत संतुष्टि की तलाश है, जो आपको पसंद है उसे करने का अवसर।

द्वेष इकट्ठा मत करो

यदि आप क्षमा करना सीख लें तो एक सुखी, स्वस्थ जीवन संभव है। लोग पूर्ण नहीं होते, वे अक्सर असावधान होते हैं, वे आपको धन्यवाद देना भूल जाते हैं, यदि आप सभी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देते हैं, तो आपका मूड लगातार शून्य पर रहता है। अच्छाइयों पर ध्यान देना बेहतर है - तारीफ करें, आपकी मदद के लिए धन्यवाद दें, लोगों के लिए अपना दिल खोलें और बदले में पारस्परिकता प्राप्त करें। इसके अलावा, शिकायतें स्वास्थ्य को बहुत कमजोर करती हैं। अपनी स्थिति का ख्याल रखने के लिए भी क्षमा करना सीखना आवश्यक है। यह वह आज्ञा है जो अक्सर धर्मों में उपयोग की जाती है, एक बुद्धिमान विचार जो कई शताब्दियों से जाना जाता है।

अपने आप से और अपने आस-पास की दुनिया से प्यार करें

सुखी जीवन का मार्ग तब खुलता है जब स्वयं और बाहरी जीवन से संतुष्टि होती है। अपने व्यक्तित्व की सराहना और सम्मान करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। हर किसी के सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष होते हैं, फायदे पर ध्यान देना और नुकसान को कम करना उचित है। किसी की अपनी विशेषताओं, आकर्षण और उच्च आत्म-सम्मान के बारे में जागरूकता जीवन और उसमें सफलता प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।

इसके अलावा, खुद का सम्मान किए बिना दूसरों से प्यार करना असंभव है, इसका परिणाम आत्म-त्याग, आत्म-बलिदान और नाखुशी की स्थिति, जीवन से संतुष्टि की कमी है। आपको बहुत सख्त और आत्म-आलोचनात्मक नहीं होना चाहिए, सभी लोग गलतियाँ करते हैं - हम निष्कर्ष निकालते हैं और अपने जीवन में आगे बढ़ते हैं। अत्यधिक चिंता आंतरिक खुशी प्राप्त करने के लिए हानिकारक है।

अनुभव साझा करें, दूसरों की मदद करें

जीवन में प्रत्येक व्यक्ति का अपना मिशन होता है, उसे खोजना और उसे साकार करना महत्वपूर्ण है। अक्सर हमारे पास विशेष ज्ञान, कौशल और अनुभव होता है जो अन्य लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। ज्ञान बांटकर, लोगों की मदद करके, हम खुशी महसूस करते हैं और दुनिया को और अधिक सुंदर बनाते हैं। कार्नेगी ने यह भी लिखा कि तनाव कम करने और खुशी पाने का सबसे अच्छा तरीका दूसरों की मदद करना है; प्रियजनों या दूसरों के लिए हर दिन अच्छे काम करना उपयोगी है।

एक अच्छा सुखी जीवन न केवल अपने हित में जीने की क्षमता से, बल्कि दूसरों की देखभाल करके भी संभव है।

हमेशा कोई रास्ता निकालें, भावुकता कम करें

किसी भी व्यक्ति के जीवन में कठिन परिस्थितियाँ आती हैं जो महत्वपूर्ण कार्य और परीक्षण बन जाती हैं। सुखी जीवन के नियमों में जीवन को एक साहसिक कार्य के रूप में देखना, नाटकीयता से बचना शामिल है। हाँ, जीवन उलझन भरा हो सकता है, लेकिन हम उत्तर पा सकते हैं, और हम खोजेंगे - "आइए देखें कि कौन अधिक मजबूत है।"

ऐसे मामलों में, तर्क का उपयोग करना और भावुकता और चिंता से बचना महत्वपूर्ण है। वहाँ हमेशा एक रास्ता है! मुख्य बात पीड़ित होना नहीं है, बल्कि सोचना और निर्णय लेना है कि क्या करना है, स्थिति को बेहतर के लिए बदलने के तरीके ढूंढना है। यहां एक सकारात्मक दृष्टिकोण भी सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करने में मदद करता है, और उच्च आत्म-सम्मान स्वयं में मदद करता है।

जैसा काम करोगे वैसा ही फल मिलेगा

मनुष्य प्राथमिक है, उसके विचार और कार्य आसपास की वास्तविकता का निर्माण करते हैं। सुखी जीवन के लिए सर्वोत्तम में विश्वास करना, प्रियजनों और सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध बनाना और प्रकाश फैलाना महत्वपूर्ण है। एक खुशहाल जीवन जीना तब आसान होता है जब आप दूसरों से चमत्कार की उम्मीद किए बिना खुद खुशियां फैलाते हैं, उसे ढूंढते हैं और बनाते हैं। यदि आप हर दिन खुशियों और लोगों की ओर एक कदम बढ़ाते हैं, तो जीवन निश्चित रूप से आपको जवाब देगा।

शांत, बिल्कुल शांत

सुखी जीवन की समस्या संसार की तरह ही शाश्वत है; यदि स्वयं, जीवन और मन की शांति के साथ आंतरिक संतुष्टि है तो खुशी संभव है। यह सबसे कठिन काम है, किसी भी स्थिति में शांत रहना, आत्म-नियंत्रण और जीवन की परेशानियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करना। बेशक, आशावाद और ध्यान तकनीकें मदद करती हैं, साथ ही आत्म-नियंत्रण - आक्रामकता कभी भी कठिन परिस्थिति में मदद नहीं करेगी, केवल तर्क और कारण और प्रभाव की समझ ही मदद करेगी।

खुशी का मूड बनाएं

ख़ुशी संयोग से नहीं आती, वह एक निश्चित तरंग पर रहती है। यदि कोई व्यक्ति इसके प्रति अभ्यस्त हो जाता है, तो वह जीवन की खुशी को नोटिस करता है और महसूस करता है, अन्यथा वह दुनिया को देखता है, जीवन के सकारात्मक पक्षों, अच्छे लोगों को देखता है और गहरी सांस लेता है। हर दिन हम एक नया जीवन बनाते हैं, शुरू से एक नई कहानी लिखते हैं, यह कैसी होगी? यह सब उस रंग या मूड पर निर्भर करता है जो हम सुबह अपने लिए निर्धारित करते हैं।

खुश लोगों के जीवन को लोग स्वयं आकार देते हैं; वे जानते हैं कि खुशी के लिए आंतरिक मनोदशा को सही ढंग से कैसे बनाया जाए।

हमने खुशी के बुनियादी नियमों पर गौर किया है, सब कुछ सरल और स्पष्ट है, लेकिन आप एक खुशहाल व्यक्ति कैसे बन सकते हैं जो आपके जीवन में खुशी और अच्छी परिस्थितियों को आकर्षित करता है?

एक खुश इंसान कैसे बनें?

अक्सर लोग, विशेषकर जीवन की शुरुआत में, युवावस्था के दौरान, कहते हैं: "मुझे नहीं पता कि सही तरीके से कैसे जीना है।" जीवन कठिन लगता है - आपको शिक्षा प्राप्त करनी है, नौकरी ढूंढनी है, परिवार शुरू करना है, आय अर्जित करनी है, बच्चों का पालन-पोषण करना है। चिंताएं बहुत हैं, लेकिन खुशी से कैसे जिएं और जीवन का आनंद कैसे लें, इसे आसान कैसे बनाएं, बेहतर परिणाम कैसे प्राप्त करें और भाग्य का साथ कैसे पाएं?

जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, एक खुश इंसान बनें। आइए एडम जैक्सन की पुस्तक "टेन सीक्रेट्स ऑफ हैप्पीनेस" के आधार पर सुखी जीवन के नियमों को देखें और निर्धारित करें कि उन्हें जीवन में सही ढंग से कैसे लागू किया जाए।

खुश इंसान बनने के उपाय:

अभ्यास संख्या 1 - जीवन में अच्छाइयों पर ध्यान दें, आभारी रहें

जब आप सुबह उठते हैं, तो याद रखें कि आपको जीवन का आनंद क्यों लेना चाहिए: "मैं स्वस्थ हूं, मेरा एक परिवार है, मैं चल सकता हूं और रोशनी देख सकता हूं, मौसम सुंदर है, मेरे पास दोस्त हैं, काम है, विकास के अवसर हैं, अद्भुत बच्चे हैं ...एक अद्भुत, अद्भुत दिन मेरा इंतजार कर रहा है।''

एक व्यक्ति के जीवन में हमेशा उज्ज्वल पक्ष होते हैं, आपको यह देखने और समझने की ज़रूरत है कि जीवन में क्या अच्छा है, अपनी ख़ुशी के निर्माण के लिए इन विचारों पर भरोसा करते हुए, सकारात्मक सोच की मानसिक धाराएँ बनाएँ जो जीवन में भारी लाभ देती हैं।

एक गिलास के बारे में एक प्रसिद्ध दृष्टांत है: एक व्यक्ति ने इसे आधा खाली देखा, दूसरे ने - आधा भरा हुआ। जीवन में कौन अधिक खुश है? बेशक, दूसरा यह है कि उसकी सोच अच्छे की खोज पर केंद्रित है। इंसान को उसके अलावा कोई भी खुश नहीं कर सकता। दुनिया की सारी दौलत पूरी ख़ुशी नहीं देगी, अगर आप नहीं जानते कि जीवन का आनंद कैसे लिया जाए, तो आप लगातार कुछ न कुछ खोते रहेंगे, सुनहरी मछली के बारे में परी कथा याद रखें।

खुशी से कैसे जिएं और जीवन का आनंद कैसे लें? प्रशिक्षण देना, उपलब्धियों, दिन की अच्छी घटनाओं को लिखना, सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना सीखना, किसी भी प्रयास में स्वयं का समर्थन करना उपयोगी है। खुशी और सफलता की डायरी खुशी की आंतरिक स्थिति बनाने में मदद करेगी। शाम को नोट्स बनाना, दिन के परिणामों को सारांशित करना और जीवन में पांच महत्वपूर्ण और आनंददायक घटनाओं से शुरुआत करके रिकॉर्डिंग करना अधिक प्रभावी है। धीरे-धीरे आपमें जीवन की अच्छाइयों को देखने का कौशल विकसित हो जाएगा।

व्यायाम संख्या 2 - "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग"

सामान्य स्थिति में सुधार करने और मनोबल बढ़ाने के लिए, एक व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है - एरोबिक व्यायाम, श्वास और गतिशीलता व्यायाम (दौड़ना, तैरना, जिमनास्टिक)। ताजी हवा में चलने से स्वास्थ्य में सुधार होता है, मुख्य नियम है: गति ही जीवन है!

आप पांच मिनट के छोटे भार से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे आधे घंटे तक बढ़ा सकते हैं। अपने मूड को अच्छा करने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, अच्छी मुद्रा के साथ चलना और झुकना बंद करना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है: शारीरिक और आध्यात्मिक। यदि आप सुबह की शुरुआत व्यायाम, सही मुद्रा और मुस्कुराहट के साथ करते हैं, तो दिन निश्चित रूप से सफल होगा। और खुशी अधिक बार घटित होगी, क्योंकि यह एक व्यक्ति से आती है।

पोषण भी महत्वपूर्ण है - फलों और सब्जियों के साथ आहार को समृद्ध करना उपयोगी है, दलिया भी उपयोगी है - उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालता है और अवसाद से बचने में मदद करता है। कृत्रिम विकल्प और हल्की चीनी शरीर की कार्यप्रणाली को नुकसान पहुंचाती है, आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

शरीर के कार्य का एक महत्वपूर्ण पहलू कार्य क्षेत्र या निवास स्थान पर प्रकाश की उपस्थिति है। सर्दियों की अवधि के दौरान, लोग अक्सर अवसाद से पीड़ित होते हैं; दिन के दौरान कम से कम 1 घंटे तक चलना आवश्यक होता है; विशेष फ्लोरोसेंट लैंप प्रकाश की आवश्यकता की भरपाई करने में मदद करते हैं। हमें याद है कि बच्चों को सूरज से विटामिन डी की ज़रूरत होती है, लेकिन वयस्कों को भी ऐसी ही ज़रूरत होती है।

अपने शरीर को खुश रहने में मदद करें!

खुशी से कैसे जिएं और जीवन का आनंद कैसे लें? अपने आप को गतिशीलता, गुणवत्तापूर्ण पोषण और रोशनी प्रदान करें।

अभ्यास संख्या 3 - आज और वर्तमान क्षण के लिए जियें

जीवन में खुशी प्राप्त करने के लिए, विशिष्ट कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना, अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान देना और चौकस रहना सीखना महत्वपूर्ण है। जीवन यहाँ और अभी समय के एक विशिष्ट क्षण में घटित होता है, न कि कल और न ही परसों। लोग पिछली हानियों के बारे में चिंता करने या भविष्य की भविष्यवाणी करने में समय बर्बाद करते हैं, आज जीना और जीवन का आनंद लेना भूल जाते हैं।

जीवन में एक विशिष्ट क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से आपको महत्वपूर्ण जीवन की घटनाओं पर ध्यान देने, अच्छे आकार में रहने और जीवन की परिस्थितियों पर तुरंत प्रतिक्रिया देने में मदद मिलती है। योजनाएँ बनाने के लिए, आपको समय निकालना होगा, उन्हें लिखना होगा, और आज जीना होगा और अपना जीवन बनाना होगा, अपने आस-पास की दुनिया और लोगों के प्रति ध्यान विकसित करना होगा।

जीवन को नए दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें, अपने बच्चों की ज़रूरतों पर ध्यान दें, अपने सहकर्मियों की रुचियों का पता लगाएं, खिड़की के बाहर नए फूल देखें या सड़क पर चलती कार देखें। जीवन पर ध्यान खुशी और सुरक्षा लाता है, व्यक्ति को गतिशील, सफल और जागरूक बनाता है।

खुशी से कैसे जिएं और जीवन का आनंद कैसे लें? याद रखें कि जीवन एक क्षण है, इसका ख्याल रखें, इसे अच्छे कार्यों के लिए उपयोग करें, ताकि भविष्य में आपको व्यर्थ जीने का पछतावा न हो, कि आपके पास समय नहीं था, नहीं किया, ध्यान नहीं दिया। ..

जीवन आज और वर्तमान क्षण है!

व्यायाम संख्या 4 अपनी छवि बनाना

आप अपने आप को कौन समझते हैं? खुश और सफल या जीवन और बीमारी से प्रताड़ित? क्या आप बूढ़े होने को लेकर चिंतित हैं या आप दोबारा जवानी खोजने के लिए तैयार हैं? एक व्यक्ति हमेशा वैसा ही रहता है जैसा वह अपने बारे में सोचता है; आंतरिक छवि दुनिया और व्यवहार के बारे में हमारी धारणा को आकार देती है।

हम हँसमुख और खुश बुजुर्ग महिलाओं और दुखी युवा लड़कियों से क्यों मिलते हैं? यह उम्र की बात नहीं है, बल्कि मन की स्थिति है। आप 60 की उम्र में इधर-उधर भटक सकते हैं और 20 की उम्र में जीवन से थक सकते हैं और निराश हो सकते हैं। जटिलताओं और आत्म-सम्मान की उपस्थिति का जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। अक्सर बचपन की असफलताओं के परिणामस्वरूप स्वयं के व्यक्तित्व के बारे में गलत धारणा बन जाती है। आप अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं को कम नहीं आंक सकते या नकारात्मक बयानों पर विश्वास नहीं कर सकते।

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और अपने व्यक्तित्व गुणों को सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रदर्शित कर सकता है, बुलावा ढूंढ सकता है, लोगों के लिए कुछ अच्छा ला सकता है, मदद कर सकता है, रचनात्मक और उपयोगी गतिविधियों में संलग्न हो सकता है: उपचार करना, निर्माण करना, सिखाना। दिल से चुनी गई कोई भी गतिविधि समाज के लिए उपयोगी होगी, और एक अप्रिय गतिविधि व्यक्ति और दूसरों को नुकसान पहुंचाएगी। अपने स्वयं के "मैं" को समझना और उसका सम्मान करना, सभी विशेषताओं के साथ स्वीकार करना, जीवन में रुचि की तलाश करना, अपनी क्षमता को प्रकट करना सीखना महत्वपूर्ण है।

अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक चित्र को समझने का प्रयास करें, जिसकी आप कल्पना करते हैं, और अपने विचारों को कागज पर लिखें। यदि आपके पास नकारात्मक कथन हैं, तो उन्हें सकारात्मक कथनों से बदलें, उन्हें प्रतिदिन दोहराएं, एक आत्मविश्वासी और प्रसन्न व्यक्ति की नई छवि के अभ्यस्त होने से जीवन आसान और अधिक आनंददायक हो जाएगा। जीवन में एक नई भूमिका चुनें, और इसे अपना दूसरा "मैं" बनने दें; खुद को और इसलिए अपने जीवन को बदलने में कभी देर नहीं होती है!

एक महिला और किसी भी व्यक्ति के लिए सुखी जीवन संभव है यदि वह उच्च आत्मसम्मान रखती है और एक आत्मविश्वासी और सफल व्यक्ति की छवि बनाती है।

अभ्यास संख्या 5 अपने जीवन का अर्थ और लक्ष्य स्वयं निर्धारित करें

कोई भी व्यक्ति लक्ष्य के बिना नहीं रह सकता, जीवन की राहों में भटकने की संभावना बनी रहती है। आंदोलन की दिशा और वांछित आकांक्षाओं का निर्धारण करके, आप किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं और किसी भी व्यवसाय में सफलता प्राप्त कर सकते हैं। एक खुश व्यक्ति अपने जीवन में अर्थ और आत्म-प्राप्ति के तरीकों को खोजना जानता है, लक्ष्यों और आकांक्षाओं को परिभाषित करता है - परिवार और दोस्तों की मदद करना, कैरियर की आकांक्षाएं, समाज के साथ बातचीत, दूसरों की मदद करना।

जीवन में एक महत्वपूर्ण लक्ष्य रखने से व्यक्ति खुश रहता है, जीवन की दिशा निर्धारित करता है और ऊर्जा से भर जाता है। जीवन के वेक्टर, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में लक्ष्यों को निर्धारित करना और ताकत की वृद्धि और जीवंतता के आवेश को महसूस करते हुए, अपनी पूरी आत्मा के साथ उनके लिए प्रयास करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।

एक निरर्थक जीवन खाली और बेकार है; एक व्यक्ति जीवित नहीं रहता है, लेकिन जीवन भर जीवित रहता है या अस्तित्व में रहता है।

एक कागज के टुकड़े पर अपने मुख्य लक्ष्य लिखें, जीवन में क्या महत्वपूर्ण है, आप क्यों जीते हैं? 5 रणनीतिक लक्ष्य निर्धारित करें, बाद में उन्हें सामरिक लक्ष्यों में विभाजित करें जो आपको आगे बढ़ने और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने में मदद करेंगे। यदि परिणाम प्राप्त करने की इच्छा, समझ और योजना की विशिष्टता हो तो सब कुछ संभव है। यहाँ तक कि अवास्तविक सपने भी आकार लेने लगते हैं।

खुशी से कैसे जिएं और जीवन का आनंद कैसे लें? दिशानिर्देश, लक्ष्य निर्धारित करें और अपने जीवन पथ का अनुसरण करें, रास्ते में हर पल का आनंद लें।

अभ्यास संख्या 6 जीवन में सकारात्मकता देखें, कठिनाइयों को सरल बनाएं

किसी व्यक्ति की मुख्य समस्या एक निश्चित स्थिति पर उसके विचार हैं। पोखर में देखने वाले दो लोगों को गंदगी या तारों का प्रतिबिंब दिखाई देता है। किसी भी स्थिति में सिक्के के दो पहलू होते हैं; किसी व्यक्ति की धारणा किसी निश्चित समय पर सोचने, मानस के आंतरिक फोकस और मनोदशा पर निर्भर करती है। अक्सर, कुछ समय बाद, हमें एहसास होता है कि सब कुछ इतना कठिन नहीं था, और हम पिछली कठिनाइयों और अनुभवों पर हंसते हैं।

शायद हमें तुरंत परेशानियों का मूल्य कम कर देना चाहिए? आख़िरकार, वैश्विक स्तर पर समस्याओं की तुलना में ये जीवन की छोटी चीज़ें हैं - युद्ध, अकाल, घातक बीमारियाँ।

जीवन के प्रति नये दृष्टिकोण का अभ्यास करने के लिए प्रत्येक स्थिति को सकारात्मक पक्ष से देखना, प्रयास करना उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति का एक्सीडेंट हो जाता है - दो प्रतिक्रियाएँ होती हैं: भगवान का शुक्र है - मैं जीवित हूँ, और सब कुछ बहुत बुरा है - मेरी कार दुर्घटनाग्रस्त हो गई। क्या आपको फर्क महसूस होता है? यह और भी बुरा हो सकता था, वह आदमी भाग्यशाली था - उसने अपनी जान बचा ली। इस दृष्टिकोण के साथ जीना आसान है. कठिन परिस्थितियों में भी सकारात्मक क्षण होते हैं।

अक्सर शारीरिक अक्षमता या अक्षमता वाले लोग सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होते हैं और स्वस्थ लोगों के बराबर होने का प्रयास करते हैं। एक उत्कृष्ट उदाहरण निक वुजिकिक हैं, जिनके हाथ या पैर नहीं हैं, लेकिन वह एक प्रसिद्ध व्याख्याता और एक उत्कृष्ट पारिवारिक व्यक्ति हैं, उनकी पत्नी और एक स्वस्थ बच्चा है।

मुख्य प्रश्न: मैं किसी विशेष स्थिति से क्या जीवन सबक, अनुभव, लाभ प्राप्त कर सकता हूं, मेरी घटना के बारे में क्या सकारात्मक है? यहां तक ​​कि नौकरी या व्यवसाय का छूटना भी एक नए जीवन की शुरुआत हो सकता है, विश्वदृष्टि में बदलाव में योगदान दे सकता है और जीवन में एक नया अध्याय लिख सकता है। जब तक जीवन है, कार्य करने का अवसर है, तब तक कुछ भी नहीं खोता।

एक व्यक्ति स्वयं चुनता है: समय के किसी विशेष क्षण में खुश या दुखी होना। आज आप क्या चुनाव करेंगे? ख़ुशी पाने के लिए सही तरीके से कैसे जियें? आइए जीवन में सकारात्मकता ढूंढने का प्रयास करें और परिस्थितियों के बावजूद मुस्कुराएं, जीवन निश्चित रूप से उसका प्रतिकार करेगा।

व्यायाम संख्या 7 शिकायतों को भूल जाओ, क्रोध को अपनी आत्मा में मत रखो

सही जीवन जीने का अर्थ है नकारात्मक विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाना सीखना, यह मानसिक कचरा है जो व्यक्ति को नष्ट कर देता है। जो लोग ईर्ष्यालु और आक्रोश से ग्रस्त होते हैं वे अक्सर बीमार पड़ जाते हैं और दुखी महसूस करते हैं, अपने जीवन को जटिल क्यों बनाएं? बेहतर होगा कि पिछली सभी शिकायतों को भुलाकर हल्के दिल और अच्छे मूड के साथ जिएं।

इसे कैसे करना है? मानसिक रूप से दोहराएँ: "मैं उन सभी को क्षमा करता हूँ जिन्होंने मेरे साथ अन्याय किया, और मैं अपनी सभी गलतियों को क्षमा करता हूँ।"

प्रतिज्ञान को प्रतिदिन कम से कम बीस बार दोहराया जाना चाहिए, धीरे-धीरे आप अप्रिय भावनाओं और भावनाओं को भूलने में सक्षम हो जाएंगे, और जीवन की सकारात्मक लहर में शामिल हो जाएंगे। दूसरे लोगों को दोष देने और निंदा करने से इनकार करना भी उपयोगी है, क्योंकि जीवन में अलग-अलग परिस्थितियाँ होती हैं, हम सब कुछ नहीं जान सकते हैं और किसी व्यक्ति को पूरी तरह से नहीं समझ सकते हैं।

नाखुश लोग चर्चा और आरोप-प्रत्यारोप में लगे रहते हैं, जबकि खुश लोग अपने आसपास के लोगों की अच्छाइयों को नोटिस करते हैं और जीवन के कठिन दौर में उनका समर्थन कर सकते हैं।

कार्य आपके विचारों और बयानों की निगरानी करना, नकारात्मक बयानों को सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलना और लोगों में अच्छाई की तलाश करना है। कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं होता - हर किसी की अपनी-अपनी कमियाँ होती हैं, यह सब ध्यान की एकाग्रता के बिंदु पर निर्भर करता है।

खुशी से कैसे जिएं और जीवन का आनंद कैसे लें? गिले-शिकवे भूलना सीखें.

व्यायाम संख्या 8 दूसरों को ख़ुशी देना

यह दिलचस्प है कि आधुनिक दुनिया में लोग अक्सर लाभ प्राप्त करने पर केंद्रित रहते हैं - महंगी खरीदारी, आधुनिक तकनीक, निरंतर आय में वृद्धि, लड़कियां - आरामदायक जीवन के लिए एक अमीर दूल्हा ढूंढने पर। और एक इंसान दूसरों को क्या दे सकता है, क्योंकि समय, मदद, ध्यान देने से हम खुद खुश हो जाते हैं, हमें अपनी अहमियत का एहसास होता है।

केवल अपने लिए जीना असंभव है. यही कारण है कि पश्चिमी समाज में दान बहुत लोकप्रिय है। उदाहरण के लिए, बिल गेट्स ने एक विशेष फाउंडेशन की स्थापना की और गरीबों और अनाथालयों की लगातार मदद करते हैं, यह महसूस करते हुए कि इस तरह वह समाज की मदद कर सकते हैं और अपने जीवन को खुशहाल बना सकते हैं। ऐसे लोग सम्मान पाते हैं।

एक सुंदर, सुखी जीवन तब संभव है जब यह अर्थ से भरा हो, एक व्यक्ति को अपने उद्देश्य का एहसास हो, आत्म-प्राप्ति के तरीके मिले और अन्य लोगों की मदद हो।

हर व्यक्ति खुशियाँ बाँटना सीख सकता है, इसके लिए बड़े वित्त का होना आवश्यक नहीं है, आप कुछ अच्छा कह सकते हैं, किसी व्यक्ति का समर्थन कर सकते हैं, किसी बूढ़े व्यक्ति को सड़क पार करने या भारी बैग ले जाने में मदद कर सकते हैं, परिवहन में अपनी सीट छोड़ सकते हैं। दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने, किसी व्यक्ति को मुस्कुराहट देने के कई अवसर मौजूद हैं। खुशियाँ हमेशा परस्पर जुड़ी होती हैं - जब हम देते हैं तो हमें वापस मिलती है।

ख़ुशी से कैसे जियें और जीवन का आनंद कैसे लें? सबसे आसान तरीका है दूसरे लोगों की मदद करना, खुशी और खुशी लाना। कार्य पूरे दिन में अन्य लोगों के प्रति कम से कम पाँच अच्छे कार्य करने का प्रयास करना है।

अभ्यास संख्या 9 संचार खुशी की कुंजी है

आधुनिक दुनिया में बहुत से लोग अकेलेपन से पीड़ित हैं, यहाँ तक कि भीड़-भाड़ वाले शहर में भी, क्यों? उनके लिए लोगों के साथ संबंध बनाना, दोस्त ढूंढना और अपनी आत्मा को खोलना मुश्किल है। हम अक्सर अकेले चिंता करना पसंद करते हैं, अपने विचारों को अपने मित्र चंद्रमा या कागज के टुकड़े पर भरोसा करना पसंद करते हैं, लेकिन संचार और प्रियजनों के बिना खुश रहना असंभव है। यहां तक ​​कि बड़ा वित्त भी दोस्ती, परिवार और प्यार की जगह नहीं ले सकता।

सुखी जीवन की समस्या संबंध निर्माण की समस्या के समाधान के बिना संभव नहीं है। लोगों के साथ सही ढंग से संवाद कैसे करें और परिचित कैसे बनाएं? यह सरल है - आपको खुला रहना चाहिए, मुस्कुराना चाहिए, अन्य लोगों में ईमानदारी से दिलचस्पी लेनी चाहिए, उनकी रुचियों, शौकों को समझने का प्रयास करना चाहिए, मिलनसार और मैत्रीपूर्ण होना चाहिए। संचार और मित्रता बनाए रखने के लिए - संचार को पारस्परिक रूप से रोचक और उपयोगी बनाने का प्रयास करें, छोटे-मोटे अपमान से बचें। एक मित्र एक विश्वसनीय और समर्पित व्यक्ति होता है जो जानता है कि कठिन परिस्थिति में कैसे मदद करनी है।

किसी भी व्यक्ति को तनाव दूर करने के लिए संचार जरूरी है, क्योंकि खुशियां बांटने से तनाव बढ़ता है और परेशानियां कम होती हैं। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, उसे अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाए रखने की आवश्यकता है, इसलिए यह सीखने लायक है कि अच्छे रिश्ते कैसे बनाए जाएं। एक सुखी जीवन और परिवार स्वतंत्र रूप से उत्पन्न नहीं होते हैं, बल्कि एक व्यक्ति की मजबूत रिश्ते बनाने की इच्छा और दूसरों की देखभाल करने की क्षमता का परिणाम होते हैं।

कार्य अपने व्यवहार, अन्य लोगों के प्रति दृष्टिकोण के बारे में सोचना, नए परिचित बनाना सीखना, एक अच्छा दोस्त, जीवन साथी बनना है।

अभ्यास संख्या 10 जीवन में विश्वास ढूँढना

कई लोगों ने शायद देखा होगा कि धार्मिक लोग जीवन में अधिक शांत और अधिक आश्वस्त होते हैं, क्यों? वे हर चीज़ के लिए उच्च शक्ति पर भरोसा करते हैं। बेशक, हर कोई भगवान में विश्वास स्वीकार करने के लिए इच्छुक नहीं है, अपने विश्वास को खोजना महत्वपूर्ण है - अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास करना, व्यक्तिगत क्षमताओं का एहसास करना, यह विश्वास करना कि जीवन वैसा ही चल रहा है जैसा उसे होना चाहिए, और हर चीज की अपनी बारी होती है , जैसा कि पूर्वी ऋषि कहते हैं। ब्रह्माण्ड या जीवन के भी नियम हैं।

प्रत्येक व्यक्ति आस्था और विश्वास के साथ जीता है, उदाहरण के लिए: "मैं भाग्यशाली हूं या बदकिस्मत", "मैं खुश हूं या दुखी", "मैं प्यार के लायक हूं" या "मैं लायक नहीं हूं"। हमारी सभी मान्यताएं जीवन पर बहुत प्रभाव डालती हैं, इसलिए उन पर नियंत्रण रखना जरूरी है। यदि जीवन में कठिनाइयाँ हैं, तो इस मुद्दे पर अपने विचारों और विश्वासों को लिखना और उन्हें सकारात्मक दृष्टिकोण और विश्वासों के साथ बदलना उचित है।

अजनबी

मुझे बताओ, जब तुम्हें विश्वास हो, लेकिन अंदर सब कुछ रुक गया हो, जब तक तुम्हें अपनी आत्मा में गांठ महसूस न हो, तब क्या करना चाहिए? जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं, और आप अपने प्रियजनों के लिए एक "खाली जगह" हैं, तो आपको क्या करना चाहिए!? और फिर भी तुम क्षमा कर देते हो, तुम प्रेम करते हो, तुम छोड़ते नहीं, लेकिन कोई परिणाम नहीं होता! (दुर्भाग्य से।)।
मुझे पता है, यह सब व्यक्ति पर निर्भर करता है, और जैसा कि आपने ऊपर लिखा है "अभ्यास नंबर 1 - जीवन में अच्छाइयों पर ध्यान दें, आभारी रहें" .... और फिर सब कुछ गड़बड़ हो जाता है ...
हो कैसे!?

जीना आपके सबसे बड़े उद्देश्य को प्रकट करने का एक तरीका है। मुझे ऐसा लगता है कि हमें बनाते समय, हमारे स्रोत के पास हमारे लिए पृथ्वी पर खुशी और खुशी से रहने की एक योजना थी। जब आप आनंद और खुशी की स्थिति में होते हैं, तो आप स्रोत के इरादे को पूरा कर रहे होते हैं। आपकी प्राकृतिक अवस्था - जिससे आपकी रचना हुई है - कल्याण की भावना है। यह अध्याय आपके लिए इस प्राकृतिक स्थिति में लौटने में मदद करने के लिए समर्पित है।

चिंता आध्यात्मिक अस्थिरता का प्रतीक है.

थॉमस मेर्टन

जब तक हम ईमानदारी से अपनी सीमाओं के प्रति आश्वस्त रहते हैं और चिंता और दुःख से भरे रहते हैं, हम विश्वास खो देते हैं। जो कोई भी वास्तव में ईश्वर में विश्वास करता है उसे किसी भी चीज़ के बारे में चिंता करने का कोई अधिकार नहीं है।

परमहंस योगानंद

हम उस स्रोत से बने हैं, जहां शांति, सद्भाव और आनंद का राज है। जब आप इन भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप अपने आस-पास की हर चीज़ के साथ शांति से रहते हैं।आपकी रचना का उद्देश्य यही था, और आपके सभी विचारों, भावनाओं और कार्यों का लक्ष्य यही होना चाहिए। जब आप आनंद की स्थिति में होते हैं, तो आप अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में पूर्णता और प्रोत्साहन महसूस करते हैं। संक्षेप में, चिंता और तनाव को दूर करना इरादे के क्षेत्र से दोबारा जुड़ने का मार्ग है। अपने जीवन के उन क्षणों में जब आप खुश होते हैं और अपने आप को एक पूर्ण और उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने की अनुमति देते हैं, तो आप पूरी तरह से इरादे की सर्व-निर्माण सार्वभौमिक बुद्धिमत्ता के अनुरूप होते हैं।

चिंता और तनाव, निराशा और हताशा से भरा जीवन अप्राकृतिक है। ऐसे विचार जो उच्च रक्तचाप, घबराहट, पुरानी बेचैनी, अनिद्रा, क्रोध की बार-बार अभिव्यक्ति और चिड़चिड़ापन का कारण बनते हैं, आपकी प्राकृतिक स्थिति को बाधित करते हैं। विश्वास करें या न करें, आपके पास अपनी इच्छाशक्ति से अपने जीवन को तनाव से मुक्त करने और शांति से भरने की क्षमता है। आपके पास आकर्षण की शक्ति है जिससे आप अपने जीवन में खुशी या निराशा को आकर्षित कर सकते हैं, या चिंता.जब आप इरादे के सात चेहरों के साथ सामंजस्य बिठाते हैं, तो आप स्रोत तक पहुंच प्राप्त करते हैं और उससे वह सब कुछ प्राप्त करने की क्षमता प्राप्त करते हैं जो आपको एक शांत, तनाव मुक्त जीवन जीने के अपने इरादे को साकार करने के लिए आवश्यक है।

यदि भलाई की भावना हमारे लिए स्वाभाविक है, तो हम इसे इतनी बार अनुभव क्यों करते हैं?इस प्रश्न का उत्तर आपको वह कुंजी देगा जो शांतिपूर्ण जीवन का द्वार खोलती है।

कम से कम प्रतिरोध का मार्ग

आप एक ऐसे ब्रह्मांड में रहते हैं जिसमें सृजन की प्रक्रिया में आनंद की अनंत संभावनाएं निहित हैं।आपका स्रोत, जिसे हम इरादे की सार्वभौमिक बुद्धिमत्ता कहते हैं, आपको आपकी कल्पना से भी अधिक प्यार करता है। जब आप अपने आप से उतना ही प्यार करते हैं, जितना आप करते हैं, तो आप इरादे के क्षेत्र के अनुरूप हो जाते हैं और कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपनाते हैं। जब तक आपमें इसका एक कण भी बचा है, प्रतिरोध बना रहेगा, इसलिए मैं आपको उस रास्ते पर जाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जहां यह न्यूनतम हो।

प्रतिरोध की ताकत आपके विचारों की प्रकृति से निर्धारित होती है। जो विचार नकारात्मक भावनाएँ पैदा करते हैं वे प्रतिरोध का स्रोत होते हैं। , जो आपकी इच्छाओं और उन्हें पूरा करने की आपकी क्षमता के बीच एक बाधा डालता है, वह है प्रतिरोध। आप तनाव और चिंता से मुक्त होकर शांत जीवन जीने का इरादा रखते हैं। आप जानते हैं कि तनाव स्वयं भौतिक जगत में मौजूद नहीं है, यह केवल मानव मस्तिष्क में पैदा होता है। तनावपूर्ण विचार प्रतिरोध का एक रूप हैं।ये तनावपूर्ण और प्रतिरोधी विचार घटनाओं के प्रति आपकी आदतन प्रतिक्रिया नहीं होनी चाहिए। न्यूनतम प्रतिरोध के दृष्टिकोण का उपयोग करके, आप इसे प्रतिक्रिया देने का अपना प्राकृतिक तरीका बना सकते हैं और धीरे-धीरे तनाव के प्रभाव में शरीर में उत्पन्न होने वाली बीमारियों से मुक्त एक शांत, तनाव-मुक्त व्यक्ति बन सकते हैं। तनावपूर्ण विचार स्वयं इरादे की शक्ति से आपके संबंध का विरोध करते हैं।

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो वस्तुतः चिंता के कारणों का विज्ञापन और प्रचार करती है। आपको सिखाया गया है कि ऐसी दुनिया में जीवन का आनंद लेना अनैतिक है जहां बहुत अधिक पीड़ा है। आप आश्वस्त थे कि आप आर्थिक संकट, युद्ध, अनिश्चितता, मृत्यु या वैश्विक आपदाओं की स्थिति में लापरवाह नहीं रह सकते। चूँकि ऐसी स्थितियाँ अस्तित्व में हैं और हमेशा मौजूद रहेंगी, आप मानते हैं कि आपको खुश रहने का कोई अधिकार नहीं है और फिर भी आप एक अच्छे इंसान बन सकते हैं। लेकिन शायद आपको यह पता नहीं होगा कि एक ऐसे ब्रह्मांड में जो ऊर्जा और आकर्षण के नियम पर बना है, नकारात्मक भावनाएं पैदा करने वाले विचार उसी ऊर्जावान स्रोत में पैदा होते हैं जो पसंद को आकर्षित करते हैं। और इससे भी अधिक नकारात्मक भावनाएँ और विचार आपके जीवन में आते हैं।

यहां उन विचारों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो प्रतिरोध पैदा करते हैं, जो बाद में उन विचारों में बदल जाते हैं जो कम से कम प्रतिरोध का मार्ग अपनाते हैं:

मैं आर्थिक स्थिति को लेकर चिंतित हूं; मैं पहले ही बहुत सारा पैसा खो चुका हूं।

मैं एक प्रचुर ब्रह्मांड में रहता हूँ; मैं उस बारे में सोचना पसंद करता हूं जो मेरे पास है और अच्छा महसूस करता हूं। ब्रह्मांड मुझे सब कुछ प्रदान करेगा।

मुझे इतनी चिंता रहती है कि मैं कुछ भी नहीं कर पाता।

मैं वर्तमान में शांति से रहता हूं। मैं केवल इस बारे में सोचता हूं कि मैं इस समय क्या कर रहा हूं। मेरे विचार शांतिपूर्ण हैं.

मेरे पास इस नौकरी के लिए कोई संभावना नहीं है.

मैं अब जो करता हूं उसकी सराहना करता हूं और बेहतर अवसरों को आकर्षित करूंगा।

मैं अपने स्वास्थ्य को लेकर बहुत चिंतित हूं. मुझे डर है कि बुढ़ापे में मैं बीमार और आश्रित हो जाऊँगा।

मैं स्वस्थ हूं और मेरे विचार भी स्वस्थ हैं. मैं ऐसे ब्रह्मांड में रहता हूं जिसने मुझे अच्छा स्वास्थ्य दिया है, और मैं बीमारी की प्रत्याशा में जीने से इनकार करता हूं।

मैं अपने परिवार के सदस्यों के लिए चिंतित और भयभीत हूं।'

मैं उन विचारों को चुनता हूं जो मुझे बेहतर महसूस कराते हैं और इससे मुझे अपने परिवार को सहारा देने में मदद मिलेगी यदि वे मुसीबत में हैं।

जब इतने सारे लोग पीड़ित हैं तो मुझे खुशी मनाने का कोई अधिकार नहीं है।

प्रत्येक व्यक्ति के अपने अनुभव होते हैं, और उनका एक जैसा होना ज़रूरी नहीं है। अगर मुझे अच्छा महसूस होता है, तो मैं दुनिया को कुछ दुखों से राहत दिलाने में मदद करूंगा।

मैं तब खुश नहीं हो सकता जब मेरे किसी प्रिय व्यक्ति को किसी और से प्यार हो गया और उसने मुझे छोड़ दिया।

नकारात्मक भावनाओं से स्थिति में सुधार नहीं होगा। मेरा मानना ​​है कि मेरे जीवन में प्यार लौट आएगा, मैं एक प्रेमपूर्ण स्रोत के साथ सद्भाव से रहूँगा। मेरा इरादा इस पर ध्यान केंद्रित करने का है कि मेरे पास क्या है, इस पर नहीं कि मुझमें क्या कमी है।

सभी तनावपूर्ण विचार प्रतिरोध का एक रूप हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। अपनी भावनाओं की निगरानी करके और चिंता पर खुशी को प्राथमिकता देकर इन विचारों को बदलें, और आप इरादे की शक्ति तक पहुंच पाएंगे।

इरादे का क्रियान्वयन

नीचे मेरी दस गति है तनाव मुक्ति कार्यक्रम.

प्रथम चरण।याद रखें कि आपकी प्राकृतिक अवस्था आनंद है। आप आनंद और प्रेम की उपज हैं, और आपके लिए इन भावनाओं का अनुभव करना बिल्कुल स्वाभाविक है। आप यह मानने के आदी हैं कि अस्वस्थता, चिंता, यहां तक ​​कि अवसाद महसूस करना आपके लिए एक स्वाभाविक स्थिति है, खासकर जब आप कम ऊर्जा वाले लोगों और घटनाओं से घिरे हों। जितनी बार संभव हो अपने आप को याद दिलाएं: “मैं शांति और आनंद की दुनिया से यहां आया हूं। अपने सपनों और इच्छाओं को पूरा करने के लिए मुझे अपने स्रोत के साथ सामंजस्य बनाए रखना होगा। मैं अपनी प्राकृतिक अवस्था में रहना पसंद करता हूँ। हर बार मैं चिंतित, तनावग्रस्त, उदास या... महसूस करता हूँ , मैं अपनी प्राकृतिक अवस्था छोड़ रहा हूँ।”

चरण 2।तनाव आपके विचारों के कारण होता है, बाहरी परिस्थितियों के कारण नहीं। आपके शरीर में तनाव प्रतिक्रियाएँ आपके विचारों से सक्रिय होती हैं। नकारात्मक विचार खुशी, खुशी और प्रचुरता - वह सब कुछ जो आप अपने जीवन में हासिल करना चाहते हैं, के प्रति प्रतिरोध पैदा करते हैं। इस तरह के विचार आपको शांति और तनाव से राहत का विरोध करने के लिए तैयार करते हैं, जिससे आप अपनी इच्छाओं को पूरा करने से रोकते हैं।

चरण 3.आप किसी भी समय अपने विचार बदल सकते हैं और कुछ क्षणों, घंटों या दिनों के लिए चिंता से छुटकारा पा सकते हैं। अपने दिमाग को अपनी चिंताओं से दूर करने का एक सचेत निर्णय लेकर, आप सर्व-रचनात्मक इरादे के क्षेत्र के साथ फिर से जुड़ते हुए तनाव मुक्त करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं। आप तनाव का अनुभव नहीं कर सकते हैं और साथ ही स्रोत के साथ संबंध बनाए रख सकते हैं - ये दो परस्पर अनन्य अवधारणाएं हैं। स्रोत चिंता की स्थिति पैदा नहीं करता है, और उसे अवसादरोधी दवाओं की आवश्यकता नहीं है। तनावपूर्ण विचारों को त्यागने से इनकार करके, आप अपनी इच्छाओं को पूरा करने की क्षमता से खुद को वंचित कर रहे हैं।

चरण 4. अपने विचारों और भावनाओं पर नज़र रखें.

अपने आप से मुख्य प्रश्न पूछें: "क्या मुझे अब अच्छा महसूस हो रहा है?" यदि उत्तर नहीं है, तो पाँच जादुई शब्द दोहराएँ: "मैं अच्छा महसूस करना चाहता हूँ," और फिर जोड़ें: "मैं अच्छा महसूस करने का इरादा रखता हूँ।"

अपनी भावनाओं पर गौर करें और देखें कि आपके विचार कितने मजबूत हैं जो तनाव और चिंता का कारण बनते हैं। इससे आप इस बात पर नज़र रख सकेंगे कि आप कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपना रहे हैं या नहीं।

चरण 5.सोच-समझकर ऐसा विचार चुनें जो आपको महसूस कराए . इस मामले में, अपनी भावनाओं से निर्देशित हों, न कि अपने आस-पास के लोगों की भावनाओं से। अपने आप से पूछें: “क्या यह नया विचार मुझे बेहतर महसूस कराता है? नहीं? तो फिर इस विचार का क्या हुआ? भी नहीं? आइए एक और प्रयास करें।" आख़िरकार आपको एक ऐसा विचार मिलेगा जो आपको सकारात्मक महसूस कराएगा, कम से कम अस्थायी तौर पर। यह एक खूबसूरत सूर्यास्त, किसी प्रियजन या किसी सुखद घटना का विचार हो सकता है। केवल यह महत्वपूर्ण है कि आप उससे गर्माहट महसूस करें।

जब भी आप चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करें, तो अपनी पसंद के किसी ऐसे विचार पर स्विच करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। इसे अपने पूरे शरीर से सोचें और महसूस करें। यह नया विचार प्रेम, सौंदर्य, खुशी के प्रति प्रतिक्रिया का विचार है; दूसरे शब्दों में, यह इरादे के उन सात चेहरों के साथ बिल्कुल फिट बैठता है जिनके बारे में मैं आपको इस पूरी किताब में बता रहा हूं।

चरण 6.अपने बच्चों पर अधिक ध्यान दें और उनसे सीखें कि कैसे खुश रहना है। आप इस दुनिया में कष्ट, चिंता, भय, तनाव या अवसाद के लिए नहीं आये हैं। आप आनंद की दुनिया से आते हैं। छोटे बच्चों को देखो. वे खुश रहने के लिए कुछ नहीं करते. वे काम नहीं करते हैं, वे अपनी पैंट गंदी कर लेते हैं, और उनके पास इस अद्भुत दुनिया को विकसित करने और तलाशने के अलावा कोई अन्य लक्ष्य नहीं है। वे हर किसी से प्यार करते हैं, वे एक खाली प्लास्टिक की बोतल से गंभीरता से बहकने में सक्षम हैं, वे लगातार प्यार की स्थिति में रहते हैं - लेकिन साथ ही उनके कोई दांत या बाल नहीं होते हैं, वे छोटे और मोटे होते हैं। वे इतने प्रसन्नचित्त क्यों हैं और हर कोई उन्हें इतना पसंद क्यों करता है? तथ्य यह है कि वे उस स्रोत के साथ पूर्ण सामंजस्य में हैं जिसने उन्हें बनाया है और आनंद का विरोध नहीं करते हैं। वैसे ही बनो जैसे तुम एक समय बच्चे थे - और उतने ही प्रसन्नचित्त रहो। खुश रहने के लिए आपको किसी वजह की जरूरत नहीं है - आपकी इच्छा ही काफी है।

चरण 7."नियम संख्या छह" मत भूलना।

अहंकार की उन मांगों पर ध्यान न दें जो आपको आपके इरादे से दूर रखती हैं। जब सही होने या दयालु होने के विकल्प का सामना करना पड़े, तो दयालुता चुनें और अहंकार की मांगों को पूरा न करें। आप दयालुता के स्थान से आते हैं, और सही होने पर दयालुता को प्राथमिकता देकर, आप तनाव की संभावना को खत्म कर देते हैं। जब कोई आपको परेशान करता है, तो बस अपने आप से कहें: "नियम संख्या छह," और आपका छोटा सा उधम मचाने वाला अहंकार जो हमेशा सबसे पहले, सबसे तेज़, सबसे अच्छा बनना चाहता है, आपको हंसाने के अलावा कुछ नहीं देगा।

चरण 8.इरादे के स्रोत से मार्गदर्शन स्वीकार करें। आप इस दुनिया में पिता को जानने, उनके जैसा बनने के लिए आये हैं। आप इरादे के क्षेत्र में उसके समान बनकर ही मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं। तनाव, चिंता और अवसाद आपको उस शक्ति से मदद से वंचित कर देते हैं जिसने आपको बनाया है। यदि वह शून्य से दुनिया बनाने में सक्षम है और आपको शून्य से बनाया है, तो मुझे लगता है कि इस पृष्ठभूमि में तनाव से छुटकारा पाना इतना मुश्किल काम नहीं लगता है। मुझे पूरा विश्वास है कि ईश्वर चाहता है कि आप न केवल आनंद को जानें, बल्कि इसे स्वयं बनें।

स्टेज 9.मौन रहें और ध्यान करें. मौन और ध्यान से बेहतर कोई चीज़ तनाव, अवसाद, चिंता और सभी प्रकार की कम ऊर्जा वाली भावनाओं से राहत नहीं दिला सकती।

ध्यान के माध्यम से, आप अपने स्रोत के साथ सचेत संपर्क स्थापित करते हैं और इरादे से अपना संबंध साफ़ करते हैं। प्रत्येक दिन मौन आत्मनिरीक्षण के लिए समय निकालें और ध्यान को अपने तनाव-मुक्ति अनुष्ठान का एक अभिन्न अंग बनाएं।

चरण 10.आभारी होना। आपके पास जो कुछ भी है, जो कुछ भी आप हैं, और जो कुछ भी आप अपने आस-पास देखते हैं उसकी सराहना करना जारी रखें। कृतज्ञता आपके इरादों को प्रकट करने के लिए प्रत्येक दस-चरणीय कार्यक्रम का दसवां चरण है क्योंकि यह निरंतर आंतरिक एकालाप को रोकने का सबसे सुरक्षित तरीका है जो आपको स्रोत की खुशी और पूर्णता से दूर ले जाता है। आप एक ही समय में तनावग्रस्त और आभारी नहीं हो सकते।

बेशक, आप सभी ने कई बार सुना होगा: "क्या आप खुश रहना चाहते हैं?" चाहे कुछ भी हो!” यह कहना आसान है. लेकिन ऐसा कैसे करें? चाहे कुछ भी हो, आसानी से और खुशी से कैसे जिएं?

यहां 7 सरल और सुलभ तरीके दिए गए हैं जो आपको जीवन में किसी भी प्रतिकूलता के दौरान, लंगड़ा होने से नहीं, अपनी नाक लटकाने से नहीं और अभिभूत नहीं होने में मदद करेंगे, बल्कि सकारात्मक दृष्टिकोण और आनंदमय मनोदशा बनाए रखने में मदद करेंगे!

आनंदमय और आसान जीवन के लिए आधुनिक मनोवैज्ञानिक यही सलाह देते हैं।

• आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें!

अक्सर हममें से कई लोग दर्दनाक अनुभवों और अवसाद की अवसादग्रस्त अवस्था में फंस जाते हैं। इसका एक सामान्य कारण यह है कि हमारे पास जो कुछ भी नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करना, बजाय इसके कि हमारे पास जो कुछ भी है उसके बारे में जितनी बार संभव हो कृतज्ञतापूर्वक सोचना। हम देखते हैं कि, उदाहरण के लिए, हमारे पास कार नहीं है, लेकिन हमारे पड़ोसी के पास है, और हम इस बात से दुखी होते हैं। और ऐसी प्रत्येक स्मृति के साथ, हमारी कार हमसे और भी दूर चली जाती है!

इसलिए, हमें यह याद रखना होगा कि उदाहरण के लिए, हमारे पास एक साइकिल है। कक्षा! बहुत से लोगों के पास यह भी नहीं है... अपने लिए एक सूची बनाएं कि आपके पास पहले से क्या है। यह आपका स्वास्थ्य, काम, अपार्टमेंट, रिश्ते, स्वस्थ बच्चे, जीवित माता-पिता, हाल की खरीदारी, एक बिल्ली और अंततः एक कुत्ता हो सकता है... आज आपके पास जो कुछ भी है। और इसके लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद! वे क्या कहते हैं? "हमारे पास जो है, हम रखते नहीं; अगर हम खो देते हैं, तो रोते हैं।" आइए बस आभारी रहें कि हमारे जीवन में सब कुछ वैसा ही है जैसा वह है!

• अपनी स्तुति करो!

अपने सभी सकारात्मक गुणों को याद रखें। उन्हें लिख लीजिये। अपनी सभी योग्यताओं, प्रतिभाओं और कौशलों की सूची नीचे दें। याद रखें कि आपने अपने जीवन में क्या सीखा है और क्या हासिल किया है। संक्षेप में, स्वयं की प्रशंसा करें! अभी, इसे लो और अपने सिर पर थपथपाओ। डरो मत, इसे अभी करो! सहलाओ, अपने आप को सहलाओ और कहो: "अच्छी लड़की..." या "अच्छा लड़का...", "बहुत बढ़िया..." "बहुत कुछ हासिल किया, बहुत कुछ किया..." अपने आप पर गर्व करो! इस तरह आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं! खुशी पाने और जीवन में खुशी वापस लाने के लिए, आपको सबसे पहले खुद से खुश रहना सीखना होगा!
बटन

• अपने दिमाग को पुनः प्रोग्राम करें!

हम जीवन में अपने सभी दुर्भाग्य के लिए किसी न किसी को दोषी ठहराने के आदी हैं। और हमें यह संदेह नहीं है कि हमारे खराब मूड और भावनात्मक गिरावट के लिए, या यूं कहें कि इस घटना पर हमारी नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए हम स्वयं दोषी हैं। हमारा दिमाग एक कंप्यूटर की तरह डिजाइन किया गया है और हम खुद ही इसे कमांड देते हैं कि कैसा महसूस करना है। तो आइए अपने दिमाग को नकारात्मकता पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देने और खुशी से जीने के लिए प्रशिक्षित करें। कैसे? यह बहुत सरल है - आपको बस उसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है रवैया बदलोऐसी परेशानी के लिए जो आपको निराश करे। "" विधि का उपयोग करके अपनी सोच बदलें - केवल 21 दिनों में एक अलग व्यक्ति कैसे बनें?

अगर आपको नींबू मिले तो उसका नींबू पानी बना लें।

डेल कार्नेगी

यहां कुछ प्रभावी तकनीकें दी गई हैं।

फोकस नंबर एक

हर समय काला चश्मा पहनने की कल्पना करें। और सारा संसार तुम्हें उदास और धूसर प्रतीत होता है। परिचय? अब इन्हें उतारें और सुंदर इंद्रधनुषी लेंस वाला चश्मा पहनें। आपके आसपास सब कुछ कैसे बदल गया है? यह अधिक मज़ेदार है, क्या आप सहमत नहीं हैं? दुनिया वही है, समस्या वही है, लेकिन किसी कारण से मेरी आत्मा प्रसन्न हो गई और मेरा मूड बेहतर हो गया!

फोकस नंबर दो

अपनी स्थिति को ऊपर से देखो. कल्पना कीजिए कि आप दुनिया की सबसे ऊंची गगनचुंबी इमारत पर चढ़ गए और वहां से अपनी परेशानी को देखें। अब आप उसे कैसे देखते हैं? उसका आकार स्पष्ट रूप से सिकुड़ गया है। अब ये PROBLEM नहीं, बल्कि समस्या है. छोटी सी चीज़। क्या यह चिंता करने लायक था? बिल्कुल नहीं! बकवास! जैसा कि वे कहते हैं, यह भी बीत जायेगा!

जब भी आपके साथ कुछ बुरा घटित हो जो आपको परेशान कर दे और आपको दुखी कर दे, तो अपने आप से पूछें: "इससे बुरा क्या हो सकता है?" और इस चित्र की कल्पना करें. मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, यह अकेला हैतुलना आपको तुरंत सब कुछ देखने को मिलेगाअर्थहीनता आपकी चिंताएँ और भय जीवन में खुशियाँ वापस लाते हैं।

• वापस अतीत मे!

अपने जीवन का कोई सुखद क्षण याद करें। मानसिक रूप से उस पर वापस लौटें और उसे दोबारा जिएं। आनंद और प्रसन्नता की उस ऊर्जा से परिपूर्ण रहें जिसने आपको तब भर दिया था! मौज-मस्ती और सकारात्मकता का एक शक्तिशाली उछाल आपके दिमाग से निराशाजनक विचारों को दूर कर देगा! आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे! अपने आंतरिक रिसीवर को सकारात्मक और आनंददायक आवृत्तियों पर ट्यून करें!

• भविष्य की ओर अग्रसर!

टाइम मशीन में बैठें और 5 साल आगे की यात्रा करें! कल्पना कीजिए कि आपके कुछ सपने वहां सच हो गए हैं। कुछ मिनटों के लिए एक नया जीवन जियें। आनंदमय भावनाओं को महसूस करें और सकारात्मक ऊर्जा से भरपूर रहें! आख़िरकार, आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है! भविष्य से ऊर्जा स्रोत को जोड़ने से एक पत्थर से दो शिकार होते हैं - यह आपकी वर्तमान भावनात्मक स्थिति को बराबर करता है और साथ ही, आकर्षण के नियम के अनुसार, आपके संभावित सुखद कल को आकार देता है।

• अपनी "आंतरिक दवा" को सक्रिय करें!

अपनी पसंदीदा गतिविधि पर स्विच करें. सब कुछ छोड़ें और कुछ ऐसा करें जो आपके जीवन में खुशी लाए और आपको जोश और अच्छा मूड दे। आप मुझसे बेहतर जानते हैं कि यह क्या है। एक दिलचस्प किताब पढ़ना, एक पालतू जानवर के साथ संवाद करना, खेल खेलना, अपने बच्चे के साथ खेलना, प्रकृति में जाना - वह करें जो आपको सबसे अधिक सकारात्मक भावनाएं देता है। दूसरे शब्दों में, अपनी "आंतरिक दवा" को सक्रिय करें, आनंद के अपने व्यक्तिगत स्रोत से जुड़ें!

• अपने आप पर हंसो!

अपनी समस्या और सामान्य रूप से अपने जीवन के बारे में कुछ मिनटों के लिए सोचें। और फिर जोर से और दिल खोलकर हंसें! ईमानदारी से और पूरे दिल से हंसें! अपने आप पर हंसें, अपनी समस्या पर हंसें!

चीज़ों को अधिक सरलता से देखें. स्वयं को या लोगों को बहुत गंभीरता से न लें। समय-समय पर दिल खोलकर हंसें!

जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, हँसते समय, किसी व्यक्ति के रक्त में तनाव हार्मोन का स्तर तेजी से कम हो जाता है, और मस्तिष्क पैदा करता है सेरोटोनिन - "खुशी का हार्मोन",उत्थानकारी और उत्साहवर्धक. इसलिए अपने आप पर अधिक बार हंसें!

किसी भी अप्रिय स्थिति में, इसके बजाय "इसमें गलत क्या है?" "इसमें मज़ेदार क्या है?" खोजें इससे आप प्रतिकूल परिस्थितियों को कम गंभीरता से लेंगे, जिसका अर्थ है कि इसका महत्व और आपके जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव कम हो जाएगा!

दोस्तों, इनमें से कम से कम एक तरीके को अभ्यास में लाने का प्रयास करें - कैसे आसानी से और खुशी से जिएं - और आप देखेंगे कि आपका जीवन बहुत अधिक मजेदार हो गया है!!!

एक हल्की हर्षित लहर पर,

आर्थर गोलोविन

दिलचस्प

हर किसी के पास खुशी का अपना रहस्य है, लेकिन सामान्य समझ में यह एक बात पर निर्भर करता है: अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहना, संतुष्ट रहना और अपने जीवन में अर्थ देखना। लेकिन सभी लोगों की इच्छाएं अलग-अलग होती हैं (निचली जरूरतों को छोड़कर), साथ ही लक्ष्य, मूल्य और अर्थ भी अलग-अलग होते हैं। इसलिए, खुशी के लिए एक सामान्य सूत्र प्राप्त करना असंभव है, लेकिन बुनियादी नियमों को जानकर, आप अपनी व्यक्तिगत और अनूठी खुशी बना सकते हैं। हालाँकि, यह एकमात्र मुद्दा नहीं है जिसका समाधान होना बाकी है। खुशी क्या है: भाग्य या स्वयं के प्रयासों का परिणाम?

सिगमंड फ्रायड ने कहा, "एक निश्चित अर्थ में, जिसे हम खुशी कहते हैं, वह लंबे समय से दबी हुई जरूरतों की पूर्व अप्रत्याशित संतुष्टि के परिणामस्वरूप होती है।"

दर्शनशास्त्र और नीतिशास्त्र सुख का अध्ययन करते हैं। मनोविज्ञान में, इस मुद्दे को केवल 1974 में संबोधित किया गया था। मनोविज्ञान खुशी प्राप्त करने पर पड़ने वाले प्रभाव और व्यक्ति के स्वास्थ्य पर खुशी के प्रभाव का अध्ययन करता है। अर्थात्, हमेशा की तरह, प्रश्न विज्ञान के प्रतिच्छेदन पर है और मनुष्य के विभिन्न क्षेत्रों में बुना गया है, जो तुरंत इस घटना की अस्पष्टता को दर्शाता है। मनोविज्ञान खुशी को एक अवस्था के रूप में, नैतिकता को एक नैतिक श्रेणी (मूल्य) के रूप में, दर्शन को सोचने के एक तरीके के रूप में देखता है।

आधुनिक समझ में, मनोविज्ञान के भीतर खुशी की स्थिति और के समान स्तर पर है। एक व्यक्ति खुश होता है जब वह अपने भाग्य को समझता है और महसूस करता है।

ख़ुशी आनंद के समान नहीं है, लेकिन आनंद सुखी जीवन का एक अनिवार्य तत्व है। हालाँकि ख़ुशी एक अस्पष्ट, बदलती घटना है, सभी लोगों के लिए सामान्य विशेषताओं की पहचान की जा सकती है:

• सुरक्षा, भोजन, आराम आदि बुनियादी जरूरतों की संतुष्टि (इसके बिना कोई भी खुश नहीं होगा, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह पर्याप्त है, दूसरों को उच्च आवश्यकताएं (आत्म-प्राप्ति) प्राप्त होती हैं), फिर यदि वे असंतुष्ट हैं तो वे खुश नहीं होंगे );
• एक बहुमुखी, पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण जीवन (शारीरिक, नैतिक, बौद्धिक, सौंदर्य संबंधी क्षेत्र परस्पर विरोधी नहीं हैं)।

मैं एक शर्त रखूंगा कि इस लेख में मैं पशु सुख (पीना, खाना, सोना) या सुखवादी सुख पर विचार नहीं करना चाहता। आख़िरकार, हम लोग हैं, उच्चतर प्राणी हैं, और इसीलिए मैं ख़ुशी के उच्च मानकों के बारे में बात करना चाहता हूँ। फिर यह निम्नलिखित तत्वों को मानता है:

• आध्यात्मिक और बौद्धिक (ज्ञान, विश्वास, संस्कृति, मूल्य, दृष्टिकोण, नैतिकता);
• सामग्री (स्वास्थ्य और वित्तीय स्वतंत्रता, कल्याण)।

लेकिन यह एक सिद्धांत है कि अभ्यास के बिना, खुश रहने के अवसर ही रह जाते हैं। यह सब 3 प्रकारों में सन्निहित है: कार्य (सीखना), प्रेम (पारस्परिक संबंध) और रचनात्मकता (गैर-मानक और से बाहर निकलना)।

एक नए व्यक्तित्व के निर्माण के रूप में खुशी कई चरणों से गुजरती है:

• व्यक्तिगत खुशी, अन्य लोगों की खुशी से स्वतंत्र (कभी-कभी और भी बेहतर महसूस करने के लिए दूसरों का दुर्भाग्य महत्वपूर्ण होता है);
• उस समूह से जुड़ी खुशी जिसके साथ एक व्यक्ति की पहचान होती है (अन्य लोग महत्वपूर्ण नहीं हैं);
• ख़ुशी तभी जब सभी लोग खुश हों (लेकिन क्या यह संभव है?);
• प्रकृति (ईश्वर, ब्रह्मांड) के साथ मनुष्य की एकता के रूप में खुशी।

किस्मत या मेहनत का नतीजा?

ख़ुशी क्या है इसके बारे में कई राय हैं, और यह क्या देता है इसके बारे में भी कई राय हैं: भाग्य या स्वयं व्यक्ति। मेरी राय में, सच्चाई इन स्थितियों के बीच है, हालांकि, बशर्ते कि भाग्य के उपहारों को अनुकूल माना जाए जिसमें एक व्यक्ति का जन्म हुआ और कुछ जन्मजात विशेषताएं जो जीवन में धीरज और सफलता की संभावना को बढ़ाती हैं। हालाँकि, यह एक विवादास्पद मुद्दा भी है, क्योंकि जन्म से हम पर कोई कलंक नहीं लगाया जाता है और यह केवल हम पर, हमारे पर्यावरण और मौजूदा परिस्थितियों पर निर्भर करता है कि हम अपनी जन्मजात प्रवृत्तियों का उपयोग करते हैं या नहीं।

अंत में मैं यही कहूंगा:

• बचपन में व्यक्ति की ख़ुशी दूसरे लोगों पर निर्भर करती है, इसीलिए इसे भाग्य/दुर्भाग्य कहा जा सकता है।
• वयस्कता में व्यक्ति अपना जीवन स्वयं बनाता है और उसकी सफलता/असफलता के लिए स्वयं जिम्मेदार होता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए यह अधिक कठिन होता है क्योंकि उन्हें अतीत के बोझ से छुटकारा पाना होता है।

जीवन में परेशानियाँ हर किसी के साथ होती हैं, और वास्तव में ऐसे कारक हैं जिन्हें हम प्रभावित नहीं कर सकते। लेकिन लोग कठिन परिस्थितियों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं - यही खुशी का रहस्य और स्वयं के काम की भूमिका है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बचपन कैसे विकसित होता है, इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति सबसे ज्यादा खुश होता है। लेकिन बचपन की ख़ुशी एक वयस्क के लिए उपयुक्त नहीं है। यह अज्ञानता, चिंतन की कमी, गैरजिम्मेदारी और सहजता पर आधारित है। यदि कोई वयस्क समान बुनियादी बातों के अनुसार रहता है, तो वह वास्तविक दुनिया से बाहर हो जाएगा, और जीवन की कठिनाइयों पर ध्यान न देने की खुशी बहुत सशर्त और संदिग्ध है।

खुशियाँ और जरूरतें

यदि कोई व्यक्ति कुछ चाहना, किसी चीज़ के लिए प्रयास करना बंद कर देता है, तो इसका मतलब है कि उसका व्यक्तिगत विकास रुक गया है। यह ज्ञात है कि पूर्णता की कोई सीमा नहीं होती। तदनुसार, पूर्ण संतुष्टि प्राप्त नहीं की जा सकती। लेकिन खुशी का सार यह है कि एक व्यक्ति अपनी नई जरूरतों को पूरा करना और एक नया लक्ष्य हासिल करना जानता है। वह खुश है क्योंकि वह सक्रिय और स्वतंत्र है। यह चलता है, विकसित होता है और सुधार करता है।

लेकिन यहां भी एक विरोधाभास है: ऐसी स्थिति जो निराशा और तीव्र तनाव का कारण बनती है उसे सामान्य असंतोष नहीं माना जा सकता है। अर्थात्, यदि असंतोष अधूरी अपेक्षाओं और हानियों से जुड़ा है, तो इसे नाखुशी की स्थिति के रूप में माना जाता है। लेकिन अगर असंतोष भविष्य पर केंद्रित है, कुछ ऐसा हासिल करने के लिए प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है जो किसी व्यक्ति के पास अभी तक नहीं है, तो यह खुशी का एक तत्व है। एक नियम के रूप में, ऐसा असंतोष रचनात्मक गतिविधि से संबंधित है।

जीवन और खुशी का अर्थ

एक दिलचस्प संबंध: जीवन का अर्थ होने से हमें खुशी और सद्भाव की स्थिति मिलती है, लेकिन साथ ही, खुशी की प्राप्ति ही जीवन का अर्थ हो सकती है। तो फिर ख़ुशी का मतलब क्या है? शायद सबसे सामान्यीकृत और सार्वभौमिक उत्तर होगा: सामाजिक संबंधों (सामान्य) के संदर्भ में किसी के व्यक्तित्व (व्यक्तिगत) को संरक्षित करना।

याद रखें कि आपने कितनी बार सुना या स्वीकार किया है कि दुख की जड़ दूसरों की ग़लतफ़हमी है, स्वयं होने में असमर्थता है। व्यक्तिगत और सामाजिक के बीच का विरोधाभास सबसे खतरनाक और विनाशकारी है। एक स्वतंत्र व्यक्ति खुश नहीं रह सकता। हालाँकि आज़ादी ख़ुशी की गारंटी नहीं देती. इस अधिकार का तर्कसंगत रूप से उपयोग करने के लिए, आपके पास स्वतंत्रता होनी चाहिए और इसका उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए।

ख़ुशी की तलाश कहाँ करें

इस श्रेणी में दो मुख्य प्रश्न हैं: केवल स्वयं को खुश करें या अन्य लोगों को खुश करने का प्रयास करें? दूसरा सबसे अच्छा विकल्प नहीं है. खुशी की सापेक्षता याद रखें. इसकी क्या गारंटी है कि आपका प्रतिद्वंद्वी दुनिया को बिल्कुल उसी तरह देखता है? तो क्या आप एक घुसपैठिया सलाहकार नहीं होंगे?

कोई भी दूसरे लोगों को खुश नहीं कर सकता, कम से कम उद्देश्यपूर्ण ढंग से नहीं। संयोग से, उदाहरण के लिए, किसी चीज़ का आविष्कार करके - बिलकुल। लेकिन क्या आपको लगता है कि रचना प्रक्रिया के दौरान लेखक दूसरों को खुश करने के विचार से प्रेरित होता है? मुश्किल से। अंत में यही बचता है कि आप सिर्फ खुद को ही खुश रख सकते हैं।

ख़ुशी अंततः हमसे, हमारी ज़रूरतों, मूल्यों और रुचियों से आती है:

• एक व्यक्ति जिसके लिए स्वास्थ्य मुख्य मूल्य है, वह भौतिक अभाव के बावजूद खुश रहेगा;
• सत्ता का भूखा व्यक्ति कभी खुश नहीं रहेगा, क्योंकि सत्ता और धन हमेशा छोटे रहेंगे;
• दृश्यों, लोगों और स्थलों के बार-बार परिवर्तन की तुलना में कहीं अधिक सुखद अनुभूतियाँ देगा।

हमारी ख़ुशी इस बात पर निर्भर करती है कि हमें किस चीज़ से ख़ुशी मिलती है। यह सीधे तौर पर व्यक्ति की जरूरतों से संबंधित है। परिणामस्वरूप, यह पता चलता है कि खुशी केवल हमारे व्यक्तित्व से जुड़ी है, हम क्या हैं। बाहरी कारक केवल 8-15% ख़ुशी को प्रभावित करते हैं। इससे यह पता चलता है कि खुश रहने के लिए आपको सबसे पहले खुद पर काम करने की जरूरत है:

• अपनी व्यक्तिगत व्यक्तिगत विशेषताओं का अध्ययन करें;
• फायदे और नुकसान की एक सूची बनाएं;
• कमियों को उन कमियों में विभाजित किया गया है जिन्हें ठीक किया जा सकता है और जिन्हें स्वीकार करने की आवश्यकता है;
• शक्तियों को बनाए रखने और विकसित करने के लिए एक योजना बनाएं;
• कमियों से छुटकारा पाने की योजना बनाएं;
• मिलनसार बनें और नई चीज़ों के लिए खुले रहें;
• अपनी आंतरिक दुनिया, रुचियों और जरूरतों को समझें;
• एक स्थिर विश्वदृष्टि और अपनी सामाजिक स्थिति विकसित करें।

ख़ुशी के दो शाश्वत शत्रु हैं - दर्द और ऊब। अपने जीवन से उन कारणों को ख़त्म करने का प्रयास करें जो इन स्थितियों का कारण बनते हैं। बदले में, स्वास्थ्य और सुंदरता (इतना शारीरिक नहीं जितना आध्यात्मिक) किसी भी खुशी का आधार हैं।

अपनी सोच को बदलने का प्रयास करें (यही वह जगह है जहां खुशी शुरू होती है):

• हम कभी-कभी कष्ट क्यों सहते हैं? क्योंकि हम मूल्य निर्णयों के आगे झुक जाते हैं। यदि आप अपनी स्थिति का मूल्यांकन अच्छे या बुरे के रूप में नहीं करते हैं, तो आप खुश या दुखी महसूस नहीं करते हैं। अपनी स्थिति और संतुष्टि/असंतोष का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। ध्यान दें कि वास्तव में क्या चीज़ आप पर अत्याचार करती है और इसे कैसे बदला जा सकता है। यह स्पष्ट है कि हम मूल्यांकन के बिना काम नहीं कर सकते, लेकिन इसे और अधिक विशिष्ट बनाने का प्रयास करें।
• जो आपके पास नहीं है उसके बारे में अधिक बात करने का प्रयास करें। यह आम तौर पर नाखुशी की भावना पैदा करता है, खासकर अगर ध्यान न दिया जाए और ध्यान न दिया जाए। इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या है, लेकिन अगर यह आपके पास नहीं होता तो क्या होता।
• एहसास करें कि कुछ भी नहीं और कोई भी पूर्ण नहीं है।
• चीजों और लोगों से मत जुड़ो - सब कुछ आता है। याद रखें कि आपके जीवन में एकमात्र स्थिरांक आप ही हैं, लेकिन फिर भी आपमें नियमित परिवर्तन होते रहते हैं।
• अपने परिचितों और रुचियों के दायरे का लगातार विस्तार करें।
• आनंद और सहजता से अतीत के बोझ से छुटकारा पाएं।

आपको खुशी के स्रोत के रूप में बाहरी दुनिया से कुछ नहीं चुनना चाहिए। बाहरी दुनिया अस्थिर है. एकमात्र चीज़ जो हमेशा हमारे साथ रहती है वह है हमारी आंतरिक दुनिया। यहीं पर कार्य को निर्देशित करने की आवश्यकता है। किसी अन्य व्यक्ति, काम या दूसरों की मदद में खुशी तलाशने की कोई जरूरत नहीं है। निस्संदेह, इन तत्वों को खुशी की अवधारणा में शामिल किया जाना चाहिए, लेकिन इसका आधार हमारी आंतरिक दुनिया है।

साथ ही, यह समझने योग्य है कि हमें हासिल की गई किसी चीज़ से उतनी खुशी नहीं मिलती, जितनी नए और पुराने (खुशी और दुख) के बीच विरोधाभास से होती है। इसलिए, यह पता चला है कि खुशी एक अस्थिर श्रेणी है, यह स्थायी नहीं हो सकती है, लेकिन हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं।

यह देखा गया है कि जन्मजात विशेषताएं भी खुशी प्राप्त करने की संभावना में योगदान करती हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि बहिर्मुखी और कम विक्षिप्तता वाले लोग अपने विपरीत लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं।

"खुशी, आनंदमय उत्साह और जीवन की परिपूर्णता की भावना के बाद, अनिवार्य रूप से जो हासिल किया गया है उसे हल्के में लिया जाएगा और बेचैनी, असंतोष और और अधिक करने की भावना आएगी।" - अब्राहम मैस्लो।

जीवन का आनंद कैसे लें

जीवन का आनंद लेना सीखने का सबसे अच्छा तरीका इसे अपने अंदर विकसित करना है। हमारा पूरा जीवन रचनात्मकता है. रचनात्मकता हमें नया ज्ञान, लाभ, उपलब्धियाँ, सौंदर्य और नैतिक आनंद प्रदान करती है।

रचनात्मकता में प्रेरणा और कार्य शामिल हैं, और पहले तत्व को केवल 1% आवंटित किया गया है। आप 3 दिशाओं में बना सकते हैं:

• आध्यात्मिक और भौतिक मूल्य बनाएँ;
• कुछ नया बनाना या खोजना;
• अपने आप को अभिव्यक्त करें और अपना विकास करें।

खुद को बनाना, अपने आस-पास की दुनिया को बदलना भी रचनात्मकता है। रचनात्मकता काम और आराम के बीच की चीज़ है। एक ओर, यह प्रक्रिया से ही छूट है, लेकिन दूसरी ओर, यह लक्षित प्रयास है। रचनात्मकता हमें जलाती है, आनंदित करती है और खुलती है। यदि आप अपने पूरे जीवन को रचनात्मकता के लिए एक सतत क्षेत्र के रूप में देखते हैं, तो उड़ान और खुशी की भावना इसे "से" से "तक" तक व्याप्त कर देगी।

आधुनिक दुनिया हर किसी को खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति देती है। कैसे? बेशक, इंटरनेट के माध्यम से। आप सोशल नेटवर्क, ग्रुप, वेबसाइट पर एक पेज बना सकते हैं और वहां अपने चित्र, कॉमिक्स, लेख, वीडियो, कविताएं प्रकाशित कर सकते हैं। इसके अलावा, मुझे यकीन है कि हर रचनाकार को उसके दर्शक मिलेंगे।

लेकिन ये एकमात्र विकल्प भी नहीं है. कलाकारों, गायकों और कवियों के साथ जुड़ाव अतीत की बात होती जा रही है। आज, "रचनात्मकता" शब्द का बहुत व्यापक अर्थ है। लेकिन एक रचनात्मक व्यक्ति के 2 मुख्य जोखिमों को याद रखना महत्वपूर्ण है:

• निर्भरताएँ। यह कोई रहस्य नहीं है कि कई प्रतिभाओं के साथ नशीली दवाओं, शराब या सिगरेट की लत भी थी। ये पदार्थ सुख की वह स्थिति प्रदान करते हैं जो रचनात्मक संकट के समय असंभव है। लेकिन हमारा शरीर इन विकल्पों को शांति से स्वीकार नहीं कर पाता। कई प्रसिद्ध लोगों को इसके कारण जल्दी मरना पड़ा या अपना करियर ख़त्म करना पड़ा।
• कार्यशैली। एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) प्राप्त करने का एक और चरम। सक्रिय मानसिक गतिविधि के साथ, शरीर प्राकृतिक हार्मोन का उत्पादन करता है, वे सिंथेटिक हार्मोन (शराब, ड्रग्स, सिगरेट) के विपरीत हानिकारक नहीं होते हैं, वे "स्विंग" और लंबे समय तक अवसाद के कारण खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन टूट-फूट के लिए मानसिक कार्य माइटोकॉन्ड्रिया को नष्ट कर देता है - ग्लूकोज भंडारण सुविधाएं, सेल बैटरी। जब वे समाप्त हो जाते हैं और एंडोर्फिन का स्तर ऊंचा हो जाता है, तो रक्त तेजी से प्रसारित होने लगता है, इंट्राक्रैनील दबाव बढ़ जाता है, जिससे कार्डियक अरेस्ट हो सकता है। दुर्भाग्य से, सक्रिय मानसिक गतिविधि के दौरान मेज पर मृत्यु कोई कल्पना नहीं है। उदाहरण के लिए, ऐसा भाग्य एक रूसी भाषाविज्ञानी और एक उत्साही वर्कहॉलिक आई. एम. ट्रोन्स्की का हुआ।

ऊपर उल्लिखित सभी बातों से, निष्कर्ष स्वयं पता चलता है: आप एक चीज़ पर खुशी का निर्माण नहीं कर सकते, आपको अपना स्वयं का बहु-घटक सूत्र बनाने की आवश्यकता है। आनंद, संतुष्टि, अपेक्षा, प्रेरणा की स्थिति को नियमित रूप से बनाए रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है, लेकिन शरीर की किसी भी प्रणाली पर अत्यधिक दबाव डालने के लिए नहीं। स्वर्णिम मध्य और संयम हर चीज़ में अच्छे हैं। आपको खुशियों को एक कार्ड पर नहीं रखना चाहिए, बीमा और सुरक्षा के लिए हमेशा कई विकल्प रखना महत्वपूर्ण है।

अंतभाषण

इस प्रकार, खुशी किसी भी व्यवसाय में सफलता के लिए एक निश्चित भावनात्मक प्रतिक्रिया है, सबसे पहले, सामाजिक रूप से उपयोगी और रचनात्मक, जो इतिहास और अवकाश, समाज के विकास में योगदान देती है। यानी खुश रहने के लिए आपको वह करना होगा जो आपको पसंद है, साथ ही दूसरे लोगों को भी खुश करना होगा।

खुशी पाने का दूसरा विकल्प है अपनी पसंद का पता लगाना और किसी क्षेत्र में उत्कृष्ट विशेषज्ञ बनना। काम और उसके परिणामों से संतुष्टि एक शक्तिशाली अर्थ कारक और खुशी महसूस करने का एक साधन है।

व्यापक अर्थ में, खुशी को जीवन के साथ सामान्य संतुष्टि, नकारात्मक घटनाओं पर सकारात्मक घटनाओं की प्रबलता के रूप में वर्णित किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए घटनाएँ स्वयं अलग-अलग होती हैं।

हमारी दुनिया में, सब कुछ तब तक तटस्थ है जब तक हम इसे अपनी आंतरिक दुनिया के चश्मे से नहीं पार करते। इसके बाद ही कोई चीज़ हमें ख़ुशी की स्थिति में ले जाती है, और कोई चीज़ हमें दुःख की ओर ले जाती है। खुशी जीवन से संतुष्टि है (सोच और चेतना के एक तत्व के रूप में, यानी संज्ञानात्मक भाग), नकारात्मक प्रभावों की अनुपस्थिति (न्यूनतम) और सकारात्मक प्रभावों की प्रबलता (भावनात्मक रूप से व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण घटनाएं)।

ख़ुशी से कैसे जियें इसके बारे में और भी अधिक जानकारी आपको लेख में मिलेगी।