एक लड़की के लिए आत्म-विकास और आत्म-सुधार की योजना: कहाँ से शुरू करें और इसके लिए किन पुस्तकों की आवश्यकता है? आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें।

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? एक सपने की उपलब्धि के लिए एक मार्ग की तलाश करने से पहले, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यक्तिगत खुशी के लिए, आपको पहले यह समझना चाहिए कि आत्म-सुधार क्या है।

आत्म-विकास की परिभाषा

जब कोई व्यक्ति खुद को पूरा करना चाहता है - अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, अपनी आंतरिक दुनिया का पता लगाने के लिए, सभी छिपी हुई क्षमता को प्रकट करने के लिए - वह सचेत रूप से नया ज्ञान प्राप्त करना शुरू कर देता है, अपने कौशल को निखारता है, आत्मनिरीक्षण में संलग्न होता है। यह आत्म-विकास है।

लेकिन "आत्म-विकास" शब्द के लिए, परिभाषा में अक्सर गंभीर रूप से महत्वपूर्ण बिंदु शामिल नहीं होता है: आत्म-सुधार का मतलब दर्द के लिए तैयार होना है। आत्म-विकास की किसी भी प्रणाली के लिए काम की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें सामग्री सबसे जटिल है और अभी भी पूरी तरह से खोजी नहीं गई है - एक व्यक्ति।

इसे समझते हुए, हम इस विज्ञान की मूल बातों का विस्तार से विश्लेषण करेंगे ताकि आत्म-विकास के लिए आवश्यक सभी उपकरण स्वयं पर वास्तविक और ईमानदारी से काम कर सकें।

आत्म-विकास के तीन प्रकार

यद्यपि मुख्य प्रकार के आत्म-विकास की पहचान करना संभव है, यह याद रखना चाहिए कि वे आपस में जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे पर निर्भर हैं, और इसलिए, आदर्श रूप से, आपको यह जानना होगा कि इन सभी दिशाओं में खुद को कैसे विकसित किया जाए।

बेशक, ये आत्म-विकास की सामान्य दिशाएँ हैं। हम भौतिक आत्म-सुधार के बारे में भी बात कर सकते हैं - वित्तीय आत्मनिर्भरता प्राप्त करने की इच्छा। सामाजिक संचार कौशल को बढ़ाएगा, सहानुभूति विकसित करेगा, क्योंकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, और समाज में उसकी स्थिति और दूसरों का रवैया काफी हद तक आकार लेता है और दुनिया में उसकी जगह निर्धारित करने में मदद करता है। रचनात्मक आत्म-विकास कुछ नया, आत्म-साक्षात्कार बनाने की इच्छा पर ध्यान देता है। सामान्य तौर पर, मास्लो के पिरामिड को याद करना उचित है: अपने किसी भी कदम पर एक लक्ष्य प्राप्त करने का सचेत प्रयास एक प्रकार का आत्म-विकास होगा, लेकिन निश्चित रूप से, यह शून्य में मौजूद नहीं हो सकता है और इसके लिए स्वयं पर अन्य कार्य की आवश्यकता होगी .

आत्म-विकास के पाँच चरण

कई प्रकार और वर्गीकरण हैं। कुछ पूरी प्रक्रिया को तीन मुख्य बिंदुओं तक सीमित कर देते हैं: ज्ञान, क्रिया और अस्तित्व। लेकिन स्थिति पर अधिक विस्तार से विचार करने के लिए, आत्म-विकास के मनोविज्ञान को निम्नलिखित संरचना के रूप में दर्शाया जा सकता है।

पहला चरण आत्म-ज्ञान है। एक व्यक्ति स्वयं को दूसरों की दृष्टि से देखता है - जैसा कि वह दूसरों की दृष्टि में है - और स्वयं के साथ। यह बहुत महत्वपूर्ण है - यह समझने के लिए कि वह क्या पसंद करता है या उसके लायक लगता है। अक्सर अन्य लोगों की गलत धारणाएं, साथ ही दूसरों की गलत धारणाओं के बारे में गलत धारणाएं, पूरे जीवन को "विकृत" कर सकती हैं। आत्मनिरीक्षण, प्रतिबिंब और आत्मनिरीक्षण की कला कोई क्षणिक मामला नहीं है, यह लंबे अभ्यास के परिणामस्वरूप कई वर्षों में समझ में आता है।

दूसरा चरण आत्म-स्वीकृति है। अपने भीतर की दुनिया पर एक ईमानदार नज़र के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति के सामने उसकी ताकत और कमजोरियां दिखाई दे सकती हैं, और इस समय अंत तक खुद के साथ ईमानदार रहना महत्वपूर्ण है। बहाने की तलाश, आसपास के जीवन से बदतर उदाहरण, प्राथमिकताओं का गलत वितरण व्यक्ति के पालन-पोषण में बाधा डाल सकता है, या इससे भी बदतर - यह गुमराह करता है कि आत्म-सुधार और आत्म-विकास जारी है, जबकि वे लंबे समय तक एक मृत अंत तक पहुंच चुके हैं। सकारात्मक पहलुओं के लिए खुद से प्यार करने के बाद, कुछ नकारात्मक लोगों के साथ आने के बाद, क्योंकि कोई भी पूर्ण नहीं हो सकता है, और आत्म-विकास के लक्ष्य को चुनने के बाद, एक व्यक्ति अगले चरण में आगे बढ़ता है।

तीसरा चरण ज्ञान है। भीतर की दुनिया से परिचित होने के बाद, एक व्यक्ति बाहर की ओर टकटकी लगाता है। व्यक्तित्व के वर्तमान सकारात्मक पहलुओं को बनाए रखने और सुधारने और नकारात्मक लोगों को सही करने के तरीके को समझने के लिए आत्म-विकास योजना तैयार करना आवश्यक है, वे विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकते हैं। इस स्तर पर, विश्व संस्कृतियों की संपूर्ण विविधता दोनों जुड़ी हुई है - साहित्य, सिनेमा, अन्य प्रकार की कला - साथ ही अन्य लोगों के उदाहरण, ऐतिहासिक या मानव परिवेश से। अधिक प्रभावशीलता के लिए, कुछ पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों की आवश्यकता हो सकती है जो संचित मानव ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इसे कम अवधि में एक केंद्रित रूप में अवशोषित करने की अनुमति देते हैं।

चौथा चरण क्रिया है। यह नहीं कहा जा सकता कि यह सबसे महत्वपूर्ण चरण है, क्योंकि सभी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। लेकिन यह बहुत जटिल है यह एक सच्चाई है। कई लोग अपनी ताकत इकट्ठा करते हैं और लंबे समय तक अपनी आंतरिक दुनिया का अध्ययन करते हैं, लेकिन अंत में वे किसी कार्य पर निर्णय नहीं लेते हैं, और इसके कई कारण हैं। ज़रा सोचिए: हमारे आस-पास की दुनिया में, अधिकांश लोग, दिन-ब-दिन, किसी न किसी कारण से, अपने आप से कहते हैं कि आत्म-विकास और आत्म-साक्षात्कार उनके लिए नहीं है। बहुत से लोग अपने शेष जीवन के लिए नाखुश रहते हैं क्योंकि वे कभी कार्रवाई करने में सक्षम नहीं होते हैं। इस निराशाजनक आंकड़े से बाहर निकलने के लिए पूरी मानवीय शक्ति की जरूरत है।

पाँचवाँ चरण वह है जिसे अक्सर भुला दिया जाता है या उचित महत्व नहीं दिया जाता है। टाइपोलॉजी की शुरुआत में, इसे "होने" के रूप में इंगित किया जाता है - अर्थ समेकन और प्राप्त परिणामों के साथ आगे का जीवन। बहुत बार, आत्म-विकास की अपनी योजना को पूरा करने के बाद, या यूँ कहें कि उत्साह के अनुकूल सब कुछ "उठा लिया", छह महीने के बाद एक व्यक्ति फिर से अपने पूर्व जीवन में वापस आ जाता है। एक शाश्वत छात्र की तरह, वह लगातार सही चीजें करता है और बड़ी मात्रा में उपयोगी ज्ञान जमा करता है, लेकिन अंत में वह नहीं जानता कि उनका निपटान कैसे किया जाए। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, जिन्हें आदर्श रूप से ट्रैक किया जाना चाहिए और पहले चरणों में भी समाप्त कर दिया जाना चाहिए: किसी व्यक्ति का सामान्य मानसिक असंतुलन, या वास्तव में लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए साहस की कमी, या कुछ और। पाउलो कोएल्हो ने एक कारण के बारे में लिखा: "हम सभी अपने सबसे पोषित सपनों को साकार करने से डरते हैं, क्योंकि ऐसा लगता है कि हम उनके योग्य नहीं हैं या हम अभी भी उन्हें महसूस नहीं कर पाएंगे।"

शायद दवा के साथ समानता भी उपयुक्त है: यह दवा की केवल एक खुराक खोने के लायक है, क्योंकि पूरा कोर्स बेकार हो जाएगा। आइए लुईस कैरोल के एलिस थ्रू द लुकिंग-ग्लास के लोकप्रिय उद्धरण को न भूलें: "आपको एक ही स्थान पर रहने के लिए उतनी ही तेजी से दौड़ना होगा, और दूसरी जगह जाने के लिए आपको दोगुनी तेजी से दौड़ने की जरूरत है।" इसीलिए इस अंतिम चरण को एकल कर दिया गया। मानव साधना एक कठिन कार्य है जिसमें आप एक दिन की छुट्टी या छुट्टी नहीं ले सकते।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-विकास के सूचीबद्ध चरण कार्रवाई के लिए एक विशिष्ट मार्गदर्शक नहीं हैं। यह एक चक्र है जो कोई भी व्यक्ति जो आत्म-सुधार के मार्ग पर चलता है, अनिवार्य रूप से गुजरता है, अक्सर अनजाने में भी, और यह चक्र जीवन के अंत तक दोहराया जाएगा, नई ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करेगा, क्योंकि पूर्णता की कोई सीमा नहीं है। यह एक कमी से छुटकारा पाने या एक नया कौशल प्राप्त करने के लायक है, क्योंकि शुरुआत में लौटना आवश्यक है, फिर से एक आध्यात्मिक और नैतिक ऑडिट करें और फिर से अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।

आत्म-विकास के पाँच शत्रु

इस नकारात्मक बिंदु को नज़रअंदाज़ करना असंभव है। यदि आत्म-विकास सभी के लिए आसान होता, तो इसे सिखाने की कोई आवश्यकता नहीं होती, और विज्ञान या कला के रूप में आत्म-सुधार की बात करने का कोई मतलब नहीं होता, और आसपास की दुनिया वास्तव में खुश लोगों से भर जाती। यहाँ कुछ सामान्य बाधाएँ हैं जो किसी भी स्व-विकास योजना को रोक सकती हैं:

इस शत्रु से निपटने के लिए कोई सिद्ध या गारंटीकृत तरीके नहीं हैं। अंत में, आपका सबसे बड़ा दुश्मन आप स्वयं हैं। ऐसा लगता है कि कोई भी व्यक्ति आलस्य को दूर करने में सक्षम है, भय को अस्वीकार करता है और खुद से अपेक्षाओं को कम नहीं करता है। ऐसा करने के लिए, आपको थोड़ा चाहिए - बस अपने आप से कहें कि यह कुछ भी नहीं है। और साथ ही, यह कितना कठिन है, इच्छाशक्ति के कितने लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता है। इन शत्रुओं से निपटने के तरीकों और आत्म-सुधार के तरीकों पर विचार करें।

स्व सुधार योजना

तो, आत्म-विकास और आत्म-सुधार - कहाँ से शुरू करें? चूंकि आत्म-विकास का पहला चरण आत्म-विश्लेषण और मुख्य दिशानिर्देशों का निर्धारण है, इसलिए सबसे पहले आपको आत्म-सुधार की योजना बनानी चाहिए। इसे तुरंत एक डायरी के रूप में बनाना सबसे अच्छा है जिसे आप रोजाना रखेंगे। हमारे स्कूल के वर्षों से, हम लियो टॉल्स्टॉय की प्रसिद्ध डायरियों को याद करते हैं, जो उनके प्रसिद्ध प्रभावशाली परिणामों को प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करती हैं। क्लासिक ने लिखा: “मेरे पास कभी डायरी नहीं थी, क्योंकि मैंने इसका कोई उपयोग नहीं देखा। अब मैं अपनी क्षमताओं का विकास करते हुए डायरी से इस विकास की दिशा का आंकलन कर सकूंगा।

ऐसा "सिम्युलेटर" एक साथ कई मामलों में मदद करेगा। सबसे पहले, यह एक साधारण डायरी है जो सिर और व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन में भ्रम की स्थिति को सुव्यवस्थित करती है। दिन की संरचना हाथ में होना उपयोगी है। दूसरे, इसे अनुशासित रखने के लिए अप्रत्याशित रूप से महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, वास्तव में, टॉल्स्टॉय ने भी अपनी पहली डायरी को छोड़ दिया था। लेकिन, जैसा कि शारीरिक व्यायाम में होता है, क्रिया की निरंतर पुनरावृत्ति आध्यात्मिक मांसपेशियों को मजबूत करेगी। डायरी आपको अपने भीतर की दुनिया, आत्म-विकास के लिए हर दिन थोड़ा समय समर्पित करने की अनुमति देगी।

और अंत में, डायरी में आपको आत्म-सुधार की योजना और अगले दिन, सप्ताह, महीने के लिए चीजों को लिखने की जरूरत है, उन्हें लगातार समायोजित करें। लेकिन आप इसमें जोड़ भी सकते हैं:

1. विकास के लिए आवश्यक साहित्य और अन्य स्रोत, अपने स्वयं के शिक्षा पाठ्यक्रम तैयार करें।
2. आपका बजट और खर्च, लगातार उन पर नजर रखें। आत्म-सुधार का मार्ग लंबा है, और इस तरह के कार्य लगभग तुरंत ही ठोस लाभ लाते हैं।
3. विभिन्न विचार, अवलोकन, विचार। एक ओर, वे उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन कितनी बार हम शाम तक, या एक घंटे बाद भी, किसी सफल कार्य योजना को भूल जाते हैं? दूसरी ओर, बेहतर के लिए खुद को कैसे बदलना है, इससे सीधे तौर पर संबंधित नहीं, ऐसे रेखाचित्र आपको अपने आसपास के जीवन को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद करते हैं, पहले छिपे हुए क्षणों या कारण-प्रभाव संबंधों को नोटिस करते हैं जो खाते में लेने के लिए उपयोगी होते हैं। यह अवलोकन और ध्यान पैदा करता है।
4. रचनात्मक प्रयोग! ड्रा करें, कविता लिखें, उपन्यासों की योजना बनाएं - अपने आप को एक आउटलेट दें। इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा समर्पित करना या गंभीर परिणामों की आशा करना आवश्यक नहीं है - यहां तक ​​​​कि थोड़ी सी कला चिकित्सा भी जीवन में विविधता लाएगी और आपको विशेष रूप से नियमित क्षणों से बचने में मदद करेगी।
5. प्रत्येक दिन के अंत में, अपनी सफलताओं में से 2-3 का जश्न मनाएं - यह आपको अपने कार्यों का विश्लेषण करना सिखाता है और स्पष्ट रूप से पुष्टि करता है कि हर दिन आप कल से बेहतर बनते हैं, और यह एक व्यक्ति के लिए मुख्य दिशानिर्देश है।

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यहाँ हमें तुरंत कुछ आरक्षण करना चाहिए: हाँ, बिल्कुल किसी भी पठन से लाभ होगा। लेकिन आत्म-सुधार के पथ पर चलने वाले व्यक्ति के लिए सबसे पहले कई प्रकार की पुस्तकों की आवश्यकता होती है।

VISUALIZATION

जब हम आत्म-विकास के तरीकों के बारे में बात करते हैं, तो यह सबसे क्लासिक और सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है, लेकिन सबसे कठिन भी है। लब्बोलुआब यह है कि आपको उस लक्ष्य की विस्तार से कल्पना करने की आवश्यकता है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। जितनी बार संभव हो प्रस्तुत करें या उसकी छवि को प्रिंट भी करें - यह इस बात की समझ बनाएगा कि उस तक कैसे पहुंचा जाए, किसी की ताकत और उसकी प्राप्यता में विश्वास को मजबूत करें। लेकिन साथ ही, विज़ुअलाइज़ेशन के लिए आपको ईमानदारी से खुद से यह सवाल पूछने की ज़रूरत है: हम एक साल में कौन बनना चाहते हैं? पांच साल? दस? इस तरह की लंबी अवधि की योजना न केवल हर किसी की शक्ति से परे है - यह अक्सर कभी-कभी भयावह होती है, क्योंकि 5 साल एक बड़ी अवधि है, आप इसे कैसे योजना बना सकते हैं? क्या होगा अगर बल की घटना होती है? और क्या होगा अगर यह पता चला कि नियोजन के आधार में एक गलती हो गई है और 5 साल बर्बाद हो जाएंगे? क्या होगा अगर लक्ष्य कभी हासिल नहीं हुआ? और अगर?..

लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी लक्ष्य हासिल किया जा सकता है और कोई भी व्यक्ति कुछ भी करने में सक्षम है। आवश्यकता केवल आत्म-विकास की एक प्रणाली की है जिसमें एक भी तत्व को भुलाया नहीं जाता है, और फिर संदेह धीरे-धीरे गायब हो जाएगा, और अपनी ताकत में विश्वास उनके स्थान पर दिखाई देगा।

मास्टर समय प्रबंधन

समय प्रबंधन, या समय प्रबंधन, केवल एक कप कॉफी के लिए अतिरिक्त 5 मिनट निकालने की क्षमता नहीं है, यह कुछ और है। वास्तव में, जीवन को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न युक्तियों को पढ़ने के बाद, यह अक्सर निराश करने वाला उत्तर होता है "इसके लिए कोई समय नहीं है" और स्वयं की देखभाल करने से इंकार करना अक्सर अनुसरण करता है।

लेकिन समय प्रबंधन की कला आपको अपने दैनिक दिनचर्या को अपने कंप्यूटर में बंद हार्ड ड्राइव या अपने डेस्कटॉप पर गड़बड़ी की तरह देखने की अनुमति देगी। यह अतिरिक्त को हटाने और चीजों को तार्किक रूप से स्थानांतरित करने के लायक है, और आप अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से देखना शुरू कर देंगे, लघु और दीर्घकालिक दोनों में, और उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए, आत्म-विकास के लिए क्या किया जाए और कब। उदाहरण के लिए, वही किताबें लें: क्या आप उस स्थिति को जानते हैं जब सार्वजनिक परिवहन को छोड़कर पढ़ने का समय नहीं होता है और घर पर बहुत सी चीजें होती हैं? इसका उत्तर ऑडियोबुक है। अलग-अलग चीजों को एक में मिलाएं, उपयोगी समय खाली करें। आप वास्तव में आसानी से सांस लेंगे।

आत्म-विकास के अन्य तरीके

1. खेल में जाने के लिए उत्सुकता। बाद में इस पर और अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी, लेकिन फिर भी यह स्पष्ट होना चाहिए कि व्यक्तित्व के अन्य पहलू मौलिक रूप से शारीरिक विकास पर निर्भर हैं।
2. एक शौक खोजें। शायद यह एक मजबूत शब्द भी नहीं है। अपने आप को एक नया पेशा खोजें। और फिर दूसरा। और आगे। यह एक स्टीरियोटाइप है कि गंभीर लोग अपना पूरा जीवन एक चीज के लिए समर्पित कर देते हैं, क्योंकि जब आप एक अच्छे स्तर पर कई चीजों में महारत हासिल कर सकते हैं तो एक में मास्टर होना अजीब है। गिटार बजाना सीखें, टावर से कूदें, बर्तन बनाएं, धनुष मारें - सीखें और छोड़ें, नई चीजें सीखें। ये सभी आत्म-विकास के विभिन्न तरीके हैं, और ये सभी आपके समृद्ध आंतरिक संसार के नए पहलू हैं।
3. घर से निकल जाओ। अर्थात्, शाब्दिक रूप से अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें, अपने आप को एक भावनात्मक शेक-अप दें, नई जगहों और मार्गों की खोज करें, नई चीजें देखें और इसकी मदद से खुद को अपग्रेड करें। इस सामान्य सलाह में एक साथ कई शामिल हैं:
   • पड़ोसी शहरों या विदेशी देशों की यात्रा;
   • प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, संगीत कार्यक्रमों पर जाएँ;
   • बस अच्छे मौसम में सड़कों पर चलें।
4. लोगों के साथ अधिक संवाद करें, और उन लोगों के साथ बेहतर करें जिनके जैसा आप बनना चाहते हैं। कभी-कभी कट्टरपंथी सुझाव होते हैं, जैसे उन लोगों से छुटकारा पाना जो आपको नीचे खींचते हैं या आपके रोल मॉडल से बहुत दूर हैं। लेकिन इस तरह के कार्यों से पहले यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति कुछ सिखा सकता है, जब तक कि हम चरम मामलों के बारे में बात नहीं कर रहे हों। सामान्य तौर पर, सामाजिक गतिविधि कई पहलुओं में उपयोगी होती है। आपको एक-दूसरे को और अधिक जानने की जरूरत है, सामाजिक नेटवर्क में अधिक सक्रिय रूप से संवाद करें, न केवल नए परिचितों को ढूंढें, बल्कि संपूर्ण मंडलियां और समुदाय भी जहां आप एक स्थायी और स्वीकृत भागीदार बन सकते हैं।

आत्म-विकास के लिए व्यायाम

विभिन्न आत्म-विकास अभ्यास हैं जो धीरे-धीरे आपको अधिक गंभीर कार्यों के लिए शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करेंगे, या कम से कम आपके मौजूदा आकार को बनाए रखेंगे। आखिरकार, क्या किया जाना चाहिए इसके बारे में तर्क करना और सोचना मुश्किल नहीं है, लेकिन प्रतिबिंब को जीवन में लाना एक और मामला है। शुरू करने के लिए, छोटे पैमाने पर कार्रवाई चोट नहीं पहुंचेगी, जो फिर भी खुद को एक नए आदेश और न्यूनतम अनुशासन के आदी होने में मदद करती है। यहां तक ​​​​कि अगर चीजें पहली बार गंभीर रूप से गंभीर नहीं होती हैं, तो ये अभ्यास अपने आप में फायदेमंद होंगे। आखिरकार, एक हजार मील की यात्रा पहले कदम से शुरू होती है, और इसी तरह आत्म-विकास की यात्रा भी होती है।

1. हर शाम, 5-10 मिनट उपयोगी गतिविधि के लिए समर्पित करें (डायरी रखने के अलावा)। कुछ भी - कुछ स्क्वैट्स, एक दिलचस्प नोट या किताब का एक अध्याय, किसी तरह का व्यायाम। मुख्य बात यह है कि अपने आप में एक समान आदत बनाना है।
2. अपना घर व्यवस्थित करें।
3. कुछ मज़ेदार छोटी-छोटी चीज़ें सीखें - अपनी अंगुलियों पर एक सिक्का घुमाएँ, एक साइकिल की सवारी करें, पान की बाँसुरी बजाएँ।
4. कैमरे में खुद को रिकॉर्ड करें। किसी भी घटना से दूसरे लोगों के वीडियो पर केवल अपने स्वाभाविक व्यवहार को देखने से दुख नहीं होता है। अपने आप को बाहर से देखना आईने में देखने जैसा नहीं है। अपने आप से पूछें कि क्या आप इस व्यक्ति के साथ संवाद करना चाहते हैं, और नापसंद के एक संभावित मामले में, रुकें और यथोचित निर्णय लें कि आप इस अजनबी को सही करने के लिए क्या सलाह देंगे।
5. अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करें - इसके लिए बहुत सारे व्यायाम हैं। यह दृश्य स्मृति का प्रशिक्षण हो सकता है - बंद आंखों के साथ कल्पना में सबसे छोटे विस्तार से परिदृश्य को पुनर्स्थापित करने का प्रयास, श्रवण स्मृति - हर दिन 10-15 मिनट के लिए जोर से पढ़ना।
6. पहले जागो। हर दिन 1 मिनट पहले अपना अलार्म सेट करें।

आप ऐसी बहुत सी उपयोगी छोटी गतिविधियाँ पा सकते हैं, और ये सभी धीरे-धीरे एक व्यक्ति को आत्मविश्वास के करीब लाती हैं।

पुरुषों का आत्म-विकास

अलग से, हम इस बात पर ध्यान देंगे कि पुरुष और महिलाएं खुद को कैसे सुधारते हैं, क्योंकि पुरुष और महिलाएं विशेषताओं, इच्छाओं, लगाव और बहुत कुछ में भिन्न होते हैं। हालाँकि, उनके आत्म-विकास के तरीके अक्सर अभिसरण करते हैं।

एक ब्रेडविनर, एक रक्षक, एक आकर्षक सुंदर व्यक्ति की छवि की इच्छा - यह वही है जो आमतौर पर एक व्यक्ति के आत्म-विकास को शामिल करता है। इसलिए, यह स्पष्ट है कि पुरुषों को सबसे पहले शारीरिक पक्ष के विकास पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। इसके लिए कई विकल्प हैं, जैसे खेल खेलना। वास्तव में, प्लैटिट्यूड और क्लिच प्लैटिट्यूड और क्लिच बन जाते हैं क्योंकि वे सत्य हैं और काम करते हैं। और सिर्फ 3 महीने के लिए जिम में साइन अप करके, इस छोटी सी अवधि के बाद आप चकित हो सकते हैं कि व्यक्तित्व कितना बदल जाएगा। और आप थोड़े पैसे और सप्ताह में केवल कुछ घंटे खर्च करेंगे। यह इतना मुश्किल नहीं है, आपको केवल आत्म-विकास के लिए वास्तव में ईमानदार इच्छा रखने की आवश्यकता है।

लेकिन यह साधारण मामला तुरंत एक दृश्यमान परिणाम देगा। यह आपकी उपस्थिति के लिए एक त्वरित प्लस है: यदि आप पहले खेल में शामिल नहीं हुए हैं, तो आप खुद आश्चर्यचकित होंगे कि बाइसेप्स की वृद्धि, राहत की अभिव्यक्ति कैसे मोहित होने लगती है। यह शुरू करने लायक है, और फिर जड़ता से सब कुछ विकसित होगा: सही आहार, कठिन प्रशिक्षण, मार्शल आर्ट पाठ्यक्रम के बारे में विचार मेरे सिर में स्वचालित रूप से दिखाई देंगे। यह अनुशासन के लिए एक प्लस है: अंत में, यह कई बार सुबह आलस्य पर काबू पाने और एक नई आदत बनाने के लायक है, जैसे-जैसे आत्म-सम्मान बढ़ेगा, अपनी ताकत में विश्वास दिखाई देगा।

महिलाओं के लिए आत्म-विकास

महिलाओं के लिए आत्म-विकास के मामले में जिन महत्वपूर्ण पहलुओं पर विशेष रूप से जोर देने की आवश्यकता है, उनमें से पहला, शायद, स्वतंत्रता और कामुकता है।

दुनिया में हो रही सकारात्मक प्रक्रियाओं के बावजूद, अक्सर महिलाएं अभी भी अपनी आत्मनिर्भरता और स्वतंत्रता में गहराई से विश्वास नहीं करती हैं, या यह सोचना पसंद करती हैं कि उन्हें विशेष रूप से इन गुणों की आवश्यकता नहीं है। लेकिन आखिरकार, यह एक स्वतंत्र महिला की तरह महसूस करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि अन्य गुण और आसपास का जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा। अक्सर इस संबंध में समस्याएं समाज के दृष्टिकोण के समान विनाशकारी भय से जुड़ी होती हैं, यह भय कि वह स्थापित भूमिकाओं का पालन करने की अपेक्षा करता है।

और कामुकता और कामुकता को विकीर्ण करने की क्षमता के रूप में ऐसा प्रश्न, जो पुरुषों की आंखों को आकर्षित करता है, अधिक जटिल है। यह गूढ़ भी लग सकता है, और इसलिए एक रहस्यमय प्रकृति की कई तकनीकें हैं: विभिन्न ताओवादी, प्राचीन भारतीय तकनीकें, "प्रेम की मांसपेशियों" के लिए सभी प्रकार के वर्कआउट। आप बॉडी लैंग्वेज पर ट्यूटोरियल पा सकते हैं, जैसे कि अपनी आँखों से वार्ताकार के चेहरे पर एक त्रिभुज बनाना। हालांकि, अधिक किफायती और सस्ते विकल्प फिटनेस कक्षाएं, उपस्थिति के साथ प्रयोग, साथ ही बुनियादी व्यक्तिगत देखभाल भी हैं। किसी ऐसे व्यक्ति की गहनता से तलाश करने वाली महिलाओं की मुख्य समस्याओं में से एक यह है कि वे खुद को बहुत अधिक प्यार नहीं करती हैं और खुद को कमियों के रूप में देखती हैं। आध्यात्मिक आत्म-सुधार, मनोविज्ञान पर पाठ्यपुस्तक पढ़ना - यही भावनाओं को प्रबंधित करने में एक वफादार सहायक होगा। उपरोक्त आत्म-विकास के सरल तरीके समस्या को हल कर सकते हैं - बस एक दिलचस्प शौक खोजें और सामाजिक रूप से सक्रिय रहें, और एक महिला तुरंत किसी भी वार्ताकार के लिए दिलचस्प हो जाएगी। इसके अलावा, उसे एक नया सामाजिक दायरा मिलेगा, जो उसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के करीब भी लाएगा, यदि यह लक्ष्य आत्मा साथी को ढूंढना है।

खुद को विकसित करने का एक और दिलचस्प तरीका, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से उपयुक्त है, नृत्य है। और फिर, कोई आश्चर्यचकित हो सकता है कि यह पहली नज़र में कितना सामान्य विचार देता है: शारीरिक रूप को मजबूत करने के अलावा, संचार और आंदोलनों में कामुकता और अनुग्रह बढ़ेगा, सामाजिक कौशल बढ़ेगा, संचार करते समय बाधाएं गायब हो जाएंगी विपरीत लिंग, इस मामले में और भविष्य में, क्योंकि नृत्य की भाषा कई अवसरों के लिए सार्वभौमिक है।

महिलाओं के लिए आत्म-विकास सलाह पुरुषों के लिए मर्दानगी सलाह के समान श्रेणी में है। वास्तव में, यदि वांछित है, तो दोनों महिलाएं सफलतापूर्वक और लाभप्रद रूप से किसी भी खेल में संलग्न हो सकती हैं, और एक पुरुष पाक पाठ्यक्रमों में भाग ले सकता है। यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि, सबसे पहले, एक व्यक्ति को अपने विचारों पर भरोसा करना चाहिए कि उसके लिए क्या अच्छा है या क्या बुरा है, उसकी कमियों के लिए कार्डिनल सुधार की आवश्यकता नहीं है, क्या सपना पूरा करना है। हर बार यह दूसरों की राय या किसी सामाजिक भूमिका की अनुमानित आवश्यकताओं की ओर मुड़ने के लायक है, क्योंकि आत्म-विकास का कोई भी तरीका झूठे लक्ष्यों के लिए काम करेगा और एक मृत अंत की ओर ले जाएगा, खुशी के बजाय केवल स्वयं में निराशा देगा।

आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें?

आत्म-सुधार कहां से शुरू करना है, इस सवाल का जवाब आश्चर्यजनक रूप से सरल है, क्योंकि यह सब समय आप स्वयं जानते हैं। हां, मानव आत्म-विकास पर उपयोगी संसाधन, पाठ्यक्रम, पाठ्यपुस्तकें और बहुत कुछ वास्तव में आपकी सहायता करेंगे। लेकिन यह सब बाद में आता है। फिर कहाँ से शुरू करें? अपनी आँखें बंद करें। गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। और खुद को ईमानदारी से बताएं कि आप बेहतर होना चाहते हैं। अपनी आँखें खोलें। शुरू हो जाओ। बाकी अपने आप फॉलो हो जाएंगे। वास्तव में, यह आत्म-विकास की पूरी तकनीक है।

आपके आगे एक नई सड़क है, और यह बुला रही है।

इसलिए, यदि आप इस तथ्य के बारे में सोच रहे हैं कि आपको किसी तरह आत्म-विकास और सुधार करने की आवश्यकता है, तो आप निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दे सकते हैं। याद रखें कि आत्म-विकास आपकी इच्छा, स्व-अध्ययन और आपके जीवन को बेहतर बनाने के उद्देश्य से किए गए अभ्यासों पर आधारित एक जटिल क्रिया है।

कहाँ से शुरू करें?

• टिप एक. सबसे पहले, आपका आत्म-विकास और आत्म-सुधार आपको आनंद देना चाहिए। आप यह मुख्य रूप से अपने लिए करते हैं, ताकि बाद में आप अपने ज्ञान का उपयोग करने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक लाभप्रद स्थिति में हो सकें कि जानकार लोग इसकी सराहना करने में सक्षम होंगे।
• युक्ति दो. एहसास करें कि क्या आप इन अवधारणाओं को सही ढंग से समझते हैं, वे आपके लिए क्या मायने रखते हैं।

आत्म-विकास एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति के नियंत्रण के बिना और उसके नेतृत्व में उस क्षेत्र या क्षेत्र में हो सकती है जिसकी उसे आवश्यकता है। इनमें वे कौशल शामिल हैं जो एक व्यक्ति अपने जीवन और जीवन के अनुभव में प्राप्त करता है, वह सबक जो एक व्यक्ति पिछली स्थितियों से सीखता है।

अनियंत्रित आत्म-विकास ही प्रक्रिया है, जिसे जीवन कहा जाता है: जन्म, बड़ा होना, बुढ़ापा।

नियंत्रित आत्म-विकास एक सचेत और उद्देश्यपूर्ण क्रिया है, जो किसी भी गुण, कौशल, क्षमताओं को सुधारने पर केंद्रित है, बिना किसी बाहरी सहायता के स्वतंत्र अध्ययन और अपनी मर्जी और इच्छा के अभ्यास की मदद से।

आत्म-विकास दो प्रकार का हो सकता है: बौद्धिक और भौतिक।

आत्म-सुधार आत्म-विकास का परिणाम है। आत्म-सुधार की प्रक्रिया में, आप अपने जीवन के किसी भी पहलू को सुधारते हैं या पूरी तरह से बदल देते हैं।

जब आप अवधारणाओं को समझ जाते हैं, तो आपके लिए खुद पर काम करना आसान हो जाएगा।

युक्ति तीन. सभी क्षेत्रों और क्षेत्रों में अपने जीवन की समीक्षा करें। आपने क्या हासिल किया, आपने क्या हासिल किया, आपने किन लक्ष्यों को पूरा किया और आपने क्या इच्छाएं पूरी कीं।

अपनी कमजोरियों को खोजने का प्रयास करें। कार्य योजना बनाएं कि आप किस क्रम में और किस क्षेत्र में खुद पर काम करेंगे।

नमूना विश्लेषण

• शारीरिक प्रशिक्षण। यदि आप अधिक वजन वाले हैं या आपको लगता है कि आप पर्याप्त आकर्षक नहीं हैं, तो शायद आपको खेल के लिए जाना चाहिए, या जिम के लिए साइन अप करना चाहिए, या घर पर व्यायाम करना चाहिए।
• स्वास्थ्य। आपकी दैनिक दिनचर्या। आप कितना अच्छा खाते हैं। बुरी आदतें होना। कमजोर प्रतिरक्षा। डाइट से कम हेल्दी फूड को खत्म करें, बुरी आदतों को छोड़ें, इम्यून सिस्टम को मजबूत करें।
• आपका आध्यात्मिक पक्ष। आप कितनी बार क्रोध, ईर्ष्या, अवसाद और बुरे मूड, तनाव के प्रकोप से पीड़ित होते हैं। आपको क्या गुस्सा आता है और आप कितनी बार अपना आपा खो देते हैं। आराम करना, ध्यान करना, अपने आप को और लोगों को आसान बनाना सीखें। अपने आप को एक सकारात्मक मूड के लिए सेट करें। ईर्ष्या, क्रोध, क्रोध जैसी विनाशकारी भावनाओं का त्याग करें।
• आपकी आर्थिक स्थिति। क्या आप हर चीज से संतुष्ट हैं, इस समय आप अपनी स्थिति से कितने संतुष्ट हैं। शायद आपको कुछ बदलना चाहिए या एक अतिरिक्त पेशा हासिल करना चाहिए या अपने कौशल में सुधार करना चाहिए।
• दूसरों के साथ आपका रिश्ता। क्या आपका अक्सर दूसरों के साथ टकराव होता है, क्या आप जानते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, पारिवारिक दायरे या निजी जीवन में किस तरह के रिश्ते हों। संवाद करना और बात करना सीखें, रचनात्मक बातचीत करें, समझौता देखें। एक टीम में काम करना सीखें।
• बौद्धिक विकास। आप अपने आसपास की घटनाओं और आपके आसपास क्या हो रहा है, इसके प्रति कितने चौकस हैं। याददाश्त कैसी है। क्या आप व्यापक रूप से सोच सकते हैं और समस्या को सभी कोणों से देख सकते हैं? रचनात्मक सोच विकसित करें, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें, अपने समय की योजना बनाएं।

आप इस डायग्राम को थोड़ा सरल भी कर सकते हैं और प्रश्नों की सूची बना सकते हैं। नमूना प्रश्न:

• मुझे अपने बारे में क्या पसंद नहीं है?
• मेरे करीबी लोगों को क्या शोभा नहीं देता?
• मेरे सहकर्मियों को मेरी कौन सी बात पसंद नहीं है?
• मुझे क्या हासिल करने की आवश्यकता है?
• मैं क्या बदलना चाहता हूँ?
• इसे कैसे करना है?

इन प्रश्नों के कई उत्तर हो सकते हैं, सही दृष्टिकोण चुनने के लिए, सभी उत्तरों को लिख लें और उन्हें अपने लिए अधिक महत्व के क्रम में व्यवस्थित करें। आप कॉलम के नाम से एक टेबल बना सकते हैं: एक तरफ आपको क्या पसंद नहीं है, और दूसरी तरफ समाधान। या एक वृत्त बनाएं, इसे सेक्टरों में विभाजित करें और वहां प्रश्नों के उत्तर दर्ज करें।

अपने जीवन का विश्लेषण करने के बाद, आप आत्म-विकास शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे उपेक्षित या समस्या क्षेत्रों में से एक को चुनने की जरूरत है, एक लक्ष्य निर्धारित करें और इसे प्राप्त करें। यदि ऐसा क्षेत्र नहीं पाया जाता है और आपके जीवन के सभी क्षेत्र लगभग समान स्तर पर हैं, तो आप सरल से जटिल या, इसके विपरीत, जटिल से सरल तक शुरू कर सकते हैं। इस तरह आप धीरे-धीरे अपनी कमियों को सुधार लेंगे। यह देखने के लिए कि आप किस पर काम कर रहे हैं, अपना लक्ष्य लिखें और उसके नीचे इसे प्राप्त करने के विकल्प लिखें।

युक्ति चार. हर चीज में हमेशा सकारात्मक नजरिया रखना चाहिए। आपको विश्वास होना चाहिए कि आप सफल होंगे। वहाँ मत रुकिए और अगले लक्ष्य की ओर बढ़ जाइए। जब कोई आपसे कहे कि आप कुछ नहीं कर सकते या नहीं कर पाएंगे, तो उसकी बात न सुनें। केवल अपनी ताकत पर और खुद पर पूरी तरह भरोसा करें। यहां केवल आप ही तय करें कि क्या करना है।

टिप पाँच. अगर कुछ काम नहीं करता है तो निराश न हों, एक अलग दृष्टिकोण की तलाश करें, अन्य तकनीकों का विकास करें और शुरुआत से शुरू करें। हिम्मत मत हारो। असफलताएं आपकी ताकत को परखने के लिए दी जाती हैं। वे पीछे हट गए, जिसका अर्थ है कि वे असफल रहे और वास्तव में आगे नहीं बढ़ना चाहते थे। नतीजतन, आपको अधिक कठिन कार्य मिलेगा, और आपको दोगुना काम करना होगा। आपने अपने आप को एक साथ खींच लिया और हार नहीं मानी, जिसका अर्थ है कि आप आगे बढ़ना और विकास करना चाहते हैं।

युक्ति छह. किताबें पढ़ें, बेझिझक ऐसी किताबें खरीदें जो आत्म-विकास और आत्म-सुधार के मामलों में मदद करें। विशेष रूप से अब इंटरनेट संसाधनों की एक बड़ी पहुंच है जो सामान्य रूप से आपके जीवन और आत्म-विकास को बेहतर बनाने के लिए समर्पित हैं और कुछ क्षेत्रों में आप अध्ययन कर सकते हैं, दोनों मुफ्त में और एक पूर्ण पाठ्यक्रम खरीद सकते हैं।

युक्ति सात. अपनी सफलताओं को लिखें, अपने आप पर प्रगतिशील कार्य के लिए, आप उस अवधि को इंगित कर सकते हैं जिसमें इस लक्ष्य को लागू किया जाना चाहिए या प्राप्त किया जाना चाहिए। एक वास्तविक समय अंतराल निर्धारित करें ताकि एक बार फिर आप परेशान न हों कि आपने आवंटित समय को पूरा नहीं किया।

टिप आठ. आप जो आत्म-विकास और आत्म-सुधार कर रहे हैं, उसके लिए आपके पास हमेशा प्रेरणा और एक तैयार-निर्मित स्पष्ट उत्तर होना चाहिए। सबसे पहले, आप इसे अपने लिए करते हैं। यदि कोई आपकी क्षमताओं और इरादों पर संदेह करता है, तो उनकी बातों को गंभीरता से न लें, ये लोग बस अपनी ताकत इकट्ठा नहीं कर पाते और खुद पर काम करना शुरू कर देते हैं।

युक्ति नौ. यथार्थवादी बनें, यथार्थवादी लक्ष्य लिखें और कार्य को पूरा करने के लिए यथार्थवादी समय सीमा तय करें।

टिप दस. जानिए अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें, कभी-कभी भड़कने से बेहतर है चुप रहना। नकारात्मक को जाने दो।

टिप ग्यारह. आप अपने लिए एक नोटबुक प्राप्त कर सकते हैं जिसमें आप अपने लक्ष्यों और सपनों को लिखेंगे। लक्ष्य और इसे प्राप्त करने के विकल्पों को लिखने के लिए एक अलग नोटबुक भी।

हमेशा याद रखें कि खुद को विकसित करने में कभी देर नहीं होती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आत्म-सुधार की प्रक्रिया जारी है। जब आपने कुछ लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है और महसूस किया है कि आपका विकास थोड़ा अधिक हो गया है, तो आगे बढ़ें, नए लक्ष्यों और उद्देश्यों की तलाश करें।

आत्म-विकास में, अपने समय की योजना बनाना आपकी मदद कर सकता है। यदि आपके पास बहुत अधिक समय नहीं है या यह नहीं पता है कि आत्म-विकास में किस समय संलग्न होना है, तो अपना दिन निर्धारित करें। सबसे पहले, उन कार्यों पर जो आप करते हैं और वे कार्य जिन्हें करने की आवश्यकता है। इसके बाद इस बात पर ध्यान दें कि किसी खास काम को पूरा करने में आपको कितना समय लगता है। अपने समय योजनाकार को संकलित करने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर कार्य और प्रत्येक कार्य के लिए समय अवधि लिखें। अगले दिन आपने जो योजना बनाई है उस पर अमल करने की कोशिश करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप या तो कार्यों की संख्या कम कर सकते हैं, या कुछ बिंदुओं के समय को कम कर सकते हैं, जो आपके पास करने के लिए अधिक समय समर्पित करते हैं।

आत्म-सुधार स्वयं को सुधारने और अपनी कमजोरियों और कमियों को दूर करने के लिए निरंतर प्रयास करने की एक प्रक्रिया है। आप एक दिन में सब कुछ नहीं कर सकते। बेहतर बनने के लिए बहुत धैर्य, दृढ़ता और निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है। और यह केवल एक छोटा सा हिस्सा है जो किसी व्यक्ति की गति को आगे बढ़ाता है। तो आप आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करते हैं?

1. साफ करो

हमारा पर्यावरण हमारे विचारों और चेतना को बहुत प्रभावित करता है। तो अगर आपका घर बरबाद और गंदा है, तो आपके क्या विचार होंगे? आपको इसे साल में एक बार नहीं करना है। नियमित रूप से सफाई करने का प्रयास करें। तब विचारों में हमेशा स्पष्टता रहेगी। इसलिए अगर आप सोच रहे हैं कि आत्म-सुधार कहां से शुरू करें, तो अपने आसपास चीजों को व्यवस्थित करें। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चीजों को अपने सिर में व्यवस्थित करना है। इसका अर्थ है अपने लक्ष्यों और सपनों को परिभाषित करना। इसके अलावा, अंतिम परिणाम तैयार किया जाना चाहिए, जिसके लिए हर दिन आगे बढ़ना जरूरी है। 5-7 महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम निर्धारित करें।

2. कार्रवाई करें!

आत्म-सुधार कई लोगों का पसंदीदा विषय है। उन्होंने इसके बारे में कई किताबें पढ़ी हैं और अनुमान लगाना और अपनी राय व्यक्त करना पसंद करते हैं। जीवन में वास्तविक बदलाव लाने के लिए सिर्फ पढ़ना ही काफी नहीं है। किताबों में हमें केवल प्रेरणा और सलाह ही मिलती है। परिवर्तन करने के लिए क्या किया जाना चाहिए, इसके बारे में आप बहुत स्पष्ट रूप से बात कर सकते हैं। सबसे कठिन हिस्सा इसे व्यवहार में लाना है। इसलिए किसी भी उपयोगी पुस्तक को पढ़ने के बाद, प्राप्त सलाह को वास्तविक जीवन में लागू करते हुए तुरंत कार्य करें।

3. नियमितता और अनुशासन बनाए रखें

हमारे कार्यों में नियमितता और अनुशासन दो चीजें हैं जिनकी आत्म-सुधार आवश्यक है। इन गुणों के कार्यान्वयन पर काम कैसे शुरू करें? हमें उनके प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। कई लोगों के लिए, अनुशासन को एक ऐसी चीज़ के रूप में देखा जाता है जो आपको अपनी इच्छा के विरुद्ध कार्य करने के लिए मजबूर करती है। उदाहरण के लिए, यदि हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ करते हैं, तो सबसे पहले शरीर आलस्य के सहारे प्रतिरोध करेगा। अपनी नियमित गतिविधियों को एक अल्पकालिक निवेश के रूप में सोचें। जो काम आप प्रतिदिन करते हैं, उन्हें आदत बनने में और आपके स्वभाव के विपरीत न होने में केवल एक महीना लगेगा।

4. समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जानता है कि आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करना है, लेकिन वह अकेले आवश्यक कदम नहीं उठा सकता है। इस मामले में, आप समान कार्यों वाले समान विचारधारा वाले लोगों की टीम खोजने का प्रयास कर सकते हैं। एकीकरण सबसे बड़ी ताकतों में से एक है। दूसरों के साथ काम करते हुए आपको प्रेरणा और सहयोग मिलेगा। यह प्रमुख हस्तियों की जीवनी का अध्ययन करके भी प्राप्त किया जा सकता है। उन्हें बहुत कुछ सीखना है।

आत्म-सुधार का विरोधाभास यह है कि यदि हम अपना अधिकांश ध्यान अपने अहंकार पर नहीं, बल्कि अपने आसपास के लोगों पर देते हैं, तो हम व्यक्तिगत विकास में अधिक प्रगति प्राप्त करते हैं। इसलिए अधिक बार दूसरों के बारे में सोचें। आखिरकार, एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, और हर किसी की भलाई खुद पर और जिस तरह से वह दूसरों के साथ बातचीत करता है, दोनों पर निर्भर करता है।

अब आप जानते हैं कि आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें। अपने स्वयं के जीवन के सक्रिय और सकारात्मक निर्माता बनें! इसे एक खेल की तरह समझो, और फिर तुम सफल हो जाओगे!

व्यक्तिगत विकास कहाँ से शुरू करें? आंदोलन की मुख्य दिशाओं की परिभाषा से। व्यक्तिगत विकास कोचिंग विभिन्न स्वरूपों में आती है। यदि हम व्यक्तित्व को हर तरफ से देखें तो यह समझना जरूरी है कि आत्म-विकास व्यापक और संपूर्ण होना चाहिए।

प्रक्रियाओं को समझने के लिए कालक्रम की दृष्टि से उन पर विचार कीजिए। विकास विकास का सबसे सरल उदाहरण है। एक व्यक्ति की वृद्धि एक ही कानूनों के अधीन है। विकास चरणों में हो रहा है। और उस समय जब कोई व्यक्ति पैदा होता है, और उस समय जब पहले से ही वयस्कता में, वह खुद को विकसित करने का फैसला करता है, वह खुद से सवाल पूछता है: "आत्म-विकास कहां से शुरू करें?"। और वह इसे होशपूर्वक करने लगता है।

व्यक्तिगत विकास के मुख्य क्षेत्र

हम सब कभी बच्चे थे। इसलिए हम सभी विकास के समान चरणों से गुजरे हैं। से सब कुछ शुरू होता है भौतिक क्षेत्रविकास। बच्चे को आंदोलन में प्रतिबंधित करें, और वह बौद्धिक रूप से विकसित नहीं होगा। इंग्लैंड में किए गए अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ब्रेक के दौरान बैठने वाले बच्चों की तुलना में वे बच्चे जो गेंद खेलते हैं, कूदते हैं, कक्षाओं के बीच दौड़ते हैं (और वास्तव में चलते हैं), ब्रेक के दौरान बैठने वाले बच्चों की तुलना में उच्च दर के साथ IQ टेस्ट पास करते हैं। शारीरिक विकास के तुरंत बाद होता है बौद्धिक. यदि भौतिक विकास किसी के शरीर की भावना, गति के बारे में है, तो बौद्धिक विकास अंतरिक्ष में वस्तुओं के साथ संबंधों के बारे में है। जिस अन्तःक्रिया से जागरूकता आती है वही बौद्धिक विकास है। सबसे पहले, वस्तुएं खुरदरी और बड़ी होती हैं। लेकिन प्रत्येक नए कौशल और वर्ष के साथ, बच्चा अधिक से अधिक "सूक्ष्म" वस्तुओं में महारत हासिल करना सीखता है। जीवन का पहला वर्ष झुनझुना, घन है। थोड़ी देर बाद, एक ब्रश, कैंची। और केवल 7-10 वर्ष की आयु तक ही रोजमर्रा के जीवन में सुई-धागे का प्रयोग करने लगती है। प्रत्येक बच्चा अपने विकास में उसी रास्ते से गुजरता है जिससे सारी मानवता विकास की प्रक्रिया में चलती है। बड़े और मोटे से लेकर छोटे और अधिक सूक्ष्म तक। जब पहले ("मोटे") विषयों में महारत हासिल होती है (लगभग 4-5 वर्ष की आयु में), जब शारीरिक और बौद्धिक विकास "लॉन्च" होता है, तो बच्चा परिचित हो जाता है भावनाओं की दुनिया, मनोदशा में अंतर करना सीखता है और यह किस पर निर्भर करता है, उसके मानस से परिचित होने लगता है। इस स्तर पर, लोगों के साथ बातचीत सामने आती है, न कि वस्तुओं के साथ। यहां रिश्ते दिलचस्प हो जाते हैं: खुद के साथ भी और दूसरों के साथ भी। वह अभी भी खुद को नियंत्रित नहीं करता है, संयमित नहीं कर सकता, भावनाओं को नियंत्रित करता है। यह भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक विकास का चरण है। यह बहुत ही महत्वपूर्ण और गहरा है। और कई वयस्क इस क्षेत्र में पूरी तरह से महारत हासिल नहीं कर पाते हैं। लेकिन, यदि इन तीन स्तरों पर SKILLS का गठन गुणात्मक प्रतिक्रिया के लिए सफल रहा, तो दुनिया और खुद के साथ किसी व्यक्ति के संबंध का अंतिम स्तर "चालू" है - आध्यात्मिक.

पहले से ही वयस्क व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण में, सभी 4 क्षेत्रों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. भौतिक;
2. बौद्धिक;
3. भावनात्मक-मनोवैज्ञानिक;
4. आध्यात्मिक।

व्यक्तिगत आत्म-विकास के 4 मुख्य क्षेत्र

कैसे समझें कि कौन सा क्षेत्र "sags" है और किसको वांछित स्तर तक खींचने की आवश्यकता है? आवश्यकता आंतरिक आराम की भावना से निर्धारित होती है, न कि बाहरी संकेतकों से, और निश्चित रूप से पर्यावरण की राय से नहीं।

भौतिक क्षेत्र:

आप व्यक्तिगत सीमाओं को महसूस नहीं करते हैं, आप तब पकड़ लेते हैं जब आपको पहले से ही एक कोने में धकेल दिया जाता है, जो आप नहीं करना चाहते थे, उसे करने के लिए मजबूर किया जाता है। या शायद आप यह भी नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं। आप ऐसा खाना खाते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है, आप बुरी आदतों (शराब, धूम्रपान, अधिक भोजन) से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, भले ही आप समझते हैं कि वे आपके लिए बुरे हैं, आप सोते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, आप रिश्तों में प्रवेश करते हैं जो आपकी आत्मा को अंदर बाहर कर देता है और बहुत दर्द देता है। आप अपने आप को महसूस नहीं करते हैं, इसलिए जीवन में बहुत दुख, दर्द, घृणा, क्रोध, क्रोध, ईर्ष्या, ईर्ष्या है।

बौद्धिक क्षेत्र:

यहां हम मुख्य रूप से मस्तिष्क के कार्यों और क्षमताओं के बारे में बात कर रहे हैं - हमारी सोचने, बोलने, समय का प्रबंधन करने, सुनने और सुनने की क्षमता के बारे में, अपने विचारों को समझने योग्य भाषा में व्यक्त करें, पति, बच्चों के व्यवहार में पैटर्न का पता लगाएं। व्यवहार, माथे पर "धक्कों" की संख्या को कम करने के लिए हमारे अनुभव से सीखें। क्या रिश्तेदारों के साथ, काम के सहयोगियों के साथ, पति के साथ, बच्चों के साथ संघर्ष हो रहा है? तो आपका प्राथमिक कार्य इससे निपटना है और यह सीखना है कि संघर्षों को कैसे हल किया जाए। आखिरकार, संचार हमेशा हितों का टकराव होता है, इसलिए संघर्ष अपरिहार्य है। यह बुरा नहीं है, यह सामान्य है। यह बुरा है जब हम नहीं जानते कि वर्तमान स्थिति से कैसे बाहर निकलना है: हम संघर्षों में फंस जाते हैं, लगातार दृश्यों और अपने शब्दों को स्क्रॉल करते रहते हैं, या रिश्तों को तोड़ देते हैं, संघर्ष से दूर भागते हैं, लेकिन इसे हल नहीं करते हैं। इसलिए नया संघर्ष दूर नहीं है। इस व्यक्ति के साथ नहीं, यह दूसरे के साथ होगा।

भावनात्मक-मनोवैज्ञानिक क्षेत्र:

और यह उन सभी समस्याओं के बारे में है जो हमें अपने आप से और लोगों के साथ अधिक सूक्ष्म स्तर पर संवाद करते समय होती हैं। हम भावनाओं की दुनिया से परिचित नहीं हैं, हम नहीं जानते कि उन्हें पर्यावरण के अनुकूल तरीके से कैसे जीना है और इससे बीमारियां होती हैं। क्या आप बीमार हैं? फिर तुम यहाँ हो। बीमार तो नहीं पड़ते, लेकिन क्या आपके बच्चे बीमार पड़ते हैं? यह सही है, वे अब तक केवल आध्यात्मिक रूप से शुद्ध हैं, इसलिए वे सब कुछ पढ़ते हैं जिसे आप नहीं जी सकते, लेकिन वे कर सकते हैं। इस स्तर पर, यह अब बात करने और दूसरों के साथ संवाद करने के बारे में नहीं है, बल्कि अधिक सूक्ष्म, भावनात्मक रूप से निर्भर संबंधों के बारे में है। अक्सर - रिश्तेदारों और प्रियजनों के बारे में। उनके साथ सब कुछ अलग है, सहकर्मियों और दोस्तों की तरह नहीं, जब आप वापस लड़ सकते हैं। अधिक सूक्ष्म संबंधों में न केवल समस्या के बारे में जागरूकता, न केवल नया व्यवहार, बल्कि नई प्रतिक्रियाएँ भी शामिल हैं। यही है, आप सही समय पर कहने के लिए आवश्यक वाक्यांशों को याद नहीं करते हैं। यह वह जगह है जहाँ आप महसूस करना सीखते हैं। और शब्द... वे अपने आप आ जाएंगे। और सबसे सही। क्योंकि वे आपके होंगे।

बहुत से लोग जल्दी या बाद में महसूस करते हैं कि जीवन का सामान्य पाठ्यक्रम उनके अनुरूप नहीं है। ऐसा लगता है जैसे आप जमे हुए हैं, आपके साथ कुछ भी दिलचस्प और महत्वपूर्ण नहीं हो रहा है, और यदि सफलता है, तो यह व्यर्थ लगता है। ऐसे क्षणों में केवल इच्छा ही नहीं, परिवर्तन की तत्काल आवश्यकता होती है, लेकिन इसके साथ प्रश्न भी आते हैं। आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? पहले क्या हड़पना है?

कहाँ से शुरू करें

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि आत्म-विकास एक सुखद प्रक्रिया है जिससे असुविधा या परेशानी नहीं होनी चाहिए। आमूल-चूल परिवर्तन के लिए तुरंत लक्ष्य बनाना आवश्यक नहीं हो सकता है। बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलना है और आत्म-विकास कहां से शुरू करना है, इस पर इंटरनेट पर बहुत सारी सलाह प्राप्त करना आसान है। अक्सर, वे बुरी आदतों को छोड़ने और सामाजिक नेटवर्क पर समय बर्बाद करने, जिम के लिए साइन अप करने, उचित पोषण पर स्विच करने आदि के लिए नीचे आते हैं।

यह सब निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन कई वर्षों तक दूसरे सिद्धांतों पर जीने वाले व्यक्ति के लिए एक दिन में सब कुछ उलट देना आसान नहीं होगा। इसके लिए जबरदस्त इच्छाशक्ति और ऊर्जा की जरूरत होती है। मन, एक निश्चित दिनचर्या (या इसकी कमी) का आदी हो सकता है, नवीनता का विरोध कर सकता है, और इसके साथ संघर्ष दर्दनाक और आनंदहीन होगा। इसके अलावा, बहुत से लोग बदलाव से डरते हैं। यह डर आत्म-विकास की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, और कभी-कभी बेहतर समय तक इसे बाद में पूरी तरह से स्थगित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

आत्म-सुधार सामंजस्यपूर्ण होना चाहिए और विभिन्न गुणों के संतुलित विकास को जोड़ना चाहिए: शारीरिक, आध्यात्मिक, सौंदर्य, बौद्धिक और सामाजिक। आत्म-विकास में लगे होने के कारण, जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक नए व्यक्तित्व के निर्माण को धीरे-धीरे और उत्तरोत्तर होने दें।

यह छोटे से शुरू करने लायक है, फिर आप धीरे-धीरे अधिक गंभीर और बड़े बदलावों की ओर बढ़ सकते हैं - और केवल तभी जब आप तैयार हों। व्यावहारिक दृष्टि से भी यह विचार सत्य है।

एक वयस्क जो एक सक्रिय जीवन जीता है, काम पर जाता है और एक परिवार प्रदान करता है, बस सब कुछ नहीं छोड़ सकता है और तुरंत आत्म-विकास में विशेष रूप से संलग्न हो सकता है। प्रक्रिया को व्यवस्थित रूप से होने के अन्य सभी घटकों में फिट होना चाहिए।

आत्म-सुधार संरचित होना चाहिए। आरंभ करने के लिए, अपने जीवन के उस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जहां आपको लगता है कि आप सबसे खराब कर रहे हैं।

अक्सर, जीवन के एक या अधिक मुख्य क्षेत्रों में परिवर्तन की आवश्यकता होती है: स्वास्थ्य, आध्यात्मिक संतुष्टि, वित्त, सामाजिक क्षेत्र और बौद्धिक विकास का क्षेत्र।

यदि आप स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में चिंतित हैं, तो निश्चित रूप से यह इसके साथ शुरू करने लायक है। दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें, खेलों के लिए जाएं, फास्ट फूड छोड़ दें और अपने दम पर खाना बनाएं, या अंत में एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरें और विशेषज्ञों से आवश्यक सलाह लें। जीवन धीरे-धीरे बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा, और एक स्वस्थ शरीर अन्य परिवर्तनों के लिए तैयार हो जाएगा।

सबसे कठिन काम, आत्म-विकास में लगे रहना, मानवीय भावना के क्षेत्र में काम करना है। सबसे पहले, आपको अपने व्यक्तित्व का समझदारी से आकलन करने की आवश्यकता है, समझें कि आपको अपने बारे में कौन सी विशेषताएं पसंद नहीं हैं, और उनसे छुटकारा पाना शुरू करें: गपशप करना बंद करें, अपने क्रोध को प्रबंधित करना सीखें, ईर्ष्या से छुटकारा पाएं, अधिक मिलनसार और खुले बनें।

वित्तीय पहलू भी बहुत प्रासंगिक है। हर कोई अधिक पैसा कमाना चाहता है, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि उनकी जलन का मूल कारण कार्यस्थल या गतिविधि से ही असंतोष है।

हर कोई काम करने की स्थिति, टीम, बॉस या पेशेवर क्षेत्र से संतुष्ट नहीं है। लेकिन अपनी नौकरी छोड़ने के लिए, कुछ लोगों को कभी-कभी बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं: नौकरियों या व्यवसायों को बदलने की सभी संभावनाओं पर विस्तार से विचार करें, शायद पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें या प्रशिक्षण प्राप्त करें, रिक्तियों का अध्ययन करें।

कभी-कभी, एक नया जीवन शुरू करने के लिए, आपको पुराने "गिट्टी" को अलविदा कहने की ज़रूरत होती है। कभी-कभी ये आपके परिचित या आपके आसपास के सहकर्मी होते हैं। इसके बारे में सोचें: क्या आप वास्तव में आस-पास के लोगों के साथ संवाद करने का आनंद लेते हैं? या आप बस आदत से बाहर एक साथ समय बिताते हैं? अक्सर हमारी कंपनी में ऐसे लोग होते हैं जो नीचे खींचते हैं, ईर्ष्या करते हैं, लगातार आप पर नकारात्मकता की धारा डालते हैं, हर चीज की शिकायत करते हैं।

क्या ऐसे साथियों को हाथ में रखना जरूरी है? यदि आपको दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ समस्या है, तो आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि वे किससे जुड़े हुए हैं और क्या आप इसे अपने दम पर बदल सकते हैं। शायद आपको अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना चाहिए?

एक तालिका या आरेख बनाएं और विस्तार से वर्णन करें कि वास्तव में आप क्या ठीक कर सकते हैं, और आपको क्या या किसे अलविदा कहना होगा।

बौद्धिक विकास के क्षेत्र द्वारा व्यक्तिगत विकास के मामले में अंतिम भूमिका नहीं निभाई जाती है। इसमें स्मृति और ध्यान में सुधार करना, किसी विशेष क्षेत्र में ज्ञान को गहरा करना, रचनात्मक और अमूर्त सोच पर काम करना शामिल है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपके लिए "लंगड़ा" क्या है और स्थिति को बदलने के तरीके खोजें। अक्सर टीवी या सोशल नेटवर्क की तुलना में बस अधिक पढ़ना और पुस्तकों पर अधिक समय बिताना पर्याप्त होता है।

कार्य योजना

जब आपने उन पहलुओं की पहचान कर ली है जिन पर काम करने की आवश्यकता है, तो आप आत्म-विकास की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। अंतिम लक्ष्यों को परिभाषित करें और एक विशिष्ट कार्य योजना तैयार करें। चुनौतियां अपने लिए निर्धारित होनी चाहिए। उन्हें जितना हो सके सरल रखें: उन्हें पूरा करने के बाद, आप धीरे-धीरे अधिक जटिल वाले पर जा सकते हैं। शुरुआती बिंदु के रूप में, आपको इस समय जो कुछ है उसे लेने की जरूरत है।

समाप्त योजना में लगातार समायोजन और सुधार करना संभव और आवश्यक भी है, क्योंकि आत्म-सुधार की प्रक्रिया में परिस्थितियां बदल सकती हैं, नए परिचित, ज्ञान प्रकट हो सकते हैं, अन्य दृष्टिकोण विकसित हो सकते हैं और कॉल टू एक्शन उत्पन्न हो सकते हैं।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक बड़ी भूमिका निभाता है। आपको खुद को पहले से समझाने की जरूरत है कि आत्म-विकास शुरू करना मुश्किल नहीं है।

उसी समय, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि प्रक्रिया लंबी होगी और आपको त्वरित परिणामों की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। मुख्य बात यह नहीं है कि पहले ही दिनों में दिखाई देने वाली प्रगति के अभाव में सब कुछ आधा न छोड़ दें।

अपने जीवन को बदलने के लिए, आपको अपने आप से शुरुआत करने की आवश्यकता है। इसके लिए इच्छाशक्ति, आत्म-संगठन और सकारात्मक सोच की आवश्यकता होगी। यदि आप कोई नया काम लेते हैं या प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो इसे जिम्मेदारी से निभाएं, सब कुछ कुशलतापूर्वक और लगन से करें। आपको असफलताओं, गलतियों या बुरे परिणामों से नहीं डरना चाहिए। आपको निराशा में नहीं पड़ना चाहिए। यहां तक ​​कि एक नकारात्मक अनुभव भी एक अनुभव है। समय के साथ, यह अच्छे परिणाम आने में मदद करेगा। एक बार काम नहीं किया - पुनः प्रयास करें। मुख्य बात यह है कि खुद पर विश्वास करें और हार न मानें।

एक नया जीवन शुरू करने के लिए, आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, इसलिए इसे बचाना शुरू करें, या यूँ कहें कि इसे कैसे बचाया जाए, यह सीखें। यह आपको किसी भी कार्य से निपटने में मदद करेगा, यहां तक ​​कि सबसे जटिल भी।

नकारात्मक भावनाओं पर ऊर्जा बर्बाद न करें, कम गुस्सा करने की कोशिश करें और उन लोगों से ईर्ष्या न करें जिन्होंने पहले ही अधिक हासिल कर लिया है, क्योंकि सबसे अधिक संभावना है कि आप उन सभी स्थितियों और परिस्थितियों को नहीं जानते हैं जिन्होंने उनकी मदद की। ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण और अटूट स्रोत उचित पोषण, नींद और खेल है, जो इच्छाशक्ति, धीरज और दृढ़ता को प्रशिक्षित करने में भी मदद करेगा।

मानसिक क्षमताओं का विकास करें। यह किसी भी चीज़ के बारे में गंभीर साहित्य, वृत्तचित्र कार्यक्रमों में मदद करेगा: मनुष्य, हमारा ग्रह और अंतरिक्ष, इतिहास। फीचर फिल्मों का चयन करते समय, उन्हें प्राथमिकता दें जो वास्तविक घटनाओं पर आधारित हों, क्योंकि आप टीवी शो और कॉमेडी की तुलना में उनसे मूल्यवान ज्ञान प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। विदेशी भाषा सीखना शुरू करें: अपने व्यावहारिक लाभों के अतिरिक्त, वे आपकी याददाश्त को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। कविताओं को याद करने, समस्याओं और पहेलियों को सुलझाने, लेख लिखने से आपका दिमाग बेहतर और तेज काम करेगा।

याद रखें कि आपने लंबे समय से क्या करने का सपना देखा है, लेकिन इसके लिए कभी समय नहीं मिला। चलाने के लिए सीखें? पैराशूट से कूदें? गिटार बजाना सीखें?

यदि आपने आत्म-विकास में संलग्न होने का उपक्रम किया है, तो अब आपकी दीर्घकालिक योजनाओं को पूरा करने का समय आ गया है। उन चीजों को करने की कोशिश करें जो आपने पहले नहीं की हैं। यह जीवन में विविधता लाने और नए अमूल्य अनुभव प्राप्त करने में मदद करेगा।

संचार आत्म-सुधार में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपको समाज में अनुकूलन करने की जरूरत है, विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ एक आम भाषा खोजें। डेटिंग आपको नई भावनाएं और इंप्रेशन देगी, साथ ही आपको कुछ नया सिखाएगी। दूसरों के व्यवहार, उनके बोलने के तरीके पर ध्यान दें। आपको जो पसंद है उसे चिह्नित करें, संघर्ष की स्थितियों से बचना सीखें और वार्ताकार को समझाएं कि आप सही हैं, साथ ही किसी और की राय को सुनें और स्वीकार करें।

विचार ही सफलता की कुंजी है

सही सोचना सीखो। निश्चित रूप से आपने बार-बार सुना है कि विचार भौतिक होते हैं। एक निश्चित अर्थ में यह है। अपने सिर में सही ढंग से तैयार करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। कल्पना कीजिए कि आप इसे पहले ही हासिल कर चुके हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी कार का सपना देखते हैं, तो सोचें कि यह पहले से ही आपकी खिड़कियों के नीचे है। कुछ लोग तथाकथित मूडबोर्ड बनाना पसंद करते हैं, छोटे बोर्ड जिन पर आप ऐसी छवियां संलग्न कर सकते हैं जो आपके लक्ष्यों और इच्छाओं को दर्शाती हैं। विज़ुअलाइज़ेशन अक्सर यह समझने में मदद करता है कि किस दिशा में आगे बढ़ना है और वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है।

लेकिन यह याद रखने योग्य है: केवल सोचना और सपने देखना ही काफी नहीं है। हर दिन, ऐसे कदम उठाएं जो आपको वह हासिल करने के करीब लाएं जो आप चाहते हैं।

आप एक पल में खुद को नहीं बदल सकते। मुख्य सिद्धांत जिसे आत्म-विकास की प्रक्रिया में निर्देशित किया जाना चाहिए, वह थोड़ा, लेकिन लगातार करना है। उदाहरण के लिए, आप दिन में दो बार 20 उठक-बैठक कर सकते हैं या सप्ताह में एक कविता याद कर सकते हैं। मिठाई खाना तुरंत बंद करने का उपक्रम न करें, बल्कि अपने आप को आदी करें, उदाहरण के लिए, चॉकलेट पर नहीं, बल्कि रात के खाने के बाद फलों पर नाश्ता करें। यदि आप इसे रोजाना चालू करने के आदी हैं, तो टीवी को तुरंत छोड़ने की कोशिश न करें - अपने देखने के समय को कम करें, उदाहरण के लिए, दिन में 20 मिनट।

एक डायरी रखें और अपने ऊपर हुई हर जीत को लिखें, चाहे वह कितनी ही छोटी क्यों न हो। अपनी सफलताओं के लिए खुद की तारीफ करना न भूलें। हर शाम को दिन के दौरान आपके साथ हुई हर चीज के बारे में सोचने की आदत डालें और अपने कार्यों के परिणामों का भी विश्लेषण करें। अगर कुछ काम नहीं करता है, तो अगली बार इसे कैसे करें, इसके बारे में सोचें ताकि परिणाम अधिक सफल हो।

इन सभी कार्यों को एक नोटबुक और पेन से पढ़ा जा सकता है, इसमें निहित सलाह पर ध्यान दें। ये पुस्तकें एक सामान्य विचार से जुड़ी हैं: आत्म-विकास की प्रक्रिया कभी समाप्त नहीं होती है। एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो आप अपने पूरे जीवन में विकास करना जारी रखेंगे, धन्यवाद जिससे यह निस्संदेह बेहतर हो जाएगा।