Semillas de girasol tostadas durante la lactancia. Semillas durante la lactancia: beneficios, características y puntos importantes.

Cuando hablan de las alegrías de la maternidad, por alguna razón se olvidan de mencionar las restricciones dietéticas asociadas. Cada mujer vive esto de manera diferente. Pero a muchas personas del bello sexo les encanta partir semillas. Sin embargo, incluso semillas tan familiares plantean dudas durante la lactancia.

¿Cómo elegir y en qué cantidades se pueden comer semillas: girasol, calabaza, sésamo? Hablemos de cada tipo por separado.

Las más populares entre otras semillas son las de girasol. Son deliciosos, tienen un olor agradable y es imposible separarse de ellos. Los siguientes en popularidad son los de calabaza. Estas semillas tienen un sabor indescriptible con un ligero amargor, son fáciles de pelar y tienen un tamaño mucho mayor que las semillas de girasol.

Y por último, pero no menos importante, las semillas de sésamo. Las semillas de sésamo se utilizan habitualmente en la cocina como decoración y, con menos frecuencia, en ensaladas y salsas. El más utilizado es el aceite de sésamo, cuyos beneficios se han demostrado desde hace mucho tiempo.

¿Puede una madre lactante comer semillas de girasol?

Las semillas de girasol no siempre son beneficiosas durante la lactancia. Pero primero, lo bueno. Las semillas de girasol durante la lactancia son útiles porque ayudan a afrontar el estrés, gracias a un antidepresivo natural. También contienen vitamina D, que es valiosa para el bebé y que afecta la calidad del desarrollo del niño (físico y mental).

Una gran cantidad de calcio en las semillas durante la lactancia ayudará a restaurar rápidamente las uñas, el cabello y los dientes de la nueva madre. Si tiene problemas con la lactancia, las semillas de girasol ayudan en la producción de leche.

No nos olvidemos del impacto negativo en el organismo. Está estrictamente prohibido el uso de semillas por parte de madres que están amamantando si el niño sufre reacciones alérgicas. En este caso, la madre debe seguir una dieta estricta para no dañar a su hijo.

¿Puede una madre lactante comer semillas de girasol tostadas? No vale la pena, es mejor usar semillas de girasol sin tostar y peladas (usted mismo). Tenga en cuenta el alto contenido calórico del producto. Si la leche se vuelve muy grasosa, tendrá un efecto negativo en el páncreas del bebé. Recuerde que roer semillas es perjudicial para los dientes y supone una carga importante para el esófago de la madre y el bebé.

Siempre que empiece a comer un producto nuevo (no solo semillas), preste atención a la reacción de su hijo.

Si nota erupciones cutáneas, irritación o descamación, elimine el producto alergénico de su dieta. Evite las semillas saladas durante la lactancia. La sal retiene agua en el cuerpo y puede producirse hinchazón.

Con base en todo esto, podemos decir que las semillas de girasol pueden y deben consumirse. Pero con algunas reservas. Incluso el conocido médico Komarovsky mencionó los beneficios de las semillas durante la lactancia.

¿Puede una madre lactante comer semillas de calabaza?

En el primer mes después de dar a luz, tienes muchas ganas de darte un capricho con algo de comida. Pero la mayoría de las veces, las madres lactantes subsisten con avena, trigo sarraceno y agua. Puedes darte un capricho y comprar semillas de calabaza blancas sin cáscara, sin tostar.

La semilla de calabaza contiene un elemento beneficioso: el zinc, que tiene un efecto beneficioso sobre la visión, el cabello y la piel de la madre y el bebé. También fortalece la inmunidad del bebé. Otra ventaja innegable de comer semillas de calabaza blancas durante la lactancia es que no irritan las mucosas ni obstruyen los intestinos. El producto es hipoalergénico, por lo que es seguro tanto para la mamá como para el bebé.

La desventaja es que no se pueden comer muchas semillas de calabaza durante la lactancia. Y la opción sin freír siempre es más saludable.

¿Puede una madre lactante comer semillas de sésamo?

Las semillas de sésamo rara vez se utilizan como alimento así. El sésamo blanco pulido se utiliza a menudo para hornear o preparar dulces y, en ocasiones, se añade a diferentes tipos de pan. Se obtendrán más beneficios de las semillas de sésamo negras sin pelar. La ventaja de estas semillas durante la lactancia es aumentar la inmunidad de la madre y del recién nacido. Los niveles altos de calcio afectan el rápido crecimiento de uñas, dientes y huesos.

A pesar de todas las ventajas, es precisamente por el alto nivel de calcio que las semillas de sésamo no se deben consumir más de una cucharada al día. Si se excede con las semillas de sésamo, es posible que su bebé crezca demasiado más rápido de lo esperado. Y esto tendrá consecuencias desagradables, generalmente aumento de la presión craneal y dolores de cabeza.

Reglas para comer semillas.

Primero, recuerde una cosa: las semillas fritas están prohibidas durante la lactancia. Si realmente quieres darte un capricho con las semillas, compra unas ligeramente secas y fríelas tú mismo en una sartén seca. En segundo lugar, a la hora de comprar, elija una opción sin sal. Y en tercer lugar, compre semillas con cáscara.

Lo último que debes saber sobre el consumo de semillas de girasol durante la lactancia es no abusar de ellas. Sólo dos cucharadas al día son suficientes para obtener vitaminas y minerales saludables.

¿Cómo deshacerse de la adicción?

Semillas para la lactancia, esa pequeña alegría que todavía tiene una nueva madre. Y es muy difícil negarse a uno mismo esta agradable debilidad. Pero piénselo, las semillas pueden causarle mucho daño a su bebé. Y esto ya es un gran incentivo para abandonarlos o reducir la cantidad consumida al día.

Cuando quieres masticar algo o calmar tus nervios durante la lactancia, surge la pregunta: ¿puede una madre lactante comer semillas? Una nutrición adecuada, especialmente durante el primer mes de lactancia, es muy importante para la salud del bebé. Hoy en día existen varias opiniones sobre si vale la pena consumir semillas durante la lactancia. Algunos argumentan que las semillas de girasol y calabaza pueden provocar alergias en los recién nacidos, por lo que no conviene comerlas durante la lactancia. Otros dicen que este producto es bueno para el cuerpo y lo satura con vitaminas y microelementos útiles.

¿En qué son ricas las semillas?

Al responder a la pregunta de si las mujeres que amamantan pueden comer semillas, es justo señalar sus propiedades beneficiosas. Las semillas de girasol contienen una gran cantidad de vitaminas (A, E, B, D, F). También son ricos en proteínas vegetales, aminoácidos, aceites y microelementos. Incluyen sodio, cobre, hierro, selenio, cobalto, flúor, etc.

Opiniones en contra:

1. Muchos pediatras consideran que este producto es alergénico. Prohíben a las madres lactantes comer semillas, ya que existe un alto riesgo de problemas con el bienestar del recién nacido.
2. No se deben masticar semillas en grandes cantidades durante la lactancia, ya que esto puede tener un impacto negativo en el bebé.
3. Los aceites vegetales que forman parte de este producto pueden provocar cólicos e hinchazón en el bebé, lo cual es muy indeseable, especialmente en el primer mes de alimentación.
4. Las semillas tostadas, al igual que otros alimentos preparados mediante fritura, afectan negativamente al aún frágil cuerpo de un recién nacido.

Opiniones a favor:

1. Las semillas de girasol y de calabaza ayudan a mejorar la calidad de la leche durante la lactancia. Por tanto, deben incluirse en la dieta de una madre lactante. Sin embargo, durante la lactancia no es necesario consumirlos en grandes cantidades.
2. A muchas madres jóvenes les encanta mordisquear este manjar para calmar sus nervios. De hecho, existe la opinión de que al comer semillas, el cuerpo produce la llamada "hormona de la felicidad". Por lo tanto, las semillas en el primer mes después del parto ayudan a combatir la depresión posparto, y no hay nada de malo en que una mujer disfrute de este producto durante la lactancia. Kozinaki, por ejemplo, es un excelente postre para el té, que se elabora a base de semillas.
3. Las semillas contienen muchos microelementos útiles que ayudan a establecer la función intestinal normal. Los ácidos grasos contenidos en las semillas ayudan a reducir los niveles de colesterol.
4. Si ingiere este producto durante la lactancia, podrá obtener una gran cantidad de vitaminas. La vitamina A es buena para la visión, la vitamina E es buena para el sistema cardiovascular. Las semillas también contienen vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Y esto es muy importante tanto para la madre lactante como para el cuerpo en crecimiento del recién nacido. Por lo tanto, puedes masticar semillas o gozinaki y llenar el cuerpo con estas sustancias necesarias.
5. Este maravilloso producto ayuda en la prevención de la aterosclerosis. También ha demostrado su eficacia en enfermedades de la vesícula biliar y del hígado. Gracias al zinc, que forma parte de las semillas, mejora el estado de la piel. Después de todo, este elemento químico es conocido desde hace mucho tiempo como el "escultor" de la belleza. Se ha descubierto que cien gramos de semillas de magnesio contienen 6 veces más que la misma cantidad de pan.
6. Las semillas ayudan a mejorar el apetito. Sin embargo, no debes comer kozinaki antes del almuerzo, ya que no solo se componen de semillas, sino también de jarabe de azúcar, que te quitará el apetito. Además, con la ayuda de este manjar podrás recuperarte rápidamente de enfermedades prolongadas, gracias a la gran cantidad de ácidos grasos, proteínas vegetales y carbohidratos.

¿Pueden las mujeres que amamantan comer semillas? Más bien sí que no. Sin embargo, las nuevas madres deben tener cuidado de no comer demasiado de su comida favorita. Todos los días no puedes comer más de medio vaso de semillas. Esta cantidad le ayudará a obtener todo el suministro de vitaminas y elementos útiles. Gracias a ellos, podrás mejorar la función cardíaca y fortalecer los músculos. Favorecen la cicatrización de heridas, fortalecen el esmalte dental y también ayudan a mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal e incluso ayudan en el tratamiento de la tromboflebitis.

Una madre lactante no debe consumir este producto en grandes cantidades, ya que esto puede provocar un mal funcionamiento de los intestinos del recién nacido, es decir, puede haber retención de heces, hinchazón y cólicos. Por ello surge la pregunta: ¿puede una madre lactante tener semillas? Comer tu manjar favorito en pequeñas cantidades durante la lactancia solo traerá beneficios, pero un exceso de semillas, por el contrario, puede provocar procesos negativos en el organismo de la madre y del niño.

¿Cómo y qué semillas comer?

Puedes comer tanto semillas de calabaza como de girasol. Ambos son ricos en vitaminas beneficiosas y microelementos necesarios para el normal desarrollo del organismo. Debe comenzar con una pequeña cantidad de semillas y observar la reacción del niño. Si aparecen alergias, hinchazón y otros problemas, es mejor eliminar este alimento de la dieta de la madre.

No debes comer semillas de girasol compradas de segunda mano o tostadas tú mismo. Las bacterias que se encuentran en la cáscara pueden afectar negativamente la digestión. Pero las semillas compradas en la tienda son perfectas porque se someten a un procesamiento especial y están selladas herméticamente. No debes comer alimentos salados. La sal provoca apetito y también añade sal a la leche.

Las semillas son similares en composición y efecto sobre el cuerpo a las nueces, por lo que deben incluirse en la dieta de una madre joven. Para mejorar la calidad de la leche materna, además de saturar el organismo con sustancias esenciales, las semillas y los frutos secos son una auténtica bendición. Tan solo medio vaso de estos productos al día ayuda a reponer el aporte necesario de vitaminas y microelementos.

A muchas personas les gusta partir semillas de girasol y las madres jóvenes a menudo se preguntan si pueden permitirse semejante manjar. Después de todo, todo lo que come o bebe una mujer lactante tiene un impacto en el desarrollo del bebé. Es necesario analizar detenidamente la información sobre este tema y sacar sus propias conclusiones.

Los beneficios y perjuicios de las semillas de girasol y calabaza durante la lactancia.

En primer lugar, debes descubrir cómo afecta este manjar a tu salud. Después de todo, ni siquiera los expertos tienen una respuesta clara a la pregunta de si es posible comer semillas de girasol y de calabaza durante la lactancia. Por tanto, cabe mencionar las propiedades beneficiosas de las semillas:

• mejoran el apetito;
• contienen una serie de vitaminas y ácidos grasos necesarios después del parto;
• tener un efecto positivo sobre el funcionamiento de la vesícula biliar, el hígado y el corazón;
• estabilizar los niveles de colesterol, normalizar la circulación sanguínea;
• mejorar la condición de la piel y el cabello, pero una madre joven quiere ser bella;
• se cree que las semillas contribuyen a la producción de la llamada hormona de la felicidad, lo que es una excelente prevención de la depresión posparto;
• Las semillas tanto de calabaza como de girasol mejoran la lactancia.

Los expertos suelen permitir que las madres lactantes coman semillas; también puedes darte un capricho con delicias a base de ellas (). Pero no debemos olvidarnos de algunos puntos:

• las semillas durante la lactancia pueden provocar alergias en el bebé;
• si el problema del exceso de peso es urgente para una mujer, es mejor rechazar este manjar debido al alto contenido calórico del producto y su capacidad para aumentar el apetito;
• puede haber problemas con el tracto gastrointestinal del niño;
• la cáscara contiene diversas bacterias que pueden dañar la salud de la madre y del bebé;
• Con el uso frecuente, el contenido de grasa de la leche puede aumentar significativamente y el sabor puede cambiar, como resultado el niño puede rechazar el pecho.

Esta información permite a las madres comprender que las semillas de girasol y calabaza no son un producto tabú cuando se amamanta a un recién nacido, pero no se pueden consumir en cantidades ilimitadas.

Semillas de sésamo durante la lactancia

Vale la pena mencionar por separado estas semillas, además, se están volviendo cada vez más populares y se encuentran a menudo a la venta. Estas semillas son muy útiles para las madres lactantes y su uso en la cocina ayudará a diversificar la dieta. Son una excelente manera de prevenir resfriados, ayudar a estabilizar la presión arterial y afrontar el estreñimiento.

Pero una gran cantidad de semillas puede provocar náuseas tanto en la madre como en el bebé. Por eso, es mejor añadirlos en pequeñas porciones a repostería o ensaladas para no dañar al pequeño.

Recomendaciones generales

Para que su producto favorito se beneficie, es importante escuchar algunos consejos:

• Durante la lactancia, las semillas crudas o ligeramente secas serán una mejor opción que las fritas;
• No debes comprar semillas de mano en la calle;
• No agregue sal a la golosina.

Mamá debe controlar cuidadosamente el estado del bebé. Debes empezar a probar el producto con una pequeña porción, unos 20 gramos. Si no se observan reacciones adversas, luego puedes aumentar la cantidad de golosinas, pero no es necesario que te dejes llevar demasiado. Lo óptimo es limitarse a medio vaso de semillas al día. Si una mujer nota que el bebé tiene cólicos o una reacción alérgica, tendrá que rechazar la golosina.

Debes limpiar las semillas con las manos, no con los dientes. Esto preservará el esmalte dental y también reducirá la cantidad de bacterias que ingresan al cuerpo desde la cáscara.

Las sustancias beneficiosas de las semillas peladas se destruyen rápidamente. Por tanto, no tiene sentido comprar semillas sin cáscara o pelarlas con antelación.

Las semillas de girasol son un producto popular favorito. Contienen una gran cantidad de microelementos útiles que son tan necesarios para una mujer lactante. Contienen mucho calcio, vitaminas A, K, C y casi todas las vitaminas del grupo B. Este producto también es rico en proteínas, grasas y carbohidratos.

La variedad más popular son las semillas de girasol, seguidas de las semillas de calabaza. Las semillas de girasol contienen un alto contenido en hidratos de carbono y calcio, y muchas grasas vegetales. La calabaza contiene menos grasa, más proteínas y menos calorías. La composición mineral también varía, las semillas de girasol incluyen una dosis diaria de fósforo y selenio. Cubre casi por completo las necesidades diarias de cobre, potasio y magnesio. Las semillas de calabaza tienen una composición mineral menos rica, pero contienen más proteínas y zinc, y este último es necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso.

¿Puede una madre lactante tener semillas? Los expertos no están de acuerdo, algunos los consideran un alérgeno peligroso que obstruye el cuerpo, mientras que otros los ven como un gran beneficio para el cuerpo de una madre joven.

Uso durante la lactancia

Según los expertos, este producto natural, al ser rico en grasas vegetales, aumenta el contenido de grasa de la leche materna. Lo hace más espeso y nutritivo. Para no hacerse daño a usted ni a su hijo, debe abordar su elección con cuidado. Actualmente existen muchos fabricantes de semillas, y no todos son igual de útiles. Antes de comprar y posteriormente consumir semillas, debes considerar los siguientes puntos importantes:

• El producto debe estar limpio. A la hora de comprar semillas al peso en casa, hay que lavarlas con agua tibia y secarlas bien en el horno. No consuma productos contaminados de fabricantes sin escrúpulos, corriendo el riesgo de contraer una enfermedad infecciosa. Antes de usar, es necesario frotar algunas piezas en las manos, si queda suciedad, es necesario enjuagarlas y secarlas. Después de consumir el producto, para no provocar la aparición de estomatitis y gingivitis, es necesario enjuagarse la boca con agua limpia y tibia, o mejor aún, cepillarse los dientes. Cuando se le pregunta si una madre lactante puede tostar semillas de girasol, la respuesta debería ser no.
• La presencia de un peeling es obligatoria. Una madre lactante debería comprar semillas sin cáscara. De esta forma retienen todo el complejo de nutrientes y microelementos esenciales que ya no están presentes en el producto purificado. Además, las semillas no se deben freír durante la lactancia, ya que todas las sustancias beneficiosas se destruyen después del tratamiento térmico. De hecho, la madre está consumiendo un producto cancerígeno que la perjudicará a ella y al bebé.
• Las madres lactantes son mejores para comer semillas sin aditivos. Se debe dar preferencia al producto en su forma pura. Halva, kozinaki y otros derivados solo reducen sus efectos beneficiosos y contribuyen al aumento de peso de la madre y del recién nacido; existe un posible riesgo de diabetes. Por lo tanto, es cuestionable si las mujeres lactantes pueden comer estos dulces o no.

El uso de semillas durante la lactancia es un asunto individual, primero hay que ver cómo reaccionará el cuerpo del bebé a ellas. Si chupa el pecho con placer, puedes seguir mordiéndolos. Será necesario suspender el uso de este producto si aparecen síntomas desagradables como:

• estreñimiento o diarrea;
• aumento de la formación de gas;
• dolor abdominal;
• irritabilidad.

En general, son un producto útil para las madres lactantes y calman bien el sistema nervioso. Para las mujeres que dejan de fumar, las semillas serán una buena alternativa a los cigarrillos.

Pero el uso de este producto también conlleva una serie de aspectos negativos que hay que tener en cuenta:

1. el producto es alergénico y puede afectar negativamente el estado del sistema inmunológico del bebé;
2. durante la lactancia, no se debe consumir más de 100 gramos por día, ya que el producto es bastante rico en calorías;
3. las grasas vegetales complejas pueden provocar problemas digestivos en un recién nacido;
4. Durante el período de alimentación, no se pueden comer semillas fritas, solo se pueden comer semillas secas.

También es mejor no comer semillas saladas, ya que esto puede provocar hinchazón y estancamiento de líquidos en el cuerpo de la joven madre. Comer un producto salado le dará a la leche materna un sabor desagradable y provocará que el bebé coma mal.

A veces sucede que las semillas compradas tienen un sabor amargo. La pregunta es si es posible comerlos, ya que no aportarán ningún beneficio. Un sabor amargo indica almacenamiento inadecuado y deterioro del producto. Comer estas semillas puede hacer que la leche materna tenga un sabor amargo. El bebé tendrá problemas para amamantar y llorará por el dolor de barriga.

Los niños alimentados con fórmula suelen sufrir trastornos del tracto digestivo. Si la leche materna no es suficiente y se utiliza fórmula, entonces no es necesario comer las semillas. El cuerpo del niño tiene un sistema inmunológico debilitado y los intestinos absorberán mal la leche materna rica en grasas.

Opinión experta

Durante la lactancia, el cuerpo de una joven madre lactante experimenta un estrés severo. Para recuperar la fuerza y ​​​​la energía, necesita una nutrición equilibrada y de alta calidad. Las semillas pueden ser de gran ayuda en este asunto. Contienen toda una gama de microelementos esenciales que mejoran significativamente la calidad de la leche y su valor nutricional.

Las semillas durante la lactancia son un buen remedio para prevenir enfermedades cardíacas y vasculares. Cuando se consume, la cantidad de colesterol en sangre disminuye, la digestión y el estado de la piel mejoran. La condición de este último durante la lactancia empeora significativamente, aparecen manchas de la edad y diversas erupciones. Será especialmente útil comer semillas de calabaza, que contienen mucho zinc, que regula los procesos metabólicos en las capas superiores de la piel.

La semilla de girasol ralentiza el proceso de envejecimiento y ayuda a combatir las estrías en el cuerpo durante el posparto. Este producto mejora el estado del cabello y las uñas, regula el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar. La pregunta de si se pueden consumir semillas durante la lactancia puede responderse afirmativamente.

Las semillas son un producto nutritivo y sabroso. Los beneficios de varias semillas cuando se consumen como alimento se han demostrado desde hace mucho tiempo, pero existe una categoría de personas que deben controlar estrictamente su dieta y abordar la elección de los alimentos de manera consciente y sabia: estas son las madres lactantes. ¿Las semillas son buenas para la lactancia? ¿Qué tipos de semillas debo elegir? ¿Cómo dosificar y en qué forma se deben consumir las semillas?

Semillas de girasol

Las semillas de girasol son el tipo de semilla más popular que se come. Pocas personas se negarán a roer un puñado o dos de fragantes semillas tostadas. Sin embargo, conviene recordar que cualquier producto, incluso el más útil, es perjudicial si su uso no es razonable.

Beneficios de las semillas de girasol:

• La rica composición de vitaminas y minerales ayuda a restaurar el cuerpo femenino después del parto, reponiendo las deficiencias de hierro y calcio.
• Los ácidos grasos tienen un efecto positivo en el bebé, ayudando al correcto desarrollo y crecimiento del mismo.
• Los antidepresivos naturales contenidos en las semillas ayudan a la madre a recuperarse después del parto y tienen un efecto positivo en el sistema nervioso del niño.

Daño de las semillas de girasol:

• El exceso de semillas tostadas puede provocar acidez de estómago en una madre lactante.
• Un producto salado afecta negativamente el sabor de la leche.
• Una gran cantidad del producto puede provocar estreñimiento tanto en la madre como en el bebé.
• ¡Las semillas son ricas en calorías! Si hace clic en ellos excesivamente, provocará un aumento excesivo de peso.

Los beneficios de las semillas de girasol son muy grandes, pero sólo si hablamos de dosis razonables (no más de 100 g al día). .

Semillas de calabaza durante la lactancia.

Las semillas de calabaza son menos populares entre las madres jóvenes, aunque sus beneficios durante la lactancia son mucho mayores que las semillas de girasol.

• Las semillas de calabaza se consideran las más hipoalergénicas entre los productos de este segmento. Es menos probable que comerlos cause erupciones en el cuerpo del bebé.
• Las vitaminas y minerales contenidos en las semillas de calabaza repondrán la pérdida de nutrientes en el cuerpo de la madre, debilitado por el embarazo y el parto, y además, al penetrar en la leche materna, contribuirán al desarrollo de los órganos y sistemas del niño.
• Las semillas de calabaza se utilizan ampliamente en la prevención de lombrices. La mayoría de los medicamentos están contraindicados durante la lactancia, pero este producto funcionará perfectamente y no dañará al bebé.

Las semillas de calabaza poseen el récord de contenido de manganeso y participan en los procesos metabólicos básicos. Este elemento es simplemente necesario para el funcionamiento normal de los ovarios, el funcionamiento de muchas enzimas y la formación de huesos y cartílagos.

Las semillas de calabaza son un producto bastante rico en calorías (546 kcal por 100 g), este es el único inconveniente. Si los masticas todo el tiempo, el exceso de peso no te hará esperar.

A pesar de que estas semillas son beneficiosas para la madre y seguras para el bebé durante la lactancia, conviene recordar el sentido de la proporción. Se puede considerar una dosis segura de 35 a 80 g por día. No es necesario comer semillas de calabaza a expensas de otros alimentos saludables. La dieta de una mujer lactante debe ser completa y equilibrada.

¿Puede una madre lactante comer semillas de sésamo?

Mucha gente considera el sésamo como condimento o aderezo decorativo para productos horneados, ensaladas y platos calientes. Pero las semillas de sésamo no son sólo una adición original a las obras maestras culinarias, sino también un depósito de beneficios.

• La principal ventaja del producto son sus potentes propiedades inmunomoduladoras. Fortalecer el sistema inmunológico y la resistencia a virus e infecciones bacterianas es muy importante para una madre joven y un bebé recién nacido.
• El alto contenido de calcio ayudará a restaurar el cabello y las uñas de mamá y fortalecerá el sistema esquelético del bebé.
• El sésamo ayuda a limpiar los vasos sanguíneos del exceso de colesterol.

No tienes que preocuparte por el sobrepeso, aunque las semillas de sésamo son bastante ricas en calorías (565 kcal por 100 g), no puedes comer demasiadas. Para conseguir el efecto deseado, basta con una cucharadita al día.

Semilla de lino para la lactancia

Las semillas de lino pueden resultar muy beneficiosas durante la lactancia. Sin embargo, es necesario mantener una cantidad razonable y no exceder la dosis.

Para una madre lactante, la dosis no es más de una cucharada por día. La sobredosis puede causar diarrea o malestar estomacal.

Beneficios de la semilla de lino:

• El alto contenido de Omega-3 tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo tanto de la madre como del bebé, favoreciendo el desarrollo físico y mental del bebé y ayudando a la mamá a permanecer bella y activa.
• Efecto positivo sobre el funcionamiento de la glándula tiroides.
• La semilla de lino es excelente para el estreñimiento, que afecta a muchas mujeres después del parto.
• La composición de vitaminas y minerales fortalece el sistema inmunológico y tiene un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos.

También existen contraindicaciones para tomar semillas de lino:

• Las semillas de lino están contraindicadas si la madre tiene dolencias como procesos inflamatorios en el tracto gastrointestinal, pancreatitis y enfermedades del tracto biliar.
• Las mujeres con presión arterial alta también deben abstenerse de comer semillas.
• Las enfermedades del sistema reproductor femenino (endometritis, fibroma, síndrome de ovario poliquístico) también son una contraindicación para el uso de semillas de lino.

Puedes tomar semillas de lino agregándolas a los cereales, espolvoreándolas en ensaladas, productos horneados o simplemente masticándolas y bebiendo agua.

Es poco probable que un bebé sea alérgico a las semillas de lino, ya que su consumo implica pequeñas dosis.

• Elija el momento adecuado para comer alimentos que contengan semillas (1,5 a 2 horas antes de la alimentación).
• Si es posible, conviene intentar comer semillas crudas, ya que las tostadas son más grasas y pueden provocar cólicos en el recién nacido y acidez de estómago en la madre.
• En el primer mes de vida de un niño, es mejor abstenerse de tomar semillas. Debe esperar hasta que el cuerpecito se fortalezca un poco y luego introducir gradualmente nuevos productos.
• Recuerda las dosis razonables, ya que cualquier semilla es un producto rico en calorías y no debes excluir el riesgo de alergias en tu bebé.
• Debe comprar semillas solo en puntos de venta confiables, estudiando cuidadosamente la información en el empaque y las fechas de vencimiento.

Cualquier producto de la dieta de una madre lactante puede resultar perjudicial o beneficioso. Todo depende de qué tan sabiamente una mujer elija los alimentos y el tamaño de las porciones. Incluso una madre lactante puede comer alimentos sabrosos y variados, lo principal es saber cuándo parar y elegir un producto de calidad.