Recetas de trigo sarraceno con kéfir para adelgazar para todos los gustos: crudas, verdes, molidas e incluso en papilla. Dieta de kéfir y trigo sarraceno para bajar de peso Una semana de trigo sarraceno con kéfir

Una dieta eficaz de trigo sarraceno y kéfir le ayudará a deshacerse rápidamente de 10 a 12 kilos de más en 7 días. Su esencia radica en el uso de los dos productos mostrados: trigo sarraceno y kéfir, que en combinación dan excelentes resultados, ayudando no solo a adelgazar, sino también a enriquecer el organismo con vitaminas y minerales, y limpiarlo de toxinas y toxinas.

Dieta de trigo sarraceno con kéfir o como adelgazar 12 kg en una semana

La dieta de trigo sarraceno y kéfir es una de las más eficaces y ayuda en la pérdida de peso de emergencia. Gracias a él, podrás deshacerte de entre 10 y 12 kilos de más en tan solo una semana.

El principal producto de la dieta es el trigo sarraceno., que ayuda a mejorar la coagulabilidad de la piel y fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. El trigo sarraceno contiene proteínas, hierro, magnesio, potasio, calcio, fósforo y yodo, que enriquecerán el cuerpo con vitaminas y microelementos útiles.

El segundo producto dietético principal es el kéfir., ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, elimina desechos y toxinas del cuerpo, reduce el proceso de descomposición de los alimentos en los intestinos. El producto es rico en proteínas, vitaminas A y B y calcio.

La característica principal de la dieta es la propia papilla de trigo sarraceno, que no debe hervirse, sino cocerse al vapor. Es necesario cocinar sin sal. Cocine el trigo sarraceno al vapor con agua, en una proporción de 1 a 2, envuélvalo y déjelo reposar durante la noche. Por la mañana, distribuir el trigo sarraceno a lo largo del día, es decir, en 3-4 comidas.

Al hacer dieta, es necesario elegir una bebida láctea fresca fermentada con bajo contenido de grasa, se permite entre 1 y 1,5%. Puedes hacerlo tú mismo con leche tibia y masa madre de farmacia. Si tiene una sensación aguda de hambre, puede beber 1 vaso de producto lácteo fermentado o comer 1 manzana verde.

popular:

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Reglas para bajar de peso y lista de alimentos.

Una dieta de trigo sarraceno y kéfir durante una semana le permite perder peso de manera efectiva. Las revisiones de quienes han perdido peso después de seguir la dieta de trigo sarraceno y kéfir son extremadamente positivas. Numerosas fotografías demuestran los resultados rápidos y sorprendentes. En siete días con esta dieta puedes perder entre 10 y 12 kilogramos.

La regla principal de la dieta.- estricto cumplimiento de la dieta indicada. Es importante eliminar por completo de la dieta la sal, que sólo contribuye a la retención del exceso de líquido en el organismo, interfiriendo en la pérdida de peso. La última comida debe realizarse antes de las 19:00 horas.

Perder peso con la dieta "trigo sarraceno y kéfir" - beneficios:

• Deshacerse de 10 a 12 kg de exceso de peso en una semana;
• Normalización del tracto gastrointestinal;
• Fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos;
• Restaurar la función hepática adecuada;
• Mejorar el estado de la piel, cabello, uñas;
• Limpiar el organismo de desechos y toxinas acumuladas;
• Deshacerse del exceso de líquido.

Esta dieta es económica. Otra ventaja indudable es que no es necesario cocinar, no es necesario estar frente a la estufa.

Desventajas de la dieta de trigo sarraceno y kéfir:

• Una dieta escasa, que puede resultar aburrida después de 2-3 días de dieta;
• Posible efecto laxante al seguir una dieta.

Lista de productos para la dieta de trigo sarraceno y kéfir:

• Grano de trigo sarraceno;
• Kéfir 1-1,5%;
• Carnes magras (ternera, ternera);
• Aves de corral (pollo, pavo);
• Variedades de pescado bajos en grasa;
• Verduras (repollo, pepinos, rábanos, apio, calabacín, berenjena, pimiento morrón);
• Frutas sin azúcar (manzana, naranja, pomelo);
• Salsa de soja;
• Aceite de oliva;
• Hierbas secas (tomillo, albahaca, eneldo);
• Miel natural (no más de 1 cucharadita por día).

Es necesario observar el régimen de bebida. Se recomienda beber al menos 1,5-2 litros de agua purificada al día, así como infusiones sin azúcar.

Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno y kéfir:

• Enfermedades del tracto gastrointestinal;
• Hipertensión;
• Embarazo y lactancia;
• Hepatitis;
• Para cualquier proceso inflamatorio;
• Cualquier enfermedad en fase aguda.

Menú para la semana

Una dieta de trigo sarraceno y kéfir te ayudará a perder entre 10 y 12 kg en una semana. Varias opciones de menú son aceptables cuando se hace dieta.
Primera opción:

• para el desayuno: un vaso de kéfir y 100 gramos de papilla;
• para el almuerzo: un vaso de agua y 200 gramos de papilla, una manzana verde;
• para la cena: un vaso de kéfir y 100 gramos de trigo sarraceno.

De vez en cuando, puedes incluir en el almuerzo una ensalada de verduras de temporada (no más de 200 g), aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva.
Esta dieta se debe seguir diariamente durante siete días para adelgazar.

Segunda opción:
Cocine al vapor el trigo sarraceno con kéfir y déjelo reposar durante la noche. Distribuya la mezcla resultante en tres o cuatro comidas. Esta dieta debe seguirse todos los días durante una semana. Si tienes una sensación aguda de hambre, puedes comer una manzana verde.

Tercera opción (la más variada):
Dieta de trigo sarraceno con kéfir durante una semana - menú de una semana (desayuno, almuerzo, merienda, cena):

Lunes:

• Alforfón. kéfir;
• Carne de ternera hervida 100 gr. Ensalada de vegetales;
• Manzana verde;
• Requesón desnatado aderezado con yogur natural.

Martes:

• Pechuga de pollo hervida. Ensalada de col blanca;
• Pomelo;
• Gachas de trigo sarraceno. Estofado de vegetales.

Miércoles:

• Alforfón. Manzana verde;
• Pescado al vapor con verduras;
• Bebida láctea fermentada;
• Ensalada griega".

Jueves:

• Alforfón al vapor. Bebida láctea fermentada;
• Filete de pollo al horno. Ensalada shopski;
• Manzana;
• Chuletas de trigo sarraceno.

Viernes:

• Requesón con hierbas;
• Sopa fría de pepino con kéfir;
• Naranja;
• Alforfón al vapor. Pepinos, tomates.

Sábado:

• Sírniki. Bebida láctea fermentada;
• Alforfón. Filete de pavo al vapor;
• Pomelo;
• Requesón con ciruelas pasas.

Domingo:

• Alforfón con kéfir;
• Sopa de verduras. Albóndigas de pavo al vapor;
• Manzana;
• Requesón con yogur natural.

El menú dietético propuesto es variado. A tu criterio, puedes elegir cualquiera de las opciones del menú para adelgazar, lo principal es seguirlo estrictamente durante una semana.

Recetas

Recetas dietéticas a base de trigo sarraceno y kéfir, para que la pregunta: cómo perder 5 kg en una semana en casa ya no te moleste.

Gachas de trigo sarraceno al vapor

Ingredientes:

• Grano de trigo sarraceno;
• Agua.

Método ppreparación:

1. Clasificar el trigo sarraceno, quitarle los granos negros y enjuagar con agua.
2. Vierta agua hirviendo sobre el cereal en una proporción de 1:2.
3. Envuelva la sartén en una manta tibia y déjela cocer al vapor durante 12 horas.

Alforfón en kéfir

Ingredientes:

• Grano de trigo sarraceno;
• Kéfir.

Metodo de cocinar:

1. Limpiamos el trigo sarraceno de los granos negros, lo enjuagamos y escurrimos el agua.
2. Vierta el cereal crudo con un producto lácteo fermentado (en la proporción: 200 ml de kéfir por 2 cucharadas de cereal).
3. Cubra la cacerola con una tapa y déjela reposar durante la noche.

Ingredientes:

• Kéfir 600 ml;
• Agua 200 ml;
• Pepinos 4 piezas;
• Rábanos 5 piezas;
• Cebollas verdes;
• Eneldo;
• Ajo.

Metodo de cocinar:

1. Corta los pepinos y los rábanos en tiras. Decantar el agua de los pepinos.
2. Picar las cebolletas, el eneldo y el ajo.
3. Batir el kéfir con agua, jugo de pepino y ajo en una licuadora.
4. En un plato hondo (preferiblemente un bol), mezcle las verduras con las hierbas, vierta la salsa de kéfir, cubra con un plato y déjelo reposar durante 15 minutos.

Chuletas de trigo sarraceno

Ingredientes:

• Grano de trigo sarraceno;
• Cebolla;
• Agua;
• 1 huevo;
• Aceite de oliva;
• Migas de pan;
• Especias (al gusto).

Metodo de cocinar:

1. Hervir o cocinar al vapor el trigo sarraceno (en una proporción de 1:2).
2. Muele las gachas de trigo sarraceno preparadas y la cebolla en una picadora de carne.
3. Agrega el huevo y las especias a la carne picada y mezcla bien.
4. Formamos chuletas pequeñas, enrollamos cada una en pan rallado.
5. Freír las chuletas en una sartén calentada con aceite de oliva durante 5 minutos por cada lado.

Estofado de vegetales

No todas las mujeres están dispuestas a dedicar casi todo su tiempo libre a practicar deportes o contar calorías. Especialmente si necesita perder kilos de más lo más rápido posible y no existe la oportunidad o el deseo de comprender las complejidades de los sistemas complejos y los programas de pérdida de peso. La dieta del trigo sarraceno, muy popular entre quienes adelgazan, permite conseguir el resultado deseado con un mínimo de dinero y tiempo.

Se trata de un tipo de monodieta, es decir, una dieta que implica ingerir un solo producto. Es mucho más fácil seguir una dieta de este tipo que los programas con un menú de varios componentes. La principal ventaja del trigo sarraceno es que no sólo tiene un contenido calórico mínimo, sino que también es rico en nutrientes y sustancias valiosas para el cuerpo humano.

El trigo sarraceno contiene magnesio, calcio, yodo, hierro y vitamina B. Contiene una gran cantidad de proteína vegetal. La composición equilibrada le permite comer solo trigo sarraceno durante la dieta. Por supuesto, la facilidad de seguir una dieta de este tipo no es adecuada para todos, ya que los consumidores de carne pueden experimentar graves molestias.

No todo el mundo puede seguir la dieta del trigo sarraceno. Dicha nutrición está contraindicada:

• personas que padecen diabetes;
• durante el embarazo y la lactancia;
• para insuficiencia renal y cardíaca, patologías gastrointestinales, hipotensión e hipertensión.

Quienes entrenan intensamente o realizan trabajos que implican una mayor actividad física no deben seguir una monodieta.

Conceptos básicos de la dieta

Para obtener el máximo beneficio, se deben tener en cuenta varios matices importantes:

• comer sólo alimentos permitidos por la dieta;
• beber suficiente agua (limpia y sin gas);
• salir de la dieta correctamente.

Además, no sólo es necesario comer trigo sarraceno, sino también saber cómo preparar adecuadamente este grano como parte de una dieta baja en calorías.

¿Qué deberías excluir de tu dieta?

El sistema monoalimento tiene un menú escaso y limitado. Algunas variaciones permiten el consumo de algunos alimentos, pero dichos alimentos no tienen una variedad de opciones.

La prohibición total se aplica a los alimentos dulces, salados y con almidón. Esto sorprende a muchas personas y les da la falsa sensación de que tendrán que morir de hambre. Esta opinión es injusta para la dieta del trigo sarraceno. Los cereales sacian perfectamente y la introducción de alimentos aceptables le permite diversificar su dieta.

La lista de alimentos que no se deben consumir puede llevar bastante tiempo. Es mucho más fácil identificar inmediatamente qué se puede incluir en la monodieta en cuestión.

Productos elegibles

La monotonía de la dieta del trigo sarraceno ciertamente puede resultar aburrida. Por lo tanto, incluso cuando se come según el sistema mono, los siguientes productos pueden estar presentes en la dieta, lo que hace que sea más fácil tolerar el mismo tipo de dieta:

• agua todavía limpia;
• kéfir con un contenido de grasa no superior al 1%;
• yogur sin aditivos en forma de edulcorantes o rellenos;
• manzanas, pero no en todas las opciones dietéticas.

Debe recordarse que absolutamente cualquier dieta limita drásticamente la cantidad de sustancias involucradas en los procesos vitales que se llevan a cabo en el cuerpo. Para no provocar una deficiencia de vitaminas, se recomienda tomar complejos multivitamínicos. Esto nos permite minimizar cualquier posible daño a la salud, ya que es imposible predecir con precisión cómo afectará una monodieta a un individuo, porque las características del cuerpo de cada persona son individuales.

¿Qué puedes beber?

Esta pregunta interesa a todos los que deciden seguir una dieta de trigo sarraceno. Si no sigue la opción más estricta, puede beber té y café tanto verdes como de hierbas. Sin embargo, se recomienda beber estas bebidas una taza al día, es decir, eligiendo entre café o té en cada ocasión. Está prohibido el uso de edulcorantes. Sin miel ni azúcar. Además, conviene recordar las propiedades diuréticas de los líquidos.

Están prohibidas las salsas, condimentos, azúcar, edulcorantes (artificiales y naturales), sal. Estos potenciadores del sabor aumentan el valor nutricional de las gachas y te hacen sentir lleno mucho más rápido. Comer alimentos blandos, por el contrario, suprime la sensación de hambre y permite reducir la cantidad de comida que se ingiere.

Es aceptable incluirlo en el menú de la dieta, pero solo para algunas opciones. En la variación clásica, puedes comer verduras sólo cuando abandonas la dieta. Comer algunas frutas y verduras todos los días sólo es posible en un formato ligero. No todo se puede utilizar.

Se aceptan brócoli, tomates, espinacas, pepinos y coliflor. No se recomienda consumir repollo. Afecta negativamente a la digestión, provoca hinchazón y también aumenta el hambre. No se recomienda comer verduras con almidón, que incluyen maíz, patatas, zanahorias, remolachas, etc.

¿Cuánto trigo sarraceno puedes comer?

El consumo de trigo sarraceno está totalmente determinado por la opción de dieta que decidas seguir. Un régimen estricto que implica consumir únicamente cereales y agua no impone ninguna restricción. Cuando se permiten otros productos en la dieta, la cantidad está determinada por los ingredientes adicionales.

La versión más ligera implica consumir cereales entre 150 y 250 g al día. Esta cantidad no se aplica al trigo sarraceno ya preparado, sino al trigo sarraceno seco. Es suficiente para saciar la sensación de hambre. Se recomienda dividir este volumen en cuatro tomas. Si la sensación de saciedad pasa, puedes tomar un snack con yogur natural o kéfir desnatado.

Sólo el método de cocción adecuado le permitirá aprovechar al máximo los cereales. Se recomienda evitar cocinar, ya que priva al trigo sarraceno de la mayoría de sus nutrientes. Prepare papilla según una de las siguientes recetas:

1. Se vierte medio kilogramo de trigo sarraceno con un litro y medio de agua hirviendo (empapada) en una cacerola. Los platos se tapan con una tapa y se envuelven en una manta o toalla. Infundir el plato durante la noche y comerlo al día siguiente.
2. Se vierte un vaso de cereal en un termo. Vierta 2 tazas de agua hirviendo. Se cierra bien y se deja en infusión durante al menos 30 minutos, si se prepara por la noche se puede dejar toda la noche.

tipos de dieta

La monodieta con trigo sarraceno se divide en los siguientes tipos:

• medicinales y para adelgazar;
• estricto y ligero;
• descarga: tres, siete, catorce días.

Dado que está permitido consumir otros alimentos con una dieta ligera, se puede combinar con:

• verduras, queso, frutas;
• frutas secas;
• kéfir;
• palta.

Los productos enumerados no se pueden combinar al mismo tiempo, sino sólo en las variaciones descritas anteriormente.

Dieta de trigo sarraceno durante 3 días.

Una opción ideal para quienes quieren perder no más de dos o tres kilogramos en poco tiempo. Esta dieta se puede utilizar como una “prueba” para ver cómo reacciona su cuerpo a esta dieta. Lo mejor es sentarse sobre trigo sarraceno y agua durante tres días. Puedes comer cereales sin restricciones. Es necesario beber al menos 1,5 litros de agua al día. Cuando sea difícil soportar tales restricciones, conviene beber kéfir bajo en grasas.

menú semanal

La opción más larga es más difícil que la de tres días. Se recomienda seguir un régimen estricto (clásico) solo cuando necesite perder más de 3-4 kilogramos. De lo contrario, puede elegir una opción en la que se permitan otros productos.

Una dieta estricta de siete días implica comer únicamente trigo sarraceno y agua limpia. Si te resulta realmente difícil, puedes beber un poco de kéfir desnatado. El trigo sarraceno se puede consumir en cantidades ilimitadas. El número recomendado de comidas es seis.

Puedes seguir una dieta ligera de trigo sarraceno según el siguiente esquema:

Del primero al cuarto día:

• en el desayuno comen 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir;
• para la merienda, beba un vaso de kéfir;
• en el almuerzo comen 50 gramos de cereal y 100 gramos de yogur;
• la cena repite el desayuno.

En el quinto y sexto día:

• desayunar con 50 gramos de trigo sarraceno y beber una taza de té verde;
• tomar un refrigerio con 100 gramos de yogur;
• almorzar con 90 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir;
• cenar con 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir.

Séptimo día:

Se dividen en varias dosis un litro de kéfir y 200 gramos de trigo sarraceno. Si te invade una fuerte sensación de hambre, puedes comer una manzana o beber una taza de té verde.

Dieta de dos semanas

Se considera el más eficaz para adelgazar. Para perder la mayor cantidad de peso posible, siga la siguiente dieta:

• Para el primer desayuno, sirva 50 gramos de cereal y un vaso de kéfir desnatado;
• Para el segundo desayuno, beba un vaso de kéfir bajo en grasas;
• Para el almuerzo, beba té verde dulce y coma 100 gramos de trigo sarraceno;
• Merienda una manzana;
• La cena duplica el desayuno.

Puede incluir frutas, verduras, frutos secos y otros productos permitidos en el menú. Al ingerir alimentos adicionales, debe recordar que esto reduce el efecto de pérdida de peso. Lo principal es no consumir más de 950 kilocalorías.

Versión terapéutica de la dieta del trigo sarraceno.

Se utiliza para fortalecer el cuerpo. La dieta es similar a la de seguir una dieta que ayuda a adelgazar.

Las diferencias están en los siguientes puntos:

• se agrega requesón al desayuno;
• para el almuerzo se sirve ensalada con carne;
• Las porciones se hacen voluminosas, pero el número de comidas se reduce a tres.

Una dieta aproximada podría ser así:

• para el desayuno, mezcle 120 g de requesón con 90 gramos de trigo sarraceno;
• cene con 90 gramos de trigo sarraceno, ensalada de verduras, 100 gramos de ternera hervida;
• Para la cena, bebe un vaso de kéfir y come 90 gramos de cereal.

Se permite picar yogur natural o una manzana.

dieta de ayuno

Limpia el cuerpo. Varios nutricionistas recomiendan descargar primero y solo luego seguir una versión más estricta de la dieta. A diferencia de la opción de tres días, el período de ayuno es mucho más corto, pero ayuda a descubrir si hay algún problema con el tracto gastrointestinal que sea una contraindicación para una dieta de trigo sarraceno.

El menú de la dieta depurativa de trigo sarraceno implica preparar papilla según uno de los dos métodos descritos anteriormente. La cantidad de cereal que se consume es de unos 250 gramos, que se reparten en cuatro o cinco comidas. Es necesario beber un litro de kéfir desnatado al día.

Dieta de trigo sarraceno y kéfir

Prácticamente no se diferencia de otras variedades. También está diseñado para bajar de peso. Junto con las gachas de trigo sarraceno, que se preparan a partir de 200-250 gramos de cereal por día, también beben kéfir. Se recomienda beber entre un litro y un litro y medio. Lo principal es determinar la norma de ingesta de alimentos y luego cumplir con el marco establecido durante las próximas una o dos semanas. Sólo se puede beber agua, pero no se recomienda ingerir otros alimentos.

Implica consumir no solo gachas de trigo sarraceno cocidas en agua, sino también frutos secos: ciruelas pasas o orejones. Se recomienda seguir esta dieta para quienes no pueden vivir sin dulces. Agregue de dos a tres frutas picadas a cada porción de papilla. Los frutos secos se lavan bien antes de su uso. Se puede picar kéfir, pero no se puede beber más de un litro al día, ni yogur, cuya cantidad no debe superar los 100 gramos.

¿Cuánto peso puedes perder en una semana?

El principal objetivo que se fijan las personas que adelgazan suele ser 10 kilogramos. Y, a juzgar por las revisiones, gracias a la dieta del trigo sarraceno, ese resultado realmente se puede lograr, pero solo si se sigue una versión estricta o con la adición de kéfir. Puede elegir una de las opciones presentadas en el artículo.

Hay que tener en cuenta que el resultado obtenido, dependiendo de las características individuales y del peso inicial, puede variar significativamente. Algunos pierden sólo 3, mientras que otros pierden 10 kg. Cuanto más peso, más rápido desaparece. También importa si se adhieren a la versión ligera o estricta. En cualquier caso, la eficacia de la dieta está fuera de toda duda.

Limpiando el cuerpo

El trigo sarraceno es rico en fibra, que elimina toxinas y desechos. Por lo tanto, junto con la pérdida de peso, también mejora la condición del cuerpo. El efecto es especialmente notable en la piel. La exclusión de especias, sal, hierbas y otros productos nocivos de la dieta devuelve un color saludable a la dermis.

¿Cómo suprimir la sensación de hambre haciendo dieta?

Una gran cantidad de trigo sarraceno, que sacia bastante, te permite mantenerte lleno durante todo el día, pero no siempre. Si la dieta se reduce y cambia drásticamente, una persona puede sentir punzadas de hambre. Para no derrumbarse y no ponerse en estado de estrés, conviene tomar un refrigerio, pero sólo con un producto homologado.

Entre comidas principales se puede beber kéfir (un vaso) o kéfir natural (de 100 a 125 g). Esto se aplica a la versión estricta. Ligero le permite comer una loncha de queso, unos trozos de ciruelas pasas o orejones y una manzana. Sin embargo, nada de dulces ni alimentos con almidón.

La salida correcta de la dieta.

El punto más importante de absolutamente cualquier dieta. No se puede descuidar la transición correcta de la nutrición dietética a la nutrición normal. Un regreso brusco a un menú más variado y rico en calorías puede provocar una pérdida de kilogramos.

Para evitar esto, debes:

• no transmitir;
• no comer más de 4 horas antes de acostarse;
• No coma alimentos grasos, harinosos y dulces.

Los alimentos habituales deben incorporarse a la dieta de forma paulatina. Esto se debe al hecho de que el cuerpo, al experimentar un déficit de calorías, comienza a almacenar intensamente depósitos de grasa. Por lo tanto, es importante seguir las recomendaciones dadas.

¿Cómo se debe comer después de una dieta?

• los dos primeros días se introducen en la dieta verduras frescas y sin almidón;
• los próximos dos días puedes empezar a comer huevos;
• en el quinto y sexto día está permitido comer carnes magras, aves, champiñones y pescado;
• los días séptimo y octavo le permiten agregar aceites vegetales a la ensalada, así como comer vegetales con almidón;
• en el noveno y décimo día se añaden a la dieta productos lácteos líquidos, y en el undécimo y duodécimo, sólidos;
• Durante los próximos dos días se pueden comer cereales, productos de harina elaborados con trigo duro, cereales integrales, legumbres y pan de centeno.

Así, pasan dos semanas, lo que significa que puedes agregar miel, bayas, nueces y frutas a tu menú.

Hoy veremos qué es una dieta de trigo sarraceno y kéfir durante 5 días. ¿Qué tan efectivo es y hay matices? También te diré cómo preparar gachas con kéfir y cómo comerlas con el estómago vacío por la mañana: la receta y sus opciones para bajar de peso. Y al final, tradicionalmente, quedan reseñas de quienes han perdido peso.

Mostraré un ejemplo de un menú para una dieta suave de cinco días a base de trigo sarraceno y kéfir. Es equilibrado y atraerá incluso a quienes no necesitan perder peso. Pero diré de inmediato sobre la dieta clásica de kéfir y trigo sarraceno, cuyo menú no contiene nada más que estos dos productos, que es una forma muy radical de perder peso. Una dieta de este tipo durante una semana o más es una de las más rígidas y carentes de sentido común. Es perjudicial para los jóvenes y fuertes, y verdaderamente peligroso para las personas mayores o con enfermedades crónicas.

Mis advertencias

No se puede comer kéfir y trigo sarraceno solos durante 5 días o más. Sí, el kéfir es una buena proteína. Sí, las gachas de trigo sarraceno son una excelente fuente de carbohidratos lentos. Y juntos proporcionan una combinación de alta calidad de los componentes necesarios, pero aún no cubren todas las necesidades del cuerpo.

Ya en el segundo día, tu cuerpo te pedirá una naranja, una tortilla y borscht, y al cabo de un par de días empezará a pedir una hamburguesa y chocolate. Las restricciones dietéticas siempre son estresantes. Y cuando este estrés termine, el cuerpo pasará factura y acumulará en reserva lo que necesita, aunque sea en pequeñas porciones. Mientras juegas con las dietas, tu metabolismo se ralentizará tanto que empezarás a ganar peso sólo por el olor a tartas y pasteles.

Espero haber podido transmitirles la idea clave: las dietas prolongadas a base de alimentos monótonos están plagadas de un aumento de peso secundario y una desaceleración del metabolismo.

¿Qué es entonces posible?

Aún así, el kéfir y el trigo sarraceno pueden ser buenos para ti. Para que todo funcione, escuche las recomendaciones. Primero, tome trigo sarraceno verde. En los cereales marrones, los microelementos necesarios se mantienen al mínimo, mientras que en los cereales verdes se llenan al máximo.

En segundo lugar, utiliza el plato en sí como una de tus comidas de forma habitual y después de una dieta en tu vida diaria. Si necesita perder un par de kilogramos, simplemente introduzca trigo sarraceno con kéfir en su dieta diaria, por ejemplo, para la cena, y así reducirá la ingesta total de calorías. Y esta es una excelente pérdida de peso suave. No hay estrés para el cuerpo y notarás que estás perdiendo peso bien sin estrés psicológico.

Y el tercer consejo es concertar días de ayuno. Uno de esos días cada dos meses con kéfir con trigo sarraceno es otra conversación. Habrá beneficios de ese día y no habrá huelga de hambre. Recomiendo hacer estos días de ayuno a quienes los puedan tolerar fácilmente y a quienes les gusten esos días "fáciles". Pero esto no es adecuado para personas con obesidad, diabetes o enfermedades gastrointestinales crónicas.

Cómo perder peso con trigo sarraceno y kéfir.

Primero, hablemos de los beneficios de dicha dieta. La composición de la dieta es sencilla: cereales y kéfir. ¿Por qué se eligió el trigo sarraceno como ingrediente principal? Porque está enriquecido con minerales y vitaminas útiles:

• contiene proteínas, hierro y potasio necesarios para el corazón;
• hay yodo, fósforo, vitamina B;
• previene la presión arterial alta;
• mejora la función hepática;
• aumenta los niveles de hemoglobina debido al hierro;
• ayuda a eliminar toxinas;
• mejorando el estado del cabello, uñas, piel.

En cuanto al kéfir, contiene una gran cantidad de calcio, proteínas y un contenido suficiente de vitaminas A y B. Si el kéfir es real, de excelente calidad, entonces contiene lactobacilos. Mejoran el funcionamiento de los intestinos, poblándolos de microflora beneficiosa. Por cierto, la microflora intestinal es muy importante, de ella depende en gran medida la actividad del sistema de defensa del organismo. El kéfir limpia bien el hígado. A menudo, con el consumo regular de kéfir, la dermatitis y otras enfermedades de la piel desaparecen total o parcialmente.

Entonces, podemos resumir los aspectos positivos de la dieta de kéfir y trigo sarraceno:

• normalización del equilibrio hídrico;
• reposición de las reservas del organismo con nutrientes, vitaminas y minerales;
• liberación de toxinas y venenos;
• se mejoran las actividades de muchos órganos y sistemas;
• Se eliminan los procesos de putrefacción.

Creo que lo hemos descubierto. Y ahora la dieta misma.

Menú de kéfir y trigo sarraceno durante 5 días.

No olvides que entre comidas es necesario beber agua de buena calidad, por ejemplo, agua mineral sin carbón.

• 1 día: el desayuno y la cena constan de 200 ml de kéfir bajo en grasas, 200 g de papilla de trigo sarraceno elaborada con agua hirviendo y una manzana. A la hora del almuerzo también puedes tomar 200 g de trigo sarraceno, 1 huevo, 200 g de lechuga con semillas, aderezada con aceite de oliva.
• Dia 2: para el desayuno temprano – 200 g de trigo sarraceno cocido con kéfir, un par de manzanas. Durante el almuerzo se sirven filete de pollo, trigo sarraceno con kéfir (300 gy verduras). La cena consta de los mismos 200 g de kéfir de trigo sarraceno y pescado al vapor.
• Día 3: Puedes desayunar con cualquier fruta, requesón bajo en grasas con kéfir. Para el almuerzo sirven filete de pollo cocido al horno, lechuga con nueces y kéfir. Alforfón al vapor por la noche.
• 4 dia: 200 g de gachas de trigo sarraceno, requesón dietético - 100 g, un vaso de kéfir bajo en grasa. Para el almuerzo - el mismo trigo sarraceno (250 g), carne hervida dietética - 100 g, verduras, leche horneada fermentada - 200 g La cena es bastante modesta. Consta de 100 g de papilla de trigo sarraceno y un vaso de kéfir.
• 5 dias: Igual que el menú del tercer día.

Cómo añadir variedad a tu menú

Los nutricionistas recomiendan agregar manzanas verdes a su dieta. También frutos secos: orejones, ciruelas pasas. Se pueden moler en una licuadora y agregar a las gachas de trigo sarraceno. Si se desea, consumir por separado en su totalidad, después de remojarlo un rato en agua. Los frutos secos son un depósito de fibra y vitaminas para la actividad cerebral.

Para variar, deberías intentar hacer ensalada de col. Su contenido calórico es cero, pero tiene muchos beneficios. Asegúrese de incluir verduras en su menú. Ella también es útil. Subestimamos este producto, mientras que las verduras son una fuente de nutrientes.

En el período primavera-verano, se recomienda aportar variedad a la dieta añadiendo a la papilla una cucharadita de miel, preferiblemente miel de flores. Bajo ninguna circunstancia los comas en exceso. De lo contrario, puede obtener el efecto desagradable opuesto. Es bueno sustituir el azúcar por miel durante la dieta.

Se permite condimentar las gachas de trigo sarraceno con una pequeña cantidad de jugo de limón, ajo, hierbas y especias.

Receta de trigo sarraceno con kéfir para el desayuno y otras opciones a partir de estos productos.

Alforfón en kéfir

• 1 vía: es necesario limpiar el trigo sarraceno de los granos negros, enjuagar bien y colar. El trigo sarraceno crudo se vierte con kéfir en una proporción de 2 cucharadas de cereal: un vaso de leche fermentada. Déjalo así toda la noche.
• Método 2: Enjuagar el trigo sarraceno con antelación, sofreírlo en una sartén y verter agua hirviendo sobre él. Cubrir bien y dejar toda la noche. Por la mañana, escurre el agua, combina el cereal con kéfir. El plato está listo para comer.
• 3 vías: Enjuague bien y seque el trigo sarraceno. Muele el cereal con un molinillo de café o una picadora de carne. Mezclar con kéfir bajo en grasas. Manténgase refrigerado.

Gachas de trigo sarraceno al vapor con agua

Clasifique el cereal, retire los granos negros y enjuague. El trigo sarraceno se vierte con agua hirviendo en una proporción de 1:2. Coloque la sartén en un lugar cálido, también puede envolverla en una manta. Exactamente medio día es suficiente para la preparación.

Sopa fría de pepino con kéfir

Corta los rábanos y los pepinos en tiras. Decantar el agua. Picar finamente las cebollas verdes, el ajo y el eneldo. Coloca el kéfir, el agua, el jugo de pepino y el ajo en una licuadora. Mezcla. En un recipiente hondo, mezcle las verduras con las hierbas y vierta la salsa de kéfir. Infundir en un recipiente cerrado durante un cuarto de hora.

Chuletas de trigo sarraceno

Hervir el trigo sarraceno. Alternativamente, cocine al vapor en una proporción de 1:2. Moler el trigo sarraceno cocido y picar la cebolla. Además, agregue huevo y especias a la carne picada de trigo sarraceno. De la masa resultante hacemos chuletas, enrollándolas en salvado. Freír las chuletas por ambos lados en aceite vegetal. 5 minutos por cada lado son suficientes. Puedes hornearlos de la misma manera; quedará aún mejor, ya que casi no contienen aceite.

El trigo sarraceno y el kéfir son productos muy saludables y su combinación tiene un efecto especialmente potente en el organismo. Incluso una dieta a corto plazo basada en estos componentes ayuda a perder peso, limpiar el tracto gastrointestinal y normalizar la función hepática. En combinación con ejercicio físico y una posterior nutrición adecuada, esta dieta te permitirá deshacerte del exceso de peso de una vez por todas.

Propiedades dietéticas de la dieta de trigo sarraceno y kéfir.

El trigo sarraceno en combinación con kéfir ayuda a saturar el cuerpo con vitaminas y microelementos necesarios para el funcionamiento normal de los órganos internos, en particular el sistema digestivo.

Los granos de trigo sarraceno actúan como un exfoliante para los intestinos, eliminando de sus paredes los restos de comida que interfieren con el funcionamiento eficaz del tracto gastrointestinal. El kéfir compensa la falta de proteínas y calcio y también tiene un efecto beneficioso sobre el hígado, ayudándolo a eliminar toxinas del organismo.

Además de sus propiedades dietéticas, el kéfir y el trigo sarraceno ayudan a mejorar la salud y a limpiar la piel, ya que los problemas de los órganos internos casi siempre la afectan: pueden ser brillos grasos, acné, tez apagada.

Los beneficios del trigo sarraceno con kéfir para adelgazar.

• pérdida de peso rápida y notable;
• disminucion del apetito;
• efecto laxante;
• mejor sueño (el insomnio interfiere en gran medida con la pérdida de peso);
• vigor por la mañana y durante todo el día;
• normalización del trasfondo emocional y mayor resistencia al estrés.

El trigo sarraceno es un producto dietético muy nutritivo y saludable que ayuda a mejorar la figura y la salud.

Un consejo útil: antes de comenzar la dieta, durante 1-2 semanas debe intentar incluir al menos un plato de trigo sarraceno en su dieta y beber 1 vaso de kéfir; después de esto, aparecerán los primeros resultados positivos que lo inspirarán a continuar.

Dinámica de la pérdida de peso.

En los primeros 3 días de la dieta de trigo sarraceno, el exceso de líquido y los depósitos gastrointestinales se eliminan activamente del cuerpo, por lo que el peso disminuye más rápidamente durante este tiempo: se pueden perder hasta 4-5 kg. Pero esta pérdida de peso se refiere más a una limpieza y curación que a una reducción de la grasa corporal.

La grasa comienza a descomponerse apenas en el día 3-4 de la dieta, cuando la digestión y el metabolismo han vuelto a la normalidad. Por lo tanto, las dietas que duran de 7 a 10 días a base de trigo sarraceno son más efectivas que las monodietas de 1 a 3 días. En 1 a 1,5 semanas, puede perder hasta 8 a 10 kg de peso, si no come alimentos prohibidos y agrega actividad física al menos 2 a 3 veces por semana.

Se puede recurrir a la dieta de trigo sarraceno y kéfir cada dos meses, y se recomienda concertar días de ayuno cada semana.

Cocinar gachas para bajar de peso.

Alforfón marrón

Cuando se cocina, el cereal pierde algunas de sus propiedades beneficiosas, por lo que con fines dietéticos conviene prepararlo de una forma especial.

Método número 1: cocinar al vapor

• Escaldar el trigo sarraceno con agua hirviendo 3 veces para enjuagarlo y ablandarlo.
• Secar de forma natural (no en el horno ni en el microondas).
• Freír durante 3 minutos en una sartén sin aceite, revolviendo constantemente.
• Enfriar el trigo sarraceno, colocarlo en una cacerola y verter agua hirviendo a razón de 1,5 cucharadas. agua por 1 taza de cereal.
• Cierre la tapa, envuélvala en una manta o toalla y déjela durante 10 a 12 horas.
• Durante este tiempo, la papilla se hinchará y podrás comerla.

El trigo sarraceno al vapor resulta bastante seco, no todo el mundo podrá comer este producto durante varios días. Existe un método alternativo que permite conservar el valor dietético de los cereales y hacerlos más apetecibles.

Método número 2: elaboración de cerveza

• Enjuague 1/2 taza de trigo sarraceno y vierta en una cacerola.
• Vierta 2 cucharadas. agua.
• Llevar a ebullición, retirar del fuego y tapar.
• Envolver en un paño tibio y dejar actuar 5 horas.

trigo sarraceno verde

El color natural del trigo sarraceno es verde pálido, se vuelve marrón (que generalmente se vende en las tiendas) después de varias etapas de tratamiento térmico. En consecuencia, el trigo sarraceno verde retiene más sustancias útiles, que se destruyen bajo la influencia de las altas temperaturas. Puedes comprar estos cereales en tiendas naturistas. Cuesta un poco más de lo habitual, pero prácticamente no es necesario prepararlo.

Método número 1: moler

• Enjuague el cereal y séquelo de forma natural;
• Moler en una licuadora o molinillo de café;
• Agregue agua, kéfir o jugo de verduras a razón de ½ cucharada. líquido por 1 cucharada. cereales

Método número 2: germinación

• Enjuague el cereal con abundante agua y límpielo de restos y granos flotantes.
• Vierta agua sobre el cereal a razón de 3 cucharadas. agua por 1 cucharada. cereales El contenedor debe ser lo suficientemente espacioso.
• Después de 2 horas, escurre el agua y distribuye el trigo sarraceno en una capa uniforme sobre las paredes y el fondo del recipiente.
• Cubrir con una gasa húmeda y dejar reposar 24 horas en un lugar fresco y oscuro.
• En un día aparecerán los brotes, lo que hace que el trigo sarraceno verde sea especialmente beneficioso para la salud y la pérdida de peso.

Menú de dieta

Día de ayuno

Se pueden perder hasta 2 kg de peso al día.

• Divida 600 g de trigo sarraceno en 4 porciones;
• 800 ml de kéfir bajo en grasas: beber durante el día 30 minutos antes o después del trigo sarraceno.

Dieta durante 3 días.

• Hasta 700 g de trigo sarraceno al día;
• 1 litro de kéfir al día;
• Agua, té verde sin azúcar, en cualquier cantidad.

La nutrición no está limitada por el tamaño de las porciones ni por el horario de las comidas. Esto es muy conveniente, porque cuando tengas hambre, siempre puedes tomar un refrigerio. Al final de la dieta puedes perder entre 3 y 4 kg.

Consejo útil: para una variedad de sensaciones gustativas, incluso en una dieta monodieta, ocasionalmente puede incluir algunas frutas secas, miel, salsa de soja y manzanas.

Durante una dieta, servir juega un papel importante, porque... es necesario hacer que cada comida sea lo más placentera posible, a pesar de la escasa dieta

Dieta por una semana.

Puedes perder de 5 a 7 kg en una semana.

• Desayuno: 100 g de trigo sarraceno, 150 ml de kéfir, ½ manzana verde.

• Almuerzo: 200 g de trigo sarraceno, 1 pepino, 200 ml de agua.

• Cena: 100 g de trigo sarraceno, 150 ml de kéfir, ½ manzana verde.

Importante: si sigues una dieta estricta de trigo sarraceno y kéfir, debes añadir vitaminas a tu dieta para que tu cabello y uñas no sufran.

Dieta durante 10 días.

Al final de la dieta, puede perder entre 8 y 10 kg.

• Desayuno: 100 g de trigo sarraceno, 100 ml de kéfir, 50 g de requesón.

Mezcle trigo sarraceno con kéfir, coma requesón por separado.

• Almuerzo: 150 g de trigo sarraceno, 100 g de pechuga de pollo hervida sin sal, 200 ml de té verde.

El té se debe beber 30 minutos antes o después de las comidas.

• Cena: 200 ml de kéfir, ½ manzana verde.

Un consejo útil: si experimenta una sensación aguda de hambre, debe comer parte de la ración preparada para la siguiente comida; de lo contrario, existe un alto riesgo de que se produzca una “descomposición” de los alimentos, lo que ralentizará la pérdida de peso.

Salir de la dieta del trigo sarraceno.

Después de una escasa dieta de trigo sarraceno, es muy grande la tentación de darse un capricho con varios de sus platos favoritos a la vez. Tales "gargantas" conllevan el riesgo de que los kilogramos perdidos vuelvan rápidamente, por lo que es necesario cambiar gradualmente a su dieta habitual.

La adaptación a una dieta normal debería durar tanto como la dieta misma. Durante este tiempo, conviene abstenerse por completo de comer alimentos fritos y harinosos. Como merienda, conviene beber un vaso de kéfir y una de sus comidas debe prepararse con trigo sarraceno; Los dulces culinarios deben sustituirse por frutos secos y frutas confitadas.

Platos dietéticos con trigo sarraceno.

Sopa de verduras con pollo

• 200 g de trigo sarraceno,
• 1 cebolla,
• 1 zanahoria,
• 300 g de filete de pechuga de pollo;
• 50 gramos de aceite de oliva;
• 50 g de verduras.

1. Prepare el trigo sarraceno con anticipación: cocine al vapor el trigo sarraceno marrón, muela el trigo sarraceno verde o haga germinarlo.
2. Retire los huesos y la piel del pollo, hiérvalo y córtelo en cubos.
3. Picar las zanahorias y las cebollas y sofreírlas en aceite durante 5-7 minutos.
4. Mezclar carne y verduras, añadir 800 ml de agua.
5. Cocine por 10 minutos, agregue las hierbas antes de servir.

No es necesario salar la sopa ni añadirle especias compradas en la tienda, porque... retienen agua en el cuerpo

Gachas de avena con verduras en una olla

• 200 g de trigo sarraceno,
• 1 tomate
• 1/2 berenjena
• 1 zanahoria,
• 1 pimiento morrón,
• 50 g de verduras.

1. Lavar el trigo sarraceno y verterlo en capas en las ollas.
2. Vierta agua para que cubra el trigo sarraceno 1 cm.
3. Cortar las verduras, mezclar y verter en ollas (sin mezclar con el trigo sarraceno).
4. Hornee en el horno a 120°C durante 30 a 40 minutos.
5. Antes de servir, revuelva el contenido de las ollas y agregue las hierbas.

Cuanto más pequeñas sean las ollas, más rápido se cocinará el plato.

• 100 g de trigo sarraceno;
• 100 ml de leche horneada fermentada;
• 50 ml de aceite de oliva;
• 2 cebollas;
• 1 zanahoria pequeña;
• 1 repollo pequeño;
• 50 g de hierbas frescas.

1. Prepare el trigo sarraceno con anticipación.
2. Picar la cebolla y la zanahoria y sofreír en aceite.
3. Lavar la col, quitarle las hojas blandas y remojar la col durante 5 minutos en agua caliente con 1 cucharadita. sal.
4. Mezcle el trigo sarraceno, la cebolla, las zanahorias y prepare los rollitos de col.
5. Freír los rollitos de col por ambos lados durante 3-4 minutos.
6. Vierta la leche horneada fermentada y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
7. Espolvorea con hierbas antes de servir.

No debes utilizar ketchup o mayonesa ya preparados para preparar rollitos de repollo dietéticos, porque... Estos aderezos son ricos en calorías y carbohidratos simples.

• 200 g de trigo sarraceno verde germinado;
• 1 zanahoria;
• 3 dientes de ajo;
• 1/2 calabacín;
• 100 g de semillas de girasol peladas;
• 50 g de linaza;
• 100 g de pan rallado;
• 1/2 cucharadita sal.

1. Prepara trigo sarraceno.
2. Moler las zanahorias y los calabacines, picar finamente el ajo.
3. Mezcle el trigo sarraceno y las verduras, muela todo en una licuadora: esta será la base de la carne picada.
4. Muele las semillas de lino y girasol (2/3 de la cantidad total) en una licuadora y agrégalas a la carne picada.
5. Forme chuletas, enróllelas en pan rallado y las semillas restantes.
6. Freír en una sartén sin aceite o hornear durante 25 minutos a 180°C.

Si tienes un deshidratador, puedes cocinar chuletas de trigo sarraceno durante 10 horas.

Contraindicaciones

• cualquier enfermedad del tracto gastrointestinal, independientemente de la etapa y la forma de gravedad;
• enfermedades del hígado y de la vesícula biliar;
• diabetes;
• hipertensión y arritmia;
• embarazo y lactancia.

Toda mujer tiene un momento en su vida en el que quiere cambiar inmediatamente de vida, de color de pelo, de peinado... ¡Y definitivamente perder peso! En esos momentos, debe recordar que la pérdida de peso debe ser suave. Son los métodos suaves para perder peso los que ayudan a llevar gradualmente la figura a un estado ideal y al mismo tiempo mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Los alimentos adecuados, los cereales y la leche fermentada ayudan a ello. El trigo sarraceno con kéfir por la mañana con el estómago vacío (las revisiones confirman que es bastante sabroso y eficaz) es la mejor opción. Este es uno de los esquemas inofensivos.

Reglas básicas

Cualquier sistema de pérdida de peso se reduce a limitar las grasas y los carbohidratos. Ninguna cantidad de trigo sarraceno te ayudará si comes bollos de chocolate y patatas fritas con carne de cerdo en cantidades ilimitadas. Esto lo confirman los nutricionistas y quienes pierden peso en sus revisiones. El trigo sarraceno con kéfir por la mañana en ayunas permite limpiar eficazmente el organismo y activarlo para procesar las reservas de grasa.

Lo principal es cocinar correctamente el cereal. Para ello necesitarás tres cucharadas de cereal y 100 g de kéfir. Algunas personas reemplazan el producto lácteo fermentado con leche, pero los médicos dicen que este plato solo es adecuado para niños. Vierta el trigo sarraceno y déjelo toda la noche a temperatura ambiente. Por la mañana estará completamente listo para su uso. Ahora debes hacer una pausa de al menos una hora y beber un vaso de agua tibia con una cucharadita de miel. Puede comenzar su próxima comida después de 2 horas.

¿Por qué no se produce el efecto?

Algunas personas dicen que comieron trigo sarraceno durante varios meses, pero aún no pudieron deshacerse de esos kilos de más. ¿Por qué aparecen tales reseñas? El trigo sarraceno con kéfir por la mañana en ayunas ayuda mucho, pero sólo si la persona come alimentos saludables. Los alimentos fritos no se deben consumir en la cena, ya que ralentizan el proceso de quema de los depósitos ya acumulados. Todas las noches es necesario preparar una nueva porción de trigo sarraceno para la mañana. Esto no es difícil, pero para algunos puede convertirse en un obstáculo insuperable para tener una figura esbelta.

Duración del curso

Los procedimientos de limpieza no deben estar fuera de control. La violación de esta regla es otra razón por la que aparecen críticas negativas. El trigo sarraceno con kéfir por la mañana con el estómago vacío se debe consumir en ciclos de tres ciclos, cada uno de 10 días de duración. Entre ellos es necesario hacer una pausa de al menos 7 o incluso 10 días. Si está satisfecho con el resultado obtenido en menos tiempo, puede detenerse ahí. Generalmente los mejores resultados se observan en el primer ciclo. Durante este tiempo, podrás reducir tu peso en unos 5 kg. La segunda y tercera etapas te permiten perder de 1 a 3 kg.

Prevención de enfermedades gastrointestinales.

A menudo hay casos en que una mujer se queja de un aumento del volumen abdominal, mientras que prácticamente no hay depósitos de grasa. La razón puede estar en una obstrucción intestinal. Si una persona se queja de que su dieta no le ayuda en absoluto, el trigo sarraceno con kéfir en este caso será una verdadera salvación, lo principal es elegir el kéfir adecuado. Su uso debe ser de un día, ya que es este producto el que aporta un efecto laxante. El trigo sarraceno contiene mucha fibra, que el cuerpo no absorbe, pero actúa como un cepillo para los intestinos. Si su peso es ligero, es posible que ni siquiera necesite hacer dieta. Basta con utilizar trigo sarraceno con kéfir en ayunas una vez a la semana en ayunas. Acciones tan simples le permitirán limpiar completamente los intestinos de toxinas, desechos y microflora dañina en solo un mes. Notarás como tu volumen abdominal ha disminuido notablemente.

¿Es posible desayunar así todo el tiempo?

El trigo sarraceno con kéfir por la mañana en ayunas para bajar de peso solo se puede utilizar en cursos. Nuestro cuerpo necesita variedad y es imposible rellenarlo constantemente con el mismo plato. Si practica esta dieta todos los días, corre el riesgo de agotarse mentalmente y no lograr ningún resultado. Incluso si logras perder peso, ganarás aún más después, por lo que no se recomienda desayunar todo el tiempo. Realice un curso para perder peso y luego, de vez en cuando, sorprenda a su cuerpo con este tipo de desayunos.

Dieta y tratamiento

El exceso de peso suele ser consecuencia de un mal funcionamiento del tracto gastrointestinal. Pancreatitis, gastritis, colecistitis: todas estas dolencias provocan sensaciones dolorosas. Algunos pacientes intentan “comer” alimentos prohibidos y luego complementan con analgésicos. Los médicos recomiendan comer trigo sarraceno con kéfir en ayunas. Los beneficios de este procedimiento se notan casi de inmediato.

Se limpia el intestino de toxinas, se normaliza su funcionamiento, se reduce el dolor y se estimula el funcionamiento del páncreas. La receta es bastante sencilla: se vierte un vaso de cereal con 500 ml de kéfir y se deja reposar 12 horas. Por la mañana esta cantidad se divide en dos mitades, una se come en el desayuno y la otra en la cena. Otra regla: no se recomienda desayunar antes de las 8:00 de la mañana, porque el cuerpo todavía está durmiendo y no está preparado para digerir los alimentos. Con una nutrición adecuada, basta con incluir en su dieta una dieta de diez días a base de trigo sarraceno y kéfir una vez cada tres meses, y se le garantizará un bienestar normal.

Mono-dieta

Si quieres lograr más cambios globales en poco tiempo, tendrás que complicar un poco las condiciones. Ahora tendrás que comer trigo sarraceno no solo en el desayuno, sino también durante todo el día. Los resultados de la dieta del trigo sarraceno varían de persona a persona, pero cuanto más pesas, más notorio es el resultado. Por lo general, esto es de 4 a 6 kg por curso, incluso con violaciones. En términos de volumen, en promedio se necesitan 2 tallas y disminuyen de manera uniforme. Esto corresponde a aproximadamente 4 cm en todas las medidas.

Menú

Entonces, por la noche, vierta kéfir sobre una porción de trigo sarraceno para el desayuno. Después del desayuno, puedes cocinar papilla normal en agua y comerla tanto como quieras. Además, puedes beber hasta un litro de kéfir desnatado al día, consumiéndolo tanto con cereales como por separado. Puedes hacer menos, pero no más. Si tiene mucha hambre antes de acostarse, puede permitirse un vaso extra de kéfir.

un poco de variedad

Existe otra opción para el menú dietético, más variada y sabrosa. Debido a la falta de azúcar puede aparecer debilidad, fatiga y cansancio. Además, el trigo sarraceno y el kéfir son simplemente aburridos. Puedes agregar frutos secos a la papilla. Pueden ser manzanas y ciruelas pasas, pasas y orejones, pero solo en pequeñas cantidades. Coloque 5-6 mitades de ciruelas pasas en un plato. Otra opción sería añadir una cucharadita de miel.

Esta dieta se puede seguir por un tiempo limitado. Los nutricionistas no recomiendan limitarse a más de 2-3 días. Es óptimo utilizar una monodieta como días de ayuno, su duración máxima es de 7 a 10 días.

despues de la dieta

Por supuesto, es necesario reconsiderar su dieta, porque fue la causa del exceso de peso. Y si no le prestas atención, el trigo sarraceno y el kéfir no te ayudarán. Los comentarios y los resultados son muy alentadores; casi todos lograron buenos resultados. En 10 días de desayuno y 3 días de monodieta se pueden perder entre 5 y 6 kg. Ahora la tarea principal es mantener el resultado obtenido. Si atacas los pasteles, todos tus esfuerzos serán en vano. En uno o dos meses, el organismo ahorrador recuperará todos los ahorros. Si de repente estás de visita y te tomas un respiro, tómate un día de ayuno.