Бегство от проблем.

В жизни каждого человека, есть, были и будут проблемы , так как это неотъемлемая часть жизни, которая просто необходима, для достижения поставленных целей. , так как те, кто не умеют решать проблемы, часто откладывают их на потом, или просто убегают, боясь трудностей. Ошибка большинства людей в том, что они не осознают того, какую пользу может принести та или иная проблема , если ее просто решать.

Те, кто решает проблемы, получает новый опыт, знания, возможности, которые помогают ему в жизни, достигать его целей или планов. Психологи, долгое время изучали, смысл проблем и как их научиться решать, любому человеку. Сегодня в данной статье, психологи поделятся только эффективными методами и знаниями, которые научат вас, решать проблемы. Применяйте советы на практике, и вы заметите результат, и перестанете убегать от проблем.

Записывайте все ваши проблемы в блокнот

Большинство людей, хотят понять, как научиться решать проблемы , но они сами не осознавая, ничего для этого не начинают делать, даже имея некоторые знания. Учимся решать проблемы, при помощи простого блокнота или тетради, в которую мы начнем записывать, все появившиеся у нас проблемы. Заведите себе красивый блокнот, который вам больше всего нравиться и начинайте записывать в него, все проблемы, которые существуют у вас на данный момент. После чего, в дальнейшем вы будете записывать проблему, сразу как она появилась. Помните, что большое внимание на саму проблему, обращать не нужно, ее нужно просто записать, чтобы не забыть и не убежать от нее. Записанная проблема, решается быстрее и проще. Основные проблемы, можете подчеркивать красным цветом, что будет означать, что данную проблему нужно решать в первую очередь.

Учимся решать проблемы, а не думать о них

Проблема 90% людей в том, что они отдают, большое внимание самой проблеме , а до решения просто не доходит и не хватает ни сил, ни времени. Успешные люди, советуют обращать внимание на решение проблемы, а не на саму проблему. Если вы, просто будете думать о проблеме, она не решиться. Поэтому для начала, просто запишите проблему в блокнот, а после чего думайте о решении данной проблемы. Можете также записывать новые идеи для решения той или иной проблемы. Но этого всего недостаточно, вам нужно решить проблему, следуя новым идеям и возможностям, которые вы создали для решения проблем. Не тратьте время на раздумье или даже обсуждение о проблеме, направьте все ваше внимание на методы решения данных проблем и тогда, все проблемы будут решаться быстро и просто, что, в конечном счете, поможет вам обрести и добиться всех поставленных целей.

Учимся решать проблемы быстро и безоговорочно

Как и говорилось выше, нужно отдавать внимание на решение проблемы . Но этого недостаточно, так как вы можете надолго затянуть решение, откладывая проблему на потом. Осознайте одну мудрость, которая гласит, решайте проблемы стразу, как они появились. Даже если вы, неуверенны и у вас нет достаточных методов, для решения проблемы, все равно действуйте, так как другого пути, избавления от проблем просто нет. Любую проблему, можно откладывая на потом, затянуть на всю жизнь и так ее и не решить. Но также можно и решить любую, даже самую сложную, по вашему мнению, проблему. Нет такой проблемы, которую невозможно решить, на каждую проблему есть методы решения. Ваша задача, все сделать быстро, отводя максимум 1 час, на поиски методов решения проблемы. Действуйте и тогда, вы извлечете максимум пользы, от решенной проблемы.

Нет никаких проблем, есть возможности

Ученые давно доказали, что никаких проблем, на самом деле нет. Это иллюзия, которая была создана самими людьми, а, как известно создав такую иллюзию, сегодня уже 90% людей поддерживают ее. Большинство считает, что проблемы это плохо, что они достаточно сложные, чтобы их можно было решать. На самом деле, все проблемы создаем себе мы сами, и сами же силой самовнушения, внушаем себе, что их сложно решать. Перезапустите свой мозг и начните внушать другую установку, которая заключается в том, что проблем не существует, это только новые возможности, и вы сами заметите, что произойдет. Новые возможности которые мы называем проблемами, дают нам шанс стать лучше, успешнее и достичь поставленных целей, но при одном условии что данные проблемы, вы решаете а не оставляете на потом. Никаких проблем нет, есть новые возможности стать лучше, обрести успех и счастье в жизни.

Будьте настойчивее и решительнее

Учимся решать проблемы, как можно быстрее, лучше и проще. Чтобы это сделать, нужно стать решительнее и настойчивее. Слабые и неуверенные в себе и своих силах люди, при первой трудности или проблеме стразу бросают свою мечту или цель, так и не попробовав пройти жизненный путь до конца, для приобретения успеха и счастья. Не теряйте время и возможности, которые дарит нам мир, он любит нас, но не уважает неуверенных и слабых людей, которые бояться быть счастливыми и успешными. Осознайте, чего вы хотите и стремитесь к этому и тогда, все проблемы для вас будут просты, по той причине, что у вас горит страсть и большое желание, достичь желаемого. Чтобы обрести настойчивый характер, читайте статью:

Все мы, в той или иной степени, похожи на черепашек: как только жизнь сталкивает нас с серьезными проблемами , нам хочется спрятаться от них в свой уютный панцирь. Хотя у каждого это укрытие выглядит по-своему.

Кто-то с головой уходит в работу или в азартные игры, кто-то — в помешательство на собственном здоровье или на спорте, а кому-то общение с людьми заменяет компьютер, автомобиль или телевизор. И что самое печальное, избавиться от этих зависимостей порой бывает куда сложнее, чем от тех проблем , которые, собственно, и вызвали их появление.

Современные психологи насчитывают не одну сотню подобных маниакальных увлечений, за которыми прячется современный человек, стараясь убежать от реального мира, полного стрессов. Самые банальные пути — алкоголь, сигареты и наркотики. Но тут-то все как раз понятно — это однозначно негативные привычки и об их последствиях все хорошо знают.

Следующее место по популярности занимает заедание стрессов и проблем огромным количеством пищи вообще, и сладостей в частности. Но в пагубности этого пути тоже ни у кого сомнений не возникает. Потому что появляющаяся после этого проблема лишнего веса обычно многократно перекрывает ту проблему , из-за которой нас как магнитом тянуло по ночам к холодильнику.

Впрочем, все чаще в последнее время манией становятся вполне безобидные вещи, в разумных «дозах» не представляющие для человека никакой опасности, а чаще и просто крайне ему необходимые.

Кто-то попадает в зависимость от Интернета или компьютерных игр (или вообще игр, будь то казино или автоматы), кто-то уходит от реальности в постоянно звучащую в его наушниках музыку, или просто не может отлипнуть от экрана телевизора, заменяя свою реальную жизнь переживаниями героев любимых сериалов.

А для кого-то единственным смыслом жизни, на который тратятся все деньги и время становятся домашние животные. Последняя зависимость очень хорошо отражена в популярном афоризме «Чем больше я узнаю людей — тем больше люблю собак».
Есть у подобных болезненных зависимостей и половые различия.

Например, если женщины чаще всего снимают стресс абсолютно бесполезным и безудержным шоппингом, то мужчины возводят в ранг божества свой автомобиль, тратя на него все свободное время и думая о нем куда больше, чем о жене или детях.

Но и тех и других может поражать такая популярная мания, как зацикленность на сексе и на постоянной смене партнеров в поисках каких-то новых острых эмоциональных и физических ощущений (хотя у мужчин это может иметь более тяжелые и хронические формы). Да мало ли еще, куда человек может убежать от своих неразрешимых жизненных проблем !

Как правило, на разных этапах жизни и в зависимости от ситуации, маниакальные увлечения могут сменять друг друга. Есть люди, которые постоянно находятся в состоянии такой патологической увлеченности чем-то, вне зависимости от наличия или отсутствия у них каких-то проблем и трудностей.

Это уже, так сказать, зависимость от самой зависимости. Некий наркотик, без которого становится просто невозможно жить.

Впрочем, далеко не всегда наличие таких маний — это плохо. Если у человека здоровая психика, то подобные увлечения могут стать очень эффективным способом борьбы со стрессом. Часто это помогает и в том случае, если мы заходим в тупик в решении какой-то сложной проблемы .

Переключение на любое интересующее нас дело может помочь расслабиться, а впоследствии успешно разобраться с тем, что так долго мучило.
Однако тут главное не перегнуть палку и не превратить новое увлечение в серьезную проблему .

Например, абсолютно нормально, если серьезный 40-летний мужчина отвлекается от проблем на работе с помощью футбола, играя в него по выходным с друзьями, смотря наиболее интересные матчи по телевизору, а по утрам читая «Спорт-экспрессс».

Но если из-за постоянных конфликтов с начальством футбол вдруг становится для него единственной отдушиной и смыслом жизни, затмевая работу и семью — тут уже можно говорить о болезненной зависимости.

При этом отсутствие свежего «Спорт-экспресса» превращается в трагедию, последние деньги тратятся на покупку спутниковой тарелки, позволяющей смотреть все матчи в режиме реального времени, походы на стадион становятся строго обязательными, а при наличии денег — в разряд первоочередных жизненных целей попадают и поездки на важные матчи в друг
ие города или даже страны.

Любой психолог скажет вам, что куда легче разобраться в причинах конфликтов начальством, чем вылечить вызванную ими болезненную зависимость от футбола.
Почему же возникают подобные зависимости и мании? И кто им в наибольшей степени подвержен?

Вот об этом мы сегодня и поговорим. Оставив в покое всяческие экзотические увлечения вроде помешательства на аквариумных рыбках, фэн-шуе или романах Коэльо, рассмотрим наиболее типичные случаи, с которыми может столкнуться абсолютно любой человек.
Итак, кем же мы можем стать, стараясь убежать от проблем ? Вот 10 самых популярных, по данным психологов, диагнозов.

Экоголик

Это, пожалуй, самый элементарный способ бегства от не устраивающей человека реальности — просто уйти в себя и в бесконечный процесс самокопания. Его стадии и формы могут быть самыми разнообразными: самосозерцание, самолюбование, самовоспитание, самокритика, самобичевание, самоотстранение и т.д. Психологи утверждают, что чаще всего экоголиками становятся люди с неустойчивой самооценкой, болезненно реагирующие на любые замечания.

Техноголик

Для техноголика идеальным собеседником и другом становится безмолвная техника. Чаще всего эту роль выполняет компьютер или автомобиль, с которыми он проводит время больше, чем со всеми живыми людьми вместе взятыми. Этой напасти обычно подвержены люди, которые при столкновении с человеческими взаимоотношениями чувствуют себя очень неуверенно и беззащитно.

В мире техники все проще: тут нет никаких душевных метаний, скандалов, выяснений отношений и прочих эмоциональных проявлений, которых техноголики так боятся. Из всего вышесказанного понятно, что в 99% случаев техноголизмом страдают представители сильного пола, которым куда проще разобраться со сломавшимся ноутбуком, чем с плачущей женщиной.

Имагоголик

Именно таким словом называют человека, бегущего от суровой действительности в иллюзорную реальность. У этой зависимости есть две очень разных формы. Первой обычно страдают чересчур впечатлительные и мечтательные барышни с богатым воображением, панически боящиеся строить реальные отношения с мужчинами и живущие в полной гармонии с самими собой в придуманном сказочном мире. Если это происходит в 18 лет — ничего страшного, а вот если в 30 или в 40… В общем, вы понимаете!

Вторая разновидность имагоголиков уходит в мир иллюзий не при помощи своей бурной фантазии, а благодаря использованию всевозможных стимулирующих средств: алкоголя, наркотиков, кофе, никотина и т. д. А это, уже совсем другая история! И последствия у нее могут быть куда серьезнее! Впрочем, причина в обоих случаях одна и та же — неуверенность в себе и в своих силах.

Болезнеголик

Его очень легко узнать по постоянным жалобам на свое здоровье и по непрекращающейся хандре. Именно этим он обычно оправдывает свое бездействие и отсутствие жизненных успехов. Ну как же! Он же неизлечимо болен! А если и излечимо, то все равно он настолько слаб, что у него просто нет сил чего-то там добиваться.

В 90% случаев здоровью болезнеголиков может позавидовать любой из вас. Впрочем, мысль, как известно, материальна, а потому в конце концом многие из них убеждают в наличии у них каких-то серьезных болезней не только всех окружающих, но и свой собственный организм.

Опекоголик

Этот диагноз психологи обычно ставят людям с очень низкой самооценкой, которые постоянно стадают от своей ненужности окружающим. Чтобы хоть как-то оправдать свое существование они начинают развивать бурную деятельность по решению чужих проблем . Причем чаще всего, в их услугах никто особенно не нуждается. Ощущая это, они еще ниже опускают свою самооценку и… начинают судорожно искать новый объект для заботы и опеки.

Социоголик

Наверняка вы сталкивались с этими людьми не раз. Как правило, они умело производят впечатление бурной деятельности, всегда окружены огромным количеством знакомых, одновременно начинают несколько проектов, всегда в курсе всех последних новостей и сплетен.

Вот только ни один проект они почему-то до конца не доводят, все их связи очень поверхностны, а кипучая деятельность — способ компенсировать количеством качество. Ведь наличие десяти дел одновременно — это лучший способ объяснить, почему каждое отдельно взятое не удалось.

Идеоголик

Классический случай идеоголика — это лежащий на диване муж, третий год подряд объясняющий выбивающейся из сил на работе жене, что его должным образом не ценят, а по
тому он до сих пор не смог найти работу, которой достоин.

Фразы типа «отрицательный результат — тоже результат» и «лиха беда начала» его не только не убеждают, но и безмерно раздражают. У него есть некая несбыточная мечта, и он не готов поступиться ради ее осуществления даже самыми несущественными мелочами.

Второй не менее характерный пример идеоголика — это женщина, которая из-за бесконечных поисков своего идеального принца так никогда и не выходит замуж. Она не готова ни к каким компромиссам! Как говорила героиня Ирины Муравьевой в фильме «Москва слезам не верит»: «Не хочу я счастье по кусочкам получать!».

В любом случае, всех идеоголиков объединяет нежелание расходовать свои силы и энергию на заведомо неидеальные варианты и готовность терпеливо ждать долгожданного счастья.

По мнению психологов именно так убегают от своих проблем те, кто настолько не верит в собственные силы, что просто не готов к борьбе за свою мечту и предпочитает, чтобы ее доставили ему на блюдечке с голубой каемочкой. Правда, жизнь показывает, что чаще всего эта самая мечта проходит в этом случае мимо.

Резервоголик

Эти люди уходят от проблем в мир материальных ценностей, отгораживаясь ими от реальности. Форм у этой зависимости очень много: от помешательства на деньгах, как таковых, до всевозможных видов коллекционирования (будь то марки, кактусы, драгоценности или гоночные автомобили).

Еще одна форма этого «заболевания» — постоянное желание создавать стратегические запасы продуктов, вещей первой (второй, третьей и т.д.) необходимости, откладывание денег «на черный день» и т.д. Мир денег и вещей для этих людей намного важнее мира человеческих взаимоотношений. А потому разбитая чашка — это куда большая трагедия, чем испорченные отношения с разбившим ее человеком. Не умея наладить отношения с миром людей, резервоголики предпочитают ему более простой и понятный мир вещей.

Карьероголик

Давно замечено, что активнее всего по карьерной лестнице карабкаются те, кто в душе считает себя настолько незначительным и бездарным, что визитка с громкой должностью и служебный «Мерседес» — это единственный способ хоть как-то выделиться и самоутвердиться. А также получить право с высоты занимаемого положения высокомерно критиковать окружающих.

Вот почему во все времена было, есть и будет столько неумных и ограниченных начальников! Так что, можете утешать себя, что если ваш коллега так быстро стал начальником отдела, значит он просто страдает от собственной незначительности и бездарности. Только не превратите эту успокаивающую мысль в оправдание вашего собственного бездействия и пассивности!

Работоголик

Ну и напоследок, наверное, самая популярная зависимость нашего времени, от которой страдают миллионы людей. Единственное, что радует — трудоголизм, как правило, является благоприобретенным, а потому вполне излечимым (в отличие от многих вышеприведенных зависимостей).

Его механизм очень прост — уходя с головой в работу, человек настолько занимает свой мозг деловыми вопросами, что на все остальное просто физически не остается времени. Этот универсальный способ используется, например, когда никак не везет в отношениях с противоположенным полом, или когда в отношениях не все гладко.

Чем мучаться и анализировать, в чем же причина возникающих проблем , можно просто сделать вид, что их нет. Ведь у меня сто-о-олько работы! Какая уж тут любовь! Спрятав, как страус, голову в песок, мужья именно таким способом часто отстраняются от проблем в семье, надеясь, что все как-нибудь само рассосется.

Увы, очень часто, вынув голову из песка, они обнаруживают, что рассосались не проблемы , а… сама семья.

7 выбрали

Думаю, каждого человека хоть раз в жизни посещала мысль: "Бросить бы все и уехать в Урюпинск!" Иногда кажется, что путешествие в далекие города и страны может избавить от тех проблем, которые не дают нам покоя здесь. Литература и кинематограф эту идею подтверждают. Герой пьесы Евгения Гришковца "Город" пытается убежать в другой город от кризиса среднего возраста. В фильме "Ешь, молись, люби" героиня Джулии Робертс в экзотических странах спасается от тоски и одиночества. А в фильме "Дикая" , основанной на реальной истории, Шерил Стрейд отправляется в тяжелое одиночное путешествие, чтобы справиться с психологическими проблемами и тяжелой депрессией. Да и в русской классической литературе дворяне лечили сплин путешествиями по Европе или Кавказу. Давайте подумаем, можно ли убежать от психологических проблем в другую точку на карте.

Свете категорически не везло с мужчинами. Все прошлые отношения потерпели крах, а найти новых ухажеров в большом городе, как ей казалось, практически невозможно. Дом, работа да редкие встречи с институтскими друзьями – так тянулась ее жизнь. Другое дело – путешествия. Во время поездок по Европе с приятной и общительной девушкой постоянно знакомились симпатичные мужчины. Некоторые знакомства перетекали в романы, правда, долго поддерживать отношения на расстоянии у Светы не получалось. Но все равно, там она чувствовала себя королевой, а здесь – "синим чулком". "Все дело в том, что в России мужчины безынициативны и избалованы женским вниманием", – уверяла Света подруг. И наконец, решила не жить от отпуска до отпуска, а искать счастье там, где оно водится. Сказано – сделано. Сдала экзамен по языку, поступила в европейский университет и помахала Родине из окна самолета. Поначалу новая студенческая жизнь действительно казалась ей более веселой и насыщенной. Но вскоре она вернулась на прежние рельсы. А еще через год, пережив тяжелое расставание, Света с ужасом поняла, что сценарий этих отношений едва ли не в точности повторял ее прошлые, еще московские романы. Так, может, дело не в стране?

Есть такая фраза: "Прежде чем отправиться на Тибет, нужно найти Тибет в себе". А есть и другая обидная поговорка про девушку и деревню. Но вернее всего присказка: "От себя не убежишь". Часто, пытаясь убежать от психологических проблем в другой город или другую страну, мы перевозим их с собой. А в итоге повторяем те же негативные сценарии, пусть и в новых декорациях.

Хотя, если проблемы скорее внешние, а не внутренние, переезд может быть полезным. Скажем, два человека переезжают из маленького города в большой, потому что не могут найти подходящую работу. Один в итоге находит и добивается успеха, другой не находит и постоянно жалуется на отсутствие возможностей. Но, скорее всего, причины его проблем с работой лежат в психологической, а не географической плоскости. Вот он и везет с собой этот ненужный багаж.

Впрочем, определенный психотерапевтический эффект путешествия все-таки имеют. Давайте посмотрим, в чем они могут помочь.

• Зарядиться позитивом . Психологи уверяют: большой город – неблагоприятная среда для нашего душевного самочувствия. Плохая экология, плохая погода, плохая дорожная обстановка, толпы людей – все это утомляет и портит настроение. Другое дело – отдых и путешествия с яркими красками и новыми впечатлениями. Если психологические проблемы человека связаны с усталостью от большого города, даже короткие путешествия будут иметь терапевтический эффект.
• Сменить фокус внимания . Путешествия – это простой способ перестать "вариться" в тех проблемах, которые окружают нас дома. Если эти беды не слишком серьезные и важные, то человек легко забывает о них даже во время обычного отпуска на курорте. А вот для более серьезных проблем и путешествия должны быть более серьезными. К примеру, практика показывает, что в сложных походах городские переживания очень быстро уходят на второй план. Ведь когда на повестке дня холод, голод и усталость, остальные переживания кажутся совсем не важными. А если речь идет о тяжелом одиночном путешествии, как у Шерил Стрейд или Рози Суэйл-Поуп – тем более. Переезд в другую страну тоже заставляет нас на время забыть о психологических проблемах, ведь наш привычный уклад жизни меняется и на первый план выходят бытовые проблемы, которые необходимо решать.
• Изменить взгляд на жизнь . Путешествие – это возможность увидеть людей, которые живут совсем не так, как мы. У них другие условия и возможности, радости и проблемы. И, может быть, жизнь у них значительно сложнее нашей, но им все равно удается чувствовать себя счастливыми. Мы переживаем из-за сорвавшейся сделки, а видим буддийского монаха, который много лет сидит в позе лотоса и вполне счастлив. Знакомство с другими людьми помогает нам со стороны взглянуть на собственные проблемы. И, может быть, найти совершенно новые решения.

А вам путешествия помогают справиться с какими-то проблемами?

Вот несколько примеров:

• Прямо сейчас вы читаете эту статью и, скорее всего, избегаете чего-то, о чём вам не хочется думать.
• Мы постоянно проверяем оповещения социальных сетей, новости и почту, чтобы не делать что-то трудное или неприятное.
• Мы долго не оплачиваем налоги, не отвечаем на длинные сообщения, откладываем уборку, потому что не хотим этим заниматься.

Можно привести тысячи подобных примеров, когда наш незаметно для нас переключается на что-то другое, чтобы не думать о неприятном. Проверьте это на себе: остановитесь на минуту и попытайтесь понять, каких мыслей вы сейчас избегаете. Вы или заметите какую-то проблему, или ваш мозг быстро переключится на другой предмет.

Это упражнение входит в методику принятия, которую применяет Лео Бабаута. Но сначала давайте разберёмся, почему, когда мы избегаем проблемы, мы только вредим себе.

Поймите, что избегать трудностей бесполезно

Мы всегда подсознательно хотим сбежать от дискомфорта, боли и сложностей. И наш мозг научился это делать, ведь так мы забываем о проблемах. Но в то же время мы вынуждены всю жизнь убегать от сложностей и отвлекаться, только чтобы не разбираться с трудностями.

A это значит, что мы позволяем страху и беспокойству управлять нами. Мы уподобляемся маленькому ребёнку, который не хочет трудиться, а хочет только получить новую игрушку.

В результате мы не занимаемся важными делами или откладываем их на самый последний момент, а потом работаем в состоянии стресса. Та же судьба постигает занятия спортом, финансы, отношения и другие аспекты нашей жизни.

В конце концов нам всё равно приходится разбираться с этими проблемами, но к тому моменту они обычно разрастаются до вселенских масштабов.

Примите трудности

Согласно методике принятия, которую разработал Лео Бабаута, лучше полностью осознавать, какие у вас есть проблемы, не избегать их, а решать. Начав так делать, вы поймёте, что эти проблемы не такие уж страшные.

1. Сначала спросите себя: «Что я сейчас делаю?». Поставьте несколько напоминаний в течение дня или оставляйте себе записки, чтобы не забывать о том, чем вы заняты.

Ответы могут быть совершенно непримечательными, например: «Сижу в Facebook», «Открываю новую вкладку в браузере» или «Ем». Главное - приучить себя к осознанности.

2. Потом задайте себе следующий вопрос: «Чего я избегаю?». Сталкиваясь с чем-то сложным или неприятным, мы автоматически переключаемся на что-то другое. Мы избегаем этих мыслей или дел, сами того не замечая.

Поэтому постарайтесь понять, чего же вы избегаете: это может быть страх, какое-то сложное задание, неприятная эмоция, дискомфорт или просто пребывание в настоящем моменте. Знайте, чего избегаете.

3. Примите это чувство, каким бы оно ни было. Думайте не о своём отношении к нему, а о самом физическом ощущении. Скорее всего, вы заметите, что оно не такое уж и страшное. Постарайтесь пробыть с этим ощущением некоторое время.

4. Действуйте. Когда вы приняли свою проблему и поняли, что она не так страшна, как вам сначала казалось, вы сможете поступить как взрослый человек, а не как ребёнок: вы решите, как с этой проблемой справиться.

Например, если вы испытываете страх перед каким-то делом, напомните себе, что оно принесёт пользу вам и окружающим, что оно гораздо важнее, чем этот страх. Если вы сердитесь на кого-то и из-за этого избегаете тяжёлого разговора, постарайтесь понять, что гнев и - всего лишь эмоции. Так вам легче будет спокойно обсудить с человеком ваши проблемы и найти какое-то решение.

Конечно, эта методика не избавит вас от всех проблем. Но она поможет вам справиться с дискомфортом, а не избегать его, как делает большинство. Вы будете меньше прокрастинировать и научитесь жить в настоящем моменте. Естественно, это не произойдёт за один день. Вам потребуется какое-то время, чтобы это вошло в привычку.

Вот несколько примеров:

• Прямо сейчас вы читаете эту статью и, скорее всего, избегаете чего-то, о чём вам не хочется думать.
• Мы постоянно проверяем оповещения социальных сетей, новости и почту, чтобы не делать что-то трудное или неприятное.
• Мы долго не оплачиваем налоги, не отвечаем на длинные сообщения, откладываем уборку, потому что не хотим этим заниматься.

Можно привести тысячи подобных примеров, когда наш незаметно для нас переключается на что-то другое, чтобы не думать о неприятном. Проверьте это на себе: остановитесь на минуту и попытайтесь понять, каких мыслей вы сейчас избегаете. Вы или заметите какую-то проблему, или ваш мозг быстро переключится на другой предмет.

Это упражнение входит в методику принятия, которую применяет Лео Бабаута. Но сначала давайте разберёмся, почему, когда мы избегаем проблемы, мы только вредим себе.

Поймите, что избегать трудностей бесполезно

Мы всегда подсознательно хотим сбежать от дискомфорта, боли и сложностей. И наш мозг научился это делать, ведь так мы забываем о проблемах. Но в то же время мы вынуждены всю жизнь убегать от сложностей и отвлекаться, только чтобы не разбираться с трудностями.

A это значит, что мы позволяем страху и беспокойству управлять нами. Мы уподобляемся маленькому ребёнку, который не хочет трудиться, а хочет только получить новую игрушку.

В результате мы не занимаемся важными делами или откладываем их на самый последний момент, а потом работаем в состоянии стресса. Та же судьба постигает занятия спортом, финансы, отношения и другие аспекты нашей жизни.

В конце концов нам всё равно приходится разбираться с этими проблемами, но к тому моменту они обычно разрастаются до вселенских масштабов.

Примите трудности

Согласно методике принятия, которую разработал Лео Бабаута, лучше полностью осознавать, какие у вас есть проблемы, не избегать их, а решать. Начав так делать, вы поймёте, что эти проблемы не такие уж страшные.

1. Сначала спросите себя: «Что я сейчас делаю?». Поставьте несколько напоминаний в течение дня или оставляйте себе записки, чтобы не забывать о том, чем вы заняты.

Ответы могут быть совершенно непримечательными, например: «Сижу в Facebook», «Открываю новую вкладку в браузере» или «Ем». Главное - приучить себя к осознанности.

2. Потом задайте себе следующий вопрос: «Чего я избегаю?». Сталкиваясь с чем-то сложным или неприятным, мы автоматически переключаемся на что-то другое. Мы избегаем этих мыслей или дел, сами того не замечая.

Поэтому постарайтесь понять, чего же вы избегаете: это может быть страх, какое-то сложное задание, неприятная эмоция, дискомфорт или просто пребывание в настоящем моменте. Знайте, чего избегаете.

3. Примите это чувство, каким бы оно ни было. Думайте не о своём отношении к нему, а о самом физическом ощущении. Скорее всего, вы заметите, что оно не такое уж и страшное. Постарайтесь пробыть с этим ощущением некоторое время.

4. Действуйте. Когда вы приняли свою проблему и поняли, что она не так страшна, как вам сначала казалось, вы сможете поступить как взрослый человек, а не как ребёнок: вы решите, как с этой проблемой справиться.

Например, если вы испытываете страх перед каким-то делом, напомните себе, что оно принесёт пользу вам и окружающим, что оно гораздо важнее, чем этот страх. Если вы сердитесь на кого-то и из-за этого избегаете тяжёлого разговора, постарайтесь понять, что гнев и - всего лишь эмоции. Так вам легче будет спокойно обсудить с человеком ваши проблемы и найти какое-то решение.

Конечно, эта методика не избавит вас от всех проблем. Но она поможет вам справиться с дискомфортом, а не избегать его, как делает большинство. Вы будете меньше прокрастинировать и научитесь жить в настоящем моменте. Естественно, это не произойдёт за один день. Вам потребуется какое-то время, чтобы это вошло в привычку.