Не хочу работать: что делать - полезные советы, как найти выход из этой ситуации. Как заставить себя работать, если работать совсем не хочется

Еще первобытные люди поняли, что для существования необходимо работать. Это первое действие, которое было ими придумано, ведь нужно было организовывать свой быт, а также кормить детей и одеваться. Собственно говоря, потребности современного человека в своей сущности не изменились. Нам сейчас тоже нужно питаться, организовывать свою жизнь и одеваться... и еще платить за цивилизацию. Все прекрасно понимают необходимость работы, но далеко не все хотят напрягаться и работать.

Не хочу работать, что делать?

Это, наверное, самый распространенный вопрос среди населения среднего возраста. Когда и работать надоело да и до пенсии еще далеко, хочется в жизни каких-то перемен, а они все не приходят. Именно тогда приходится осуществлять такое действие, как самоорганизация личности, для того чтобы хоть как-то себя простимулировать. Существуют некоторые способы, которые помогают себя настроить на рабочий лад.

Для чего нужна работа?

Если обратиться к умным мира сего, то нам станет понятно, что работа - это какая-то деятельность. Человек - слишком ленивое существо, чтобы проявлять эту деятельность просто так. То есть любая работа нужна для чего-то, существует какой-то внутренний двигатель у каждого работающего человека. Этим двигателем может быть все, что угодно, ведь каждый человек имеет свой набор ценностей и интересов. Одни звезды изучают с целью назвать одну из них именем любимого человека, другие изучают их структуру ради научного открытия, а третьи всю жизнь на них строят, пытаясь нарисовать себе будущее. Можно сказать, что работа нужна для того, чтобы не деградировать, а развиваться. Ведь первое, что усваивает ребенок - это действия взрослых, а следовательно, их работу.

Какая деятельность бывает? Виды

На самом деле не так уж и много разновидностей работы существует, всего два вида:

• физическая;
• интеллектуальная.

Каждый человек в своей жизни работает и физически, и интеллектуально. Одних профессия обязывает больше головой работать, а другие могут всю жизнь лопату в руках держать. Но недаром говорится, что труд облагораживает. Как звучит известный стих: "мамы всякие важны, мамы всякие нужны".

Актуальная мотивация

"Как заставить себя работать?" - вопрос нелегкий. Но в этой статье мы попробуем найти механизмы, которые помогут человеку не мучиться в поисках ответа на этот вопрос.

Прежде всего нужно разобраться с причинами нежелания работать. Их может быть масса, но все они объединяются в такие группы:

Если нет ни одной из вышеперечисленных причин, чтобы не работать, тогда вопрос: "Не хочу работать, что делать?" можно решить другими методами.

Упорядочить работу - решить проблему с желанием?

Жизнь человека состоит из повторяющихся одинаковых действий, которые называются ритуалами. Эти действия помогают нам настроиться на определенный лад, настроение, чаще всего рабочее. Как раз об этих ритуалах пойдет речь.

Давайте разберемся, с чего начинается наш день? Чаще всего с того, что мы выключаем будильник, забываемся на мгновение и, открыв глаза, с ужасом понимаем, что потеряли драгоценное время. Потом весь день идет кувырком, и засыпаем мы с мыслью о несделанных делах. Секрет успешной работы заключается в упорядоченности. Когда весь день заранее спланирован, тогда с утра мы настраиваем себя на рабочий лад и появляется бодрость. Определенные ритуалы в нашей жизни помогают скоординировать свое поведение. Например, чистка зубов каждое утро имеет не только гигиенический смысл, но и психологический - она говорит о том, что уже начался новый день и мы должны выглядеть идеально. Положить под коврик ключ от дома или брать каждый день с собой определенный предмет на работу - это действия, которые нас делают стабильными, упорядоченными и уверенными. Попробуйте хоть раз нарушить порядок действий в уходе за собой с утра и увидите, как будет сложно настроиться на следующие. Ритуалы нужны нашей психике, чтобы мы чувствовали себя спокойно и уверенно.

А что же делать с желанием работать, как оно связано с ритуалами? Можно сказать - напрямую! Когда человек чувствует себя внутренне комфортно, спокойно, у него будет желание что-то творить, чем-то заниматься. Очень многое зависит от внутреннего настроя, тогда "надо работать" изменится на "хочу действовать".

Что делать с усталостью?

С внутренними проблемами разобрались, а что же делать с накопившейся усталостью? Не зря придумали выходные - время отвлечься от насущных рабочих проблем. Но существуют не зависящие от нас обстоятельства, которые делают свое пагубное дело с нашим организмом, когда мы не знаем, как заставить себя работать. Серость за окном, короткий световой день, нехватка витаминов в организме, нарушение баланса гормонов и другие проблемы со здоровьем - такие обстоятельства изматывают нас очень быстро, не давая возможности восстанавливаться. Здесь помогут фрукты, тихий вечер за любимой книжкой, насыщенное общение с близкими и любимыми людьми, активный отдых на природе или шопинг. Разговор по душам или отдых вне дома могут значительно улучшить наше состояние. Кстати, во время "накатывания" усталости или уныния очень полезно заняться своим духовным развитием, например, сходить в театр или послушать классическую музыку - сделать то, на что никогда не хватает времени.

Методы самопомощи

Человек, работающий не по своим интересам и способностям, а по сложившимся обстоятельствам, меньше удовольствия получает от каждого действия. Существуют определенные методы, которые могут помочь человеку настроиться на конкретные действия и достичь прекрасных результатов.

1. Определиться, что конкретно нужно сделать. Человек может не хотеть работать из-за отсутствия четкого плана. Дело в том, что на нас часто наваливается гора дел, которые нам нужно практически сиюминутно сделать. Если разработать четкий план действий, то эта гора покажется не такой уж и масштабной, сложной. Нужно составить план с учетом своих биологических часов.
2. Когда на человека наваливается сложная работа, он не знает, как заставить себя работать, из-за ощущения беспомощности и неосознанного страха. Но стоит разбить такую работу на маленькие этапы, как сразу появляется свет в конце тоннеля. К тому же, когда завершен каждый этап такого импровизированного плана, появляется еще одна маленькая победа в вашей жизни и хочется достигать чего-то большего, работать дальше.
3. Очень эффективным психологическим трюком является упражнение "Бездейственный стул". Нужно взять стул, поставить его на середину комнаты, сесть на него и сказать себе: "Или я сейчас займусь работой, или буду сидеть тут". Пройдет совсем немного времени, как захочется встать и заняться хоть чем-нибудь.
4. Трезво оценить свои возможности сегодня. Если есть усталость и время, то можно дела отложить на завтра - работать просто, когда человек выспался и по-новому взглянул на свои обязанности и задания.
5. В любой работе, даже самой скучной и нудной, нужно научиться искать для себя что-то полезное или какое-либо повторение. Интерес даже к мелочи сподвигнет нас работать для саморазвития, а повторение будет напоминать нам, что с каждым завершением еще одного этапа работы ее становится все меньше.

Негативная мотивация тоже работает

Есть такие люди, которые работают не для чего-то, а вопреки чему-то. Для таких действенным будет кнут в результате невыполненной работы. Когда гнетут мысли типа "не хочу работать, что делать?", человек сам для себя должен выстроить систему кнута. Как это делается? Допустим, вам нужно за 2 часа убрать всю квартиру. Не хочется не то что убирать, а даже пылесос из шкафа доставать. Тогда на помощь приходит обещание: "если не уберу, не пойду на дискотеку", или "пирожное пройдет мимо меня, если квартира не будет блестеть". У каждого найдется свой "крючок", за который можно зацепиться, придумав себе негативную мотивацию. Здесь также отлично сработает здоровая конкуренция - адекватное желание быть первым.

Поощрение себя

Наравне с негативной мотивацией должна присутствовать и позитивная, а точнее - преобладать. Такой стимул к любой работе не только помогает выполнить определенные действия, но и формирует положительный взгляд на вещи. Тогда человек работает по желанию, главным мотивом у него будет "работать хочу", то есть появится личная заинтересованность. Можно по завершении работы купить себе что-нибудь вкусненькое или какую-нибудь понравившуюся вещь. Поощрение может исходить не только от самого работника, но и от работодателя. Существуют системы бонусов, отгулов и отпусков, которые стимулируют работника к качественному труду.

Немного об ответственности

Даже когда никакая мотивация не срабатывает, психологические упражнения делать некогда или лень, зима давит на виски своей скукой и унылостью, никто не отменял понятие долга. Человек должен четко понимать, что кроме него этой работой заняться некому, что он должен что-либо сделать. Конечно, волевым людям легче найти в себе остатки ответственности. Но почему бы не развивать в себе ответственность и чувство долга здесь, конкретно на существующей работе? Тогда и ваша личность не пострадает, и работодатель останется довольным.

Родные и любимые как стимул к работе

О том, как заставить себя работать, знают люди, умеющие ценить семейные отношения, близких и своих родных. Существует такая поговорка у летчиков, что небо разладов в семье не прощает. Если внутрисемейные отношения так сильно влияют на человека, что даже в рейс или на испытания нельзя выходить в угнетенном состоянии, то можно попробовать сделать так, чтобы они положительно влияли на выполнение работы. В военные годы, когда совсем туго было с едой и одеждой, когда люди целыми деревнями умирали, мамы из последних сил старались дать все своим детям. И сейчас родные и любимые люди могут стимулировать человека к труду и новым достижениям.

Интерес побеждает лень

Существует семь основных инстинктов у человека, одним из них является познавательный инстинкт. Все они в большей или меньшей мере проявляются у нас. При этом инстинкты - это то, что мы имеем от рождения, независимо от того, где воспитывались. Лень, как уже говорилось - это черта характера. Любой специалист вам скажет, что инстинкты гораздо глубже заложены в личности, нежели лень. Поэтому реально каждому справиться с этой пагубной чертой, даже самый ленивый человек задается вопросом о том, как заработать рубль, чтобы хватило хотя бы на хлеб. Этим можно и воспользоваться, если вы хотите всерьез заняться развитием трудолюбия.

И напоследок: как заставить мужа работать?

Многие женщины изнывают от ленивых мужей. Мужская психология отличается немного от женской, поэтому часто в семьях возникают проблемы по поводу занятости мужа. В таких случаях главное - не пилить, для мужчин это хуже простатита (его можно вылечить, а жену не изменишь). Для того чтобы знать, как заставить мужа работать, нужно помнить обо всех советах, которые были здесь перечисленны, и применять их в супружеской жизни без упреков и с любовью.

Когда слышу фразу «Не хочу работать, что делать», хочется привести слова одного умного человека, который сказал что-то вроде: занимайся любимым делом и не придется работать ни дня. Прекрасные слова, действительно, ведь если занятие приносит удовольствие и наслаждение, то каждое утро не нужно заставлять себя идти на ненавистную работу. Поэтому первым шагом к решению проблемы является превращение хобби в заработок.

А вообще в причинах нежелания работать нужно разобраться. Во-первых, микроклимат в коллективе, в воздухе которого витают скандалы и сплетни, может «убить» желание трудиться. Выход один, сменить место работы.

Во-вторых, начальство постоянно недовольно, цепляется к мелочам и срывает на работниках плохое настроение. Можно терпеть дальше или поступить также, как и в предыдущем методе.

Причин, которые не устраивают конкретного человека, может быть множество, поэтому придется делать выбор.

А если посетила тетушка Лень, то тут нужно брать метлу и гнать её.

Если нет работы, значит, нет средств на существование. Стоит бросить все и несколько дней провести в безделии, подъедая последние запасы. Как только в кармане останется грош, сразу появиться желание работать.

Для тех, кто столкнулся с проблемой нежелания поработать, нужно отыскать мотивацию. Это может быть рост по карьерной лестнице, накопление средств на крупную покупку. Каждому свое, но всегда можно найти повод.

Хотя, когда спрашивают что делать, если не хочется работать, трудно ответить однозначно. Ведь не понятно, что хотят услышать. Либо нужен совет о том, как снова захотеть работать, либо как жить дальше, в роли безработного.

Как изменить ситуацию

• Если вы твердо решили уйти из той профессии, которая вам надоела, хорошо подумайте, на что ее поменять. Ваша новая деятельность может оказаться еще хуже той, что была. Поэтому четко определите чего вы хотите в этой жизни.
• Для смены специальности, неудачно выбранной в вузе, не обязательно снова получать высшее образование. Сегодня существует огромное количество курсов, тренингов и дистанционного образования, которое можно получить даже не выходя из дома.
• Тщательно продумайте, на что будете жить, если уйдете с прежней работы. Наверняка лучшим вариантом было бы решить для себя, какое занятие принесет не только прибыль, но и удовольствие и готовить почву к переходу на эту деятельность еще до увольнения.
• Иногда прекрасным способом понять, нужна ли вам эта работа является длительный отпуск. Смените обстановку и уже во время отдыха решите - будете ли вы скучать по своей работе. Вполне возможно, что вы просто заработались и устали. Если ваш ответ будет категорически отрицательным, посвятите отпуск поиску новой работы.
• Если же вы принадлежите к числу тех людей, которых не прельщает никакая работа, не хотите работать ни в офисе, ни на себя, а лучшим занятием считаете сон и отдых, то вам поможет только спонсор. Найдите себе человека, который будет вас обеспечивать, и радуйтесь жизни.

Как настроиться на рабочий лад

Иногда все же приходится выполнять работу, которая нам не нравится. Как заставить себя это сделать?

Нужно изменить свое отношение к выполняемой работе. Найдите в ней хоть что-то приятное и замечайте только это. А еще помните, чем быстрее выполнить нелюбимую работу, тем раньше можно будет заниматься теми делами, которые нравятся.

Советы психолога:

Что делать, когда не хочется идти на работу:

Как понять, чего вы хотите в жизни:

Как войти в рабочий ритм после отпуска:

Пирамида Маслоу с его иерархией потребностей уже многим примелькалась и знакомы с ней не только психологи. Споры о том, возможно ли удовлетворение высших потребностей (в самореализации), при отсутствии удовлетворения низших (в еде, в безопасности) тоже слышали многие.

Возможно, и вы стояли перед выбором: высокооплачиваемая и скучная работа или низкооплачиваемая, но интересная? Стабильная и рутинная работа или непостоянная, но творческая? Это противоречие часто кажется нам непреодолимым. И только некоторым людям удается найти баланс и получать удовольствие от своей работы. Что же мешает остальным жить и работать с удовольствием?

Для удовлетворения своей потребности в питании и выживании мы, как правило, выбираем кратчайший путь. В природе, для того, чтобы это сделать, приходится изрядно потрудиться. Жизнь в ее простейшем выражении, основана на цикле, состоящем из потребности наполнить пустой желудок, использовать полученную энергии для поддержания работоспособности, освободиться от ненужных отходов и снова наполнить желудок. Препятствуя самим себе увидеть свои потребности, мы в первую очередь распыляем ту самую энергию, которая служит причиной нашей нужды в пропитании.

Раньше люди, вероятно, наслаждались процессом одновременной добычи и потребления пищи, т. е. труд был непосредственно связан с удовольствием, а боль ассоциировалась с состоянием голода и лишения пищи. Боль была эквивалентом пустоты и прямым стимулом вставать и снова наполнять желудок. Удовольствие было непосредственным эквивалентом сытости и при насыщении приводило прямиком к расслаблению.

Затем мы научились откладывать вознаграждение и начали отделять работу от усилий, напрямую ведущих к удовлетворению потребностей. С удовлетворением потребностей теперь чаще связывается зарплата, чем сама трудовая деятельность (усилия ради выживания), а работа соединилась с болью и лишениями.

Это не просто отделение, а нарушение того естественного процесса, который делает жизнь радостной. Многим людям с трудом удается заставлять себя вставать по утрам и идти на работу, т. к. эта работа слишком удалена от удовольствия наполнения и удовлетворения нас самих. Вместо этого работа истощает нас и не требует ничего, кроме усилий и энергии, при зачастую очень маленькой реальной оплате в конце месяца. Подчас трудно помнить, что, на самом деле, каждая минута работы, которую выполняет человек, представляет собой кусочек пропитания и потому является потенциально способной доставлять удовольствие. Магический круг наполнения и опустошения оказался искусственно нарушен, и все удовольствие оказалось соединенным с досугом и потреблением.

Естественный цикл содержал в себе природный пусковой механизм, в котором работа была желанной и доставляющей удовольствие:

Пустота - голод - боль
работа - питание - удовольствие
насыщение - расслабление - передышка
пустота и т.д.

Это было заменено циклом не естественным:

Полнота и насыщение
работа - усилие - боль
отдых - процесс питания - удовольствие
полнота и насыщение

Если раньше работа (усилие) была напрямую связана с удовольствием, то теперь с удовольствием напрямую связан отдых, а работа - с болью. Вполне логично, что при таких обстоятельствах мы будем пытаться избежать напряженных усилий и боли работы и максимально увеличивать фазу отдыха и процесса питания. Для многих жажда трудиться потеряна. Походы в супермаркеты и торговые центры стали местом соединения между напряженным усилием и удовольствием: зарплата, которую мы получили за месяц изнурительной работы наконец-то может быть потрачена на удовлетворение потребностей.

Мотивация к труду передвинулась с физического выживания на совершенно другой уровень.

С развитием технологий мы освободились от физического усилия, которое было когда-то необходимо для обеспечения пропитания. Усилие осуществляется другим способом: удовольствие, которое мы при этом получаем, часто заключается не в средствах к существованию, но в ощущении собственного ума и компетентности. Для многих людей процесс работы касается поддержания своей социальной роли. Построение карьеры может иметь даже идейный подтекст в работе ради особого блага или специфической, но абстрактной цели. И потому нам очень легко потерять из виду собственную продуктивность.

Вместо того, чтобы работать для наполнения самих себя и удовлетворять свои потребности, мы отделяем свою работу от удовлетворения своих потребностей, а иногда и явно противопоставляем им.

Человек и дальше может продолжать бороться с собственной природой и объяснять себе, ради чего он это делает, и даже убеждать себя продолжать это делать... Аргументы могут выглядеть вполне логичными, однако неудовлетворенность жизнью будет расти.

Также как мы отделили работу от непосредственного удовлетворения своих потребностей, мы порой отделяем разум от чувств и делаем вид, что разум важнее. Чувства же при этом никуда не исчезают, и с каждым днем нам становится все сложнее заставить себя утром вставать и идти на работу.

В поиске и выборе работы, которая сделает вашу жизнь наполненной и интересной, подумайте о том, какие у вас есть потребности и каким образом они могут быть удовлетворены непосредственно в самом процессе работы. Это исследование может оказаться совсем не простым и, вероятно, потребует времени, а возможно, и помощи психолога.

Стимул
Если ваша служба не доставляет вам никакого удовольствия, отчаиваться не стоит. Решите для себя, зачем вы работаете? Скорее всего, из-за зарплаты. Вот уже и мотивацию придумали. Согласитесь, это неплохой стимул. Собираясь на работу, думайте о результате: не о том, как много утомительных дел вам нужно сделать, а о том, как потратите свои кровно заработанные деньги.

Приучите себя откладывать часть зарплаты, например для будущей поездки за границу или на машину. Не забывайте поощрять себя любимую за ежедневные рабочий муки новой косметикой или парфюмами. Составьте список положительных аспектов вашей работы.

Возможно, это будет удобное расположение офиса, дружный коллектив или наличие
двух законных выходных в неделю. Это поможет вам пересмотреть свои взгляды на
такую нелюбимую работу.

Активный отдых
Выходные должны проходить плодотворно, чтобы в понедельник вам хотелось идти в родной офис как на праздник. Не сидите перед телевизором. Обеспечьте организму разгрузку или наоборот, нагрузку. Например, во время прогулки у вас появятся не только новые силы, но и недельный запас энергии. Активный отдых избавит от эмоциональной усталости. Если вы постоянно переживаете и прокручиваете в голове рабочие ситуации и моменты, значит, вы вообще не расслабляетесь.

Постарайтесь перестать жить прошлым, ведь в настоящем и будущем так много радужных
перспектив, которые, кстати, в таком депрессивном состоянии вам будут не по зубам. Запомните: чем лучше вы отдыхаете, тем лучше работаете!

Дружба - дружбой, служба - службой
Возможно, вы не хотите идти на работу только потому, что там не слишком доброжелательные отношения между сотрудниками, хотя сама работа вам нравится. В этом случае начните с себя и осознайте, что очень редко можно найти коллектив, в котором все друг друга любят, ценят и поддерживают. Обычно бывает наоборот, поэтому
старайтесь на рабочем месте заниматься делом, а не выяснять отношения или сплетничать. Ведь коллеги - это такие же люди, у которых свои потребности, интересы и обязанности. Не портите себе жизнь ненужными волнениями, лучше направьте энергию в
рабочее русло!

Всему свое время
Работа стала занимать все ваше свободное время? Сначала задерживались в офисе на пару часов, потом стали периодически приносить документы домой, а затем работа начала занимать семь дней в неделю. В итоге она превратилась в то, вокруг чего крутится вся ваша жизнь. Что же делать? Разделите сутки на три равных части: 8 часов - для работы, 8 - для сна и отдыха, 8 - для личных дел и хобби. Соблюдайте это правило неукоснительно и вскоре заметите, что мысли о работе уже не так ненавистны.

Любимое дело
Не забывайте, что кроме работы есть еще уйма вещей, которыми можно заняться: рукоделие и кулинария, занятия спортом и чтение книг. Подумайте, что бы вы могли делать для души, а не ради денег, и займитесь этим прямо сегодня! Даже если у вас после работы нет ни единой свободной минутки: вы должны и приготовить ужин, и постирать, и посуду вымыть, и еще много чего успеть. Подумайте и решите, какие обязанности можно доверить любимому мужчине и освободите время для хобби, ведь занятие любимым делом поможет обрести душевное спокойствие. Кроме того, может случиться, что увлечение начнет приносить доход, и вам не нужно будет больше ходить на нелюбимую работу.

Решающий список
Если вам не нравится ваша работа, задумайтесь о том, что же вас удерживает на этом месте. Принять важное решение поможет составление списка со всеми плюсами и минусами вашей деятельности. Может быть, все не настолько плохо, как вы думаете, а может быть, и правда, давно нужно было искать новое место. А как хорошо, когда работа дает положительные эмоции, ведь там мы проводим большую часть нашей жизни!

Не бойтесь начать новое дело, нужно заниматься тем, к чему по-настоящему лежит душа. Не стоит сидеть на скучной работе всю жизнь, ведь потом будете сожалеть об утраченных возможностях!